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第五套佳木斯快乐舞步健身操第一节： 上肢运动 歌曲：绿旋风第二节： 肩部运动 歌曲：阿妹的情歌第三节： 扩胸运动 歌曲：火辣辣的军营第四节： 体侧运动 歌曲: 兄妹来当兵第五节： 体转运动 歌曲：心花开在草原上第六节： 腹腰运动 歌曲：阿瓦人民唱新歌第七节： 下肢运动 歌曲：士兵的桂冠第八节： 整理运动 歌曲：父亲的恩情

你好，不建议用减肥产品，会反弹，而且还有副作用，自然是最好的。饮食控制减肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大 多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是 把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。α-亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变 瘦了，特别腹部的位置。望采纳，祝你减肥成功

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操）,共8节37个动作、8个曲目,总时长30分钟。

51第1节上肢运动

配套歌曲：《绿旋风》,作词:屈塬，作曲:何沐阳，演唱:凤凰传奇。

52第2节肩部运动

配套歌曲：《阿妹的情歌》,词曲:和文光，演唱:达坡玛吉。

53第3节扩胸运动

配套歌曲：《火辣辣的军营 火辣辣的兵》,作词:侯汉瑜;作曲:老兵;演唱:太阳花（赵英杰）。

54第4节体侧运动 配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词:史全，作曲:刘党庆，演唱:白马人组合。

55第5节体转运动 配套歌曲：《心花开在草原上》，作词:刘新圈、郑琳，作曲:石焱，演唱:吉娜。

56第6节腰腹运动 配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，词曲：杨正仁。

57第7节下肢运动 配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词:贺东久，作曲:印青，演唱:蔡国庆。

58第8节整理运动 配套歌曲：《父亲的恩情》，演唱:范海荣，专辑:《英格玛腾格里》。

第五套“佳木斯快乐舞蹈健美操”共8节，37个动作，8个曲调，持续30分钟。51，诗1。上肢动作，配套曲目: 《绿旋风》 ，歌词: 屈原，曲目: 贺牧羊，演唱: 凤凰传奇。52，诗2。肩部动作，伴奏曲: 《姐姐的情歌》 ，歌词和音乐: 及 fumimitsu，演唱: dabo magi。53节，第3节。胸膛扩张运动，配唱歌曲: 《热营，热兵》 ，歌词: 侯涵予; 音乐: 退伍老兵; 歌曲: 向日葵(赵英杰)。54，第4节。身体动作，配合歌曲: 哥哥和姐姐当兵，歌词: 石泉，曲目: 刘当卿，唱法: 白马组合。55，第5节。身体转动，配乐: 《草原上的心花开》 ，歌词: 柳新泉，郑林，音乐: 石岩，演唱: 吉娜。56，第6节。腰腹动作，配乐: 《阿瓦人民唱新歌》 ，歌词及曲目: 杨正仁。57，第7节。下肢动作，配套歌曲: 《士兵的桂冠》 ，歌词: 贺冬玖，音乐: 尹青，演唱: 蔡国庆。58，第8节。完成活动，支持歌曲: “父亲的仁慈” ，演唱: 范海容，专辑: “ ingmar tengger”

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Counting Stars 歌手：OneRepublic Lately, I’ve been, I’ve been losing sleep 最近我总是辗转反侧 难以入眠 Dreaming about the things that we could be 对我们曾有过的愿景 浮想联翩 But baby, I’ve been, I’ve been praying hard, 但亲爱的 我早已在内心深处祈祷着 Said, no more counting dollars 祈祷自己不再迷失于金钱的追逐中 We’ll be counting stars 我们可以细数满天繁星 Yeah, we’ll be counting stars 细数满天繁星 品味生活乐趣 I see this life like a swinging vine 生活就像一株跃动的藤蔓 Swing my heart across the line 长驱直入 激活我的内心 In my face is flashing signs 在我脸上 划过迹象 Seek it out and you shall find 遍寻之后 你能发现 Old, but I'm not that old 我虽上年纪 但不致老态龙钟 Young, but I'm not that bold 虽还年轻 却未必鲁莽失礼 And I don't think the world is sold 坚信这个世界美好如初 I'm just doing what we're told 我只是循规蹈矩地生活着 I, feel something so right Doing the wrong thing 惯于离经叛道中 体味心安理得 And I feel something so wrong Doing the right thing 亦于按部就班中 痛感乏善可陈 I, could lie, could Iie, could lie 我欺骗过 伪装过 失真过 Everything that kills me makes me feel alive 但置我于死地者 必将赐我以后生　 Lately, I’ve been, I’ve been losing sleep 最近我总是辗转反侧 难以入眠 Dreaming about the things that we could be 对我们曾有过的愿景 浮想联翩 But baby, I’ve been, I’ve been praying hard, 但亲爱的 我早已在内心深处祈祷着 Said, no more counting dollars 祈祷自己不再迷失于金钱的追逐中 We’ll be counting stars 我们可以细数满天繁星 Lately, I’ve been, I’ve been losing sleep 最近我总是辗转反侧 难以入眠 Dreaming about the things that we could be 对我们曾有过的愿景 浮想联翩 But baby, I’ve been, I’ve been praying hard, 但亲爱的 我早已在内心深处祈祷着 Said, no more counting dollars 祈祷自己不再迷失于金钱的追逐中 we’ll be,we’ll be counting stars 我们,我们可以细数满天繁星 I feel the love and I feel it burn 我感觉到爱火在胸中熊起 Down this river, every turn 于河流的每个迂回处翻腾 Hope is a four-letter word 希望只是个粗俗字眼 Make that money, watch it burn 身外之物 皆可抛却 Old, but I'm not that old 我虽上年纪 但未必老态龙钟 Young, but I'm not that bold 虽还年轻 却不致鲁莽失礼 I don't think the world is sold 坚信这个世界美好如初 I'm just doing what we're told 我只是循规蹈矩地生活着 I feel something so wrong Doing the right thing 亦于按部就班中 痛感乏善可陈 I could lie,could lie, could lie 我欺骗过 伪装过 失真过 Everything that downs me makes me wanna fly 但置我于低谷者 定能助我以崛起　 Lately, I’ve been, I’ve been losing sleep 最近我总是辗转反侧 难以入眠 Dreaming about the things that we could be 对我们曾有过的愿景 浮想联翩 But baby, I’ve been, I’ve been praying hard, 但亲爱的 我早已在内心深处祈祷着 Said, no more counting dollars 祈祷自己不再迷失于金钱的追逐中 We’ll be counting stars 我们可以细数满天繁星 Lately, I’ve been, I’ve been losing sleep 最近我总是辗转反侧 难以入眠 Dreaming about the things that we could be 对我们曾有过的愿景 浮想联翩 But baby, I’ve been, I’ve been praying hard, 但亲爱的 我早已在内心深处祈祷着 Said, no more counting dollars 祈祷自己不再迷失于金钱的追逐中 We’ll be we’ll be counting stars 我们可以细数满天繁星 品味生活乐趣 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可抛却 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟当歌 人生几何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可抛却 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟当歌 人生几何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可抛却 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟当歌 人生几何 Take that money, watch it burn 身外之物 皆可抛却 Sing in the river The lessons are learnt 泛舟当歌 人生几何 Everything that kills me makes me feel alive 但置我于死地者 必将赐我以后生 Lately, I’ve been, I’ve been losing sleep 最近我总是辗转反侧 难以入眠 Dreaming about the things that we could be 对我们曾有过的愿景 浮想联翩 But baby, I’ve been, I’ve been praying hard, 但亲爱的 我早已在内心深处祈祷着 Said, no more counting dollars 祈祷自己不再迷失于金钱的追逐中 We’ll be counting stars 我们可以细数满天繁星 品味生活乐趣 Lately, I’ve been, I’ve been losing sleep 最近我总是辗转反侧 难以入眠 Dreaming about the things that we could be 对我们曾有过的愿景 浮想联翩 But baby, I’ve been, I’ve been praying hard, 但亲爱的 我早已在内心深处祈祷着 Said, no more counting dollars 祈祷自己不再迷失于金钱的追逐中 We’ll be we’ll be counting stars 我们可以细数满天繁星 品味生活乐趣