rose是什么意思？为什么它既是rise的过去是，有是玫瑰

rise是不及物动词，是（太阳）升起的意思，它的过去式是rose，是不规则变化，rose的原型是rise。而rose是名词，本身就是原型，是玫瑰的意思。虽然，而这形式一样，但是意思不一样，一个是动词升起，一个是名词玫瑰。rose是rise的过去式，用于过去式；而rose作名词，是玫瑰的意思，可用于任何时态，但其前面一般要加a或an,也可直接用其复数形式apples

首先 关于弹跳

深蹲，但是不是一般的那种深蹲，而是现面向墙，然后蹲下，离墙越近越好 因为墙的原因，你的膝盖就不能往前，这样加大了难度，听说刘翔就是这样练习的。练习的次数就看你的情况而定，我一般做三四十个就满头大汗了。

半蹲跳

1、开始时，半蹲，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

腕力只要练哑铃就可以了。

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

还有如果条件允许，你可以杠铃深蹲，就是扛着杠铃深蹲，或者原地跳。我们高中的篮球队队长就是这样练习的，不过他有时候没大杠铃，就背着我们学校的一个两百多斤重的男生跑步，虽然有些夸张，搞笑。但是这是真的。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

然后是跳投，这要靠你自己，我以前也是不知道怎么跳投，跳起来很别扭，感觉有力用不出，后来我自己一个人练习的时候就不停的跳投，找感觉，找到适合自己的投篮感觉，雷阿伦就是这样的，我有次看他的一个教学视频，教投篮，他就是说在不同的位置，不同的地方跳投，找感觉，投篮是玩感觉，谁也不敢保证说，我这个球就一定头的进，但是只要感觉找到了，就可以在球出手前知道。

最后，祝你成功，喜欢篮球的兄弟。

姜俊英名字正确写法为姜俊荣，被惯称为姜俊英，

  因为长着一张娃娃脸而被中国FANS亲切地称呼为“娃娃”

  曾是The Man公司模特儿，2005年怀着成为歌手的梦想进入SM公司并作为SJ预备成员进行练习，

  2005年SJ出道前因得罪SM老总李秀满而被迫退出SJ，由成员厉旭顶替。

  ==娃娃基本资料==(2007年4月最新更新)

  姓名： 강준영

  中文名： 姜俊荣（又译姜俊英）

  英文名： kkangjjune

  昵称： 娃娃

  粉丝名称：郡主

  出生日期： 1987年8月31日

  身高： 184cm

  体重： 73KG（根据最新网拍资料 2007年4月 体重为70KG）

  血型： B型

  宗教： 基督教

  家庭成员： 父母，妹妹

  兴趣： 游泳，极限滑板，音乐

  经历： 2005 LACOSTE首尔秋冬展示模特儿

  2005 PUMA世界杯系列海报模特儿

俊英本是sm公司的练习生，本来要作为sj出道的，sj出道前的评价 

演出里也有他，但因性格耿直得罪了lxm，在出道前两周被换下，由 

丽旭顶上。 

他在未出道时就以模特身份赢得了fans关注，但也因性格桀骜不驯 

招致很多anti。 

中国饭知道他大多是由于韩庚，应该大多数庚饭心中俊英都是个特 

别的存在。俊英非常非常喜欢韩庚，在韩庚刚到韩国举目无亲的时 

候姜俊英已经是个小有名气的练习生，不知道为什么这个在别人眼 

里性格古怪的姜俊英为什么对韩庚特别的好，帮了韩庚很多很多。 

他会见到韩庚就撒娇要照相，会在韩庚生病时用额头帮他量体温， 

会从家里带来好吃的给韩庚。 

曾经他很希望和最喜欢的哥哥一起出道，一起站上舞台。sj出道 

后，他还经常在韩庚cy上留言，撒娇地说“哥我爱你哦，我要你也 

爱我哦”“哥，我爱你，想见到那个安静的哥哥了”“哥，来看我 

吧”“哥，我会给你打电话的。” 

有FANS曾经看到俊英骑摩托路过韩庚宿舍的时候会在楼下等一会 

儿，拿出手机想打电话，但犹豫几秒又放下了。 

二

嗯，关系很好的说~ 

据说当年和庚关系最好的不是公主，是俊英和在中~ 

庚原来什么都不懂，但是俊英在训练生里算比较有人气的，就是脾气据说比较……但是对庚很好，很照顾庚~俊英原来是模特，据说当时怎么走秀啊怎么摆pose之类的都是俊英教的庚~ 

连定妆照都拍了，但是sj出道前一周被丽旭替下去了~ 

原因据说还是因为脾气~ 

具体的证据，据说姜俊英的cy很值得研究~ 

然后，最有名的，就是某次被很多饭看到，俊英骑着摩托车在庚的寝室楼下等庚，饭就说给哥哥打电话吧，然后俊英犹豫了半天，看了一会儿亮灯的窗户，就自己走了 

哎~很可怜的小孩，至今也没出道~ 

真不知道如果俊英当年和sj一起出道的话，今天的sj会是什么样~

从韩庚那岛主博客里有提到一两下，所以是朋友吧。因为他每次韩庚过生日时都会去韩庚韩国CY里留言，韩饭中饭也的确见过他们出去玩。俊英去服兵役了，但是他说过会继续努力争取有一天回到舞台和庚宝站在一起的。

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选中所有的活动流程框。

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在"大小"框中输入想要设置的大小（例如：宽度和高度都设置为150），点击"确定"按钮。

此时，选中的所有活动流程框的大小就会被设置为相同的大小。

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