手臂粗，背很厚有什么办法改善吗？

为什么有些人的手臂很胖

手臂胖的主要原因是我们在生活中一些健康生活的习惯造成，他主要有三种。我们先来了解一下是哪三种造成我们肥胖的手臂：

缺少运动：日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

瘦胳膊最有效的方法

经络循环不畅通：手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

坐姿不正确：经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

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胳膊粗肩膀厚怎么减肥

瘦胳膊最有效的方法——按摩

1、手臂内侧淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，也是重复5次。

2、腰间部分：用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上，宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。

瘦胳膊最有效的方法

3、腋下：用四根手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重复5回。

4、腋下淋巴：像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次，接着让手臂的外侧朝上，拇指在上，其他手指辅助，沿着手臂向上推压也是5次。

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这三个动作 可以帮你瘦手臂

挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。

和驼背

有关系

的。建议你每天保持

抬头挺胸

的姿势，双肩经常做旋转运动，

向前向后

的运动。也可以将

双手

放在

背后

，

左手

从

肩膀

上穿过去，

右手

反转放至背后，让

两手

尽可能的抓到。反过来也可以。如果有时间，最好试试瑜珈，效果会更明显的。希望你越来越美丽，加油。