岑溪海边旅游景点介绍 岑溪海边旅游景点介绍图片

岑溪有什么好玩的地方

广西岑溪市区里面有什么好玩的地方啊？

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岑溪哪里好玩

说真的，我认为啦，岑溪地区的确没有什么好玩的。每晚都是唱K，白天就睡觉，不然就是去E网上网。说到网吧，就是岑溪本地比较著名的风云网吧，我们岑中的月考试题中也出到了一道选择题就是有关什么消费的，然后举出了几个选项其中就包括风云网吧]在内。真的很有名啵，试题想不到也会这么人性化哈哈。

说回刚才的话题，岑溪到底能有什么地方可去呢！巴掌大的地方去一次就很厌了，况且我们又生活了那么多年，好玩的地方变成了不好玩，不好玩的地方就更不好玩了。你们说是不是。下面我就稍微讲一下我的体会：一，晚上其实都没有什么好地方好去，说到去吃夜宵，我个人意见说去北海鱼粥也不错那里的海螺我觉得口味还可以。不过丽景湾那里我没有去过很多次，去我都是到那里的。羊城晚上其实也有很多人去的啊，那里的东西可能因为自己做大了味道就比如原来年代比较久远的时候那么好味道了。说到那么多的曾三，曾四，我觉得田螺和米粉都很难吃，那里的人都是叫你去喝啤酒的，但是味道不行，奇怪的是每晚都有很多人会去的哦！我就不太喜欢到哪里啦！

二，说到唱歌，我就是经常去乐都还有夏威夷，其实唱歌都差不多，我就挺喜欢铜锣湾和金都的，音响不错虽然贵了点。但汇洋应该算是岑溪顶尖的吧，盈动都蛮不错的，就是路线比较远还有价钱不太公道。说实话我其实酒量不行不是那一种属于很会喝酒的那一类人，最多34支多不行了，肚子又饱，会有点小头晕，可能枉凝眉天生就不是很会喝酒的那些人。抽菸也不行，但我就是喜欢和朋友一起出去的那一种快乐和气氛，大家能够坐下来，聊聊很不错的啦1

三，不知道大家有没有发觉岑溪很少小吃是很好吃的。现在自从有了地下铁之后，各种各样的糖水店都有甜丝丝就可以，我最喜欢的就是他们的服务态度，很善意，对人也不错是其他糖水店比不上的。我就不喜欢去冰美人，服务不好啊，西门小丁也不错，总在年轻人都不错，很热心，很有希望

有谁知道岑溪有什么地方好玩的

天龙顶国家山地公园天龙顶国家山地公园位于岑溪市南渡镇，占地面积15平方公里。景区主峰天龙顶海拔1221米，相对高度221米，属云开大山山脉的主峰。景区内海拔高于1000米以上的山峰还有石豹顶、公婆顶、湖广顶等四座山 峰。景区的自然资源具有多样性，景区内有高山湖泊、原始森林、沟壑峡谷、溪谷瀑布群、海拔1000米之上的高山草甸、海拔1200多米的丹霞山峰、延绵近数十里的断层崖壁等等，形成了一个具有旅游观光、休闲度假、户外运动等多功能的复合型景区。同时，天龙顶国家山地公园也是一个纯天然自然氧吧，空气中负离子含量高达35000个/M3，是广西省含氧量最高的天然氧吧之一。 岑溪市200级山景公园岑溪市200级山景公园又称东山公园，位于市区，是本市市民晚上散步最常去的公园之一，同时也是中国第一个利用原山资源规划开发建设的全山景公园，有两个主入口，分别为松香厂区入口以及华侨街入口，主 要又一条主干道从山底盘旋而上至海拔最高处高度8945米后再盘绕到其他山上，200级山景公园气候宜人，奇山异卉，四季雨润，山峦起伏，群峰叠翠，是游客观光旅游、寻古探幽的好去处。以及本地市民常去的景区。 黄华河岑溪市人文与自然景观结合的完美典范之一，黄华河是岑溪市的母亲河之一。这条没有流经市区的河流，荟萃了岑溪山水景观的精华，从这里你可以看到岑溪的过去、现在，更可以展望岑溪的灿烂明天。黄华河发源于广东省信宜市，流经岑溪市水汶、大隆、马路、南渡、波塘等镇。市内干流长度1115公里，落差102米。河的上中游有5个险滩，自头滩至五滩自然落差175米，水深流急。全流域集雨面积2214平方公里，其中市内978平方公里，占全市总面积3514%，平均流量775立方米每秒，正常流量29．6立方米每秒。 两岸翠竹常青，鸟语花香，竹林遮天蔽日，苍翠欲滴。黄华河也是人文气息浓厚的一条河流，自古就有不少文人赞颂，黄华河的两岸古有梧州府重要学堂，现有南渡中学，南渡义新中心校等一批历史悠久的学校人文环境。因此被誉为人文与自然景观结合的完美典范之一。

广西岑溪有什么好玩的地方？

1吉太白霜涧，石庙 2新墟，马路，吉太

岑溪近的景点好玩的地方？

梧州岑溪吉太漂流风景区

·梧州岑溪邓公庙

·梧州岑溪白霜涧风景区

·梧州岑溪大竹龙母庙

·河池岑溪吉太天龙顶国家山地公园

·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）

·梧州岑溪珍稀植物红豆杉

岑溪有那些旅游景点？

岑溪人关注旅游景点 ·梧州岑溪吉太漂流风景区·梧州岑溪白霜涧风景区·岑溪吉太天龙顶·梧州岑溪石庙·梧州岑溪邓公庙·梧州岑溪珍稀植物红豆杉·梧州岑溪大竹龙母庙·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）外地人关注岑溪景点 ·梧州岑溪吉太漂流风景区·岑溪吉太天龙顶·梧州岑溪白霜涧风景区·梧州岑溪邓公庙·梧州岑溪恭庙·梧州岑溪大竹龙母庙·梧州岑溪珍稀植物红豆杉·梧州水汶牌坊（五世衍祥牌坊）

说真的，岑溪这个好玩的地方没有多少人知道的

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岑溪有什么好玩的和好吃的？

为了让市民和外地游客深入了解梧州的风土人情，“爱我家园”广西梧州十佳美景美食评选活动，经过历时3个月的评选于日前揭晓，岑溪古典三黄鸡以高票数赢得“梧州市十个最好吃的美食”榜首。

据了解，岑溪“古典”三黄鸡以其毛黄、嘴黄、脚黄、体形小巧、骨酥肉嫩、味道鲜美的天生丽质而著称，清朝时曾作为朝庭贡品，是广西历史上四大名鸡之一，并于2004年成功获准为广西著名商标。同年，岑溪市被国家农业部命名为“中国古典三黄鸡之乡”。

广西岑溪市市区有哪些值得去的地方？

如果去玩的话可以去二百级玩一下,既可以健身,又可以看岑溪市的全景,空气还很清新照相也是个好地方

广西梧州有什么好玩的地方？

01．骑楼城

国家AAAA级旅游景区。中国骑楼博物城。位于梧州市河东老城区，22条原汁原味骑楼长街上，有着560座中外经典设计的骑楼。连绵成片的骑楼，是梧州昔日辉煌繁荣的标志。

02．四恩寺

广西最大的佛寺。位于梧州市河东区白云山上。四恩寺的前身是紫竹林禅寺，因修建东环路被征用异地重建。四恩寺采用明清宫廷建筑风格，整个古建筑群气势磅礴。

03．白云山

国家AA级景区、广西壮族自治区级风景名胜区。位于梧州市区东北部，距市区2公里。风景区中部即山顶所在区域，是梧州市区第一峰，有被称为梧州古八景之一的“云岭晴岚”景点。

04．龙母庙

国家AAAA级旅游景区、梧州市文物保护单位。位于广西梧州市河东旧城区，沿鸳鸯江口桂江上游500米处。龙母庙始建于北宋初年，为广西少有的保留宋代建筑特色的文物古迹。

05．白鹤观

广西壮族自治区文物保护单位。位于梧州城西鸳鸯江畔白鹤岗之南麓。始建于唐代开元年间（713-714），是道教供神、诵经、修道的场所，是广西保存较好的道教观宇。

06．中山公园

位于梧州市中心的北山上。公园依山构筑，是一处文化内涵较深的公园。公园内有一个南汉乾和十六年（958）太监吴怀恩奉南汉王朝第三任皇帝刘晟命令而铸造的铜钟。

07．中山纪念堂

全国重点文物保护单位，广西壮族自治区爱国主义教育基地。位于梧州市中心的中山公园内。1930年10月建成，是我国最早建成的中山纪念堂。

08． 梧州地委广西特委旧址

广西壮族自治区文物保护单位，广西壮族自治区爱国主义教育基地。位于梧州市中心，是自治区级文物保护单位，统称 梧州地委广西特委旧址。

09．西竺园

市级文物保护单位。位于梧州市岗岭路珠投岭上，是梧州市区著名的佛教寺庙。始建于民国23年（1934），为妙真和她的师父达禅法师创建。

10．圣文园

广西农业旅游示范点。坐落在梧州市河东城区西江南岸。景区内植物品种十分丰富：有冠为“植物活化石”之称、最远古侏罗纪时代便出现的蕨科植物群。

11．太和花园

位于梧州市河西城区富民二路东山冲44号。太和花园前身是太和花圃。园内园林布局精奇巧妙，空气清新，是闹市区里面一个天然氧吧和绿色乐园。

12．（河滨公园）英国领事署旧址

市级文物保护单位。位于梧州市白鹤山上河滨公园内。梧州市区桂江一桥西桥头100米处转左上山即达景区。是梧州市区著名的清代文物旅游景点和游览胜地。

13．允升塔

梧州市文物保护单位。位于梧州市西江南岸锦屏山上，建于清道光三年(1823年)，占地面积41平方米，与铁顶角的炳蔚塔遥相呼应为姐妹塔。

14．云龙花园

位于白云山南麓的云龙花园，面积约5公顷。它是集科研、科普教育、游览于一体的公园，是世界最大的黑叶猴人工繁殖基地。公园以精品园林为主，园林风格中西结合。

15、宝石城

广西工业旅游示范点。位于梧州市西环路中段，于2003年8月建成，商业面积25万平方米的宝石城。这是一座现代化的宝石饰品专业交易中心。

16．东华寺

位于梧州市区12公里左右的长洲镇龙平村大宕组东华山半山腰。东华山，海拔338米，面积2000余亩。东华山的自然景观以石头、奇树、藤蔓为主，称为“东华山三奇”。

17．李济深故居

位于苍梧县大坡镇料神村。是第一届中央人民 副主席、中国 革命委员会主席李济深先生的故居，是一座融中国传统建筑艺术和西洋装饰风格于一体的近代建筑。

18．苍梧粤东会馆广

西壮族自治区文物保护单位。位于广西壮族自治区苍梧县县城，是广西现存的年代最古老的粤东会馆。现今中殿和后殿的塑像仍存

岑溪著名景点介绍到底有哪些

岑溪市是中国壮族人们的一个县级市，而且在岑溪中，有一山庄叫做绿韵山庄，而且也是有着大自然的风貌和不同的感受在这个市中，对此岑溪著名景点介绍到底有哪些？下面一起来看看吧。

石庙

（已更名盘古庙，庙顶上有巨石。石庙顶，海拔500米），座落在水汶镇兆阳村，距市区50—70多公里。乘坐‘岑溪——水汶’班车（经梨木56公里；经吉太71公里；2009年春节期间设专线班车，水泥路），到达兆阳村。这里，风光旖旎，奇峰怪石。附近有观光便道，有小溪流。庙山天然巨石下石洞涌出清泉，堪称“神仙水”（游人可自行装水）。庙堂内原有盘古雕像，后增设伏曦、女娲、黄帝、炎帝5神像；庙前有小广场。2007年，经修缮的盘古庙，已焕然一新，过去山乡小庙堂，如今旅游风景区。

水汶镇是侨乡，处于两广（广东信宜）交界处，交通方便（火车经过）。除盘古庙外，还有许多名胜古迹，如水汶牌坊、石牛岭石上松（可惜古松年久已枯萎）等。

绿云山庄

座落在糯垌镇绿云村附近山峰处（俗称绿云界），距离市区6公里。乘坐‘探花车站——新塘’3路公交车（车费2元，春节期间3元）至绿云界顶下车，顺小车道步行约500米，或自驾车而至。

这里，林木葱茏，空气清新（附近有一山泉‘绿云山泉水’，送达市区，自助打水2元/罐），堪称绿色氧吧。有仙湖宾馆，游泳池，集住宿、餐饮、游乐于一体，也是你度假、休闲、娱乐的去处。不过，现在已搬迁。游人至此，大自然赋予你灵气，赏心悦目。信佛者，可顺花岗岩石阶（1米宽481级，含顶部4米宽40级）而至“神仙洞”（传说过去曾有此洞），祈求座落此地——救苦救难、大慈大悲——观音菩萨（3米多高雕塑）之赐福，庇佑你身体健康、万事如意！当然，你会有一种精神安慰，舒筋活络的感觉！

白霜涧瀑布

座落在南渡镇吉太村（原乡级，2005年撤乡），距市区47公里，乘坐‘岑溪——吉太’班车直达。“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”（唐·李白）。此瀑布落差较大（约80米），水声贯耳，水气蒸腾，蔚为壮观。这里，有“桂东第一瀑，岭南第一漂”之称 ，游人可尽情体验漂流的乐趣（白霜涧瀑布——君垌河交接处，漂程6公里，耗时约3小时）。每年一般在“五一”国际劳动节开漂。

土柱峰

又叫土柱顶，现已更名天龙顶（顶，是人们对高大山峰的尊称），岑溪最高峰，海拔1211米，位于南渡镇吉太、水汶镇兆阳两村交界处。堪称与众不同。顶峰上有一巨石， “横看成岭侧成峰，远近高低各不同”（宋·苏轼）。若有兴致者，大可登峰造极。你可从南渡吉太处登顶，也可从水汶兆阳处登峰。天龙顶，已成为广西首个山地公园旅游景区。乘坐‘岑溪——水汶’班车（经吉太47公里而至）。

义昌江畔两岸夜色

附近有南门桥（直弯拱桥各1。拱桥，过去是木桥，每逢涝灾木桥被毁。70年代初修建永久石拱桥，后治理河道改为人工湖。弯桥面原有雕梁画栋楼阁，2005年拆除又恢复原状，安装霓虹彩灯）、人民广场（大小各1，有音乐喷泉，逢节假日晚放喷）、商贸中心（商贸城嘉家超市，2007年下半年，岑溪市金威龙广告公司在门楼处增设LED户外显示屏，2008年下半年，因故又拆除）、丽景花园（南门桥处）、滨江花园（大桥头处）、汇洋国际（原林业贮木场处，在建）、金湾顺景（百花洲处）、中苑华庭（中苑小区处）等花园别墅、住宅小区，以及滨江健身公园，以及宾馆、酒店、商铺，给市区增添了多处亮丽景。

目前，义昌江上下，已建成包括南门拱桥、南门直桥、南北大桥（俗称菜园桥）、木榔桥、一级公路桥、高速公路桥、铁路桥等8座大桥。夜晚，灯红酒绿、五彩缤纷，景色迷人。茶余饭后，闲庭信步，沿江路林荫长堤，吸纳义江灵气，沁人肺腑，心旷神怡。商贸中心，大小广场，滨江健身公园等，都是市民休闲、娱乐的去处

岑溪人民广场

（入口处一块约5吨多重的花岗岩巨石立于此），这里，原仅有3株古榕，树龄200多年（官方标示215年）。改革开放后，90年代建成音乐喷泉广场。1996年3月，撤县设市庆典暨石材展销会时启用。设有简易健身器械，娱乐舞台，门球场（原在地下，后设在老年人协会楼面）。附近有榕湖饭店，对面商贸中心（商贸城，原为仿古城楼）。设市十年后的2006年重新改建（全部铺设花岗岩地板）并增加大榕树1株，小榕2株共6株。周围有花卉（2009年又补种盆景）、棕榈树；舞台附近有1假山、木棉树8株。还有宣传栏。夏天，烈日当空照，树阴好纳凉；冬季，太阳红彤彤，普照暖人间。早晨，人们或唱歌（有2组，1组早晨6点半，1组8点半钟开唱（有音响、乐器伴奏）、跳舞（健美操、扇舞）健身乌拉圈、打排球、羽毛球、门球、柔力球、腰鼓，舞太极拳（剑），棋艺、吟诗、撰联；晚上，跳民族舞、交谊舞、拉丁舞，散步、聊天，不一而足。白天夜晚，都有近100辆童车供少年儿童玩耍，也有练习溜旱冰者。

特别是2007年“十·一”国庆节58周年时，岑溪市致远广告公司新增设LED户外显示屏并正式开播后，广场更是热闹非凡。不论是市区居民逛街，还是乡镇农民进城，非到广场附近走走看看不可。这里，已经成为市民健身、休闲、娱乐中心。

岑溪旅游景点

热门景区榜 完整榜单

No1 七里峪风景区

在七里峪林场有台阶可以上山，景色不错

热度: 32万人近期导航来过

No2 霍州鼓楼

出去找吃的意外发现临汾也有个鼓楼，西安的鼓楼和钟楼是比较有名的

公交: 可以坐公交霍州1路返程，霍州1路，霍州2路等线路到附近

热度: 12万人近期导航来过

No3 陶唐峪风景区

瀑布裹挟着凉风使你忘却了夏日的高温

热度: 13万人近期导航来过

No4 霍州署

里面的古建筑相当有特色，都是珍贵的文物

公交: 可以坐公交霍州1路，霍州1路返程，霍州2路等线路到附近

门票政策: 儿童:身高12米（不含）以下

免费

老人:60周岁（含）以上凭老年证或身份证

免费

热度: 1万人近期导航来过

No5 蝴蝶谷

热度: 6772人近期导航来过

岑溪附近哪里有温泉

岑溪附近有多家有温泉的休闲度假胜地，如：

1、岑溪英龙温泉：位于兴宁市岑溪区英龙镇百家山村，拥有钙锌类温泉，水温恒定，水质清澈清爽，被誉为“温泉仙境”；

2、岑溪金桥温泉：位于岑溪市区，拥有钙镁锌类化学成分温泉，水温稳定，温热舒适；

3、岑溪豪派温泉：位于岑溪市区，拥有碳酸类温泉，水温恒定，温热舒适，是放松身心的最佳好去处；

4、岑溪葱郁温泉：位于岑溪市葱郁镇，拥有碳酸类温泉，水温恒定，温热舒适，是放松身心的好去处。

岑溪市景点

岑溪市景点有岑溪市东山文化公园、天龙顶国家山地公园、石庙风景区、岑溪关帝庙、大竹龙母庙等。

1、岑溪市东山文化公园：位于广西省岑溪市，是一座以健身和休憩为主要功能的休闲文化公园。岑溪市东山公园规划建设“城市文曲”“古城风情”“云台楼阁”“绿野仙踪”等四个主题，将岑溪历史、文化、民俗等元素融入其中。

2、天龙顶国家山地公园：天龙顶国家山地公园占地面积15平方公里。景区主峰天龙顶海拔1221米，相对高度221米，属云开大山山脉的主峰。景区内海拔高于1000米以上的山峰还有石豹顶、公婆顶、湖广顶等四座山峰。

3、石庙风景区：石庙相对高度950米，占地面积170多亩。石庙四周群山怀抱，连绵起伏，直通云间。一条小溪由左向右环绕着山脚，与黄华河相接，连成一体，就象一条玉带盘绕着石庙。一条公路盘旋石庙山间而上，直通石庙顶。

4、岑溪关帝庙：关帝庙座落在岑溪市南渡镇黄华河畔，与著名古祠邓公庙毗邻。庙宇始建于清道光九年（1829年），为硬山顶砖木结构，设前殿、后殿、左右厢房及天井等。

5、大竹龙母庙：位于岑溪市糯垌镇大竹村。距梧州市区60公里、距岑溪市区20公里。龙母是梧州藤县人，因藤县县志也有龙母出生在藤县二十一都筋竹村的记载，因历代行政区域划几经变动，二十一都的筋竹村后来与大化村合并为一村改称大竹村。

炎炎夏日，健身房又太远，不想出门，适合夏天在家里做的运动还是比较多的。其实一到夏天人就会不想动，更加不想出门这种状态其实是很正常的，毕竟外面的温度真的会很高。在家里其实我们也是可以运动健身的，但是要看你的是否能行动起来了。

最适合在家的健身方式我觉得非健身操莫属。健身操其实是有很多种类型的，你可以在网上挑选好适合自己的健身舞蹈课程，然后跟着健身舞蹈的伴奏来跳。蹦蹦跳跳的效果会非常好，非常容易出汗。而且健身操不需要其他的一些健身器材，在家也能轻松做的。而且在家健身操在客厅甚至在自己的房间就可以做，没那么多的要求。

除了挑健身操，我觉得非常适合在家的健身方式就是一些简单的健身动作，比如慢划船、深蹲、仰卧起坐、撑平板等等都是可以在家就可以做到的，而且它们对身体作用还是非常大的。这些动作都比较简单也不需要运用到健身器材，只要自己在家有空闲就可以得到。

如果担心自己在家健身的动作不标准的话，那么也可以购买个跑步机放在家里面。这样在家就能随时随地跑步了。而且跑步也是一种健身方式，晚上跑一下再洗澡入睡，睡眠的效果会更加。其实夏天在家里的运动方式是比较多，瑜伽其实也是一种运动方式，所以只要你想健身，其实问题都不是问题。

1、肚子练平，多做仰卧起坐；胸肌有形，多做俯卧撑；再廋10公斤，多跑步 2、坚持不懈练了半年，应该能有很大的改善，但是不可能一口气就全减下来了，继续坚持吧 3、光健身没有用，日常的饮食习惯和作息时间同样重要，不然你减10公斤再长9公斤有什么用 4、所以说，要减肥，日常生活中的各种习惯才是最重要的，健身只是辅助作用既然你现在是在健身里那就好办多啦！ 只要你每星期去3～5次 每次2～3小时 在此期间你可以按照课程选一些比较轻快而且运动量较大的舞蹈 如：拉丁舞肚皮舞普拉提健美操跆博操 一节操课舞蹈后再踩45分钟动感单车和做其它辅助锻炼｛在健身动感单车是减肥杀手轻松 无形 有效｝ 如果有高温瑜珈的话更好，练一节高温瑜珈相当于3～4节常温瑜珈，有廋身排毒 养颜的效果。 当然你也可以你所在的健身的教练或请私教。 我是佛山顺德大良天佑城五楼奥博健身会所的健身顾问：天诚可以骑单车45分钟以上，跑步机40分钟以上。。还真的很重。。。一百一公斤。。。仰卧起坐。。。每天坚持组。。每组10到15个左右。。。先进行2周到三周左右。。然后每天增加到5组。。。每组20到30个。。。。要坚持。。如果想消掉腰腹赘肉要在平时锻炼中结合健康饮食有氧练习及力量练习。只做仰卧起坐是不行的。 第一天练习：椭圆机30-50分钟，热身5分钟，4-5档5分钟，7-8档5分钟，放松5分钟。重复4-5档7-8档三次。第二天练习：磁控车30分钟，热身5分钟60次/分强度3 。70次/分强度5 五分钟 竭力20秒90次/分休息40秒。重复竭力和休息4次，70次/分强度55分钟。重复竭力和休息5次，放松5分钟。 第三天练习：动感单车一节。第四天练习：力量练习一二三天练习后做仰卧起坐第五天休息重复第一至第五天循环练习。黄金时代私教还私人教练 椭圆机根本起不到作用 如果你有兴趣可以加我 我告诉你怎么减肥 绝对有效 我带过比你还重的人漫漫来腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点部位：上腹部肌2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点部位：上腹部肌和腹直肌3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点部位：上腹部肌和腹直肌4、形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点部位：下腹部肌和腹直肌5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点部位：腹外斜肌6、直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法1、屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。重点部位：上腹部肌2、仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点部位：上腹部肌和腹直肌3、度转向提膝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。重点部位：下腹部肌和腹外斜肌4、直腿提臀动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌，发力使臀部上提。重点部位：下腹部肌5、直角支撑动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。重点部位：下腹部肌和腹直肌6、元宝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。重点部位：下腹部肌建议：1全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。2腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。3每次腹肌练习一定要先从下腹部肌练起，因为此处肌肉最容易疲劳。初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。中级训练：每周三次，每次选择一套动作。高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。跑 再跑 继续跑 一直跑 就可以啦!只要少吃多餐就好了我一个朋友身高，体重跟你一样，所以我了解你的大致情况，你应该减掉30-40斤体重。 你现在主要目的是减肥，不是练肌肉，因此你必须以有氧运动为主，看那些讲腹肌练习的动作根本没有任何实质性作用。 其实减脂肪的关键在于有氧运动的时间，而不在于动作，而练肌肉则强调的是动作。当然，还有一个强度问题，有氧运动只有达到一定的强度才能成为有效的有氧运动。比较通用的一个公式如下： 锻炼强度公式： －年龄＝运动中所达到的最高可能心率（以R表示） R×60％＝有锻炼效果所需要的最低心率，是最低锻炼强度。 R×70％＝有锻炼效果的适度心率，是适度锻炼强度。 R×（75％～80％）＝锻炼可取的心率上限，是可取的最大锻炼强度。 R×85％＝运动中的最大心率，是最大锻炼强度（一般不可取）。 有氧运动至少要达到06R的强度才算是有效的，这里取的是最低标准，建议你取07R的强度，不过，真正的在有氧运动的时候，很难把握心跳的速度的，呵呵，你只要把手放在胸口，感觉你的心跳比平时要快一倍就可以了，如果心跳没有达到一定程度，那你的锻炼就没有效果的。 下面说说具体的训练日程： 你在健身，至少要待两个小时，才可以出来，而且每天都要去（尽量），除非你真的去不了，千万不能以太累了为借口而缺勤。因为以你的体质，本质是讲就是体内营养物质收支不平衡造成的，每天摄入的营养要高于你消耗的，所以你才会增加体重，所以你要坚持支出，消耗这些物质，打个比方，你昨天在健身消耗掉了卡热量，然后今天你没去健身，今天你可能就又存了卡的热量，因此就没有效果了。 进了健身，先做仰卧起坐类（有很多种，自己选择几种吧）的动作： 每组30-50个，尽量多做，保证次数，后来体力下降之后，可以适当减少次数，要做够10组，组间休息不要超过1分钟，你可以选择2-3个动作，一个动作连续做3-4组，然后换下一个动作，这样不至于让你对一个动作厌倦，我以前就是这么做的。 做完仰卧起坐，感觉腹部已经很酸疼了，不过这都不要紧的，腹肌韧性很强的，一般不会拉伤的。这大概会花掉40-50分钟时间吧，然后，休息一下，准备进行全身的有氧运动，跑步。 跑步很简单，不要跑太慢就可以了，跑步机上有提示的。 跑步至少要1个小时，个人经验，跑步时间短效果不怎么明显的，一般书上说有氧运动要40分钟以上，我觉得1个小时比较合适。 老实说，在跑步机上跑步真的很难坚持那么久的，坚持不下去的时候，看看跑步机屏幕上显示的你正在消耗掉多少卡路里，你就有动力了。 如果你不想在跑步机上跑，也可以到外面去跑，我一直觉得健身练肌肉比较有效，因为减脂要花费大量时间，所以我觉得在那么狭小的一个空间有点压抑的。 这是你每周一到周五的训练，周六可以休息一天，当然也可以不休息，周日，可以拿出一天来，不是去健身，而是去爬山，爬一座相对高度米的山，大约需要4-5个小时（包含下山时间），你看看自己喝了多少升的水，就知道自己付出了多少汗水了，爬山这种运动挺不错的，而且还有乐趣在里边的。登高可以望远，有那么一点成就感，而且不会觉得那么累。下了山，去游泳吧，游一个小时，你会觉得爽呆了，我在深圳，周末经常就是这么度过的，先爬山，然后下山下到海边，直接去游泳，虽然我体型还算健美，不过，我还是很喜欢这样的运动，可以提高体能的。对你接下来的减脂工程很有帮助的。 关于补充水分，运动前喝一杯水，然后每隔15分钟喝50ml的水。不要喝太多水。 关于健身，都是练是一半，吃是另一半，因此，饮食也很重要，既然要减脂，而脂肪是由多余的热量转化而来的，所以就要减少热量摄入，含糖量高的食物尽量别吃，多吃些低热量的蔬菜，瘦肉之类的，水果能不吃就不吃吧，水果含糖量比较高的，这就是为什么水果是甜的，蔬菜就可以补充维生素了，而且蔬菜不含糖，干嘛还要吃水果呢。 千万不要节食，减肥是通过增加能量消耗来实现的，只要减少热量摄入，坚持运动，就一定能成功的，而且是绝对不会反弹的。节食会把胃弄坏的，而且有句话说的好，不吃饱，哪有力气减肥呢。低热量的食物也能吃饱的。 我曾经也有你这种困惑的，后来我减肥成功后，现在想长胖都很难，尤其是腰腹部，基本上看不到多余的肉了。 祝你成功！坚持就是胜利！ 做仰卧起坐。每天合理搭配，尽量避开高脂肪的食品，刚开始给自己定的要求小些，比如10个，第二天15。增到一定的范围，感觉是自己的极限了，那么就定在那个范围不断练习，还有就是要持之以恒，这是每个人都很难做到，能做到这点的话，再胖的人也会减下去！另外可以参照镜子练习，那是最好的锻炼途径。可以看到身体的变化，以便自己更好的调整。 天天坚持跑步一小时，，注意饮食，多吃素菜，少吃肥肉何有你的食物，每天坚持锻炼，多做一些仰卧起坐或者跑步之类的活动。你真是重量级的，不过只要有信心还是有救的，运动那是少不了的，一天24小时，除去吃饭睡觉看电视也就剩10个小时，你可以运动6个小时，4个小时用来作其他的事，呵呵要是白天不能达到要求那就连晚上的时间也要占用了，这只是运动，还要注意饮食方面，少吃油腻的东东，高脂肪高热量，对了特别是含激素较多的东西那就更不能吃了，时间你自己看这排吧。加油噢~~~~初步了解你的情况。恕我直言，你不止是肚子大，而是全身都肥。瞎忙活减除肚子的赘肉，只靠健身是不行的。对你而言，你需要的是整体瘦身。针对你的身体，你目前应该先从生活习惯开始，学活科学的饮食，做适量的运动，从小处开始，逐渐改变你的体型，以免对瘦身丧失信心，对运动产生恐惧。等你逐渐习惯运动且对摄食能操控时再去健身做针对性的锻炼，否则大负荷的运动很容易造成“反弹”。 在这里一时半会说不明白，简单的说说吧，日常生活方面：少吃或不吃油腻的高脂肪的食物，早起早睡，坚持做简单的运动，例如跑步，爬楼梯跳绳等。心理方面：不要有懒惰心理，尽量勤勉一些，对自己要有信心，减肥健身是一项持之以恒的终身投资，不可能一夜“暴富”。

1 怎样用日记的形式写作文

初中日记格式作文

6月1日雨

又是一天的雨。我仓促地拾掇着遗留的工具，准备从考场冒雨回家。但雨彻底地封杀了道路。到处烟雨蒙蒙，白气森然。

我在教学楼旁老树荫下暂时得到了庇护。雨实在大，竟不给我半分退路。忽的记起旁边有课树。这是颗老树，在这儿大概很久了，树干上斑斑驳驳，还隐约看得出锐物的划痕，划痕一条条爬在它身上，像蜈蚣，狰狞得怖人。

许是花期快到了，一个个花苞都躲在绿叶后，用带着些许不安与期待的眼神，悄悄地向外张望。娇嫩夹杂着些许羞怯，花苞尖上被雨水洗得，竟是分外的白！那是怎样的一种白，白的那么干净，近乎是透明。只有天上的安吉拉，才配拥有这种颜色，才能驾驭这种颜色。然，天使也会有折翼的一天，何况这小小的不知名的花。

我望着老树那三分之一的花在泥水里浮沉。余光无意中瞟到老树那枯黄萎缩的根。心中暗叹：此树，怕是也命不久矣。

6月13日多云

八日开始，风雨肆虐了将近一个星期，整个城市笼罩在一片惨淡中。我无端想起了老树，怕是倒了吧？我家阳台上，昔日光彩照人的蔷薇已给吹折了枝。它失去了往日的傲气，孤僻不在。但它依然红，红的几乎像要滴出血来。它那样红，红得妖娆张扬，它是那样美，美得慑人心魄。

而那抹鲜红唤醒的记忆却是我那被撕裂的模拟考试卷上的数字，一样地触目惊心。

我怅然地想，我的重点中学梦在这阴风*雨的摧残下，怕是已和那老树一样，倒下，便再也起不来了吧？明天，就要正式考试了呢。

6月14日晴

我想我再也忘不了那幅画面，一树繁花，耀眼的盛世之白！它开了，开得璀璨，开得耀眼！我拿着考卷，眼前浮现的是盛极的一树白。我笑了笑，莫名的心安。

也许，狰狞得伤口和枯萎的根基带给了我异样的眼光。我想，我还有勇气，去绽开一树繁华。

2 二年级课文《日记两则》以什么形式通过对梦的描

1自由朗读抓住“‘我’做了一个什么梦，梦想成真了吗”这个问题，自由朗读课文2在朗读中感悟读第一则日记，要注意指导点拨学生，因为“我”的梦想没有实现，心里埋怨妈妈，因而要把“我”不高兴的语气读出来最后一段朗读的难度较大，要多指导可以设计一些学生感兴趣的问题让他们思考如，“我”为什么怪妈妈小气呢？并组织学生讨论：你认为小女孩的妈妈小气吗？为什么？3、读第二则日记，可以让学生思考：“我”又做了一个梦，梦见了什么？同指导学生把“我”梦中开心的事，用高兴的语气读出来同时我感觉到不足的地方还有很多，比如：1、我没有设计让学生比较朗读的环节如果比较一下这两则日记内容上和情感态度上的不同思考：妈妈没有给“我”买心爱的白纱裙，“我”的心情怎样？后来“我”为什么没让妈妈买白纱裙？这样学生对课文的理解会更加透彻2、对于日记格式，我只是简单地向学生介绍了下格式，并没有告诉学生自己应该如何写这一点比较遗憾，只能再下节课和同学们说说日记的写法比较自由，可以按照自己的想法来写，写出一天当中有意义的事或自己特别想记下来的话以及自己的心情等等日记的篇幅可长可短，一定要写自己的真实感受。

3 用几则日记的形式写一篇作文,600字以上

第1篇：污迹的风波几则国旗的心灵日记

9月2日天气：阴

今天，我被那家伙弄脏了一块。他不屑一顾地将我仍回原处。

9月28日天气：雷阵雨

心灵的裂痕在不断地蔓延中，可再过几天我就会被挂出门外。这可是我一年唯一一次的出头之日。面对将要亵渎祖国的尊严，我只好，选择低头。

9月29日天气：雨

那家伙的一个员工发现了我，当然，还有那块令我万分自卑的污迹，他怯懦的对那家伙说“老板，那国旗。。。。。。”“住口！你要爱国还是要工作。”他红着脸低下了头，唉，可悲，一个懦弱的家伙。

9月23日天气：阴转晴

下午，我准备好接受潘多拉魔盒的折磨――被挂到门前。不错，我肤色鲜红，有五颗黄灿灿的星，一面名副其实的中华人民共和国国旗，只是，多了一块污迹。

一位年过六旬的老伯伯站在门口，久久注视着一方，在门口徘徊着那是一位衣着简朴的老人，脸庞早已接受了艰辛岁月的洗礼，他大概是在犹豫是否应走进那豪华的门吧。终于，他大步流星的跨了进去。

半小时后，我听见了那家伙喊：“老头子，国旗是我的，与你和干，竟敢来捣乱。老人皱了皱眉，无奈地退了出来。双眼凝视着我，在那双潭水般的眼里，我找到了那颗爱国的赤诚之心，他伸出象泥土一样龟裂的手，扶摸着那污迹，我感到了无尽的温暖。

两个女孩走了过来，哀叹连绵。终于，拿出洁白的手帕曛了些水，在污迹上檫了起来。我感到，那湿湿的液体不是叫水，而是充满爱国情感的泪。“出去！快！”一阵喊声过后，那懦弱的人缓步出来了。装着和善，说：“走吧！快走！”“不！不！”女孩齐喊。“快走！”他吼道。女孩们带着愤懑，离去了。

当一对母子走过时，母亲拉着孩子快步走过。不一会儿，他们回来了，母亲微笑着，用一支喷雾朝那已变灰的污迹喷，然而，仅几秒后，那家伙吼道：“竟敢在本大爷的眼下干坏事。妇女的脸有红有羞，拖着向远走。

星星从夜空中窥视着我，我被一双手收了起来。

10月1日天气：晴

那老人和两个女孩还有那对母子，一大早不约而同的向我走来，我笑了，他们也笑了。我衷心的感谢那个爱着中华大地一切的穷孩子。对于世界，我不过是纤芥尘埃，但在那些爱国的人的心中，我却是那样的，重要。

4 日记两则作文

[日记两则作文]

日记两则 10月24日 星期日 晴 今天是星期日，我像往常一样在家里做家务活或者做作业，今天我先做完作业，然后帮爸爸妈妈扫扫地，擦桌、椅，然后帮爸爸把砂窗洗干净，以前我还小的时候不能帮爸爸妈妈 多少家务活，现在我长大了可以帮爸爸妈妈多做点事了，日记两则作文。 10月23日 星期六 晴 今天是星期六，晚上妈妈带我来到小星星去学英语，这是我每个双休日最喜欢的一节课，吃过晚饭，妈妈带着兴高采烈的我去学小星星英语，你肯定不知道我去学什么英语吧，让我来告诉你吧，我是去学“白雪公主“的英语故事，如果表现得好还可以奖星星贴纸的哦，小学六年级作文《日记两则作文》。 日记两则作文250字

5 动物观察日记两则作文

今年，动物们引起了我的注意，下面是我写的两则动物观察日记，愿意和我一起分享吗？2008年4月30日星期三阴今天一大早，姐姐送了我5只小蝌蚪，我给它们起了五个可爱的名字——福贝、福晶、福欢、福迎、福妮。

他们全身上下都是黑乎乎，挤在一起就是一团煤球，身体像是一颗颗句号，句号上有一对小眼睛，小得不得了，几乎都看不清了，这就像他们自身的防御系统，让大家以为他是盲人，就不容易被吃掉了。小蝌蚪的尾巴像一个顿号，一刻不停摆动着，好看得很。

这几天我发现小蝌蚪们太爱玩了，只要一起劲儿，就是四五天不睡觉精力充沛，一点困意都没有。相反只要一困，它们也会睡上几天，怎么摇也要不动。

哎！可真拿它们没办法。你说它们是不是名副其实的走极端，玩也玩不够，睡也睡不够的娃娃吗？2008年4月30日星期六 阴今天吃完午饭，我拿了一根吸管和一颗奶糖，准备吸引蚂蚁们注意。

过了两三分钟，终于有几只小蚂蚁爬了过来，我用吸管把那几只小蚂蚁翻了一转，然后再把一只踩得要死不活，最后我捉了一只蚂蚁王来。我把那踩得要死不活的蚂蚁放到蚂蚁王背上，放到办公楼门口，紧接着又把那只蚂蚁王的 打了一下，使它跑得快上点，但它根本没有上点儿快的迹像，于是，我又像赶毛驴儿似的打它蚂蚁王的 ，它终于跑快了上点，几十秒过后，它实在背不动了，就轻微地摆动触角，发出信号，让其它兄弟姐妹们来帮助它。

不一会儿，就来了许多蚂蚁，有的在推，有的在使出吃奶的劲儿抬，还有的在拉。蚂蚁家族是多么多么的团结互助，虽然它们微不足道，但是它们的团结心是值得我们每一个人学习的。

6 日记二则作文

日记二则暑假里，我看见妈妈总是心事重重的，还总是在镜子前照来照去，我知道，妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。

暑假以来，妈妈的客户经常请妈妈吃饭，这些东西不知道有多少卡路里呢！唉，可不是嘛，《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。

一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”

妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。一个星期后，妈妈站上台称。

她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

今天，我帮我心爱的螃蟹加水时，把一盆水往螃蟹盆里随意一倒，只见一下子浑浊了，那时因为螃蟹盆底部被我放了许多淤泥的原故。当我放好盆子再来到螃蟹盆边时，惊奇地发现了一件奇怪的事。

我看见泥中有一条明显的水流，在泥水中显得更加的清晰。我想：这水流从哪儿冒出来的？莫非是螃蟹？可螃蟹呼吸应该是一呼一吸，而不是只呼不吸才对呀？我为了弄清楚这件事，拿着夹子去试探，果真是螃蟹在作怪。

我越来越矛盾，决定采取行动，便用两个晒衣夹夹住螃蟹的“大钳子”，就开始研究起来。我仔细观察螃蟹嘴部，看见螃蟹一直在吐泡泡，便随着泡泡找，发现螃蟹嘴得来两边各有一个绿豆大的小孔，泡泡正是从里面冒出来的！螃蟹真的只出气不吸气？我更加奇怪：生物基本法则就是要呼吸，不吸，它怎么获得氧气呢？我再次认真观察了螃蟹的嘴部，忽然发现稍稍偏下的地方又有两个更小的孔，我想：这应该就是螃蟹的进气孔。

为了证明，我拿了一小片面巾放在螃蟹的那两个小孔上，真的吸住了。我终于弄清了！那就是螃蟹的进气孔！由此，我得出一个结论：大自然中有很多事物是不能，以常规的思维去想的，螃蟹就是一个最好的例子。

7 以日记的形式写一篇作文800

早上6:00，我就被闹钟那厮从我心爱的被窝中惊醒，无奈呀，为了“好学生”，为了中考时让有期待我的人失望，大脑几经“思考”后，然后翻将起床。作文

6:05，洗漱完毕，再飞一般冲下楼，嘴里念者“关关雎鸠，在河之洲……”

“老板，来一元钱的馒头。”我啃着馒头，来到学校。我拿出英语书，开始记起那枯燥的单词来。作文

上午前几节课还好，可到了最后一节课，“肚”将军便演起了“空城计”，我捂着肚子，哪里还有心思听老师的讲解，“不闻机杼声……唯闻肚子乱叫声……”

12:15，多么美好的一刻，我走出校门，却总恍恍惚惚。来到食店，一边吃着面条，一边构思语文老师留下的作文，好回去一气呵成。

下午2~4点，却老是被周公牵着鼻子走，无奈啊……

晚自习三节课，是接连三节课的考试，我时而眉头紧蹙，时而挥笔演算，面露喜色。

“哎——我怎么没想到，AB不就等于3吗？”我走在街道上，恍然大悟。周边夜景如此迷人，我去无暇去顾及，也不曾发现。

早上起床，才发现昨晚的灯亮了一夜……

这就是我的初三生活，真实的初三。我们望着头顶的四角天空，交织在无数的电线杆中，心中不免有些烦躁，我们向往海边的残阳和窗外的蝴蝶，更热衷于追逐太阳的余晖……但你是否曾想过——境由心生！忙的是生活，不是心灵。闲下一片心来吧，去承载更多的水绿山蓝！

要知道，晨曦的背后总有孤寂的黑夜；彩虹的背后总有滂沱的大雨；成功的背后总有辛酸的泪水！

夜来钟伴学习忙，笔疾走，书声朗，相顾无言，唯有字千行……

早上起床，高歌一声：阳光总在风雨后，少年自有少年狂

8 按日记的形式写五篇作文连在一起400字

请在此 今天，天气晴朗，风和日丽，我吹泡泡的兴趣更大了。

我先来到厨房，在瓶子里装上半瓶水我先来到厨房，在瓶子里装上半瓶水，滴几滴洗洁精，最后找来一根吸管，就这样我的“秘制泡泡液”就大功告成了。 日记寒假日记Cn 我小心翼翼地把我的‘‘劳动成果’'拿到阳台上生怕弄洒了。

不知道能不能成功，心扑通扑通的跳。我把吸管放进泡泡液，深吸一口气，闭着眼，轻轻一吹，出乎意料的是竟然一个泡泡也没有。

我有点扫兴，便跑去问妈妈：“妈妈，为什么我吹不出泡泡？”妈妈轻轻点着我的头笑着说：“小傻瓜，你自己就不能去想一想其中的奥秘吗。” 我回想着来了，恍然大悟，原来我用力太大。

我吸取教训，轻轻一吹。啊！阳光下，泡泡可美了，金色的阳光把它们的水晶衣服照耀得如琉璃般光彩四溢，它们正你追我赶，嬉戏打闹…… 我喜欢吹泡泡。

吹泡泡_100字 今天天气晴朗，万里无云。我在院子里玩吹泡泡。

刚开始，我使劲吹，一个泡泡也没有吹出来，我很生气，不想吹了。妈妈说；“做任何事情都要认真思考。

你使得劲太大了，泡泡早就吹破了，怎么会吹出来呢！你要轻轻地吹才能吹出打泡泡。”我按照妈妈说的，用一点儿力吹，果然吹出了一个五彩的大泡泡。

我快速地吹，吹出力许多大小不同的泡泡，五颜六色的泡泡满天飞。我一会儿打泡泡，一会儿追泡泡，玩得可开心了。

吹泡泡_350字 大多数小朋友都喜欢吹泡泡，我也不例外。最喜欢的当然就是在阳光底下吹泡泡啦！ 一天，我突然想吹泡泡，便到阳台上做起泡泡水来。

与此同时，我在等泡泡水形成时，拿出了我已经放了很久的“秘密吹泡泡工具”。我拿着已经做好的泡泡水来到太阳底下，开始吹泡泡了。

我先把吸管拿出来，然后沾一点“泡泡水”，轻轻一吹，呼——，一个个泡泡小精灵从吸管里钻出来，它们有的在天空嬉戏，有的连在一起，给蓝天母亲带上了珍珠首饰，有的飞来飞去，正在旅行呢！ 我又拿出钢管吹起“泡泡”来。有时，泡泡会下垂，一个一个的，都挨在一起，好像给钢管穿上了一条满是珍珠的裙子，轻轻一吹，所有的泡泡都飞向蓝天。

我迅速拿起塑料管和吸管，向着蓝天吹泡泡。不一会儿，大小不一的泡泡们胖乎乎的，，太阳公公给它们穿上了彩色的衣服，不停地变换颜色。

看了一会儿，我觉得我就是一个泡泡，跟着同伴们一起飞过高山，越过田野……飞着飞着，我落队了，同伴们越来越小，最后不见了，我只好回到原点，但我永远不会忘记这段旅行。 我喜欢泡泡，喜欢看泡泡，更喜欢吹泡泡，我想住在一个泡泡王宫里，天天和一些泡泡精灵玩，那该多好啊！吹泡泡_400字 今天要去吹泡泡了，我兴奋得都合不拢嘴了。

到了操场，大家都拿出“工具”，兴致勃勃地吹了起来。我和珺珺组成了一个小组。

我拿出泡泡水和吹管，拧开瓶盖，蘸了些泡泡水，对着草地微微地吹了起来。转眼间，我的小泡泡变成了一个“巨无霸”！同学们看见了我的“巨无霸”，便伸出一双双手来摸，可惜，刚刚碰到泡泡，它就“啪”的一声爆炸了。

唉，泡泡摸不得啊。 我见珺吹出了一个个五彩缤纷的泡泡，仿佛一条彩虹倒映在泡泡里。

我坏笑了一下，快速地蘸好了泡泡水，朝珺的头上猛地一吹，珍珠般的泡泡整齐地排列在她的头发上，给她戴了一顶“珍珠帽”。我在一旁捧腹大笑，而珺在那儿狼狈地摇着头。

这时候，同学们的泡泡向我飞来。有的泡泡成队出行，有的泡泡也是一个独占鳌头的“巨无霸”。

泡泡可美了，金色的阳光把它们的水晶衣服照耀得如琉璃般光彩四溢，它们正你追我赶，嬉戏打闹……看着这些你追我赶的小泡泡，我不禁异想天开起来：如果泡泡飞到了南极，会不会被冻成冰球？如果它们飞到了沙漠，会不会被烤成火球？ 一转眼，就要回教室了。快乐的时光总是那么短暂。

我忍不住回头望了一眼那些随风飘散的小精灵们，似乎我的烦恼也随着它们越飞越远，越飞越远……吹泡泡_300字 清早，天气格外清爽。我们“整装待发”后就出发去外婆家。

到了外婆家后，我看到小表弟、小表妹正在吹泡泡呢，我也赶紧加入到这个行列当中了。 我蘸了一下泡泡水，深吸一口气，使劲一吹，“啪”的一声泡泡就爆炸了。

但我并没有气馁，我又轻轻一吹，泡泡争先恐后地从吹管中跑了出来。阳光下，泡泡中还倒映着外婆家那可身材魁梧的大树，还倒映着我们这几个孩子那开心的笑脸。

我又一吹，好多泡泡都一蹦一跳地跑了出来。小的像乒乓球，大的像橘子，水灵灵的惹人喜爱。

它们像一群贪玩的孩子，摆着轻盈的身姿，在空中飞来飞去，一不小心，三四个泡泡碰到一块去了，像一串晶莹剔透的葡萄；它们又像一个个可爱的小精灵，在空中舞蹈，尽显他们那迷人的舞姿…… 我抬头向天空中望去，天空早已经变成了泡泡的世界，泡泡的海洋。漫天飞舞的泡泡多像一张张快乐的笑脸啊！ 我喜欢吹泡泡，你呢？输入您的回答，每一次专业解答都将打造您的权威形象。

六一 儿童 节通常幼儿园会举办活动、晚会，那么要怎么做好 儿童节 目串词呢？为此我为大家推荐了一些幼儿园六一儿童节目串词，欢迎大家参阅。

幼儿园六一儿童节目串词篇一

1、男：接下来，这个舞台是属于我们的，我们要载歌载舞，用才艺和热情，庆祝我们自己的节日。

2、女：首先，要特别感谢音乐老师孙春梅，正是因为她孜孜不倦地辛勤培育，我们的校园才充满欢歌笑语，我校文艺队才能在县艺术节屡次获奖，同学们的音乐素养才能从零起步，节节高升。

3、男：其次，要深深感谢全体班主任老师，正是您在搞好文字教学的同时，亲编亲导，带领同学们勤学苦练，才有了一个个精彩纷呈的节目，才会打造出一场别开生面的演出。

4、女：最先呈现给大家的，是一年级两位小朋友的印度舞《跳吧跳吧》。掌声欢迎两位可爱的小姑娘上台表演!

5、男：好一支热情奔放的印度舞!接下来有请县艺术节独唱一等奖获得者、十场场小明星级著名歌手——李妮同学，她将为大家送上一首深情之歌——《我爱妈妈的眼睛》。

6、女：掌声响起来，送给李妮同学，更送给所有关心疼爱我们的伟大的妈妈们!下面重磅推出一曲民族乐曲——古筝独奏《渔舟唱晚》，弹奏者——解雨鑫。

7、男：时间如白驹之过隙，转眼间六年小学生活匆匆而过，这是我们六年级学生度过的最后一个儿童节。此时此刻，我们留恋校园的一草一木，留恋快乐无忧的校园生活，留恋虽短暂，却充满乐趣的课间十分钟。请欣赏三二班同学的舞蹈《十分钟》。

8、女：接下来请欣赏钢琴手——五二班孙璐瑶同学给我们带来的钢琴独奏《童年的回忆》。

9、男：有一支歌，唱响大江南北;有一支歌，响遏行云流水;有一支歌，撼动我们年轻的心扉。有请二二班小小模特队队员上台，他们将给大家展示一场小小时装秀《自由飞翔》。

10、女：去年两位小同学表演的 拉丁舞 ，以其优美的舞姿，高超的舞技令人拍案叫绝。今年她们再次登台献艺。由请()()两位同学。

11、男：我们的舞台虽小，但囊括了古今中外的节目类型。瞧!几位xq女孩也来到了庆祝现场。她们将给大家送上一曲xq舞《西域风情》。

12、女：送走了xq姑娘，又迎来了一群 体操 健儿。请欣赏四二班的 健美操 表演《中国娃娃》。

13、男：左手和右手，我们的好朋友，学习和生活，天天离不了。请欣赏四一班表演的歌舞《左手右手》。

14、女：美好快乐的童年，无忧无虑的日子真得令人留恋，难怪有同学大声疾呼——我不想长大。接下来请欣赏五一班同学的舞蹈《我不想长大》。

15、男：是啊!不想长大!只要拥有一颗童心，年龄不是距离!下面请已经长大，但童心未泯的李阳老师携六二班三位同学同台献艺，表演傣族舞《荷塘月色》。同学们，掌声呢此时不响，更待何时(带头鼓掌)

16、女：感谢李阳老师和三位同学的精彩演出。接下来请欣赏校文艺队同学表演的舞蹈《踩雨》。

17、男：校文艺队的小演员们真是多才多艺，六一班同学的舞蹈《奇异的旅程》也毫不逊色。让我们拭目以待。

18、女：我问你个问题：春天在哪里

男：春天刚刚过去呀!

女：非也!春天在二一班小同学的舞姿里，春天在全体同学的眼睛里。不信请看——(伸手)

19、男：接下来这场演出可是非同凡响。

女：何出此言

男：因为它不仅在县里获奖，而且打入了唐山市，获得市中小学艺术节奖项。这是从未有过的殊荣，更是对春梅老师和文艺队同学表演技艺的认可和辛勤付出的回报。让我们以最热烈的掌声请出我们可爱的《小小女兵》。

20、女：再美好的时光也终有结束的时刻，但美妙的歌声久久回味，甜蜜的微笑常挂腮边。请听结束曲《歌声与微笑》。

幼儿园六一儿童节目串词篇二

一、开场词

合：敬爱的老师，亲爱的同学们，节日好!

女：今天的阳光最灿烂，每一片树叶都是那样鲜亮!

男：今天的鲜花最绚丽，每一片花瓣都在翩翩起舞!

女：我们的笑脸啊，比阳光还要灿烂。

男：我们的心情啊，比鲜花还要绚丽。

女：轻轻地，屏住呼吸，

男：每一颗澎湃的心啊，激动地要跳出胸膛，

女：这一切都在提醒着我们：六一国际儿童节——来到了!

合：这是全世界儿童共同的节日，是我们盼望已久的节日。

女：在深深浅浅的梦里，六一是柔和的，她伴随着槐花的香味悄然而至。

男：在愈久愈浓的记忆中，六一是甜美的，他在我们热切的期盼中，欣然赴约……

女：今天，我们在此欢聚一堂，掩饰不住心中的喜悦，登台演出，展示自己的才华，庆祝自己的节日。

合：让我们衷心的祝愿演出成功

二、领导致辞

男：今天参加我们“六一”演出的有来自全乡各小学的同学和幼儿园的小朋友。在六一国际儿童节到来之际，乡党委政府对我们少年儿童的健康成长高度重视，对我们的演出也特别关注。让我们对领导的关心和爱护，表示衷心的感谢。

女：亲临我们演出现场的领导有：__ 。让我们对他们的到来表示衷心的感谢。下面我们用热烈的掌声有请__ 给我们讲话。

三、节目串词

1、男：带着六月的鲜花，披着六月的阳光，在这快乐的日子里，我们体验欢乐感受幸福。

女：沐浴着阳光，感受着雨露，在这难忘的一刻，我们要学会感恩，学会用爱拥抱所有的人。请欣赏第一个节目手语《感恩的心》。

2、女：学校是我们成长的乐园，在美丽的学校，我们勤奋学习，快乐生活、全面发展。

男：同样在美丽的校园里我们也要学会讲礼貌，一个讲礼貌的孩子过哪里都会受到别人的欢迎。不信请听相声《讲礼貌》

3、孩子们的心中总有着幻想，孩子们的脸上总有着笑容，今天他们是舞台的主人。下面让我们以热烈的掌声请出学前班这群可爱的孩子们为我们带来的舞蹈《小鸭子》。

4、学校是我们成长的摇篮，我们每个学生在老师的教导下，都会学到很多的知识，明白许多道理。但是也有个别学生与众不同，就像以下的相声《如此学生》。掌声有请。

5、歌曲能给我们带来愉悦，课本剧则能带给我们一些思索与启示，请欣赏课本剧《揠苗助长》。

6、童年的游戏永远难忘，童年的歌声多么动听，童年的生活最幸福，我们愿用稚嫩的小手，五彩的画笔，去描绘快乐的童年!请看幼儿园大班小朋友表演的舞蹈《快乐的童年》。

7、我们每个人每只手都有五根手指，这些手指都发挥着不同的作用，但今天拇指和食指却吵架了，这是为什么呢请听相声《拇指和食指》。

8、女： 阳光雨露花儿朵朵满园芬芳来，春风细雨润物无声桃李满天下。

男：是的，这是春天带给我们的鸟语花香，万紫千红，但不知不觉的，夏天已悄悄来临，春天，她去了哪里，让我们跟着小朋友们一起去找一找《春天在哪里》。

9、小鸟在歌唱，蝴蝶在飞舞，小昆虫们在演奏，就连狡猾的大灰狼，可爱的小鸭子也来凑热闹了。请看幼儿园中班的小朋友表演的情景剧《大灰狼和小鸭子》。

10、童年是歌，童年是舞，童年是我们的理想和追求，让我们跟着一群带有玫瑰花香的女孩子，一同去领略真我的风采，请欣赏舞蹈《玫瑰中的活泼女孩》。

11、送走了一群活泼的女孩，我们又要迎来一个小姑娘，不过她有些特别，请听诗朗诵《一个石头小姑娘》。

12、一望无际的大海，浪花朵朵，海鸥飞翔，还有那白色的沙滩。同学们，你们梦想过这样美妙的境界吗就让我们在振义小学的同学的歌声《踏浪》中一起去海边游玩吧!

13、男：今天，我们的歌声多么嘹亮，我们的笑容是多么的灿烂

女：是呀!今天，这里是歌的世界，笑的海洋。请看舞蹈《歌声与微笑》。

14、女：五彩的日子，梦想的时光，在这个金色的季节里，让我们分享快乐，憧憬未来。

男：我们的童年是梦幻的，我们的童年是七彩的，我们金色童年充满着欢歌笑语。请欣赏表演唱《娃哈哈》

15、、今天我们欢聚在这里，今天我们心情舒畅，唱我们动听的歌儿，跳我们优美的舞蹈，共同庆祝我们快乐的节日。请欣赏古小四年级组许玉娇 等同学带来的舞蹈《快乐的节日》。

四、结束词：

女：六一的歌声这样的动听，

男：六一的舞蹈这样的优美，

女：六一的集会这样的欢腾!

合：我们今天用自己的方式表达内心的幸福!

男：我们是出巢的小鹰，明天将展翅高飞。

女：我是含苞的小花，明天将姹紫嫣红，分外妖娆。

男：我们就是我们，红领巾在胸前骄傲的燃烧!

合：我们的明天一定更美好!

女：古小庆“六一”文艺汇演活动

合：到此结束!

女：祝同学们节日快乐，天天快乐!

男：祝老师们工作顺利，心情舒畅!

合：谢谢大家!

幼儿园六一儿童节目串词篇三

开幕词：

魏：尊敬的各位家长，各位来宾，

师：亲爱的老师们，可爱的小朋友们

合：大家上午好!

魏：六月，是一个充满希望的季节。

师：六月，是一个歌声飞扬的季节。

魏：伴着花的芳香，踏着歌的节拍，我们迎来了期待已久的“六一”国际儿童节。

师：今天，我们的心情是激动的;

魏：今天，我们的心情是欢快的;

师：让我们用歌声、舞蹈奏响幸福乐章。

魏：让我们欢聚一堂，共渡这美好的时光!

师：_幼儿园_组庆“六一”家园联欢，

合：现——在——开——始!

魏：在此，我代表幼儿园的全体师生，祝全市的小朋友们节日快乐。

师：首先请_幼儿园园长讲话。掌声有请

魏：掌声有请家长代表讲话：

节目：

一、开场舞：欢快的音乐响起来，孩子们我们一起跳起来吧!

二、木偶剧表演《小熊请客》

女：今天对我们来说是特殊的日子，对森林里的小动物们来说也是一个特殊的日子。

男：我知道今天是小熊的生日。他邀请了他的好伙伴到他家一起庆祝生日，可热闹了!

女：瞧!它们来了，请欣赏木偶童话剧《小熊请客》

三、 歌表演《不再麻烦好妈妈》、《夸老师》、《我爱北京天安门》

1母爱像条河，奔腾流淌，母爱像首歌婉转悠扬，今天小朋友将用甜甜的歌声为妈妈祈福，告诉妈妈我们已长大，自己的事情可以自己做了。请欣赏歌曲《不再麻烦好妈妈》。 2老师就是神奇魔法师，带领我们推开一扇扇智慧的大门，老师就是美丽的天使，带领着我们在童话世界里快乐成长，请欣赏歌曲《夸老师》

3北京有长城、有故宫，还有什么呢(天安门)，小小的心田载着大大的爱，可爱的孩子们用稚嫩的声音表达对首都北京天安门的向往，请欣赏歌曲《我爱北京天安门》

四、童话剧《树妈妈和树叶娃娃》

在这万物生长的季节，大树妈妈也来到了我们活动现场，让我们来欣赏大树妈妈和树叶娃娃的 故事 。

五、手语《感恩的心》

女：感恩是一种美德!

男：感恩是一种义务!

女：世界需要感恩!

男：我们要学会感恩!

女：感谢养育我们的父母

男：感谢 教育 我们的老师

合：滴水之恩当涌泉相报，让我们拥有一颗感恩的心!

男：下面请欣赏一班的家长和孩子们带来的手语《感恩的心》。

六、游戏互动

套圈：爸爸拿全套妈妈的头;猜一猜：家长看答案后，用语言表述，孩子猜。《抱抱团》游戏，

七、、三只蝴蝶

三只漂亮的蝴蝶在花园里玩耍，它们是好朋友，突然，下雨了，会发生一个什么样的故事呢让我们一起去看看吧，请欣赏情景表演《三只蝴蝶》

八、情景剧：《雪娃娃》

炎热的夏天来了一个雪娃娃，可爱的雪娃娃向我们讲述着一个动人的故事，请欣赏情景剧《雪娃娃》。表演者周_

九、照片讲述、颁奖

十、歌舞串烧：

一首首朗朗上口的古诗，一首首动听的歌曲勾起我们许多美好的回忆，请欣赏歌舞串烧。表演者：田_、邓_等小朋友

十一、亲子操

A：尽管我们是一颗幼苗，但我们骄傲的生活在父母的怀抱

B：尽管我们是一颗小星星，但我们幸福的闪烁在老师的身边

A：六一儿童节有爸爸妈妈和老师陪着我们，真高兴!

B：接下来请欣赏宝贝和妈妈们带来的亲子操表演《彩虹的约定》

十二、歌曲妈妈格桑拉 表演者：张_

今天的这个舞台是属于我们每一个人的，接下来我们将欣赏到的是我们苗苗一班赵良博的妈妈为我们带来的歌曲《妈妈格桑拉》

十三、 朗诵《最美的未来》

当我们不辨是非的来到这个世界，爸爸妈妈给了我们无私的关爱，老师给了我们成长的方向，接下来请欣赏由老师、家长和小朋友为我们带来的朗诵《最美的未来》

结束语

魏：幸福的时光总是那么短暂，

师：快乐的日子总是那样匆忙。

魏：今天，这个美好的日子将永远留在我们的记忆里，为我们多彩的童年描上快乐的一笔

师： _市_幼儿园_组庆“六一”文艺汇演到此结束!

魏：最后祝所有的小朋友节日快乐，茁壮成长!祝所有的家长朋友们身体健康!快乐相随!

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高三公园的600字作文怎么写6篇

公园里有一座牢固的小桥，许多人行人在小桥上来来往往，也有很多人拍照留念。下面是我为大家收集的高三公园的600字作文怎么写例文，希望你喜欢。

高三公园的600字作文怎么写篇1

我喜欢有着历史悠久的刘公岛，我也喜欢风景优美的威海公园，但我更喜欢带给我无限乐趣的海上公园。

我们一家刚刚来到海边，一眼就看见一个两米多高的大石头，上面写着“海上公园”这几个大字。周围是一个大花坛，花坛里的花可真美，有深紫的，雪白的、金黄的五颜六色，美丽极了，还不时散发着一阵阵刺鼻的香味。我们还看见九龙湖，那才叫美呢，那洁净的湖水真像一个大大的蓝宝石。湖水里的小鱼真像在和人们打招呼说：“祝你们玩得开开心心！”它摇摇尾巴又好像和我说再见。湖水周围有茂盛的柳树，它那长长的枝条落在水里，真像树姑娘在梳洗自己修长的头发。

我们离开了九尾湖又来到了游乐场。游乐场我早就想来了，这里有好多好多的玩具，我最喜欢又刺激又好玩的海盗船，每次走到海盗船的时候，我就胆战心惊，因为，我在下面的时候都可以听到一阵阵尖叫声。想到这里我的心都提到嗓子眼里去了。“开始了！”工作人员大声的喊了起来。我使劲地把着妈妈的手，不知道是什么感觉，一上一下，心也跟着一起一落，真叫一个刺激。

鲤鱼湖也是海上公园的一大景观，这里吸引了许多游客，湖水很深，里面生长着成千上万条鲤鱼，正像人们说的那样，鲤鱼湖一半是水，一半是鱼。许多游客都把鱼食投向水中，那些又美丽又可爱的鱼儿争先恐后的来抢食物，不时溅起朵朵水花。

海上公园不仅景色优美，还是儿童的娱乐天地。每次都会让我留恋忘返。

高三公园的600字作文怎么写篇2

你一定和我一样去过很多公园。今天我给大家介绍一下南疆滨公园。

南江滨公园位于闽江南岸，这里风景优美，树木花草茂盛。在金色的沙滩上，经常会留下几对可爱的小脚印。在宽阔的闽江上，金山大桥像一条巨龙横跨两岸，形成了独特的景观。但是特别引人注目的是公园里生动多样的雕塑！

公园里的雕塑是由各种材料制成的。有法国、英国、美国、中国等不同国家的雕塑家创作的铁、铜、大理石、不锈钢雕塑，数量惊人！从报纸上知道南疆滨公园有60多尊雕塑！南疆滨公园被称为雕塑王国。真的名不虚传。

这些雕塑的形状非常逼真和有趣。其中我最喜欢《老友记》《老年健身操》《三只小猪》。

雕塑“朋友”是由一只“小牦牛”和一只“小麻雀”组成的雕塑。可爱的小麻雀站在牦牛身上，啄着牦牛身上的虫子。牦牛感觉很舒服。看来他们真的是形影不离的好朋友。

“老年健美操”是由五位胖奶奶组成的一组雕塑。都是胖胖的，左脚在前，右脚在后，扭动着胖胖的体态。布满皱纹的脸上挂着幸福的微笑。我想他们一定和我奶奶一样爱运动吧！

我经常和父母一起在公园里骑自行车，在这些雕塑中间开车，慢慢看雕塑。我想这一定是仙女姐姐的魔杖点开的固化图，不然就不会这么生动精彩了！

高三公园的600字作文怎么写篇3

今天天气真好！蓝天上飘着白云，太阳像火球一样高高挂在天空。我妈妈带我去了我期待已久的美丽公园。我心里想：会玩‘滑翔龙’，真的太棒了！

一进公园大门，走过绿草地，就来到了美丽的“秀湖”。

湖的四周都是柳树，柳树挂在湖面上。柳树随着微风轻轻起舞，就像一面明亮的大镜子，把弯曲的柳树深深地映在明亮的湖面上。

因为今天是国庆节假期，美丽的“秀湖”上漂浮着许多船只。在船上，大多数孩子是由父母带去玩的。我看见一些孩子在划桨，一些孩子在玩耍和制造噪音。

突然，一个**姐不小心把她的红色游泳圈掉到了水里。多亏那个改变船方向的**姐，游泳圈才被带上来。

我们来到操场，那里的人真的很拥挤。很快，我来到了“滑龙”游戏机，这是一款靠惯性、失重和离心力运动的大型游戏机。看着那些孩子开心的样子，真的让我羡慕！“我想买一个，”我说。我妈给我买票后，我上了“滑翔龙”。它开始奔跑，就像一条红色的龙在盘旋的轨道上行走，时而上升时而下降，我的心不停地怦怦直跳，惊心动魄！

我们来到旁边的迷宫，是八卦形的。走了一段时间后，终于进去了，到了中点，坐在椅子上。在妈妈的悉心指导下，我终于走了出来。逛完公园回家的路上，我心想：妈妈，谢谢你，要不是你，我也不会学会克服自己的懦弱。

高三公园的600字作文怎么写篇4

今天，我兴高采烈地来到了莲花公园。

一进公园大门，一阵浓郁的花香扑鼻而来，让我忍不住马上跑到池塘边，池塘里有一朵朵美丽的莲花，有的含苞欲放，有的微微开放，还有的绽开花瓣，微风吹来，让人们感到神清气爽，池面在阳光的照射下，闪着夺目的光亮，再加上微风的吹拂，池面波光粼粼，还有池里几只小鱼在水里自由自地在游来游去，给池塘天增了许多生机，使池塘更加引人注目，令人喜爱。

池中央，有一位用石头雕塑成的莲花仙女，她低着头，羞答答的，莲花仙女手中还捧着一朵莲花，美丽极了。仙女身旁挺立着许多铁树、椰树、枫树、……宛如侍卫一般，时刻守在仙女身旁。在池塘边，有一个两层的小亭，那里十分宁静，是老人、小孩休息的好地方。在亭子后是一片茂密的竹林，人们可以在那里乘凉、下棋、看书，呼吸新鲜的空气，在那里有别有一番晡丁

竹林的右边往前走，是游乐场。里面时刻洋溢着孩子们欢乐的笑声，当中有射击大钯、猴儿骑车、跳跳床等，让孩子们在游乐场里尽情玩耍！

我继续往前走，看见有一位阿姨在浇花，我发现有一处花阿姨没浇到，于是，我连忙告诉阿姨，让阿姨在没浇的地方，补浇上水，要不然在这酷暑下，花儿一定会枯死的。看阿姨浇完了花，我感到十

分快乐，因为我们又挽回了一个小生命。我又想到：这些工作人员们要在烈日炎炎下工作，是多么辛苦啊！这种精神非常让我们敬佩……

我想着想着，不知不觉中，太阳下山了，我才依依不舍地离开了莲花公园。今天我过得真开心啊！

高三公园的600字作文怎么写篇5

这是我第一次欣赏曹雪芹公园。我以前对它有偏见。因为它踢走了我最喜欢的游乐园，然后坐在游乐园的旧居，拒绝再次离开。

我很高兴来到这里欣赏，因为我真的意识到了艺术绘画和图案绘画的区别。这只有通过个人经历才能知道。这些花园确实不对称。例如，这是湖边小路。两条路径以90度角垂直相交。虽然十字路口不同，但路的左边种着一些小灌木，而路的右边长满了绿草。此外，这两条路径会根据当地情况进行调整。由于坡度不同，一个是直的，另一个是弯的。

这个湖中的小岛，很明显是一个圆形的岛，无论怎么划分都是对称的，但是这个小岛上的桌子是不对称的。左边是石阶，右边是草地。中间的亭子不在圆圈的中心，而是在右边。此外，展馆的形状不是圆形，甚至不是半圆形，而是三分之二的圆形。如果你只听描述，你无法认出这个岛的美丽。如果你真的去看它，你会发现这个岛上的亭台楼阁与花草完美地融为一体。当你惊叹于精致的建筑时，你也可以深深地欣赏岛上的自然氛围。

参观完曹雪芹公园后，我又翻开了《苏州园林》。我惊讶地发现曹雪芹公园的特点。苏州园林都有。我对曹雪芹公园的崇拜改变了我对苏州园林建设者和叶圣陶的崇拜。苏州园林的确是处处园林的典范，因为它几乎涵盖了园林美的一切。这一切都来自于“胸中丘陵和山谷”的建造者。苏州园林的美有七个部分，其余三个部分来自叶圣陶的描绘。两者的结合使苏州园林近乎完美。我作品中的曹雪芹园不如叶圣陶作品中的苏州园的原因在于创作风格的不同和建设者的不同。这也是差距的原因。正是由于这种差距，曹雪芹公园才具有独特性。

高三公园的600字作文怎么写篇6

放假的时候，妈妈带我去西湖公园玩，我开心极了，那可是我向往已久的地方。

一走进西湖公园，一阵刺骨的寒风吹来，风中酝酿着花的香气。我牵着爸爸妈妈的手，顺着花的香气向前走去。哇，好大的一片的梅花林。那梅花，凌霜傲雪，疏影横斜，喷吐幽香，真让人心醉。我不禁上前嗅了嗅，一股清香扑鼻。

我们沿着小路继续走，看见了一棵棵挺拔的大松树，像一个个勇士守护着西湖公园。

绕过松树林，我们就来到了水平如镜的西湖。站在桥上往下看，西湖的水真绿呀，绿得仿佛是一块无瑕的翡翠；西湖的水真清呀，清得可以见底；西湖的水真亮呀，亮得在阳光下闪闪发光。我们禁不住湖水的吸引，迫不及待地想到湖中欣赏美妙的风景。我们连忙走到租船的地方，只见那里排着长长的队伍，像长龙一样。我们耐心地等待着，一分钟过去了，五分钟过去了，十五分钟过去了，过了四十分钟，终于到我们了，我和妈妈上船了。这时，爸爸站在给我们照像，妈妈也拿起照相机拍湖边的美景。

过了不久，突然就下起了倾盆大雨，我们只好上岸了。看着这样的美景，我不禁想起了《饮湖上初睛后雨》中的“欲把西湖比西子，淡妆浓墨总相宜”这两句诗来。雨中的西湖也是别样的美啊！雨水下到水中，像一粒粒跳动的珍珠，美极了！

大雨打断了我们继续游览西湖的步伐，下一次，我一定要把西湖的美景赏个够！

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补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法，血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。中医治疗血虚症的方法。又称养血。属补法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。

基本信息

中文名称

补血

分类

果蔬类

口味

甜

主要食材

红枣

目录

1补血功能

2补血对象

3日常保健

4注意事项

5补血食材

6补血食谱

7补血误区

8产后补血

9中医补气

折叠编辑本段补血功能

补血图册

补血图册

血虚证主要有心血虚症和肝血虚症，补血法有补心血和补肝血。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生，所以补血还有补气生血、填精补血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂和血红素BNSWHO等。临床上具体使用补血法时应注意以下两点:1、因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕，热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经，不适宜使用补血法。2、血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。

折叠编辑本段补血对象

1、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血

2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康

3、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养分的需求也要血液来担当输送。

折叠编辑本段日常保健

保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意加强饮食调理

日常应多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

折叠编辑本段注意事项

1口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。

2贫血补铁应坚持"小量、长期"的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

3口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。

4应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

5含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

6口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

7注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

8加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

9服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

10口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。

折叠编辑本段补血食材

1 当归

当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:"当归为血家必用之药……实为养血之要品。"若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

2 黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于"以形补形,以色补色"。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3 桑椹

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁425毫克,无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

4 桂元

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

5 莲藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

6 紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在91毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

7 黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在37-39毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

8 乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

9 菠菜

菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

10 动物肝脏

中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

折叠编辑本段补血食谱

1银耳红枣汤

银耳又称为"穷人的燕窝"，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

5双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

7黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有"百果之宗"的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

8、三红汤

"三红汤"，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。中医认为，

三红汤

三红汤

大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。

9、四物汤

其实说起女性生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为"妇科养血第一方"。

四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。

当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

白芍，《唐本草》说它"益女子血"，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好。

10、阿胶红枣乌鸡汤:乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚

11党参煲红枣:每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

12麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

13杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

14仙人粥:首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

折叠编辑本段补血误区

只吃红枣补血效果甚微

红枣本身

红枣

红枣

虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

专家强调补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是-种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

红糖无补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示，红糖并没有人们传说中的"益气养血"、"促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原"等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。

专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

折叠编辑本段注意事项

孕妇贫血的危害

女性从怀孕6~8周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的，这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后期因为胎儿成长速度快，对血液的需求量大，所以孕妇容易发生贫血。

孕妇贫血会造成哪些危害呢

首先，可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血情况会比母亲轻，但严重的也会引起死胎、流产，或者孩子发育迟缓。

既然贫血危害大，对于孕妇来说，哪种程度贫血需要药物补，哪些需要饮食补呢

判定是否需要使用补血药的标准是，一般人的血红蛋白正常是每升13克，孕妇是每升11克，只要不低于每升10克就不需要药物。不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。

补血注意

贫血，为妊娠常见的并发症，其中以营养性缺铁性贫血为主。妊娠后期，贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。

孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时;第二次在五、六个月时;另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。

孕妇如需补血，应在医生指导下进行。如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

补血时期

1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

2怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

3怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

食疗方法

孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下:

一、阿胶瘦肉汤:取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

二、花生枸杞蛋:取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。

三、当归生姜羊肉汤:取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3-4次，连用20天。

四、桂圆桑椹汁:取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2-3匙，连服30天。

五、枸杞大枣粥:取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3-4次，连服30天。

六、首乌芝麻鸡:取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。

折叠编辑本段产后补血

1宜多吃常吃具有补血作用的食物;

2适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

3宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;

4蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜;

折叠编辑本段中医补气

秘方1

材料:当归30克、白芍12克、红枣10克(可多些，根据喜好)、鸡蛋、红糖适量

做法:

1、材料准备好后

2、把材料都放到瓦堡内用大火烧沸，然后用文火煮，等鸡蛋熟了，捞出剥壳后返煮10分钟左右，喝汤吃蛋。

干净的当天就吃，连续吃3-4天，就可以了，每个月都这么吃，一定能气血充足。

养颜秘方2--川芎当归炖鸡蛋

和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一起来试试，算了一下，除阿胶以外，四种药一副35元，阿胶9元一块，每块可以吃三次，再加上鸡蛋，平均也就7元一次，不到10元的养颜补血方，真是很便宜哦!

材料:川芎10克、当归10克、黄芪10克、党参10克、鸡蛋一个，阿胶1/3块

做法:

1、准备好原材料。

2、川芎10克、当归10克、黄芪10克、党参10克一起，用纱布包起来，(我用的是一次性的无纺布调料包)，和生的带壳鸡蛋一起，加两碗水，入小砂锅用中火煎10分钟。

3、鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎10分钟左右。

4、看阿胶基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，喝掉药汤。

操作提示:

1、除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买几副，请药师帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三份包好，分次煎服;

2、每天吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会有一点中药味，但不苦，也不算难喝哦。

3、喝过这个之后，不要马上喝绿茶，绿茶性凉会减弱药的效果。

4、有兴趣又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗漱完毕，就热好可以吃了。

5、我查了一些中医网站，有医师指出此方功效:调和气血。其中当归、川芎是补血的，黄芪和党参是益气的，长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤色细腻，透亮，去黄，肤如凝脂。

这几味药分别的功效:

川芎:血中气药，活血行血，

党参:补中益气，健脾。

黄芪:固表补气，托毒生肌

当归:补血活血

阿胶:滋阴养血，补血活血

秘方2

牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于"大补阴血"，"老人甚宜"，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损;以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

该品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

秘方3

鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15克，黄酒、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净，切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成。

本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。

本方出自《陆川本草》，原方用于"妇人经闭"，为治疗血虚经闭的代表方，血虚冲任失养，血海空虚，则见经闭。方中以乌贼鱼肉为主，血肉有情之品，大能养血调经;以桃仁为辅佐，活血调经。两者合用，一养血以调经，一活血以调经，而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。

《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮食，则活血调经之力增强，原方用于"产后血闭"。

本方孕妇忌食。

秘方4

鲜桑椹1000克，糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。

每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

秘方5

羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入锅中，煮作羹食。

本方有补虚劳，益精血功效。适用于虚劳羸瘦。

本方出自《食疗本草》，原方用于"补肾虚，亦主中风"，为补虚劳，益精血方。久病体虚，脏腑耗损，精血亏虚，则见虚劳羸瘦，法宜补虚劳，益精血。方中以羊乳为主，补虚劳，益精血;以羊脂为辅佐，补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳，益精血之方。本晶补虚滋润之力较强，对于虚劳羸瘦，肌肤枯憔者尤为适宜。

本方温润补虚，对于外感未清及痰火内盛者不宜食用。

秘方6

猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用;粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂;每日2次。

猪里脊即猪脊背上的瘦肉，结缔组织较少，质地细嫩柔软，无腥臊异味，入馔效佳。含蛋白质20%左右，并富含B族维生素和铁等，脂肪约为8%。

据中医古书记载，猪肉味甘咸性平，具有滋阴、润燥的功效。《本草备要》谓:"猪肉其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤。"《随息居饮食谱》称:"补肾液，充胃汁，滋肝肾，润肌肤。"

配方中猪里脊滋阴血，润肌肤;粳米健脾益气;花椒、茴香既可调味，又可温中补虚。全方滋养阴血，补中益气，常服可收肌肤滑润光泽之效。

痰湿内蕴者不宜服用。

秘方7

鲜牡蛎250克。将其洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。

牡蛎的保健作用古已载之。中国明代《本草纲目》一书就记载:牡蛎"气味甘温无毒。煮食，治虚损，调中……炙食甚美，令人细肌肤，美颜色。"日本古书也记载牡蛎"甘温，无毒，去脾胃内热，消汗，止渴，解酒，补阴养血，久食皮肤娇嫩。"牡蛎的美容作用源于它所含的蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，它们既能滋补强壮身体，又对皮肤起保健作用。

尽管牡蛎营养丰富，但远离海边的人们是很难吃到牡蛎的。为了使更多的人受益，中国和日本科学家联合研制成"牡蛎精"。"牡蛎精"是通过先进的工艺处理，提取牡蛎中的有效成分制成的，它保留了牡蛎的营养，并使其更容易被人体吸收。