我是一名高二的学生，成绩还行，现在练健美操也已经小半年了，马上就要去集训了。健美操到底有没有前途呀。

前途是有的，只是说有多大的前途，如果你很有天分并且努力刻苦，能练的很好的话，就会很不错；现在健美操在市场上相对来说比较饱和，如果你所有条件只是一般，而且兴趣一般的话，就要多做考虑；当然兴趣爱好最重要，这只是建议。

    艺考意味着什么？很多家长包括学生可能认为艺考是一条通向大学的捷径，觉得学艺术考大学就非常轻松，曾经的我也这么认为我，但事实真的是这样吗？直到我真正踏上艺考这条路的时候，我对艺考有了不一样的看法。

        高中时我的成绩一直不理想，我也清楚以这个分数我是不可能考上大学的，于是，我对学习没有那么认真，我觉得反正也这样了，考个大专也挺好的。高二的时候，我们学校的艺术类舞蹈老师来班级里做宣传，他告诉我们如果学习艺术，文化课就不需要那么多分也可以上大学。当时听到有机会上大学，就下定决心，我一定要走艺术类，一定要去跳舞。放假回家，我跟父母说到这事，父母不愿意，她觉得艺术生即便考上了大学，以后是找不到工作的，在他们眼中，宁愿我上个文化类的专科，也不愿意我上个艺术类的本科。我也特别犟，跟父母发起脾气开，哭着闹，最后父母终于同意了我走艺术类这条路。当时的我很开心，因为我认为只要走了艺术就一定可以读大学。

        高二的暑假我们开始了艺术生集训生活。我们舞蹈艺考有模块三和模块四，模块三是体育舞蹈，也就是拉丁舞，模块四是民族舞，但因为安徽特殊，安徽的模块三不仅要学习拉丁舞，还要学习健美操。还记得我们刚刚接到集训的通知时那激动的心情，当时就感觉终于脱离学校了，终于不用上文化课了，但后来，我发现我错了，因为真的太累了。我们每天都是满满的训练，早上六点出早功，上午八点上课，十一点结束，下午两点上课，五点结束，晚上有时出晚功，有时也会训练，都是三个小时。当时即便舞蹈房里开着空调，衣服依旧湿透了，地板上都是我们滴落的汗水。我们一次次的突破自己的极限，从不会到会，从会到熟练，平板支撑30分钟，击掌俯卧撑，倒立……，一次一次又一次。我们的身上都是伤，脚上也都是高强度训练磨出的水泡，但那个时候，我不后悔。肉体的痛苦，精神上的痛苦在那段时间我都感受到了，有些时候看着别人都在进步而自己却还在原地时的焦虑，着急真的很折磨人。我们当时集训了六个多月，这六个多月，我瘦了二十多斤，回到家，我的父母都吓到了，只有我自己知道这二十斤有多么的不易。那个时候我明白艺考并不是一条捷径，它只是以一种不同的方式考大学。我们舞蹈生常说的一句话是“你们拿脑子上大学，我们拿命上大学，付出和回报成正比，没啥不一样！”我在这集训的六个月里拿命去拼，最终我的艺考拿了个不错的成绩。在我看到艺考成绩的那一刻，我觉得什么都值了。

        艺考结束后也已经快元旦了，我们回到学校，学习文化课。这个时候已经进去高三复习阶段，并且一轮复习已经快结束了，但我们却是刚刚来到学校，而且已经有半个学期的课没上了，确实有点跟不上节奏，但我努力去适应，每天都活在题库之中。高三的生活很紧张，每天都是食堂，宿舍，教室三点一线，那个时候我却突然十分怀念我集训的生活，觉得那段生活好美好，因为没有那么多压力。在学校里，父母的压力，老师的压力，同学无形中带来的压力仿佛三座大山，压的我喘不过气来。一次次的模拟考试，说真的可能每一次考试都是一个不小的打击，但是没办法，我们只能努力前进。最后，我放弃了数学，因为我数学一直不好，再加上集训很久没接触过了，基本忘完了，老师说的我听不懂，有些时候只能发呆。那与其浪费时间，不去利用这个时间提高其他科目，我用这个时间训练自己的文综选择题，英语阅读理解。慢慢的，我的成绩有了一点进步。高三的最后一个学期，一场模拟考打垮了我，那已经是三模了，但不知道为什么，我的成绩掉了很多，我接受不了，哭了很久，最后我回家休息了两天，在这两天我也告诉自己没关系，尽力就好。调整好心态，我绝对是个好本科，于是，我又做回了那个打不死的小强。

        终于高考来临了，我尽最大的努力考完了全部。回家后，我对着答案给自己估了一下分，大概400分左右，我的艺考成绩也不错，如果这样算，我会走一个比较好的本科。但老天给我开了一个天大的玩笑，我们那年的文科分数线，520，并且我们那年舞蹈艺术生录取分数线也很高，最终我以一分之差落榜了，那一瞬间，我感觉天都塌了，我把自己锁在房间里哭了很久很久，我觉得我对不起父母，也对不起自己，甚至有过自杀的念头，父母为了我学习艺术，花费了不少钱，只希望我能考上一个大学，但最后却成了竹篮打水一场空，我能感觉到她们的失望，即便她们不说。后来，爸爸告诉我，既来之则安之，既然已经发生了就不要纠结了，没关系，我们可以读一个文化类的专科，以后努力学习升本，考研。最终，我听取了爸爸的建议填了安徽新华学院的专科。

        或许很多人会嘲笑我，觉得我花了那么多钱，最后还是读了一个专科，但我并不这么觉得，因为起码我尝试过，我为了自己的目标努力过，有些时候结果不重要，经历风雨的过程才是最美好的。艺考的心酸我感受的透透彻彻，也让我明白了艺考并非捷径，它只是我们通向大学的另一个通道罢了。不要看不起任何一个艺术生，因为她付出的不比你少。老天是给我开了一个玩笑，但我现在并不认为这是一件坏事，因为它让我接触到了更多的新事物。

　　（浙江省东阳市巍山初中，浙江 东阳）　　[摘 要]:健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼的项目。它以明快、活泼、节奏强劲的特点，尤其深受女生的喜爱。

[关键词]:健美操 身心健康 女生

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼的项目。它以明快、活泼、节奏强劲的特点，尤其深受女生的喜爱。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

1 研究对象和方法

11研究对象

本校初一年级4个班191位女生，其中实验组2个班95位女生，对照组2个班96位女生。实验时间为2006年9月至2007年4月。

12研究方法

121文献资料法

通过大量查阅《形体健美与健美操》、《运动生理学》等相关专著，根据研究需要，充分吸收、借鉴了相关研究成果。

122问卷调查法

根据本研究的目的和内容，设计了调查问卷。在初一年级4个班学生中共发放问卷191份，回收有效问卷191份，有效回收率100%。

123数理统计法

用常规数理统计法对回收的调查表和访谈记录表各项数据进行分类统计，用百分数对数据资料做出描述和分析。

2 结果与分析

21运用多媒体辅助教学，激发了学生对健美操运动的兴趣

心理学家认为，兴趣是积极探索某种事物的认识倾向，它是学生学习的动力源，学生一旦对学习产生了兴趣，就会激发内在的学习愿望和学习动机。多媒体教学通过音乐、比赛等效果，充分发挥其新、奇、美等优势，激发学生学习的兴趣，活跃学生的思维。调查结果见表1。

22健美操训练后身心健康认知分析

健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

221塑造形体美

姿态是从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素，而健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。爱美是人的天性，心理和生理极具可塑性的学生更是如此，学校健美操教学与训练正是通过塑造女生的内心情感，而达到外在姿态的高雅美。

222增进健康美

健康即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。

223缓解精神压力，娱乐身心

长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

23利用多媒体教学，有利于学生快速、准确地掌握运动技术

在健美操教学中，我十分重视利用多媒体技术在课堂教学中的应用。比如，在对实验组学生进行健美操教学时，我先利用网络资源下载一些中学生健美操比赛镜头组织学生观看，让学生初步建立起正确的动作概念，接着要求学生按她们的动作标准进行练习。然后，将每位学生的动作拍摄下来，再利用多媒体设备播放学生和运动员的动作，通过比对，可以促进学习。在对照组教学中，我通过讲解示范法，让学生掌握健美操的基本动作，这种教法不仅使大部分学生对健美操的动作了解比较模糊，还存在着不能自我纠正错误的动作（实验结果见表2）。

3 结论与建议

31结论

通过实验表明，健美操运动是一项非常适合女生身心健康发展的体育运动，通过各种练习可以培养和提高中学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养，对女生个性心理的形成和发展有着积极的推动作用。

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