怎么样减肥比较快？

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快速减肥不可取。快速减肥是以健康为代价的，自然难以持续，而合理的减肥是要保证身体健康为前提，所以虽然速度慢，但持久。

其实快速减重是很容易的，少吃多运动，短时间里就能有明显下降。但是，少吃多运动消耗的不是脂肪，而是蛋白质。当吃得太少，身体中的糖分不足时，身体会分解蛋白质来提供能量，而不是消耗脂肪来功能。如果这种状态长时间持续，那身体就会进入到低耗能状态，反而更难消耗脂肪。但这个过程中，体重确实会一直下降，一个月减20斤毫无压力。

只不过，这是营养不良造成的，是以身体健康为代价的体重下降，最终只会有两个结果。第一是因为健康状况下降，受不了了，开始恢复正常饮食。但因为身体已经进入了低耗能状态，原来正常的食量消耗不掉了，就会更多地转变成脂肪，所以体重就会迅速反弹。第二是因为过度节食出现暴食症或者厌食症。那就麻烦大了。前者会导致体重暴涨，后者则非常危险，严重时会致人死亡。所以，快速减重的结果，大概率上必然是一段时间后，减肥者因为健康状况下降扛不住了，快速减重又快速反弹。

健康减肥必然是慢速但可持续。一般情况下，健康减肥的极限是每四周减掉原体重的8%左右。这是近30年来，全世界各地运动生理研究机构对各年龄，各种族实验出来的结果。健康减肥的结果就是，可以持续地，没有压力，没有影响健康状况地一直减下去。每个月都能保证减掉月初体重的4%到5%，那几个月下来就是个相当可观的数字。所谓快速减重，一般到第二个月就要反弹了。所以不要迷信快速减重，那一定是靠节食实现的，结果就是不可持续，一定会反弹。

减肥这事，靠的是时间，不能急于求成。毕竟，你也不是一个月胖起来的，凭什么要求一个月就瘦回去呢？

‍‍

　　男生部分：（类似非主流，但绝不是非主流）

　　哦!苏珊娜-乔洋

　　伤之恋-网络歌手(很喜欢）

　　般配-silence

　　距离-乔洋

　　爱上你的假-zey

　　空瓶氧气-网络歌曲

　　我会很诚实-星弟

　　放弃-星弟

　　分开后的你-星弟

　　落叶音符-kingstar-小5

　　爱的那么多-小5

　　离开我以后-小5和土著瞬间(听他的歌最开始就是这首了）

　　残留的回忆-小5

　　我若不是你最爱的人-小5（非常喜欢小5的这首）

　　说一句我不走了-kingstar-小5（很好听）

　　最后是我开了口-小贱

　　唯一爱你的是我-未知

　　哥特式小丑-未知

　　初雪-网络歌手

　　过眼云烟-光光

　　我以为爱-光光

　　始终不够-司徒俊文

　　最后一刻才明白-网络歌手

　　走下去，别回头看我-网络歌手

　　女生部分：（类似非主流，但绝不是非主流）

　　爱你爱到不怕死-网络歌手

　　我们的回忆-vin婧

　　放弃爱你-vin婧

　　赤裸的爱-娃娃

　　心酸的承诺-网络歌手

　　左耳听见-网络歌手

　　简单浪漫-网络歌手

　　旅行的意义-曾轶可

　　爱的宿命-朴思影（很喜欢）

　　离别礼-林希儿

　　我可不可以-林希儿

　　逝去的爱(原创)-乱感觉-d调（收藏了很久）

　　无法代替-范小蛙

　　怎么说-riyo橙

　　独家说爱-riyo橙

　　想陪你一起旅行-本兮vce

　　怎么办 我爱你-vce(本兮)

　　纪念vc-vce(本兮)

　　距离(for u)-cindy

　　转身过后-思小妞

　　一点点的蓝-思小妞

　　分手18天-Pal

　　黑色爱情-CK

　　午夜飞行-CK

　　他不知道-CK

　　被遗忘的爱-CK

　　只想唱歌给你听-CK

　　就象一个谜-非主流歌曲

　　对着天空说爱你-网络歌手

　　一个人空虚两个人多余-王蓓

　　示爱，誓爱，逝爱-网络歌手（很难找的一首歌）

　　男女对唱：（类似非主流，但绝不是非主流）

　　情系吾人-吾人族

　　最sweet-vce&小伟

　　极海的另一边-j8j

　　带泪的鱼-本兮vce

　　我爱罗-万晨&ck（很喜欢前奏带卡通的一小段）

　　爱与诺言-THP

　　附送折磨-网络歌手

　　启示录-陈旭

　　怀念过去-欢子 沈丹丹

　　永远在身边-大嘴巴

　　丘比特-戚薇 袁成杰

　　戴上我的爱-潘玮柏 王珞丹

　　我想更懂你-苏芮 潘玮柏

　　不得不爱-潘玮柏 弦子

　　半生熟-黄品冠 戴佩妮（超喜欢喔）

　　复刻回忆-方大同 薛凯琪

　　爱情的滋味 金莎

　　为了爱 王蓓 陈辰

　　流行老歌曲：（比较经典的）

　　今晚你想念的人是不是我 黄丽玲

　　爱 请问怎么走 黄丽玲

　　女人如烟 魏佳艺

　　你身边的人曾经是我 张冬玲

　　一个人唱歌的时候 伍思凯

　　用一生爱你够不够 邝美云

　　爱一万次够不够 林子路

　　可以勇敢可以温柔 林慧萍

　　最痛的感情 云开

　　有没有这样的哭泣没有眼泪 未知

　　我经历了你们不曾经历过的爱情 魏佳艺

　　心痛的感觉 苏芮

　　认真的女人最美丽 高慧君

　　亏欠一生 裘海正

　　爱你十分泪七分 裘海正

　　写不完的爱 潘美辰

　　不要走、不要走 潘美辰

　　错过的情人 石梅

　　自作多情 周慧敏

　　痴心换情深 周慧敏

　　爱到才知痛 黄乙玲(唯一一首喜欢的闽南歌）

　　流行新歌曲：（比较可爱的）

　　一个人勇敢 卓文萱

　　初恋滋味 倪睿思

　　安静了 SHE

　　珍珠 TRY

　　女生 黑Girl

　　很傻 王恩琦

　　白色羽毛 芮恩

　　可爱滴 岳夏

　　我知道 BY2

　　你看得见吗 钟欣桐

　　说你爱我 SHE

　　钟无艳 谢安琪

　　主角爱我 卫兰

　　唱给谁听 影子

　　你不知道的我 袁惟仁

　　身骑白马 徐佳莹

　　为了遇见你 胡瑶

　　七月 江映蓉（好听）

　　学会 王菀之、

　　你看得见吗 钟欣桐

　　最幸福的事 梁文音

　　女生 黑Girl

　　我不怕输 女生宿舍

　　私奔 弦子

　　没有你的下雪天 希婕

　　借我一点幸福 dior（好听）

　　一脸清秀 蔡诗芸

　　你的香气 郭静

　　诚实地想你 郭采洁

　　你别怪我 马郁

　　没有情人节 徐婕儿

　　封杀我的爱 罗永娟

　　Better Man 林忆莲

　　女人心事 陶晶莹

　　雪地 张惠妹 -（很多人没听过她的这首歌）

　　今天还是明天 郭顶 （挺有感觉的）

　　喜欢 胡杨林

　　爱一点 莫艳琳

　　安全 闫安

　　做你的天 李玖哲

　　回到最初 蔡淳佳

　　猜不透 丁当

　　出局 易欣

　　折子戏 黄阅

　　吉普赛情人 周传雄

　　人质 张惠妹

　　我若不曾爱过你 动力火车

　　一个人的星光 许静岚（好听）

　　余地 艾成

　　后真空 吴听彻

　　坚强分手 何俊明

　　你还记得吗 青蛙乐队

　　狐狸** 陈伟霆

　　词不达意 林忆莲

　　给我一分钟不想你 许茹芸

　　有心人 有情人 蔡淳佳

　　专一有罪 钟舒漫

　　还是让你走 周丽淇

　　练习不想他 杨青倩

　　重点推荐

　　张智成的歌：

　　凌晨三点钟

　　后来才知道

　　So far away（和JS组合的女声陈绮萱合唱的）

　　重返寂寞

　　May I love you（she也翻唱过，<Yes,I love you>曲调一样，歌词不同） -

　　王若琳的歌：

　　迷宫（第一次听就喜欢上了）

　　I Love You（很多人唱过这首）

　　Can't Take My Eyes Off You

　　南拳妈妈的歌：

　　瓦解 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　不该结束 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　人鱼的眼泪 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　笑着流泪 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　你不像她 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　悄悄告诉他 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　吻我好吗 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　下雨天 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　再见小时候 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　靠近一点点 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　初恋粉色系 南拳妈妈（很喜欢阿）

　　What Can I Do 南拳妈妈（最喜欢的）

　　他们的歌听久了会觉得很舒服！

　　特别喜欢的几首：

　　故意 陈冠希（很喜欢这首歌的旋律）

　　分手的拥抱 青蛙乐队 （很喜欢）

　　我可以做你男朋友 王叙然

　　飞向札幌的班机 JS

　　不该相遇的人 陈黎明

　　放声大哭 庄妮

　　分隔双鱼 赖伟锋（喜欢的一首）

　　替代品 绣峰 （很喜欢的一首）

　　谁说我不在乎你 A-SHOW（特别的模仿）

　　偏爱 张芸京（很多人都在听）

　　好寂寞 陈昱熙(好喜欢）

　　寂寞，好了 蔡旻佑（新歌）

　　无双谱 方力申

　　爱不疚 林峰

　　我该怎么做 欢子

　　眼里眉间 蔡淳佳（好听）

　　练习 川岛茉树代（好听）

　　缓慢 黄美珍（感觉很好）

　　烈女 杨千嬅（喜欢的节奏）

　　Make A Love Song 余翠芝(好听）

　　恋得更好 梁洛施

　　爱情买卖 慕容晓晓（很特别）

　　没有你我的手 网络歌手

　　最后一次 薛晓枫

　　新不了情 杨宗纬

　　别人 小鸣

　　太早 刘允乐

　　再说声sa lang hae yo 王栎鑫

　　内疚 EO2

　　自爱 张敬轩

　　耿耿于怀 麦浚龙

　　两汤一面 余文乐

　　夜的方向 张峰奇

　　习不习惯 张峰奇

　　泛泛之辈 吴克群

　　爱比不爱更寂寞 小文

　　难以启齿的柔弱 小文

　　哥特式寂寞 郑毅 zey

　　贝多芬的悲伤 郑毅 zey

　　**枫叶 薛之谦

　　预感 周定纬

　　你又不是我 yiyo

　　十有八九 后弦

　　习惯了寂寞 牛奶@咖啡(新歌）

　　何必在一起 张杰（新歌）

　　哭过就好了 梁文音（新歌）

　　朝思暮想 张靓颖（新歌）

　　你为什么说谎 丁当（新歌）

　　别在我离开之前离开 雷诺儿

　　哀怨 jye

　　大象 丁于(构想来源于蜡笔小新）

　　没有蜡笔的小新 小骚包

　　水果沙拉 小野丽莎（还蛮可爱的一首）

　　伤感歌曲：

　　孤单心事 终极一班

　　爱的废墟 俞静

　　流泪 关之琳

　　做你的红颜好吗 苗苗

　　疯了 阿桑

　　你身边的那个男人 b5

　　爱多深痛多久 东来东往

　　路过爱 东来东往

　　狠狠哭 郭采洁

　　笨的可以 郭采洁

　　真情总会留下伤感 宋伟峰

　　失恋了怎么办 邝文珣（好听）

　　抱着你哭 王心凌 （不怎么喜欢她的歌，这是唯一一首）

　　你是我的眼 萧煌奇

　　台北的机场 依稀

　　我听见有人叫你宝贝 林健辉(2009新歌）

　　不属于我 陈世维

　　寂寞的恋人 莫文蔚

　　怕寂寞 雁卿

　　不了了之 冰淇

　　相见恨晚 彭佳慧

　　带走 莫艳琳

　　笨蛋 金莎

　　怎样 戴佩妮

　　记得 张惠妹

　　隧道 林凡

　　离开 黄婉婷

　　我爱他 丁当

　　放弃你 郭书瑶

　　来不及说再见 郭书瑶

　　只要你快乐 汪佩蓉(很喜欢的一首）

　　我绝对不说我爱你 许茹芸

　　唱不完的情歌伤不完的心 路绮欧

　　今天的祝福明天的孤独 本多Ruru

　　我知道你很难过 蔡依林

　　假面的告白 蔡依林

　　毁灭爱情 林冠吟

　　独白情歌 网络歌手

　　满街都是寂寞的朋友 王梓（寂寞时听起来更寂寞）

　　别哭，我最爱的人 网络歌手

　　宝贝都是我的错 王强

　　当泪流干的时候 张津涤

　　我真的受伤了 张学友

　　当爱变成习惯 张学友

　　情系半生 张学友

　　你是我今生唯一传奇 张学友

　　我爱的人 陈小春

　　哭着眼睛说拜拜 冠男

　　我的心太乱 周传雄

　　记事本 周传雄

　　吉普赛情人 周传雄

　　于心有愧 陈奕迅

　　放手去爱 迪克牛仔

　　你爱我像谁 张卫健

　　爱海滔滔 陈浩民

　　无心伤害 杜德伟

　　狠不下心 黄品源

　　红豆 方大同

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　　Bananarama-Tempus Fugit Mix 英文舞曲

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　　开场（108BPM）DJ 英文舞曲

　　SbProject-All Right Now 英文舞曲

　　Candy Boyz-Life Is So Sad(Club) 英文舞曲

　　Stay (It’s A Party Time)(Ziggy) 英文舞曲

　　孙燕姿-HoneyHoney(DJ版) 中文舞曲

　　Sex Music 中文舞曲

　　Crazy 中文舞曲

　　Fors-Побарабану 舞曲

　　Natural-Gigi Dag&Luca Noise A 英文舞曲

　　Gonna Get Along 英文舞曲

　　Be Without You-Moto Blanco Voc 英文舞曲

　　(以上dj歌名只限QQ音乐搜索）

　　（独家原创） 禁止 CTRL+C

　　复制是狗，不过要跟上姐姐的节奏~

　　我相信我的调调你们会喜欢~

　　别忘了给我好评哦~`本人QQ779685846

　　这些歌在百度或者其它网站都可以搜索的到~（包括QQ音乐）

　　O(∩_∩)O

很不错哦，牛男网的danz健身计划光碟~你可以看下

臼E

说到永泰五行养生健身操，大家都知道，有人问五行健身操完整版口令，另外，还有人想问做五行健身操能去湿吗，这是怎么回事？其实做三教九流健身操能去湿吗，下面就一起来看看做五行健身操能去湿吗，希望能够帮助到大家！

永泰五行养生健身操

您好，做五行健身操对湿是有一定的作用，五行健身操具有生理上的价值，能够改变人体病态的发生。五行健身操是一种有氧运动，能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，因此，对于一些身体不好的人来说，五行健身操能够达到优良的健身效果。经常锻炼，机体免疫力提高了，也就能改善人的体质，但是如果想要去除体内 回的湿,可以多吃红豆、薏米等食物,其实平时 答生活上应该以清淡饮食为主,不要多吃辛辣性的食物。

希望能帮到您，谢谢！五行健康橾。

做三教九流健身操能去湿吗

永泰五行养生健身操：五行健身操完整版口令

五行健身操口令：五行健身。

1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 知 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸 道

7、龙 内飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤 容跃龙门 11、螳螂捕蝉（右）五行健康橾30分钟。

12、螳螂捕蝉（左） 13、物换星移 14、散花 15、上下天梯 16、同心协力

17、凤阳花鼓 18、龙腾虎跃

以上就是与做五行健身操能去湿吗相关的内容，是关于五行健身操完整版口令的分享。看完永泰五行养生健身操后，希望这对大家都有所帮助！

做豆沙月饼的材料有:低筋面粉，白沙糖，清水，植物油，

把白沙糖，清水，植物油一起倒入一个容器中，然后搅拌均匀就可以了，然后把面粉过筛，筛好面粉以后，把混合好的的液体倒入面粉中，然后揉成一块均匀的面块，让后装入一个干净的塑料袋中《用保鲜膜包上也可以，然后醒上一个小时左右就可以了，先把面团和煮好的豆沙都分成一个小球，分成的大小比例可以根据自己喜欢吃什么样的自己来决定，不过一般都是按照5:5的比例来做的，将面团按扁，擀成稍厚的面皮，在放入豆沙馅，然后慢慢的收口，用手慢慢的揉，揉圆就可以了，把揉好的面球外面轻轻的裹上一层面粉，然后放入制作月饼的模具中按实，用力的按出花纹就可以脱模了，然后把烤箱预热，调制180度，放入烤箱中先烤上5分钟左右，让月饼定型，然后取出来在月饼表面刷上一层鸡蛋液，在把它放入烤箱中，把温度调制165度就可以了然后让他烤上25分钟左右就可以了，这里要注意烤箱中的温度不能太高，不然月饼会出现裂纹的。

豆沙月饼的窍门

在制作豆沙馅的时候一定要注意控制好大火小火，而且控制好豆沙馅的软硬程度，以及干湿状态，在制作豆沙馅的时候最好使用电压力锅，在做月饼的时候一定要看看月饼是不是过甜或者不甜。

豆沙月饼的热量高吗

在100克豆沙月饼中，它的热量相当于我能食用了18碗米饭，以及食用了103把通菜，和食用了43个苹果，而我们如果要消耗411大卡热量的话，则需要跑步51分钟左右，跳绳41分钟左右，健美操需要做88分钟左右，才可以消耗掉它们。

豆沙月饼的热量

在豆沙月饼中的热量是396大卡。因为跳绳是全身运动，所以人们在做跳绳运动以后，每小时的运动量是可以消耗掉人体中的800大卡热量的，所以说一个豆沙月饼的热量足够使人们跳半小时的跳绳的。

豆沙月饼表皮发黑怎么办

豆沙月饼在表面发黑以后，如果是考好的并且放了很长时间的豆沙月饼我们就要看看是是不是因为时间长了因为发霉而导致的豆沙月饼的表面发黑，如果是这样的我们就要扔掉它了，如果是在烤箱中正烤的时候，发现豆沙月饼的表面发黑了，那么就是因为把烤箱的温度调的太高，所以我们要往低调温度就可以了。

豆沙馅怎么做

把准备好的红豆洗干净，然后给红豆中倒入适量的清水。让它泡上一整夜，红豆经过一整夜的浸泡以后就会发涨，然后把泡好的红豆放入高压锅中，在倒入比红豆高于3cm左右的清水，大概煮上20分钟以后，不要打开锅盖，让其闷上一段时间以后，让所有的红豆都吸入足够的水分，然后拿出一个比较密的过滤网，用力的压出豆沙来，把纯豆沙和带有皮的豆沙分出来，然后锅中倒入植物油开小火烧热放入豆沙，再放入白糖和盐，搅拌均匀，一直慢慢的搅拌，直到水分蒸发到自己感觉差不多的时候就可以了，然后关火，让豆沙凉凉就行了。

红豆粥很好喝，而且食用起来功效还很多，在夏天的时候熬红豆粥喝可以起到清热解渴，利尿消肿的功效，可以用放一些红豆粥在冰箱里喝起来可以起到清热止渴的效果，红豆粥在美容上效果也是比较显著的，可是还是令我们比较担心红豆粥的热量，红豆粥的热量大小关系到它的减肥是否影响，喝红豆粥也可以给我们补充一些营养，下面我们来看一下关于红豆粥的一些信息吧。

红豆粥的热量有多少红豆粥能补什么

营养素含量(每100克)

热量(大卡)6180

碳水化合物(克)1268

脂肪(克)012

蛋白质(克)404

纤维素(克)154

红豆粥的热量数值还不算很高，在减肥期间吃起来是不受到影响的，而且还会起到一些减肥的效果，由于红豆具有利尿消肿的功效，而食用起来会有一定的减肥效果。