刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，这套健身操对大基数肥胖者有用吗？

刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，那么这套健身操对于大激素肥胖者有用吗？根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随。

刘畊宏创立的毽子操目前在很多地方流行开来，但是这套动作看似简单的健身操，其实对于体能、运动能力有很高的要求，不少平时没有怎么做运动的人，突然之间接受这种高强度的运动时，难免会受伤，而对于体重基数较大的人士来说，后果将会更加严重。

从网友的反馈上看，因为这套健美操节奏很快，含有大量髋关节大幅度屈曲、外展和外旋等非常规动作，而这些动作对于肥胖人士来说，其实并不友好，如果本身就有腰膝伤病的话，那么在做跨步提膝动作时也会加重膝盖的压力。

所以，综合以上所说，这套健身操对于体重是大基数的人群并不友好，但是他的健身效果还是十分有效的，如果你想要保证不受伤的情况下，跳这个健身操的话，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套操本身是一个快节奏的操，如果你是体重基数比较大的话，只能够降低标准，不过如果降低了标准，可能得到的健身效果会不太明显。

而在刘畊宏的直播间，他本人也有过提示，运动是一个循序渐进的过程，最好是量力而行，而相关的专家也表示，这套健身操对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高的要求，所以说，这套健身操并不是适合所有人，虽然这套操有较好的减脂效果，不过大体重的人士最好不要盲目跟随，以免受伤。

李时珍对各种药物作了详细的历史考察和理论分析，使它成为后人研究医学史、药学史、地学史、化学史、矿物学史的重要参考书。此外，还可以通过它来研究李时珍的哲学思想、无神论思想、科学方法，以便更好地认识明末中国的科学思想和哲学观念。

　　本草纲目的作用：明代最伟大的科学成就，中医药物学中登峰造极的著作，天下第一药典，展示5000年中华文明独特风采。

　本草纲目是由明朝伟大的医药学家李时珍为修改古代医书中的错误而编，他以毕生精力，亲历实践，广收博采，对本草学进行了全面的整理总结，历时29年编成，30余年心血的结晶。共有52卷，载有药物1892种，其中载有新药374种，收集药方11096个，书中还绘制了1160幅精美的插图，约190万字，分为16部、60类。

许静韬跳《本草纲目》加强版，适合不经常健身运动和力量薄弱的人，未充裕热身运动的人。而突然进行像“刘畊宏”健美操这种对骨关节病压力非常大的健身运动，是很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤及骨关节病内结构危害，如半月板损害、肌肉拉伤，乃至骨折全是有极有可能。骨质疏松者、有骨关节病、肌肉拉伤的人群，如风湿、半月板危害，像《本草纲目》健美操很容易加重关节扭伤。

太多肥胖症人，太多肥胖症人站起来时，脚部负荷较重，健身运动时很容易重心不稳，导致挫伤。有基础疾病者，如高血压、脑梗死、糖尿病人、高度近视、心脏功能基础疾病。年龄过大的，人一旦进到中老年人阶段，身体各方面作用是在没落，包括姿态实际操作操作灵活性、灵活性及反应能力等方面有一定的减少，稍不留心就非常容易受伤。

健身运动前一定要充裕热身运动，健身运动前的热身运动主要是让身体不一样组织进到较好的运动状态，提高骨关节病健身运动的角度，热身运动时间一般在30min左右。活动场地的选择，活动场地一定要选择宽敞、干净整洁、主题活动范围内无其他脏污的地域，避免运动整个过程中碰撞桌子板凳。

健身运动时要采用透气性能、舒适的衣服裤子，健身运动时注意环境温度的调节，避免感冒发烧。健身运动时要注意调整呼吸节奏性。如果你是早上运动健身得话，一定要吃早饭。运动健身的活动量大，有时我的身体无法支撑点，极为非常容易血糖低，造成昏倒等情形的发生。早饭是一天当中关键的一餐，不用吃多，可是一定要吃好。针对运动健身的人而言更是如此，长期的锻练，会让很多的汗排出及其会耗费大家身体的人体脂肪，不吃早饭就有可能产生比较大的问题。

我觉得吧，《本草纲目》遇上刘畊宏的健身操，怎么看都比较合适，适配度挺高的。我的分析如下：

首先，《本草纲目》这首歌的歌词其实就是一些中药材的串联，也是弘扬我国传统文化的一种特殊形式，这些药材本就是对我们的身体健康有好处的。而刘畊宏的健身操，最终的目的也是为了强身健体。在这一点上，他们也算是能匹配上，殊途同归嘛。

其次，听过《本草纲目》这首歌的人应该知道，它的节奏感很强，而且语速很快，能完整跟唱下来可不容易。而刘畊宏的健身操呢，适配到《本草纲目》，节奏快，速度也快，一般人还真跟不上他，能跟上的跳完一遍也已经累的不行了。所以，从这里来看，它们都不太容易让人完成，就算完成了，也需要费一番工夫，也算是比较有默契了。

所以，从这两点上来看，我个人觉得《本草纲目》和刘畊宏的健身操适配度很高，无论从内容本身，还是从事情背后的深意，都很合适。

虽然，《本草纲目》更重要的是一种宣传，宣传我国的传统文化，宣传我国的中药材以及中医文化。但是，这并不影响它作为健身操的适配音乐。我反而觉得这样一首极具传统色彩的歌曲配上刘畊宏的健身操，更是别有一番风味。歌曲本身在宣扬文化，在传播健康，但健身操是真的在践行，在带领大家强身健体，合理运动。所以我觉得，《本草纲目》遇上刘畊宏的健身操简直绝了。

不过话说回来，刘畊宏的健身操强度很大，对于不经常运动的人来说，跟上他很吃力，不要轻易去尝试这种强度。记得循序渐进，一点一点来，等到身体适应了这种模式，再跟着他的节奏练习、运动。