艺术科技的期刊目录

专题探讨

高伯瑜与当代发绣 冀洪雪

近现代以来科学家的艺术情怀探析 孙 波

谈美术学科的发展问题 严宾连

舞台艺术

“T型台”的消费文化意义及其造型设计的演变 成慧慧

浅谈灯光、服装与化妆的关系 谢 翔

艺术研究

白的精神——浅谈日本审美意识中的“白” 柴 婧

艺术与企业的关系延伸——兼论艺术赞助的现代意义 康 茜

浅论审美的差异性 刘海霞

浅谈建筑艺术审美与工业设计审美 刘 迎

试论声乐和京剧的互补性 孟庆辉

陶艺烧制过程控制及艺术价值探索 彭晓辉

美术鉴赏中相关的概念和问题 张 凯

赫哲族传统工艺美术现代化发展研究 张思凯

浅谈彝族传统色彩观 周寅寅

艺术设计

创新设计思维方法初探 曹小东

数码技术在展示设计中的应用 董倩雯

明代椅凳家具装饰风格的分析 杜安琪 段海龙

现代婚纱摄影与数码艺术设计的关系 梁婷婷

几何形边饰纹样在现代平面设计中的运用 栾 丽

抽象主义的精神特点及在吉祥物设计中的应用 索 理 齐 霞

浅析汉字创意字体 覃宝钢

我们都是设计师 孙菲萍

浅谈信息图形化的方法与其可用性测试 许园春

试析设计产业的特点和规律 俞必忠

从语言到设计 张 远

传媒艺术

对我国电视谈话节目的冷思考 白莉娜

浅谈电视媒体传播的兴起 高永吉 郭海侠 张宪国

浅析中国数字**发展存在的问题及对策 黄伟峰

专业科技期刊学术影响力提升研究 黄志宏

提高电视新闻播音员二度创作能力——浅析如何把握电视新闻中画面与解说词的相互关系 赖 芸

信息化时代的广告设计展望 陆 南

从媒介属性看被替代中的唱片媒介 肖 婧

线装书出现的社会历史因素研究 徐德记

由索尼设计想到的 徐 杰

影视艺术

影视作品中技术与艺术的相辅相成 哈 楠

关于新媒体时代的动画创作 黄慕媛 赵 聪

浅析影视画面的造型表现手段 李 青

浅谈**里“梦”的美学表现手法 李欣童

浅谈基耶斯洛夫斯基**的思想内容 连小青 马 欣 左飞飞

新时期我国家庭伦理剧之解读 廖曼郁

电视娱乐符号的传播致效研究 王艳艳

剪辑——影视艺术的调味剂 徐夕人 杨 会

美剧的诱惑——全球化背景下美国电视剧文化对中国民族文化的冲击 于 航

**《黄金大劫案》叙事特色分析 赵晓玲

动漫艺术

从《快乐的大脚2》谈音乐与动画的关系 曾 鹏

传统与个性的狂欢——从《美丽都》到《魔术师》浅谈法国动画**的新势力 房文婷

中国动画形象的民族化之路——谈动画形象的多维度塑造 黄迎春

散维动画场景的优化构建——以建筑预演和游戏场景为例 梁翔宇

中国传统元素在动漫中的应用研究 刘 琨

在MAYA中实现卷轴动画的方法 彭 城

浅谈动画分镜头叙事中表演的运用 橐宇飞 孙建华

浅析日本KEY社系列TV动画特点——以《AIR》《kanon》《CLANNAD》动画为例 温丽娜

浅析中国动画专业声优的必然趋势 肖雁心

水墨风格在角色设计中的研究应用 徐 田 肖 静

凯蒂猫独特的营销策略 赵 聪 黄慕媛

音乐艺术

亨德尔声乐作品训练探讨 崔 戈

浅谈钢琴演奏中八度技巧 杜春晖

由瓦格纳的《女武神之骑》所想到的——直面音乐音响的感性体验 潘倩茜

琴歌《凤凰台上忆吹箫》析论 王海霞

浅谈通俗音乐中戏曲元素的应用 王力维

蒋凤之二胡艺术中的声韵及技法的探究 徐 贞

肖邦的创作风格及其《革命练习曲》 张晶莹

吴越地域音乐文化审美初探 赵 微

试论“细”在提高二胡训练质量的重要性 周 韵

舞蹈艺术

论舞蹈的S型曲线美 李亚栋

中国古代舞蹈的美学和当代的审美观点和原理的融合 许慧子

回族舞蹈的探索与实践 杨 伟

戏剧艺术

浅谈“二人转”艺术传播形式对皮影戏艺术发展的启示 沈唱唱 司 宇 胡雯馨 郑 欣 周茹慧

《玩偶之家》中柯洛克斯泰的戏剧功能 叶常青

新世纪以来家庭伦理剧中的男性形象分析 张吉琳

浅谈布莱希特的戏剧艺术 周 斌

书画艺术

探索油画平面化语言创作的表现形式 陈 亮

综合材料绘画浅析 崔春华

浅析中国油画创作的色彩运用 郝志刚

浅析宋徽宗之工笔画鸟 何莲蓬

以丢勒《野兔》与伦勃朗《大象》为例浅谈绘画赏析 李秋菊

当代科技发展影响下版画原创性语言的流逝 李卫纲

力能除鼠耗 终是读书人——清代文馗画解读 刘 会 孙 敬

永恒与流变 桑 蕾

浅谈山水画中的树木之“美” 史华峰

浅谈油画肌理的现代性嬗变 邰浩然

墙绘艺术——室内装饰设计语言的新力量 张爱研

以徐渭为对象探讨绘画对艺术家内在斗争的治疗作用 张 超

视觉设计

论古牌匾中的视觉艺术传达 冯永荣

浅谈网页的视觉设计原则 高 冲

北海市公交站牌视觉导向系统设计研究 张云杰

影像艺术

浅析光在摄影艺术造型中的作用 曹 涛

利用多媒体技术实现网络三维艺术画廊 柯用叨 魏瑞芳 孙高波

三维图形GPU集群渲染方式的系统设计 刘红健

雕塑艺术

公共雕塑中的设计哲学 曾月明

“审曲面势”的设计思维与应用 李 刚

规划设计

北海市城市公共导视系统的现状及问题研究 胡 胜

城市公园导示系统设计思路探析——以北海市银滩公园为例 李林平

浅谈北海银滩旅游区导视系统设计规划 彭 仁

郑州的城市形象和公共艺术中存在的问题探索 吴金香

工业设计

从邮政贺卡的三种功能看其设计表现形式 冯 晶

现代产品经济的发展与工业设计 高媛媛

浅析产品形象对国内企业品牌的重要性 林 琳

建筑设计

中国传统建筑——牌楼 楚 辉

浅谈中国传统文化元素在室内设计中的应用 高月华

建筑空间构成——从点、线、面、体的构成到建筑 郭 斌

新农村民居建筑色彩规划研究 郭灿灿 万 萱

浅谈当代混搭设计在室内家居装饰中的体现 黄 岸

设计美学中构成要素在住宅内部设计中的运用 吉 喆

赣南客家民居建筑装饰艺术论 李 艳

趋于地域性的南北古戏台建筑对比研究 徐力凡

喀什地区传统生土民居当代发展模式初探——“隐形”木置换 张 琪

西方现代建筑理念对中国传统建筑的影响 张 冉

环境艺术

浅谈中国窗花在现代环境艺术设计中的应用 甘桂遥

自然与人文因素中的城市道路景观艺术 侯 青

中国传统门窗在现代艺术环境中反映的世俗美分析 李 刚

黄塘赖屋 李 杰

论休闲酒店的空间设计 梁 一

浅谈从美国景观设计的实践看我们的风景园林 秦 朝 刘盈盈

建造孩子们自己的王国——幼儿园环境中识别系统设计现状初探 陶 珂 唐胜天

室内装饰织物艺术设计的风格分析 王 军

浅谈环境艺术设计中装饰材料的运用 吴 迪

现代室内设计的多元文化表现与解读 徐 唱

论城市绿化下的景观设计要点 杨宁宁

伊斯兰景观的特点及与宗教的关系 朱 颖

包装设计

浅析包装艺术设计 蒋晓丽 许理林

曲线在女性护肤品包装设计中的应用——浅析强生美肌护肤品外形设计 张荷月

关于徐州土特产食品的包装设计调研分析 赵绍印

产品设计

中国传统玩具的继承与发展 陈兆赟

关于老年用品设计的几点思考 刘 洋

浅析潍坊风筝品牌形象再设计 宋林霞

基于新技术的创新应用研究——南京第一光电OLED设计研究 王 磊

民族文化在现代书籍设计中的体现 王 锐

浅析视错觉在首饰设计中的应用及发展 谢 艳 周汉利 徐立博

服饰艺术

水彩技法在服装效果图中的运用 陈 繁

服装色彩在职业装中的功能性体现 葛祥芝

浅析服装设计与影视动画角色塑造的关系 耿 伟

衣衫皆有情——旧衣与面料再造设计研究 金 荔

服装造型中拼接视觉的趣味性研究 饶维苗

服装效果图的电脑设计技巧探析 苏园园

关于服装廓形的浅析 于 鸿

剪纸艺术

传统民间剪纸艺术与现代平面设计的研究 马绥莉

浅析剪纸艺术的过程与表现方法 周雨珂

文学艺术

Official Document and its Translation with the adaptation theory Zhou Longying Leng Xiaoli

跨文化视角下的中国草根女浅析——以芙蓉现象为例 陈 军

青春的渡口有一片海——评《蓝色大门》 崔燕燕

论张贤亮小说中多姿多彩的女性形象塑造 范炜炜

“玄意幽远”的时代精神——对魏晋“玄学”的一些理解 邱在娟

后殖民主义理论下的文化混杂性——解读米歇尔·奥斯洛作品中的文化混杂性 孙建华

艺术赤子——庞薰琹 肖华华

《笑忘录》中的复调 肖 玲

副词“很”、“非常”、“十分”、“太”的辨析 赵琳楠

艺术教育

刍议CIS策划与设计的教学探索与实践 白 云

试论学校音乐审美教育与学生音乐审美情趣 蔡朝霞

关于声乐课堂与舞台实践结合教学模式的研究 李丽丹

高职艺术设计专业学生素质培养初探 李 娜 马振龙

播音主持专业对人才多方向的培养 梁 楠

浅谈音乐在学生素质教育中的意义 梁文光

当代艺术院校大学生道德社会化的现状及对策 刘美红

管窥音乐教育中的审美缺失 缪高燕

高职《手绘时装画技法》课程教学探讨 缪鸳鸯

浅谈艺术类学生的心理健康问题早期干预的重要性 师 伟

浅析素描教育中应加强对传统的传承 宋英娟

社会音乐与音乐教学 田海云

论高校素质教育中音乐审美情趣的培养 王琛媛

装饰图案教学的研究与反思 谢园园

健美操对促进女大学生心理健康的影响 颜胜兰

谈高职美术院校教学大纲之外的教学 杨 明

浅谈高校艺术设计教学改革 余 健 熊 婧

浅谈教师的职业道德以及对教师职业的再认识 张东飞

素质教育中的“美术教育” 张 帆

对环境艺术设计专业毕业设计所引发的思考 张 茵

环境艺术设计专业计算机辅助课程的教学改革 钟 妍

浅谈对素描教学的建构研究 朱德华

教学艺术

基于高职工学结合模式的住宅室内设计课程情境式教学 陈祖泽

浅析如何做一个充满灵性的小学语文教师 方庆瑛

多媒体课件创意及设计制作 公希萌

探析高中水墨山水画的教学 华 高

浅谈如何提高小学美术课堂教学的效率 黄 巍

发挥大学生党支部作用，搭建党员教育新载体 黄玉东

浅谈如何发展小班幼儿自主阅读能力 赖海珍

浅析生物教学中现代化手段的利弊 李桂红

建筑工程技术专业教学中“多证书”融通设计与实践 李 坚

声乐教学中心理素质的培养 梁雪琴

浅谈高职院校教学秘书队伍的建设 刘晓芳

如何通过课外活动提高学生外语学习的兴趣——以二外日语为例 马聪丽

中学作文教学培养学生动手能力探究 齐述兰

数控实训教学中职业道德教育的重要性 沈 坤 张英才

关于艺术设计教育教学方面的思考 盛 威

高等数学课程设计思路的研究 万保成 王田娥 李 健

多媒体教学对教师的能力要求及对策 王 斌

青少年男子体操运动员中枢稳定性训练方法的探讨 王世涛

如何上好对外汉语听力课 王雪融

高师琵琶教学多样化的思考 魏 薇

关于高校非专业二胡教学改革初探——以三亚学院音乐学院为例 魏 巍

浅谈如何在钢琴教学中提高学生左手的弹奏技巧 向 颖

设计专业中设计素描教学新体会 于化礼

师徒制改革在高职文秘专业中的应用 袁红兰

创新活力、坚固基础——环境艺术设计专业基础课程的教学探究 张 洁

高校非艺术类专业学生的音乐欣赏教学方法研究 张丽娜

范畴化理论视野下的中专英语词汇教学研究 张 娜

初中物理课堂教学方法探讨 张小华

艺科论坛

数控机床保养的重点问题 蒋 强

医学院校图书馆信息技术应用于信息服务的研究 罗 彬

基于模糊—PID智能化控制系统的应用 任黎明 张凤营 于 红

管理艺术

浅谈现代科技创新对艺管影响 崔静雯

浅议煤矿企业“三违”的成因及其对策 刘筱彬

校本原则下的高校体育教育管理模式探讨 王 森

高校艺术实训室构建科学合理运行管理模式的探讨 张 静 邓 婧

乡镇文化站工作创新机制的新举措 张丽君

文博论坛

大专院校与文艺院团艺术档案的收集管理与作用 豆鹏飞 淮伟凤

人事档案工作之我见 豆鹏飞 淮伟凤

电力监理档案管理探讨 花 蕊

析新形势下美术博物馆的文化传播 梁 熴

浅析城市博物馆与旅游的联系 熊宾凤

大学生就业难的原因分析及解决对策 杨兴琼

极乐至上：迪士尼乐园的超现实主义文化 张文雯

艺术星空

湖南师大美术学院作品选

曾晓琪 陈琳琳 陈思瑜 邓 沙 段 欣 黄伊琳 邝金凤 李 琴 钱 敏 谭 意

肖 丽 余金波 张豪杰 赵 宁 赵 婷 周易华（封二 扉一 扉二 封三）

武汉江汉大学教师作品选

彭晓辉 卢 飞 谢 赫 王小强（封四）

绳和踢毽是以下肢蹦跳为主的全身运动，主要锻炼大脑的反应能力，人体的平衡能力，下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性，进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能。据有关研究，跳绳和踢毽子时每分钟跳踢60多次，时起时落，时高时低，为了不受绳子拌或造成毽子落地，大脑中枢便指挥上下巧妙配合，把绳子跳过或把毽子踢起来，这样快速的锻炼，能增强神经系统的功能，防治神经衰弱、神经性头痛、失眠、记忆力减退等。

　　跳绳和踢毽时，为了保持身体平衡不断旋转、颠簸，于是耳朵的前庭分析器受到锻炼，不仅使人保持较好的平衡能力，而且能防治晕车、晕船、耳病性眩晕。

　　跳绳和踢毽时的蹦蹦跳跳，锻炼了下肢肌肉和关节，使两腿肌肉有力，关节更加灵活。腿是身体的“支柱”，俗话说：“人老先从腿上老”，而跳绳和踢毽子能使两腿肌肉发达，“支柱”功能增强，步态轻快而矫健，防止了两腿的衰老，从而延长了人的寿命。经常跳绳和踢毽子的人，还不容易患关节炎、下肢静脉曲张、下肢麻木等疾患。

冬天来临，人们的健身热情却不减，公园里可以看到不少人在踢毽子。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。

踢键子是中国民间传统的体育健身活动。它简单易行，经济实惠，而且不受场地的限制，室内、室外，校内、校外，公园、操场都可以开展踢毽子活动，即使下了大雪，扫出一块平地也能活动，只要有一块平地即可。踢毽子时也不受人数限制。运动量可大可小，可以进行表演，也可进行比赛。

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的活动。与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于，它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

长期踢毽子还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作须在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，从而排除了杂念，使踢毽者感觉到身心舒畅，活力无限。

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助。糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐萎缩。而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。

经常参加踢毽子运动，有利于增强身体的反应能力或协调能力，促进腿部肌肉的增大和青少年骨骼的健康成长，达到消除疾病，延缓衰老，身体强壮的目的。因此，踢毽子是冬季最好的健身手段之一。

踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都相宜，点滴时间也可以利用，学校单位还可以组织比赛。

踢毽子是体育，更是一种艺术。锻炼身体的方式有很多，但要想既达到锻炼目的，又有一定的娱乐性和艺术性，那么踢毽子就是一个最好的选择了。“过腿片马”、“鸳鸯葫芦”、“外磕还龙”，或上或下，若即若离，如训熟之燕雀，似恋花之狂蝶，丰富多彩，令人目不暇接。师砚芳说，踢毽最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，小小毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。

毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者注视的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。

　　长期低头伏案，肺脏换气

　　功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽儿时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。

　　踢毽儿还有调节神经、缓解精神压力的作用。毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者注视的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。当毽儿久不落地时，当一个人以漂亮的动作将毽儿传与他人时，情绪会愈加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于毽儿的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。

　　精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽儿的人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中，根本无法踢毽儿，因为反应稍有迟疑或动作稍有偏差，毽儿就会失控。要准确、敏捷、完美地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好，而身心健康正是亚健康的反面。

　

　　　虽然近年来国外一些健身运动专家和医学人士因为跳绳具备众多优点格外推崇这项运动。但不少朋友对此还是充满疑虑，现在我来为大家解惑。

　　首先我来说说跳绳运动有什么优点和好处。

　　简单易行。

　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　锻炼多种脏器。

　　经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

　　跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

　　跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

　　跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

　　研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

　　跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

　　初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

　　　　跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:

　　能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；

　　能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；

　　能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；

　　能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；

　　能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；

　　能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

　　跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

　　无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

　　（二）跳绳的好处及练习方法

　　跳绳是最佳的健美操，原因何在？

　　因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。有一群职业妇女曾做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。由此可见跳绳对人体有很大的好处。下面就简单介绍一下跳绳的一些练习方法和注意事项等

　　怎样学习跳绳首先，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳跃；最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。

　　（1） 跳法

　　双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

　　双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。

　　单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　（2） 跳跃的速度

　　慢的：平均每分钟跳60－70次。

　　较快的：平均每分钟140－160次。

　　（3） 跳绳的步骤

　　第一阶段：学习操纵绳子。

　　首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

　　第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。

　　再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。

　　第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。

　　双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着一—二—一—二，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，一—二—一—二等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

　　双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

　　当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。

　　跳绳时的注意事项

　　单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

　　跳绳最理想的时间和地点

　　肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了。跳绳时的服装

　　旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。跳绳的时间长短

　　通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。

联谊会活动实施方案

　为了确保事情或工作得以顺利进行，就常常需要事先准备方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。你知道什么样的方案才能切实地帮助到我们吗？以下是我精心整理的联谊会活动实施方案，希望对大家有所帮助。

联谊会活动实施方案1

　是谁敲开了我的门窗？是谁闯进了我的梦乡？我的心在飘荡，我的情也迷茫，谁是我的新郎？谁是我的新娘？别再让我东张西望，别再让我天天猜想。携走进阳光山庄，你快快来到我的身旁。今年，一部《乡村爱情》，勾起了无数单身男女的向往。那美丽的村庄，流淌的小河，纯朴的乡情，浓浓的果香，仿佛把我们带到了飘飘欲仙的境界，让我们感受到美好的时尚。进一步感悟到亲近自然、交结朋友、享受生活的重大涵义。其实，在竞争激烈的今天，越来越多的青年人节奏加快，而繁忙的工作之余，交友圈子越来越窄、业余时间生活较为单调。如何解除企业员工的后顾之忧，提升企业的凝聚力，已成为企人本管理的一项重要任务。

　今天，由烟台百合红娘和烟台干部教育培训网、竞越管理，开发区电视台、德浩影视等单位联合主办的”走进阳光山庄，寻觅乡村爱情”青年联谊会活动。为广大青年搭建情感交流平台，扩大了交往，增进了友谊。告别了城市的喧嚣，告别了生活的烦恼，我们放松心情，我们放飞理想，我们共同收获硕果。我们共同收获爱情。

　活动时间：7月13日（星期日）8：30—16：30

　活动地点：阳光山庄休闲园

　参会对象：企业未婚青年，男女不限，单位以团队形式集体报名。

　本次活动：已报名或有意向参加单位有：核工业同兴实业集团团委、烟台电厂团委、正海集团团委、荏原空调、氨纶公司、龙源电力、杰瑞集团、斗山机械等单位。

　活动安排：

　7：30碧海大厦后身集合出发，

　8：00烟台开发区管委门前集合出发。路线：开发区管委——大季家——阳光山庄

　8：40—9：40民俗接待、乡村秧歌、腰鼓等l

　9：50—10：00：真情告白{时间不能超过3分钟}，增进相互间了解和新人

　10：00—10：40团队比赛：爬山夺标、垂钓比赛10：50—12：00派对交友活动

　12：00—13：00午餐，品尝农家风味餐，享用美味佳肴，品尝米酒、酒水（10菜一汤）

　13：10—14：30采摘：到果园采摘绿色水果、蔬菜、游玩。 14：30—15：30娱乐活动：自由组合走木船、梅花桩

　15：30——16：30篝火晚会、才艺表演、颁奖

　16：30活动结束返烟台

联谊会活动实施方案2

　中学同学联谊会活动筹备实施方案根据《xx中学85至88届同学会章程》，经同学会理事会研究，决定在xx中学85至88届同学会正式成立之际，于20xx年10月4日至6日在xx避暑山庄举办xx中学85至88届同学毕业26——28年首次大聚会联谊活动。为确保本次大聚会联谊活动顺利举办，特制定本方案。

　一、首次聚会联谊活动时间

　20xx年10月4日至6日，10月4日下午报到，10月6日上午离会。

　二、首次大聚会联谊活动地点xx潜水俱乐部

　三、首次大聚会联谊活动主题以“相约金秋，情聚xx”为主题，重拾美好回忆，再叙同窗之情；分享生活点滴，放飞快乐心情；加强互助联系，促进共同进步。

　四、首次大聚会联谊活动原则

　1、自愿参加原则；

　2、费用AA原则；

　3、财务公开原则；

　4、友情赞助原则；

　5、隆重热烈俭朴精彩圆满原则。

　五、参加人员

　凡xx中学85——88届毕业的同学均可参加，特邀部分老师代表参加。

　六、筹备组织机构

　筹备组织委员会：

　主任：

　副主任：

　筹委会下设秘书处具体负责活动的计划、组织、实施、检查、督办、落实。秘书处下设5个工作小组。

　秘书长:

　副秘书长:

　1、联络组组长:

　副组长:

　负责同学联络工作，发送同学聚会邀请函；进一步征求同学对聚会的意见和建议，向筹委会反馈；根据筹委会意见,邀请部分教师代表；将所有确定到会的人员和****汇总，聚会时经本人予以补充和确认，会后制作通讯录；联络接待工作完毕后，协助会务组工作。

　2、会务组组长:

　副组长:

　负责安排聚会当天的现场接待登记，住宿房间安排；负责聚会活动节目的策划及安排；负责活动道具、欢迎条幅、沿途路标指示牌、会标设计制作安装,会场、晚会现场舞台布置，座位牌制作和会场、合影、就餐座次安排；准备电脑、音响、耳麦、投影仪、红布，对音响话筒会场设备进行调试、相关磁带、歌碟、准备；事前通知每人准备文娱节目、1个或当年学习期间小故事1个（不强求）；负责晚会节目编排，事前做好沟通联系；负责确定活动主持人员建议名单，推荐同学代表发言；负责相关活动会议文稿的起草、发放。

　3、宣传组

　组长:

　副组长:

　负责会前同学照片的收集，PPT制作，现场投影播放，背景音乐布置等；负责现场照相、摄像以及会后纪念册或光盘的制作等事宜；负责同学会联谊活动前后宣传特刊的编辑、印制、发放；负责建立和管理同学会QQ群（条件允许情况下建立同学会网站）。

　4、财务组

　组长：

　副组长:

　提前1个月督促各组制订费用明细清单，制订整个活动费用清单明细送审，及时制订费用预算，提出分摊标准建议，负责现场费用登记、收取、财务支出及结束时财务公开等工作。

　5、后勤组

　组长:

　副组长:

　负责活动期间的烟酒、饮料、水果、干果、矿泉水、食品、扑克等聚会所需用品的采购、保管、登记、发放。负责同学、老师礼品的采购；负责生活安排，提前提供菜单、酒水明细备审。

　6、交通组

　组长：

　副组长：

　负责老师、同学的接站、接送、导引，返程机票、火车票代订代购；为其它组提供交通服务；负责车辆统一停放管理；负责交通意外事宜的处理及临时出车事务。聚会时负责老师的'接送。以上所列人员均为志愿者，有意为本次活动服务的同学也可报名加入。

　七、同学会联谊活动议程（附后）

　八、活动费用

　为减轻同学负担，缴费采取自愿原则，标准为女同学200元，男同学300元/人，不足部分由理事会自筹。多交不限，鼓励赞助。在聚会前打入指定账户，也可在聚会缴纳。活动结束后理事会将在QQ群上公开聚会开支情况。多余部分结转使用。xx中学85至88届同学会

联谊会活动实施方案3

　活动主题：相聚、牵手、放风筝。激情飞扬篝火晚会。

　活动内容：个人才艺展示、单身男女对对碰、歌舞表演、互动游戏、缘份大风车（2分钟约会）等

　活动对象：本市35岁以下单身青年网友（人数严格控制120人以内，其中男女生各60人）

　活动总指挥：骆驼

　活动副指挥：山羊

　财务总监：由游学户外俱乐部派管理员负责

　顾问：团委领导

　摄影报道组长：xxxxxx开心摄影

　主持人：山羊

　工作人员：俱乐部全体员工，其它的在论坛上或由网友自由招募），负责布置场地、发小礼品、组织游戏节目、后勤保障等。

　经费解决办法：参加活动每人180元/人，其余部分拟向有关单位拉赞助，假如还有余款的统一资助特困学生经费。

　活动报名方式：

　活动报名方式：游学户外俱乐部户外用品店报名，注：报名必须先交费和得到相关人员的确认后才算报名程序完成，直至报名名额满为止。会务组设立qq群给大家交流，q群号：西双版纳自助游、旅游58658127，请注明“联谊会”，网友之间必须真诚友善。

　凡报名并参加活动的单身网友均可得到游学俱乐部送出的户外一日游

联谊会活动实施方案4

　 一、活动主旨：

　“繁荣校园文化，加强社团交流，构建和谐校园”

　 二、活动目的及意义：

　为了加强社团交流，增强兄弟院校社团之间的友谊，并建立更广泛的社交网，特此联谊举办本次活动。让我们用凝聚的力量展现大学生的风采。希望通过此次联谊晚会活动能够改善校园的文化氛围，加强社团交流，鼓励同学们将有限的课余时间投入到更加积极有益的兴趣爱好中来，给同学们创造一个锻炼自我的舞台，增进彼此之间的了解。

　 三、活动时间：

　xx年11月x日

　 四、活动地点：

　阶梯教室

　 五、活动内容及晚会安排：

　1、开场安排具有激情的健美操或街舞表演，提升晚会气氛。

　2、主持人上台：开场词并介绍出席领导。

　3、领导致辞，晚会开始。

　4、各社团的才艺展示（可以代表自己社团文化的节目）

　5、晚会结束之前有一个合唱，

　 六、活动流程：

　1、活动前期准备：

　a、召集更多的社团参与本次活动。

　b、参与本次活动的社团，著名详细的信息，以便以后可以联系，如姓名、、****等。

　c、活动的申请（全体社团负责人负责）。

　d、宣传单和海报，做到全方位的宣传。

　e、联谊晚会组织安排：

　（1）主办方、承办方主要负责人：青年志愿者

　（2）工作相关人员：青年志愿者协会会员

　（3）召集所有的成员进行开会，商讨晚会的相关事项，进行具体的工作安排，人员分配

　f、具体工作安排

　（1）宣传工作：

　a、通过班级，动员同学们积极的投入到此项活动中

　b、通过海报、宣传栏或宿舍楼前进行宣传

　c、通过横幅学校的广播站进行宣传

　（2）晚会场地布置：青志协组织部

　（4）节目编排：青志协文艺部

　（5）通知晚会嘉宾：青志协外联部负责

　（6）协调工作以及现场后勤工作：青志协爱心部

　（7）其余的一部分细节工作将在活动进行之前具体安排

　2、活动的内容实施：

　（1）对晚会的内容要求：主题要健康积极向上，反映大学生的青春活力创意和热情。

　（2）形式不限，可单人或团组表演均可；

　（3）节目类型包括独唱、武术、现代舞蹈（组合式）、相声、演奏、朗诵等；

　（4）节目题材力求体现新颖、活泼、有创意、感人、意义深刻、发人深思等不同风格。

　（5）具体节目由文艺部负责，所有节目需提前彩排，经过审查之后，合格的节目方可在晚会上表演。节目演出次序由晚会主持人和组委会决定。晚会开始前院领导、社团代表和邀请嘉宾陆续入场。入场期，晚会现场播放音乐（欢愉的，高昂的）。

　（6）社团要安排好摄影师工作。

　3、注意事项：

　a、院内的海报宣传尽可能全方面宣传，具体工作安排人员分配到位。

　b、积极动员所有同学参与，使同学们有个美好的夜晚

　c、晚会内容以积极健康向上，反映大学生的青春活力创意和热情

　d、所有费用一律以发票作为报销的凭证。

　 七、活动经费预算：

　1、宣传单、海报20元

　2、相机及摄像机

　3、装饰品（若干用于布置舞台）：荧光棒、彩条、彩带、气球、请帖

　4、矿泉水

　5、其他费

　 八、活动说明：

　由于此次活动是各社团自行开展的，所以我们青年志愿协会只对活动进行监督和管理。我们将会评出开幕式2个奖：“最具人气奖”、 “最佳互动奖”和闭幕式1个奖：“最佳组织奖”。

　“最具人气奖”（现场青年志愿者协会组织部的现场调查）

　“最佳互动奖”（现场互动调查）

　“最佳组织奖”（由院团委领导现场决定）

联谊会活动实施方案5

　 一、活动主题与目的

　希望大家能多交流多沟通能够相互学习相互帮助分享各自的经验教训快乐痛苦，也希望大家能够实现自己的梦想闯出属于自己的一片天空。

　 二、活动方式

　1、活动内容：自我介绍、聚餐、互动游戏、拍照留念等……

　2、活动地点：餐厅包间

　3、活动时间：6月10日下午开始，18：00开始签到，活动持续到22：00

　 三、报名方式及时间

　1、报名时间：本日起至6月5日截止，希望各位老乡能够认真对待本次聚会，尽量提前报名，以便我们提前安排好座次。

　2、联系人：略

　3、报名方式：在空间上留言，电话、短信联系，或qq报名都可。

　4、报名要求及格式：姓名+电话+人数，可带家属。

　 四、活动程序

　（1）16：30—18：00方便者可来，喝茶，聊天，打牌，吃瓜子，吃水果等。

　（2）18：00—18：30开始签到登记，留下你的姓名、系别、手机号、专业、毕业高中、所在乡镇。同时发给您一张带有登记序号的卡片，以备抽奖对证。

　（3）18：30—18：45老乡聚会合影。

　（4）18：45—17：00商河人在山青老乡会第一届会长，会长助理选举。选举及相关人员讲话。

　（5）17：00宴会正式开始，期间有老乡表演的节目，互动游戏，抽奖，学习经验交流等……

　（6）结束时间大约在21：30—22：00之间。

　（7）1句话结束。

　 五、活动经费

　聚会实行aa制，每人30到50元。（多退少补）

　欢迎各企业或个人赞助。

　所有单据以发票报销。（公共费用）

　 六、筹备组人员

　总负责：商河人在山青

　联络处：郑某某136xx

　登记人员：张某某

　游戏组织：周某某

　其它事宜正在商讨完善中……

　要求：以上所有负责人必须提前到场

　 七、我们聚会的宗旨是

　以娱乐的方式来结识更多在山东青年政治学院的老乡，也就是说结识老乡为主，娱乐为辅。老乡聚会是重在“情”而不是重在“娱”，大家千万不要理解错误。我们也相信绝大多数老乡会把认识更多的老乡看的比普遍的娱乐更为重要和有意义。

　请记住我们的口号：团结互助，共同进步；商河人在山青，什么事也不难！我们永远是一家人。

　 八、其它要求和注意事项

　1、必须和以上指定联络人联系。

　2、注意安全，遵守交通规则，不要酒后驾车，不要闯红灯等。本活动属自愿活动。

　3、天气寒冷，带上必要的衣服以防感冒。

　4、您的一举一动关系着商河人的形像，请不要乱丢垃圾、随地吐痰、惹事生非等。

　5、我们是一个大家庭中的兄弟姐妹，请您听从组织人员安排，尊重与会的同乡；若您需要提前离开请告知登记人员或联络员。

　6、请按登记表内容登记你的资料，我们将在会后整理出通讯录上传到老乡网站供大家下载或直接发给有需要的与会同乡。

联谊会活动实施方案6

　 一、活动目的

　1、活跃企业文化氛围、为公司单身员工搭建交友平台。

　2、加强企业间的文化交流，丰富员工的业余文化生活。

　 二、活动主题。

　“爱在盛夏、幸福你我”——xx&xx单身联谊会

　 三、活动时间

　7月28日15：00～19：00

　 四、活动地点

　xx（地址：xx）

　 五、参加人员

　xx公司女职员20人（24岁以上）xx公司男职员20人（25岁以上）

　 六、活动接口人

　xx：xx

　xx：xx

　 七、主持人：

　xxxx

　 八、活动流程

　15：00—15：15热身游戏我爱你，不要脸（男女交错而坐，向左说“我爱你”，向右说“不要脸”，违反游戏规则者“真心话大冒险”）。

　15：15—15：20开场主持人致词。

　15：20—16：20自我介绍自我介绍（小游戏：乱点鸳鸯谱，违反规则者“真心话大冒险”）。

　16：20—17：00游戏一：心有灵犀心有灵犀（现场选出10个男士，每一位男士现场挑选一位女伴，先喊出自己的活动宣言，然后根据主持人提供的内容，一人模仿，一人猜，在2分钟的时间内能够猜出最多者为胜出方）。

　17：00—17：40游戏二：牵手随机找十个男生十个女生，分成两组，每组5男5女，将女孩的眼睛蒙住，让一个男生牵着手走到对面，女生猜是谁牵了她的手。答对即为胜利，获得奖品。眼罩17：40—18：00游戏真情告白，将红、粉玫瑰花送给心仪的对象，获得最多玫瑰花/汽球的将评为人气女生、人气男生，各获奖品一份。

　18：00活动结束参与者可自行结伴继续活动。

　活动备选游戏：亲密无间运气球、扎小辫、猪八戒背媳妇

　 九、工作安排

　1、制作活动方案。

　2、拟写活动请示。

　3、在公司发布活动通知。

　4、制作公司宣传的易拉宝、活动现场的横幅。

　5、与xx做好活动的细节沟通。

　6、收集报名人员信息。

　7、给报名人员发送活动通知，注明时间，发点，注意事项。

　8、预订活动场地采购活动所需的礼物、给女嘉宾的纪念品、水果、点心等，准备游戏道具。

　9、布置活动现场准备音乐及现场播放音乐（是否需要带电脑）。

　10、现场拍照。

　11、结算费用，索要发票，并做好后续费用的报销工作。

　12、活动结束后的新闻报导。

　 十、费用预算（略）

　 十一、单身交友联谊报名表（略）