助残志愿活动策划书7篇

助残志愿活动策划书(7篇)

在我们的生活中有着许多残疾人，他们因为身体的缺陷导致在生活中行动不便，我们应当给予残疾人一些关怀，奉献出一片爱心。下面是我为大家整理的关于助残志愿活动策划书，希望对您有所帮助!

助残志愿活动策划书篇1

一、主题

牵手残疾人走进心灵世界

二、意义

“全国助残日”是宣传残疾人事业的一个重要载体。

三、活动时间：

5月13号至5月18号

四、主要活动内容及时间安排：

1、我校根据本次助残日主题，召开了专题会议，结合我校实际，制定助残日活动方案，部署助残日活动。

2、做好助残日期间的宣传工作，做了四块宣传栏。各个班级出了以助残日为主题的`板报。对学校的画廊及相关版面做了更新。整理环境。布置教室，以崭新的面貌迎接助残日，并通过横副标语宣传营造良好氛围，促进特殊教育又快又好的发展!

3、学校领导对部分残疾儿童进行家访慰问活动。

4、加强主题宣传，用心灵感受社会关爱。

在“全国助残日”来临之际，学校将充分利用升旗仪式、主题班会、班级板报等宣传主阵地，加强宣传“全国助残日”的重要意义，大力宣传党和政府、社会各界多年来对残疾人事业的关爱，使残疾学生感受到他们并没有被社会所遗忘，而是有那么多赋予爱心的人在帮助他们，深切体验到社会主义大家庭的温暖。

助残志愿活动策划书篇2

全国助残日活动——“爱心无止境，助残见真情”

一、活动背景

1990年12月28日第七届全国人民代表大会常务委员会第十七次会议审议通过的《中华人民共和国残疾人保障法》第14条规定：“每年五月第三个星期日，为全国助残日。”残疾人是一个特殊困难的群体，需要格外关心、格外关注。据了解，我国现有残疾人约8500万。

二、活动目标

1、让幼儿通过游戏体验残疾人生活中的不便与困难，学习他们自强不息的精神。

2、激发幼儿的同情心、爱心，教育幼儿学会尊重、照顾残疾人，并且学会关注自己周围需要帮助的人。

三、活动准备

全国助残日相关及视频。

四、活动过程

游戏“盲人走路”：

1、幼儿蒙眼依次进入教室，寻找小球。体验看不到光明的人的感觉，听声音寻找老师。

2、教师向幼儿提问：你蒙着眼睛走路有什么感觉？你觉得这样方便吗？你是怎样找到小球的？又是怎样找到老师的？我们生活中有这样的人吗？

3、播放相关视频，并出示盲文书、盲杖、盲道的相关，帮助幼儿感受残疾人勇于拼搏的精神。

4、我们可以怎样帮助他们？（重点：尊重、关爱他们，引导更多人关注他们生活的不便，力所能及地帮助他们）

5、小结：看不见美丽世界是很不幸的一件事，他们的一切行动都是通过辨别声音、手指触摸来完成的。我们要保护好自己的眼睛，帮助我们周围的那些生活不便的人。

五、活动延伸

幼儿园可以组织孩子们用彩笔和画纸为残疾人制作爱心贺卡，用自己的方式献上一份小小的爱心和温暖。

助残志愿活动策划书篇3

一、活动目的：

通过开展活动，弘扬人道主义精神，营造团结互助、平等友爱的良好环境，对全面构建和谐社会，具有重要的现实意义。在活动中使学生了解残疾儿童在生活中遇到的困难以及他们为生存是怎样克服各种意想不到的困难的，感受残疾人的艰辛生活和顽强意志，有助于学生学习残疾人身残志坚，勇敢拼搏的精神和自尊、自爱、自强、自立的顽强品质，树立正确的人生观和世界观，有助于学生学会尊重、理解、关爱他人，具有重要的现实意义。

二、活动主题：

加强残疾人文化服务、保障残疾人文化权益

三、活动内容及安排

1我校根据本次助残日主题，召开班主任会议，结合我校实际，制定助残日活动方案，部署助残日活动。

2学校大队部向全体师生发出助残活动倡议。

3加强主题宣传，用心灵感受社会关爱。在“全国助残日”来临之际，学校将充分利用升旗仪式、主题班会、学校宣传栏、校园小广播等宣传主阵地，加强宣传“全国助残日”的重要意义，大力宣传党和政府、社会各界多年来对残疾人事业的关爱，使聋生感受到他们并没有被社会所遗忘，而是有那么多赋予爱心的人在帮助他们，深切体验到社会主义大家庭的温暖。

4开展“红领巾手拉手爱心助残”募捐活动。以中队为单位，利用自己的零用钱、卖家里的废品钱，为残疾儿童买他们喜欢的东西，送他们一份爱心。

55月20日献爱心送温暖。在助残日(5月17日)当天，学校部分学生代表，带着全体师生的祝福，把捐赠的礼品送到了残疾朋友的手中。

6手拉手共度六一。在六一当天，将残疾儿童请进校园和同学们一起欢庆六一，让残疾儿童与学生一起活动，共享童年的欢乐。

四、活动要求:

1要加强对“爱心助残”募捐活动的领导。广泛宣传情系残疾儿童、奉献一份爱心、的重要意义。要充分发挥少先队组织的作用，本着自愿的原则，采取各种有效措施，激发广大师生参与“爱心助残”活动的热情，切实做好此项工作。

2各中队要为献爱心活动设立爱心箱，募捐的礼品经学校察看后，要整齐装箱封好，并在爱心箱上写上一句温馨的话。各班要在5月25日前将献爱心礼品箱上缴学校大队部。

助残志愿活动策划书篇4

在全国助残日来临之际，__小学部分师生将来我校与学生进行手拉手活动。通过一系列活动，让两校的学生结成手拉手伙伴，增进双方的了解，加深彼此间的友谊。让残障学生体验到人与人之间的平等、尊重、信任、友善、理解、宽容与友爱，帮助他们形成积极的、向上的人生态度和情感体验。

活动时间：X年X月__日(左右 待定)

活动准备：

1、学校文艺队以及培智部有节目任务的师生做好排练工作;(具体负责人：、)

2、校园环境布置。(具体负责人：)

3、学校手工兴趣小组准备小礼物。(具体负责人：)

4、背景、搭台。(具体负责人：)

5、场地分配、学生座位安排。(具体负责人：X活动地点：操场

活动安排：

1、为领导戴红领巾，领导向特教师生送上慰问品并讲话。(随机)

2、两校学生代表讲话。

3、独舞：《水乡清韵》 表演者：__小学学生。

4、环保时装秀，表演者：培智部学生。

5、《自由飞翔》，表演者：学校舞蹈队。

6、游戏： 呼啦圈串串烧

规则：两校分别派十五名学生上来参加比赛，手拉手，用一个呼啦圈从排头一直穿过去，不能用手帮忙，两组同时进行，用时最少的一组胜出。

7、音乐剧：《生死概率》表演者：海南小学学生。

8、游戏：花样传球

比赛规则：两校分别派15名学生上场，排好队，第一个同学从头顶将球传给后面的同学，第二个同学从胯下将球传给下一个同学，按照同样的方法依次往下传，两组同时进行，哪组用时最少就胜出。

9、小品：《跳动的爱》。

10、健美操：《我运动，我快乐》：表演者：培智部学生。

11、两校学生互动：聋生教海南小学学生手语，海南小学学生代表上来展示自己学习的成果。

12、两校学生代表互赠礼品。

13、学校领导讲话。

14、手语表演：《感动中国》，表演者：学校舞蹈队。带领全场师生共同打手语。(__小学学生共同参与)

15、在音乐声中两校学生合影并相互留姓名、地址，交朋友。

助残志愿活动策划书篇5

一、活动名称

“给你，我的爱”关爱残疾人活动

二、活动背景：

目前，全球共有65亿残疾人，约占世界总人口的10%，其中80%分布在发展中国家。多年来，在国际社会的努力下，世界各地在保障残疾人权利和建立无障碍社会方面取得了一定进展。但由于造成残疾人边缘化的环境、社会和法律障碍依然存在，残疾人在就业、教育和医疗等方面的权利依然受到不同程度的限制。大学“给你，我的爱”关爱残疾人活动策划书。上天赋予了我们生命的意义，那么在实现梦想的道路上无论有多艰辛，我们都应该持之以恒的走下去。或许你没有健康的身体，但是你有梦想的权利，12月3日是第__届世界残疾人日，让我们一起走进他们的世界，拥抱生命，让爱飞翔！

三、活动目的：

当代大学生是时代的领跑者，始终站在时代的前沿，为了提高当代大学生的社会实践能力，践行青年学生的时代使命，引领社会风尚，充分彰显青春的色彩，释放青春的激情。为了贯彻党的执政能力，稳定社会发展的重要趋势，平衡群体差异，此次活动，我们走残疾人集体，让我院学生真正了解基层社会、深入关心当合国家对残疾人的照顾和重视，鼓励更多青年人跻身于中国青年志愿者服务的队伍中去，推广社会主义文化建设，建设社会主义文明，向更大范围、更高层次地推广青年的时代使命，因此我们第一以及第二学生党支部首当其冲，适时发挥党员先进性！

四、活动时间及地点：

活动时间：12月3日

活动地点：__市__小区__之家医疗中心

五、活动前期策划准备：

1、联系好__市__小区__之家医疗中心，并做好时间调整工作，及时沟通，协调相关工作；

2、携手花卉协会，制作丝网花，送给残疾人活动中心，并且买好制作丝网花的材料，前往活动中心后教给参与活动的人员；

3、确定党员人数，安排好参与党员名单，并协调分组；

4、确定__市__小区__之家医疗中心的人数，前往活动中心前做好相同数目的丝网花；

5、让队员明确活动目的与意义，并且要尊重对方，提前了解残疾人活动中心的各种注意事项；

六、活动内容及实施步骤：

1、材料准备：

联系花卉协会，购买制作丝网花所需的材料；

2、募捐筹款：

在校园内大力宣传此次活动的目的，并且在学生和老师中为残疾人募捐，要着重预备党员和党员的募捐；

3、活动内容：

31在校内做好确定数目的丝网花，务必保证活动中心每人一支；

32组织集合：参与人员当天下午到学校食堂门口集合，清点好人数、检查相关活动物品准备出发去__市__小区__之家医疗中心；

33到达后队长负责登记，并且找到相关负责人，将募捐物品送到募捐室，其他人在另一名队长的带领下开始活动；

34自由行动，和残疾人聊天，游戏，教他们做丝网花；

35帮助管理员打扫卫生，活动接近尾声；

36活动结束：各组组长点清人数，有秩序的回校。

七、活动后期准备：

1、活动完成后，各干事清理现场；

2、安排各组组长在活动完成后写一份报道和活动感想；

3、和__市__小区__之家医疗中心联系，做好活动的后续报道；

4、总结活动过程中出现的问题，避免下次活动的再次出现。

八、活动意义：

通过此次活动让同学们更加关心残疾人的生活，用实际行动表达大家对残疾人的关爱，有利于正确树立人生观价值观，知道人与人之间要相互理解，明白党和国家对残疾人的重视和关照。同时也激发了同学们对残疾人的关爱，在生活中碰到残疾人需要帮助时，可以从设身处地的为他人考虑。

九、活动具体注意事项：

1、参与者必须以积极热情的态度参与活动，不走形式主义；

2、注意言行举止，不得带有任何歧视冷漠态度，用真诚和他们交朋友；

3、由于这些弱势群体长期不与外界过多接触，如果不能再来看他们，不能随便许诺；

4、活动过程中遇到突发事件时要保持沉着冷静，联系带队老师；

5、注意安全，文明礼貌

十、活动对象：

助残志愿活动策划书篇6

20__年12月3日是第_个国际残疾人日，大力弘扬人道主义，倡导扶残助残的社会风尚，加快我市创建全国文明城市的步伐，推动残疾人两个体系建设，拟于12月3日(星期三)举行宁国市助残惠民工程活动，为确保活动顺利进行，特制定本方案如下：

一、活动时间

20__年12月3日上午10:00-11:30。

二、活动地点

国际大酒店三楼多功能2厅。

三、活动主题及内容

活动主题：倡导扶残助残良好风尚，营造文明进步社会环境。

活动内容：宁国市助残惠民工程活动启动大会;美的集团、宁国美的旗舰店开展爱心助残惠民捐赠仪式;各乡镇人民政府、街道办事处宣传助残惠民工程及相关政策。

四、参加单位及人员

市级领导(陈淮松、尚芝兰、许东升);

市残联，各乡镇人民政府、街道办事处分管领导和残联理事长，美的集团，宁国美的旗舰店，特邀残疾人代表。

五、活动安排

12月3日(星期三)

110:00-10:30，宁国市助残惠民工程活动启动大会

参加领导：陈__、尚__

参加部门：人大办、政府办、政协办、市残联、各乡镇人民政府、街道办事处

主持人：市残联副理事长杨__

议程安排：

(1)介绍参加会议的市级领导及捐赠企业负责人;

(2)市残联理事长刘__致辞;

(3)美的集团空调部经理周恩伟讲话;

(4)市委常委、副市长陈淮松宣布助残惠民工程活动正式启动。

210:30-10:50，美的集团、宁国美的旗舰店爱心助残惠民捐赠仪式

参加领导：陈__、尚__

参加部门：人大办、政府办、政协办、市残联、各乡镇人民政府、街道办事处

主持人：市残联副理事长杨广发

议程安排：

美的集团空调部经理周恩伟、冰箱部经理温能进、洗衣机部经理陈西五、宁国美的旗舰店总经理周先华为残疾人代表颁发捐赠品。

311:00-11:30，各乡镇人民政府、街道办事处领取宣传材料。

六、任务分工

1市政府办负责活动的总体协调，负责衔接参会的市级领导;

2市残联具体负责活动的筹备工作，负责做好会务工作，负责通知各乡镇人民政府、街道办事处相关人员参会，负责衔接参会的企业代表和残疾人代表，负责宣传材料的准备和发放工作;

3广播电视台、信息中心负责做好新闻报道。

助残志愿活动策划书篇7

今年（12月3日）是第__次国际残疾人日。为开展好第__个助残日活动，寿光市人民政府和教育局专门为此下发了通知文件，为了贯彻落实上级有关通知精神，特制定我校第__次国际残疾人日活动方案：

一、活动主题：关心帮助残疾人，实现美好中国梦

二、活动宗旨：

进一步弘扬中华民族扶弱助残的传统美德，逐步形成全社会都来理解、关心、帮助残疾人的良好氛围，营造扶残助残的社会风尚；增强残疾人自尊、自信、自立、自强的信念，促进特教事业持续、健康发展。

三、活动安排：

（一）开展有针对性、有深度、有影响力的宣传报道，加强人道主义思想的宣传教育，并通过多种形式支持特教学校的教学活动，为残疾人接受教育创造条件。

1以开展“国际残疾人日”活动为契机，紧紧围绕活动主题，充分利用网络、电视、广播、板报、宣传栏、横幅、标语等多种形式，大力宣传政府为帮扶贫困残疾人和保障残疾人基本生活而采取的积极政策和有力措施，深入报道扶残助残先进集体与个人的动人事迹，引导学生进一步关注、关心残疾人，积极营造有利于残疾人事业发展的良好社会环境。

2进行一次国旗下讲话。在助残日前以国际残疾人日为主题进行一次国旗下讲话，号召全体师生积极参加助残活动。

3召开一次主题班会。以班级为单位组织一次以“国际残疾人日”为主题的班会，内容可以为介绍国际残疾人日的由来和意义，或以“理解、尊重、关心、帮助残疾人”、“我身边的残疾人故事”等为主题，让学生更多地了解残疾人、关心残疾人、帮助残疾人。

（二）突出主题，采取有效措施，关心帮助残疾人。

1通过倡议书的形式，广泛发动，积极开展“关心帮助残疾人，实现美好中国梦”助学活动，鼓励和动员全班师生积极参与。对身边的残疾人，不歧视，不躲避，把他们当成自己的兄弟姐妹，给予力所能及的帮助；通过书信交往，节假日看望等活动，与他们交朋友，温暖他们孤寂的心灵。

2要加强对“爱心助残”活动的领导，广泛宣传情系残疾儿童、奉献一份爱心、帮扶残疾人的重要意义。本着自愿的原则，采取各种有效措施，激发广大师生员工参与“爱心助残”活动的热情，切实做好助残工作。

3开展与贫困残疾学生“结对帮扶”活动；学校组织志愿者助残活动，将助残活动纳入学生的社会实践活动之中，统筹安排，致力于为残疾人多做好事，多办实事，着力推动助残工作深入有效地开展下去。

4帮助一位身边的残疾人。以班级为单位，在助残日前后动员学生深入了解身边的残疾人的人生经历、生活境况，为他们做一件力所能及的好事。

（三）结合“助残日”活动开展情况，评选一批“爱心助残”先进个人。

四、有关要求：

1提高认识。全体师生要深入领会上级文件精神，积极参加助残日相关活动，培育爱心，促进成长，打造“爱心如皋”、“爱心校园”。

2加强组织。各处室、班级对照上级文件要求认真组织落实，要精心设计和组织好相关活动，通过活动真正起到育人作用。活动结束后，相关部门和班级要及时将活动成果记入教师业务档案和学生成长档案。

3强化宣传。在活动中，各处室、各班级要善于发现典型、树立典型、表彰典型。通过各种新闻媒体广泛宣传，争取社会广泛关注和大力支持。

每年12月3日的“国际残疾人日”是一年一度的活动,旨在促进人们对残疾问题的理解和动员人们支持维护残疾人的尊严、权利和幸福。下面是我为大家整理的关于2021年世界残疾人日 活动 总结 ，希望对你有所帮助，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

2021年世界残疾人日活动总结1

在这6年里，我们幼儿园我们的特殊 儿童 ，得到了社会各界的大力支持与帮助，得到了大家的关心与关爱。11月26日是 感恩节 ，是的，我们应该好好感谢感谢曾经支持与帮助过我们孩子和我们幼儿园的人了。

所以，最后，我以感恩为主题来做这一次国际残疾人日活动。自闭症属于精神残疾，而智力障碍则是智力残疾。我们的孩子，从表面看，和正常孩子，其实，并没有多大的差别。但只要走近他们，多和他们接触，我们会发现，原来，他们是那么的与众不同，与社会格格不入。

但是，谁都有表现欲望，每个人都希望自己能展示出自己光辉的一面。谁都希望得到鲜花和掌声，每一个人都希望自己能得到承认与表扬，我们的孩子，也一样。

为了让我们的孩子能象正常孩子一样，有机会上台表演节目，舞台，是属于我们的，是属于我们所有人的，这，自然也包括我们的孩子!

我们的活动，是从9月开始准备的。孩子们的节目，在我的眼里，在老师们的眼里，在我们家长们的眼里，是那么的优秀，他们表演得那么的投入，看起来是那么的兴奋与自豪。

那个时装秀，我们演练了很久。为了让孩子们都有上台的机会，我把这个节目调整了好几次，以至于，后来，孩子们差一点都忘记了自己要做什么了。

没有更多的想法与目的，只想让我们的孩子，都能上台去展示一下自我。所以，最后，我们的'活动设计，就这样定下来了。

在开幕式上，我第一次很正式的向所有支持、关心、关爱与帮助孩子们的朋友说了：“谢谢”;第一次，我代表孩子们向他们的爸爸妈妈说了“谢谢”。对我的爸爸妈妈说“谢谢”，这，已经不是第一次了。向我的员工与老师们说“谢谢”，很正式的，这，也不是第一次。

是的，我们应该感恩，感谢所有支持、帮助、关心与关爱我们的每一个朋友，每一个亲人。

下跪，这是第一次。从小到大，除了很小的时候，因为不听话被父母责令跪下外，这，是第一次，因为感谢，因为感动而给所有的朋友下跪。这，在我的世界里，是最高的感谢方式了。三次下跪，代表着我对大家深深的谢意!

我们的孩子，绝大部分，都不知道“谢谢”的真实含义，我们的孩子，对于父母的辛苦，能理解的，还是太少。但是，这些，我知道。作为父母，我们是多么的辛苦;作为父母，我们是多么的难受;作为父母，我们是多么的难熬!所以，我代表孩子们，给他们的爸爸妈妈跪下了。“爸爸、妈妈，你们辛苦了!”“爸爸、妈妈，我爱你们!”“爸爸、妈妈，谢谢你们!谢谢!”全场的人，都和我一起大声的说着这些话。当我自己跪下的那一刻，我的眼泪，慢慢的流出来了。

因为，我们的家长朋友，真的太辛苦太辛苦了!我们的家长朋友们，是如此的坚强与执着!我一次次的被大家感动着。因为你们的坚持，因为你们的不放弃，因为你们对我对我们老师的信任。

真心的谢谢你们，祝福你们!

接下来，我感谢l了，感谢市残联、智协，巴南区残联，区教委、区民政局、妇联等领导，感谢媒体包括各大报社和重庆电视台的朋友，感谢重庆市助老助残志愿者服务总队，重庆交通大学、 教育 学院等高校的志愿者朋友。感谢了所有支持与帮助特殊儿童的爱心人士!

最后，我感谢了我们幼儿园的所有员工，感谢了最让我骄傲和自豪的老师们。感谢老师们的辛勤付出，感谢大家的坚持，感谢大家对我们孩子们的爱与执着。

终于，我忍不住哭了起来，泪流满面!当我最后一次站起来的时候，台下，早已是掌声雷动了。

在这几年里，我们得到了太多太多的支持与帮助。以下是曾经支持与帮助过我们的部分单位：

重庆市残疾人联合会、巴南区残疾人联合会，重庆市智协，巴南区教委、智协、民政局、智协、妇联、卫生局、妇幼保健院等，重庆晚报、晨报、商报、时报、日报、健康人报、新女报等，重庆电视台，重庆光大集团、重庆市助老助残志愿者服务总队，重庆交通大学、重庆教育学院(体育系、数学系、计现系等)、重庆城市职业管理学院等高校，重庆科瑞制药有限公司，重庆南岸区珊瑚小学，锦湖石化重庆有限公司，统一企业，重庆汇丰银行，康师傅矿物质水，重庆市典雅集团奇龙山水物业管理公司，重庆雷瑞商贸有限公司

大合唱 《让世界充满爱》 主持人贺秀蓉老师登台介绍活动主题，相关内容及与会嘉宾，并邀请巴南区教委幼教干部方英老师致辞，巴南区残联理事长王智刚发言。在我的感谢感恩之后，是一首大家都非常熟悉手语舞的《感恩的心》。

接下来，我们的文艺演出开始了。

第一个节目，是我们幼儿园的小朋友为大家带来的《快乐宝贝》，孩子们精彩的表演赢得了全场的喝彩声!是的，我们所做的一切，都是为了一个目的，就是让孩子们可以开心快乐的成长，开心快乐的生活。

看到孩子们天真可爱的笑脸，听到孩子们爽朗的笑声，我们的辛苦，我们的付出，这一切，都是值得的!

接下来，是铁路中学的高中生朋友为大家带来的女生独唱《爱在天地间》。这个大姐姐，唱得太专业了!那声音，真的是非常的优美动人呢。这，让我们的宝贝们，大开了眼界!

接下来的节目呀，那才叫精彩!我们的孩子表演的时装秀，呵呵真的是太专业太正点了。孩子们独特的装备，别具一格的台步，让全场的人感概，大家都涌到台前来为孩子们拍照，呐喊助威了!那阵势，以前，我真的没怎么见过。似乎，这，只在有明星出现的地方才有哦!我的孩子们，真的是太棒了!

傣族，是一个优美的民族，他们的舞蹈，是那么的优美动人。在现场，交通大学的一位漂亮的大姐姐为孩子们表演了一段精彩的傣族舞蹈，看得孩子们一个个都想往台上冲呢!

为了孩子们能取得更大的进步，老师和孩子们都站在同一起跑线上。孩子啊，老师会和你们一起努力，一起向前冲!《向前冲》这个舞蹈，是我们幼儿园的全体老师与几个孩子，外加我的女儿乐一和干女儿李曙，大家一起跳的。

电视台播出了我们幼儿园的活动介绍，乐一看到了小朋友们的表演。她忽然问我：“妈妈，我也跳舞了，为什么没有我上电视呢”小家伙!

教育学院的志愿者们，为了我们的孩子，也作出了很多的努力，给了我们很大的帮助，在现场，数学系的哥哥姐姐为大家带来了舞蹈《wild wild west》，哥哥姐姐的舞姿，好优美好娴熟哦!终于，有小朋友忍不住，要冲上去，却被志愿者朋友拦住了。

接下来的小合唱《数鸭子》，显得就有些有趣了。淼淼是第一次上台，不怎么会用话筒。到节目最后，他终于明白了，如何使用话筒了，真的很棒耶!豪豪也是第一次上台，查查也是第一次上台，几个孩子，表现得都很大方得体呢!

体育系的大哥哥大姐姐的《 跆拳道 》表演，真的是让人觉得不可思议哦。精彩，太精彩了!他们的专业水平，确实太让人羡慕了!

由交通大学e舞飞扬社团带来的《 现代舞 》，堪称精品。他们简直就是天使!

精彩的时装表演又上场了，喝彩声、呐喊声不断哦!

在交通大学的歌曲串烧之后，是由夏添、欧洋溢、李卫平、刘锐、杜敏带来的舞蹈《da da da》。此时，豪豪终于忍不住了，他坚决要上台跳舞去!他妈妈找到我说，孩子想上去，但是，豪豪确实怎么会跳舞呢!老师们不愿意，因为，这个节目，意见排练好了。

我们的目的是什么不就是给孩子们展示的机会么我让老师给了豪豪道具，让他站在同学的旁边，和他们一起跳了起来。豪豪那开心劲头可足了!

刚刚看了老师们为大家表演的《向前冲》，现在，老师们又为大家带来了精彩的扇子舞《好日子》。这是第一次，我们老师如此精心的为孩子们准备节目哦!

教育学院体育系的 健美操 ，让我们见识了什么叫刚柔结合，小强，坚决要上台，却被妈妈拉住了。等我发现，让他上去时，健美操刚好结束了。是个遗憾哦!

在孩子们的舞蹈《越来越好》之后，是我们老师与大学生志愿者们一起合唱的《明天会更好》。

是的，我们相信，明天会更好!

是的，我们期待着，孩子们的明天，会越来越好!在这首熟悉的《明天会更好》的歌声中，我们的“感恩季----年国际残疾人日活动”，在大家的祝福中，结束了。

感恩的心，感谢大家!我相信，我们的孩子，明天会更好!

2021年世界残疾人日活动总结2

12月3日是第25次“国际残疾人日”，根据今年国际残疾人日“关心帮助残疾人，实现美好中华梦”的活动主题以及《--区第25次国际残疾人日活动的通知》精神，我街道开展了一系列的助残活动，现将主要活动情况总结如下：

一、领导重视，精心布置国际残疾人日活动

今年国际残疾人日到来之际，--街道于12月1日召开残联工作会议，专题讨论国际残疾人日活动方案。街道工委副书记谢定伟作了工作部署，对开展好此次活动提出要求，希望街道残联把活动开展得有声有色，切合主题，让残疾朋友充分体会到党和政府的关爱，憧憬梦想，增强自信心，为和谐街道作出努力。

二、针对今年国际残疾人日主题，开展活动

今年国际残疾人日主题“关心帮助残疾人，实现美好中华梦”。街道利用国际残疾人日开展活动为契机，以区残联的文件精神为指导，一连三天开展国际残疾人日活动，陆续开展惠残政策宣传，慰问贫困残疾人生活物资、鼓励推荐残疾人就业、赠送残疾人辅助器具等一系列以帮扶贫困为主题的活动。

(一)结合群众路线的深入开展，下村走访勤宣传重调查

国际残疾人日期间，街道残联理事长、专职委员结合践行群众路线的开展，下村走访贫困残疾人户，宣传惠残政策，嘘寒问暖，做好访问笔记，了解残疾人家庭真实需求。陪同区残联领导专程走访自主创业佘世雄户，调研他创建的集种养殖为主业的“恩庭养殖园”，鼓励他开拓思路，整合资源，利用政策优势做大做强 创业项目 。通过自己的努力，政府的扶持走出一条辉煌的 创业之路 ，为残疾人创业树立榜样。

(二)真心帮扶，传递温暖，上门慰问贫困残疾人

5月20日和21日两天，在街道工委的大力支持下，以每户慰问200元生活物资的标准，为全街道30户残疾人家庭上门进行了慰问。所到之处，无论是残疾人还是他们的邻居都是交口称赞，都说社会进步了对残疾人很关心。--村的肢体残疾人周立新家庭贫困，当残联的工作人员把植物油，米、洗衣粉、面条等生活物资送到他家里。访问过程中发现他的妻子也是个残疾人，因为妻子的户口问题没有解决，暂时没有享受到“一户多残”政策，当时就和村干部商议想办法要帮他理顺户口问题。周立新很受感动，当即热泪盈眶，连声说感谢党和政府。

(三)赠送辅助器具，为残疾人生活提质

为了帮助残疾人提高生活自理能力，减轻家庭负担，解决他们出行难的问题。街道残联发动各村(社区)专职委员，早在国际残疾人日之前对辅具需求的残疾人进行摸底。5月21日将区残联派发乡镇的8件辅助器具赠送给最迫切需要的残疾人，切实地帮助他们。--村的杨念杰早年被麻石砸断了大腿，近年来身体更为不便，街道残联把轮椅送到他家里，杨念杰兴奋地转动轮椅，觉得比平时方便了很多，由衷地感谢残联组织的关爱。

(四)组织残疾人举行“唱出激情，憧憬梦想”卡拉OK赛

为了活跃残疾人 文化 生活，焕发残疾人精神面貌，树立残疾人自信心。街道残联精心组织街道范围内有歌唱 爱好 的残疾人举行卡拉OK赛。10多位残疾朋友参赛，有的唱得雄浑高亢，有的唱得低徊婉转，较好地演绎出了歌曲内涵。

三、国际残疾人日活动的意义

此次国际残疾人日活动的开展，营造出了全街道扶残助的良好氛围。共计走访慰问残疾人家庭40余户，赠送轮椅4台、坐便椅4把，成功举行残疾人 唱歌 比赛。活动的开展形式多样，精彩纷逞，对唤起全街道关心帮扶残疾人这个弱势群体具有重要的现实意义。今后的国际残疾人日，街道残联将努力争取各界支持，早作谋划，充分准备，把国际残疾人日活动开展得更好。

2021年世界残疾人日活动总结3

今年是我国第--次法定日“国际残疾人日”，根据--区人民政府所发的“关于开展第二十五次‘国际残疾人日’活动的通知”，我校师生认真领会通知内容和精神，结合我校实际，少先队大队部组织全校教师、少先队员开展了主题为“关心帮助残疾人，实现美好中国梦”的助残活动，现将活动总结如下：

一、领导重视，组织机构健全

本次活动的主题是“---”。我校希望通过此次活动，能够培养学生热爱生活、顽强拼搏、坚韧不拔的进取精神和高尚情操;同时也希望学生们能在帮助残疾人的过程中，培育他们关心他人、尊重他人、扶助弱者的爱心，努力营造一个理解、尊重、爱护、帮助残疾人的和谐校园。这次活动得到了学校领导及教师的大力支持和响应。学校领导对本次助残月活动给予了高度重视，专门召开了领导班子会议，要求此次活动由少先队大队部负责组织，各师生给予大力配合，认真组织，抓紧落实，确保活动做到有计划，有秩序，有成效。学校了使这次活动能够开展的`有意义，效果到位，给班主任开会，布置任务。要求班主任从思想意识上要不糊弄，不走形式，并将此次活动和班主任工作量化考核挂钩。

二、活动内容丰富多彩

根据上级要求我校开展了以下活动：

1、组织一次以“国际残疾人日”为主题的升旗仪式

2、每班开一次以国际残疾人日为主题的班队会

3、悬挂一幅国际残疾人日宣传 口号

4、全校开展募捐活动

三、活动开展有序，效果显著

我校组织了关爱残疾人的升旗仪式，在仪式上学校向广大师生发出呼吁。号召所有学生为帮助身边的残疾人献上自己的一份力量。我校大队部多方收集相关资料，并以最切合实际的方式作成宣传稿，利用中午校园广播站对本次活动进行广泛宣传，以让更多的同学了解残疾人，关心残疾人，宣传活动在学生群中引起极大反响。

通过此次活动，不仅向学生大力弘扬了人道主义思想，同时也树立扶残助残的校园风尚。为我们学生树立更好的为人民，为社会服务的思想打开了新的篇章。

通过以上开展的一系列活动，使我校的师生更多地了解了弱势群体，了解残疾学生的状况和要求。学校领导和老师也纷纷表示要努力为学生营造一个理解、尊重、爱护、帮助残疾人的良好氛围，使学生自发、自愿地关心、帮助身边的残疾人。

2021年世界残疾人日活动总结4

为了庆祝第24届国际残疾人日，今天上午，泉山区区残联、苏山办事处残联在苏山办事处苏山社区举办了“第24届国际残疾人日联谊会”大型主题活动。

泉山区残联理事长冷丽莉，苏山街道党工委书记王广建、苏山街道主任王平、阳光电器武言敏总经理、泉山区各办事处残联理事长和专职委员、苏山办事处各社区专职委员及部分残疾人出席了活动。

会上，王广建书记代表党工委、办事处向辖区272名残疾人致以诚挚的问候，并提出进一步做好残疾人服务的工作 措施 ，力争街道残疾人工作再上新台阶。冷丽莉理事长发表了具有重大意义的动员讲话，希望残疾朋友通过这次联谊能给他们带来有益的启发，在丰富残疾人生活的同时，能有所收获。今年国际残疾人日的主题是丰富和活跃基层残疾人生活。区残联、苏山街道举办这次联谊会的目的`就是为了向广大残疾人意识到党和政府已经足够重视残疾人事业，希望他们对今后的生活充满信心，热爱生活，健康向上。

苏山办事处残联专职委员刘容君同志代表本辖区272名残疾人，发出宣言：苏山街道辖区内所有残疾人，将认真审视过去，重新振作。热爱生活，关心彼此。康复锻炼，强健身体。努力进取，开阔思维。参加培训，就业创业。实现梦想，证明价值。用自己的双手，缔造属于自己的幸福生活。我们不仅要做一名独立自强的残疾人，更要做一名有理想、有信念的新世纪创建者。为残疾人事业贡献自己的力量!

阳光电器武言敏总经理向与会残疾人分享了自己的创业经历，激励所有残疾人放下自卑，正确认识自己，勇敢向前，用自己的双手缔造属于自己的幸福生活，向社会证明自己的价值。

会议在良好热烈活跃的气氛中进行。与会残疾人代表分别发表了自己的切身感受。对政府及各级领导对残疾人事业的重视和支持表示感谢，并表示不辜负领导的期望，面对生活，热爱生活，努力创造自己的幸福生活。

最后，我们为每一位前来参加活动的朋友们送去了温暖，送出了我们的一点心意，小小的纪念品暖宝。

这次联谊会确实起到了鼓励残疾人，令他们对生活充满信心，他们切身感受到党和政府对他们的关怀。也得到了区残联领导和各位同行的一致好评。活动取得圆满成功。

2021年世界残疾人日活动总结5

12月3日是国际残疾人日，国际助残日的活动宗旨是促进人们残疾问题的理解，鼓励人们维护残疾人的尊严，保障其权利和幸福。同时也是为了增加残疾人融入政治生活、社会生活、经济生活和文化生活等各个方面时所获得的成就感。国际残疾人日的主题建立在使残疾人充分、平等地享受人权并使之参与社会的目标之上。

“国际残疾人日”的确立，说明在世界范围内，残疾人事业日益引起广泛关注，不同种族的人们都开始形成一个共识，残疾人事业是人道主义的事业，是一项崇高而又光荣的事业，是人类进步和正义的事业。庆祝国际残疾人日给人们提供了一个机会，使其改变对残疾人的态度，并消除影响残疾人充分参与到生活各个方面中来的障碍。

积极推进残疾人社会保障体系和服务体系建设，大力弘扬人道主义精神，倡导扶残助残的良好社会风尚，营造文明进步的社会环境，市残联积极筹备，精心组织，开展了一系列形式多样、精彩纷呈的活动来庆祝这次国际助残日，使广大残疾人和残疾人家庭能够通过切切实实的帮助和扶持措施,得到实实在在的利益。

积极开展惠及残疾人的活动，组织慰问残疾人，响应街道号召，将优惠政策落实到每个残疾人，让残疾人感受到大家对他们的关心和关注。

活动丰富多彩，为残疾人办好事办实事。 “阳光家园计划” ：精神、智力和重度残疾人提供托养服务或托养服务补助，推进残疾人社会保障体系和服务体系建设，提高对全市残疾人的服务水平。“辅助器具的发放”：为有需要的残疾人申请相关的辅助器具，给残疾人的生活带来了极大的方便，这项优惠政策得到了广大残疾人群众的支持和赞扬，都说政府没有忘记我们这些人啊，希望以后有更多的优惠政策落实到我们身上啊。

借“全国助残日、国际助残日”等活动之机，加大了对残疾人事业的宣传力度。

本次国际助残日活动圆满完成。

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急求1000字健美操论文

题 目：“奢华”的健美操

摘 要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼的发展着。健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。

关键字：全民健身 减压 娱乐 动作 修身养性 意义 和谐 发展 健美操

正文：经过一个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。认识到健美操不单是女生为了减肥而从事的简单运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。我发现现在自己已经喜欢上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节健美操课，我就好像恢复了元气一样。另外我还意识到了，健美操对我们的作用，我开始倾心健美操。

健美操的起源

健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。现代健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过后代人们的精心锻炼和改良，拥有了现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运动。

要正确全面的认识健美操

我曾对健美操有一些错误的认识：起初认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。现在终于知道了，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。

健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。 1 健美操运动的意义：

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法

健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。

缓解压力，娱乐身心

健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！

健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能

健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃， 了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。

健美操塑造健美形体的功能

追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。

促进健康的功能

健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

随着经济发展和社会进步，现代健康不仅生理意义上说“健康”，而心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。 健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

总之，经过一学期的学习，我收获很多。以后在空闲之余，我也会努力跳操的！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好。

参考文献

[1]顾培亮，系统分析与协调。天津，天津大学出版社，1998

[2]浅析如何发展健美操练习者的身体素质．井冈山医专学报200302

[3]马慧娣，21世纪与休闲经济、休闲产业和休闲文化，自然辩证法研究，2001

求健美操论文题目

制约健美操运动发展的成因分析

健美操体能论文2000

毕业论文分为专题型、论辩型、综述型和综合型四大类：

1．专题型论文。这是分析前人研究成果的基础上，以直接论述的形式发表见解，从正面提出某学科中某一学术问题的一种论文。如本书第十二章例文中的《浅析领导者突出工作重点的方法与艺术》一文，从正面论述了突出重点的工作方法的意义、方法和原则，它表明了作者对突出工作重点方法的肯定和理解。

2．论辩型论文。这是针对他人在某学科中某一学术问题的见解，凭借充分的论据，着重揭露其不足或错误之处，通过论辩形式来发表见解的一种论文。如《家庭联产承包责任制改变了农村集体所有制性质吗》一文，是针对“家庭联产承包责任制改变了农村集体所有制性质”的观点，进行了有理有据的驳斥和分析，以论辩的形式阐发了“家庭联产承包责任制并没有改变农村集体所有制”的观点。另外，针对几种不同意见或社会普遍流行的错误看法，以正面理由加以辩驳的论文，也属于论辩型论文。

3．综述型论文。这是在归纳、总结前人或今人对某学科中某一学术问题已有研究成果的基础上，加以介绍或评论，从而发表自己见解的一种论文。

4．综合型论文。这是一种将综述型和论辩型两种形式有机结合起来写成的一种论文。如《关于中国民族关系史上的几个问题》一文既介绍了研究民族关系史的现状，又提出了几个值得研究的问题。因此，它是一篇综合型的论文。

关于健美操的论文, 关于健美操的论文，急需要！

内容摘要：当今世界，迫求健康，崇尚健美之风遍及全球。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动全面了解健美操，掌握科学的锻炼方法，正确处理健美操锻炼中的误区，选择合适的健美操，充分发挥健美操在实际生活中的作用。

关键词：健美操；日常生活；影响

2008年北京申办奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，不仅具有体育魅力而且具有艺术的感染力，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动，并且得到较为广泛的开展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科学锻炼方法，选择适合的健美操，提高健美操在生活中的实用价值，充分发挥健美操的作用具有重要的指导意义。

1正确认识健美操的概念、特点、与意义

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼的项目健美操具有鲜明的时代感，在音乐的伴奏下充分展现人体健美的肢体，不受场地，器材、天气、年龄、体质等多方面的影响，便于广泛推广。

通过健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，长期进行健美操练习对于提高人体心血管系统，呼吸系统及运动系统的功能都有很好的作用，同时轻松的音乐，陶冶人的情操，放松自我，娱乐自我，追求身心健康，塑造完美体型，充分展现现代的艺术美，有着无可比拟的独特优势。

2培养科学的健美操锻炼意识

科学确定运动负荷(用运动强度推断心率的判断法)

对没有训练基础的人公式:220次/分一年龄=最高心率;对有 训 练 的人公式:205次/分一年龄的一半=最高极限心率。以上是计算运动强度的极限指标，下例是最佳健身心率的范围:美国健身研究协会推荐的健身指标区是:最高心率X65%-80%;美国人心脏 学学会推荐的健身指标区是:最高心率X60%-75%;美国运动医学院推荐的健身指标区是:最大高率X65%-90%。

3健美操锻炼的原则和方法

健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果，这种锻炼效果取得要靠科学的方法，正确的方法是你成功的一半。练习者讲究以下科学的锻炼方法：

31遵循循序渐近原则，建立自信心和持之以恒的精神；

32灵活掌握，及时调整，了解自身身体状况，选择适合自身的健身操；

33充分做好热身运动，对于伸拉运动的练习，及负荷较大者，应使其生理及心理做好充分准备；

34运动完后应及时放松，避免过早疲劳，使心率慢慢恢复到安静水平，做到运动后全身心放松．

4正确选择健美操

健美操的种类很多，每一位锻炼者可以根据自身的不同目的，不同的水平基础，不同的兴趣爱好，不同的工作性质选择不同的健美操．

近年来，人们的生活水平提高，肥胖的人越来越多。肥胖在外形上不仅影响美观，更不利于身体健康。目前最佳的减肥效果除了在饮食上得到控制外，运动是最好的减肥健身方法。找一个好的教练，系统安排训练计划，坚持下来你会收到很好的效果。下面是一套户内的健身计划，你不防和我们一起运动吧。

5健美操锻炼中常见的几种误区及处理方法第一，认为只有出汗，运动才算有效或认为出汗越多减脂肪越多。其实出汗不出汗，多与少不能衡量运动是否有效，每一个人的汗腺各不相同，这取决于遗传．第二，肌肉疼痛说明锻炼得好，这是不科学的，肌肉疼痛只能说明你锻炼过度训练不当，引起肌肉里的交换原料，例如乳酸发生浓缩，致使肌肉里的神经末梢受 而发痛。停止锻炼，疼痛自然消失。同时要记得运动后及时放松。第三，完成运动后，肌肉变得训练有素，这是错误的．运动停止后几个月，就会长出脂肪，所以，两次运动的间断时间不宜过长。第四，高速运动有助迅速减肥．只有坚持长期的训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到目的。第五，“健美就是瘦身，瘦就是美”是个误区．健美鼻祖美国人出版的一本名字叫《 女性的身体》 的书，其中有一组图是诊断女性身体一生变化的，最显著的变化就是随着年龄增长，身材渐趋丰满．第六，饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能盆吸收多、释放少．减肥的女性千万别忘记：水是生命之源，人体本身都是水分。第七，练哪里就能减掉哪里的脂肪．这是不科学的，局部练习的强度和时间不能让机体动用脂肪参与供能或很少参与，达不到减肥的效果，最好是全身的运动。

6健美操锻炼的营养知识，卫生知识

正确选择食物，懂得人体每天所需的各种营养物质．糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等。人体每天都要一定的热量和营养维持运转，这是体育运动者维持人体健康的重要因素。

注意个人卫生，运动中讲究服装整齐、吸汗，鞋袜舒适干净。健身着装可以随意，但要讲究科学性。运动后应及时清洗皮肤；注意饮食卫生，饮水卫生、生理卫生等．

7培养欣赏健美操的兴趣、树立终身体育观，经常观看高水平的健美操比赛和VCD片。高水平的健美操比赛具有全面锻炼身体的价值，动作设计符合不同年龄和实用能力的特点。通过观看高水平的健美操比赛和VCD片，培养对健美操的兴趣，陶冶情操，加深对健美操的理解和认识，从而树立终身体育观。健美操的最大魅力是“健”与“美”的完美结合，我们追求的是健康美，不是病态美。“没有结实的健康身体，就不可能有人体之美”．追求一个结实而健康的身体，还不能只满足和停留在有一个健康的身体上，而要在健康的基础上，力所能及地运用各种科学方法去塑造美，提高健美操在是日常生活中的运用价值，达到键与美的和谐统一。

有关健美操的论文

关爱残疾人主题活动策划书(7篇)

残疾人是全社会最困难的群体，关心和关爱残疾朋友，是我们每一个公民义不容辞的责任。下面是我为大家整理的关于关爱残疾人主题活动策划书，希望对您有所帮助!

关爱残疾人主题活动策划书篇1

一、活动主题：真实的了解，真挚的关爱。

二、活动宗旨：进一步弘扬中华民族扶弱助残的传统美德，逐步形成全社会都来理解、关心、帮助残疾人的社会氛围，营造扶残助残的社会风尚;增强残疾人自尊、自信、自立、自强的信念，促进海林市特殊教育事业的发展。

三、活动时间：__年5月19日下午。

四、活动地点：__市特殊教育学校

五、活动内容：

1、做好宣传报导工作。

以“助残日”为契机，充分利用新闻媒体，让全社会都来关心残疾人，支持残疾人教育事业，以我市第一位聋人大学生为主线，做一期反映特殊教育的新闻专题。

2、开展“爱心助残”募捐活动。

广泛宣传“情系残疾儿童，奉献一片爱心”的重要意义，充分发挥团、队组织的作用，在海林市教育系统内部，本着自愿原则，切实做好募捐工作。

3、举行特殊教育学校名誉校长授聘书仪式。

在__年5月19日举办座谈会，邀请社会各界扶助弱势群体，关爱残疾学生的热心人士在校座谈，聘请长期扶助我校的腾飞汽车配件厂张广臣厂长为我校名誉校长。

关爱残疾人主题活动策划书篇2

活动宗旨：

在全国第十九个助残日来临之际，海南小学部分师生将来我校与学生进行手拉手活动。通过一系列活动，让两校的学生结成手拉手伙伴，增进双方的了解，加深彼此间的友谊。让残障学生体验到人与人之间的平等、尊重、信任、友善、理解、宽容与友爱，帮助他们形成积极的、向上的人生态度和情感体验。

活动时间：20__年5月15日（左右 待定）

活动准备：

1、学校文艺队以及培智部有节目任务的师生做好排练工作；（具体负责人：汤海英、顾鸣鹃）

2、校园环境布置。（具体负责人：仇中辉、陆汉相）

3、学校手工兴趣小组准备小礼物。（具体负责人：朱维娟、许梦渔、卫娟）

4、背景、搭台。（具体负责人：陈建平）

5、场地分配、学生座位安排。（具体负责人：范云新、陆丽）

活动地点：操场

活动安排：

1、为领导戴红领巾，领导向特教师生送上慰问品并讲话。（随机）

2、两校学生代表讲话。

3、独舞：《水乡清韵》 表演者：海南小学学生。

4、环保时装秀，表演者：培智部学生。

5、《自由飞翔》，表演者：学校舞蹈队。

6、游戏： 呼啦圈串串烧

规则：两校分别派十五名学生上来参加比赛，手拉手，用一个呼啦圈从排头一直穿过去，不能用手帮忙，两组同时进行，用时最少的一组胜出。

7、音乐剧：《生死概率》表演者：海南小学学生。

8、游戏：花样传球

比赛规则：两校分别派15名学生上场，排好队，第一个同学从头顶将球传给后面的同学，第二个同学从胯下将球传给下一个同学，按照同样的方法依次往下传，两组同时进行，哪组用时最少就胜出。

9、小品：《跳动的爱》。

10、健美操：《我运动，我快乐》：表演者：培智部学生。

11、两校学生互动：聋生教海南小学学生手语，海南小学学生代表上来展示自己学习的成果。

12、两校学生代表互赠礼品。

13、学校领导讲话。

14、手语表演：《感动中国》，表演者：学校舞蹈队。带领全场师生共同打手语。（海南小学学生共同参与）

15、在音乐声中两校学生合影并相互留姓名、地址，交朋友。

关爱残疾人主题活动策划书篇3

一、活动背景

举办助残志愿服务是良心使然，道义使然，责任使然！“心灵护航”工作站是仰天湖社区关爱残疾人心灵健康的专业机构，目前已经打造了良好的硬件环境，拥有了专业的助残队伍，具备了较好的帮扶能力和效果。

二、活动目的

1、积极响应和落实天心区有关“大力开展扶残助残”的指示精神。

2、让更多需要帮助的残疾居民了解“心灵护航”工作站。同时呼唤社会力量和爱心人士胸怀天下苍生、心系残疾朋友，让关爱的阳关照亮每一个残疾人的心灵。

3、打造一个具有影响力和示范作用的社区助残品牌，为残疾朋友提供切实的帮助。

三、活动口号

用爱心和耐心为残疾朋友的心灵保驾护航，满足困难残疾朋友精神援助和生活需求

四、指导单位

天心区残联、裕南街街道残联

五、主办单位

天心区裕南街仰天湖社区、湖南李丽心灵教育中心

六、活动时间

20__年5月18日上午9点到11点

七、活动地点

__省__市天心区仰天湖社区多功能活动室（天恒超市三楼）

八、活动邀请人员与单位：

市区残联、街道相关领导

社区残疾朋友、居民

李丽心灵教育中心工作人员

社会爱心人士、志愿者

媒体记者

九、活动流程

第一部分：实地参观心灵护航工作站

第二部分：工作站启动仪式及开展五个一活动

1、主持人介绍“心灵护航”工作站筹建情况

2、领导为社区心灵护航揭牌

3、开展五个一活动即：

·讲述一个励志故事—中国残疾歌手张佳欢（__师大志愿者2人）；

·志愿者为残疾朋友表演一个节目——打太极拳（__师大志愿者6人）

·与残疾朋友玩一个游戏——击鼓传花《参与人员残疾人和志愿者》

·为残疾朋友赠送一份礼物——李丽老师携手志愿者赠送《残缺的美丽》书籍与心灵护航免费咨询卡

·奉献一份爱心——区、街领导、志愿者与社区困难残疾朋友结对帮扶，现场进行慰问困难残疾人米、油及慰问金

4、残联领导讲话

5、活动经费预算6000

购买纪念品80份，每份50，合计金额4000

慰问物质10份，每份120。合计1200

场地安排，背景图、横幅合计800元

关爱残疾人主题活动策划书篇4

一、活动背景：

每年5月的第三个星期日，为全国助残日。今年的“助残日”已经是第__个年头了残疾人，也应该有正常人的尊严和权利，是建设中国特色社会主义事业的一支重要力量，满腔热情的关心残疾人，切实尊重残疾的公民权益和人格尊严，给他们以平等的地位和均等的机会，让他们共享社会物质文化发展的成果，是我国社会主义制度的本质要求。促进残疾人“平等、参与、共享”，让他们同健全人一样以平等的地位与均等的机会参与社会生活和国家建设，共享社会经济、文化、医疗、教育等成果，是构建社会主义和谐社会的题中应有之义。

通过“助残日”活动，可以让更多的人理解6000万中国残疾人的生存状况，树立帮助残疾人的观念。认真贯彻落实党和政府对残疾人工作提出的新任务、新要求，认真履行残联、民政局组织的“代表、服务、管理”职能，不断提高做好新形势下残疾人的民生问题，在促进残疾人“平等、参与、共享”，构建残健同行的社会主义和谐社会中发挥好桥梁和纽带作用。

二、主办单位：

__市路桥区区委宣传部

__市路桥区民政局

__市路桥区残联

承办单位：

__市__医院（红十字会医院）

协办单位：

路桥区个基层居委会、村委会

三、活动时间：

四、救助对象：

路桥区所有乡镇残疾人

五、救助内容：

1、发放路桥微创医院爱心卡

2、免挂号费、注射费、咨询费、住院床位费

3、手术费减免20%、药品减免15%、辅助检查费50%（B超、X光、心电图）

六、活动流程：

A、导入期：5月1日-5月15日

1、书写活动方案提交院务会讨论确定，将方案送市民政局主管领导批复；

2、市民政局批复关于开展本次活动的红头文件；

3、医院成立“爱心暖人·真情助残”活动小分队，具体实施落实活动的各项内容；

4、制作各种宣教资料，下乡帮残疾、贫困、五保户、军列家属普查、义诊；

5、在媒体上为活动的举办进行相关宣传铺垫；

6、将活动相关事项同各基层居委会、村委会组织进行沟通；做好下乡为残疾、贫困、五保户、军列家属普查计划，按由近及远的次序到各乡镇开展活动。

7、由残联通知我区残疾人代表参加启动仪式的活动现场。

8、联合区残联邀请市残联艺术团来我区各大社区（路南、路北、金清等）巡回演出，并在我区各大社区开展残疾几自强报告会及科普知识宣传

9、举办“爱心暖人·真情助残”活动启动仪式。

B：执行期：5月16日-8月16日

1、5月16日在永安广场举办活动启动仪式，邀请民政局领导和残疾人代表出席并讲话。现场为残疾人发放“爱心卡”

2、活动中病人的筛选分两种形式：一方面由医院医疗小分队下乡开展普查宣教活动；另一方面由各乡镇或村委会推荐。

3、做好被救助对象的治疗工作，真正解除其痛苦及顽疾，达到所有被救助对象对我院个项服务100%满意。

4、对典型病号、重症病号做好出院随访和慰问工作。

关爱残疾人主题活动策划书篇5

一、活动主题

改善残疾人民生保障残疾人权益

二、活动意义

近年来，由于各级政府残疾人事业，社会各界大力支残疾人工作，残疾人的生活得到不断改善，残疾人的社会就业、生活保障、卫生医疗等问题正在逐步得到解决。但是我们也清醒地看到，虽然残疾人的生产、生活状况有了进一步改善，但是在全市贫困人口中，残疾人仍然是多数。关心、关注、关爱农村残疾人是党和政府的一项长远之策，也是残疾人工作的重要内容。在全面实施国家“十二五”规划纲要和《中国残疾人事业“十二五”发展纲要》开局之年，组织和开展好本次全国助残日活动，推进我市残疾人社会保障与社会服务体系建设，加大对残疾人的保障和扶持力度，改善农村贫困残疾人生存和生活状况，构建生态和谐发达新肇东具有重要意义。

三、活动内容

结合我市残疾人工作实际，在全国助残日活动期间要开展好“五个一”活动：

一是组织制作一则公益性宣传广告。由残联牵头、与市电视台协作，在黄金时段播放以“改善残疾人民生保障残疾人权益”为主题的公益性广告，宣传我市残疾人事业发展成效，发布残疾人需求的各类信息，提高全社会对残疾人的关爱程度，进一步增强残疾人自立自强和主动参与社会的信心。

二是组建一支助残青年志愿者服务队伍。以残联为基础，广泛联系教育、共青团、工会、妇联、社区、省水利技校等有关部门开展志愿者助残活动，发扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神，逐步组建起一支具有服务机构、服务阵地、服务制度、服务队伍、服务项目、服务胸卡的“六有”青年志愿者助残服务示范站(点)，解决残疾人最关心、最直接、最现实的利益和困难。助残日活动期间将举行助残青年志愿者服务队授旗仪式。

三是启动一批残疾人就业培训基地。在巩固和加强已有培训工作基础上，根据咱家人就业需求实际，重点创建10大基地，打造10大工作亮点：即创建绢花制作基地，打造出口创汇亮点;创建手工刺绣基地，打造巧手精品亮点;创建结绳编织基地，打造联手协作亮点;创建烤烟种植基地，打造高效益亮点;创建日光温室基地，打造绿色蔬菜亮点;创建农机合作基地，打造扶残助残亮点;创建按摩培训基地，打造一体经营亮点;创建实用技术培训基地，打造自主创业亮点;创建电子技术培训基地，打造高新技术开发亮点;创建残疾人托养基地，打造老有所养亮点。助残日活动期间将有半数基地挂牌投入运营。

四是组织开展一次走访慰问残疾人活动。市残工委召开一次成员单位领导和有关部门领导参加的协调会，部署助残日活动内容和要求，并组织有关党政部门、有关单位、私营企业及社会各界人士，走访慰问残疾人福利企业、残疾人托养院和残疾人特困户，了解他们的健康和生活状况，捐赠慰问品或慰问金，为残疾人解决一些实际困难，勉励他们坚定克服困难的信心，以积极乐观的心态面对现实，在党和政府以及社会各界的关心帮助下，摆脱困境，开创新生活。

五是组织开展一次残疾人法律法规宣传。市残联要协调宣传、新闻舆论单位围绕助残日主题，充分发挥广播、电视、网络媒体作用，利用多种方式大力宣传党和政府扶残助残方针政策，各乡镇、社区办事处残联充分利用黑板报、宣传窗等阵地开展内容丰富、形式多样的社会宣传和法律咨询，在主要街道和主要场所张贴标语、条幅，广泛宣传第二十一次全国助残日口号，进一步营造“改善残疾人民生保障残疾人权益”的舆论氛围。

四、活动要求

1、要加强领导。各级残联要按照主题鲜明、组织有序、形式多样、务求实效的要求，精心安排部署助残日期间的系列活动。各级领导和有关单位负责人要带头参加助残日活动，在资金、物质、人员等方面给予大力支持，使助残日活动有声有色有效。

2、要密切配合。宣传、民政、教育、卫生、社区、工会、共青团、妇联等部门，要从本部门实际出发，采取有效措施，通过开展送温暖、青年志愿者助残、巾帼建功、手拉手红领巾助残等形式，为残疾人送温暖、办实事，做好事，解难题。

3、要搞好总结。要对助残日活动开展情况进行认真总结，对领导重视，支持力度大，活动效果好的乡镇和部门给予通报表扬，大张旗鼓地树立一批扶残助残典型，引领全社会都来关心和支持贫困残疾人，营造更加良好的社会氛围，使扶残助残成为人们日常的'自觉行为，在全社会掀起关注、理解、重视、支持改善残疾人民生，保障残疾人权益的热潮。

关爱残疾人主题活动策划书篇6

一、指导思想

为在我校师生中进一步倡导扶残助残的良好风尚，树立理解、尊重、关心帮助残疾人的新观念，积极发展特殊教育事业，构建和谐教育，进我校研究决定，结合今年“全国助残日”，在我校师生中开展扶残助学募捐活动。

二、活动主题

关爱残疾孩子，发展特殊教育。

三、组织领导

组 长：

副组长：

成 员：

四、活动对象

全校师生

五、活动时间

5月4日——5月13日

六、活动安排

1、学校成立领导小组，并制定方案。（5月4日）

2、学校在醒目处挂出宣传横幅，并利用晨会时间宣读扶残助学倡议书。（5月5日）

3、各班办一期以“节省一天零花钱，资助残疾小伙伴”为主题的黑板报。（5月6日——5月7日）

4、各班组织募捐。（5月10日——5月12日）

5、各班召开募捐主题班会。（5月12日）

6、学校举行募捐仪式，然后对本次募捐活动进行小结，表扬在本次募捐活动中表现突出的学生。（5月13日）

关爱残疾人主题活动策划书篇7

一、主题

加强残疾人文化服务、保障残疾人文化权益

二、活动时间：

5月10号至5月20号

三、主要活动内容及时间安排：

1我校根据本次助残日主题，召开了专题会议，结合我校实际，制定助残日活动方案，部署助残日活动。

25月10日，我校接待县人寿保险公司领导员工来我校参观，确立了绿丝带献爱心活动内容。

35月15日，接受保险公司捐助10台空调并安装。

4做好助残日期间的宣传工作，做了四块宣传栏。各个班级出了助残日为主题的板报。对学校的画廊及相关版面做了更新。整理环境。布置教室，以崭新的面貌迎接第22个助残日，并通过横副标语宣传营造良好氛围，促进特殊教育又快又好的发展!

5开展连云港好少年评比活动。

6我校少先队大队部和城区学校少先队大队部进行“手拉手庆祝助残日活动”。

7做好宣传版块，参与残联组织的庆祝全国第26个助残日宣传工作。并配合残联做好庆祝助残日的文艺演出活动。

8加强主题宣传，用心灵感受社会关爱。

残疾人运动方式是什么我要详细的方式,跟方法

一）腹部训练窍门

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖著一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。

频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行 ，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。

重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和 腹肌。

持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。

下面介绍三个练习：

仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

翘腿仰卧起坐：这是一个高阶动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。

构成健美人体的三大肌群之--胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。

（二）胸大肌的练习

女子与男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ，不仅是天性,也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。

一、发达胸大肌的主要方法

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。

正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

二、卧推举杠铃的设计和练法

杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。

卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚25一30毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生。

杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔，上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（厚）度。

至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。

三、卧推举的呼吸

用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

四、卧推举的速度

采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，还原伸展时间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同（2一3秒）为宜。

举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。

五、肱三头肌对胸肌的影响

在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。

通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。

六、俯卧撑

没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对老年健美运动特别有意义。

希望你能用的上。祝你成功！

详细的描述昆虫的运动方式

昆虫种类繁多，已移动方式来分可以分为：飞行类、爬行类、跳跃类

飞行类的运动特点是：

掌握它们的运动轨迹，因为基本上昆虫的翅膀都是上下抖动或震动，区别他们的是他们的运动轨迹。如蜜蜂的运动轨迹是规则的，呈8型、O型等。藏颖的运动轨迹则是混乱的。蝴蝶的运动轨迹是柔和轻盈的这里要的一点是，像蝴蝶这样的昆虫的翅膀扇动要比其他昆虫慢，而且不是总上下扇动，偶尔有双翅合拢状，不可千篇一律。

爬行类的运动特点是：

靠身体下面的足，交替运动向前爬行，有翅膀的会偶尔振翅。

跳跃类的运动特点：

以跳跃为主，需要注意的是细节的处理，如触须的曲线运动等。

左手残疾人训练自由搏击方式和方法

自由搏击是拳，脚，摔，肘，膝，地方锁拿都能用的一种方式的比赛，你无需每个方面都精通，但必须每样都会都懂，你可以主要学习散打，副攻柔术，这样你就都会了，在实战几次自由搏击，那么你就算是会了

残疾人运动员

周菊芳,女,1985年生,上海人。 周菊芳原是田径运动员,主攻中长跑,在一次比赛时被一位脚踏车教练看中,从此改练脚踏车。可在一次训练中不慎将左手摔断,变成了残疾人。但是,凭著对脚踏车运动执著的热爱,周菊芳没有放弃,她又改练残疾人脚踏车。残疾运动员的训练需要付出比常人更多的汗水,可周菊芳都咬牙坚持了下来,每次训练从来都是风雨无阻。 菊花芳香苦中来,自从2003年投入系统的残疾人体育训练以来,周菊芳取得了一系列的优异成绩。2003年在捷克欧洲脚踏车公开赛上获得3枚银牌,2003年在第六届全国残运会上获得脚踏车场地3公里、公路5公里2枚金牌,1枚银牌。 2004年9月在雅典残奥会上,在脚踏车女子1公里场地计时赛中,周菊芳(LC1级)以1分15秒491的成绩夺得冠军,并打破世界纪录。这也是中国运动员在历届残奥会上夺得的第1枚脚踏车比赛金牌。 2005年在英国曼彻斯特举行的残奥世界杯比赛中,周菊芳获得女子LC1级500米场地计时赛和2000米场地争先赛2枚金牌

王燕红,女,1969年生,新疆自治区肢残运动员。 15岁时王燕红因病致残,1994年被选中参加第六届"远南"运动会,开始练习射箭。每天王燕红都要扛着4公斤重的弓箭,进行五六个小时的拉弓射箭训练和各种艰苦的体能训练。一天下来,手上被磨起一个又一个血泡,胳膊也被箭弦打得青一块、紫一块。那条残腿在一天天的直立硬挺后,更是疼痛难忍,苦不堪言。而每天几百次上千次地重复单调的射箭动作,几乎让她发疯！这一切她都用顽强的意志咬牙挺了过来,她要挽起生命的巨弓,为自己的人生划出一道优美的弧线。 从1994年到2002年,王燕红先后参加了第六、七、八届"远南"运动会,共获2枚金牌、2枚银牌,并在第八届"远南"运动会上以301环的成绩打破世界纪录。2003年在世界轮椅运动会上,王燕红夺得射箭女子个人冠军,并创女子个人70米单轮、30米单轮的世界纪录。 2004年在雅典残奥会射箭70米女子个人(站姿)决赛中,王燕红以92环的成绩打破世界纪录,为中国代表团赢得了参加残奥会以来首枚射箭专案的金牌。

鱼运动方式是什么？

靠尾部和躯干部的左右摆动来游泳。

动物的运动方式多种多样，鱼的主要运动方式是______，鸟的主要运动方式是______

动物因种类不同，生存环境各异，其运动方式也大相径庭，动物运动的方式多种多样，主要有飞行、奔跑、跳跃、行走、爬行、蠕动、游泳等方式．鱼终生生活在水中，身体呈梭形，用鳃呼吸，用鳍游泳，运动方式是游泳；鸟的身体呈流线型，被覆羽毛，前肢变成翼，有发达的龙骨突，直肠很短，这些有利于飞行．

故答案为：游泳；飞行

推测一下东非人运动方式是什么

跑步，马拉松 交通不发达

射击，因为打猎生活

攀巖，山高峡谷多

游泳，尼罗河

蚂蚱的运动方式描述详细越好

先锁住后腿，不让开启。然后蓄力，增加肌肉的弹性势能；达到需要的强度后突然解锁，势能转化为动能，蚂蚱就蹦起来了。

（至于它们是如何对后腿进行锁定和解锁的，我不是昆虫专家，不得而知）

有什么残疾人运动员

梁贵华:他是中山首个国家队残疾运动员,也是中山首个参加世界大赛的残疾运动员

谢军:残疾人运动员让我感动 “我把残疾人体育精神奖投给了女子坐式排球队。”

在瑞士举行的残疾人射击世界锦标赛上,梁平运动员袁洪湘一鸣惊人,

残疾人运动会闭幕式几点结束

10点

『我国残疾人体育运动目前已开展的竞赛项目』

我国残疾人体育运动目前开展的竞赛项目有：田径、游泳、举重、射击、柔道、轮椅篮球、坐式排球、乒乓球、羽毛球、轮椅网球、盲人门球、轮椅击剑、射箭、硬地滚球等十四项，其中田径、游泳、举重、射击、柔道、轮椅篮球、坐式排球、乒乓球、羽毛球、轮椅网球、盲人门球等十一项开展较为普及。

视力残疾人适宜参加哪些体育活动？哪些被列为竞赛项目？

视力残疾人适宜参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道等。其中田径、游泳、盲人门球、柔道被列为竞赛项目。

听力残疾人适宜参加哪些体育活动？哪些被列为竞赛项目？

听力残疾人适宜参加与健全人相同的体育活动，开展的竞赛项目按夏季和冬季分为：夏季运动会的男子比赛项目有篮球、排球、足球、乒乓球、网球、水球、田径、游泳、自行车、体操、摔跤、柔道、射击等；女子比赛项目有篮球、排球、乒乓球、网球、田径、自行车、体操、游泳、射击等。冬季运动会的男子项目有速度下滑、大型障碍滑雪、特殊障碍滑雪、跳台滑雪、15公里滑雪、3×10公里接力滑雪等；女子比赛项目有速度下滑、大型障碍滑雪、特殊障碍滑雪、5000米滑雪、3×5公里滑雪接力等。

肢残人适宜参加哪些体育活动？哪些被列为竞赛项目？

肢残人根据残疾情况分为截肢和其他残疾、脊髓损伤、脑瘫三种类型。

截肢和其它残疾类型的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等；其中竞赛项目为：田径、游泳、举重、射箭、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、射击、排球。

脊髓损伤类型的肢残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、举重、射箭、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、射击等。其中竞赛项目为：田径、游泳、举重、射箭、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、射击。

脑瘫类型的肢残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、乒乓球、射击、硬地滚球、轮椅网球；其中竞赛项目为：田径、游泳、乒乓球、硬地滚球、射击、轮椅网球。

智力残疾人适宜参加哪些体育活动？哪些被列为竞赛项目？

智力残疾人参加特殊奥林匹克比赛，竞赛项目分为正式比赛项目和国家普及项目。国际夏季冬季特殊奥运会每四年举办一届，交替举行。

其中夏季正式比赛项目有：水上项目、高尔夫球、田径、体操、篮球、举重、保龄球、轮滑、自行车、垒球、马术、网球、足球、排球。较为普及的项目有：地滚球、羽毛球、乒乓球、手球、帆船。

冬季正式比赛项目有：高山滑雪、越野滑雪、硬地曲棍球、速度滑冰、花样滑冰。较为普及的项目有：雪鞋走。