孕妇在怀孕期间能进行哪些柔和的运动？有推荐的吗？

核心提示:运动其实对人体健康是一件非常好的事情。但是，有时候我们需要多加注意。运动也需要天时、地利、人和，要讲究方法。部分怀孕女性在此期间要注意幅度和测量，既能保持身材，又能促进胎儿的智力发育。怀孕生孩子其实是世界上很普通的一件事，但是对于怀孕的人来说，就需要小心了。他们不仅要在平时补充足够的营养，还要注意自己的活动，以免影响肚子里的胎儿。

适合孕妇的具体运动有哪些？一、走路:走路是最简单的运动方式。女性在怀孕后不能做太多剧烈的运动，但不做运动也会影响生产。因此，适当的散步不仅可以锻炼身体，还可以增强心血管功能，对孕妇来说是非常安全的。所以，孕妇每天适当散步，无论是对自己，还是对未出生的宝宝，都是有益的。二、瑜伽:瑜伽是一种很温和的运动方式。孕妇适当的瑜伽可以保持肌肉的张力，使身体更加灵活。毕竟随着怀孕周期的增加，身体会越来越重，适当的瑜伽可以让你变轻。同时，做瑜伽还可以帮助孕妇调节情绪，放松心情。三、游泳:相关研究表明，游泳对孕妇非常有益，是怀孕期间最安全的运动方式。游泳可以促进孕妇下半身的肌肉，对心血管系统也有帮助。适当的游泳可以帮助孕妇分娩。但游泳后要及时清洗身体，避免细菌污染。

怀孕对于女人来说是一件快乐又辛苦的事情。很多人认为怀孕以后，不能到处走动，会影响肚子里胎儿的健康。但如果长时间不动，很容易影响生产的顺利进行。所以孕妇在怀孕期间可以做适当的运动，比如散步、瑜伽、游泳等。这些运动的方法不会太激烈，不仅对孕妇本身有帮助，对胎儿在腹部的健康有益的地方也有帮助。

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的运动，其中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。它以其独特的魅力在众多的传统体育运动中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。但是并不是所有的人都适合健美操这项运动，那么有哪些人群不能进行健美操运动呢？

第一，容易头晕，脑供血不足的人。容易头晕或者脑供血不足的人，这些人尽量不要去跳健身操，因为脑供血不足的人，出现头晕，行走不稳的情况，这些患者不能进行剧烈的运动，以免患者出现血压增高，导致动脉粥样硬化加重，有可能会使脑供血不足的症状加重。另外，容易头晕的人在练习健身操时，如果不小心出现不适，摔倒在地上，也很容易发生骨折的。

第二，患有心血管疾病的人。健美操运动容易兴奋，血压升高，而健身操运动带来的愉快感，又很容易掩盖身体不适。如果跳的时间过长或过于兴奋，很容易导致血压的急剧升高或者钾排出过多，不及时休息补充水分，可能会诱发病症，甚至危及生命。

第三，患有急性病的人。一般出现急性病的人，会引起身体乏力的症状，也可能会导致出现精神不振的现象，如果这个时候去跳健美操，是会影响身体健康的。虽说运动能强身健体，但若患有急性病，如急性肝炎、急性气管炎、急性肠胃，在患病期间，不适合做太长时间的运动，所以，要根据自身情况决定是否练习广场健身操。

第四，处于月经期间或者怀孕的女性最好不要进行太过剧烈的健美操运动。健美操运动可产生一定的腹压，容易使血液循环加速，引起月经量增多，经期延长。另外怀孕的妇女最好也不要跳太过剧烈的健美操运动，可能会导致流产。因为它的劳动强度比较大，持续的蹦跳可能会造成流产或是早产，孕妇如果想要锻炼身体，最好选择强度比较小的运动。

　现在大部分的人的身体健康都是属于亚健康状态，若是怀孕的话，很不利于胎儿的健康，所以我建议宝妈宝爸们在怀孕之前，先拿出一段时间来备孕，夫妻二人在这个阶段，将身体调理好，除了饮食方面搭配合理外，还要有适量的运动，这对于怀孕才有帮助。下面来看看为什么怀孕前要先锻炼身体怀孕前需要锻炼身体吗　　

怀孕前需要锻炼身体吗

　孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于顺利分娩;可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症;可使精子和卵子的活力增强。所以孕前应采取积极主动的锻炼方法，适宜选择健美操、瑜伽、游泳及慢跑等运动。

　如果你们是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的夫妻，想要个宝宝，一定要在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。因为职业或生活环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，会使其中的染色体发生畸变。如果妇女曾有过两次不明原因的自然流产，最好于准备怀孕前3个月离开有害的工作岗位。从事振动作业以及在高温环境或强噪声环境下工作的职业妇女，怀孕前应暂时调离岗位。　　

女人怀孕最佳时间

　1、排卵期最容易受孕!正常育龄女性每个月来一次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天，称为一个月经周期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称排卵期。女人什么时候最容易怀孕在精子进入女性生殖道后，生命期为1～3天，最佳受孕时间：排卵2 4小时到48小时!

　2、年龄在30—35岁的男人所生育的后代是最优秀的。女人什么时候最容易怀孕男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。而生理学家公认，女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段。

　3、同房的最佳时间是下午5时~7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰——恰好也在此时女性最容易受孕。