跳健身操对身体有好处吗

跳健身操对身体有好处吗

　你知道跳健身操对身体有好处吗？跳健身操和跳绳一样都是能够锻炼身体、帮助减肥的运动，很多人都喜欢在家跳健身操。我为大家搜集和整理了跳健身操对身体有好处吗的相关信息，一起来看看健身操有什么作用吧。

跳健身操对身体有好处吗1

　 1、巧妙控制好跳健美操的时间

　并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

　 2、穿轻松舒适的衣服

　穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。

　 3、选择适合自己的健美操减肥方式

　有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人癫痫能治愈吗 的情况各人的练习目的来选择。

　 4、调节好呼吸

　跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的`一个关键。

　 5、做好准备活动

　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　 6、及时补充水分

　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

　 7、进食后两小时进行锻炼

　一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

　 8、千万不要空腹锻炼

　如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。跳健美操减肥。

跳健身操对身体有好处吗2

　 一、循序渐进

　开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。

　步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

　初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。

　 二、服饰建议：

　为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之，舒适最重要。

　 三、女性应注意以下几点

　1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　2、经期做操，运动量不宜过大。

　3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

　 四、卫生与健康

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

1、患心血管疾病的人：练广场健身操容易导致血压升高，如果自身患有心血管疾病，最好不要练习，不然在练习过程中血压持续升高，人容易昏倒。

2、易头晕的老人：人到了一定年纪，身体机能下降，常常胸闷头晕，就不要练习广场健身操，不然，不小心出现不适，摔倒在地上，很容易发生骨折。

3、患传染性疾病的人：广场健身操通常是很多人一起练习的，如果自身患有传染病，就不要到人群中，不然把疾病传染给他人，会影响他人健康。

4、患急性病的人：虽说运动能强身健体，但若患有急性病，如急性肝炎、急性气管炎、急性肠胃，在患病期间，不适合做太长时间的运动，所以，要根据自身情况决定是否练习广场健身操。

5、在月经期的女性：过度疲劳对月经期的女性来说是无益的，所以，为了避免这一情况出现，应多加注意，最好别在身体虚弱时练健身操。

6、怀孕的女性：自怀孕后，妈妈的健康关系到胎儿的健康，如果妈妈不注意，跟随大众练习广场健身操，不仅对胎儿没好处，还会影响到自身，正确的做法应该是静养，不做剧烈运动。

作文标题： 给姨妈的一封信

关 键 词： 一封信 小学四年级 350字

字    数： 350字作文

本文适合： 小学四年级

作文来源： https://Zwliuxue86com

本作文是关于小学四年级350字的作文，题目为：《给姨妈的一封信》，欢迎大家踊跃投稿。 欢迎阅读《作文:给姨妈的一封信》，“作文网”每日为您更新更多优秀的“四年级作文”，请随时关注！

亲爱的姨妈：　　您好！

来自：作文大全　最近过的好吗？天气凉了，多穿点衣服，快到春节了我可以去您家玩了。　来源：作文网 zwliuxue86com　　姨妈，我有一件趣事，就是那一次妈妈和爸爸带我去南沙天后宫玩，那里有一个小湖，可以下去捉小鱼和螃蟹。爸爸让我去捉一只螃蟹给妈妈。然后我去捉了半天也捉不到一只，只好双手空空地走去爸爸哪儿，爸爸我捉不到螃蟹。早就知道你是捉不到的，来我来教你，捉螃蟹应该站在螃蟹看不到的地方。记住不要捉它的角，要捉它的身。然后，我自己亲手捉了一只，结果被螃蟹夹住了。弄到爸爸妈妈笑我摆出了一个大乌龙。

姨妈，这件事是不是很有趣呢？　　祝：　工作顺利，身体健康。

　　　　　　　　　　　　　　　您的姨生女：彭淑玲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008年12月24日 《给姨妈的一封信》这篇优秀的“四年级作文”由作文网收集，来源于互联网和会员投稿，仅供参考和学习，转载请注明出处。

每天下午，我走进百花小学校医室都能看见姨妈正在写一天的工作总结。走近一点，姨妈额头上的皱纹就看到了，我姨妈今年50岁了。

　　百花小学的老师都称赞姨妈工作得不错，夸我姨妈我当然高兴了，我蹦蹦跳跳的到了校门口，突然听到楼梯口传来一个女孩的大叫声，紧接着听见前往校医室的过道里传来熟悉的脚步声，啊！是姨妈，只见她走到楼梯口俯下身子，见那个女孩摔伤了腿，女孩正在哭，姨妈把她抱起到校医室给她上药，还在安慰她，这个伤上了药过几天就会好的，没事了。有一次，姨妈在教室外看见一个学生的手在流血，脸上有些疼痛的表情，姨妈扶着那个受伤的学生来到了校医室，让学生坐在沙发上，给他上药和包扎伤口，让他专心的听课。有一天下课的时候我到校医室拿一本书，看见有几个学生在校医室里看病，姨妈低着头戴着眼镜，耐心的在给一位学生上药。连我进来拿书她都没有看见。

　　姨妈工作很好，而且她的性格开朗，待人热情。有一天我和姨妈一起去学校，姨妈一进校门就跟校长、副校长、主任和厨房的员工都打了招呼。有的老师委托姨妈打印几篇文章，姨妈都认真完成，从不推委。有一次，邱老师叫姨妈买一个东西，他说这个东西是很难买的，姨妈说：“我尽量帮你买到”。姨妈找了很多地方，找了很多熟人，最后还是没有买到，姨妈还要亲自去邱主任家道歉，表示歉意。有一次我来姨妈家，不小心打破一个玻璃杯，姨妈竟然没有说我，还说重新买个。这件事情已经过去好几年了，我还记得很深刻。

　　有一天，姨妈说要带我去锦绣中华，我下午高兴的来到了姨妈家，我一进门大声一喊：“姨妈”。姨妈也跟我笑笑。