程丹彤的经历

程丹彤，生在北京的一个普通家庭，父亲年轻时曾是优秀的体操运动员。

程丹彤天性活泼好动，在幼儿园时就开始学习舞蹈，小学时她是班里的体育委员，也许是受父亲的影响，她在体育方面从小就体现出超常的能力，在她小学四年级时（当时10岁），北京市石景山体校艺术体操队组建，经过严格的筛选，她是全校唯一被选中的人，从此，程丹彤开始了她“健身艺术”的人生。严格的训练和长期的艺术熏陶，使程丹彤从小就练就了良好的身体素质和过人的艺术感受力，这为她以后的事业的发展打下了坚实的基础。1987年正当大众健美操从国外引进时，年仅14岁的程丹彤一下子就爱上了这项充满激情和活力的运动，这项运动也使程丹彤的天性和创造力自由的舒展和发挥。

程丹彤由于运动成绩优异，高一还未上完就被北京体育大学录取，天作之材成长在肥沃的土壤中一定会根深叶茂，硕果累累。她从1991年（当时19岁）就开始收获成功的果实，在全国大学生健美操比赛中三次蝉联冠军。

1994年，程丹彤大学毕业后，只身来到广州，在中山大学任教。1996年，第一届“中国健身**”大赛总决赛在广州举行，程丹彤被体委任命为裁判，大赛结束后，程丹彤的激情又一次被点燃，她决心重返赛场，角逐第二届“中国健身**”虽然程丹彤具有很强的夺冠实力，但她还是做了精心的准备。1997年，她在第二届“中国健身**”大赛中自编了一套独具创意的表演，赢得了全场观众和裁判员的一致喝彩，最后她以绝对的优势赢得“中国健身**”大赛冠军。

1998年和2000年她又连获“中国健身**”大赛冠军，2000年还获得全国体育大会健身**冠军，2001年和2002年连续两年在亚洲健身**大赛中夺冠，成为我国第一位“亚洲健身**”，为我国赢得了荣誉。

程丹彤在不遗余力的推广健身运动，在各种媒体中时常会看到她健康美丽的身影，她同时还在经营自己创办的秋彤健身顾问有限公司，推广“秋彤”健身服饰及相关的健身产品，自身健康靓丽的形象就是其品牌的最好的代言，她的公司在活跃的健身热潮中蒸蒸日上。

1982-1988年 北京市石景山体校进行艺术体操训练

1988-1990年 北京体育学院附属竞技体校进行艺术体操、健美操训练

1990-1994年 北京体育大学体育教育系学习并以优异成绩毕业

1999年 深圳中行健身会学习Lesmills专业健身体系，并获得国际LesMills总部颁发的Trainer证书

2000年 成立北京秋彤健身顾问有限公司

2000-2002年 北京浩沙健与美健身俱乐部担任总教练

2004年参与编写并拍摄国家体育总局推行的全国大众健美操锻炼标准第二套

2005年成立秋彤健身教练培训基地；推广“Super Class”专业健身课程体系

2006年成立北京丹彤健身俱乐部

2007年担任北京奥运会体育展示现场表演啦啦操比赛竞赛培训部副部长；组建丹彤炫舞啦啦队

2008年成立亚洲健身学院

关于第三套《全国健美操大众锻炼标准》详细说明如下：

《全国健美操大众锻炼标准》是国家体育总局1998年9月开始批准颁布实施的，为适应广大群众的健身需求，顺应健美操的发展趋势，到2009年8月共更新了三套。《标准》自推行以来在我国高校普及的力度较大，大多数高校将其列为健美操教学的主要内容，目前北京市高校己普遍开展了第三套《标准》的教学。

第三套《全国健美操大众锻炼标准》于2021年8月在全国执行。由于大众健美操的不断发展，更多的相关的健美操课程不断衍生出来，人们追求美、和追求时尚的市场需求使得《全国健美操大众锻炼标准》单一的风格不能满足人们的发展单个需求。因此对《全国健美操大众锻炼标准》进行再次创编。

在第二套的基础上，保留了一至青少六级动作和少儿的一至二级动作。增加的三种新的风格内容——健身街舞、有氧搏击和有氧拉丁。这这三种曲风正好满足八种了大众的需求，切合健美操的发展趋势，跟得上健美操的发展潮流，受到大众的喜爱。而且三套少儿的上肢动作已经和成人版的完全不一样。适当的改变了一些步伐。更能满足少儿的资金需求，深受少儿的喜爱。

《全国健美操大众练习标准》一共合为一至六级动作，由低到非常高依次排列。六个等级动作可以分为五个九个层次：

一级动作的运动强度低，属于入门动作，主要是面向的是大众，简单易学。

二级的强度为中等强度，属于健美操的初级动作，主要针对那些有意向参加健美操运动中的练习者。

四级、五级、六级几乎是中等的强度，但是四级、五级属于健美操中级运动，主要面向的是那些喜欢健美操运动的练习者。

而六级则属于健美操高级运动，他的编排主要针对那些希望继续深造和准备进入竞技健美操的训练者。

全国大众健美操第二套第六级

全国大众健美操第二套第六级是健身爱好者们比较重要的一项考试，也是非常实用的运动技能。这个级别相比其他级别，在难度和技巧上都有了明显的提高。下面，就让我们一起了解一下全国大众健美操第二套第六级的考试内容和注意事项。

考试内容

全国大众健美操第二套第六级考试主要由健美操动作和技能组成，以下是考试具体内容：

健美操动作

1、瑜伽式：

　　正式体式：直立，两脚并拢，双手下垂分开放在身体两侧；

　　动作要点：提气抬头，两脚分开，双手向上举至头顶正上方，双膝微屈，脚尖着地，保持；

2、枕头式：

　　动作介绍：说枕头式，实际上是代表者练习一种走步的姿势，并且走步时会保持原先的体式不变。

　　动作要点：姿势加上步伐，在该体式的基础上向前迈腿，左右交替着步；

技巧

1、鱼跃：

　　动作介绍：鱼跃是一种非常有效的提高心肺功效的体育项目，很多运动员都会在训练中用到。鱼跃需要在满足技术标准的基础上尽力跳高。

　　技巧要点：全身发力，身体向上蹬，手臂上举，并向上挥舞等等；

2、侧翻：

　　动作介绍：侧翻是一个非常有趣的运动项目，可以让你体验到翻滚的感觉。

　　技巧要点：双手应该放在头后，不需用力，向后倾斜，同时向左换慢，脚尖着地，同时左腿向外抬起，扎成一个房子；

注意事项

参加全国大众健美操第二套第六级考试需要注意以下几点：

1、训练要充分

考试不是无缘无故，而是需要经过充分的训练才可以顺利通过。如果没有经过训练，可能不仅过不了考试，还可能会受伤。

2、动作要规范

全国大众健美操第二套第六级的考试动作和技巧非常严格，需要按照标准进行操作，否则会被扣分。因此在备考时要注意细节。

3、身体状态要好

全国大众健美操第二套第六级考试在体能要求上较高，因此需要考生身体状态良好，不要带病参加考试，以免影响考试成绩。

总之，全国大众健美操第二套第六级考试难度大，要求高，需要充分的训练以及严格的考试标准。在参加考试之前要了解具体考试内容和注意事项，充分准备才可以顺利通过考试。