人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。
人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。
总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
街舞是什么玩意儿？
街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
街舞入门小窍门
1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
跳自己的舞让别人说去
头巾、大沿帽、迷彩裤，刘洪州和他的“弟子”们身上无不流露出一种前卫和叛逆的个性。但在学习至上的这个年代，这样的叛逆却是为大多数老师、家长们所不齿的。从开始跳街舞到现在，习惯了在大庭广众下演酷的刘洪州同时也习惯了不少诸如“这帮小孩就是街娃”的流言蜚语在自己和同伴的耳边流窜。“我们不会理他们，”刘洪州骄傲的说：“跳自己的舞，让别人说去吧。”
别把我们当成街娃
杨家坪的步行街广场，那里也是现在的“成功者”刘洪州开始跳舞的地方。对于当年在这里练习倒立或者旋转时的情形，现在的刘洪州记得依然清晰。“刚开始在这里跳的时候，广场上散步的人都用一种不可思议的眼光看着我们。那时重庆基本上还没有人跳街舞，所以当他们看到一帮穿着前卫、行为怪异的小孩在这里闹腾，都觉得很怪。”对于那时的自己，刘洪州丝毫没有讳言：“我们知道，当时很多人的眼神都告诉我，他们只不过把我们当成了混迹街头的街娃。”
所谓街娃，重庆人的理解，也就跟香港**《古蛊仔》当中那些不务正业的小混混差不多。这样的称谓，对于热衷于街舞的舞者无疑是一种侮辱甚至打击。刘洪州自己也看到，在有色眼镜之下，不少当年一起跳舞的同伴都在家长或朋友的“劝告”下停止了练习。而出于对舞的执着，刘洪州和剩下的人跳到了最后，从步行街跳到了舞台，从“街娃”变成了重庆市街舞大赛的冠军。“现在你们也看到了，街舞已经跳进了被称为象牙塔的大学校园，在重庆甚至中国，街舞已经得到了大多数人的认可。”刘洪州骄傲的说，“所以，别把我们当成街娃。”
喜欢街舞的大一女生
刘洪州的学生跟他一样，除了装束前卫，行为上也显露出了时尚年轻人所特有的活泼性格。两名女孩很随和的和记者聊到了一堆，身上的“儿童装”让她们显得很青春。“初几了？”记者问。两位女孩听后咯咯直笑，“我们都已经大一了！”
贺银是重庆师范大学的大一学生，选择了服装设计专业的她，自然也习惯了与时尚接轨，因此家住中梁山的她可以来位于杨家坪的这所艺术体育学校选修三门艺体课程。其中的街舞，当然也是她自认为最喜欢的。谈起街舞的好，贺银开始说个不停，“街舞锻炼的是一种与众不同的气质，这对于我们女生来说当然很重要；我们当代大学生除了学习也需要有自己的特长，街舞跳得好也算是一技之长；另外就是丰富了我们的校园生活，让我们的大学四年从一开始就过得丰富多采……”当然，选择街舞，贺银也必须过她母亲那一关：“妈妈是传统的人，最开始并不支持我跳这种很前卫的舞蹈。后来看了我的一堂训练课，也喜欢上了这项活泼健康的运动，现在每次上课回家她还叫我跳给她看呢。”
从广场走向舞台
杨家坪步行街中心广场有个电子大屏幕，在大屏幕下边的一块不到一百平米的木地板平台显得非常热闹。一对中年夫妇在角落里自娱自乐的跳着恰恰，平台中央则是几个十几岁的小孩在练着不同难度的街舞动作。走在记者身旁的刘洪州环顾四周，目光显得很亲切，“这就是重庆最早跳街舞的地方，现在的重庆街舞表演者，绝大多数都是从这里走出去的。”
重庆街舞者说，杨家坪步行街的那一块“舞台”是他们的摇篮。记者眼前，那一群不大的小孩也穿着街舞者所特有的打扮，听周围的人说，这帮小孩每晚八点后就自发聚集到这里，风雨无阻。他们很多人相互并不认识，但来到这里之后，同一种节拍让他们彼此相处得十分融洽。刘洪州说，这帮孩子身上也有着他们以前的影子，“才开始练街舞的时候，重庆找不到一个专业的场地，只有这里提供了一个免费的‘舞台’，因此重庆当时喜欢街舞的孩子都自发的来到这里，从几个到几十个。”现在，当时跟刘洪州一起练舞的孩子已经都从这里离开了，“有的在外地表演，有的在健身房当教练，有的还在市内甚至国内的比赛中拿了奖。从这个‘舞台’离开之后，我们都找到了真正属于自己的舞台。”
听刘洪州道来，这仿佛是重庆街舞发展的辛酸史。当年跟刘洪州一起跳舞的小孩组织到一起，自己建立了一个叫做“EN”的街舞组合。在各自练得比较成熟之后，他们决定解散到重庆各地发展新的街舞爱好者，并约定：当自己发展的爱好者练到一定程度之后，再回到这块曾经的“舞台”以舞会友。当时的EN组合只有六七个人，前前后后他们发展了300多人加入到这个喜欢热力节拍的团体中来。现在，从这个广场“舞台”走出去的重庆街舞者已经过万，街舞组合也发展成了新五色、EN、AZ和帕布伦四足鼎立，还有一些小组合不计其数的新局面。“任何新生事物的发展都有自己的过程。”刘洪州说，“从广场到舞台，重庆街舞经历的是一种从付出到收获的过程。”
动起来！跟小刘老师一起耍酷
中正圈点的舞蹈教室，一群装束前卫的年轻人在这里跳得正欢。音响里的热力节拍如鼓点般撩人心弦，左右两面明亮透彻的镜子则让这个舞动的空间更显挥洒自如。一位年轻妈妈带着一个只有几岁的小女孩坐在一旁，音乐热舞的感染力直逗得小女孩瞪大了眼睛笑咧了嘴。“这个叫街舞。”小女孩小手一指，认真的向一旁的记者“介绍”说。
音乐和热舞都没有因为陌生人的到来而停止节拍。镜子中折射出来的面孔都青春而充满着活力，站在最前面、动作潇洒而富有想象力的小伙子无疑是整个舞蹈方队中的焦点。他叫刘洪州，是这个街舞练习班的指导老师，当他走到记者眼前，记者才恍然发现，原来小刘老师也不过只有20岁而已。一块头巾扎着长发，上边加上一顶深色军帽，再配上一条迷彩裤，眼前瘦瘦的刘洪州，小眼睛眯起来的时候倒有几分周杰伦的味道。“我跳街舞已经三年了。”刘洪州说起话来没什么表情，“但我以前却是跳民族舞的。”
刘洪州告诉记者，小学毕业他就进了重庆市艺术学校，主修《民间舞蹈》、《古典身韵》和《现代舞蹈》等传统舞蹈课程，而且在市内的大学生民舞比赛中还拿过奖。不过只有在接触街舞这个新生事物之后，他才真正迷上了舞蹈。“那是大约三年前，我一些朋友从广州带回了他们在那边新学的街舞，当时我就被这种新奇的舞蹈迷住了，此后就开始跟他们学着跳。”刘洪州说，练习民舞的舞蹈底子使他在练习街舞时比一般人更能接受和创新，练着练着，他也开始带了徒弟；直到今年上半年，他拿到了自己在重庆市街舞比赛中的第一个特等奖。
一个酷毙了的单手倒立让刘洪州周围的“弟子”们爆发出了一片尖叫和掌声，女生的眼光是崇拜，男生的眼光则是羡慕。脸上稍见笑容的刘洪州拍拍手，“一起动起来，在音乐中去找舞的感觉，你们一样可以酷起来的！”音乐声中，男孩女孩又各自陶醉开来。
街舞种类
Hiphop
是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。
Poping
机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的类型。
Breaking
霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。
Free style
这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈融合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，是一种个性化的舞蹈。
House
随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。
国际歌 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/internationalmp3
体育战歌 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Sports_Parade_Battle_Songmp3
祖国进行曲 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Song_of_Homelandmp3
神圣的战争 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_The_Sacred_Warmp3
我们的火车头 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Nash-paravosmp3
光荣的列宁旗帜 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_The_Sacred_Lenin_Bannermp3
跨过高山，越过平原 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Pa-dolinam-i-pa-vsgorjammp3
我们举杯 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Our_Toastmp3
我的祖国 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Rodina_Mojamp3
工人马赛曲 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Rabotshaja-Marcelesamp3
世纪的真理 http://vkpbnarodru/Truth_of_Centurymp3
华沙工人歌 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Varshaviankamp3
战斗仍将继续 http://vkpbnarodru/ICobzon_I_Vnov_Prodoljaetsya_Boymp3
同志们勇敢前进 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Smelo-tovaritshi-v-nogump3
远在小河对岸 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Tam-vdali-sa-rekojmp3
你们已英勇牺牲 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Vy-shertvoju-palimp3
光荣的海，神圣的贝加尔 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Slanoje-morje-sbjashtshennmp3
大海啊浩瀚而宽广 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Raskinulos-morje-shirokomp3
我们是红色的骑兵 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_We_are_the_Red_Cavalrymp3
三个坦克手 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Tri_Tankistamp3
哥萨克之歌 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Kazak_Songmp3
俄罗斯联邦国歌 http://wwwstudntnuno/~makarov/anthems/anthem-russia-1993mp3
苏联国歌1944年版 http://wwwstudntnuno/~makarov/anthems/anthem-sovietunion-1943mp3
共产国际歌 http://imgkmru/sovmusic/mp3/comintermp3
布尔什维克党歌 http://imgkmru/sovmusic/mp3/ussr38mp3
共产主义颂歌 http://imgkmru/sovmusic/mp3/gimncommmp3
古巴——我的爱 http://imgkmru/sovmusic/mp3/cubamp3
歌声自由地飞翔 http://imgkmru/sovmusic/mp3/leisyamp3
同志们勇敢前进 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Smelo-tovaritshi-v-nogump3
工人阶级在前进 http://imgkmru/sovmusic/mp3/rabclassmp3
可爱的城市 http://imgkmru/sovmusic/mp3/lubgorodmp3
生活变得更加美好快乐 http://imgkmru/sovmusic/mp3/zhitstalmp3
莫斯科-北京 http://imgkmru/sovmusic/mp3/chinesemp3
我们是远航飞行员 http://imgkmru/sovmusic/mp3/bigpoletmp3
我们将生活在那个时代 http://imgkmru/sovmusic/mp3/andwemp3
卡秋莎 http://imgkmru/sovmusic/mp3/katyushamp3
卡霍夫卡 http://imgkmru/sovmusic/mp3/kahovkamp3
瓦良格 http://imgkmru/sovmusic/mp3/varyagmp3
共产主义骄傲的春天 http://imgkmru/sovmusic/mp3/commvesnmp3
共产主义突击队进行曲 http://imgkmru/sovmusic/mp3/commbrigmp3
亲爱的故乡 http://imgkmru/sovmusic/mp3/krairodnmp3
热情者进行曲 http://imgkmru/sovmusic/mp3/enthusiamp3
加加林进行曲 http://imgkmru/sovmusic/mp3/gagarinmp3
我的地址是苏联 http://imgkmru/sovmusic/mp3/myaddressmp3
光荣的近卫军 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w001mp3
近卫军士兵进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w002mp3
近卫军炮兵进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w003mp3
近卫军礼号进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w004mp3
近卫军骑兵进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w005mp3
古老的出征 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w006mp3
出征进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w007mp3
光荣的战斗进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w009mp3
苏军进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w010mp3
黑海海军进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w011mp3
阿塞拜疆英雄进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w012mp3
卡秋莎 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w014mp3
红军节日进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w015mp3
斯拉夫送行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w016mp3
黑眼睛 http://world-gatewayorg/music/OchiChernyerm
心儿不可衰老 http://world-gatewayorg/music/Glavnoerrm
嗨，道路 http://world-gatewayorg/music/Ehdorogirm
哥萨克前往柏林 http://imgkmru/sovmusic/mp3/kazakimp3
顿河之歌 http://imgkmru/sovmusic/mp3/donskayamp3
布琼尼元帅 http://imgkmru/sovmusic/mp3/budenniymp3
摩托化步兵进行曲 http://imgkmru/sovmusic/mp3/mechinfmp3
苏联国歌钢琴版 http://apiweburru/ussr/ussrmid
白俄罗斯苏维埃加盟共和国国歌 http://apiweburru/ussr/bymp3
神圣的战争
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国际歌 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/internationalmp3
体育战歌 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Sports_Parade_Battle_Songmp3
祖国进行曲 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Song_of_Homelandmp3
神圣的战争 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_The_Sacred_Warmp3
我们的火车头 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Nash-paravosmp3
光荣的列宁旗帜 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_The_Sacred_Lenin_Bannermp3
跨过高山，越过平原 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Pa-dolinam-i-pa-vsgorjammp3
我们举杯 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Our_Toastmp3
我的祖国 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Rodina_Mojamp3
工人马赛曲 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Rabotshaja-Marcelesamp3
世纪的真理 http://vkpbnarodru/Truth_of_Centurymp3
华沙工人歌 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Varshaviankamp3
战斗仍将继续 http://vkpbnarodru/ICobzon_I_Vnov_Prodoljaetsya_Boymp3
同志们勇敢前进 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Smelo-tovaritshi-v-nogump3
远在小河对岸 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Tam-vdali-sa-rekojmp3
你们已英勇牺牲 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Vy-shertvoju-palimp3
光荣的海，神圣的贝加尔 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Slanoje-morje-sbjashtshennmp3
大海啊浩瀚而宽广 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Raskinulos-morje-shirokomp3
我们是红色的骑兵 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_We_are_the_Red_Cavalrymp3
三个坦克手 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Tri_Tankistamp3
哥萨克之歌 http://vkpbnarodru/Red_Army_Choir_Kazak_Songmp3
俄罗斯联邦国歌 http://wwwstudntnuno/~makarov/anthems/anthem-russia-1993mp3
苏联国歌1944年版 http://wwwstudntnuno/~makarov/anthems/anthem-sovietunion-1943mp3
共产国际歌 http://imgkmru/sovmusic/mp3/comintermp3
布尔什维克党歌 http://imgkmru/sovmusic/mp3/ussr38mp3
共产主义颂歌 http://imgkmru/sovmusic/mp3/gimncommmp3
古巴——我的爱 http://imgkmru/sovmusic/mp3/cubamp3
歌声自由地飞翔 http://imgkmru/sovmusic/mp3/leisyamp3
同志们勇敢前进 http://wwwmarxistsorg/history/ussr/sounds/mp3/proletariat-01/Smelo-tovaritshi-v-nogump3
工人阶级在前进 http://imgkmru/sovmusic/mp3/rabclassmp3
可爱的城市 http://imgkmru/sovmusic/mp3/lubgorodmp3
生活变得更加美好快乐 http://imgkmru/sovmusic/mp3/zhitstalmp3
莫斯科-北京 http://imgkmru/sovmusic/mp3/chinesemp3
我们是远航飞行员 http://imgkmru/sovmusic/mp3/bigpoletmp3
我们将生活在那个时代 http://imgkmru/sovmusic/mp3/andwemp3
卡秋莎 http://imgkmru/sovmusic/mp3/katyushamp3
卡霍夫卡 http://imgkmru/sovmusic/mp3/kahovkamp3
瓦良格 http://imgkmru/sovmusic/mp3/varyagmp3
共产主义骄傲的春天 http://imgkmru/sovmusic/mp3/commvesnmp3
共产主义突击队进行曲 http://imgkmru/sovmusic/mp3/commbrigmp3
亲爱的故乡 http://imgkmru/sovmusic/mp3/krairodnmp3
热情者进行曲 http://imgkmru/sovmusic/mp3/enthusiamp3
加加林进行曲 http://imgkmru/sovmusic/mp3/gagarinmp3
我的地址是苏联 http://imgkmru/sovmusic/mp3/myaddressmp3
光荣的近卫军 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w001mp3
近卫军士兵进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w002mp3
近卫军炮兵进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w003mp3
近卫军礼号进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w004mp3
近卫军骑兵进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w005mp3
古老的出征 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w006mp3
出征进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w007mp3
光荣的战斗进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w009mp3
苏军进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w010mp3
黑海海军进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w011mp3
阿塞拜疆英雄进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w012mp3
卡秋莎 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w014mp3
红军节日进行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w015mp3
斯拉夫送行曲 http://mmxxinfohacn/mp3/mp3w/w016mp3
黑眼睛 http://world-gatewayorg/music/OchiChernyerm
心儿不可衰老 http://world-gatewayorg/music/Glavnoerrm
嗨，道路 http://world-gatewayorg/music/Ehdorogirm
哥萨克前往柏林 http://imgkmru/sovmusic/mp3/kazakimp3
顿河之歌 http://imgkmru/sovmusic/mp3/donskayamp3
布琼尼元帅 http://imgkmru/sovmusic/mp3/budenniymp3
摩托化步兵进行曲 http://imgkmru/sovmusic/mp3/mechinfmp3
苏联国歌钢琴版 http://apiweburru/ussr/ussrmid
白俄罗斯苏维埃加盟共和国国歌 http://apiweburru/ussr/bymp3
喀秋莎http://2182788182/zx/69/liuyujie/ge/807mp3
战士之歌
http://wwwpal99com/music/sodiermp3
都是迅雷的下载地址，我试过 都是俄语原唱
重要的是 你要帮助她 要给他信心！
给她坚持的动力 我相信爱情的力量最伟大 只要你可以鼓励她 肯定会成功的！祝福你们 呵呵
减肥的 建议
1研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
2膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠痔疮和直肠癌的发生；食物中缺少这种纤维时患大肠、直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低胆固醇和血糖，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨子、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物，摄入这些食物后在肠道中会形成大量二氧化碳，所以会多放屁。★★
3有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。
蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。
4运动不能过量，否则，身体所受的伤害极大，例如每天慢跑十五公里，跑几个月后，女性月经会变少，有人甚至停经，男性性荷尔蒙也会减产，这样的运动量已非人体器官所能承受，其未来还有什麽别的伤害还不知道呢！
5香烟中含有尼古丁、焦油以及其他一些含苯类的有毒物质。烟雾进入肺可引起咳嗽，特异性体质之人还会引起肺癌；烟雾进入胃内，则刺激肠胃的蠕动，使消化功能增强，长时间的烟雾刺激能抑制食欲，令人消瘦。
那么，是不是就可以用吸烟的办法来减肥呢事实上并非如此，吸烟给人体带来的危害远比体重的超出所造成的危害大得多，相当多的病人死于与吸烟有关的疾病。
6饥饿是需要进食的信号、如果你忽视它，它可能会暂时消失，但不一会儿它还会回来而且更加强烈。如果你不断地忽视这个信号，它会逐渐对身体的需求反应迟钝而罢工。选择健康食品满足饥饿的胃，总比快饿昏时饥不择食要好。理想状态应是有规律地感到饥饿，然后迅速地得到满足。这表明你的新陈代谢状态良好，热量得以消耗而不是储存在体内。
7女性由于来月经前身体的新陈代谢加快，确实需要吃较多的食物，这是生理需要。但是，不可以没有节制地贪吃。可多吃些碳水化合物食品，这样既能使你得到满足，又避免了高脂肪，高营养的过多摄入。另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品，植物雌激素有利于缓和经期情绪和胃口的波动。常吃这类食品（包括大豆制品、亚麻子、黑麦、燕麦、豆子等）的女性以上症状明显改善。
8其实减肥最关键的是调整合理的饮食结构，形成合理的膳食，而减肥品都只是起辅助作用。而且，减肥是一个长期的过程。同时，肥胖不仅是一个美观的问题，更是一种慢性疾病。对于肥胖的治疗必须在医生的指导下进行。一些减肥者盲目地减肥，这是很危险的。
参考资料：
时尚女性是城市流行的风向标，她们总站在时代的前列，引导着消费的走向。那么究竟什么样的女性才算得上是时尚
服装仪容：
新女性不迷信化妆品，
却想用适当的化妆来凸显五官，表现优点，让整个人看起来神采奕奕。
化妆也是一种礼貌，既尊重他人也尊重自己。在服装方面，新女性认为名牌虽然好，但款式适合自己的服装更可以显示个人的品位。
事业态度：
她们懂得工作对于人生的重要性，并为之努力。传统的“从一而终”的职业观已彻底改变，新女性将不再惧怕放弃稳定的职业，跳槽成为一种流行的生活方式。如果面对一份自己毫无兴趣的职业，即使高薪她们也会义无反顾地离开。
健康要求：
去健身俱乐部跳健美操、做器械训练，或是去泡个蒸香浴，现在已经不再是表现自己时髦的标志，而已被纳入生活日程，成为一种习惯。因为新女性知道，时尚的美丽不仅仅是眼影唇膏、亮丽衣裳，还要有可以衬托这些配件的健康、有生气的形象。
生育权利：
越来越多的新女性认为家庭的意义不是自我牺牲，传统的生育观念将受到空前的挑战。新女性在面对事业和家庭的双重压力时，会选择适当的时机行使自己生育的权利。生育对她们不再是一种社会责任，而是发自内心的需求，只有当自己生理和心理两方面都做好了充分准备，才会去制造一个新的生命。
社交广阔：
新女性都在不断扩大社交圈，艺术表演、科技探讨、商贸交流、国际环保，只要对自己有益的朋友，她们都不会拒绝。从朋友身上她们开阔眼界、学习新知识、参与公益活动，同时也为自己创造打开世界的机会。
张扬个性：
没有哪个时代的女性能够像现在的新女性那样勇敢而又客观，敢在大众面前表白自己，先天的素质无法改变，但后天的塑造举足轻重，她们有机会也有条件找到适合自己的语言方式。如果没有机会做第一眼美女，那么还可以努力成为第二眼美女。也许那样，被她们所吸引的目光更专注也更长久。
网络生活：
在她们的眼中，“不会上网是落伍的”。在网页上浏览每天的新闻，然后上bbs里拍砖放水，最好能建个自己的个性主页，或是谋个斑竹玩玩，她们在网上购物，在网上炒股，用网络挣钱，谁说电脑是男人的玩意儿
数码装备：
新女性不仅爱用时装、首饰和化妆品来武装自己，她们的包里还装满了数码产品，手机、pda、mp3或者md是日常装备，如果出游，笔记本电脑、数码相机、摄像机更是必不可少的携带品。她们是信息时代的跟随者，她们爱发短信息、e—mail，喜欢用键盘和人交谈，她们将其视为除服装外的又一外衣，常常将手中的数码产品换了又换。
你可以到:
http://vchinadancecn/
www56com
wwwtudoucom
http://wwwyoukucom/
http://wwwddzwcn/movie/
输入你所需要的视频名称(如输入:街舞)
能下载拉丁等http://mp3baiducom/mf=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%C0%AD%B6%A1%CE%E8%C7%FA&lm=-1
http://wwwtywdcom/
http://dancexcinfohacn/
http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-02-14/1139882038d76446html
街舞视频：http://zhidaobaiducom/question/6419701html
http://zhidaobaiducom/question/6419701html
http://www2mp4com/Article/mpj/200601/976html
http://www2mp4com/Article/mpj/200601/958html
http://www2mp4com/Article/mpj/200601/959html
http://wwwddzwnet/video/teaching/2006-02-14/1139882038d76446html
请上: http://wwwwdzjnet/downasp 里边有各类舞蹈视频
免费的教跳舞的网址
还可上: 中华舞蹈网: http://wwwzhwdwcom/wdo7/indexhtml
搜舞网: http://www2890cn/
国际标准舞爱好者:http://wwwdancesportchinacom/
五环体育舞蹈网: http://wwwtymdcom/
红舞鞋: http://wwwhongwuxiecom/companyasp
http://wwwjiewushenet/
我够意思吧，这些够你看的了！
你还真是不走运，前一段时间刚好很多比赛截止。
当然 比赛还是有的，只不过现在这段时间比赛不多。可以给你推荐几个不知道对你有没有帮助：
4万元 重庆开县有奖征集旅游形象标识和主题宣传口号
开县位于重庆市东北部,三峡库区小江支流回水末端,北依巴山,千峰竞秀;南临长江,百水汇流。开县风光秀丽，红、绿、蓝三色旅游资源相映生辉。刘伯承同志纪念馆及故居展示着一代元勋的足迹与功勋，成为一支永远的红色颂歌。以雪宝山国家森林公园为代表的“绿宝石”与温泉仙女洞、百里神奇峡谷等自然景观串珠成链，尽显天生丽质，绿动三江三里，风景这边独好。水位调节坝建成后形成的独具特色的148平方公里的“汉丰湖”和荣膺“巴渝新十二景”的移民滨湖新城交相辉映，更是人间胜景，成为三峡库区一颗美仑美奂的“蓝宝石”。
为了进一步提升开县旅游形象，打造旅游品牌，现决定向社会公开征集开县旅游形象标识及开县旅游主题宣传口号。
一、征集内容
开县旅游形象标识、旅游宣传主题口号
二、征集时间
2010年9月30日截止（逾期无效）
三、设计要求
形象标识：识别性强、图案清晰、色彩艳丽、内容丰富，能展示开县特色。
主题口号：字数要求在12字以内，主题鲜明、名称响亮、新颖易记（附100字以内的解释说明）。
四、投稿要求
1、请参赛者将作品书面投稿并发送电子文件到开县旅游局。
地址：重庆市开县县级机关综合办公大楼B栋六楼开县旅游局
邮编：405400
Email:cqkxlyj@163com
电话：023－52225618
2、宣传口号请统一用A4纸、二号黑体字打印；
3、形象标识图稿一式三份，彩图、黑白图和坐标图各一份（A4规格），注明比例及标准色，并附可阅读的电子文件光盘，形象标识设计图稿文字说明请另附纸页说明；
4、投稿人提交作品时需另页（A4纸）详细注明姓名、身份证号码、工作单位、****、邮政编码等（请勿注明在设计文稿上）；
5、每位投稿者可同时提交多件应征作品，其作品应为作者原创、未发表、具有知识产权的作品。
五、评选方法
1、由开县旅游局邀请相关专家组成评审委员会，对应征作品进行初评，选出入围作品。
2、将入围作品通过报纸、电视、网络等媒体公布，由群众进行投票评选。（该公布期同时作为异议公示期，如认为入围作品侵犯了自己著作权等合法权益的权利人，应在公布期内书面向活动组织提出，并提供相应证据证明）
3、评委会结合投票结果再对入围作品进行最终评选，评出开县旅游形象标识和主题宣传形象口号最佳创意奖（采用奖）各一名，创意入围奖各10名，并将评选结果在相关媒体公布。
六、奖励标准
开县旅游形象标识、开县旅游主题宣传口号各设最佳创意奖1名，各奖励人民币1万元；各设十名入围奖，奖励人民币1000元。
七、特别声明
1、根据《著作权法》规定，凡获奖应征作品，作者（投稿人）须承诺其作品的著作权全部归开县旅游局所有。
2、凡获奖应征作品，作者（投稿人）须承诺其作品为原创，享有完全著作权，无侵犯他人著作权行为，否则后果由投稿人自行负责，开县旅游局不承担任何责任。
3、所投稿件请作者自留底稿，不退稿。
4、开县旅游局有权对获奖作品作任何形式的修改而无须征得应征者的同意。开县旅游局以任何形式使用获奖应征作品而产生的知识产权（包括但不限于著作权、商标权、专利权等）归开县旅游局所有。
5、开县旅游局根据本征集方案的有关规定，向有关应征者支付奖金外，将不向应征者支付任何报酬和费用。应征者不得在任何时候以任何方式主张分享其获奖应征作品的利用所带来的利润或其他利益。
6、凡投稿人均被视为已接受本征集方案的所有条款。
7、本活动最终解释权归重庆市开县旅游局。
1万元 食用盐包装有奖创意设计
上海永明印务有限公司是一家集研发、生产、销售及服务为一体的生产型企业，公司专业生产塑料包装产品（简称软包装）。我公司为中国盐业包装服务多年。是“中盐协会理事单位”和“中盐协会包装专业委员会理事单位”。为了全面提高食用盐的包装设计，倡导以环保、美观、适用的理念，特举办此次设计竞赛，公开向社会征集食用盐外包装设计方案。
一、主办单位：上海永明印务有限公司
二、大赛内容：
1、食用盐包装（包括外包装与内包装）外观创意设计大赛与平面设计大赛
2、食用盐套装包装设计（以盐为主打元素，以烹饪所需的调料为辅料，根据不同的形式，可以任意组合。）
3、食用盐礼品装包装设计（包装以礼品包装盒(袋)为标准，盒（袋）内可根据个人的创意添加不同的礼品，以盐为主打元素。此款的设计稿件需有详细的外观设计与盒（袋）内部结构。）
三、参赛要求：
1、 参赛者所设计出的包装要有创意、倡导绿色健康、节能环保、方便实用、外观上美观大方、有较强的视觉冲击力。
2、 设计图案应易于放大或缩小，仍能保持清晰、醒目；
3、 设计图稿必须有设计和创意的详细文字说明,细节需有特写的和详细的文字解说；
4、 所设计出的作品必须为原创，没有任何侵权或其他法律纠份。
四、参赛作品提交时间：
2010年8月15日至2010年10月15日
五、评选方法
参赛者所投稿件均由我公司专业研发组人员进行公平、公正、公开的原则进行审核，最终审批通过的作品版权归上海永明印务有限公司所有。其获奖人员名单会在次月30日在我公司的官方网站上公布。本次大赛的最终解释权归上海永明印务有限公司所有。
六、奖项设置
一等奖：1 名（奖金10000元）（按照公司规定一等奖的奖金为5000元，但由于上期的获奖作品有些瑕疵，一等奖没有诞生。所以上期一等奖的奖金滚入此次大赛，奖金合计为一万元整）
二等奖：2 名（奖金2000元）
三等奖：3 名（奖金1000元）
入围奖：若干名（奖金300元）
七、参赛作品提交方式：
1、E-mail提交：
请将作品，随加设计说明，注明参赛作者姓名、****、地址，通过E-mail的方式发送至yongmingpacking@163com
2、邮寄方式：
将作品彩色打印稿（A4幅面），附加设计说明、参赛作者姓名、联系方法、地址，通过邮寄的方式送交，所有参赛设计稿概不退回。
来稿请寄：上海市嘉定区黄渡经济开发区春浓路561号
邮编：201804
电话：021-69590089 传真：021-69591249
联系人：符先生 顾**
1万元 第九届大学生运动会征集会徽、吉祥物、宣传画设计
由教育部、国家体育总局、共青团中央主办，天津市人民政府承办的中华人民共和国第九届大学生运动会，定于2012年9月间在天津举行。现面向社会公开征集会徽、会歌、吉祥物、宣传画方案。
一、应征会徽、会歌、吉祥物、宣传画作品创作原则
1应征作品的风格、形式、体裁不限，但必须是原创，此前未以任何形式发表。
2 应征作品能充分体现"团结、奋进、文明、育人"的大学生运动会主题；体现天津十分深厚的历史底蕴、文化魅力和精神风貌及改革开放30年来，特别是天津滨海新区建设、社会经济加快发展所取得的巨大成就；
3吉祥物要配有名字，寓意深刻，形象活泼可爱；能够体现全国大学生的青春活力、奋力拼搏的精神面貌；
4应征作品应明显区别于历届大学生运动会会徽、会歌、吉祥物、宣传画和其他全国性主要体育赛事的会徽、会歌、吉祥物、宣传画。
二、应征作品征集形式及设计、创作要求
1会徽、吉祥物设计要求：
[1]会徽用彩色图形设计（会徽最多不超过4色），具有一定的构成规则，构图、创意独特，图案清晰流畅，色彩简明大方，寓意贴切，有强烈的时代感和视觉冲击力，具有鲜明的体育元素、象征意义和艺术魅力；
[2] 吉祥物设计为每套12（件）幅，其中一幅为单独的吉祥物，另11（件）幅作品可根据全国大学生运会所设定的比赛项目而设计不同的形态（包括篮球、足球、田径、乒乓球、排球、游泳、武术、健美操、定向越野、跆拳道、毽球等11个项目，以最终竞赛总规程为准），要体现每个项目的运动特点和象征体育精神；
[3]多种载体和环境中使用和谐、大方，能以不同的比例尺寸清晰显示；
[4]须是彩色原稿件，设计纸规格为正度8开或16开。
2宣传画设计要求：
[1] 宣传画为每套8幅，单幅规格为60cm×90cm，竖式构图；
[2] 每幅作品必须具备主标题"中华人民共和国第九届大学生运动会（含英文）"，会徽、吉祥物、主题口号"团结、奋进、文明、育人"作为设计基本元素，并包含在画面内使其成为宣传画的有机组成部分；
[3] 每套作品中应有一幅以会徽为主画面，一幅以吉祥物为主画面；
[4] 体现当代大学生体育健儿奋力拼搏、勇往直前的体育精神和天津市人民热情、好客、文明、友好的精神风貌。
3会歌创作要求：
会歌由曲谱及歌词两部分组成，应征者须同时创作曲谱与歌词（可和他人联合创作）。要具有鲜明的象征性韵律和体育运动特点，体现参与、普及和易于流行，可应用在开、闭幕式文体表演及颁奖晚会上。做到主旋律优美动听，感染力强。
三、征集范围
本届全国大学生运动会会徽、会歌、吉祥物、宣传画面向全国征集，凡热爱体育运动、关心支持大学生体育事业的广告制作公司、文化传播公司、设计公司（单位）、音乐创作公司（单位），各省、直辖市、自治区大中专院校及爱好设计或创作的集体和个人均可参加。
四、应征作品提交方式
1应征人姓名（或单位名称）、通讯地址、联系电话和个人有效证件的复印件，以团体名义提交作品的应征人须提交相关资质证明1份（包括获奖情况）；
2应征人简介、作品创作理念的描述各1份；
3签署《著作权确认书》；
4应征会徽、吉祥物或宣传画的作者应交作品一式2份；
5应征会歌的作者，应交音响作品一份（磁带、CD或MD等形式均可）；作品歌谱10份，歌谱是指曲谱和歌词的组合作品，曲谱应以简谱或五线谱形式提供。
五、创作声明
1 应征作品不得违反相关法律法规；
2 应征作品应为原创，此前未以任何形式发表，不属于公开作品；
3 应征作品不得与中华人民共和国或者其他任何国家或地区的徽标或歌曲相同或者近似；
4 应征作品应明显区别于历届全国大学生运动会及以往各主要体育赛事的会徽、会歌、吉祥物、宣传画；
5 应征作品或任何用于创作应征作品的素材均不得侵犯第三方的任何著作权、商标权、专有权利或其他权利；
6 应征作品不得含有任何涉嫌民族歧视、宗教歧视、威胁国家间睦邻友好关系以及其他有悖于社会道德风尚的内容。
六、评选方式
1此次征集中华人民共和国第九届大学生运动会会徽、会歌、吉祥物、宣传画，每项评选都采取初评、复评和终评三个阶段。筹委会将聘请国内知名专家组成评委会，对所有应征作品分类进行评选。
2设计方案有下列情况之一者无效：
[1]作品不符合本届大学生运动会设计主题、设计内容、创作要求和格式；
[2]送达；
[3]文字辨认不清、内容不全或粗制滥造；
[4] 规定不能标识的文件上有可辨认设计人（单位）的文字或符号；
[5方案经专家组鉴定属明显抄袭。
七、奖励办法
1本届全国大运会征集的会徽、会歌、吉祥物、宣传画入围作品各前10名的创作单位或个人将获得奖金人民币2000元及证书1份；入围作品各前3名的创作单位或个人将获得奖金人民币5000元及证书一份；
2经最终评审确定为本届全国大运会会徽、会歌、吉祥物、宣传画的原创作品，其创作单位或个人将各获得奖金20,000元人民币及证书1份；
3各设计单位及个人在参赛过程中发生的一切费用自理；
4获奖单位领奖时须提供奖励金额的正式发票，个人获奖的实际奖励金额为上述奖金额度扣除个人所得税后的金额。
八、有关说明
1应征者寄送的有关资料、文件概不退还，自留底稿；
2应征者签署著作权确认书后，应征者作品的著作权和使用权即归中华人民共和国第九届大学生运动会筹委会（组委会）所有。（作者享有署名权），筹委会（组委会）有权决定作品的修改方式和作品使用方式。
九、征集活动时间和截止日期
应征作品须在2010年10月31日之前送达或邮寄至中华人民共和国第九届大学生运动会筹委会（以邮戳为准），评选结果将于2010年12月份公布。
十、****
邮寄地址：天津市河西区卫津南路天津体育学院教学楼南楼6楼，中华人民共和国第九届大学生运动会筹备委员会。
邮 编：300381
电 话：022-23011509
传 真：022-23011510
联系人：杨学贤 赵 爽
此件自发布之日起将在中华人民共和国第九届大学生运动会官方网站上全文登载，网址为wwwdyh2012tjcom。
注：应征作品创作者承诺书详见附件。
中华人民共和国第九届大学生运动会会徽 会歌 吉祥物 宣传画征集方案通知doc
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电视节目应该聚焦青年，透析青年群体心理，设抓住现代年轻人的心理，解决根本问题。下面我给大家整理的电视综艺娱乐节目策划 范文 精选，希望大家喜欢!
电视综艺娱乐节目策划范文1
一、前言
此策划案主要基于目前阳城电视台缺少一档具有地方特色的文艺节目写就的。本策划案主要解决《欢乐阳城》的定位、播出前的宣传、推广及播出中的合作、节目深化等战略。
二、情况环境分析
根据近段时间走访调查及往年我台播出节目情况反馈，以新闻为主的阳城电视台节目多是配合县委县政府重点、中心工作，以经济建设为主，很少有文艺类节目出现。即使以前曾经搞过一些文艺类节目，也因种种原因没有长期坚持下来。现在的阳城，无论县城乡村，群众自发的 文化 活动此起彼伏，花样翻新。不要说每天活跃在乡村红白大事上的各类艺术团体，也不要说逢年过节各乡镇、村里丰富多彩的街头、舞台文艺节目，单单每天晚上的广场文化，就足够让人深思。群众需要自己的文化生活，但他们的舞台局限于本乡本村，不能够与更多的人共享自己的快乐，也不能够分享别人的快乐。在这种情况下，作为县一级电视台，我们理应为他们提供一个平台，提供一个阳城人展示自己精神面貌、展示自己才华的舞台。
电视栏目的确立，首先在于办出自己的特色、优势，这样才能有较好的收视率，才能有稳固的收视群体。要做到这一点，我们就需要来分析一下目前阳城电视台节目的观众收视群。
经常收视《阳城新闻》的观众除了报道涉及的部门和县里的领导之外，大部分是农村的老百姓。他们对于领导的活动不是太感兴趣，他们较为关心的是跟他们自身利益密切相关的事情：例如：今年的种子、化肥价格;农副产品收购价格;农业技术的服务信息……除此之外，劳作一天之后，他们最想看的还是自己身边的人和事。
受众分析
《欢乐阳城》主要针对的就是身处基层的广大的干部群众，针对我县基层群众文化活跃的单位、企业、乡镇、村。
注意问题
1、 必须适应“地方文艺节目以地方观众为主体”的节目思路。
2、 突出阳城地域文化特征。
3、 编排手法一定要推陈出新，必须在坚持娱乐、 教育 、社会功能并重的同时，特别注重开发能刺激观众兴奋点的功能。吸引更多的观众关注《欢乐阳城》。
三、栏目设定
1、录播。录播时间不固定，根据节目编排情况而定。
2、一个具有亲和力的活泼的主持人。要求主持人能很好地与观众进行沟通和交流。
3、节目内容：以反映当地新人新事新风尚为主要内容的地方文艺为主，中间可以穿插当地新农村建设、 企业文化 、企业形象宣传短片、通过现场采访等手段让当地主要领导出镜，做简短讲话。初步设计这样几个版块：
A：《上党梆子名家名段》(可以请我县知名人士现场演唱，也可以让当地群众翻唱名家唱段。此版块要和过去从剧团退下来至今仍然活跃在我县文艺界的同志紧密联系，也要和现在剧团的青年演员互相沟通，通过我们的平台提高他们的知名度，提高现在剧团的知名度;通过让名家演唱，让群众翻唱，弘扬上党梆子传统的戏剧艺术);
B：《企业文化》(主要通过企业自主构思创作，用不同文艺形式宣传企业文化，展示企业形象);
C：《艺苑秀场》(以主持人现场介绍、主人公现场表演、展示才艺为主。这里主要指本乡本土的文化名人，可以是一个剪纸艺人、也可以是一个面塑家、还可以是一个唢呐吹奏家、 刺绣 艺术家;主要发现本乡本土的艺术新秀，年龄段在30岁以下，可以是传统的艺术、也可以是新文化艺术，可以是名人相声小品、流行歌曲翻唱，也可以是自编自演的舞蹈等节目);
D：《健身广场》(邀请专业健身俱乐部资深教练，现场表演、讲解动作要领)。
E：《地方小调》(以流传在民间的小调为主，象中庄秧歌、阳城鼓书、阳城道情……)
每期节目可以同时出2——3个版块，也可以每次只出一个版块，具体根据实际操作情况决定。
4、节目内容来源：群众的智慧是无穷的，阳城有着深厚的文化底蕴，许多的民间艺人象星星一样散落在全县的各个角落，我们应当和当地政府联手，通过他们，按照节目的要求选拔当地优秀的文艺人才和能工巧匠，选择当地出色的企业、产品、旅游景点到现场做 广告 宣传(如有可能，还可为我台拉取赞助)。或者我们和文化局联手，通过他们对下面一些文化团体的掌握和了解，为他们提供一个宣传自我的平台，这样，对于他们有了一个更广阔的舞台，对于我们也丰富了节目内容。
5、节目预期：重在倡导基层积极健康的文化生活。主题突出、内容健康，题材广泛、寓教于乐。通过节目的互动，让广大的观众了解自己身边的文化名人，加深对本乡镇、村了解，提高观众对政府的认知度。做成一个基层干部、群众都喜欢的综艺类的节目。
6、节目卖点：
热点 ：激发群众热情，倡导健康文明的休闲娱乐生活方式。
卖点：通过群众互动参与，展示他们自己真实的文化生活。
视点：给城市人提供了一个观察乡村人文化生活的窗口;给外地人提供一个观察阳城人文化生活的窗口。
7、节目安排：
每周日晚首播，周一重播。时长为30分钟左右。
四、整合目标
1、 问题分析
(1)、知名度低。《欢乐阳城》尚属刚刚创办的栏目，故知名度低是个很大的问题，需要进行节目品牌和知名度建设。
(2)、缺乏运作 经验 。由于我台以前还没有做过类似节目，故运作起来一定有不小难度。
(3)、自身队伍建设方面还有所欠缺。
2、潜在优势
(1)、我们有自己的宣传阵地;
(2)、台里有一批经验丰富的已经退休的、过去从事过文艺节目的老同志(赵彩霞、张桂花、张花荣)，我们可以重新聘请她们做节目顾问，甚至可以邀请她们做节目嘉宾主持;
4、人员配置
介于目前我台人手紧张，任务压头的现状，可以考虑优化组合一些有热情、有经验的同志参与节目的策划、导演和录制。平时各自还有自己的工作，一旦节目需要，就能马上投入节目的配合工作。
5、劳动报酬
除台里发放稿费外，栏目通过为企业做形象宣传，收取费用，参与人员给予适当补助(待考虑)。
电视综艺娱乐节目策划范文2
节目设置
1、节目名称 ：《Ready Go!》
2、节目类别 ：大型综艺电视节目
3、节目主旨 ：立体展示学生才艺，凸显校园文化氛围，大力推进素质教育，加快校园文化建设步伐。
4、节目目标 ：通过此节目观众参与性、互动性、娱乐性、益智性等特性的全面释放，强力拉动收视效果，形成观众收视惯性，形成具有本土特质的一种文化现象，达到社会与经济效益的双赢。
5、节目内容：每期由一个学校组织同一年级三至四个班级进行分组参与比赛，主持人由电视台与学校小主持人构成，各代表一队，按节目版块设置进行规定内容比赛，得分多者为优胜队，现场颁奖。
6、节目特色 ：以学校风采展示、学生个体 才艺展示 及团队集体PK为每期节目的主要元素，突出学生主体，突出互动性和参与性。
7、节目形式：《Ready Go!》是一档选取特定人群----学生来互动进行的节目。选定学校以一个年级为单位进行班级和班级之间的PK ，既能增加班级成员之间的团结又能让节目的受众了解到当代学生的风采，也能借助栏目借助媒体充分的展示学校特色以及学生自己的才华与特长。
8、节目特点 ：根据校园学生参与性、互动性较强的节目贯穿始终，表现与正确引导当今校园的一些流行元素，凸显流行性与时代感。
9、节目风格 ：文明，健康，轻松，互动。
10、主持风格 ：活泼、时尚、幽默、风趣。
11、受众群：主要针对学生，理想实现“一拖三”(同学好友、父母亲朋、祖父祖母)
12、节目时长：45分钟
13、节目构成 ：选定学校后以年级为单位进行班级形式的分版块章节进行PK(后详)。
14、首播时间 ：经济生活频道周五晚6:30
15、播出次数 ：经济生活频道周六、周日晚6:30重播。
16、节目集数 ：每周一集，全年52集
17、制作方式 ：联合学校校园内拍摄，特殊情况选定外景拍摄。
18、合作方式 ：由知名企业作节目冠名，其他单位协助拍摄。
19、节目演播：依学校场地情况、节目编排需要而定。
二、版块设计
由五个模块组成，从德、智、体、美等方面充分的来展示学生风采，凸显节目主题。
模块一 VCR
介绍参与学校的整体风采风貌、学校文化建设特色、学校教育教学成果以及参赛班级的准备情况花絮，时间为五分钟以内。
模块二 TEAM WORK(团队精神)
默契大比拼!
以游戏的方式来考验班级间的默契大比拼，(游戏可根据学校具体情况，经常变换推出)例如：快乐传真、集体大跳绳等。
如：快乐传真：由各个班级出一组人上台玩游戏，一组人背对站立，由每组第一个人面对观众和主持人看着主持人手里的题词板，通过肢体动作及丰富的表情来体现题板上所描写的内容，但是不能出声，一传二，二传三，传到最后看看队列的最后一个人是如何理解这一组动作。那么可见这个班的默契指数是相当的高了，但是如果错得离谱，现场的喜剧效果肯定很好。
默契大比拼这个环节是以一个轻松的状态下来进行PK的，达到了愉悦身心的效果，也突出了我们节目的主题，快乐学习、快乐生活!
(每次定2个游戏，编导会根据栏目对游戏进行更改，事先会与学校进行好游戏的确定。)
模块三 Free time (自由时间)
自由时间 大杂烩
此环节是不规定主题的，因为现在的学生都是多才多艺的，每个班可以派一个代表或者是一个团队来进行此环节也就是最后这个环节的PK 。拿出自己班上最得意的特长或者绝活儿来表演，体裁不限。拿出看家的本领，展现班级和个人魅力，可谓是八仙过海各显神通 。由大众评审和观众评选出最喜爱的节目，而这个节目也就是本环节的得胜节目。
模块四 You’re smart(你是智多星)
班级“智多星”环节
从班级中选出个人或者团队来作战，本环节是以智力和一些基本的常识知识抢答赛。
由主持人出题，在最短时间内抢答上来的班级得一分积分，在整理问答结束后由工作人员统计各班代表的得分情况分出胜负。
得分最高者被评选为年级及本期节目的 “智多星”。(题目数量为10个，会根据时间进行数量调整。)
模块五 SHOW TIME：(精采时刻)
集体歌舞、课本短剧、 健美操 (韵律操)、集体 武术 表演或者朗诵SHOW、集体合唱等。
以班为单位编排出一个集体节目，提前一周通知待录的学校和年级，自发的在节目录制前准备好SHOW，作为第一个环节的PK。在SHOW TIME 这个节目中最能看出一个班级的集体荣誉感和自身节目的编排能力。也充分的给予了每个同学的上镜机会，可以带动更大的收视群体。
尾声部分：在节目的最后，边出工作人员字幕，背景音乐为栏目主题歌，背景画面安插上“真心话”板块，给有话对家长或者是老师说的同学一个诉说真心的地方，而自己的心里话也将会通过节目传送到自己的老师以及家长心里，使片尾同样成为整个节目又一个温馨的亮点。
电视综艺娱乐节目策划范文3
一、节目简介
1、节目名称：激情娱乐无极限
超级早(夜)二人
无限好清晨(夜娱乐)
1/2清早(子夜)好心情
2、节目时段：根据音乐台所做的几次节目收听调查,本人发现,音乐台目前的收听群中，大学生占有相当的数量。经过对大学生生活作息行为的定量分析，我们可以发现大学生收听广播的最有效时间是在早晨的7点之前以及晚间22-23点以后。一般学校的晨练时间以及他们对电台节目转播时间正好是早晨的6点左右;熄灯时间是晚间22：30-23：30之间不等，晨起以及熄灯以后，听广播成为在宿舍就寝的学生最主要的活动。虽然在总收听人群上，这两个时段的绝对收听率远远落后于 其它 时间段的节目，但是，就大学生群体的收听率而言，以上两个时间段有独到的优势。对于致力于大学生群体市场培育的客户，这个时段的有效千人成本比较低，具有较强的性价比。此外，早晚时段的听众对于节目的专注程度总体上来说高于白天，更有利于品牌的深度传播。对于大学生来说一个专注聆听的时段，让大学生在第一时间就能够听到和他们有关系的歌曲、时尚资讯或者是一些娱乐内容，首先恰恰正是他们所关心的。而对于节目质量上的要求也更高，节目素材方面，也要求节目前期所准备的各类信息都需要符合广播节目的播出质量。
3、节目概述：这是一档面向在校学生，推荐最新流行音乐、传递最新校园流行资讯、散播校园娱乐方式的节目，时长60分钟。我们希望这样一档节目能够成为高校学生或者是刚刚走出校园的职业青年每天必不可少的一餐娱乐早餐或者娱乐消夜，同时反映高校学生生活面貌，丰富校园文化。
二、收听群定位：
节目的主要收听群体为在校大学生和刚刚走出校园的青年职业者。而学生对于与自己有关的事情所拥有的热情和创作能力一直是一股重要的力量。
三、广告市场定位：
大学的学生以及刚刚步入社会的年轻人，实际上属于一个特殊的人群范围，对于日用消费品，以及“吃喝玩乐”的需求方向是相对的整齐和统一的，如：手机，CD随身听，MD 及其他的数码产品，电脑附件，饮料，洗发水，中低档的护肤，化妆品，这些产品的品牌可以利用这样一档节目结合并推广。年轻人是一个典型的消费群体，往往是感性消费。特点是在有消费能力的前提下求新，求刺激，从广告的角度来说，节目同样也是推销手段。
近年来在年轻人心目中的品牌影响力和潜在购买力已经引起许多广告商家的重视，比如统一企业和娃哈哈集团等食品行业，以及网络运营商或者通讯器材，IT行业等等都把在校园中或者户外广场举办各种活动进行品牌推广作为自己宣传工作的重要组成部分。实际上如果我们通过节目本身的知名度，同时配合各类在校园或者公园、广场举办的活动，无论是对于产品的促销或者是对于节目的推广都有很好的市场前景。
四、节目资源：
70年代校园民谣，90年代校园民谣、校园原创音乐、最新流行音乐推荐、网络最新时尚资讯、八卦娱乐，校园情感……
依托平台：电话、网络讨论版、897网站、信笺、手机短讯
五、节目主持：
主持人对于年轻人来说应该是“自己人”，要让各位“同龄人”在收听节目的时候感受到这一点，能够在谈吐之间让人感受到最纯洁但却是最刻骨铭心的感情经历(但又要高于大学生的心态)。 对于流行音乐、校园话题以及“E时代”同样了如指掌，三言两语之间就会就会深入人心，最少也要有所涉及。而相对活泼大方、幽默却不矫情的主持风格，更能够在第一时间吸引年轻人的耳朵。这就要求这样一档节目相对适合由男女搭档共同主持。(建议搭档——许扬)
六、栏目设置：
主要栏目：
1、新歌抢先听——由主持人推荐(如果是校园原创歌曲，可以结合对歌手的采访)，提升节目的流行度以及学生的部分歌手的猎奇心理。
2、老歌新唱(游戏)——播出耳熟能详的老歌，然后要求打进电话的听众用另外一首歌曲的音调翻唱，偶尔或许能够主题:文档 2听到更好听的作品，更多的是让听众在爆笑的同时更加了解音乐;此环节可常换常新，可以模仿名演员说话，模仿著名小品相声片段、用方言 唱歌 等等
3、民谣时代——经典民谣歌曲回顾。
4、非常迅速60秒——60秒之内正问反答。可以由主持人发问，节目完全成熟之后可以同时接听两路电话，听众之间正文反答;此环节也可在进行一段时间之后调整：例如可以不停地报歌名，最后问听众一共报了多少歌曲，第几首是什么歌曲等等。
5、今天流行——传递最新时尚资讯，让国际资讯本地化，本地资讯流行化
6、娱乐听我说——可以在节目里说一些笑话，也可以接听众电话听他说生活学习当中最尴尬或者最糗的事情。主要目的是娱乐听众的耳朵。
7、彩虹心情——年轻人的情感 故事 ，通过电波一吐为快。
8、排排坐——年轻人最喜欢的歌曲，年轻人心中最流行的事情，一一排名，一目了然。
七、推广形式：
为丰富年轻人文化生活，发现原创新秀，引领时尚流行，推广娱乐品牌，本节目受众明确，形式快捷，具有目标人群的最高到达率;
节目成熟之后，可以联合一些唱片公司或者邀请部分校园原创歌手适当做一些校园巡回活动。
电视综艺娱乐节目策划范文4
一、背景分析：当下，娱乐文化已经被提高到了一个前所未有的地位，也成为我们这个时代大众消费的主要精神产品。单调的戏曲节目，已不能再吸引大众的眼球。
二、企划动机：就目前为止，戏曲类的节目，大多生存艰难。唱念做打，选段演唱都已过于守旧，难以将戏曲推广。信、周杰伦都曾在歌曲中加入戏曲演唱，让人耳目一新。将戏曲与流行音乐或与多种艺术表演形式的结合将是节目组重点打造的对象。《相约花戏楼》之我爱唱戏就是建立在这一宗旨之上。让戏曲不再枯燥，老少咸宜。
节目设定：
一、节目名称：《相约花戏楼》之我爱唱戏
二、节目类别:全民参与的一档戏曲歌唱节目
三、节目主旨：推广戏曲，弘扬 传统文化
四、节目目标：为喜欢戏曲者提供展示自身素质和实现自我价值的机会
五、节目定位：为喜欢戏曲以及多种形式结合的大众提供平台
六、节目形态：年纪性别不限、曲终不限，个人或团体参加比赛，并有观众参与的互动型录播节目
七、节目内容：推陈出新，凡是参赛者表演曲目，必须经过再加工，戏曲与单种艺术形式或多种艺术形式相结合。
节目点评，此阶段有两部分组成。首先是场上观众对参赛者的表演发表意见;然后由现场嘉宾做点评。
观众打分，评委的点评以及观众自身的判断，对参赛者的表演进行评价，采用10分制。
评委打分，综合参赛者的表演进行打分，
由主持人宣布最后结果，每期设立两个晋级名额，晋升半决赛。
八、节目特色：融戏曲与多种艺术表现形式于一身，发掘戏曲的传统魅力。
九、节目风格：睿智 轻松
十、主持人串联风格：有才气，稳重之中不失幽默
十一、节目长度：60分钟每期
十二、单集节目构成：片头;参赛者VCR、参赛者亮相、比赛进行、评委点评、加分题、最终决定
十三、播出时段：暂定
十四、播出次数：暂定
十五、节目集数：21集。前16集为预赛，17-20集为半决赛，21集为决赛。
十六、单集晋级安排：前16集每场设立两个晋级名额，17-20集每场设立一个晋级名额，21集决出总冠军。
十六、参赛者节目安排：为增加节目的可看性，可对参赛者表演的节目，由专业人士进行适当的辅导和修正。
十七、参赛者服装以及化妆安排：由专业人士对参赛者进行指导，提升节目整体形象。
节目宣传：
网络媒体：通过安徽卫视网络战略合作伙伴搜狐网、安徽电视网、新浪网、百度贴吧和安徽卫视粉丝网进行宣传。将单集参赛者具有可看性的表演视频上传到安徽电视网播客、优酷视频等各大门户视频网站。
平面媒体：在省内具有知名度的平面媒体上整版宣传，如《新安晚报》等
电视媒体：在节目播出前以及播出中，安徽电视台给与一定时间段宣传。安徽卫视的各综艺节目中，可有主持人进行介绍《相约花戏楼》之我爱唱戏。
摄制要求：
一、主持人：马滢、阿进
二、节目顾问：戏曲名家、艺人、知名人士等
三、节目要求：节目不得过于郑重其事，要既有气氛又能够令人感受到传统文化，使观众感受到比赛的趣味性
四、整体目标：节目播出时段，可以赢得绝大多数电视观众。
五、制播周期：暂定
六、工作人员设置：暂
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