做操可以提高免疫力吗

通过做操是可以提高免免疫力的，但是需要经常的坚持，平时还可以多跑跑步，还可通过游泳、骑车游等有氧运动来提高身体的免疫力。日常生活中要改掉一些不良习惯，规律作息时间，按时睡觉，不要熬夜，还要调整饮食结构，三餐要规律，避免饥饱不定，饮食上要注意加强营养，多吃富含维生素c以及蛋白质的食物，也是可以增强抵抗力的。

每天做操，对学习和身体健康都有好处。

1、做早操能够清醒头脑，呼吸新鲜空气，有利于学习和健康。

2、做课间操能够消除疲劳，有利于提高学习效率。

3、能够全面锻炼身体，有利于培养身体的良好姿态。

4、能够养成经常锻炼身体的好习惯。

1、橄榄油+食盐软化角质。在橄榄油中加入食盐，放到手心和手背上互相摩擦，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化，然后可均匀的涂抹特效的滋养霜，充分按摩，这样可以更加充分的软化角质。

2、深层清洁按摩手部。取适量的身体护理磨砂膏均匀涂抹双手，然后轻轻按摩整个手掌及手腕，尤其是指甲周围容易产生硬皮及倒刺的部位，可趁机修剪指甲，指甲不易断裂。先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和；然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位；最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。

3、滋养沐浴。取适量的滋养性沐浴乳涂抹于双手，轻轻揉搓至泡沫产生，清洁每一个细小部位，最后用清水冲洗干净并擦干。滋养性的沐浴乳可以彻底清洁皮肤，且保持肌肤水份，不会产生干涩的感觉。

4、手健美操。把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷；双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，做5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。

5、完美保护。最后涂上护手霜，轻轻按摩，再套上一次性手套睡觉，第二天你就会发现手上的皮肤变得非常细腻柔软。

学院概况

天津体育学院，成立于1958年，是较早成立的专业体育学院，继续扩大新世纪开始以来，第一次在学校的专业领域国家发展体育和艺术融合的复合型人才，在国内较早天津体育学院运动与文化研究所独立学院的艺术奖。北京现代音乐培训学院拥有16年的积累形成的教育理念和社会发展，以市场需求为导向的学校系统的艺术教育学校，优秀教师和先进的教学设施，与国际实习训练基地。包括一个4000平方米的演播大厅，320国际标准琴房，28标准舞练习厅，18位数字音频工作站，8个数字视频工作站，4个大型MIDI工作室，以及双排键工作室及电钢琴工作室，实验中心**及电视节目制作，动画制作中心，国内最大的音乐电子图书馆，学生可以直接浏览享受数千**和不同风格的音乐音频接入到国外和国内，各种音乐专业教学同步发展，因此，教师和国际化，现代化音乐教学中的运用。十年来培养了大批人才，为国内的音乐和媒体，为中央和地方电视媒体，音乐制作公司，新媒体艺术，以及各种艺术表演团体，其中许多人的成功，许多学生的优秀研究生创办自己的企业，并成为自己的CEO。现在这样的强大的管理团队，新的教育理念，丰富的，SCE，天津体育学院运动与文化艺术学院奠定了坚实的基础。

天津体育学院运动与文化艺术学院在全国按照普通高校招生计划招生，学生学习期满合格的学生颁发文凭的天津体育学院体育文化学院艺术，符合学士学位授予条件并颁发学位证书。

[编辑本段]学院规模

新的定位文化的舞蹈，音乐，媒体艺术专业人士天津体育学院运动与文化艺术学院坐落在天津市武清区，已经开始规划和建设，预计将于2010年投入使用。新校区占地面积500亩，总规划建筑面积？15万平方米，建设总投资8亿元。学院涵盖了天津体育学院运动与文化艺术学院音乐学研究所，舞蹈，**，电视，美术，包括10多个学科，近40个专业方向，学生总规模6000人设立，并力争完成在2015年最大的文化整合行业产业大学的。

[编辑本段]教学管理

在教学管理，教学管理，教学改革，高校的总体要求，严格按照上级主管部门和医院管理局教学的具体部署主持的主管教学的副院长，学院教务处具体的实施和积极推动的工作是扎实的，光滑的。学院教务处是我们医院教学管理系统的重要枢纽，一直秉承的理念？教学服务，教学医院的总体规划，制定教学计划，监督教学过程，教学效果的评估。它的工作分为五个主要方面，即：

①发展

教学计划，教学计划是高校人才培养，组织教学的基本依据。按照高等教育规律，在德国，智，体，美全面发展和知识的协调发展，能力，素质的前提学院教务处确定的教学医院的整体指导思想，以确保顺利发展的公共基础课，充分发挥教师的自主性，和自己的实际情况，制定专业发展计划的背景下。规划和安排，制定了详细的教学时间，教学内容，教学方法，教学人员的安排，以保护医院教学工作的合理开放的展览，天津体育学院运动与文化艺术学院。稳定，而在整体教学计划，学院每学期还要定期调整课程，以更好地满足人才培养的需求。

②配置教学仪器设备

以确保顺利展开教学工作，大中专院校，艺术院校的教学特色，除了确保普通教室设施，还配备了一场特别的音乐会，歌舞排练厅，钢琴室，录音棚，MIDI教室，戏剧，音乐录音实验室，视频非线性编辑实验室，专用教室及其他相关设施。同时，学院定期购买最新的教学设备和原始设备科学的维护，保养，确保教学工作的顺利进行。

③监督和教学过程

良好的法规有良好的执行力，产生了良好的作用。为此，学院还十分重视教学的监测，监督。学院有专门的督察，检查落实全院的教学，主管教学的副院长和学术事务办公室副主任经常亲自下楼到教室，现场评估，教学内容，教学形式遇到的问题解决及时处理。教研室主任的教师讲课，每周至少有两个，做好的演讲记录，掌握第一手资料，为教学研讨会和整改。

A评估教学效果

学院常年，采取定期和不定期评估各种形式的灵活组合教学的有效性进行评估。学院教师和学生举办各种形式的音乐会，专业的表现，为教师和学生提供一个舞台，展示他们的才华，艺术实践，通过公开竞争，增加教师与学生的教学压力和动力，形成强大的，医院学习，追赶的气氛;每周中层干部例会将是一个星期以来，教师教学位置的纵向和横向的比较，评估和改革，每学期期末，学院教务处通过学生评价，学生的研讨会，讨论的各种形式的领导，老师讨论，评估，各种专业课程和公共课教师的同时，调查结果直接与老师，工资，奖金和最大限度地调动教师的积极性工作。

大专以上学历B改革研究，制定一个标准化的教学改革艺术教育在依法，结合我们医院的新学科的特点和实际需要的教学，科研和管理方法。并定期举办研讨会，编译教科书教学计划修订实施，评估教学，人才培养模式的研究深入的研究，并积极鼓励所有教师和教学管理人员参与教育的改革研究工作的有效性，进一步规范现有的教学计划，改进教学内容和丰富的教学形式，提高教学效果。

[编辑本段]学生工作

现代道德教育为主要内容的高校学生管理工作，由院学生处导师，社团，天津体育学院体育与文化研究所艺术委员会协管，全职学院的学生工作与德育主任和学生的德育教师直接管理，制定了严格的管理体系。定期举行学生会团Daikuai和学校代共青团和学校的学校将充分调动和发挥学生的主观能动性，积极配合老师完成道德教育的目标。积极响应国务院关于加强思想政治教育工作的号召，坚持教学与育人相结合的。个性鲜明的艺术院校学生，大力开展学生的思想政治教育工作。

学院积极开展各种形式的学生的思想政治教育。除了进行定期名人讲座，展览，新的军事训练活动，学生高尚的思想品格，崇高的爱国热情，完美的人格商品额外努力探索思想政治教育工作的新途径，开展丰富多彩的校园思想思想政治教育工作：一是充分启发式教育，即利用我们的医院都配有专任教师的道德教育的优势，每一个德育教师的思想政治工作的学生在课堂上的全部责任，及时了解学生的思想状况，及时的教育和指导;采取“开放式教育”，即：建立畅通的沟通平台，特色鲜明的学生，为学生，校园网有一个特殊的校园论坛，学生可以学习自由的生活问题，各方面提出宝贵的意见，同时，有一个专门的院长接待日，院长和学生亲切接触，直接解决各种各样的问题。

二，严格学生信息管理。高校学生信息管理系统，通过两个平行的：首先，学生在每个学生建立规范的学生档案，并在课堂上实时记录学生考勤，后期，并参与生命活动的内部和外部教务处每个学生建立电子注册，为学生确定会员证，定期确认学生的学习。这两个系统是平行设置，方便分开来管理，并且可以交叉引用。

另外，学院建立了校园卡管理中心，所有工作人员和学生每张卡。作为教师和学生的学校，仅借阅图书，电子阅览室，出的钢琴室执业证书，现代化的校园管理，促进教师和学生的工作学习发挥了重要的作用。

学院每学年的论坛定期召开的座谈会上“育人”全面育人，深入的研究和探索的“全面育人的新途径。院领导，的教育和教学的教授，副教授，主任教师参加了这次会议。“全面育人的神圣职责，医院的工作人员，教师在教学专业知识，政治理论和理想，信念的渗透科学课程和学科，育人“的完整的专业课程教学中进一步深化”全面育人的教育理念，新的机制，以建立全方位育人。更加科学，规范，高效地开展全员育人，使大学建立竞争和激励机制，“全面育人作为工作人员年度考核，其性能职务晋升职称评聘工作的重要组成部分，评优的重要依据。 “工作育人”上升到了一个新的阶段。

[编辑本段]专业设置

艺术

舞蹈系舞蹈表演，舞蹈教育，舞蹈编导，现代舞（hip-hop和爵士舞方向）交际舞（踢跶舞及拉丁舞方向），音乐方向。

弹出部：流行音乐流行器乐演奏（电吉他，电贝司，

音乐教育：声乐，钢琴，手风琴演奏，双排键电子钢琴，天津体育学院运动与文化研究所鼓，萨克斯，小号，长号，爵士钢琴），数字音乐制作，录音和艺术方向。西方艺术，器乐演奏，民族器乐演奏方向。

表演系：影视和戏剧表演，播音与主持艺术方向。

视觉传达艺术系：影视戏剧妆，舞台设计，舞台灯光设计，多媒体动画设计，平面艺术设计，环境艺术设计，时装设计，展览工程设计，**和动画导演，网络电话的动画，影视特效制作，影视动画，游戏设计和生产的方向发展。

体育

社会体育系：滑板，小轮车，台球，瑜伽，健美操，健身和体育保健方向。

物理教育部门的方向和运动训练专业：田径，足球，乒乓球，篮球，羽毛球，网球，排球。

武术：民族传统体育电视武术，武术散打，跆拳道方向。

公共管理类外国语言文学类，新闻传播类

文化传媒管理系

公共事业管理，旅游管理，企业管理音乐，**和电视节目制片管理，戏剧艺术管理，管理，会展策划与管理的文化艺术事业，艺人管理，管理，体育场馆的运作和管理，文化场馆，业务和管理的方向。

英语：旅游英语方向新闻学，广播电视新闻学，编辑出版学方向。

[编辑本段]名誉院长

李宗盛

汪昆

著名的艺术家

时，他曾担任东方歌舞团

北京现代音乐培训学院，名誉会长

李谷一

著名歌手

当他成为一个音乐家副主席，副会长，中国中国流行音乐协会，中国**家协会的一员，中国妇女基金会董事，中国的社会，经济和文化的交流协会，中国和平统一

副总裁促进会

名誉会长，北京现代音乐培训学院

李宗盛英文名称：李宗盛

国际知名的中国音乐大师，20世纪80年代流行音乐

最强大的词曲作者和唱片制作人万

生产商说。

名誉会长，北京现代音乐培训学院

[编辑本段]强大的阵容

/ a>服装江丰毕业于中国的流行演唱系教师解放军艺术学院国家二级演员，毕业于中国音乐学院教授

汪鸿程

丰书览毕业于北京师范大学的音乐教育大众音乐协会

Luohai林毕业于天津音乐学院。

刘晨菲毕业于北京师范大学美术系硕士

马正涛毕业于西安音乐学院，国家二级演员 BR />于晓丽毕业于中国美术学院的音乐大师

英毕业于中国美术学院的音乐

优雅的歌词 - 研制

Zhengxiao宁毕业于毕业于西安音乐学院北京现代音乐学院

乐张捷毕业于上海音乐学院

房间雷先生毕业于解放军艺术学院萨尔萨毕业于北京现代音乐学院

欧洲美国流行演唱系教师

教授丁褡嗯国家一级演员出色的音乐老师。

赵绽放毕业于中国音乐学院声歌系法师

全红燕陕西省分行的通俗唱法毕业于中国音乐学院

梁羽齐第八届CCTV全国青年歌手大赛奖最佳演唱会。

迪娜毕业于中国音乐学院硕士ISME国际社会音乐教育会员，

>方朋毕业于首都师范大学

刘牧，毕业于华南师范大学

周篷毕业于西安音乐学院

可以。

简单的有氧运动，对于减肥却是特别的有效，有些人每天跑一段时间的步，很快的将体重减了下来，而对于肚子满是赘肉的人，也是一种福利，在运动的同时，晃动了脂肪，会加快血液循环，促进新陈代谢，使皮肤变得紧致。

加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。坚持运动，不仅可以减掉肚皮松弛，还会让身体更加健康。

扩展资料：

瘦肚子肉，减掉肚皮松弛的其他方法。

1、注意正确坐姿

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐。

2、热蒸冷敷法

腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。

3、粗盐泡澡瘦小肚子

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

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防止感冒小窍门

感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用。如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠自己了。

吃维生素增抵抗力

维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。

富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。

勤洗手 少摸脸 离“感冒”远一点

办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。

勤开窗 多换气 多喝水 常运动

为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休养挺重要

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。

不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。