急求。。。。1、简述健身健美操的目的与任务 2、简述健美操的特点

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

-健美操 （体育项目）、-健身操 （运动项目）

赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M的地板或地毯，有背景遮挡。

参考链接打不开可以看这个 html 版本。

http://64233189104/search~=Opera&q=cache:eUTiEuCpqzgJ:wwwcdghorg/xiazai/newsImage/2007511%E5%A4%A7%E4%BC%97%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8D%E6%AF%94%E8%B5%9B%E8%A7%84%E5%88%99doc+%E5%A4%A7%E4%BC%97%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8D%E6%AF%94%E8%B5%9B%E8%A7%84%E5%88%99&hl=zh-CN&ct=clnk&cd=1&lr=lang_zh-CN&client=opera

如果人多的话 当然需要大场地了 竞技的话最少要1010了 硬件设施有平面镜 地毯 音响（包括配乐）把杆 有条件的话 还需要些小垫子来拉柔韧 当然还可以增加些器械用于力量训练 若是大众和啦啦就另酌情考虑了

正式的竞技健美操比赛中，比赛场地为（）平方米。

A77

B1010

C1212

D77或1010

正确答案：B

A健美操场地一定要平坦，健美操运动主要是以跑跳为主，如果场地不够平坦，很容易造成踝关节扭伤。

B场地不宜过硬，要有一定的弹性，这样可以缓冲地面和肢体的作用力，减少对机体的损伤，防止疲劳性骨膜炎的发生。

C场地通风条件一定要好，因为健美操是典型的有氧运动，运动者在锻炼时心跳加快，呼吸加速，以保证锻炼时机体有充足的氧供应。

D场馆要宽敞明亮，不要太阴暗，灯光要合适，不宜太暗或者太刺眼，这样对身体都不好，还影响练习健美操的心情。

排球

A健美操场地一定要平坦，健美操运动主要是以跑跳为主，如果场地不够平坦，很容易造成踝关节扭伤。

B场地不宜过硬，要有一定的弹性，这样可以缓冲地面和肢体的作用力，减少对机体的损伤，防止疲劳性骨膜炎的发生。

C场地通风条件一定要好，因为健美操是典型的有氧运动，运动者在锻炼时心跳加快，呼吸加速，以保证锻炼时机体有充足的氧供应。

D场馆要宽敞明亮，不要太阴暗，灯光要合适，不宜太暗或者太刺眼，这样对身体都不好，还影响练习健美操的心情。

跳健美操前的热身运动必须做

天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。