1、名词解释：健美操动作组合，健美操 2、试述健美操的分类及锻炼价值

1．健美操动作组合是以健美操的基本动作为基本要素进行编排，表现健美操系列动作或成套动作的连续性、灵活性和强度。

健美操是深受群众喜爱的一种体育运动，具有很强的知名度。健美操可分为竞技健美操和健美操两大类。根据竞技健美操规则的要求进行竞技健美操的准备、训练、比赛。健美操是通用的，没有统一的要求。

健美操主要有两种类型：竞技健美操和健美操。

目前竞技健美操比赛大致有三种：

（1）全国健美操大赛。

（2）全国职工健美操大赛。

（3）全国大学生健康美容运动大赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习的次数、具体动作的次数、动作的节奏等方面都有严格统一的标准，必须按照规则进行，不得擅自改变。

健美操的目的是为了增进健康，社会上不同年龄段的人都可以采用健美操。它是根据训练对象的需要而产生的，动作简单易学，节奏有点慢，时间长短不一，可安排为5分钟到l小时。

扩展资料：

注意事项：

健美操的种类很多，有普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜伽健美操等。

健美操根据不同的年龄、锻炼目的、握器械与否、锻炼部位的不同，也有不同的分类。

按运动年龄分为：儿童健美操、青年健美操、老年健美操。

根据运动目的：健美操、健美操、健美操。

按徒手健美操分为：徒手健美操、手持轻型器械健美操。

按运动部位分为：颈、胸、腰、腿、臂、腿、臀等局部健美操。

出场顺序在领队会上抽签决定，健身舞采取公开示分的方法。

成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到1分。裁判员的评分去掉1个最高分和最低分，中间分数的平均分即为得分。

一、动作评分标准（10分制）

1、表演和团队精神：4分

动作与表情能展示内心激情，体现健康向上的情绪。15分

队形变化清晰流畅，体现集体配合的意识。15分

动作设计与艺术性 1分

2、动作的完成 6分

动作熟练度和准确度 2分

动作整齐划一 2分

动作轻松、弹性与姿态舒展 1分

与音乐节奏配合准确性 1分

3、特殊情况处理：

运动员在遇到以下特殊情况时，应立即停止做动作并向裁判长反映，在问题解决后重做，在成套动作结束后提出的要求将不被接受。

（1）播放错音乐。

（2）由于音响设备而出现的音乐问题。

（3）由于设备问题而出现的干扰舞台、会场

一、健美操的内容 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 (一)徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。 徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。 (二)艺术体操徒手动作 波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。 (三)现代舞中的简单动作 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。 此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。 二、健美操的分类 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。 (一)竞技健美操 竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。 (二)健身健美操 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。 健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类： (1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操； (2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操； (3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操； (4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操； (5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操； (6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。 <二>健美操常用的几种手型 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。 （1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。 （2）分开式：五指用力伸直，充分张开。 （3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。 （4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。 （5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。 （6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　　一、名词解释（10分）：每题2分

　　1 健康

　　健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而是保持身体、精神、社会诸方面的完美状态。

　　2 学校体育的总目标

　　增进学生健康，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能，形成运动的兴趣和锻炼的习惯，形成良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神，形成健康的生活方式和积极进取的生活态度，提高少数学生的运动技术水平。

　　3 运动性昏厥

　　运动中，由于脑部血液突然供给不足导致暂时知觉丧失现象。

　　4 运动处方

　　对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项，以便指导人们有目的、有计划地科学锻炼的一种方法。

　　5 心理健康

　　指一个人的生理、心理与社会适应处于相互协调的和谐

　　二、填空题（30分）：每个空格1分

　　1 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“ 亚健康 ”。

　　2 制定运动处方的基本原则 个性化原则 ， 动态性原则 ， 体质的基础性原则 ， 安全和有效性原则 。

　　3 在运动锻炼过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地在连续进行运动的方法叫 持续锻炼法 。

　　4 处置运动中挫伤的“RICE”步骤是指：Rest（休息）Ice（冷敷）Compression（加压包扎）和Elevation（抬高肢体）。

　　5 健康包括身体、 心理 、 道德 、和 社会适应良好 四个层面的健康。

　　6 我国第一位奥运金牌获得者是 许海峰 。

　　7 2008年北京奥运会的马术 比赛项目在香港举行。

　　8 锻炼开始时，应作准备活动；锻炼结束后，应作 放松整理活动 。

　　9 中国的国球是 乒乓球 。

　　10田径项目中，以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫 田赛 ；

　　以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫 径赛 。

　　11 促进大学生健康的行为应包括以下内容： 规律的生活作息制度 ， 积极的休息与睡眠 ， 合理营养和平衡膳食 ， 科学地锻炼身体 ， 及时调控情绪问题 ， 学会幽默和解嘲 ，及时寻求心理咨询 。

　　12 我校体质健康检测内容包括身高、体重、 台阶试验、 肺活量 、 立定跳远 、 握力 6大项。

　　三、选择题（10分）：每题1分

　　1-5 DDCCB 6-10 BDDAA

　　四、是非题（10分）：每题1分

　　1台阶试验不及格则体质测试总分不及格。（V ）

　　2通常认为3分钟为耐力运动锻炼的最少持续时间。（ × ）

　　3健康是指身体无疾病的状态。（ × ）

　　4运动中关节脱位时需需先用夹板或其它方法固定伤肢。（ √ ）

　　5营养过剩是肥胖的主要原因之一。（ √ ）

　　6运动中心率越高说明体能越好。（ × ）

　　7发展有氧耐力通常而言指提高心肺功能水平。（ √ ）

　　8《国家学生体质测试》中肺活量所占分值比重为20％。（ √ ）

　　9肥胖者适宜采用哑铃等力量训练方法来控制体重。（ x）

　　10速度素质练习应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。（×　）

　　五、论述题（20分）：

　　论述在大学期间如何制定自己的运动健身计划？（500字以上）

　　六、专项问答题（20分）：根据自己的选修课项目，回答2道题目，每道10分

　　1简述正手平击球的要领。（网球）

　　2简要介绍四大满贯公开赛的特点。（网球）

　　1何为合法发球？（羽毛球）

　　2羽毛球技术有哪些？（请说出5个以上）（羽毛球）

　　1乒乓球推档技术动作要领。（乒乓球）

　　2乒乓球比赛中合法发球的主要内容包括哪些？（乒乓球）

　　1 原地肩上投篮的动作要领是什么？（篮球）

　　2 原地双手胸前传接球的动作要领是什么？（篮球）

　　1 简述排球运动的特点。（排球）

　　2 请您谈谈对浙江师范大学公共体育课排球教学的看法和建议。（排球）

　　1 什么是越位位置，如何判罚是否越位？（足球）

　　2 简答脚背内侧踢球技术的动作要领。（足球）

　　1何为定向运动？试述你对定向运动的认识与理解。（定向运动）

　　2何为标定地图，简述利用指北针标定地图的过程。（定向运动）

　　1 学习抖空竹的方法和步骤以及它的身法、手法、步法。（空竹）

　　2 空竹的种类以及它的健身价值。（空竹）

　　1 本学期学习的太极拳套路名称叫什么？其主要特点是什么？（太极拳）

　　2．太极步法的运行步骤有那几个？其技术特点是什么 （太极拳）

　　1 简述跆拳道运动的作用？（跆拳道）

　　2请写出竞技跆拳道五种腿法技术的名称和五种晋级考核的腰带名称。（跆拳道）

　　1 简述毽球运动的健身价值？（毽球）

　　2简述毽球运动的四种基本踢法的动作要领及易犯错误动作？（毽球）

　　1 背部肌群有哪些？写出三个发展背部肌群练习的名称。（健美）

　　2 股二头肌在身体哪个部位，做什么动作可以发展股二头肌？举一例子。（健美）

　　1 什么是形体训练？（形体训练）

　　2 形体训练的特点。（形体训练）

　　1 体育舞蹈的特点。（体育舞蹈）

　　2 你对本学期所学舞蹈的教学有何建议？（500字以上）（体育舞蹈）

　　1 健身街舞的动作特点有哪些？（健身街舞）

　　2 街舞如何引领时尚潮流？（健身街舞）

　　1 健美操的特点。（健美操）

　　2 健美操锻炼的意义。（健美操）