首先你要明确你的教练性质，学习健身教练分三种，一种是私人教练一种是团课教练，还有就是全能教练顾名思义就是同时具备了私教和团课所有知识和技能的全能型教练。私人教练包括:
国家职业资格认证的学习及考试，3d解剖及实战演练，功能性训练（包括rip60
flexi-bar
x-co
弧铃泡沫轴药球等功能性器械）基础垫上普拉提和私教营销课程，私教需要2个月时间。团课教练培训包括，有氧舞蹈，踏板，hi-low
莎拉桑巴
bokwa
杠铃操，需要3个月半，那么全能就是需要5个月半。在学校学习期间你会得到很大的进步，而且毕业后在你工作中也会在不断提升自己。教练需要学习的东西很多，比如普拉提方面的专业还有近年来国际流行的功能性训练方面的技术，其次是沟通销售方面的能力也是很重要的。
作为一个合格的教练来讲，考一个证书简直是最简单不过的事情了，证书是进入一个行业的最低标准，不能当饭吃，现在市场上从事的健身教练水平整体偏低，从能力上讲10个教练有2个稍微专业点的就不错了。所以要找一个即负责任又专业的培训机构去学习。
选择培训机构的标准是他们的课程够不够系统，这是最基本的，如果课程乱七八糟只是为了盈利没有按照系统的课程体系去安排，那就没必要去。除了课程需要首先你要明确你的教练性质，学习健身教练分三种，一种是私人教练一种是团课教练，还有就是全能教练顾名思义就是同时具备了私教和团课所有知识和技能的全能型教练。私人教练包括:
国家职业资格认证的学习及考试，3d解剖及实战演练，功能性训练（包括rip60
flexi-bar
x-co
弧铃泡沫轴药球等功能性器械）基础垫上普拉提和私教营销课程，私教需要2个月时间。团课教练培训包括，有氧舞蹈，踏板，hi-low
莎拉桑巴
bokwa
杠铃操，需要3个月半，那么全能就是需要5个月半。在学校学习期间你会得到很大的进步，而且毕业后在你工作中也会在不断提升自己。教练需要学习的东西很多，比如普拉提方面的专业还有近年来国际流行的功能性训练方面的技术，其次是沟通销售方面的能力也是很重要的。
作为一个合格的教练来讲，考一个证书简直是最简单不过的事情了，证书是进入一个行业的最低标准，不能当饭吃，现在市场上从事的健身教练水平整体偏低，从能力上讲10个教练有2个稍微专业点的就不错了。所以要找一个即负责任又专业的培训机构去学习。
选择培训机构的标准是他们的课程够不够系统，这是最基本的，如果课程乱七八糟只是为了盈利没有按照系统的课程体系去安排，那就没必要去。除了课程需要考察，也要注重师资力量，校区环境，权威度等条件。这样学习完成后才能真正的学有所用，走向自己心仪的工作岗位。567go现在有三大校区，是国家正规的
大学体育选课女生选健美操不好过，比较累人，还是有一定难度的。
健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。
历史
古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。
古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。
古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。
这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。
大学健美操课主要学习“健美操理论教学”与“健美操技术教学”。健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目，目前，已列入我国学校体育教学大纲，成为学校体育教学的主要内容之一。 扩展资料
一、健美操的介绍
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，属于一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。
二、大学健美操课学习重点（1） 动作的规范性
动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的'路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。
（2） 动作的弹性
动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
（3） 动作的节奏感
掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。
三、大学生体育课的形式1、普通体育课
普通体育课是为身体一般健康，但未达到《国家体育锻炼标准》的大学生开设的，主要是进行身体的全面锻炼，并结合所学专业的需要进行教学。
2、专项体育课
专项体育课是为身体素质较好，已达到《国家体育锻炼标准》，并对某项运动有一定基础的大学生开设的。使他们在全面锻炼身体的基础上，进行某一专项的学习和提高，以便更好地增强他们的体质，提高他们的运动成绩。
3、保健体育课
保健体育课是为身体较弱，或患某些慢性病的大学生开设的，主要是通过适当的体育活动，改善他们的健康状况。保健体育课的上课时间、学生分组、教学内容与方法等，都要根据学生身体健康检查的资料和实际情况灵活安排，并经常与医务部门密切配合，随时分析学生健康情况的变化，采取相应措施。
服装要求不高,只要是健美操服都可以! 一般的舞蹈服专卖店都有卖!(买套装比较省事,如果是自己搭配的话注意颜色协调)
如果露肚脐的话,不要在肚脐周围装饰什么东东,大忌! 但是发型要注意,不能留刘海出来,一定要把脑门儿梳得光光的 还用音乐,英文的要比国语的分高!
根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指
D：体育运动
2
根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由哪三个主要部分组成？
A：学校体育、竞技体育和群众体育
3
学校体育作为国家体育事业发展的战略重点，它
D：既是学校体育的重要组成部分，也是全民体育的基础
4
学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心？
B：增强体质
5
学校体育在其具体实施过程中，主要通过下列哪四种组织形式？
B：体育课、课余体育训练、课外体育锻炼及体育运动竞赛
6
竞技体育欲最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩，首先应建立的基础是
A：全面发展身体素质
7
在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在
A：谋生与防卫需要中
8
经原始教育提炼和改进后的身体运动，由于增添了强身手段，使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练，为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于
B：维持生存
9
为了适应未来社会生活和工作的需要，体育在学校所起的教育作用，集中在下列哪一方面
A：发展身体素质
10体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们
D：树立个人奋斗目标
11
教育功能是体育最基本的功能， 他的作用出表现在学校这个特定领域，也深刻影响着
D：整个社会
12
体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪些方面的需要？
C：精神和文化生活的需要
13
体育的经济功能，最初是由体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，在转化为
C：生产劳动力
14
体育作为一种社会现象，它与政治之间有什么联系
C：体育与政治有关
15
体育的经济功能，有下列那个因素决定？
D：体育促进了劳动生产力提高
16
我国高校体育的首要任务是
B：增强体质，增进健康
17
体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，使高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的
A B：基本组织形式
18
课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好， 并由体育专长的大学生进行系统训练的一种专门
A B：教育过程
19
素质教育是人整体发展的基本素质其内容包括
B：品格、知识、能力、身心
20
实现素质教育的重要手段
C：高校体育
21
身体锻炼的指导性原则
A：自觉积极性原则
22
适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段
A：普通散步法
23
具有我国民族特色的传统体育项目是
D：武术
24
适合普通大学生锻炼的符合心率范围为
A：130-170次/min
25
评价肺活量指数的公式为
D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g
26
适宜春季锻炼的运动方式是
D：长跑
27
适宜冬季锻炼的运动方式是
B：长跑
28
适宜秋季锻炼的运动方式是
A C：排球
29
按空气温度可把空气浴分为三种，其中凉空气浴的范围值
B：15－20C
30
体重轻于正常标准的学生体质类型为
C：消瘦型
31
人体神经肌肉系统紧张或收缩时对抗或克服阻力的能力是指
A：力量素质 B：耐力素质 C：速度素质 D：灵敏素质
32
按照一定要求持续进行规定动作身体锻炼方法是
A：重复训练法 B：变化训练法 C：循环训练法 D：连续训练法
33
培养学生运动团结协作的运动项目是
A：自行车 B：排球 C：拳击 D：体操
34
根据学生的身体情况和兴趣爱好在制定锻炼任务，内容，方法时，必须有所区别于其他的锻炼身体的基本原则是
A：持之以恒原则 B：因人制宜原则 C：全面发展原则 D：循序渐进原则
35
优秀运动员每百毫升血中血红蛋白可达：（单位，克）
A：12—14 B：16—18 C：14—16 D：18--20
36
经常参加体育锻炼的女子红血球数量：（单位，万个）
A：500 B：600 C：700 D：800
37
经常参加体育锻炼的男子红血球数量：（单位，万个）
A：500 B：600 C：700 D：800
38
经常参加体育锻炼的人每搏输出量是：(单位ml)
A：50—70 B：70—90 C：90—120 D：120--150
39
优秀运动员心跳频率为：（单位，次／分）
A：25—35 B：35—45 C：45—55 D：55--65
40
一般人安静时每分钟呼吸频率是
A：12—14 B：16—18 C：12—18 D：9--16
41
影响肺活量测试结果最显著的因素是
A：体重 B：身高 C：年龄 D：性别
42
计算肺活量体重指数时，肺活量单位为毫升，测试时保留＿＿
A：整数 B：小数1位 C：小数2位 D：小数3位
43影响肺活量测试结果最显著的因素是
A．身高
44
经常参加体育锻炼的人肺活量可达：(单位ml)
A：4000 B：5000 C：6000 D：7000
45
男子立定跳远的满分为
A：266米 B：250米 C：245米 D：240米
46
女子立定跳远的满分为
A：200米 B：196米 C：191米 D：207米
47
某大学男生身高为170CM，体重为70KG，他属于下列哪个标准
A：较低体重B：正常体重C：超重D：肥胖
48
某大学女生身高为160CM，体重为50KG，他属于下列哪个标准
A：较低体重B：正常体重C：超重D：肥胖
49
《国家学生体质健康标准》中身高标准体重占总得分
A：10分 B：20分 C：25分 D：30分
50
《国家学生体质健康标准》台阶实验占总得分为
A：15分 B：20分 C：25分 D：30分
51
《国家学生体质健康标准》肺活量体重指数占总得分为
A：15分 B：20分 C：25分 D：30分
52
《国家学生体质健康标准》立定跳远占总得分为
A：15分 B：20分 C：25分 D：30分
53
《国家学生体质健康标准》握力体重指数、坐位体前屈占总得分为
A：15分 B：20分 C：25分 D：30分
54
坐位体前屈是反映人体什么素质的项目
A：力量B：速度C：灵敏D：柔韧
55
握力是反映人体什么素质的项目
A：力量B：速度C：灵敏D：柔韧
56
跳远是反映人体什么素质的项目
A：力量B：速度C：爆发力D：柔韧
57
身高体重的生长发育高峰期，第二阶段的年龄是
A：12—21 B：11—20 C：11—15 D：15--20
58
人体发育的最重要的年龄阶段是
A：10—12 B：14—16 C：11—14 D：12--16
59
中年期生理上的过渡期是人体生命中
A：由盛转衰期B：由衰转盛期C：持续旺盛期D：持续衰弱期
60
人体生长发育产生变化的原因是
A：新陈代谢B：同化作用C：异化作用D：遗传
61
人体运动的杠杆是
A：骨骼B：关节C：肌肉D;韧带
62
人体运动的枢纽是
A：骨骼B：关节C：肌肉D：韧带
63
人体运动产生收缩的动力是
A：骨骼B：关节C：肌肉D：韧带
64
有造血及储备钙磷等元素的机能的是
A：骨骼B：关节C：肌肉D;韧带
65
调查表明，同龄大学生中坚持体育锻炼的身高比不经常锻炼者身高平均高
A：1--2厘米B：3--4厘米C：5--6厘米D：4--8厘米
66
构成人体健美的外在表现是
A：骨骼B：关节C：肌肉D：韧带
67
一般人的呼吸差是
A：1--2厘米B：2--3厘米C：4--6厘米D：5--8厘米
68
与呼吸深度有关的是
A：胸廓B：胸骨C：肋骨D：躯肌
序号
大学一年级《判断题》题库
1
学校体育在教师的指导下，有组织、有计划地传授体育知识、技术和方法，全面提高身你素质和运动技术水平，并与德育、智育、美育相结合，培养道德和意志品质，使学生成为德、智、体全面发展的高素质专业人才。
2
学校体育是学校教育的重要组成部分，也是全民体育的基础。
A正确 B错误
3
丰富的营养必将成为社会文明、科学进步和人们健康生活方式不可缺少的组成部分，并有可能发展成为人们业余生活的第一需要。
A正确 B错误
4
学校体育作为教育和体育的两个部分，又是国家体育事业发展的战略重点
A正确 B错误
5
竞技体育堪称是活动内容最广、表现形式最新、趣味性强、参加人数最多的一项群众体育活动。
A正确 B错误
6
竞技体育就是以最大限度地挖掘体力、智力、运动才能，以取得优异成绩为目标而进行的各项活动。
A正确 B错误
7
体育的功能就是体育活动对社会进步和人类发展所产生的特殊作用和影响。
A正确 B错误
8
体育锻炼是增进健康、延年益寿的最有效方法。
A正确 B错误
9
体育活动对增强体质、防治疾病、提高身体机能有着积极的作用，对心理素质的发展没有明显的作用．
A正确 B错误
10
体育具有身体教育、思想品德教育，娱乐教育和智能教育功能。
A正确 B错误
11
体育活动不仅给人以强健的身体，而且还给人以美的享受，使人们消除学习、工作和劳动带来的精神紧张、大脑的疲劳和紊乱的情绪，使之得到积极有益的调节，获得积极性休息，这不仅有利于体力的恢复，而且是一种精神上的享受。
A正确 B错误
12
体育的政治功能可以为国增光，提高民族、国家威望和地位、加强爱国主义教育，增强民族凝聚力、改善和促进国家间的关系，增进友谊和巩固国防，保护民族安全。
A正确 B错误
13
体育可以直接地为经济建设服务，能够产生丰富的物质财富。
A正确 B错误
14
素质教育有以下四大特征：第一，素质教育弘扬人的主体性，注重开发人的智慧潜能，是注重形成人的精神力量的教育；第二，素质教育是面向全体学生的；第三，素质教育更加要求人的智能发展；第四，素质教育一般是指“基本素质教育”。
A正确 B错误
15
高校体育是实现素质教育的重要手段，它能促进学生个性的形成，通过体育竞赛，学生们将变得勇敢、顽强，自信、坚毅，果断、机敏，开朗、热情。
A正确 B错误
16
高等学校体育是我国培养身心健康发展的高级专门人才的需要；既是国民体育的基础，又是发展我国体育事业的需要；既是丰富大学生课余文化生活，建设校园精神文明的需要，又是高等教育的重要组成部分。
A正确 B错误
17
高等学校的体育目的是以培养优秀运动员，国内外体育比赛为学校争取荣誉为主要目的。
A正确 B错误
18
实践课体育教学是高等学校体育增长率的惟一形式。
A正确 B错误
19
高等学校体育组织形式由以下几个方面组成：体育课程、课外体育锻炼、课余体育训练和体育运动竞赛。
A正确 B错误
20
高等学校体育课的教学形式有以下几种：普通体育课、专项体育课、专项提高课、选修课和体育保健课。
A正确 B错误
21
普通散步这种方法适用于以保健为目的的锻炼者
A正确 B错误
22
摆臂步行法这种方法适用于患有呼吸系统慢性病者
A正确 B错误
23
走跑结合这种方法适用于初练者或者年龄较大或体质较弱者
A正确 B错误
24
竞技体操能改善和提高中枢神经系统和各分析器的机能能力对发展速度和提高健康水平有很大的作用
A正确 B错误
25
广播体操对增强体质有良好的作用
A正确 B错误
26
健美操对场地,器械,以及锻炼时间的要求很高
A正确 B错误
27
武术是以健身和搏击相结合的一项运动
A正确 B错误
28
通常认为普通大学生的负荷心率在130-170次/min范围内是比较合适的
A正确 B错误
29
间歇锻炼法是指锻炼过程中对安排的多组练习之间的间歇时间数量做出严格规定而反复进行的锻炼方法
A正确 B错误
30
间歇锻炼法的特点是每次练习的负荷时间较长,负荷强度较大
A正确 B错误
31
在实践中一般心率在130次/min左右时就应再次开始锻炼
A正确 B错误
32
连续锻炼法是按照一定要求持续进行规定动作的身体锻炼方法
A正确 B错误
33
循环锻炼法是用几个不同的练习内容联合组成的练习组合
A正确 B错误
34
经常坚持日光浴能使人体血管扩张,血流加快,血液循环得到改善,增进人体的调节能力
A正确 B错误
35
空气温度可把空气浴分为三种:20-30度为热空气浴15-20度为凉空气浴4-15度为冷空气浴
A正确 B错误
36
ATP再合成所需能量来自三条途径：—是磷酸肌酸（CP）的分解放能；二是糖原酵解生成；三是糖、脂肪和无机盐的氧化。
A正确 B错误
37
耐力训练时运动强度通常掌握在个人可承受最大强度的70%-80%
A正确 B错误
38
经常参加体育锻炼的心率可达45-60次/分。
A正确 B错误
39
经常参加体育锻炼的心脏容积可达1000-1025毫升。
A正确 B错误
40
优秀运动员的心率可达35-45次/分。
A正确 B错误
41
肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一
A正确 B错误
42
体重的单位为千克，测试时保留1位小数，计算出指数后，四舍五入，用整数查表评分。
A正确 B错误
43
台阶试验是以一定频率、上下一定高度的平台并持续一定的时间，根据登台结束后恢复期脉搏的变化评定心脏功能
A正确 B错误
44
肺活量体重指数＝体重÷肺活量
A正确 B错误
45
计算出肺活量指数后，四舍五入，用整数查表评分
A正确 B错误
47
计算台阶试验指数时只保留整数进行评分
A正确 B错误
48
耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一，是从事各项运动必不可少陶一种运动素质
A正确 B错误
49
1000m跑（男）、800m跑（女）的测试和评价以分、秒为单位记录成绩，不计小数，然后进行查表评分
A正确 B错误
50
50m跑的测试和评价以秒为单位；保留1位小数，小数点后第＝位数非“0＂时则进1，例如9。01s，按9．1s查表评分
A正确 B错误
51
立定跳远是测试耐力的项目，同时也能测试学生的身体协调能力
A正确 B错误
52
坐位体前屈的测试和评价以厘米为单位，保留1位小数，当手指伸过0点时记录为“－”值，即手指仲过脚尖；到不了0点时记录为“＋”值，即伸不到脚尖。然后根据测试值查表评分
A正确 B错误
53
柔韧素质与健康的关系极为密切，当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。
A正确 B错误
54
握力体重指数＝握力÷体重
A正确 B错误
55
仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的一个项目
A正确 B错误
56
重复锻炼法是对某一锻炼方法按照一定负荷要求,多次重复同一动作进行锻炼的方法
A正确 B错误
57
一般人的的肺活量男子为4500-5500毫升。
A正确 B错误
58
一般人的的肺活量女子为3500-4500毫升。
A正确 B错误
59
经常参加体育锻炼的人，肌肉可占体重的45%-50%。
A正确 B错误
60
一般人肌肉可占体重的30%-40%。
A正确 B错误
61
《学生体质健康标准》测试项目分为必测项目和选测项目两类
A正确 B错误
63
生长是个质变的过程，发育是个量变的过程。
A正确 B错误
64
生长是发育的前提，发育包括生长，二者相互依存、相互促进
A正确 B错误
65
新陈代谢的同化作用使体内消耗物质和能量；而异化作用，则积累体内的物质和能量。
A正确 B错误
66
当同化和异化作用趋于平衡状态时，就是人的青年时代。
A正确 B错误
67
实践证明，在人的一生中有两个阶段是人体生长发育的高峰期。
A正确 B错误
68
在身体形态发育的过程中，肌肉的发育快于骨骼。
A正确 B错误
69
在身体形态发育的过程中，人体各生长指数的增长领先于围度指数。
A正确 B错误
70
儿童少年时期，大脑皮质神经过程的兴奋和抑制过程不均衡，兴奋占优势。
A正确 B错误
71
遗传的物质基础是基因。
A正确 B错误
72
人体的一切运动，就是依靠骨骼、韧带和肌肉的整体合作来完成的。
A正确 B错误
73
肌肉是人体的支架，起支持人体重量的作用。
A正确 B错误
74
经常坚持体育锻炼可使肌肉中水分增多，蛋白质减少。
A正确 B错误
75
经常坚持体育锻炼可提高肌肉的弹性和伸展性。
A正确 B错误
76
关节周围有关节囊，被韧带和肌肉包围。
A正确 B错误
77
骨骼和肌肉能加固关节，还能牵引关节活动。
A正确 B错误
78
胸围增加，呼吸运动的幅度得到扩展，呼吸差减小。
A正确 B错误
79
呼吸肌力量增加，肺泡弹性增大，肺活量增加。
A正确 B错误
80
肺活量不反映呼吸器官的最大工作能力。
A正确 B错误
81
不爱运动的人，呼吸肌不发达，肺活量小，肺泡中只有一部分参加气体交换。
A正确 B错误
82
一般人的呼吸肌力量弱，常呈现深而慢的呼吸形式
A正确 B错误
83
经常参加体育锻炼者安静时心跳频率可达45～60次/min
A正确 B错误
84
呼吸深度大，换气效率高。
A正确 B错误
序号
大学一年级《多选题》题库
1
体育的发展受制于何种因素？
A政治 B经济 C科学技术 D身体素质
2
下列因素中哪个是体育产生与发展的根本动力？
A人类生存 B军事需要 C社会发展 D经济需要
3
体育作为一种社会现象，他以下列何种形式为基本手段？
A身体训练 B身体运动 C身体教育 D身体练习
4
在实施学校体育的过程中，主要有哪些基本组织形式？
A体育课程 B体育专题讲座 C课外体育活动 D课余体育训练
5
竞技体育通过下列那几种组织形式，才能在全面发展身体素质的基础上，足大限度地挖掘体力、智力与运动才能，取得优异运动成绩？
A学校体育教学 B科学的运动训练 C群众性竞赛运动 D竞赛活动
6
我国高校体育的任务有哪几项？
A增强体质、增进健康 B学习体育基础知识、技术和技能 C进行爱国主义教育 D发展学生运动能力
7
我国高校课外体育活动的基本组织形式有早操和
A学生单项运动协会 B课间操 C班级课外体育活动 D体育节
8
体育由哪几部分组成？
A学校体育 B竞技体育 C群众体育 D课外体育
9
体育的属性有哪些？
A自然 B政治 C经济 D社会
10
体育具有哪些功能？
A体育的健身功能 B体育的教育功能 C体育的娱乐功能 D体育的政治功能
11
体育具有健身的功能，经常参加体育运动可以对自身起到下列哪些作用？
A开发智力 活跃思维 B打发闲暇时间 C增强体质，提高身体机能 D促进心理健康
12
通过体育教学可以对学生哪些方面进行教育？
A身体教育 B思想品德教育 C心理品质的培养 D智能教育
13
体育具有政治功能体现在以下哪些方面？
A为国增光，提高民族、国家威望和地位 B加强爱国主义教育，增强民族凝聚力
C改善和促进国家间的关系，增进友谊 D巩固国防，保护民族安全
14
素质的各组成部分之间的关系？
A相互依存、相互渗透 B相互制约、相互促进 C相互影响、相互制约 D相互作用、相互促进
15
体育课的教学类型有哪些？
A理论课教学 B实践课教学 C电化教学课 D体育选修课
16
在我校体育的教学形式进行了改革，原有的普通体育课改为了专项体育课除此之外还有那些教学形式？
A专项提高课 B体育保健课 C体育选修课 D体育运动队训练
17
体育的教育功能主要表现在下列几个方面？
A学校领域 B政治领域 C经济领域 D社会领域
18
健身功能是体育最主要的本质功能，它包括下列哪些内容？
A消遣娱乐 B促进健康 C防病治病 D增强体质
19
群众体育开展的广泛性和社会化程度，主要取决于下列哪些因素？
A国家经济的繁荣 B生活水平的提高 C余暇时间的增多 D社会环境的安定
20
体育与生存需要之间的天然联系，主要有下列哪些因素所决定？
A人的社会属性 B人的自然属性 C人的求生本能 D人的享受需要
21
人体的三个功能系统是那三种____
A磷酸原系统 B乳酸能系统 C有氧氧化系统 D新陈代谢系统
22
锻炼身体的方法有
A重复锻炼法 B连续训练法 C循环锻炼法 D间歇锻炼法
23
锻炼身体的手段
A散步 B睡觉 C球类 D跑步
24
锻炼身体的基本原则
A消极原则 B全面发展原则 C循序渐进原则 D以上都是
25
在制定训练计划时必须考虑的几个方面是
A各个阶段 B部分学生 C练习强度 D练习数量
26
跑的锻炼身体的手段有
A走跑结合法 B快速散步法 C摆臂步行法 D全程耐力跑
27
不属于球类项目的有
A水球 B跳绳 C棒球 D体操
28
力量素质中包括
A速度力量 B绝对力量 C爆发力 D放松能力
29
人体类型体质可分为
A健康型 B一般型 C体弱型D肥胖型
30
不适宜先天心脏病人的运动方式有
A拳击 B摔跤 C打太极拳 D散步
31
发展不同速度素质的方法手段有
A突发信号 B追逐跑 C技巧 D高速跑
32
能提高自卫防身能力的运动项目是
A摔跤 B跆拳道 C武术 D拳击
33
冷水浴的主要形式有
A冷水洗脸或洗足 B冷水淋浴 C冬泳 D野外长跑
34
自然力锻炼身体的方法有
A日光浴 B爬山 C滑雪 D空气浴
35
不同疲劳身体机能的表现有
A自我感觉 B注意力 C排汗量 D呼吸
36
运动性疲劳的诊断从哪方面判断
A体重 B脉搏 C肺活量 D反应时
37
运动性疲劳的恢复措施有
A睡眠 B按摩 C肺物理疗法 D心理恢复法
38
身体素质评价的内容包括1000m跑（男）、800m跑（女）、50m跑、、坐位体前屈、和握力体重指数。
A台阶试验 B立定跳远 C握力 D仰卧起坐（女）
39
经常进行哪些项目的锻炼能够明显地使心血管系统的机能得到改善，提高体质健康水平
A长跑 B足球、篮球 C游泳 D滑冰
40
速度素质的测试可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的哪些素质
A爆发力 B灵敏 C反应 D柔韧
41
心理健康是大学生什么的需要。
A身心健康 B人格健全 C和谐发展 D社会适应能力
42
评价大学生心理健康的标准包括哪些方面
A了解自我，悦纳自我 B正视现实，接受现实 C接受他人，有和谐的人际关系
D健全的人格
43
身体素质是指
A灵敏素质 B耐力素质 C柔韧素质 D力量素质
44
发展肩部，腿部，臀部手足部的柔韧性的主要手段有
A压 B搬 C踢 D绕环
45
不属于我国民族特色的传统体育项目是
A武术 B乒乓球 C羽毛球 D中国式摔跤
46
《学生体质健康标准》设置的必测项目有
A身高 B体重 C肺活量 D台阶实验
47
《学生体质健康标准》设置的选测项目有
A台阶试验 B1000m C800M D立定跳远
48
人体发育的最重要的时期，那些方面影响成年的生长发育的快慢与好坏。
A体格的发展 B体型的发展 C生理机能发展 D内分泌及心理智能发展
49
少儿时期肌肉的增长主要表现在长度上的特点有。
A肌纤维短粗 B肌肉水分较多 C蛋白质和无机盐减少 D收缩机能弱
50
少儿时期内脏功能有那些特点。
A心肌力量强 B心率快 C肺活量小 D呼吸频率慢
51
青年时期生长发育有那些特点。
A骨骼生长迅速 B身高增长显著 C肌肉力量减弱 D心肺功能日趋成熟
52
人体生长发育过程中青年时期心肺功能特点表现在。
A心肌纤维增粗 B收缩力增强 C呼吸肌力量减弱 D呼吸深度减小
53
青春后期大脑发育日趋完善，表现有较大飞跃的是。
A记忆力 B思维力 C理解力 D想象力
54
影响人体生长发育的基本因素有。
A遗传 B环境 C体育锻炼 D心理
55
适宜的环境可以使遗传因素得到充分的发展,环境因素包括有。
A人文环境 B地理环境 C自然环境 D社会环境
56
自然环境对人体有很大的影响,自然环境因素包括有。
A阳光 B气候 C生物 D空气
57
依季节不同可分为
A春季锻炼 B夏季锻炼 C周季锻炼 D冬季锻炼
58
经常参加体育锻炼对骨骼的影响表现在。
A骨密质增厚 B骨小梁增粗 C不坚固 D骨变短小
59
经常参加体育锻炼可以使其增厚和加强。
A关节囊 B韧带 C肌腱 D骨骼
60
经常参加体育锻炼可以增加何种物质的含量。
A肌糖原 B肌红蛋白 C肌球蛋白 D肌动蛋白
61
经常参加体育锻炼可以提高关节的程度有那些？
A稳固性 B灵活性 C活动范围 D活动幅度
62
体育锻炼对人体那些系统有影响？
A运动系统 B呼吸系统 C心血管系统 D神经系统
63
体育运动使心脏发生那些变化？
A形态 B结构 C组织成分 心率
64
运动量相同的情况下，经常参加体育锻炼的人比一般人表现为。
A心跳频率变化小 B血压变化小 C心跳频率变化大 D血压变化大
65
提高人体载氧能力和缓冲酸性物质的能力的物质有。
A红血球 B白血球 C血红蛋白 D血小板
66
健康的含义包括几方面领域。
A生理学 B心理学 C社会学 D解剖学
67
健康是指在那些方面都完美的状态。
A身体 B心理学 C社会适应 D社会规范
不接受强制锻炼。运动的方式有很多，健身的方法有很多，选择一个适合自己的几种运动的方式：
1最优抗高血压运动：
可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
2最优抗衰运动：
抗衰老的健身方法首推跑步。实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
3最优减肥运动：
以手脚并用的运动效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间，那就试试我们的简易运动操吧！
上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。
上班族桌边运动
A屈膝上提
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
1坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2双手握椅边撑住。3提气、挺胸、缩小腹，背打直。4先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。
4最优防近视运动：
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
5最优健脑运动：
凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。
6最优健美运动：
只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
大学生如果说需要考体育的器械健美的话那肯定是需要考俯卧撑以及举腿各方面的一些动作，但是这也是根据男女之间的差异进行标准性的动作分析：
一、测验项目：
1 专项素质（男、女）：俯卧撑、悬垂举腿、双手握棍转肩、纵叉、连续分腿跳。
2 专项技术（男、女）：
(1) 难度动作：燕式平衡落地成俯撑、大踢腿转体360、直角支撑（女分、男并）。
(2) 成套动作：健美操三级运动员等级规定动作。
二、注意事项：
要做热身运动。很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。
此外，热身运动还有助于提高训练的效果。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。
初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械是对基本器械、基本动作的一种有效补充。
初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。
1、大学足球选修课的考试内容由各院校自行安排,不同院校的考试内容不同,考核内容一般会围绕颠球、带球障碍跑、折返跑、开大脚、射门等展开。一般而言,只要保证出勤率,基本都能通过。
2、不同院校足球选修课有不同的评分标准。考试一般会从基本技术和技能考核以及平时成绩等方面来进行评分:基本技术和技能考核通常占分值的80%左右,平时成绩(课堂表现、测验、考勤等)通常占分值的20%左右。具体的评分标准请以所在院校的规定为准。
二、大学体育课
1、 大学体育有普通体育课、专项体育课、保健体育课三种形式。普通体育课是为部分未达到《国家体育锻炼标准》,但身体健康的大学生开设的;专项体育课是为已达到《国家体育锻炼标准》,且身体素质较好,并对某项运动有一定基础的大学生开设的;保健体育课是为患某些慢性病,或身体较弱的大学生所开设的。
2、大学体育选修课为1、2年级学生的必修课程,本、专科学生必须修满4个学期的体育课程。第1、2两个学期里,为体育素质课,以自然班形式授课。第3、4两个学期里,以学生自主选课形式授课。开设的课程包括:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、健美操、武术等等。
3、大学体育课程主要通过合理的体育教育过程和科学的体育锻炼方法,使学生树立终身体育的意识,提高体育运动能力,掌握更加整齐和完善的科学锻炼身体的方法,养成体育锻炼的习惯。
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