那个0.7秒的热血绝杀，石家庄二中练了N遍

来源:新华网

新华社北京6月7日电 题：那个07秒的热血绝杀，石家庄二中练了N遍

在5月19日进行的中国高中篮球联赛（CHBL）半决赛中，湖南明德中学队和石家庄二中队在最后18秒上演了“绝杀四连击”，最终石家庄二中队凭借在终场前07秒的绝杀球以93:92笑到了最后。

邢路国1995年毕业于河北师范大学 体育 教育专业，没当过专业运动员。大学毕业之后，他到石家庄二中当 体育 老师、带篮球队，2000年成为球队主教练。算上这次比赛，邢路国总共率队在中国高中篮球联赛中获得了两次亚军、四次第三名，还曾率队代表中国获得亚洲中学生篮球锦标赛亚军。

2016年，邢路国入围全国学校 体育 教练员赴美留学项目，前往犹他大学篮球队学习了三个月，收获颇丰。邢路国透露，那次学习之后，他就把边线球、底线球的战术列入了日常的训练计划。在这次参赛前半个月，边线球、底线球的训练更是重中之重。

“07秒那个绝杀，我们练了N遍，是重点磨合的内容。落后时怎么攻？领先时怎么防？我们赛前要让系统训练的队员都知道这些战术，有时机的时候才能把握住。”邢路国说。

在邢路国看来，他的队员之所以能够成功执行战术安排，跟他们平时的文化课学习和对球队作战方案的参与也有关系。石家庄二中是河北省升学率最高的中学之一，篮球队的孩子集中在 体育 班上课，有专门的班主任负责文化课学习，抓得比较紧。没有外出参赛任务的时候，他们每天上、下午要上6节课，然后才是训练时间。

“我们的身体条件在北方赛区不算突出，没有特别高的。但孩子们从小做事认真，也会动脑子。每场球我们都有总结，赛前会让队员看下场对手，一起分析，一起参与制定作战方案。如果队员不参与，就不会动脑子，不会动脑子的球员是走不远的。”邢路国说。

石家庄二中和明德中学的半决赛在网上引发热议，邢路国与明德中学主教练李维麟有些惺惺相惜。邢路国说，明德中学的战术安排也相当精确，石家庄二中赢在运气稍好。

新近成为中国男篮助理教练的中南大学男篮主教练白江是邢路国很欣赏的教练之一。邢路国参加全国中学生 体育 协会组织的教练员培训班时跟白江有过接触，对他的铁腕治军印象深刻。巧合的是，李维麟正是白江的昔日弟子。

李维麟毕业于中南大学，当初在白江手下担任主力后卫。2019年他接手明德中学男篮时，球队正处于两年三易主教练的动荡期。在今年的中国高中篮球联赛中，明德中学队表现出色，闯入四强，完成了赛前预定的目标。

李维麟说，姚明担任中国篮球协会主席之后大力推广小篮球，他感觉长沙的篮球人口基数明显增大，教练员的整体水平也在逐步提高。在他昔日中南大学男女篮的队友中，有不少人回到基层担任教练，明德中学的初中队就是由他的师妹于红俊担任主教练。

李维麟对于白江的准军事化管理方式深有体会。在他看来，中学生球员和大学生球员在年龄上有差异。在执教过程中，他一方面向白江这样有经验的前辈学习，一方面也在结合中学生的实际摸索和完善球队管理方式。在战术风格上，明德中学队的体系与中南大学队的体系接近，都是以小快灵为主、强调攻防转换的速度和防守变化。

上任一段时间之后，李维麟发现了在队员中存在重训练、轻学习的情况，于是加强了和校领导的沟通，请学校配备优质师资力量，保证学生在训练之前先完成上、下午共6节课的学习，还针对课堂表现不好的学生制定了停训、停赛等措施，队员的学习态度有了很大改观。

2020年，国家 体育 总局、教育部联合印发了《关于深化体教融合 促进青少年 健康 发展的意见》。教育部体卫艺司司长王登峰认为，国民教育体系将成为培养高水平运动员的重要通道。

从今年中国高中篮球联赛的男子四强队伍来看，校园篮球队与专业队伍、职业体系之间的合作与交流已经比较普遍。例如，中国高中男篮霸主清华附中队已经连续两届全运会与山东合作，代表后者参加全运会U系列比赛。明德中学男篮与湖北全运会U19男篮、全国男子篮球联赛（NBL）的湖南勇胜队等也有不同形式的合作。东莞光明中学队则有意与中国男子篮球职业联赛（CBA）的广州龙狮俱乐部展开合作，共建二三线梯队。

在5月20日的中国高中篮球联赛决赛中，石家庄二中队以72:112负于清华附中队，后者捧起了15年内的第14座冠军奖杯。邢路国说，清华附中在选材等各方面的确具备较大优势。不过，他相信随着体教融合的深入发展，广东、浙江、江苏等经济发达地区的校园队伍也会逐渐显现出吸纳人才的优势，未来会有更多的队伍挑战清华附中的霸主地位。

挺好的

学校以“身心健康、品学兼优、才艺兼备、胸怀天下”为育人理念，以培养具有强烈社会责任感、全面人文素养、科学思维和国际视野的人才为目标。至2022年9月，高中阶段有42个教学班,义务教育阶段有74个教学班,学生共计约5000人。 

学校共占地246亩，建设恢宏大气，拥有国内先进的教育教学设施，如现代化图书馆、多功能学术报告厅、体艺中心、标准球类运动场、标准游泳池等。所有教室均配备一体化教学平台， 各类学科实验室、探究室配备完善。同时，学校还配有合唱、舞蹈、器乐和健美操等专业排练厅。学校教室、宿舍、餐厅等环境优美

现在大家都越来越关注身体的健康，于是越来越多的人喜欢通过运动的方式，来保持身材的苗条和提升身体的免疫力，比起跑步跳绳这类强度比较大、又比较单一的运动方式，大家更偏向于简单有趣的运动形式，于是越来越多的人喜欢用健美操的方式来运动，而我也是如此。为了更好的学习和掌握健美操，我会通过看视频的方式来学习健美操。我会通过和阿姨们一起跳广场舞的方式来学习健美操。

1、通过看视频的方式，来提高自己的健美操水平。

在对健美操不太了解的情况下，我们可以通过看视频的方式来学习和了解健美操。

我往往会在网页上搜索关于健美操的视频，我会从头到尾先看几个健美操视频，然后再挑选一个动作看起来比较简单并且我很喜欢的健美操来学习。

选好要学习的健美操以后，我就再好好的从头到尾把这个健美操视频看一遍，让自己的脑海中对这个健美操有一个简单的印象。

然后按照划分一小节的方式来学习健美操，用05倍速的方式播放健美操视频，不断的重复，就可以最终学会这个健美操。

2、通过跳广场舞来学习健美操。

我学习健美操的第二个方式就是跳广场舞，在小区的广场上，每天都会有阿姨和叔叔在附近跳广场舞，于是我就会加入他们的队伍之中。

因为健美操的动作其实和广场舞有异曲同工之处，所以和他们一起跳广场舞，慢慢的自己对各个常用的动作就会特别熟悉，于是学习健美操自然会特别简单。

3、通过跑步、跳绳和俯卧撑的方式来增强自己的体能。

在跳健美操的时候，往往要消耗很多的体能，所以为了让我有足够的体能去跳广场舞，我往往会做一些增强我体能的训练。

我会每周都抽空跑3公里，并且还会通过平板支撑和俯卧撑来增强我的臂力。

健美操是一门很有意思的舞蹈，它可以放松我们的身心，它可以让我们的心情变得愉快，大家不如试试健美操，我相信你会喜欢上它的。

　　我是石家庄2中今年的重点班毕业生

　　楼上所说的是理科实验班，专攻奥赛。国际班则是以英语见长，已获得二中入学资格的考生再通过8月29日的考试，即可进入国际班。我升高中时，进国际班的考试，只考一门英语，分数高者可进国际班。今年应该未变。

　　二中只有国际班有英语外教（定期上课，不是每节课都上），高一高二有大学英语课。假期有机会作为交换学生去外国交流（学校组团但自费）。进了国际班后，要再多交学费（约5000）。

　　能进重点班的学生一般不去国际班，而国际班学生是通过了英语考试的，所以入学平均成绩：重点班〉国际班〉普通班。

　　国际班三大优势：

　　1英语成绩好。

　　据我一位由国际班升入重点班的同学说，国际班有一些英语强于他的学生，做英语单选基本上读完题就选答案，读题时间〉思考时间。我的这位同学在原国际班英语成绩属后半段，进重点班后，在重点班英语成绩可排前5。

　　2师资力量强。

　　我们这届的国际班班主任是王爱华和王国成。前者语文组组长，我们那届名气第一的老师（无夸张），执教极严格，终获省优秀班级省三好，（教师个人荣誉得的太多，不提）。后者政治组组长曾带出省文科状元。由于班主任的原因，国际班的学习氛围要优于大多数的重点班。

　　建议你问一下今年国际班的班主任与任课老师是谁。

　　3升高二的分班优势

　　国际班升高二也要分文理。国际班只有两个。若报文的人数不足以组成一个新的文科国际班，则所有的报文的国际班学生均进入重点班。若报理的人数不足以组成两个理科国际班，则多出来的报理的国际班学生进重点班，（我们这届就是，不知怎么决定谁进重点班的，但成绩好的全进了，成绩一般的好象随机）。总之无论分成2理科国际班，一大批学文的沾光，还是分成1文1理，一大批学理的沾光，总有人沾光。远远高于普通班一个班只有一两个学生进重点班的概率。（当然成绩优异的学生，无论分班结果如何均可进重点班）

　　国际班的劣势（或许不算劣势）：去普通班能当优秀学生，在国际班只是普通学生；去普通班可当班委，在国际班可能什么也当不上。

　　总之如果你成绩不够重点班，英语较好，家境不太差，进取心较强。建议你进国际班。