骆驼为什麽适于在沙漠里生活？

大家知道在沙漠中有许多粗糙有剌的植物，骆驼从这些植物中获取食物，吃这些粗糙和干硬植物对骆驼来说非常容易，因为骆驼的口中有一层厚厚的坚实的皮肤，它可以轻松地吃沙漠植物，而它的口不会受到伤害。

骆驼的眼睫毛非常浓密，因此，周围的沙子、沙粒不会进入它的眼睛。在恶劣的气候和出现风暴的情况下，鉴于真主为骆驼的眼皮、耳朵和鼻子制造了特殊的功能，骆驼在这种情况下仍可以行进，即使在剧烈的风暴中它也能够看到自己的鼻孔。

骆驼腹部的容量非常大，它可以容纳200公升的水，也就是说，它可以储存多余的饮用水。骆驼的肠子有吸收水份的细胞，这些细胞可以将食物中的大量水份储存在身体内。骆驼在背上驮有沉重货物的情况下，仍然可以站起来行走，然而其它牲畜却做不到。

骆驼背上长有驼峰，而驼峰是储存身体所需能源的地方，驼峰内的脂肪可以帮助骆驼抵御沙漠的酷热，仁慈的造物主将骆驼的蹄子创造为平掌形，平掌蹄可避免使骆驼陷入到沙子里。另一方面，骆驼蹄掌上的表层可以抵抗灼热的沙子。骆驼俯卧的支点，即：膝盖、前肘和胸部有厚厚的皮层，而且皮层的细胞是死细胞，这种皮层可以抵抗地面上的热度，因此，骆驼的身体不会受伤。骆驼的体温很不稳定，在34度和42度之间上下浮动。当周围的气温上升时，它的体温也随之上升，所以在明显的气温下，骆驼的身体不流汗，以便保持体内的水份。

扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态 ；伸展腹部器官，消除便秘；刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。

但如果过度锻炼，严重时或会引起瘫痪，如果韧带往里面打折，会损伤到颈椎，医学上称之为“过伸性损伤”。

注意事项

头部放松，颈项不要过分向后伸展；臀收紧前推，大腿尽量垂直地面；背部下段本就较上段灵活，为此可尽力提胸，而使上背部弯拱；起身还原时别扭背。挺背上或下去坐在脚跟都行。接着前弯并休息。

瑜伽造成韧带损伤的较多见，主要是突然加大运动量，让身体还来不及适应。一个不常锻炼，力量、柔韧性、协调性都不太好的女性，哪天热情高涨，做较难完成的动作或连续高强度练习，就容易受伤。

成年后，尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性，如持续过度或超范围的牵拉，还是会造成损伤。张洪建议，不要长期重复一个动作，或强迫关节长时间处于非正常位置。做完后自己也要感受一下身体有何不适，及时调整运动强度。

-骆驼式、人民健康网-练瑜伽有益身心 有类人可别跟着学

正骆驼的具体步骤：

1、身体挺拔站立，注意力集中在上身，手臂放于身体两侧;然后吸气时胸部水平前推，颈肩部线条得到舒展，这称得上是第一个波浪

2、胸部由水平的位置往上提起，这是身体回到原位，觉得自己的身体好像是画了一个90度的弧形，酝酿着第二个波浪。

3、胸部由上往后，胸背都是挺拔的。

4、呼气含住胸壁，胸部由之前的挺变为一种含的状态，后背微微的鼓起，这时我们的胃部腹部开始波浪形动起来，最后含着胸水平推出。

资料扩展：

肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类,每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。

圆形动作:绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、 上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯。

8字形动作:胸8字、上下8字胯、 前后8字胯、 身体波浪(正反)、大波浪手臂、蛇手臂。

直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、 顶胯。

西米:肩西米、 直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。

骆驼式是我很喜欢的一个后弯体式。虽然很多派系觉得这并不是一个难度很高的体式，但是练习的时候几乎很少有人能做对。

骆驼式的英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。练习该体式时，胸部在上，动作犹如骆驼而得名为“骆驼式。”

先让我们一起来看看骆驼式都有哪些功效：

刺激脊柱和脊柱神经，促进血液循，从而改善脊柱功能；

调整按摩腰部、腹部等内脏器官；

亦可帮助消除大腿脂肪；

扩展胸部，防止胸部下垂；

矫正不良体态，治驼背；

美化下巴线条；

令脊椎和肩膊柔软，舒缓背痛及肩痛问题；

改善呼吸系统毛病；

补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感；

刺激甲状腺和肾脏的工作，调节内分泌；

促进消化，缓解便秘，保养女性生殖系统。

以下情况的伽人请注意：

腰间盘突出、颈椎病者禁止练习！

▲甲状腺功能有问题、腰椎不适、背部有伤痛的伽人

可减少此体式的练习；

▲颈部受伤，或者有低或高血压，最好避免做这个体式；

▲大腿与地面垂直髋部在膝盖的正上方 、胸腔向前推向上提、头部放松不要挤压颈椎，脚背贴地 ；

▲在练习的过程中，始终保持骨盆的摆正，以减轻腰椎的受力，充分地拉伸腰部肌肉群。

然后我们一起解剖下骆驼式：

脊柱后伸；髋关节伸、内旋；膝关节屈；肩胛骨下回旋、内收、上提；手臂外旋、伸展、内收、肘关节伸。

肌肉工作机制

重力牵拉躯干后仰，但受手臂运动与屈脊柱肌群离心运动的控制。

手臂：肱三头肌使肩关节与肘关节伸；斜方肌与菱形肌使肩胛骨内收。三角肌后部与大圆肌同样也使肩关节伸，而肩胛下肌则在前方保护着肩关节。

脊柱：在脊柱颈段，颈前侧的肌群（头长肌、颈长肌、头前直肌、舌骨上肌和舌骨下肌）离心运动以防止头部过度后伸。同样通过离心运动防止脊柱腰段过度后伸的肌群包括腹直肌、腹斜肌（尤其是腹外斜肌）、肋间肌、肋下肌、髂肌、腰大肌和腰小肌。

腿部：股直肌离心运动，对抗骨盆后倾，大腿前群肌向心收缩使胫骨贴紧地面。腘绳肌与大收肌也做向心运动——主要为了固定膝关节与髋关节。

拉长的肌肉

手臂：胸大肌、胸小肌、喙肱肌、肱二头肌、三角肌前部均拉伸。

脊柱：在脊柱颈段，上述颈前侧的肌肉都进行拉长式的收缩，但胸锁乳突肌应拉长并放松以避免颅底部被拉向寰椎与枢椎。斜角肌与呼吸运动也为脊柱前部提供支持。在脊柱胸段，胸廓打开而使肋间内肌与斜角肌（肋间肌层在颅部的延伸）拉伸。

难点说明

骆驼式中，建议适度内旋腿部以保持骨盆的稳定，这样能促进髋关节与脊柱的伸展，而避免骨盆的后倾（这就是在练习本式中感到（背的下半部运动）时的情况）。

做到脊柱颈下段与胸上段的合理伸展是一个很大的挑战。这样有助于使胸锁乳突肌放松而用颈前侧深层肌群的离心收缩力量来稳定头部的重量。另外，在这个姿势中许多人的斜方肌上部能形成 一个“支架"来支撑头部的部分重量。

骆驼式对消化器官有强烈的拉伸作用，尤其是食道。

调息

骆驼式中，胸部结构保持在”吸气“姿势，腹壁受到拉伸，导致身体”正常“呼吸能力的降低。解决的窍门在于从深层肌肉中获取支撑以减轻浅层肌肉的负荷。这样，练习者就可能体会到颈部浅层的最深层肌肉（斜角肌）与肺尖呼吸运动的关系，后者在身体内部受到前者的约束。

单峰骆驼与两峰骆驼的特点：1、驼峰的数量不同，单峰骆驼有一个峰，两峰骆驼有两个峰。2、单峰骆驼体型较轻，体重较小，两峰骆驼体型较重，体格较大。

单峰骆驼与两峰骆驼的不同之处：

1、分布区域不同

单峰骆驼主要分布在炎热的沙漠环境，而两峰骆驼主要分布在寒冷的沙漠环境。

2、驼峰的数量不同

单峰骆驼有一个峰，而两峰骆驼有两个峰。

3、外观不同

单峰骆驼体型较轻，体重较小，体躯较窄而短，但四肢较长，蹄盘较大。皮薄，颈细长，额部隆突，脸部长，鼻梁凹下。额顶无鬃毛，鬣毛也只生长到颈上缘的中部。嗦毛以下颌中部开始，到颈下的三分之一处止。无肘毛，但从肩胛顶部到肘端，密生有长10-15厘米的卷毛。两峰骆驼体型较重，体格较大，躯干较宽而深，眼眶突出，脸部短，嘴较尖，颈比单峰驼短而稍凹，四肢较短，腰腹部较长，胸角质垫和蹄盘较单峰驼小。

4、速度不同

单峰骆驼在沙漠中能走能跑，人骑着时能保持每小时13-16公里的速度达18个小时；而双峰骆驼适合在沙砾和雪地上行走，速度只有3-5公里每小时，每日可行50公里左右。

先画出骆驼的嘴巴，画出它的眼睛，然后画出它头顶的毛发，接着画出它的身体和四条腿，然后画出两个驼峰，最后给驼峰和毛发涂上深棕色，身体涂上**，简单又好看的骆驼就画好了。

骆驼简笔画教程1、首先画出骆驼嘴巴的部分，往上画出它的眼睛，留出一部分画出骆驼头顶的毛发。画骆驼的一步就完成了。

2、往下画出骆驼脖子的位置，骆驼的脖子是毛茸茸的，所以画得时候用波浪线，接着画出骆驼行走的时候抬着的一条腿。

3、往后画出骆驼前脚挨地的一条腿，画出骆驼的腹部和后腿。画腿的时候注意腿部的肌肉，会让骆驼更加的好看。

4、然后画出骆驼最后一条腿和骆驼的尾巴。骆驼的尾巴不需要太长，与最后一条腿差不多的长短就可了。

5、往上画出骆驼的两个驼峰。两个驼峰的大小不一样，画法和形状却相同，最后用线条连接骆驼的头和驼峰，骆驼的外形就画好了。

6、接着用平铺的方法给骆驼的身体涂上一层**，给它的脖子、头顶、驼峰还有尾巴小心涂上棕色。一只简单又好看的骆驼就画好了。