弹簧拉力器怎么练胸肌 弹簧拉力器使用方法

弹簧拉力器是男生们喜欢的一个运动器械，特别适合练肌肉，想增肌的人可以去练练这款器材，那么这款器材怎么使用又怎样练肌呢。

弹簧拉力器怎么练胸肌 

每天起码要拉200个以上，可以分10组一组拉20个。胸前拉，拉力器放在背后拉，放在背后斜着拉 ，一头踩在脚底下拉。坚持基本200个的话 ，不出一个月就有效果。

1、练胸肌不纯粹依靠拉力器，可以根据自己的能力，先从俯卧撑开始练起。练到一定程度再练拉力器。如果有能力的话，最好的催胸肌的方法是做双杠的双臂屈伸，不过难度较大；

2、拉力器确实是很好锻炼胸肌的健身器材之一，但想要真正把胸肌练出来的话，除了拉力器的辅助之外，其他的锻炼方式还是需要配合的进行才行，比如俯卧撑、卧推等健身方式。想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果，就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度，可以每天锻炼四组，每组做15个左右。　胸肌锻炼并不是短时间就能看到很好的效果的，需要长期坚持不断的锻炼才行。至少要保证能每周锻炼至少4次左右。

弹簧拉力器使用方法

1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。

2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。

3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。

4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。

5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，   且效果更好。

使用弹簧拉力器的注意事项

⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

⒊钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

⒋存放已久的钢丝弹簧,如已生锈，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

⒌使用钢丝弹簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧缓慢还原，这既能避免弹簧钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。

弹簧拉力器练哪些肌肉

1、练三角肌

弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。

2、练肱二头肌

弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得到充分的锻炼。

锻炼方式：双脚平行站立，将拉力器一端踩在右脚下，握住拉力器的一端，上臂保持不动，然后用力向上收起小臂，反复的进行上下伸展。

3、练肱三头肌

屈臂的时候也是会用到肱三头肌的，主要的锻炼方式有，双脚平行站立，反背拉力器，左手在背后的左下方，握紧弹簧拉力器的一端不动，而右手则握住另一端向上拉伸。

4、练肱挠肌

肱桡肌是前臂上部的主要肌肉，在使用弹簧拉力器中的屈臂动作中也是起到不少作用的，而且通过弹簧拉力器侧弯举也是可以使得肱桡肌得到强化的。

5、练胸肌

使用弹簧拉力器夹胸能允许大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果。

6、练背阔肌

弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处，两手各抓住一端，双脚平行站立，向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。

7、练腿部肌肉

使用弹簧拉力器还可以锻炼小腿肌肉和大腿的前部肌肉，像用两副弹簧拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。这样的锻炼方法能很好的锻炼到大腿的前部肌肉。

1、正拉：双手拿着拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快，可以根据自己情况，加减弹簧数量（锻炼部位：胸大肌，肱二头肌）。

2、提拉：一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉（注意：不要拉的太过，影响弹簧的弹力）（锻炼部位：肱二头肌，三角肌）。

3、上拉：双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快。

4、后拉：反手拿着拉力器放在背后，然后向两边拉（锻炼部位：三角肌，斜方肌，冈下肌，冈上肌，大圆肌，小圆肌）。

5、侧拉：一手拿着拉力器向外伸直，另一手一手拿拉力器另一端，向外拉，一组练完，交换双手（锻炼部位：肱二头肌，肱三头肌）。

6、后位交错拉：双脚站立，拉力器放在背后，一手向下拉着拉力器，一手向上斜拉拉力器（锻炼部位：三角肌，斜方肌，冈下肌，冈上肌，大圆肌，小圆肌）。

拉力器是我们在平时进行健身的时候常常会用到的一种器械，因为方便，使用的方法多样，受到好多朋友的青睐，不过在通过拉力器械进行健身的时候也是要掌握方法和技巧的，正确的方法会让我们锻炼的效果更加的好，那么拉力器的使用方法是什么？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点：

1．使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

2．在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

3．钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

4．存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带、管），如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

5．使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

通过上述的介绍，我们知道了拉力器的使用方法是什么，在平时的时候我们在家里进行锻炼的时候一定要注意正确的使用方法，如果方法不对了后不但很难达到效果，而且还会出现拉伤肌肉或是对身体有副作用的现象，这是要记住的。

在教学工作者实际的教学活动中，就不得不需要编写教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。教案应该怎么写才好呢？下面是我为大家整理的幼儿园大班体育教案10篇，欢迎大家分享。

幼儿园大班体育教案 篇1

制作方法：

用长约65cm的松紧带缝牢两头成圈，圈上粘五彩绉纸做成。

活动目标：

1、能跟着音乐较合拍地做动作。

2、能听、看信号，在音乐结束后迅速找到相应的颜色场地。

3、能在音乐游戏中遵守规则，体验游戏带来的快乐。

4、能根据指令做相应的动作。

5、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

单人玩法：

1、手上绕圈：幼儿将圈套在手指上，在胸前或头顶上绕。熟练后可边跑边绕，进行单脚跳着绕或原地绕。

2、 拉弓射箭：右手食指勾住圈;左手拉直松紧带，向空中射出并接住。比比谁射得高，谁接到的次数多。

3、 打气筒：将"五彩圈"一边踩在脚下，双手用力拉另一边。嘴里可模仿打气的声音。

双人玩法：

1、 拉力器：把两个"五彩圈"摆成十字交叉，幼儿面对面站成弓射箭步，双手伸平，轮流将圈向两侧拉送。

2、踩小蛇：两个拴地一起。一幼儿弯腰拖圈学蛇游动，另一幼儿则追着踩蛇。踩到后交换进行。

集体玩法：

1、 接边跑：全班幼儿分组，多组第一位幼儿将圈拴在距起点6米处的椅子上，返回后第二位再将圈解开后把圈交给第三位，如此来回，比哪一组先结束。

2、 钻山洞：两个圈拴在一起，两幼儿拉紧，手放腰部，搭成动词。全班幼儿都搭成山洞后，排尾幼儿钻过山洞，站在排头又搭成山洞俯依次进行

活动反思：

第一： 有些幼儿对于颜色的名称还不够清晰明了，有混淆现象，还需要进一步加强练习颜色的学习（例如红色、**、蓝色）。

第二： 在随音乐进行游戏时，有些幼儿只顾自己游戏而导致推挤、摔跤的现象。下次再进行游戏时，要强调幼儿不可以只顾自己而不顾他人的安全推挤他人。

第三： 整个活动进行的都很有序，孩子们得小碎步、跺脚等动作都做得很到位，看上去很快活的样子。

幼儿园大班体育教案 篇2

教学目标：

1探索用平衡木来锻炼身体的方法，在上面平衡走、跑、跳、爬等。

2发展动作的协调性、灵敏性、培养运动中的合作能力。

3喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

4能根据指令做相应的动作。

教学准备：

平衡木4根、小动物4张：小鸟、乌龟等。

活动过程：

一、热身运动《奶牛舞》：

师：天气不错，我们来跳跳舞吧！（一次）

二、游戏：自由探索玩平衡木的方法。

师：你们跳得真好！现在我们一起看看我给你们带来了什么好玩的东西？（平衡木）

平衡木可以怎么玩呢？你们一起来试试吧！（幼儿自由在平衡木上玩各种各样的方法。）

三、用平衡木来锻炼。

1师：小朋友们，现在我们就在平衡木上锻炼身体，看谁的锻炼方法好而且多呢？

2幼儿分散在物体中独自或结伴尝试各种运动，如：跳、走、跑、爬等等。

3教师观察指导，称赞好的锻炼方法，并鼓励幼儿一起模仿并提醒幼儿注意安全。

四、幼儿展示在平衡木上玩的方法。

1在教师的带领下，全体幼儿一起进行鸟飞、大步走、乌龟爬等方法。

师：大家想出了很多方法，我们现在请一些小朋友给大家表演一下。

鸟飞、大步走、乌龟爬等方法来锻炼。

五、竞赛游戏《小乌龟运粮食》。

师：小朋友我们一起来帮助小乌龟运粮食吧。出示让幼儿模仿过平衡木。（游戏1-2次）

六、整理各种材料，离开运动场地。

师：你们帮小乌龟运了粮食它们真高兴，现在你们也累了，现在我们开着小火车一起到教室休息一下吧！

小百科：在力学系统里，平衡是指惯性参照系内，物体受到几个力的作用，仍保持静止状态，或匀速直线运动状态，或绕轴匀速转动的状态，叫做物体处于平衡状态，简称物体的“平衡”。

幼儿园大班体育教案 篇3

活动目标

1、尝试两人、三人合作平移走“大鞋”，发展幼儿平衡能力及互相协作的精神。

2、选择自己喜欢的方式，进行小组循环的“大鞋”游戏，充分体验合作运动的愉悦。

活动准备

用木版和宽牛筋自制的“大鞋”若干双，可供两至三个幼儿一起玩，大鞋上分别写有数字1、2。

活动过程

1、热身运动，活动活动筋骨。

2、两人合作“走大鞋”。

第一次尝试

（1）幼儿自由组合，两人一组分别选择一双“大鞋”进行合作“走大鞋”的尝试。

（2）教师巡视观察，注意发现幼儿在尝试过程中出现的问题，如：两人迈步不协调，步速不一致等，并引导幼儿积极探索。

（3）请幼儿说说自己走得怎样？如何才能走得更好？可以用动作配合语言表达自己的想法、做法。

（4）师幼共同总结“走大鞋”的好方法，即动作要领：后一名小朋友扶着前一名小朋友的肩膀；走的时候先出有数字1的鞋，再出有数字2的鞋，同时两人一起喊“1、2，1、2，……”的号子。这样就不会摔倒，两人才能协调一致地向前走。

第二次玩“走大鞋“的游戏

(1)在《踏浪》乐声的伴奏下，幼儿再次玩“走大鞋”的游戏。

(2)教师进行个别指导与帮助。

(3)请合作走大鞋成功的幼儿展示，并鼓励幼儿进行创新。

3、三人合作走大鞋

品尝到成功滋味的、身体平衡能力较强的三名幼儿自由组合走大鞋，方法同两人走，只是难度有所增加，三人必须密切配合、步调一致才能走好。

4、放松运动

幼儿小手捶捶肩、捶捶背、捶捶腿，使身体放松。

活动延伸：

1、将幼儿按人数分为两组进行pk赛。

2、两名或三名幼儿跨越障碍走大鞋也可作为亲子游戏（母子、父子或三口之家）进行。

幼儿园大班体育教案 篇4

活动目的

1、通过《炸碉堡》游戏，练习跑、跳、钻和投掷，重点练习肩上挥臂投沙包。

2、训练幼儿动作的协调性，培养幼儿机智、勇敢的品质。

活动准备：

沙包若干，磁带，录音机，橡皮筋，圈活动过程：

一、开始部分

1、提出活动内容，让幼儿扮解放军，老师扮指挥员。

今天我们来学做勇敢的解放军战士，你们知道勇敢的解放军是怎么样的？解放军战士要学许多本领，我们先来活动活动。

2 、在音乐《学做解放军》的伴奏下做徒手操。

头部、转体、下蹲、肩部、体侧、跳跃、投掷

二、基本部分：

1 、学习投掷：今天我们解放军要学一种新本领，投手榴弹，谁会请来试一试。

（请一名幼儿先示范）2 、老师示范投"手榴弹"：侧对投掷方向，两腿前后站立，眼看前方，蹬腿，转体，对准敌人碉堡从肩上挥臂投出，臂向头后伸稍屈肘，肘要高于肩，手要高于头，用力挥臂。

3 、组织幼儿在原地空手挥臂投掷两次。老师注意纠正投掷动作。

4 、幼儿分男女二组练习投掷。表扬动作正确的幼儿，指出错误的动作，强调必须从肩上投出。

5 、幼儿再练习。

三、游戏：

炸碉堡1 、交待游戏任务：战士们，我们学会了投"手榴弹"，现在上级交给我们一项任务，要求我们去炸毁敌人的一个碉堡。你们怕不怕？炸掉这一个碉堡要跨过壕沟，钻过山洞，爬过封锁线，再拿手榴弹投向敌人碉堡。任务很艰巨，你们能不能完成任务？

2 、1-2名幼儿示范。

3 、幼儿游戏：请两排幼儿分别站在起跑线后，教师发出信号：出发。每排第一个幼儿立即跑出，跨过壕沟（橡皮筋），钻过直径60厘米的"山洞"，爬过"封锁线"（垫子），拿起1个"手榴弹"（小沙包），向敌人"碉堡"投去，再从两侧直接跑回拍第二个幼儿的手，然后站到队尾。

游戏进行两次。

四、结束部分：

教师简单小结后，与全体幼儿一起四散在场地周围唱《学做解放军》，作放松运动，结束回活动室

幼儿园大班体育教案 篇5

教学目标：

1、自由结伴玩报纸，体验集体活动与创造的快乐。

2、探索各种玩法，掌握跳、钻、爬等技能，发展动作的灵活性和协调性。

3、发展幼儿思维和口语表达能力。

4、在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

教学准备：

废弃报纸制作的作品、旧报纸若干张，录音机、音乐磁带。

教学过程：

1、准备

老师带领幼儿，随音乐做准备活动。

2、讨论

(1)参观用废旧报纸制作的物品。

(2)怎样玩报纸注意事项。

(3)自由探索玩法：可一人玩，也可几人合玩，探索多种玩法。

(4)相互示范并学习各种玩报纸的方法。如单脚或双脚在报纸上跳，跨过报纸练跳远等等。

3、结伴玩

展示不同玩法，教师对幼儿创造的方法及时给予肯定和鼓励。

(1)轻轻落地跳

请能力强的幼儿示范，用单脚或双脚在报纸上跳，不把报纸弄破，幼儿自主练习，教师重点指导能力差的幼儿轻轻落地跳。

(2)跳远

将大报纸对半折后平铺在地，请练得好的幼儿示范，可随意调节距离，幼儿分散练习，教师鼓励能力强的幼儿尽量跳得远些。

(3)钻“山洞”

指导部分幼儿把大报纸连起来高举过头，变成一座“山洞”，其余幼儿玩钻“山洞”的游戏。

(4)爬行

幼儿把大报纸一张连一张平铺在地上，请一名幼儿示范，比膝跪在报纸上向前爬行，小心不能弄破报纸。

4、游戏结束

在优美的音乐声中，幼儿自编报纸舞愉快结束活动，回教室休息。

教学反思：

活动以幼儿自由探索报纸的玩法为主线，充分发挥幼儿的想象能力和创造力，幼儿与同伴在一起想怎么玩就怎么玩气氛比较活跃，大部分幼儿还是愿意跟着老师玩游戏，但还是有少部分幼儿不愿意玩。活动满足了幼儿的自我探索能力。

不足之处：

准备的报纸量有点少，导致有的小朋友把报纸弄坏了，就没有足够的报纸供他们玩耍，这需在以后的活动中多加注意。

幼儿园大班体育教案 篇6

活动目标

1、尝试踩稳高跷跨过障碍物，发展幼儿的平衡能力和协调性。

2、勇于克服心理恐惧，不断挑战自我，最终通过障碍并在活动中体验获到成功的喜悦。

活动重难点

能踩稳高跷保持平衡，平稳跨过不同高度的障碍物。

活动准备

经验准备(玩过高跷)、高跷人手一副、小红旗若干、不同高度的障碍物、音乐(小苹果)

活动过程

一、进场做放松活动。

随口令(青菜、萝卜、大南瓜)入场、玩游戏做放松活动。

二、情景导入出示高跷，激发幼儿兴趣。

1、情景导入。

师：小朋友们，你们喜欢吃蔬菜吗(喜欢)

今天，我们就是一群勇敢的蔬菜宝宝!张老师听说蔬菜王国今天要开一场运动会，要求蔬菜宝宝们必须踩着高跷，不怕困难，勇敢的跨过障碍王给我们设置的一个个可怕的障碍，成功登上红旗岛拿到红旗才算是勇敢宝宝。你们愿意做勇敢宝宝吗(愿意)

2、出示高跷，激发幼儿不怕困难的决心。

师：现在张老师就是障碍王，我给蔬菜宝宝们准备了高跷，你们敢玩吗(敢)

3、分组拿高跷，幼儿自由(大考吧幼儿教育 )练习踩高跷。

三、引导幼儿依次跨过不同高度的障碍物。

1、引导幼儿跨过低障碍物。

师：首先，我给蔬菜宝宝们设置的第一个障碍就是跨过低障碍物。

(交待游戏玩法，幼儿依次跨过低障碍物)。

师：刚才蔬菜宝宝们个个都是勇敢的宝宝，个个都能轻松的跨过我设置的障碍。现在再让我们来一次。这一次看谁的速度快。(幼儿再次游戏)

2、引导幼儿跨过高障碍物。

师：现在我障碍王要把难度加大，把障碍加高，看宝宝们谁敢挑战(幼儿回答)

(教师请个别幼儿示范跨过高障碍物的动作。)

师：谁愿意来尝试一下你是怎么跨过高障碍物的。(幼儿示范)

(教师边示范边讲解)

师：宝宝们一定要拉紧绳索，用你的脚掌掌心踩稳高跷，在过高障碍物时一定要把脚抬高不要碰到障碍物，过来以后绳索也不要松脚掌要好好的贴住高跷把它踩稳，这样你们就不会摔跤了。

师：现在让我们来看看谁是最勇敢的蔬菜宝宝!让我们出发吧!(交待游戏玩法，幼儿依次跨过高障碍物)

师：蔬菜宝宝们个个都能干，不怕困难又成功跨过我设置的高障碍。现在让我们再来一次，看看谁是勇敢宝宝!(幼儿再次游戏)

四、引导幼儿走过台阶成功到达红旗岛。

1、师：蔬菜宝宝们!瞧，前方就是红旗岛，我们刚才成功的闯过了障碍王给我们设置的障碍，现在我们就快到红旗岛了，你们看到前方的红旗了吗(幼儿回答)现在让我们再加把力，跨过障碍物，再走过台阶拿到红旗我们就是勇敢的蔬菜宝宝，你们准备好了吗(幼儿回答)先拿到红旗的宝宝站在山顶为我们后面的宝宝加油，好吗(幼儿回答)

2、教师交待游戏安全，尊重幼儿能力差异，提醒幼儿自由选择是否踩高跷走过台阶。

师：宝宝们在上台阶时一定要注意安全，要把高跷踩满台阶不能让高跷露一半在外面。如果你真不能踩着高跷上台阶，可以选择不踩高跷，能成功到达红旗岛拿到红旗你也是勇敢宝宝。

3、幼儿勇闯红旗岛。

师：不怕困难的蔬菜宝宝们，出发!

五、鼓励幼儿，让幼儿体验到成功的喜悦。

师：宝宝们都拿到红旗了吗(拿到)是什么感觉呢(幼儿回答)把你们的红旗举起来让我看一看。这面红旗代表着你们不怕困难，勇敢挑战自我是胜利的向征。我障碍王要表扬你们!(鼓励幼儿)

师：让我们为这胜利的时刻跳一支舞吧!

跳小苹果做放松活动。

六、踩高跷退场。

师：现在踩起你的高跷让我们再去找一找，障碍王还给我们设置了哪些障碍。

幼儿园大班体育教案 篇7

活动目标：

1、尝试练习侧步行走，发展动作的协调性及快速反应能力。

2、能合作摆放器械，积极、主动参与游乐场游戏。

重点难点：

掌握侧步行走的动作技巧，并能积极动脑，与同伴合作摆放器械。

活动准备：

1、幼儿已会玩游乐场的部分游戏，有使用所提供材料的经验。

2、游戏材料：球、筐、垫子、沙包、背篓、“尾巴”。

活动过程：

一、开始部分。

1、韵律活动”奔奔之歌”

2、分组玩钻山洞游戏、

教师：我们去游乐场玩好吗？来，我们一起说：“你开心、我开心，游乐场里最开心，耶！”

教师：请大家分成三组来玩“钻山洞”游戏。

幼儿分成三组进行游戏“钻山洞”。

二、通过玩游戏尝试练习侧步行走。

1、幼儿听信号快速反应走。

教师：我们再来玩一个“1、2、3”怎么样？看谁的反应快，“1”怎样？“2”怎样？“3”怎样呢？

幼儿正面向老师进行游戏。

2、幼儿模仿小动物听信号快速反应走。

教师：我们换一个方法来玩这个游戏好吗？刚才是小朋友在玩游戏，我们还可以请谁来玩游戏？你们说怎么玩？（学小动物走）你们说说学什么小动物？

①幼儿提议，模仿游戏一次。

②幼儿自选小动物模仿游戏一次。

3、幼儿练习“侧步行走”。

教师：请一个朋友示范一下刚才你是学什么动物的？

①请模仿“螃蟹侧行”的幼儿示范一下动作，其他幼儿观察。

②请大家尝试“螃蟹侧行”的动作，体验动作。

③请大家谈“侧步行走”的动作要领。

④幼儿再次尝试“侧步行走”的动作，再次体验动作。

⑤教师带领幼儿模仿“大、小螃蟹”练习动作。

⑥集体游戏“螃蟹1、2、3”游戏。

4、分组游戏：螃蟹运粮、夹球进筐、捉尾巴、抛球进筐。

教师：游乐场里还有一些好玩的玩具，我们一起去玩好吗？

①介绍新游戏“螃蟹运粮”：每次螃蟹的大夹子运一个粮食。

②幼儿布置游戏场地。

③幼儿自由选择游戏。

三、听音乐，做放松动作。

幼儿园大班体育教案 篇8

游戏目标

1、明确游戏规则，顺畅协调地参与玩杯游戏，体验游戏的快乐。

2、通过翻杯、搭杯游戏，提高幼儿手、眼动作的协调及身体灵活性。

游戏准备

塑料杯若干、韵律操音乐《快乐小猪》、游戏背景音乐等。

游戏过程

一、快乐律动活动身体。

1、师：孩子们，瞧，今天我给你们带来了什么(杯子宝宝)我们一起和杯子宝宝们跳个舞吧!

2、播放音乐，教师带领幼儿做杯子律动，活动身体各个部位。

二、玩杯游戏体验快乐。

(一)翻杯游戏。

1、教师介绍游戏规则：幼儿人手6个杯子，杯口向下为“关”，杯口向上为“开”。当听到教师口令“开”，幼儿以最快速度将6个杯子杯口向上摆放，并举手示意;当听到教师口令“关”，幼儿以最快速度将6个杯子杯口向下摆放，并举手示意。

2、引导幼儿探索怎样翻才能以最快速度获胜(双手翻)，再次进行游戏。

3、教师交待任务：游戏分男队、女队进行比赛，音乐开始，男生们要快速把所有杯口向下翻，女生们则快速把所有杯口向上翻，音乐停止，游戏就结束，杯口哪面剩得多，哪队就获胜。

4、播放音乐，进行集体翻杯游戏。

5、教师小结游戏情况，肯定幼儿的表现。

(二)搭杯游戏。

1、师：孩子们真棒，我们赶快搭一座奖杯奖励自己吧!

2、引导幼儿集体搭一座大奖杯。

三、放松运动整理器械。

教师小结游戏情况，引导幼儿整理杯子回游戏室休息。

幼儿园大班体育教案 篇9

活动目标：

1．利用报纸进行体育游戏，让幼儿尝试报纸的不同玩法，提高身体平衡能力。

2．通过本次教学活动发现幼儿的社会性，增强幼儿的合作意识。

活动准备：

幼儿每人一份报纸，乒乓球四个，录音机、磁带，四张红色蜡光纸。

活动过程：

开始部分

——教师与幼儿室内谈话：我们桌子放的是什么？报纸有什么用途？今天我们就要利用这些报纸来进行游戏。

基础部分

——竞走。将报纸顶在头上四散走，教师拍手变换速度，幼儿随着节奏走，比比谁的报纸顶的时间长，不掉下来者为胜。

——粘报纸。将报纸放于胸前起跑后便将手松开，报纸能粘在身上者为胜，并思考报纸为什么能粘在身上？

——幼儿在场地上分散练习竞走、粘报纸。

——把幼儿分成人数相同的四队进行托球比赛。

——教师介绍游戏方法：将报纸对折几次成一乒乓球拍，把乒乓球放在上面，尽量使球不掉下来，又快又稳的一对为胜。

——幼儿进行比赛。

结束部分

——整理报纸，评出获胜的`一队。

幼儿园大班体育教案 篇10

活动目标：

1、通过尝试，引导幼儿学会转身接球的技能。

2、通过层层递进的转身接球练习，培养孩子身体的灵活性和协调性。

3、通过活动，让孩子体验参加体育活动的乐趣，能自觉遵守体育活动的规则，培养幼儿敢于挑战的精神。

4、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。

5、锻炼幼儿坚持到底的意志，吃苦耐劳的精神。

活动准备：

幼儿人手一个皮球

活动过程：

一、热身活动

1、每人抱球听哨音踏步进场。

师：孩子们今天和球玩一玩，你们愿意吗？一起出发吧！

2、听哨音队列练习，站好原点，游戏开始之前，我们一起做球操。

二、基本部分

1、第一次玩球，揭示课题。

师：你们会玩球吗？（会）就在原地玩一玩，看谁的方法与众不同。

你是怎么玩球的？教师有针对性地指名2-3个幼儿说一说，玩一玩。

师：我们可以有多种方法来玩球，可以拍球，滚球，运球……今天老师给小朋友带来一种新的玩球方法，仔细看，我是怎么玩的？

教师示范转身接球。

提问：我是怎么玩的？指名能力较强的幼儿回答。

总结：先抛球后转身再接球，这叫转身接球。

2、第二次玩球，学习转身接球

师：你想玩一玩吗？请你在老师的周围找个空地试一试；你转身接球成功了吗？

师：一起来玩一次。请成功的小朋友往后退一步，没成功的，站在原点上。我们再给没成功的小朋友一次机会，让他们再来试一次。请小朋友说一说他们为什么没成功或者演示（引导说出关键点：拍球不能离自己身体太远，否则接不到；也不能太近，否则会撞到自己，球就会滚掉。）再玩一次，成功的小朋友回原位。

师：回到位置，我们一起听口哨来玩转身接球。集体来2-3次。

3、第三次玩球，学习转两圈接球

师：你们的转身接球玩得很棒，老师要加深难度了，你能转两圈接住球吗 请你找一个好朋友，两个人去比一比，看看怎样才能转两圈接住球。

师：转两圈接球你挑战成功了吗？

请成功的小朋友示范，教师为其点圈数，让其说一说为什么能成功？

师: 球要拍得高，转身要快，才能稳稳接住球。

4、第四次玩球，学习转多圈接球

师：转两圈接球也没难住大家，你们真棒！还想继续挑战码？你想挑战转几圈接住球？幼儿说一说。

师：老师十分期待小朋友能挑战成功。小朋友4人一组赶紧去试一试吧！

幼儿玩球，教师巡视幼儿是否都在挑战三圈及以上接球，跟幼儿一起玩一玩。

师：你转了几圈接住球的？请你站中间表演给我们看一看。（师幼一起点圈数，表扬）

5、分组玩球，体验成功

幼儿分组游戏，教师巡视，鼓励幼儿不断调整新高度。

三、放松运动

课后反思：

本节课为大班体育课，我选择了孩子们常玩的运动器械：球。在游戏化的课堂中让孩子去发现，去尝试，去锻炼。当然课堂中还是存在许多不足的。首先，在热身活动中，我是以跑步进场，带领小朋友们一起绕圈跑，跑得有点多，小朋友都有些累了，如果在热身活动中，能带领小朋友们做一些有关球的运动可能会更好，比如：抱球，转球等，可能会放松小朋友手部肌肉。其次，在整个环节设计中，还是有一些乏味的，整节课，我都是让小朋友站着的，可能因为在室内场地的关系，如果不排队站好，总感觉整节课会比较乱，小朋友会不听老师的。所以导致整节课都是让小朋友站在位置上的。然后在开始的时候，太快进入主题了，球是怎么玩的？可以让孩子们自由讨论，更能让孩子们了解球的玩法。在后面环节如何引导孩子们才能拍球拍的高接的稳，引导不够，导致有些幼儿是没有能完全掌握这个技能。在幼儿练习转身接球的时候，可以让孩子们站在位置上一起练习，成功的小朋友离开位置，则失败的小朋友再一起练习，这样更能掌握技能。最后，如果在环节中能设计一些游戏，提高孩子的兴趣，会更能快速的学会接球的技能。

小百科：球是以半圆的直径所在直线为旋转轴，半圆面旋转一周形成的旋转体，也叫做球体。球的表面是一个曲面，这个曲面就叫做球面，球的中心叫做球心。

锻炼是讲究循序渐进的，一味猛练只会拉伤肌肉。我当初的训练方式大概是先从2根开始练习，每次拉20下，练习了2个月，开始拉3根，每组15下，拉了3个月后就换4根了，也是一组15下，从4根弹簧到5根会比较艰难，我印象中4根一口气可以拉20下后可以尝试5根弹簧，但不宜过急。次数可以根据自己的感觉调整，10-20下一次均可。16-20岁是锻炼身体的最佳时机，加油，配合仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等方式一起锻炼效果更佳。