你最喜欢哪种舞蹈健美操?

每个人都喜欢保持健康和良好的状态，然而，我们大多数人经常对单调和复杂的定期锻炼会议感到厌烦。一种动感的运动形式，比如有氧舞蹈，可以大大改变你常规的锻炼计划。事实上，有氧舞蹈是一种有趣的运动。跳有氧舞蹈可以改善你体内的血液循环，让你的身体恢复活力，让你从内心感到愉悦。下面是一些我最喜欢的有氧舞蹈

踏板操

Step健美操是一种非常棒的有氧舞蹈，你可以在一个高架的平台上根据音乐的曲调学习和表演一系列精心设计的舞步。这种有氧舞蹈可以锻炼你的上半身、心血管系统和下半身。step有氧运动的好处是它可以提高你的敏捷性，协调性，增加你的腿部力量，增加你的肺和心脏的效率，帮助你保持良好的体重，防止关节痛，糖尿病和心脏病。

舞厅跳舞

在世界范围内，交际舞是一种具有社交性和竞争性的双人舞蹈。它包括来自世界各地的几种不同类型的舞蹈。一些在交际舞中流行的舞蹈是探戈，令人惊叹的萨尔萨舞，现代华尔兹，快步舞和维也纳华尔兹。在整个交际舞过程中，你和你的舞伴之间要保持五个特别的接触点。跳交际舞的一些好处是，它有助于强健肌肉和身体，燃烧大量的卡路里。

肚皮舞

流行的国际中东舞蹈学会(International Academy of Middle Eastern dance)认为，肚皮舞是一种有氧舞蹈，起源于中东和印度的古代文化。在表演肚皮舞时，女性用她们躯干的肌肉来移动身体。肚皮舞的一些突出的好处是，它可以大大提高你的力量和健康水平，帮助你感受到精神，并且可以锻炼你的胃，帮助你摆脱不好的腹部脂肪。

跳有氧舞

Pump It Up是另一种你可以学习和练习的有氧舞蹈。这种有氧舞蹈的锻炼时间为1小时15分钟。你需要先做一些热身运动。以20分钟的舞蹈锻炼开始，随着时间的推移速度会越来越快。最后，跳有氧运动，做一些降温运动，适当地伸展身体，放松。跳有氧健身舞的普遍好处是它可以燃烧你的卡路里，减轻压力，通过改善你的心情让你感觉良好，并帮助你保持良好的体重。

尊巴

最著名的有氧舞蹈之一是尊巴舞。尊巴是拉丁、萨尔萨、国际音乐和一些杰出的、令人愉悦的舞蹈动作的绝妙结合。你会发现，在整个尊巴表演中，慢节奏和快节奏交替，伴随着阻力和力量训练和间歇训练，帮助你燃烧你的卡路里。任何人都可以表演尊巴，因为它是简单和有趣的做。尊巴的一些主要好处是它可以调节你的全身，促进减肥，适合所有年龄的女性，减少你的压力，而且很容易做到。

那天，夜已深，人未眠。我拖着疲惫的身躯伏案写日记，台灯驱逐了书桌前的黑暗，却照不明我小小的心房。脑海里还久久回响着这句话：“这是态度问题，无关乎肢体协不协调。”这样一句话，就像吃了一口滚烫的食物烫到了心窝，像喝了一口冰水寒气直击五脏六腑。是的，我的体育老师一语道破我为什么学不好健美操这个问题。

对于学健美操这件事儿，说起来我于心有愧。在他人看来我这个人是肢体不协调的，所以我也给自己贴上了这个标签，并且不曾为此做出过努力去改变现状。

第一节健美操课，那天阳光明媚但还不足以给闲暇的人带来温暖。我与室友绕过教学楼的一角来到了小操场——排球在手臂上颠簸，篮球在粗糙的红地皮上弹跳，羽毛球在阳光的注视下于球拍上左右徘徊，旁边的足球场里也有人来人往。

充满青春活力的健美操，在我的臆想中迎来了第一节课。上课后体育老师把我们领进了深绿色的足球场里教我们健美操，教的动作由手至脚，再到手脚并用。于我而言，会了手上动作亦会了脚上动作，但败在了手脚齐动上。一看别人也觉得略微困难，刹时间，我焦躁不安的小心脏也就稍微平息了。第一节健美操就在我慌张凌乱的步伐中结束了，可怕的是我并未在课后练习。此后的第二节第三节·····有在阳光明媚下度过的亦有在寒风凛冽下度过的，不管天气冷与热，我的心始终是冰冷的，就像我僵硬的四肢。我记得，在老师每教完一个动作后，总有人很快学会，也总有有人显得很慌张，那时，我的心又得到了一丝安慰，因为我没有向学得好的同学看齐，而是在找与自己一样的不幸者。

白驹过隙，我带着我“肢体不协调”这个标签心安理得的上着每一节课。考试前一周，老师让我们每晚都练习并拍视频传给她，但是我没有认真地进行每一次练习，全程偷瞥室友的动作。只有那一晚，我花了两小时学了两个动作，终于有了能做出清晰步伐的愉悦感了，虽然四肢和脑袋很痛苦，但整个过程充满了欢声笑语，最后因口渴结束了训练。此后几天，因为自己那慵懒的想法而没有进行训练，直到考试的那一天，现实才给了我当头一棒！

那天，小雨淅淅，淋湿了我的心却也洗涤了我思想的污垢。来到小操场后，我踟蹰地站立在篮球场里。因为要考试了，确实让我很害怕，但并没有迫使我去改变，可能是觉得无济于事了吧。可有些东西不会因你害怕就消失，有些事不能因你不会就可以不去做。考试时刻如约而至，那时的我，大脑突然一片空白，音乐响起，用余光瞥见右边的同学挥舞起了四肢我才反应过来，以至于本来会的两个动作都做错了，接下来的动作简直不堪入目，我以慌乱的姿态舞出了不合格的成绩，并且被老师叫出来单独训练。我饥寒交迫地伫立在冷风中，室友在一旁教我动作，尽管顶着压力，但我还是学得很慢，冒着寒风顶着牛毛细雨，身躯向前、向后、旋转，笨拙的进行着一系列动作。内心的孤寂因她们的存在而消失殆尽！体育老师走过来说：“你这是态度问题，无关乎肢体协不协调。”这句话直击我心头，让我都沉默了。我凭着记忆里仅存的几个动作进行了第二次测试，这短短的几分钟让我奔溃到了极点。老师老师还在旁边鼓励我，睫毛前泛着水珠，可能那是我的泪水，我终于及格了。

健美操考试结束了，但是磨练心的历程仍在途中。回想大一那年，我曾经因为迷茫而找不到努力的方向，所以在途中我懈怠了，有太多的因为让我变得平庸了，希望此后我都能以严谨的态度去做每一件事，怀揣着奋斗的心去攻破每一个难关。

今日，天已明，人已醒。我带着一颗渴求的心在通往图书馆的路上行走着。雨，还在下，但不会阻挡我前进的步伐！

是的 项目分为：男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。

比赛按性质分：锦标赛和冠军赛两类。

发展：

1983年，美国举办了首届全美健美操锦标赛；

1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功。

1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。

1990年，美国主办了健美操世界冠军赛，日本主办了健美操世界杯赛。

1995年，国际体操联合会在法国举办了首届世界健美操锦标赛。

中国健身操

20世纪80年代初健美操传入中国

1982年年底上海电视台录制了娄琢玉的形体健美操、持环健美操等专题节目；

1983年体育报增刊《健与美》；

中国健美操协会标志

1984年北体育学院成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”。

1992年中国健美操协会成立；

1995年成了健美操裁判委员会；

1996年成立了教练员技术委员会；

1995年推出健美操运动员等级制度；

1996年在全国范围统一竞赛规则；

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、89、90、91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。

1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。

1992、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。

1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

1998年国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法》；

1998年推出《健美操指导员专业技术登记制度》和《全国健美操大众锻炼标准（试行）办法》

2001年我国开始执行《国际体操联合会2001-2004年健美操竞赛规则