健身新手该从哪里练起

健身新手该从哪里练起。

热身：

1、以我们在训练之前需要让身体慢慢的热起来，可以进行快走慢跑的方式，如果是在健身房方式就更加多元化了，单车椭圆机楼梯机都可以，让身体先微微出汗，为接下来的运动做一个铺垫，不管身体还是心里层面上先有一个预热。

2、除了微微出汗之外，在热身的过程中也要加入一些拉伸的动作，也就是所谓的“抻抻胳膊抻抻腿”，上肢的运动主要以活动肩关节为主，下肢的运动可以拉伸大腿的前后测，拉伸臀部肌肉，运动的拉伸时间不要太长，单个部位2-5秒左右就可以，每个肌肉可以多拉伸几次。

3、我们也可以用相似肌肉群的相对更轻松的动作进行热身，比如在深蹲之前用徒手的深蹲预热身体，卧推之前用跪姿俯卧撑提前预热身体，都是非常不错的选择。

力量训练：

1、力量训练是什么呢深蹲卧推硬拉引体向上俯卧撑这些都属于力量训练，跑步跳操蹬单车属于有氧训练。

2、相对于跑步你可以持续进行30甚至更久的时间，俯卧撑可能对于大部分人来讲能做20个就已经很不错了。

3、力量训练是非常好的增肌塑形的手段，它可以有效的通过增加负荷来逼迫你的肌肉生长，让你看起来更加的强壮，达到塑形的效果。

分化训练1：

1、在力量训练中我们一般都采用分化训练，因为单个肌肉在充分的训练之后需要两天左右的休息时间，分化训练可以让训练的时间效率最大化。

2、一般新手健身建议采用两分法，上下肢交替的方法，比如今天训练上肢所有的肌肉，明天训练下肢所有的肌肉，或者今天训练胸部哥背部的肌肉，明天训练腿和肩膀的肌肉。

3、新手在一开始不需要对单个肌肉群给予太大的刺激，水平达不到，不用把一个小时的力量训练全部用在胸肌上，每次训练一个单一部位，分化的周期也会更长，单个肌肉的训练频率也会更少，不利于身体的塑造，可以随着水平的慢慢提升逐渐采用更系统的分化方式。

训练列举(分化训练)2训练安排举例(胸背)：引体向上3-4组6-12RM(做不了可以器械辅助)。杠铃卧推3-4组12-15RM。高位下拉3-4组12-15RM。坐姿夹胸3-4组12-15RM。坐姿划船3-4组12-15RM。俯卧撑3-4组12-15RM。

新手一般力量都比较弱，可以用这种交替训练的方式，让肌肉有足够的休息时间。RM的意思是你用的这个重量尽自己最大的努力只能做12次，比如说你做俯卧撑一组只能做15次，那么这就是你的15RM其他动作同理。

放松：

1、运动后的放松虽然在最后，但是至关重要，很多人运动后就直接甩手走人了，久了对身体不太好，会让你的关节活动度下滑，身体变得僵硬，得不偿失。

2、如果有条件的花，可以在运动后先用泡沫轴或者筋膜枪对肌肉进行一遍深层次的放松，让充血肿胀的肌肉慢慢舒缓下来，给予足够的肌张力释放。

3、然后再用静态拉伸的方式把目标肌群，也就是你训练的部位充分拉伸一下，每个部位拉伸时间不低于30s，可以缓解第二天的肌肉酸痛，有利于身体的恢复，提高身体的柔韧性，合理范围内增加关节的活动幅度，运动后的拉伸放松，是人人都应来做的百利无一害的好方法。

健身入门必看如何安排运动的先后顺序

一般来讲，我们推荐的科学的运动顺序是

热身+无氧训练+有氧训练+拉伸

力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作最后训练核心

如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。

每日最佳运动时间

7:00-8:00 拉伸运动，唤醒身体

9:00-11:00 塑性和瘦腿最佳期

16:00-18:00 燃脂最佳期

20:00-21:30 拉伸最佳期

一热身运动

首先且最重要的一个步骤就是热身，可这却是很多人都忽略的部分。热身的目的是激活目标肌群，预防受伤

身体缓慢提升到一个运动的最佳状态，肌肉充血，关节润滑，身体各项机能都做好运动的准备了，这个时候再去运动，效率效果以及安全性都得到了有效的保障

具体步骤

1时长: 10-15分钟

2推荐动作:开合跳、高抬腿跑踢臀跑、前后交互脚步侧跑等

3如果在室内健身房锻炼，可以选择慢跑10分钟热身

二无氧运动

先上半身，后下半身，最后练核心

上半身的训练需要下半身的支撑来完成，自上而下训练可以降低受伤风险。另外无论是上半身，还是下半身训练，都需要用到腰腹力量。把腰腹核心训练放在最后练习，才能够保证训练效果和安全

先做大重量综合动作，后做小重量针对动作

大重量综合动作是指那些有助于肌群增长的具有综合刺激的动作，比如:硬拉、深蹲等。小重量针对动作是指那些能够更好地雕塑细节的针对刺激动作，也就是一些单关节、中小负荷动作。

推荐大家按照以下顺序进行锻炼

胸-背-肩-手臂-腿部-核心腰腹

三有氧训练

有氧运动主要是起到减脂的作用，如:慢跑、游泳、椭圆机等。

做完力量训练后，身体的糖原已消耗到一定程度，且全身关节活动开，此时继续进行有氧运动，燃脂更高效!

具体步骤

1时长: 30-40分钟

2建议:慢跑或者HIIT高强度间歇性运动

四运动后拉伸

运动后拉伸有助于增加肌肉的收缩和伸展性，加速恢复肌肉弹性、减缓酸痛、避免运动伤害，改善肌肉僵硬状态让肌肉线条更修长!

拉伸要领

1顺序：从下往上、从后往前，以免遗漏一些局部的拉伸

2时间：一个部位拉伸每次持续15-30秒

3强度：拉伸到有轻微的酸痛感或牵拉感

五健身后不要立马吃饭

建议健身后至少30-40分钟后，再进食

刚运动后，身体内的器官都在工作，血液也都在快速循环，自然会导致运动后的肠胃部位供血减少

此时吃饭，肠胃还不能正常工作不利于食物的及时消化和吸收。经常健身后立马吃饭，时间长了，容易出现肠胃疾病。

六关于洗澡

健身后30分钟再洗澡，是理想的洗澡时间

健身后，不能立马洗澡因为运动后，身体的循环和新陈代谢加快。

如果洗冷水澡，不利于肌肉的恢复，还会影响血液的循环。如果洗热水澡，高温室内氧气不足，容易导致大脑、心脏等部位缺氧，供血不足，出现头晕、无力等症状。

问：腕力球有哪些品牌？2023年腕力球哪个牌子好？

答：优秀的腕力球品牌有李宁、品健、云麦、红双喜、Alves、匹克、准者、羽克、麦瑞克和亿健等。

已有34749人关注 更新时间：2022年12月14日09:26

品牌榜

热销榜

选购指南

Lining/李宁

官方旗舰店



中国 北京市 / 1990年

好评率：96%品牌热度：优秀

李宁（中国）体育用品有限公司，由体操王子李宁在1990年创立的体育用品品牌，国际知名运动品牌，大型运动户外装备提供商，致力于体育事业的发展，自主开发的的体育用品企业。



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品健

官方旗舰店



中国 浙江省 / 2014年

好评率：95%品牌热度：较好

品健品牌隶属义乌市哥乐博箱包有限公司，主营护具包、杠铃架、举重架的知名企业，成立于2011年。从为时尚女性定做皮革制品开始，就赢得了挑剔的国人喜爱，其产品设计风格秉承时尚、浪漫等特点，孕育出浓烈的时尚风味和浪漫情调，将品健品牌的高贵典雅的韵味发挥极致。



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云麦

官方旗舰店



中国 广东省 / 2014年

好评率：99%品牌热度：良好

珠海云麦科技有限公司，专注于健康类智能可穿戴设备、家庭健康智能设备、云端大数据挖掘、健康解决方案的新型互联网创业公司。



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4

DHS/红双喜

官方旗舰店



中国 上海市 / 1959年

好评率：93%品牌热度：优秀

上海红双喜股份有限公司，红双喜DHS，足球知名品牌，篮球知名品牌，网球拍知名品牌，羽毛球知名品牌，两大乒乓球品牌，上海名牌产品，上海市著名商标，中国专业运动用品品牌，国际影响力的运动品牌之一，国际乒乓球制造商协会主席单位，李宁公司旗下品牌。

红双喜品牌的腕力球产品

5

Alves

官方旗舰店



美国

好评率：品牌热度：较好

美国alves做专业的健身器材，包括健腹轮、仰卧板等等，能够帮助人们更健康的运动，能够让人们更快拥有美丽身材。现在天猫拥有自己的旗舰店，品牌口碑逐渐在扩大，值得信赖！

Alves品牌的腕力球产品

6

Peak/匹克

官方旗舰店



中国 福建省 / 1989年

好评率：96%品牌热度：好

购运动（厦门）网络技术有限公司隶属匹克集团电子商务事业部，获匹克集团在互联网范围的总授权，中国从事体育运动专业装备器材历史较为悠久、实力较雄厚的企业，几十年一直是专业运动鞋服的主要生产销售者。从运动鞋加工起步，匹克集团围绕于客户和社会需求以及潜在的发展机遇，建立起运动多元化的发展模式，延伸至运动鞋服、运动装备、运动器材等多个品类，持续的为运动爱好者提供价值。作为外向型企业，匹克有效的利用自身优势，取得稳健快速的业绩增长，荣获《福布斯》中文版偕同全球最大的品牌咨询公司Interbrand联合发布的2010中

匹克品牌的腕力球产品

7

RIGORER/准者

官方旗舰店



中国 福建省 / 2014年

好评率：95%品牌热度：较好

“准者”成立于2014年，隶属于厦门准者体育用品有限公司，它是以高端篮球服及装备DIY定制为主，同时集研发、生产、销售各类体育用品、服装护具、户外装备为一体的体育电商品牌，其中篮球服是准者的核心产品。准者球服设计简约大方，工艺精湛。用大胆的创造力和先进的制衣工艺打造出最能诠释篮球文化的篮球服套装。

准者品牌的腕力球产品

8

羽克

官方旗舰店



中国 浙江省 / 2014年

好评率：96%品牌热度：较好

义乌市依帝企服饰有限公司地处于交通便利、商业气息浓厚的国际小商品集散地义乌市。是一家以服装、内衣、游泳衣、眼镜、体育用品等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。公司现有员工30多名，一流的服装加工设备和厂房。夏天主营泳衣、泳镜、泳裤、泳帽等游泳类用品，冬季主营保暖内衣、内裤系列。义乌市依帝企服饰有限公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可。欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

羽克品牌的腕力球产品

9

MERACH/麦瑞克

官方旗舰店



美国 / 1987年

好评率：品牌热度：较好

Merach麦瑞克，美国家庭健身专家。品牌1987年诞生于美国加利福尼亚州，是世界知名家用健身器械品牌，生产和销售包括家用划船机、家用跑步机、家用椭圆机、家用动感单车等产品，是北美高品质家用健身器械领域的领先者。

麦瑞克品牌的腕力球产品

10

亿健

官方旗舰店



中国 浙江省 / 2005年

好评率：96%品牌热度：好

YIJIAN亿健 诞生于2005年，国内著名健身器材品牌，拥有六级横向减震技术、自动加油系统等跑步机核心技术。2012年7月9日，亿健与美国顶健（TOP JSEN）科技集团强强联手，在美丽的山城中国浙江武义成立了顶康科技有限公司，专业、专心、专注于研发生产、家用商用豪华跑步机及健康产品。

亿健品牌的腕力球产品

要快速瘦出大肚腩并练出马甲线，可以采取以下几个步骤：

1 调整饮食：控制热量摄入是减肥的重要步骤。确保每天摄入的热量低于你的消耗量，同时保持均衡的饮食。避免高糖、高脂肪和高热量的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。

2 增加有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，减少大肚腩的赘肉。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、椭圆机和有氧舞蹈等。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，可以将时间分散在每天的锻炼中。

3 增加力量训练：力量训练可以帮助你增强肌肉，提高新陈代谢，从而更快地燃烧脂肪。通过进行各种俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、哑铃卷曲等练习，可以锻炼不同部位的肌肉。每周安排2-3次力量训练，每次训练时间为30-45分钟。

4 注重核心肌群训练：核心肌群训练可以帮助你增强腹部肌肉，从而缩小腰围并练出马甲线。常见的核心肌群训练包括平板支撑、俄罗斯转体、仰卧起坐等。每周安排2-3次核心肌群训练，每次训练时间为20-30分钟。

5 合理休息和睡眠：合理的休息和睡眠对于减肥和肌肉恢复非常重要。确保每晚睡眠时间达到7-8小时，并尽量避免熬夜和过度疲劳。

需要注意的是，快速减肥可能会导致身体健康出现问题，因此建议采取渐进的方式进行锻炼和饮食调整，同时注意补充足够的水分和营养。如果你有任何健康问题或担心自己的身体状况，请咨询医生的建议。

现在有很多很棒的智能手表可以选择，但是仅仅参考纸面上的规格不一定能选出最适合自己的。因为运动爱好者、时尚达人和预算紧张的人的选择会有很大的不同，购买智能手表需要考虑的事情也很多。我们根据智能手机的类型、运动功能和一系列预算，从用户的评论中选出了2023年我们最喜欢的智能手表。

这些最好的智能手表经过了连续几周的评测、测试和佩戴，得出的结论绝对值得你参考。

Apple Watch Series 7被誉为智能手表之王。苹果已经验证了其智能手表的可用性、生态系统和功能，并升级了这款多功能手表的屏幕和设计，使其在竞争中遥遥领先。

Apple Watch Series 7虽然没有头条的新功能或者健康传感器。但是苹果彻底改变了屏幕技术，整个设计都得到了改进。

Series 7的尺寸增加到了41mm和45mm(但保留了相同的表带尺寸)，但屏幕周围的黑边却减少到了17mm，形状令人印象深刻，让SE/Series 6看起来过时了。

这样的设计意味着它的屏幕面积比6系和SE大20%，比现在还在售的3系大50%。更大的屏幕尺寸意味着您可以多看到50%的文本。苹果还增加了屏幕键盘，用于文本输入等。

但是它的续航时间并没有增加，苹果改进了快充功能。充电45分钟可以为你提供85%的电量，8分钟可以让你完成一夜的睡眠追踪。它运行良好，使Series 7比Series 6/SE更容易全天候运行。

在其他地方，Apple Watch仍然拥有最好的智能手表的所有功能。和运动跟踪都非常出色。拥有GPS、ECG和SpO2传感器的——App Store可以随时改善Apple Watch的库存体验。Apple Pay是一个胜利，而Wallet现在可以让你在手腕上做更多的事情，而不仅仅是支付。

总之，Apple Watch是最好的智能手表，Series 7是这种体验的巅峰之作。它替代了同价位的Series 6，尤其是屏幕更是出众，令人着迷。

三星Galaxy Watch 4适合Android智能手机用户。这款优秀的智能手表代表了最好的安卓产品，有很大的发展空间。

三星Galaxy Watch 4是安卓用户无可争议的最佳手表。三星已经回归运行新修订的Wear 30，集成非常出色。

Galaxy Watch 4有两个截然不同的版本。标准版(左)取代了40 mm和44 mm的Galaxy Watch Active 2，而Watch 4 Classic(右)则保留了42 mm老款Watch 3的正式表感和46 mm选项。

新的智能手表迁移到Wear OS，尽管通过One UI Watch 3的覆盖保留了Galaxy Watch的传统外观和感觉。但是大多数用户不会注意到这种区别。Watch 4保留了边框控制，与三星服务的紧密集成，以及血压监测、心电图和GPS等功能。

现在对于安卓用户来说已经好很多了。人们可以选择使用Google Pay而不是Samsung Pay，用户可以访问App Store中的使用程序，这与旧的Galaxy Store相去甚远。就谷歌而言，它致力于提高其使用程序的质量，并选择——，已经有证据表明这正在顺利进行。

华为Watch 3是一款制作精良的智能手表，材质优质，价格匹配。

华为Watch 3首次推出了华为新的智能手表操作系统鸿蒙系统。它承诺提供更多的使用和功能3354，虽然目前的选择肯定不令人兴奋。但是，它确实为用户提供了摆脱LTE功能的机会。

华为Watch 3的屏幕也是一个胜利。14英寸的AMOLED屏幕可以输出更多的内容。

它的制造质量令人难以置信，不锈钢和陶瓷表壳，蓝宝石玻璃。感觉又重又贵。——对比所有同价位智能手表。然而，它的价格甚至高于华为手表GT3，是旧GT2价格的三倍。

手表GT3的运动跟踪和运行模式很棒，但更便宜的GT3也可用。你可以获得相同的跑步指导训练计划，能够跟踪心率和配速等指标作为目标，并在你的进步过程中获得音频反馈。

它内置GPS，一种新的TruSeen 45心率监视器。它支持SpO2跟踪血氧、压力监测、疲劳、最大摄氧量和训练负荷。它作为睡眠监视器表现同样出色。

然后就是续航。在正常模式下，你可以使用3-4天左右，它还有一个省电程序，可以为你提供10天左右的时间，仍然保持大部分的运动跟踪模式，睡眠，健身和通知运行。它为您提供了极大的灵活性，而且充电时间也不长。

如果你不在乎心电图和SpO2，建议你选择Apple Watch SE。它以较低的价格提供了如此多的体验，尽管总是在线显示和新的屏幕技术并不理想。

Apple Watch SE于2020年推出，2021年没有更新系列7。但它可能只是Apple Watch系列中最受欢迎的一款。

它的价格更实惠，但考虑到华为和Amazfit的竞争，它的价格并不占优势。

但是Apple Watch SE只针对Serie

s 7 做了一些妥协。苹果 Watch SE 上缺少常亮显示、ECG 和 SpO2 跟踪。它仅配备铝制外壳选项和较小的屏幕。现在它错过了新的更大尺寸和无边框屏幕，这确实让它看起来有点过时了。

但是它的功能还有很多。GPS、运动和健身追踪、防游泳设计、LTE 选项、苹果 Pay、iPhone 面罩解锁和 App Store 的广泛性——换句话说，所有这些都使苹果 Watch SE成为我们日常使用的最喜欢的智能手表

然而，与竞争对手相比，单日电池续航时间（我们达到了大约 36 小时）仍然是一个主要缺点。

如果您不介意 Series 7 的高端健康功能，那么强烈推荐 苹果 Watch SE。

华为 Watch GT3 是一款全面的健身和跑步智能手表，具有多种功能和出色的显示效果。尽管华为的操作系统和生态系统比苹果 Watch 和 Wear OS 30 受限得多，但还是有很多值得喜欢的地方。

华为最新的智能手表有很多值得喜欢的地方，它带来了 Harmony OS 系统和大量健身功能，而且比华为旗舰手表 3 便宜。

它具有100 多种锻炼模式、运行特定的锻炼和指标、具有特定跑步指数分数的个性化 AI 跑步教练、VO2 Max 以及提醒您喝水和其他必需品的新健康生活功能。

GT 3继承了Watch 3的触觉表冠，并使用了升级版的华为TruSeen光学心率传感器来提高准确性。

华为在华为Watch 3 Pro上加入了其引入的双频五系统GNSS技术，以提高户外跟踪精度。这里也有基本的导航功能，以及新的个性化训练计划。

电池续航时间仍为 2 周，在大量使用时会下降到接近一周的时间。

但 Watch GT3 是一款功能强大的智能手表，它以更具吸引力的价格采用了旗舰产品的许多功能。

您想要 Garmin 运动手表的强大功能和成熟的 AMOLED 智能手表的时尚风格，那么就选择Garmin Venu 2。

毫无疑问，armin 的智能手表非常注重运动，具有跑步（室内、室外、跑步机）、骑自行车（室内/室外）、游泳（游泳池仅由于 5ATM 防水）、高尔夫、力量训练、有氧运动、椭圆机、室内划船的专用模式等等。

得益于 AMOLED 416 x 416 屏幕，它与运动系列不同，该屏幕旨在吸引那些对苹果 Watch 或 Galaxy Watch 外形不太满意的人。

为了进一步吸引您，Venu 2 提供超过一周的电池续航时间、Garmin 的运动追踪能力以及一系列先进的健康指标，包括脉搏和压力监测。

Garmin 还刚刚发布了Venu 2 Plus——将外壳缩小到 43 毫米，并增加了拨打/接听电话和从手腕访问智能手机语音助手的功能。

在运动跟踪方面， HIIT 自最初的 Venu 以来得到了提升，为 EMOM 和 AMRAP 会话提供了特殊模式，它还将跟踪指导力量锻炼中的代表。

它的屏幕非常有冲击力，使得在黑暗中跑步时的统计数据更容易阅读，通知看起来也清晰锐利。

在 Venu 2 上，您将在智能手表模式下获得大约 10 天的时间（始终在屏幕上并关闭脉搏），使用 GPS 跟踪和音乐流时为 7 小时，以及 19 小时的 GPS 电池寿命。它还具有令人印象深刻的快速充电功能，20 分钟可以让您使用一整天。

根据我们的经验，如果您使用智能手表模式的全部功能，那么在智能手表模式下的这 10 天感觉有点困难，而一个星期绝对没有问题。它确实增加了更多 GPS 电池续航时间，特别是如果您选择放弃离线音乐流媒体而只是随身携带手机的时候。

我们也非常喜欢健康功能。Garmin 在 Venu 2 的准确性方面取得了长足进步。压力跟踪感觉即时且有用，我们可以看到压力感在实时跟踪中飙升。同样，睡眠跟踪也有了很大的改进，这也为身体电池的能量测量提供了信息。如果您愿意，它还将记录夜间或 24/7 的血氧水平。

不过，它抬腕有点笨拙，Connect IQ上提供的表盘和使用程序感觉非常基本。在智能手表通知、支付和专用使用商店方面，它也不像 苹果 Watch 或 Galaxy Watch 4 那样流畅。

Redmi Watch 2 是最好的预算智能手表之一 ，虽然一些功能是最基本的，但它运行良好。

Redmi Watch 2 Lite 是小米衍生公司的一款方形智能手表选项，为 Android 和 iPhone 用户提供更多的选择。

在设计方面，它与我们也测试过的小米 Mi Watch Lite非常相似，但它提供了 41 毫米磨砂塑料外壳和更高质量的 15 英寸 320x360 TFT 屏幕，在观看方面通常可以胜任角度和反应能力。

对于智能手表功能，您会收到通知、下载表盘、控制手机上播放的音乐以及查看天气更新。虽然与屏幕交互有其滞后的时刻，但它是一款非常容易掌握的软件。

在跟踪您的健康状况时，有心率监测器、血氧监测器和对 GPS 的支持，它还包括游泳追踪，具有 5ATM 防水性能。

如果您是 Strava 用户，您还可以将您的锻炼数据发送到第三方使用程序。您还将获得一些可以简单地跟踪步数和监控睡眠的东西，而且它以一种非常可靠的方式进行。

电池续航从典型使用的 10 天到大量使用的 5 天不等，并且在我们的测试中确实达到了这些天数。

Amazfit GTS 2可能是兼顾功能与价格的最佳选择。它具有一流的运动和健康跟踪服务。考虑价格原因它缺乏准确的健康分析以及支付、LTE等智能功能。

尽管现在Amazfit GTS 3 现已推出，但我们仍然认为 GTS 2 Mini 是明智的选择。您确实可以获得 MP3 存储、手腕通话和 Alexa这些基本的功能。

还有Amazfit GTS 2e，它具有更大的屏幕加上双倍的电池续航并增加了温度传感器。

GTS 2 Mini 不会错过任何关键功能，您仍然可以获得心率、60 种运动模式、GPS、压力和睡眠跟踪、SpO2 和 AMOLED 屏幕。它重量轻，做工精良，非常适合作为运动手表使用。

然后是价格几乎是 GTS 2 价格的一半。我们在评测中将其描述为具有所有功能、良好屏幕和杀手级价格的“最佳选择”。有什么不喜欢的？

Fossil Gen 6 是一款时尚的 Wear OS 智能手表，采用 Wear 30 。如果你喜欢这个设计，这对 Android 用户来说是明智的选择

Fossil Gen 6 智能手表是该时尚品牌最新一代的智能手表平台。它配备了高通最新的 Snapdragon Wear 4100 平台，性能强劲。

并且已经确认将在 2022 年更新至 Wear OS 30，尽管您可能必须等待今年年底。

新版本的 Wear OS 将推动 Fossil，带来新功能、（据称）更好的可用性、（据称）更长的电池续航和基于 Fitbit 的活动跟踪。

Gen 6 为男士和女士提供七种不同的外观，涵盖那些喜欢运动外观或更适合正式场合的人。有 44 毫米和 42 毫米表壳尺寸可供选择，两者均采用厚度为 115 毫米的不锈钢表壳。

两者都配备 128 英寸 AMOLED 触摸屏屏幕，与之前的 Fossil 智能手表一样，具有旋转表冠和两个可编程按钮。

它在心率传感器和一系列定制的 Fossil 健身追踪使用程序之上添加了一个 SpO2 传感器来监测血氧水平，这些使用程序基于 Wear OS 20 的一系列功能。

就电池续航而言，您仍然只能期待 24 小时，但快速充电意味着 30 分钟将获得 80% 的电量。

Fitbit Sense 是您能买到的最好的“健康手表”。温度感应、压力跟踪和健康指标与 Fitbit 经典的活动、睡眠和 GPS 跟踪相结合，使 Sense 成为现在可以买到的最好的健康日常跟踪器。

尽管Fitbit Sense一种功能强大的健康手表，但只是普通的智能手表，Fitbit Sense 推荐给那些想要尽可能多的健康数据的人。

它是一款出色的睡眠追踪器和心率监测器，它拥有用于检测 Afib 的 ECG、与用于检测睡眠障碍的睡眠追踪相关的 SpO2、用于压力检测的皮肤电活动传感器，甚至还有一个温度传感器，可让您调整与您的身体和健康。

您可以在一个屏幕上显示温度和静息心率、呼吸频率、氧饱和度和心率变异性。

很少有手表可以让你查看到这么多关于你身体的数据，它可能是新冠疫情时期的完美手表。

然而Fitbit Sense 也并不是一款出色的智能手表。Fitbit Pay 支持不完整，而表盘库则很笨拙，并且充斥着带有奇怪支付流程的付费使用程序。

但它具有大约六天的电池续航时间，以及非常快的充电速度。如果您希望获得最大数量的健康数据，它是一个不错的选择。

您不想要 Fitbit Sense 的花里胡哨的 Fitbit 睡眠和运动追踪功能，那么可以选择Fitbit Versa 3。

Fitbit Versa 3是对Fitbit Versa 2 的适度更新，Versa 3 现在在 Fitbit Sense 健康手表中排名第二。

但就像苹果 Watch SE 一样，如果您不希望获得有关心电图和心房颤动、压力和体温的这些数据，那么 Versa 3有很多值得喜欢的地方。

Versa 3 也添加了 GPS，用于准确跟踪户外锻炼，这是最大的补充。它还具有出色的快速充电功能，只需 10 分钟即可增加一天的电池续航时间。

而且您总体仍然可以获得一周的电池续航时间，这确实非常出色，并且您还可以充分利用 Fitbit 的核心健身追踪功能。

这意味着Versa 3的一流的睡眠监测具有单一的睡眠评分、锻炼检测和大量运动内容。这建立在标准步数、海拔高度和活动区域分钟数之上。Versa 3还有一个 SpO2 传感器，可以在你睡觉时监测血氧。

作为一款智能手表，它可以发送通知，但你无法获得在 苹果 Watch 和 Wear OS 上可以找到那么多的使用程序。

Garmin Epix 于 2022 年开始发布运动手表系列。主要特点是触摸屏 13 英寸、416 x 416 像素分辨率的 AMOLED 屏幕，提供 Garmin 运动手表系列中的佼佼者，提供更令人愉悦的高端体验。

它的47 毫米的外壳对某些人来说太大了，而且还没有 Epix S 42 毫米的尺寸，所以它不是一个真正的中性设备。如果您的手腕较细，则带起来有点笨重，它带有 22 毫米的表带，重量为 78 克。

与 Fenix 7 一样，您拥有一系列疯狂的运动追踪模式、一流的分析，包括 Firstbeat VO2 Max 和训练洞察力，以及新的 Stamina 追踪。

AMOLED 用于内置映射，它比 Fenix 更容易使用——尽管在小屏幕上仍然是个小问题。

Epix 还具有多频段 GNSS 功能，可实现更准确的外部跟踪，并且在我们的测试中，它在建筑区域的性能明显优于 Fenix 6。

由于对电池续航的影响，Fenix 避开了 AMOLED 屏幕——但 Epix 仍然需要很长一段时间进行充电。

Garmin 表示，如果您在常亮模式下使用屏幕，您应该在智能手表模式下获得长达 16 天的电池续航时间。在 GPS 模式下最长可达 42 小时（在常开模式下为 30 小时），在省电模式下最长可达 21 天。

如果您在户外跟踪中使用“所有系统”GPS，则预计最长可达 32 小时，而当您将多频段 GNSS 添加到组合中时，这一数字会下降到 20 小时。所有这些都在我们的广泛测试中得到证实。

简而言之，Garmin Epix 是我们所见过的最接近不折不扣的 Garmin 运动手表，但其价格却非常有竞争力。

这款复古的 Amazfit 有很多值得喜爱的地方，它仍然是一款有用的健身追踪器。以其低廉的价格，它是一件很棒的礼物或有趣的玩具。

作为此列表中最基本的智能手表，Amazfit Neo 远不能与 苹果 Watch 之类的产品竞争，但这并不能阻止它成为一个令人愉快的选择。

它提供了与市场上任何智能手表完全不同的东西。它的风格就像 90 年代的卡西欧数字手表，Amazfit Neo 仍然提供心率监测器、活动和睡眠跟踪智能。

与您的智能手机配对后，它能发送消息和使用程序通知，但只是让您知道您有要阅读的内容，而不是在您的手腕上显示完整的内容。

它的复古的设计、令人惊讶的丰富智能手表功能和超值的价格都结合在一起，带来了真正令人愉悦的东西。

一款强大的 Wear OS 智能手表，保证在 2022 年获得重大更新。TicWatch Pro 3 在 2022 年进行了适度的更新，Ultra GPS 版本也将在 2022 年推出时运行新的 Wear 30。

TicWatch Pro 3 Ultra GPS 使用双屏幕，宽大的 14 英寸 454x454 AMOLED 覆盖在基本的低功耗 FSTN 单色屏幕上，可在您不使用手表时显示时间。

这有助于它比 Wear OS 竞争对手的电池续航时间增加一倍，并且两次充电之间将持续 72 小时。

在健康传感器方面，有一些板载。SpO2 意味着您可以抽查血氧，并且有一个针对嘈杂环境的警告使用程序，这个版本包括由 PPG 传感器驱动的心房颤动检测，而不是我们在 苹果 Watch 等设备上看到的特定心电图。

它有 20 多种运动追踪模式，但我们确实在心率监测器中发现了准确性问题。但是，如果您保持准确的生物特征运动跟踪数据，那么这可能不是适合您的智能手表。

尽管它的价格有点贵，但 TicWatch Pro 3 提供了一种流畅的体验，通过明年获得 Wear 30，你的选择是面向未来的。

你想要一个功能强大的健康手表，而不是手腕上的电脑。那么 Withings ScanWatch 是个不错的选择。

Withings ScanWatch 模拟表盘下方是功能强大的健康智能手表，心电图和心率监测器在功能表中占据主导地位。

Withings在健康可穿戴游戏领域已经耕耘很长一段时间了，它的使用程序非常出色。数据质量是一流的，睡眠跟踪和静息心率等指标分析的准确性也是一流的。

所有常见的健康指标也都在这里，它也是一个很好的活动监视器和步数跟踪器，表盘上的内部表盘将显示您朝着步数目标迈进的进度。

它也不是完全模拟的。一个小的 OLED 屏幕位于表盘上，显示实时心率、步数和消耗的卡路里等基本信息，您也可以在那里获得一些基本通知。

而且它的电池续航也令人难以置信。ScanWatch 将在两次充电之间持续 30 天，包括夜间睡眠跟踪和 24/7 心率监测，这是令人印象深刻的。

Withings ScanWatch 是独一无二的，它在传统设备中提供强大的可穿戴健康功能。许多人想要更强大的智能功能，而其他人可能已经拥有他们喜欢的模拟手表。但是，如果您正在寻找微妙的健康功能，ScanWatch 一定不会让您失望。

相关问答：2022华强北智能手表哪款最好？ 呵呵，如果你经常刷抖音的话，应该知道华强北目前最好的仿苹果智能手表是S7。