• 我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?

    要是只想塑形的话,就要用小重量多次数来做,这样是很有效的,在重量轻的情况下每一次动作都做到位,要是在配合一些有氧运动的话效果会来的更明显,但是如果不加也是可以的。重量的大小要看你具体的情况,就是你拿在手里可以保证一组10-15次,能做到5-

    5天前
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  • 二头肌和三头肌断裂,做手术需要用钢板固定吗

    问题分析:你好!肌肉过度疲劳或急性期治疗不当,不良姿势和畸形引起肌肉平衡失调称慢性肌肉劳损,一般症状为局部疼痛、肿胀、压痛,功能减弱或丧失。治疗根据伤情而定,一般损伤应休息、理疗、应用镇痛舒筋活血药物及功能锻炼。部分断裂以非手术疗法为主,将

    2024-1-3
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  • 女生应该怎么锻炼提高腕力和臂力?

    女生应该怎么锻炼提高腕力和臂力??首先鉴于你是女孩子,就不能用男人的方法来训练了,不过提高力量的方法还是大同小异的,看看自己生活中有没有什么可以用得上的训练器材,哑铃啊,沙袋啊什么的,不用重满多,开始重一斤就可以了,每天有空的时候就

    2024-1-2
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  • 怎样练出结实的肌肉,像李小龙那样的,看上去一点脂肪也没有的?

      先无氧练肌肉,再做有氧减脂肪,要练出李小龙那样的那真的很辛苦,也不是一两年练的出来。   李小龙的训练  李小龙坚信前臂训练能够增强抓握力量与出拳力量。“他是前臂训练的狂热者,”琳达笑着回忆道,“只要有任何人推出新的前臂训练方法,小龙就

    2024-1-2
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  • 急求一份内科的完整大病历!!

    心内科病历主诉 :反复发作劳累后心悸、气急、浮肿22年余,加重2月余。现病史 :患者于1952年至1956年间常宿营野外及经常发热、咽痛,此后常感四肢大关节游走性酸痛,但无红肿及活动障碍。1968年起,发现晨起时双眼睑浮肿,午后及傍晚下肢浮

    2023-12-31
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  • 古代死刑的种类有哪些

    中国古代十七大酷刑01剥 皮剥的时候由脊椎下刀,一刀把背部皮肤分成两半,慢慢用刀分开皮肤跟肌肉,像蝴蝶展翅一样的撕开来最难的是胖子,因为皮肤和肌肉之间还有一堆油,不好分开。另外还有一种剥法,不知道可信度多少。方法是把人埋在土里,只露出一颗脑

    2023-12-30
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  • 瑜伽拉力器的锻炼方法 四种超级简单的方法

    1、正位拉 :双臂向前伸,手肘略显弧度,高度不能超过双眼,往两边拉伸。身体前后移动幅度不能过大,避免借力。 2、上位拉:双臂向前伸,手肘略显弧度,高度要在头顶前上方,有向两边拉的感觉。这种锻炼法主要练上胸,弹簧可以适当的比正位拉增加。 3、

    2023-12-30
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  • 怎样用哑铃锻炼手腕的力量

    可以拿正握哑铃腕弯举来锻炼:1坐在凳的一端,两手掌心向上握住杠铃,间距约一个或二个拳头宽,使两前臂贴放在凳上,手腕放松,掌根部位置於凳的边缘以便手腕运动。2手腕慢慢垂下,稍停之後用力将杠铃弯举起直至不能再高时为止。然後慢慢再放回原位。重覆动

    2023-12-29
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  • 掰手腕具体要练那里的肌肉?具体一点,还有怎么练

      这要看你是怎么扳手腕。  如果你是向自己的方向,那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉;  如果你是向身体的侧面扳,那基本不会用到二头肌,这种会用到肱三头肌、小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉。  你要想扳手腕力量大首先就

    2023-12-28
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  • 如何练手部肌肉

     除了脖子,前臂是人体最常显露在外的部位,为此,今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实,几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平,你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就

    2023-12-27
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  • 掰手腕的肌肉怎么练?

    一、上肢屈肌锻炼上肢屈肌主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。发展这些肌群的有效练习有各种各样的弯举,如文斯垫肘弯举、胸前弯举、斜板弯举、仰卧弯举、肘固定弯举、单臂弯举等。还有多种引体向上,如扣腕反握引体向上、斜卧引体向上、单臂引体向上等

    2023-12-27
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  • 怎么锻炼腕力和肱二头肌?

    我是一名健身教练,谁都希望肱二头肌不断增长,但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式,结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位,若训练方法不当,则跟没练一样。 我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的

    2023-12-22
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  • 如何训练腕力

    你现在缺少腕力,去做些无谓的投篮训练是没有用的。那样只会使你的投篮动作变形,也会降低命中率。所以,应该先做好训练,然后适当的配上一些近距离投篮训练。一,无器材训练:如果家中没有适当的器材,那你就可以作俯卧撑训练。不是用手掌做俯卧撑,而是用拳

    2023-12-22
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  • 丹尼斯和德文什么时候比赛

    丹尼斯和德文比赛时间是2023年11月11日。世界腕力大神四大天王。世界无差别级最强四大天王当属“绿巨人”丹尼斯、“战神”阿列克谢、“巨熊”勒万、“半兽人”德文。腕力大神丹尼斯双手哑铃弯举130kg,“左手之神”,曾夺得世界腕力大赛冠军,绝

    2023-12-22
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  • 身高172,体重134,减肥还是练肌肉,再给点小建议

    我是健身教练,   胸部锻炼 1、平卧推举:主要练胸大肌的厚度。  动作:两手持哑铃仰卧凳上,掌心朝上,上臂与躯干呈九十度,小臂与上臂呈九十度,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 

    2023-12-22
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  • 丹尼斯和德文什么时候比赛

    丹尼斯和德文比赛时间是2023年11月11日。世界腕力大神四大天王。世界无差别级最强四大天王当属“绿巨人”丹尼斯、“战神”阿列克谢、“巨熊”勒万、“半兽人”德文。腕力大神丹尼斯双手哑铃弯举130kg,“左手之神”,曾夺得世界腕力大赛冠军,绝

    2023-12-22
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  • 丹尼斯和德文什么时候比赛

    丹尼斯和德文比赛时间是2023年11月11日。世界腕力大神四大天王。世界无差别级最强四大天王当属“绿巨人”丹尼斯、“战神”阿列克谢、“巨熊”勒万、“半兽人”德文。腕力大神丹尼斯双手哑铃弯举130kg,“左手之神”,曾夺得世界腕力大赛冠军,绝

    2023-12-22
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  • 怎样能把肌肉发展到巅峰状态?

    第一次训练的话,每周3次,以大肌肉群为主发展肌肉体积每组应该做8--12次,组间休息90--120秒,每个部位3--5组;发展肌肉力量应该每组3--5次,组间休息3分钟左右,每个部位5--8组,否则肌肉无法得到应有的刺激每次训练的总组数20

    2023-12-22
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  • 丹尼斯和德文什么时候比赛

    丹尼斯和德文比赛时间是2023年11月11日。世界腕力大神四大天王。世界无差别级最强四大天王当属“绿巨人”丹尼斯、“战神”阿列克谢、“巨熊”勒万、“半兽人”德文。腕力大神丹尼斯双手哑铃弯举130kg,“左手之神”,曾夺得世界腕力大赛冠军,绝

    2023-12-22
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