体育大学有什么专业2024年_健身

问题一：考体育大学都有什么专业啊运动训练培养目标：培养从事运动训练实践和科学研究的教练员。主要课程：实用运动解剖学、运动技术分析与诊断、运动训练生理学、体能与营养恢复、运动损伤与治疗、医务监督、教育学、运动心理学、体育社会学、运动训练学、外语、计算机基础与应用等。修业年限：4年民族传统体育培养目标：培养从事武术（套路和散打）、传统体育养生及民族民间体育项目的教学、训练、科研工作的专门人才。主要课程：教育学、民族传统体育概论、人体解剖学、人体生理学、体育心理学、中医基础、中国武术史、武术套路、技击、民族民间体育、传统体育养生、伤科推拿学、外语、计算机基础与应用，各专项理论与方法等。修业年限：4年体育教育培养目标：培养从事中等以上学校体育教育工作的专门人才。培养要求：掌握较系统的教育心理科学、体育生物科学、体育社会科学和体育技术学科的基础理论，全面掌握体育教育的基本理论、基本技术和基本技能，并在全面发展的基础上有所专长，毕业后能够胜任学校体育教学、课余运动训练、体育部门的管理和科研工作。主要课程：运动解剖学、运动生理学、体育保健学、教育学、学校体育学、运动心理学、体育测量与评价、外语、计算机基础、科研方法概论、田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、游泳等。修业年限：4年社会体育培养目标：培养从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发及教学、科研工作的专门人才。培养要求：掌握社会体育方面的基础理论和基本知识，掌握指导大众体育、养生健身、休闲娱乐及特殊人群运动、健身的基本技能，毕业后能够胜任社会体育领域中的实际工作和理论研究。主要课程：社会体育概论、管理学基础、健康评价、运动、中华体育养生学、体育经济学、体育经营开发、运动竞赛学、医务监督、计算机应用、外语、大众健身娱乐体育运动项目的理论与技术等。修业年限：4年公共事业管理（体育管理方向）培养目标：培养在体育及相关领域从事行政管理和经营管理的专门人才。培养要求：具有广泛的人文社会科学和自然科学基本理论知识，掌握体育管理的基础知识和基本技能，具有较强的分析问题、解决问题的能力及开拓、创新的精神，具备在体育企业、事业单位不同职业领域从事实际管理工作、教学及理论研究工作的能力和素质。主要课程：管理学原理、管理心理学、管理经济学、公共关系、公共财物、管理定量分析、应用统计、管理信息系统、管理文秘、经济数学、计算机语言、运筹学、人力资源开发与管理、奥林匹克运动等。修业年限：4年体育产业管理培养目标：培养在体育以及体育相关领域从事体育产业管理的应用型专门人才。培养要求：系统掌握管理学、经济学、体育产业管理、法学以及现代体育组织和企业管理基本理论和知识，能够适应国内外体育产业的发展，具有较强的开拓创新能力，掌握现代体育组织和企业管理的实务操作技术。主要课程：体育产业概论、体育企业战略管理、体育产业经济学、管理学原理、微观经济学、宏观经济学、运营管理、会计学原理、公司财务管理、营销学、管理信息系统、体育场馆管理、体育赛事的经营与管理、俱乐部管理、体育经纪人、体育赞助、体育风险管理等。修业年限：4年新闻学（体育新闻方向）培养目标：培养体育记者、编辑、主持人、解说员、评论员、媒介公关或信息主管、体育节目策划、体育设计、体育赛事与体育组织营销等方面的人才。培养要求：熟悉党和国家体育及新闻的方针政策与法规，具有较高的政治素质和较强的社会活动能力，具有比较深厚的文化基础知识、专业基础知识、较高的文字和外语水平，并能熟练地运用现代传播技术从事体育新闻传播活动。主要课程：新闻理论、传播>>

问题二：大学本科体育系有哪些专业！一般学校设有运动训练、民族传统体育、体育教育、社会体育、运动人体科学、公共事业管理（体育管理）、新闻学（体育新闻）、应用心理学（运动心理）、英语（国际体育）、运动康复与健康、体育产业管理、表演（体育艺术）等专业。

中国的体育院校有：北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、成都体育学院、广州体育学院、沈阳体育学院、西安体育学院、天津体育学院、首都体育学院、山东体育学院、南京体育学院、河北体育学院、哈尔滨体育学院、吉林体育学院。

有体育学院的高校：北京师范大学、东北师范大学、华东师范大学、华中师范大学、西南大学、陕西师范大学、华南师范大学、湖南师大、重庆大学、宁波大学、苏州大学、厦门大学。

问题三：旅游专业的体育大学有哪些 1、如果你在安阳师范大学社会体育专业是本科学历的话，那么你不用去参加自学考试旅游管理专业就可以直接报考青岛大学攻读旅游管理专业硕士研究生入学考试。因为只要是具有本科学历，就可以跨专业报考攻读旅游管理专业硕士研究生的入学考试。这是在硕士研究生报考里面是允许的。

2、如果你在安阳师范大学社会体育专业是专科学历的话。那么你可以参加自学考试旅游管理本科。但是除了考试计划规定的课程以外，你还得加考专科基础段的2-3门课程。然后你拿到自考本科学历以后可以按照本科学历报考青岛大学的旅游管理硕士研究生入学考试。

问题四：体育大学有哪些专业本科专业：经济学、国际经济与贸易、财政学、金融学、投资学、法学、社会工作、教育技术学、小学教育、应用心理学、体育教育、运动训练、社会体育、民族传统体育、汉语言文学、对外汉语、英语、日语、音乐学、音乐表演、美术学、艺术设计、数学与应用数学、信息与计算科学、应用物理学、地理信息系统、光信息科学与技术、车辆工程、机械设计制造及其自动化、机械电子工程、热能与动力工程、电气工程及其自动化、电子信息工程、通信工程、计算机科学与技术、软件工程、网络工程、建筑环境与设备工程、环境工程、交通运输、航海技术、轮机工程、船舶与海洋工程、食品科学与工程、生物工程、动物科学、动植物检疫、水产养殖学、海洋渔业科学与技术、信息管理与信息系统、工程管理、土木工程、工商管理、市场营销、会计学、旅游管理、物流管理、电子商务。

高职专业：会计电算化、物流管理、机械制造与自动化。

没有你说的播音主持专业~~~

问题五：体育大学都有哪些专业？沈阳师范大学体育科学学院沈阳师范大学体育科学学院成立于2003年4月，是学校下属的二级学院，国家体育总局局长助理崔大林同志兼任名誉院长。现有教职员工 76人，其中教师58人，教辅及后勤管理人员18人。教师队伍中有教授7人、副教授22人；博士2人、硕士22人、在职攻读硕士8人、国外攻读硕士3人；双聘教授1人；客座教授 23人；教师中有国家级裁判员 3人，在国家级学会 3人，在省级学会 20余人。 ---- 学院现有体育课程教学论、体育人文社会学、体育教育训练学 3个硕士点，体育教育、社会体育、运动训练3个本科专业。目前承担着全日制研究生、在职研究生、本科专业、公共体育、成人教育五个层次的教学任务，并于 2003年建立了国家体育总局体育社科重点研究基地。另外，中国体育软科学网站设立在我校，也是辽宁省体育科学学会下设的体育社会科学专业委员会和体育信息专业委员会挂靠单位和中国体育科学学会会员单位。 ----学院教师结合工作实践积极开展科学研究活动，并获得了丰硕的成果。共有国家社科基金项目 4项、中央教课所课题3项、国家体育总局部体育社科项目14项、省级课题 43项、校级课题 20余项，出版著作和教材 22部，发表学术论文400余篇，其中国家级论文80篇；获得雅典奥运会、亚洲体育科学大会、世界心理学大会、世界大学生、中国体育科学大会、中国学校体育科学大会等各类学术会议奖励 100余项；获省部级优秀成果奖 8项，出版教学课件7个。2005年承办《2008年北京奥运会理论研讨会》，产生良好的影响。学院还与国家体育总局、辽宁省体育局、沈阳市体育局等建立了广泛的联系与合作。另外，学院与韩国建国大学李雄基教授在我院设立了“李雄基奖学金”。 ----我校被教育部批准设立的乒乓球和武术2支高水平运动队，2002年参加中华人民共和国第七届大学生运动会，获得男、女子团体第四名，男子单打第二名； 2005年参加在天津全国大学生乒乓球锦标赛上，获女子团体第四名，女子单打第五名；在山西太原举行的全国乙 B联赛上，获女子团体冠军，男子团体第27名。目前学校建设有大学生体育俱乐部 12个，在全国首创王军霞健康跑大学生体育俱乐部和高校体育健身运动大会。现为全国大学生体育协会乒乓球、健美操分会会员单位；2004年我校被省教育厅授予“体育贡献先进单位”，2005年在十运会上我校被授予“群众体育工作先进单位”称号。 ----学院下设体育教育系、社会体育系、体育与健康系、体育社科研究中心、体育教育科学研究所、办公室和场馆服务中心 7个部门。学院拥有可容纳4000名观众的文体馆、综合训练馆和国际标准田径场地各1个。南、北、东运动场区各1块，包括网球场17块、篮球场20块、排球场18块、田径场2块、足球场2块。 ----几年来，体育科学学院在各方面工作中取得了突出成绩，实现了跨越式的发展。在未来的发展中学院全体员工决心在校党委的正确领导下，在学校及社会各界的大力支持下，到2010年把体育学科建成本科教育与研究生教育、科学研究与人才培养、大学体育与高水平队协调发展，体育社科特色突出、学科结构合理、师资力量雄厚，科研成果显著，人文环境和谐，全国知名、有实力、有影响的省属一流教学研究型体育科学学院。

问题六：北体大有哪些专业北体大是全国重点大学，国家“211工程”重点建设院校，中国著名高等体育学府，隶属于国家体育总局。

学校设有运动训练、民族传统体育、体育教育、社会体育、运动人体科学、公共事业管理（体育管理）、新闻学（体育新闻）、应用心理学（运动心理）、英语（国际体育）、运动康复与健康、体育产业管理、表演（体育艺术）12个本科专业。其中运动训练、民族传统体育专业实行单独提前考试，每年三月份开始报名，五月份考试。体育教育、社会体育、运动人体科学、公共事业管理（体育管理）、新闻学（体育新闻）、应用心理学（运动心理）、英语（国际体育）、运动康复与健康、体育产业管理九个专业参加全国统一高考，考生在当地报考期间到当地办理高考报名手续，体育教育和社会体育需要参加本省组织的体育加试，报考其他专业的考生不需要参加体育加试，直接参加六月举行的高考即可。报考表演专业的考生需要参加艺术类高考报名，取得当地的艺术类高考报名资格后，需要报名参加我校组织的专项考试。

问题七：体育大学都有哪些系学校名称项目

1 清华大学田径、射击、游泳、赛艇、健美操、篮球、排球、足球

2 北京大学田径、健美操、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、赛艇、棋牌

3 北京理工大学田径、武术、足球、篮球、定向 4 中国人民大学田径、足球、篮球、排球、武术、乒乓球

5 北京航空航天大学排球、田径、足球、跆拳道、定向

6 北京科技大学田径、篮球、跆拳道、羽毛球、足球

7北京工业大学定向越野、游泳、羽毛球、足球、篮球

8 北京师范大学田径、篮球、足球、健美操、橄榄球

9 北京交通大学羽毛球、排球、田径、篮球、跆拳道

10 中国农业大学橄榄球、田径

11 北京中医药大学武术、足球、健美操

12 中国地质大学（北京）田径、足球、定向、攀岩

13 中国石油大学（北京）田径、游泳、羽毛球

14 中央财经大学排球、田径

15 北京林业大学田径

16 北京石油化工学院田径

17 北京邮电大学武术、乒乓球

18 北京化工大学健美操、网球

19 华北电力大学田径、跆拳道

20 中央民族大学足球、网球

21 北京联合大学健美操、足球、篮球

22 首都师范大学定向越野、篮球、健美操

23 北方工业大学棒球、垒球

24 天津工业大学田径、排球、游泳、健美操、龙舟

25 天津财经大学田径、篮球、定向越野

26 天津理工大学武术、排球、跆拳道

27 天津师范大学田径、足球、桥牌、龙舟

28 天津大学篮球、游泳、田径

29 南开大学排球、棋类、田径

30 天津商业大学游泳

31 天津科技大学乒乓球、健美操

32 天津医科大学游泳、龙舟

33 天津电子信息职业技术学院足球

34 天津外国语学院网球、击剑、龙舟

35河北工程学院田径、篮球

36 石家庄经济学院足球、攀岩、田径

37 河北农业大学田径、排球、健美操

38 河北师范大学田径、篮球、排球

39 河北大学田径、篮球、排球

40 太原理工大学篮球、田径、排球、足球、游泳

41 山西师范大学田径、篮球、健美操

42 山西大学田径、篮球、健美操

43 中北大学艺术体操、排球、跆拳道

44 山西财经大学篮球、田径、健美操

45 太原科技大学田径、足球、健美操

46 山西中医学院武术、乒乓球、健美操

47 长治医学院篮球

48 山西农业大学篮球、田径

49 内蒙古农业大学田径、篮球

50 内蒙古师范大学柔道、摔跤、田径、足球

51 内蒙古科技大学篮球、田径

52 内蒙古工业大学田径、排球

53 东北大学田径、篮球、冰雪项目、羽毛球

54 东北财经大学足球、篮球、田径

55 辽宁师范大学田径、排球

56 辽宁大学篮球、田径

57 大连理工大学篮球、田径

58 沈阳建筑大学健美操、冰雪、网球、游泳

59 沈阳工业大学足球、田径

60 辽宁石油化工大学羽毛球、击剑

61 沈阳师范大学乒乓球、武术

62 沈阳化工学院排球

63 大连大学田径、游泳、网球

64 辽宁工程技术大学篮球

65 东北师范大学田径、篮球

66 吉林大学田径、篮球、乒乓球、排球、足球

67 延边大学足球、排球、跆拳道

68 吉林农业大学田径、篮球、定向越野、跆拳道

69 东北电力学院龙舟、冰雪运动

70 长春师范学院冰雪运动、排球、足球>>

问题八：体育大学有什么好专业应该是都可以就业的现在有人有钱什么都好使你认为在大学里学的知识能运用到上班上么有多少能用得上啊

问题九：进入大学后体育生可以选什么专业果你想靠体育上大学的话，需要参加体育考试！体育是所有特长类招生文化课要求最高的一门，现在也要4百来分，而且体育也要过线！如果是这样的途径，大学只能选体育专业！现在一般点的就是体育教育，社会体育，体育舞蹈之类的（也有的学校体育类还分更多的专业）！上了体育专业也很好啊！除理论的专业课外，更多的是室外课：足球，篮球，乒乓球，排球，毽球，田径，武术，游泳。。（还有好多，上多了记晕了）！

但也有的学校开设双学位的，就是在除了学习本专业外还可以在学一门专业！前提是你本身的专业课得过！你就可以选择你喜欢的专业啦！因为学校师资力量不同，双学位不是每个学校都有的！一定要提前打听好哦！

最后祝你高考能考一个好成绩！

问题十：大学体育系有哪些专业选体育教育社会体育运动人体科学体育经济体育管理体育新闻(英语) 体育建筑运动心理学运动医学运动训练运动康复与营养

小李进入宜川中学，成为高一学生。开学后，体育课让学生开始体验学校的各种专业项目，篮球、足球、射箭、田径、健美操……经历了一圈，小李觉得对射箭更感兴趣，于是选择了射箭。在他高中的三年里，他将把射箭作为一门特殊的学科来学习。体育课可以选择自己喜欢的项目来练习！记者了解到，随着高中体育专业课程改革的推进，射箭、棒球等新兴项目正在校园内如火如荼地开展，深受学生欢迎。

想当“弓箭手”？选修体育课“套餐”拉弓引箭，挺胸抬头，不屈不挠地看着靶心看运动会时，英姿飒爽的弓箭手总让人想起百步穿杨的弓箭手。而如果你在高中有机会学习这个技能，你会动心吗？在宜川中学，每个高一学生入学后都可以根据自己的兴趣选择一门特殊的体育课程“套餐”。

“我们学校有七门‘高中专业’课程可供学生选择，包括田径、射箭、篮球、足球、乒乓球、羽毛球和健美操。大一新生入学后，体育课会安排他们体验每个项目。学生根据自己的兴趣爱好选择自己想学的项目。”宜川中学的一位体育教师表示，从2012年开始，上海市率先在全市17所高中开展了专业体育课程改革试点，试点学校将在2015年进一步扩大。宜川中学作为第二批试点学校之一，于2015年开设射箭。社区是人们生活的最广泛的地方。健身场地越来越多，运动方式越来越丰富。居民已经把身体素质融入到生活的各个方面。参加健身运动对人的情绪和心态有很大的帮助。特别是智能健身器材，促进了居民对锻炼的更高兴趣。

居民最喜欢的新运动和锻炼方式有哪些？社区也保持健康，一起锻炼现在，我们正朝着建设惠及10多亿人的更高水平、相对均衡发展的小康社会迈进。小康社会不仅仅是物质层面的概念，更是人的精神层面的概念。小康社会是健康幸福的社会。没有健康，就没有小康社会。到2020年，中国人均GDP将达到3000美元，恩格尔系数将下降近10个百分点。国外现代化的历史表明，人均GDP达到3000美元的时期是经济高速增长、休闲娱乐需求旺盛的时期。在此期间，群众体育将得到长足发展，人们参与健身活动的条件将更加完备，体育人口数量也将获得快速增长。

多样化和休闲化的趋势。新世纪的全民健身运动将充分满足人们个性化的体育需求。我们的居民将参加更丰富多彩的体育活动。新兴的运动和锻炼方法将不断产生新的想法:

比如足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳等常规体育活动会继续受到人们的喜爱。时尚体育活动，如高尔夫、台球、保龄球、健美操、滑板等。，会越来越受到人们的青睐，而且参与群体会不断扩大。与此同时，随着冬奥会的临近，滑雪、登山、攀岩、露营、钓鱼、体育旅游、探险等户外休闲运动在中国悄然兴起，并将永远持续下去。

随之而来的是，社区体育将得到快速的带动和发展。社区将成为城乡体育最基本的组织形式，体育协会将成为社区体育的重要组织者。同时，全民健身俱乐部将如雨后春笋般在祖国涌现，成为全民健身的新亮点。社区和住宅区也将留出空地，建造方便人民和人民的设施。全民健身场馆和设施的类别将更加齐全，覆盖面将更加广泛。

1足球

足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早

起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。足球具有：运动的精华，大众化，不可预知

性，帅哥，自由，争议性等几大特点。足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。足球一直以来都是世界第一

运动，任何运动也不可能超越足球！

2F1

F1标识F1，中文名称为“一级方程式锦标赛”，是英文Formula 1 grand Prix的简称，目前这项比赛的正式全名为“FIA Formula 1 World Championship”一级方程式赛车世界锦标赛。　一级方程式赛车的车速最高可达406公里/小时(理论极限),370公里／小时（2004年）以上，平均速度是200—250公里／小时。F1的引擎轰鸣声遍布世界各大洲，这项运动的影响力在世界也一直名列前茅，许多的人为此而疯狂，F1是当之无愧的世界第二运动！

3高尔夫

率先涉及打高尔夫球的是苏格兰北海岸的士兵，

后来逐渐引起宫庭贵族和民间青年的浓厚兴趣，最终成为苏格兰的一项传统项目。尔后传入英格兰。十九世纪末传到美洲、澳洲及南非，二十世纪传到亚洲。由于打

高尔夫球最早在宫庭贵族中盛行，加之高尔夫球场地设备昂贵，故有“贵族运动”之称。虽然并非所有人都有直接享受高尔夫运动的机会，但是自02年起，高尔夫

运动一直排在世界前3甲。

4网球

网球是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和

发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球的发展有这样几个特点：一

是普及；二是水平高，争夺激烈；三是随着器材的改革，尤其是球拍的研制，网球将向着力量、速度型方向发展；四是随着网球各种大赛奖金的不断提高，网球的职

业化、商业化程度会越来越高。网球将赢得越来越多的爱好者和观众。

5橄榄球

橄榄球起源于英国，原名为拉格比足球。因为其

球形很像橄榄，在中国即被称为“橄榄球”，拉格比其实是一个英格兰小镇的名字，在这个小镇上有一间叫拉格比的公学，那是橄榄球运动的诞生地。此后，这项运

动风靡欧洲及世界，美国创造了美式橄榄球联盟NFL，NFL拥有很多的球迷。无论是球衣或者产品销量还是收视率，NFL都是美国其他体育联盟不能相比较

的，NFL是当之无愧的美国体育界No1。

6棒球棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对

抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。在美国、日本尤为盛行，被称为“国球”。　棒球运动在欧洲，已

有26个国家开展。“欧洲业余棒球联合会”的成员有意大利等11国。根据该联合会1978年的统计，参加棒球比赛的运动员约5万人，球场326个，并举办

了"地中海杯","世界棒球锦标赛"等国际比赛活动

7游泳

现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 18世纪初传到法国，继而成为风靡欧洲的运动。游泳这项运动在世界最具有群众基础，几乎世界上所有地方的人都接触了这项运动，所以游泳也一直是影响力大的运动之一。

8职业拳击

职业拳击分为17个级别,17个级别又可归

类为7项：重量级、中量级、轻量级、羽量级、雏量级、蝇量级、草量级，后三项影响较小，拳王的名气不大，我们耳熟能详的拳王，几乎全部来自前四项。职业拳

击是力量与暴力美学的综合体现，虽然近几年职业拳击在世界的地位有所下滑，但是也一直始终保持着世界前十的地位。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动不利于长高的运动 ,选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

学校名称项目