胖子可以直接练肌肉吗

我建议最好的增肌起点是体脂约为15%，怎么自测？对镜看看是否能看清明显的腹肌轮廓，有的话就是最好的增肌起点。

太胖的话还是建议先减脂

微胖的话勉强可以直接增肌，因为脂肪不多的情况下在健身过程中可以直接代谢

这跟练不练没必然关系。体态胖有两种可能，一种只是脂肪堆积，一种是脂肪虽多，肌肉围度也大。健美运动员在增肌期间（就是不比赛的时段），一样是猛吃增体重，体态就是圆乎乎的。参加“壮汉”比赛不讲体重级别，清一色都是胖子。而瘦子呢，绝对肌肉围度不大的。所以不要只看外表。