普通高校健美操课程运用翻转课堂教学模式的可行性是怎么样的？

翻转课堂教学模式是一种新媒体传播技术迅速发展下的新兴教学模式，在高校教育教学中广泛应用。翻转课堂教学在健美操课程中的实施就是信息技术与教育教学的融合，这种教学模式有利于学生更好地掌握健美操技术技能，激发学生的学习热情与兴趣，从而提高课堂教学质量，促进学生身心的全面发展。

一，翻转课堂教学模式在健美操教学中的可行性

（1）培养学生自主学习的能力

当今的大学生人手必备一部手机、平板或笔记本电脑，这些工具都为翻转课堂提供了硬件基础，学生可以通过这些设备在课下进行视频资源学习，并且可以将视频下载下来反复观看，根据自身的实际情况调整视频的时长，能力较好的同学可以加快进度，相对薄弱的同学可以放慢。这样学生可以不用急于求成，为了追赶强制性的教学进度而学习，有利于提高教学的针对性，使学生能够得到身心上的满足，培养学生自主学习能力的同时，也能够解决学习过程中的疑难问题。

（2）激发学生的学习兴趣和积极性

传统的教学模式让部分学生失去学习健美操的兴趣，极大打消了学生的积极性和自主学习的动力，翻转课堂教学模式的优势就是可以利用较短的视频时长及灵动的画面来吸引学生，短时长的视频可以集中学生的注意力，消除学生在学习过程中产生的浮躁情绪，提高学生的自主学习能力和学习的质量，充分发挥了学生的主体地位，从而激发学生学习健美操的兴趣与热情，为学生进行健美操学习创造了新的学习途径。

二，健美操教学的现状

（1）教学内容过于陈旧

大多数高校开设健美操课程均为固定的授课目标，一学期学习一套或者是两套操，学期结束进行成绩考核，学生学习动作的复杂程度及学习动作的量度没有合理解决。这样忽视了每个学生的学习能力及身体的协调性，过于硬性的目标，会导致学生的压力过大或者是为了完成考试任务而学习，使学生丧失学习健美操的热情。在学习内容方面，随着健美操项目的发展，套路风格化逐渐更新，但这几所学校的健美操课程内容并没有改变，套路比较陈旧固定，教学内容过于单一。

（2）学生学习兴趣和积极性不高

由于部分高校对健美操运动的重视程度和普及度不够高，学生对健美操项目的了解较少，有些学生甚至对健美操项目是一无所知。在健美操开展的过程中，部分肢体不够协调的学生在学习健美操过程中容易产生自卑的心理，这就导致学生丧失了学习健美操项目的兴趣，积极性也不能得到提高。

健美操除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人来说也是保健治病的理想手段。那么，下面是懂视小编给你介绍的健美操的基本动作，希望对你有帮助。

健美操的基本动作一、仰卧提臀

目标：肩膀、背部、臀部。

1、仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。

2、两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。

3、抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。

4、重复8次。

二、拉动动作

目标：肩膀、背部、腿部

1、把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。

2、手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起。

3、放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。

4、恢复初始姿势，做12次。

三、舞蹈触碰

目标：手臂、上半背、臀部、大腿

1、站立，两脚打开，比臀稍宽。脚趾朝外。

2、两手拉紧健身带，手位于肩膀位置。手肘弯曲。

3、弯曲右膝盖，把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。

4、恢复初始姿势，换边重复12次。

四、站立拉伸

目标：肩膀、腹部和大腿。

1、站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。

2、手肘弯曲，向右踏出右脚。

3、伸展右臂过头部，手掌朝里。

4、站回开始的姿势，重复12次。

五、旋转动作

目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿。

1、站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。

2、两手合握一个哑铃，位于臀部高度。

3、下蹲，举起手臂至肩膀高度。

4、旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势。

5、换右边重复，做12次。

六、上踢动作

目标：背部、腹部、臀部。

1、四肢趴在地上，健身带一端绑在左脚上，其他位于手掌下面。

2、伸直双腿，形成一个俯卧撑姿势。

3、保持姿势，同时把左膝盖拉向胸口，向后伸直左腿，并且离开地面。

4、恢复初始姿势，换腿重复12次。

七、举重式

目标：肩膀、背部、大腿。

1、站立，两脚并拢。两手各握一个哑铃。

2、右腿向前弓步，右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。

3、弯曲左膝盖，放下身体。举起手臂，手掌相对。

4、恢复初始姿势，重复12次。

八、坐姿式

目标：肩膀、手臂、臀部、大腿。

1、下蹲，后背靠在墙上，两脚打开，与臀同宽。

2、大腿与地面平行，一手握一个哑铃。

3、当你向墙上靠紧的时候，举起哑铃，手掌向里。

4、放低手臂，重复练习。

健身操的注意事项1循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

2卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4女性应注意以下几点

(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

(2)经期做操，运动量不宜过大。

(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

健身操的训练法1、战士式

以两脚分开的姿势站立，手臂尽量的延长伸展开来，将两腿及头部转向右边方向。稍稍的弯曲右腿。然后，换个方向练习另一侧即可。

2、三角形

伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜，向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。头向上看，感觉身体被拉伸。然后。换方向练另一侧。

3、树桩式

目视前方的某一点，这样可以让身体保持平衡，然后慢慢的提起右脚，把它放在左腿的内侧。深呼吸5次，之后再慢慢的放下右脚，直立。

再慢慢提起左脚，把它放在右腿的内侧，重复这个动作，保持平衡。随着练习次数的增多，尽量把脚抬高。

4、屈体式

找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰屈体，双手手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

5、坐式

坐姿准备。两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。上体弯曲，伸长手臂抓握住两脚。如果双手无法触到两脚。就抓住小腿部分。头部尽量向下，接触腿部，拉伸身体。

猜你感兴趣：

1健美操基本步法和手型

2有氧健美操

3新版健美操一级动作视频

4有氧健美操教学高清视频

5健美操的特点

6健美操的基本步法和手型有哪些

新时代,人们对健康的重视已经到达一定高度,愿意通过科学健身来达到身体健康的促进目标。全民健身应运而生,并在短时间内快速发展,形成规模。而健美操运动,凭借其自身的锻炼价值和观赏性,备受推崇,成为全民健身的一种主要形式。针对青少年开展健美操教学,对青少年成长有重要意义。

一， 转变传统教学理念

在传统的教学环境中,围绕健美操的教学内容对青少年的吸引力不强。为了全面适应全民健身运动提出的具体要求,学校方面要转变传统的教学理念,以新理念应对新变化,适应学生的新要求。首先,摆脱传统思想的束缚。对于教师而言,作为健美操教学的组织者和引导者,要树立正确的思想观念,打造完整的教学体系框架。其次,要协调好学校体育与社会体育之间的关联关系,正确把握全民健身运动在新时期的发展方向,并针对全民健身运动做好青少年健美操教学内容的及时调整。

二，搭建资源交流平台

从全民健身的视角下出发,发现当前学校健美操运动的开展与社会健美操之间缺乏有效的交流,为此要建立一个有效的沟通和交流平台,让高校体育可以融入到社会体育的具体实践中。执行策略要从以下几个层面着手:一是将学校健美操的优质资源完成拆分和重组,汲取群众的多元锻炼方式,也为群众提供科学的锻炼方案,让健美操运动的魅力得以展现,拓展和丰富青少年健美操教学空间;二是在经过专业健美操学习之后,广大青少年要走入社会中去,以专业知识为健美操运动的锻炼科学化提供建议。

三，优化健美操教学全流程

从前文的调查中已经可以看到,青少年健美操教学面临困境。在教学目标上,要形成多元的健美操教学目标,充分考虑每一个关键点,把握一些训练细节,使得广大青少年在多元目标中得以健康成长。教学内容的安排,要充分利用网络资源,补充更多新颖的健美操资源和内容,让学生获得良好的学习体验和参与体验,感知健美操的魅力。教学方法可以尝试运用现代信息技术手段,创新健美操教学的方法,打破枯燥、单一的教学模式,让青少年健美操教学更生动。