买跑步机好，还是椭圆机好？有什么区别？

在心肺功能训练方面，椭圆机明显好于跑步机。椭圆机和跑步机的区别主要在于二者的功能不同，二者的特点不同以及二者的作用不同。

一、二者的功能不同，

1、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

2、跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

二、二者的特点不同，

1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

2、跑步机通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动，由于被动地形成跑和走，从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，能量消耗也比普通走、跑为多。

三、二者的作用不同，

1、椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

2、在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。

-椭圆机

-跑步机

第一、椭圆机跟跑步机有完全类似的运动轨迹。不同的是人在椭圆机上运动的时候人的脚跟踏板之间没有相对运动，相对于跑步机就减少了冲击。对膝关节、腰椎、脚踝有损伤的人就起到了保护作用。

第二、那么如何正确使用椭圆机呢？

第三、第一:上椭圆机。上椭圆机时手要扶着椭圆机上的不动扶手，然后抬脚先上低一些的踏板，再上高一些的踏板。

第四、第二:调整姿势。我们的膝关节应该与脚尖在同一方向，不能内扣。而且腿部尽量不要伸直，应该微曲。

第五、第三:调试阻力。椭圆机的显示板与跑步机是差不多的。先按开关键，再按上下键调试阻力。阻力越大需要我们使的力就越大。

第六、如果想运动全身就可以握着活动扶手，如果只运动局部的话就握着不动扶手。

总的来说跑步机爬坡快走比椭圆机的消耗更大。

椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可以根据自身的实际情况来选择适合自己的健身器材，都是可以有效的锻炼身体肌肉，加快脂肪燃烧。但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。

椭圆机与跑步机的区别

椭圆机和跑步机的区别，可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。

跑步机的优缺点

优点：跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目，如快走、慢走、快跑等，功能比较多；低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量，使用比较简单。

缺点：

1、没有户外跑步的效果，虽然能避免室外跑步的各种阻力，但是减肥效果也相应的打了折扣。

2、在跑步机上跑步是比较枯燥的，要到运动30分钟后才会真正的燃脂，比较难坚持到燃脂的时间。

3、跑步机是有着伤膝盖的风险的，虽然热量消耗比室外跑步要小，但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的，而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。

椭圆机的优缺点

优点：

1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作，却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。

2、椭圆机配有扶手，能在运动中锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，帮助提高上肢和下肢的协调性。

3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化，像增加阻力来加大运动强度，或者是倒着走，这在跑步机上是不容易完成的。

4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车，是比较自然轻松的锻炼方式。

缺点：

1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的，燃脂效果没有那么强。

2、比较容易脚麻，因为在进行椭圆机过程中，脚掌是不能离开踏板的，这就意味着脚不能移动，时间长了就容易出现脚麻的情况。

3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的，不能进行负重锻炼。而负重练习强化肌肉和骨骼，是对预防骨质疏松有帮助的。

相信大家对运动器材都有一定的了解，那么跑步机和椭圆机哪个更减肥呢？跑步机和椭圆机都是可以做有氧运动的健身器材，对于想增强心肺功能或者想减肥的朋友来说，这两种都是合适的，但是有很多的健身朋友还是很想分清两者之间的差别。因此，接下来小编为大家介绍跑步机和椭圆机哪个更减肥，希望能给大家带来帮助。

跑步机和椭圆机哪个更减肥

1、膝盖影响从大到小排序为

但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

2、减脂效果从高到低排序为

跑步机和椭圆机有什么区别

椭圆机和跑步机都是可以起到运动心肺，提高锻炼效果和消耗热量的作用，而椭圆机属于主动型运动，需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑，且椭圆机占用空间小，无需安装，且能够手脚并用，提高身体平衡性，摩擦力比较大，利于全身主动发力，肌肉参与的运动多，能够增强体质，减肥燃脂，可以说椭圆机是非常适合懒人使用的。

而跑步机则是属于被动发力，是顺着跑带往前跑，不过有着很好的减震效果，能够把跑步的效率提高到最大化，既减轻了跑步对脚踝的伤害作用，又减少了体能的消耗。但是占用面积比较大，需要安装，需要折叠等，使用起来相对麻烦。

总的来说两者运动并没有显著的差别，但在一般相同自觉运动强度的条件下，跑步机会产生较大的能量消耗，能够锻炼腿部，用身体的震动增强骨骼密度，但同时也会对膝关节挤压较强；椭圆机则可能因为腿部局部的肌肉负荷较大，其次是手臂，让使用者感觉比实际的能量消耗还要艰难一些，虽然相对于跑步机而言的对关节的挤压较小，但却受轨迹的约束。

椭圆机适合膝关节脆弱的人，而跑步机适合膝关节好的人。

椭圆机靠阻力调节运动量，而跑步机考速度。

椭圆机不用点就可以启动，而跑步机需要电。

跑步机有噪音，椭圆机几乎没有

具体选什么要根据每个人的情况，具体把两种器械都分开给你说说。

椭圆机

椭圆机最大的相比于跑步机 最大的优点在于对膝盖的友好 。跑步时对膝盖的压力其实是很大的，根据路面与速度的不同，膝盖在脚掌瞬间接触地面时会承受3-6倍体重不等的压力。

跑步机虽然会有一定的减震作用，但长时间跑步还是会对膝盖造成很大的压力。尤其是在减肥初期，这类人群往往体重基数大，并且运动基础较差，同时膝盖、心肺、关节等因为长期不运动所以较脆弱，这时就很容易造成运动损伤。

椭圆机因为在整个运动过程中 脚掌始终接触着地面 ，所以膝盖没有瞬间承受很大压力，这样的话对于体重较大的人群而言，对于膝盖的压力会小很多。

椭圆机相对跑步机的 缺点 在于，椭圆机属于 主动型有氧器械 。跑步机是被动型有氧，被动型的意思就是你在跑步机上选定了速度、坡度后你人再累，机器也是那个速度，你也要跑下去。但是椭圆机的整个转速、运动频率是人为主动控制的，很多人在运动后期感觉到累后往往就 不自觉的降低了运动强度 ，这样减肥效果自然也会受到影响。

跑步机

跑步机最大的优点就是 方便 ，健身房不一定有椭圆机，但是跑步机是肯定有的。并且如上述说的，跑步机是被动型有氧器械，这样的话只要能坚持下去，减肥过程中的 热量消耗 是可以达到目标的。此外，跑步机上可以更方便的进行 HIIT、间歇跑 等其他类型的有氧，可以增加有氧的趣味性，同时对心肺功能的锻炼更好。

跑步机的缺点就是运动时需要注意保护膝盖，不然很容易伤害膝盖。同时跑步时对心肺能力要求较高，比较难坚持下去。

综上所述，如果你是 体重基数大的人群，同时运动基础较差，那么选择椭圆机 对你更好。如果你有一定运动基础，平常腿部力量也充足，心肺能力也不错，那么 跑步机相对运动强度更大，消耗的热量更多 。