家用健身器材推荐

家用健身器材推荐：

1、跑步机

对于喜欢跑步的人来说，下雨或下雪没法去户外跑步会觉得浑身不自在，可以准备一台家用跑步机，在家可以随时开跑，不用担心天气原因，不管外面多冷多热，你都可以在家舒适的运动。

2、划船器

划船器是我最近比较喜欢的一项运动，锻炼效果真的很全面，可以练到全身80%以上的肌肉，可以紧致手臂，背部，腰腹和臀腿，全身上下都可以连得到。真的很不错。

划船器运动20分钟消耗200打卡热量，和跳绳的消耗热量水平差不多。不过不用蹦跳，对膝踝关节压力小。

3、走步机

很多人不需要特别大的运动强度，比如我们的父母，他们只是想要散步，又舍不得买很贵的跑步机，觉得浪费钱，那么可以选择一台价格没有那么高的走步机，收纳也不占地方，折叠起来放在沙发旁或者阳台角落都可以。

4、椭圆机

很多人想要锻炼，但是又害怕跑步伤膝盖，或者有些人膝盖已经收到了损伤，对于膝踝关节比较敏感的人，比较推荐用椭圆机进行锻炼，它是一个可以模拟太空漫步的有氧运动产品，对于膝盖和踝关节敏感人来说很友好。

椭圆机也分为前置飞轮和后置飞轮，两者运动效果是一样的，看你能接受的价格范围和家庭空间大小选择就可以了。

5、动感单车

如果你是骑行爱好者，或者你希望快速刷脂，那么可以尝试动感单车，动感单车的是高效燃脂的健身器械，配合音乐进行运动，运动效果就跟开了加成buff一样。

动感单车一直是健身房里炙手可热的运动课程，经常预约不到。如果自己在家备一台，就可以实现单车自由了，选择飞轮重量在15KG以上的，踩起来才更加痛快。

6、健身车

对于中老年人来说运动的主要目的更多的是保持健康的体态，而且多半上了年纪的人会有关节和骨质疏松的问题，不能过多的进行高强度的运动，适量运动就可以了。

这种情况更推荐健身车，坐姿骑行对于关节更加友好，也可以减小运动过量导致的身体疲劳，运动强度适用于全家不同成员。

双职工二胎家庭的日常是怎么样的？

双职工二胎家庭的日常应该是这样的：

第一点 夫妻两人工作时间相同和不同的情况下

两人的工作时间恰好是一起上下班，有午休的情况下，那么对于二胎家庭来讲，如果孩子已经上学，孩子的放学时间刚好是父母的下班时间，就非常合适接孩子回家做饭以及照顾孩子。但是这类情况下缺双职工父母比较忙碌，得不到好的休息。另一种情况就是双职工家庭双方错峰上下班，有利于错峰来照顾孩子，但是同时一个人照顾两个孩子，会增加双方的重担。

第二点 孩子由爷爷奶奶带

大部分双职工家庭都是将孩子交付给双方的父母，他们带小孩，这样方便父母的工作。也方便了给予双职工父母休息时间，很多时候你要带孩子又工作的话，会很累。有的人说爷爷奶奶带会有弊端。但是，我想说父母愿意帮你带，你可以选择给，也可以选择不给。孩子交给谁来带，是你们做的决定。

第三点 家庭吵闹，充满欢乐

多个子女代表着家庭又增添了一份欢乐，二胎家庭容易发生吵闹，同时也互相帮助。长的二胎家庭应该充满欢笑，会因为独生子女而无聊。加上父母工作在外，对孩子可能缺少关心。二胎家庭刚好可以得到另一个孩子的关心，有利于培养孩子对别人的关心以及能接受到别人的关心而不产生自卑感。

所以不管是一胎还是二胎，家庭的日常由父母决定。

最好的家风：小事原谅，大事商量，不争高低，不翻旧账！

想写一点读后感，以便于留念。因为我发现有些书，我看了一遍就过了，后续也不记得自己看过。俗话说，“人过留名， 雁过留声 ”。将自己内心的想法写下来，也算是对不成熟想法的一点记录。

我想介绍两本对我的认知有很大改变的两本书，恰好它们都是同一种类型，不是小说，不是诗歌，仅仅只是一种励志成长类的书。我以前接触很少这种书籍，也是近一年多才开始慢慢接触。但不得不说，对我的影响还蛮大的。

现在，你准备好，跟随我一起去看看了吗？

“阅读就是抛弃自己的一切意图与偏见，随时准备接收突如其来且不知来自何方的声音。”

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首先是第一本书《终身成长》。

作者是斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克，在这本书里面主要介绍了两种思维模式，固定型思维与成长型思维。它们体现了应对失败与成功、成绩与挑战时的两种基本心态。

在本书的第一章，便介绍了思维模式。首先从人为什么会有不同入手，为什么有些人会更聪明或者品行更佳。关于这个问题，有正反两个派别，一个派别认为是物理上的特性从而造成了人与人之间的不同。另一个派别认为是人们的背景、经历、接收过的教育以及学习方法的不同。

当然，现代理论认为这两者是相辅相成，相互作用的。

固定型思维模式认为人的才能是一成不变的。这样会使你急于一遍遍地证明自己的能力。

成长型思维模式认为人的基本能力是可以通过你的努力来培养的。即使人们在先天的才能和资质、兴趣或性情方面有着各种各样的不同，每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长。

作者在书里面举了一个例子详细说明这两种思维模式的不同。

当你去上一门对你来说很重要的课，而你非常喜欢这门课。你的教授公布了期中考试成绩，你得了C+。你非常失望，等到晚上准备回家的时候，你发现自己的车上贴了一张违章停车罚单。你感到非常泄气，打电话给最好的朋友想要倾诉，但是却没有打通。

你会怎么想？你会有什么样的感受？你会怎么做？

固定型思维的人会回答说，我感到被拒绝了，我是个失败者，我是个傻瓜，我感到自己很没有用而且愚蠢——所有人都比我优秀，我太差劲了。

成长型思维的人会回答说，我会更加努力的学习，下次停车的时候我要更加小心一些，我依然有半个学起的时间来提高我的成绩。

成长型思维模式认为智力是可以提高的，首先产生学习的欲望，因此会倾向于迎接挑战，面对挫折坚持不懈，认为熟能生巧，从批评中学习，从他人的成功中学到新知，获得灵感。结果就是他们能够取得很高的成就。

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然后是第二本书《认知觉醒》。

这本书有很多颠覆性的认知，对我而言，影响比较大。

我想说一下自己在看了这本书之后，感触比较深的点。

第一个点是出现在下篇第五章的第四节，小节的题目是“体系：建立个人认知体系其实很简单”。

如何判定一个人是否厉害？

要是一个人拥有的知识体系可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。

书里面借用了万维钢老师的一段话，“考试得了高分，不叫有知识；茶余饭后能高谈阔论，这也不叫有知识。这些场合下，知识虽然有用，但是这些知识都不太牵扯到具体的得失，所以只是智力游戏。只有当局势不明确，没有人告诉你该怎么办，而错误的判断又会导致一些不良的后果时，你要是能因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是真有知识。这注意，这不是在说，实用的知识才是知识，而是在说， 只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识 。”

书里面继续说道，“只学让自己触动的。”

也即是在阅读时，作者唯一会做的事情就是：寻找触动点。作者会在触动自己的地方做标记，在空白处写下大量能联想到的思考，书读完之后，作者会放上几天，然后问自己：“这本书最触动自己的是哪个点？”

我回顾自己多年来的看书经验，有时候在图书馆为了使得自己看起来好像是在努力学习，拿起来一本《知识产权杂志》，然而里面的知识却始终进不了我的大脑，仅仅匆匆而过。现在我意识到这些都是伪知识。因为我并没有实际运用这些知识，即没有像书里面说的，“在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。”而且很多时候我是在假装学习，遗忘的速度太快了，且这些知识超出了我的理解范围。

作者在书里面提到，“所谓的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等，本质上都是一回事： 在舒适区边缘，一点一点向外扩展 。”

第二个点是出现在下篇第五章第五节，“打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来”。

作者在书里面提到，“一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。”

所以作者建议 用记录代替打卡 ，每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。

同时，作者还提出，在任务设置时要使用新策略： 设下限，不设上限 。

每天打卡五个单词，那么你实际学习时就不会限于五个单词。

我想起我在大学备考六级英语考试时，我考了四次六级才考过，我当时给自己的学习计划是每天早晨起来背单词，通过百词斩APP每天背100个单词，而我也热衷于打卡，想要快速的完成打卡记录。因此，实际记住的单词数量并不多，很多都是一下子就过去，没有形成深刻的记忆。

所以在我坚持了一个学期后打卡背单词后，六级依旧没有通过，下一个学期，我继续打卡背单词，再加上反复做真题，终于在第四次通过了考试。

同样的，我在大学也有办健身卡，一年的健身卡，当时很便宜，只要400多块。

我每天都去打卡，因为不想浪费办卡的钱。有时候在锻炼时，脑子想的是别的东西，思绪完全不在锻炼上。踩着椭圆机就这样让时间过去。

第三个点是在下篇的第五章第六节，“反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了”。

作者在书里面引用了古典在《跃迁》艺术中这样描述高手的破局战略：找到自己的高价值区——让自己成为某个领域的头部——再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断地向大头部移动，实现跃迁。而抢占头部最好的途径莫过于持续打磨高价值的作品，凭借作品换取反馈。

由此，真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。