锻炼肌肉后马上洗澡当然是没有好处的,而且是有害处的!
锻炼后应该要"冷身",不少人都知道"热身"的重要性,但对运动后的"冷身"却掉以轻心
人体在激烈运动之后尽管强烈的肌肉收缩已经停止,但是内脏器官系统的活动仍处在较高的水平上如果立即静下休息,如静坐,静卧,心脏还会继续很快地把血液送到四肢,而四肢活动已停止,不能很快地把血液送回心脏,这样就容易出现头晕,呕吐甚至休克等反常的生理现象运动后应该选择缓慢的走或跑(跑步后的运动)或牵扯伸肌肉(健身等以后的运动)
再者,如果运动后立即洗澡,也是有危害性的,人在剧烈运动时,皮肤要不断地向外散发热量,所以皮肤血管比正常时要明显扩张,并且在运动后的很长一段时间内都处于这种张开状态这时,皮肤血管的血液流量也会明显增多,这样一来,身体其他地方的血流量就会相对减少,表现为血压比较低如果此时洗澡,会刺激皮肤,皮肤的血管会进一步地扩张于是,皮肤血管的血液会进一步增多,而其他地方的血流量则会进一步减少,血压会趋向于更低如果情况严重,会引起脑缺血,这时你就可能会出现头晕的症状,所以锻炼肌肉后马上洗澡是非常不好的!
1 冬天跑步后洗澡好吗
好,但跑步结束后不宜马上洗。
冬天可能不像夏季那样出汗量多,但其实出汗量足够汗湿内层衣物,如果跑步后不洗澡换下汗湿的衣物,被寒风一吹就可能感冒着凉,而洗澡不仅能避免汗水黏在身上,还能加速血液循环,消除疲劳,帮助跑步后身体、肌肉的恢复。但要注意的是跑步结束后不能马上洗澡。
2 冬天跑步后为什么不宜马上洗澡
跑步结束后身体尚未从运动状态恢复到正常状态,血液循环处于加快状态,毛细血管扩张,这个时候马上就去洗澡的话身体很容易受到寒邪入侵,引发感冒等病症。
而且跑步时流向肌肉的血液增多,心率加快,跑步结束后,血液流动和心率虽然有所缓解,但仍然会持续一段时间,马上洗澡的话,会增加血液向皮肤及肌肉内的流量,这样导致所剩血液不足以供应身体的其他器官,尤其是心脏和大脑,容易引发身体不适。
3 冬天跑步后多久洗澡合适
15-30分钟左右。
通常来说跑步结束后,等身体恢复平静、心率和呼吸都平缓再去洗澡最好,这个时间一般需要15-30分钟左右,具体的时间根据跑步强度来定,强度越大间隔时间越长。
4 冬天跑步后洗热水澡还是冷水澡
温水澡。
冬天跑步结束后,不管是热水澡还是冷水澡都不适宜,对身体都是有害的,最好是洗个温水澡,水温在36-39度左右就好。
冬天跑步后洗热水澡的危害跑步时大多血液会供应给运动器官,心率和呼吸都会加快,毛细血管扩张,结束跑步后这种状态还会持续一段时间,洗太热的水,而洗太热的水会让原本扩张的血管进一步扩张。
剧烈的跑步运动后呼吸没有平稳,就进浴室洗澡,在空气不流通的情况下洗热水澡,大脑容易缺氧,容易引起头晕,全身无力症状,严重的甚至造成血压下降,引起休克现象。
冬天跑步后洗冷水澡的危害跑步后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病,而且冬天气温低,洗冷水感冒的几率更大。
可以的 锻炼后肌肉会充血 乳酸,蛋白等物质会填充肌肉。这时通过洗澡加大血流量就能把更多的填充物带到肌肉里面,使肌肉增大。而且还能带走乳酸使肌肉能快速回复。但注意的是锻炼时要做的慢,重量重,多组数,才能更科学的达到健美的目的。并且锻炼后要有充足的睡眠和休息,一般是24小时至48小时。希望能够帮助到你。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)