椭圆机的减肥效果怎么样？

椭圆机又称太空漫步机、椭圆健身车,是一种适合新手或者是女性健身爱好者健身器材，特别是对于一些体重比较重的朋友来说，优点更多。我们知道运动是要循序渐进的，对于体重偏胖的人群朋友来说，如果是选择跑步的话，特别是选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。所以呢，一般的健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机；椭圆机往往是首选的健身器材，身体肥胖并不是一天两天堆积上去的，同理，如果想要减肥的话，那么也不是一天两天就能够减下去的，如果你想短时间内减下去的话，那么一定会对身体造成一定的伤害，而这样的减肥方式也思月不赞同的。所以一般的专业健身教练都会对想要减肥的朋友做一个身体评估，正对性的制定好减肥计划，而椭圆机往往都是减肥的第一课，既能够达到减肥效果，又不会对身体有任何的伤害。另外，使用椭圆机锻炼并不需要像跑步机一样需要外接电源，椭圆机完全是靠自身产生的动力来进行运动，对于运动的强度，也是可以自己自由控制，坚持使用椭圆机锻炼的话，能够对人体的心肺功能有一个明显的提升！椭圆机的设计完全是根据人体工学制造而来的，对于想要通过椭圆机来健身的朋友，一定想知道，椭圆机都能够锻炼人体的哪些部位吧。其实坚持使用椭圆机主要可以锻炼你的大腿、小腿和胳膊！椭圆机的档次不同，在功能上自然也有所不同，分为只能做腿部运动的和能够手脚并用的，这两者大家可以根据需求来选择，一般后者对于功能性更强一点，因为后者对于人体平衡的控制要求会高点，需要上肢的配合一起运动，让你能够在不知不觉中让你的胳膊也进行了锻炼！

如果在健身减脂所需要的时间和承受力相同的状态下，跑步机、单车机和椭圆机这三种器械对减脂效果都是差不多的。但是，椭圆机通过调解器械的设置比跑步机和单车机更多。至于这些器械的减脂效果问题，在不同的时间和强度下，减脂效果并不相同，所以不能单纯以器械去进行对比。

一、燃烧卡路里

相对于跑步机和单车机来说，椭圆机是很多优势的。椭圆机有多种可以去选择的坡度，同时还可以提供不同锻炼的变化。所以在椭圆机上可以帮助你燃烧和跑步一样多的卡路里。通过像滑雪一样来使得健身者可以平衡身体的支撑稳度。尽管椭圆机在没有手柄可以让健身者去借助支撑，也能像跑步一样移动手臂，达到与跑步里程相近的效果。

二、比较能量水平

椭圆机上的多种倾斜以及阻力选择，能够让健身者可以获得适合自己的阻力，而且椭圆机对关节更具有保护性，不会对关节造成任何严重的影响，特别适合一些身体，曾经受过伤或者是运动强度只想要小一些的人员。尽管从理论上来说，跑步机是可能会让健身者更快的燃烧卡路里，因为在跑步的过程中，是需要脚不断的做上抬的动作，这样会得到更大的阻力，也使得健身者更大的燃烧卡路里。所以我们通常选择在椭圆机上调整阻力以及倾斜度来让我们的有氧运动变得更加的剧烈但是与此同时，我们在使用椭圆机的时候，也能够适当的进行交叉休息，以及训练。

无论你选择哪种有氧运动或者无氧运动来燃烧卡路里，只要找到适合自己的运动方法才是最好的。当然，运动和健康合理饮食相结合会更加好。

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，提臀塑型的效果，而且好坚持，每天一集电视的时间，就不知不觉中将运动做完全了，如果是以减重为目的的，请将运动的时间拉长，第二需要加大您的运动坡度（适合自己就好，每个人提臀塑型的效果，而且好坚持，每天一集电视的时间，就不知不觉中将运动做完全了，如果是以减重为目的的，请将运动的时间拉长，第二需要加大您的运动坡度（适合自己就好，每个人椭圆机和跑步机事相似的两种有氧运动，但是椭圆机的优点在于，在运动的过程中，有腿部后代向上的动作，这样对于臀部，腿部的塑形塑造有很明显的作用。

主要是因为你有比如说是有疝气，还是因为有什么问题需要问这个事儿。 这个很重要，如果不知道什么问题，回答这个问题是没有太大意义的。因为他失去了一道什么动作会时的有氧会起到减肥的效果，因为有氧运动消耗的顺序是能量，水分，脂肪，和肌肉，所以有氧不能过多去做这样也会掉肌肉，肌肉消耗了随之而来的就是基础代谢率也会降低，所以有氧每天半个小时能不能减肥，还要看饮食配合的到不到位了。不是只要运动就能减肥的。

如果不做无氧力量练习，单只靠做有氧来减脂的话，跑步机要跑一个小时以上才开始产生消耗糖原等，才有减脂的可能性。为什么说是可能性呢？因为跑的速度也决定着是有氧运动，运动强度最好日益增加到合适的量，刚开始半小时，过两个星期以后隔一天运动1小时最佳，阻力也可以适当的增加。

您好 首先表示这两种运动项目都是非常好的！ 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动（需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑）而跑步机是属于被动发力（顺着跑带往前跑）。 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉运动参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：减小身体振动对关节的挤压。缺点：有轨迹约束。 后者摩擦力小 主要以下半身大肌群发力 速度和坡度越大消耗越多 更多肌肉参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：有身体振动增强骨骼密度吧!缺点：对膝关节挤压较强。 但是人体的适应能力非常强 如果长时间使用某一个运动项目 身体则会很快适应 出现汗少 感觉轻松完成 枯燥 进入瓶颈期 锻炼效果不明显！所以在教练的许可又身体达到器械的基本要求后方可两者进行计划性穿插并用！

椭圆仪更好

椭圆机40分钟，燃烧大概300多卡路里，是一碗米饭的热量，而跑步机参与的肌肉群会更多，消耗比椭圆机略多。就减脂效果来说，跑步机更好。

一般来说跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用，不仅可以锻炼下肢还可以锻炼上肢，手臂跟着脚一起运动，可以锻炼上下肢的协调能力，而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的。

因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的，能避免对膝关节大的伤害，可以比较好的保护膝关节。大多数椭圆让您在反方向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。

因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要，不管是跑步机还是椭圆机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。