健身私教有必要吗?

健身要不要请私教

我可以肯定的告诉你没必要。你问问谁敢说是专业教练，别拿那些证书糊弄人，花钱就给本的，我在健身房混了那么多年最烦就是骗人的，有的还和你签合同呢，说多长时间能打到你要的效果，无效退款，不信你试试他们会退你款吗？一准说你没按他们的计划做，回家饮食不规律，睡眠不对了什么的，就是忽悠。

我建议你找个经验丰富的运动伙伴，还有多看些书《健与美》，才10多块一本。无论是减脂还是增肌其实就那么点道理，没什么神秘可言。可别听他们忽悠，你不上私教他们没有提成的。

我告诉你最简单有效果的方法：1、减脂肪要做有氧运动，跳绳跑步都可以，每天40分钟，记住妹妹听着简单，实在很痛苦，但为了达到目标咱不得付出吗。

2、饮食。凡是说减脂肪就不吃饭的都是胡说，身体都完蛋了，正常吃饭。可以吃肉，而且要适当多吃点，肉类给你提供必要的蛋白质，建议白水煮鸡肉，专业健美的都吃白水煮鸡胸，估计你吃不下去，不信你试试。一天吃4两就差不多了，蛋白质是生命之源，你应该知道的。鸡皮不要吃，胆固醇含量太高。主食，蔬菜和平时一样就可以。吃炒菜时最好用开水过一下，把油过掉。专业健美运动员当然都水煮了。

这样的饮食加训练3个月就可以了，效果很显著了。达到目标后就不用这样吃了。当然也得注意了。

总而言之就是控油控盐。

健身私教的用处大不大？

首先。。。。健身靠的是自己 我们健身房没有一个人找私教的

照样很多人练的牛逼

现在你可能觉得你自己不会练 那是因为你没踏进健身的圈子

当你爱上健身 进了圈子 周围健身房里全是健身爱好者 大家会一起聊天之类的 能教会你很多基础知识 另外你也会因为喜欢健身上写健身论坛 从而知道的更深入

我一开始也自己进去 乱练 但是很多前辈会指点我 我也会问 另外 对一些一知半解或者根本不知道的 我会上百度查 时间久了 现在我都来回答你问题了 并且还上了健身分类排行

另外 12个月体脂降到合格 那是正常人 只要是做减脂的运动 都可以

哪怕不要他 你按我说的做 我让你3个月都可以合格

另外脂肪含量少了肌肉线条自然就出来了

20岁一般骨骼都差不多了 只要健身前注意热身 防止拉伤就可以 你上去也没那么多力气做大重量 小重量又不可能导致你畸形 所以不用担心

健身房私人教练都是为了赚钱 自己都只是书面知识 我有朋友去健身 教练找他说要他买课 他直接一句 你衣服脱了给我看看你练的怎么样了 那教练就自己走了 所以还不如我之前跟你说的找有经验的人问 当然 也有自己就是健美的 当教练的 那样的还可信一点 但是花100块就找人指导下太不值得了

我这么说跟我没有利益关系 你买不买我都不会亏或者赚 只是不想你花那个冤枉钱 有那钱 还不如多办1年的卡 多练练还值得 要不买蛋白粉也可以

有什么问题可以百度问我。。。免费的私人教练~嘿嘿

但是只限我知道的知识

去健身房有必要请私人教练吗，觉得贵

一节课多少长时间？300也太太贵了吧，当然 如果你不缺银子的话，我就没什么好说的了。

我在健身房练了4年，说点我的心得。

你去健身房教练一定会给你测什么体脂，但是这个东西有什么用呢？至少在我锻炼的4年中，没有任何用处。知道不知道无所谓。

我的建议是：如果你只是单纯的脱脂，也不塑形，那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

既然只想脱脂，那么就只需要练习有氧，有氧练习完之后有劲的话再做点别的，比如说力量。怎么做力量的练习就不说了，我说说有氧。教练教你会教会你N多方法，N种练习模式，但是，我这4年总结，还有观察的，最有效果的练习，就一个，跑椭圆机去。你如果有毅力的话，一周4天，每天能做一个小时，那么你坚持俩月，绝对给你惊喜。我曾经在健身房认识一个人，每天上午 一个小时椭圆机，下午一个小时椭圆机，我三个周没去健身房，再去就没认出这个人来。瘦身效果可想而知了。再加上后来慢慢发现，其实教练教的那些人其实效果没什么，跑步机上哪些人也没什么，椭圆机才是脱脂神器！！！当然，我觉得也不是每个人都有我刚才说的那个人的毅力，所以我说你每天坚持一小时，2月，绝对给你惊人变化。

再就是小肚子想减的话，那就有氧之后有劲的话就练练卷腹。

好了，打了这么多字，挺累的，有问题，再问吧，我不是教练，单纯一个健身爱好者，现在三年不练了，肚子比你大，体重比你重，呵呵。

第一次去健身房减脂，是否有必要请私人教练

一节课多少长时间？300也太太贵了吧，当然 如果你不缺银子的话，我就没什么好说的了。

我在健身房练了4年，说点我的心得。

你去健身房教练一定会给你测什么体脂，但是这个东西有什么用呢？至少在我锻炼的4年中，没有任何用处。知道不知道无所谓。

我的建议是：如果你只是单纯的脱脂，也不塑形，那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

既然只想脱脂，那么就只需要练习有氧，有氧练习完之后有劲的话再做点别的，比如说力量。怎么做力量的练习就不说了，我说说有氧。教练教你会教会你N多方法，N种练习模式，但是，我这4年总结，还有观察的，最有效果的练习，就一个，跑椭圆机去。你如果有毅力的话，一周4天，每天能做一个小时，那么你坚持俩月，绝对给你惊喜。我曾经在健身房认识一个人，每天上午 一个小时椭圆机，下午一个小时椭圆机，我三个周没去健身房，再去就没认出这个人来。瘦身效果可想而知了。再加上后来慢慢发现，其实教练教的那些人其实效果没什么，跑步机上哪些人也没什么，椭圆机才是脱脂神器！！！当然，我觉得也不是每个人都有我刚才说的那个人的毅力，所以我说你每天坚持一小时，2月，绝对给你惊人变化。

再就是小肚子想减的话，那就有氧之后有劲的话就练练卷腹。

好了，打了这么多字，挺累的，有问题，再问吧，我不是教练，单纯一个健身爱好者，现在三年不练了，肚子比你大，体重比你重，呵呵。

新手健身需要请私教吗

三个月私教

我的天

现在我这边行情是一节课200

那么一周三节课就是600

一个月2400

三个月光私教前就。。。。。反正好多钱了。。。

呵呵~~没什么必要请私教的

去健身房的话

都有巡场教练的

自己也多注意

一开始熟悉器械的时候

多请教下教练教练基本都会很专业的教导一下

在一个没事百度一下

网上很多正规动作的和注意

自己学学就是了

咱又不是要做健美明星。。。。

自己练一段再说

要是练了一段时间觉得老有些不对劲的地方

或者是有瓶颈了

那再去考虑要不要请私教

健身新手，办了一张年卡，有必要请私人教练吗

首先看你想进行什么样的健身方式，如果主要是跑跑步快走等有氧运动，没必要请私教，注意事项咨询下教练就可以了，这是他们的义务。如果想增加肌肉、塑形、器械等运动请私教是有好处的，他可以全程辅导，当然每节课价格不菲。但不是一定有必要请，可以先咨询，然后根据自身的情况加强锻炼，也会有很好的效果，但是必须要努力坚持，因为没有人监督你，所以全靠自己的毅力

第一次去健身房有必要请私教吗

你先别立马请

现在健身房的教练层次不齐 有的就是有块 觉的自己了不得了 在健身房经常装B 而且有和学员骗炮的 当然这是个别现象 你去健身房 先观察 和会员们交流一下 侧面看看哪个教练负责

身材才是说话王道 自己没练好的教练 请也不会放心

健身房私教有必要请吗？ 100分

其实，你现在的情况就是属于你说的脂肪过多，建议现阶段跑步就可以了，当然做做胸肌、背部肌肉和手臂的肌肉锻炼也是可以的。还是那句话先减脂，等你的腹部脂肪少了以后再做腹肌的锻炼，强烈建议每天坚持跑步，这个一定要坚持，其实你在办健身卡前有点欠考虑，我比较建议初学者在家锻炼一阵之后再去健身房，这样效率会更高，因为对于初学者，锻炼无非就是跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳等这些基础的东西，但是这些基础的锻炼很重要，把基础打好了才能往上爬。这些锻炼在周遭的学校和家就可以完成，当然这都是放屁，毕竟你都办了，你的情况我不是太了解，欢迎追问。

健身私教有没有必要

私教在一开始还是很有必要的 可以帮你熟悉器械 改善动作 240确实略贵 但是如果经济宽裕的话最好还是来他个十几二十弧课 这样私教完了自己再锻炼就不会那么盲目了 请采纳

健身房私教有用吗

“潜规则”一词大家并不陌生，行行都有潜规则，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的，以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中，器械良好，服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢？继续往下看吧。

潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你“省钱”，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔的时候，你会发现想退卡是肯本不可能的，最悲剧的是没到期限健身房关门倒闭了，这也绝对不是个例。

[建议]：办卡之前可以先去健身房试练几天，通过和里面的会员交流了解一些健身房的背景、性价比之后在决定。半卡的时候如果感觉不确定，可以迟些在办，等到真正决定了在去，初期不要办多年的，最好办一年或半年的，现在健身房倒闭的并不少见。

潜规则二：健身教练会想尽办法给你洗脑，要你购买私教课程。他会告诉你，你自己练没有效果，练的不系统会让肌肉畸形，找个教练带着练几个月达到什么样的效果等，听到这些后一些急于想改变的朋友就动心了，购买了课程，这种课程少则几百多则上千。然而真正到了健身课程时，教练也不负责任，不继续买课就爱理不理的，这时会员才真正明白健身锻炼还是要靠自己啊。

[建议]：如果你刚会员卡，那么你将是教练的重点关注对象，选择私教前重点看教练的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下，坚持自己的初衷是否真的要请私教，毕竟那是一笔不小的开支，当然如果经济条件允许就另当别论了。

潜规则三：办卡时他会给你很多承诺，比如：夏天可以带小孩来游泳、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼、会所的人不会很多，不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。等到入会后一切规则都变了，原来忽悠自己的销售辞职了，当初给销售担保的健身会所经理也辞职了，一切的承诺都是零。

[建议]：不要过多计较这些浮云，你是来健身的，你要关心围绕你健身的核心条件能不能满足即可如器械训练、操房课时、洗浴、储物柜等能否保证。

总之去健身房健身，要牢记自己的初衷，一个好的销售人员是有能力左右你的想法的，他说的跟花儿似的，最终出成果还靠你自己。

不是说什么器材做无氧效果好，

你一看就是小白，私教课都很贵，有的按课时算，一节课一到两小时，一百五以上。有的地方三百一节课，也就是说花掉一万多块钱也请不了多久。

减肥就是减脂肪，脂肪只有在做有氧运动的时候才会消耗掉，一般有氧运动是，跑步，跳绳，骑单车等

无氧运动是练肌肉的，让你有氧和无氧结合的目的是，在减掉脂肪的同时增加肌肉，这样等你脂肪减到全身脂肪含量百分之14左右的时候，你就能明显看出曾经被脂肪挡住的肌肉凸显出来了。

这里要注意，脂肪和肌肉是两个不同的东西，你之所以看不出有肌肉线条，是因为你的肌肉都被你外面厚厚的脂肪给挡住了，所以必须减掉脂肪，才能露出肌肉，而不是把脂肪变成肌肉，很多人以为脂肪能变成肌肉，是错误的理解。

所以想减肥必须有氧和无氧结合，增大肌肉的同时减掉多余的脂肪。

像你这样的新手，最好别自己练，容易练畸形。但是请教练，教练会故意拉长课时，多收你钱，这也是一个问题。

你可以只请一个月教练，以后就根据他这一个月教你的内容练就行了。

光说动作你一个人是做不好的，只要长期动作不标准，你以后就算减出来了，肌肉也会变形的很吓人，比如腹肌块头大小明显不一，高低肩，背和腿练不到位驼背等一系列问题。

我补充一点，如果你不怕练畸形的话，我可以口头告诉你，教练一般会让你每天跑步热身10分钟，然后带你做一些简单的动作，比如找一个楼梯，从一楼走到三楼从三楼在走下来，一直走，消耗体能，走到没力气为止，然后一个大的绳子，上面拖着重物，让你从这头拉到另外一头，来回拉，拉到没力气为止，单车跑步机一直跑，每次40分钟以上，基本减肥就是每天把你全身力量耗光为止，前30分钟消耗的都是糖份热量等，后面40分钟开始脂肪才开始燃烧，所以你要是非常胖，你至少半年才会减掉你想要的效果，而且教练会让你少吃多餐，不吃油腻食品，和甜制品。很麻烦，你自己基本是弄不好，最好请吧，我们这边健身房，胖子没有一个不请教练的。我们这边是 一节课150，你跟他还价，2500块钱应该能请20节课，也就是20次单独训练。你先试一下效果吧。

选择私人健身教练时，其所具备的职业技能一定是放到前列，这个职业技能不单单是练肌肉，强壮这么简单。

1私教专业技能的掌握

私教需要有非常夯实的理论基础，理论基础包括了众多方面的专业知识，如生理学、关节运动学，以及简单的疼痛处理等等一系列的知识。在选择私教时需要了解他是否懂得相关的知识。

2了解自身明确需求

在选择私教时根据不同出发点，方向也随之不同，会员在选私教前要明确自己的目标，明确请私教的目地和所要达成的健身目标。

3与私教沟通的方式

与私教沟通时，需要直接、明确的讲述诉求，私教在听过诉求后可以直接判断自身的能力，能不能帮助会员达成目标，这是会员与私教非常关键的沟通内容。

4私教的自律性

私教的自律性主要体现在身型上，运动健身领域中的私教，身材的管理是重要职责之一，作为私教对自己的身体和身材，同样需要进行管理，这也是私教自律能力的体现，这也同样是衡量私教是否合格的重要标准。

5私教的专业特长

选择私教的时候，还应该清楚所要选择私教的长处，私教的专业特长优势。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。

认为去健身房是装逼的，和认为去健身房就是去找教练啪啪啪的观点一样，略带偏见，有失公允了。看我的照片，刚刚热身完背后全湿了，是装逼还是认真锻炼一目了然。

要判断一件事情，要对一件事情下结论之前，特别是下否定的结论之前，做一下调查，设身处地地了解会比较客观。

跑步和游泳，这是两项热门运动，前者很多人选择，后者我很偏爱。我们城市很多人选择绕湖跑，城市湖泊拥挤得就像春运的火车，在那里我可以看到我的初恋和夫人恩恩爱爱的跑步，我师妹已经通过跑步体重降到90斤以下。但是受到自身条件的限制，这两种都不能作为我减脂健身的主要手段。我是典型的蓝精灵体质，基础代谢率比较低，容易长胖而不容易减。再加上我平时醉心于研究 美食 ，身体发胖已经成了趋势。对于跑步，我本身心肺功能比较差，一跑起来，即使只是7公里每小时，我的心率也已经飙升但到220，这种情况非常危险，容易猝死。因此，我改成快走，一个月下来，食欲增加，体重也增加了。再说游泳，我很喜欢游泳，但是我们小区或附近没有这个标准泳池可以进行这个运动，我本人之前有两年没有去过泳池了。据我所知，我师姐每天早上都游泳，而且运动非常剧烈，而看她本人体型是比较胖的体脂大概有35%以上。因此，这两项运动是否有效，因人而异。

而为什么这两项运动对您比较有效。我曾听一位军转干部同事说过，他当特种兵的时候，每次训练过后可以吃上一蒸笼的馒头，当兵运动量有多大，可见一斑。因此，我丝毫不怀疑您的身材堪比健身房教练，甚至肌肉没有他们娇柔做作。

推翻了您问题的两个论据，我继续说一下我为什么选择健身房。我发胖之后，只要穿上高腰裙上了地铁就有人给我让座，一遇到同事就被问你是否二胎，难道我就不要脸吗？我试或冷冻脂肪，但是一点效果都没有。节食减肥也没有用。一次偶然的机会，我试用了一下健身房。并不是一次有效的，就连撸鉄我都不会。幸运的是有人在旁指导，我说我没钱请私教，但是教练说没关系，我可以跟着他练。隔行如隔山，各行各业都有操作流程和行业规范。而健身房的行业规范，就是藏在每个教练的头脑里，不说他小气，即使看教程，对于我这种运动细胞低能的人来说，不一定能掌握，而他看我的动作就知道我的问题所在。

专业训练来说，通过俯卧撑、弓步蹲、深蹲这几个简单动作就可以让脂肪快速燃烧起来，通过25秒的战绳就可以达到跑步10分钟的战绩，对于我这种需要晚上带孩子继续学习课程的妈妈来说节省了时间。这是为什么很多女人选择健身房的缘故。不节食的情况，一个小时的集中锻炼顶得过一个晚上的环湖跑。

健身房给我带来了什么？我脖子上的大包已经消失了，颈椎已经好了，脖子不再发出卡塔卡塔的声音。我的肩周炎也得到一定程度的改善，去超市扛大米没问题。驼背也改善了，背上没有那么厚实的赘肉。膝盖不再咔咔作响。教练针对我身体的问题制定针对性的运动，因为知道我经济条件不好，教授我很多在家可以完成的徒手训练。我在健身房花费了5000块之后，已经养成锻炼的习惯，可以自己制定健身计划了，受益一生了。

可以不选择健身房，但是可以做一些了解。就像人可以不玩弄权术，但是要对权术有一定的了解。您不需要上健身房，但是以您这样的身体素质，可以通过对运动系统的学习帮助到更多的人，就像我的健身教练帮助我一样。

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要分享的问题是：为什么那么多的人宁愿花钱去健身房报课，而不是自己跑步游泳呢？

如果ki有说的不对的地方，你就当没看见。

首先从您的问题出发，您主要的问题就是‘花钱’。

您在描述中说：真的觉得没必要花那么多的钱去健身房。

这个可以理解成是消费观念的问题，额，吐槽一句，游泳就不花钱么？

其实ki也想跟广大女性们说一句，真的没有必要花钱买那么贵的包。

哎呀，别打脸！

额，ki尝试精明扼要的回答，但是很明显，这个问题的槽点比答案多。

咱们把问题分成几部分，首先是自己跑步，当然，也可以进行一些自重训练，或者是根据周围环境进行一些徒手训练，这些都是成本比较低的。

然后是为什么有的人花钱办健身卡。

最后是为什么有的人花钱请私教，您所谓的报课。

分成这样几部分，或许这个问题就能回答了。

ki是哪根筋不对，要回答这样的问题····

1环境

按照您说的跑步和游泳确实也是非常不错的运动方式。

但是对于生活在城市中的人群，尤其是一些大城市中的人群，进行户外运动会受到很多环境的限制，首先是天气，阴雨天很明显是不适合跑步的，再有就是车辆的尾气，有的地方即使是早上，空气也不是那么的新鲜。

况且，并不是所有人都有时间早上起来跑步的····

ki也想在悠闲的早上，浪荡的在海边跑步，嗅着清新的海蛎子味儿~

从环境这点来说，健身房的优势就凸显出来了，风吹不到，雨打不到，冬天有暖气，夏天有空调。

不光能够进行跑步，还有多种有氧的器械进行选择。

而这些一年可能花费几百到几千不等。

这是办健身卡的花费。

2健身需求

不管是跑步还是游泳都是有氧运动，而很多人选择健身房的原因是想增肌！

不要告诉我徒手增肌比器械效果好，麻烦聚焦一下你那睁着跟没睁一样的眼睛。

哪个徒手动作是健身房不能做的？

那反过来，你徒手给我推个胸、硬个拉，我看看。

增肌就需要进行器械训练，别在那抬个五颜六色大花杠！

确定需求之后，就锁定了健身房，然后就有人选择了私教。

这点也是根据需求来的。

这么说吧，如果你想学钢琴，是买一台钢琴自己弹呢，还是老老实实报个班。

健身更是这样的，并不是谁都能够掌握正确的健身方法，尤其是在进行力量训练的时候，错误的训练动作反而会导致身体的磨损，这点是非常危险的。

所以很多人会选择报私教课，让专业的教练进行指导。

看好了，是 专业 的教练！！！！

额外问一句，整天在外面跑步的童鞋们，有几个波棱盖没疼过的，举个手好么。

包括在健身房瞎练的。

3意识

随着国家的号召， 社会 健身风气的盛行，很多人有了健身的意识，再加上小区、商场、路口会籍小哥的宣传。

很多人一想到健身，首先想到的就是去健身房，而其中就会有一部分人，想到自己需要一个教练进行指导。

这点单纯的从 社会 层面来说是好事，提升国民的身体素质，同时还能够刺激消费。

事情是好事情，就怕有坏人。

4经济基础

刚才说了需求和意识，最重要的还是经济基础，现在大家生活条件好了，高收入人群增加，健身卡和报课钱，对于他们来说，并不是非常高昂的消费。

那ki这么说，如果健身房卡一年十块钱，选择去健身房还是在外面跑步，如果私教一节一块钱，你选择自己练还是请私教。

当你具备一定的消费能力，并且对于健身有非常高的需求的时候，私教的价值就会被体现出来，并且消费的比重就会被放大。

穷的饭都吃不上，还花钱报课？

前面这几条是比较正经的分析这个问题，别急，问题没那么简单。

5失败的运动经历

刚才说选择健身房进行增肌训练是硬性需求。

那么跑步减脂是不是就非常合理呢？

ki先不跟你讨论力量训练在减脂中的重要作用。

能靠跑步就瘦下来的都是狠人，那你够不够狠。

再有一点就是你的减肥方法真的 健康 么？

如果前面说几点都具备，跑步减脂失败，就会想，要不报个健身房吧，然后报课就顺理成章了。

嗯，钱就是这么花出去的。

6健身房的卖力宣传

健身房作为盈利机构，肯定是希望自己能够有更高的效益，所以会进行大量的宣传，这点ki觉得没毛病，都得挣钱养家。

同样的，为了吸引会员，健身房会推出各种各种的课程，团课是基础，也不需要额外消费，咱们就不叨叨了。

收费的私教课更加的五花八门，瑜伽、普拉提、功能性、格斗、增肌、减脂、体态纠正、运动康复、青少年体适能····

只要是你能想到的，健身房都有，你想不到的，它也有。

健身房扩大了健身的趣味性，使很多本来不爱运动，或者不能坚持的人，坚持了下来。

所以那么多人愿意花钱去健身房。

而好的私教，更像是唠唠叨叨的老妈子，每天嘘寒问暖，关心你的饮食和睡眠。

7销售套路

关于销售这一点呢，ki是非常的不擅长，超级···

首先，ki表明立场，对于会籍顾问卖卡、私教卖课，这无可厚非，就跟卖瓜、卖鞋一样的，公平买卖，是没毛病的。

而且那些被业绩压的喘不过气的会籍和教练都挺让ki心疼的。

ki要吐槽的是一些败坏行业口碑的不良行为。

写了一个长长的故事，又删了，简单说一下吧，很多人去健身房，开始只是想看看，结果莫名奇妙的办了卡，然后又莫名奇妙的买了课。

这写销售套路不仅在健身行业，现在很多行业都有一整套成熟的销售套路。

如果一切都在合理的限度内，是完全没有问题的。

但是又有多少是通过夸张和忽悠硬喷成的。

居然还有逼单的，真的就呵呵了！

还有王法吗？还有法律吗？

说了这么多，最后叨叨几句，自己跑步也是非常好的运动方式，但是很明显已经没办法满足大部分人的需求，再有一个就是上了十几年的学，哪个老师教过你怎么跑步，怎么拉伸？

又有谁纠正过你的跑步姿势？

所以健身房和私教课应运而生，卖的就是这个价值。

专业的私教值这个钱，那你就有必要花，而且这个钱也不叫多。

知识就是钱！

但是，没有知识还卖，那叫诈骗！

你要说，你就是看教练好看，才花钱报班，不想刻苦训练，就想在说笑的环境中舒适的练一阵。

这也没毛病，颜值也是钱！

虽然ki没有。

以上就是KI健身关于您“为什么那么多的人宁愿花钱去健身房报课，而不是自己跑步游泳呢？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

我坚持去健身房有一年多了，只是办了辣，没有请私教。虽然不是很专业，我健身不忌口，就是为了保持身材不那么糟糕的情况下可以吃更多好吃。

有些心态有病的人说女孩子去健身房的目的不纯，或者对健身的女孩说些不堪入耳的话评头论足，虽然不排除有个别案例，但是你自己不努力过自律的生活，请不要诋毁别人的生活和努力。

为什么要去健身房呢？

1首先对我这样有孩子的人来说，在家里根本没法专心健身一个小时，去健身房更有气氛，更能专心。

2去健身房，看到很多身材好的美美和哥哥，看到别人可以那么坚持，可以借此鞭策自己，更能坚持。

3去健身房有专业器材，尤其是跑步，室外跑比较伤膝盖，偶尔跑可以，长期跑不行。家里买个跑步机？不行，有孩子，可能对孩子危险。

4一般健身房都有对会员免费的各种课程，有些课程人多了上才有感觉，比如动感十足的单车课，舞蹈课等！

5健身房，刮风下雨，天寒地冻，什么时候都可以去？而室外就不行。

首先谈到请私人教练，许多人的第一个念头就是“要花钱”。但没有人担心请医生的时候要花钱！

在这个讲求专业的 社会 ，医师、律师、会计师的专业学能让他们能提供你有品质的服务。

一个专业私人教练的养成同样花费了许多金钱及时间，因此你所花费的学费，实际上是在替你节省自己胡乱训练所耗费的时间和减少可能的运动伤害。请教练有一下五点好处！

第一，量身定做的训练课表。什么是训练课表？网上搜寻就一箩筐了，还有职业选手的课表，为什么我需要私人教练呢？

因为每个人都是独立的个体，你可能有某些疾病史或受伤史让你不适合操作某些运动项目，甚至让伤势越来越糟。如同医生在开药前会询问你的疾病史或是否有药物过敏，专业的私人教练会在评估你的身体状况后替你安排一份可行的训练计划，因此这套计划是专属于你的最佳计划。

同时，每个人到健身房的训练目的不尽相同，有些人希望的是能看起来更壮，有些人则是想要在运动场上表现更好，而有些则是想要藉由运动改善身体 健康 ，无论你的目标为何，一份专属于你的训练课表将有助于你在安全的状况下达成目标。

第二，更好的训练效果。你每天总是花费许多时间在健身房但毫无成效？专业的私人教练能替你安排并督促你彻底的执行训练计划，用最少的时间作最有效率的训练。重质不重量的训练让你可以在忙碌的生活中，仍然可以保有期望的体态及体能。健身心得

第三，正确的姿势调整。有效的训练必须建立在正确的姿势之上，日复一日地用错误姿势训练只会让你离目标越来越远，离复健诊所越来越近。专业的私人教练能在上课的过程中替你调整正确的训练姿势，并让你养成习惯，因此即使你之后没有继续聘请私人教练指导，你仍然可以放心的应用在课程中学到的技巧持续训练，朝你的目标迈进。

第四，帮助你突破瓶颈。卧推的重量一直没有进步？肌肉一直大不起来？专业的私人教练能帮助你评估你目前的训练内容、生活作息和日常饮食等牵涉训练成效的因素，并给予适当的指导，协助你安全有效地突破瓶颈。

第五，终身受用的训练知识

聘请专业的私人教练，你将能够在课程中学习到专属于你的正确训练概念和技巧等。这些概念和技巧让你在往后没有教练指导的状况下，同样可以独立完成安全和有效的训练，无论是在健身房或是在家中作徒手的训练。多数人的运动目的不外乎为了 健康 和体态，而不是为了受伤或浪费时间。如果你在训练的过程中始终无法改善某些困扰或瓶颈，建议你立即寻求专业私人教练的建议或指导，他们所能提供你的专业价值往往超过你支付的费用。所以才会有越来越多的人去花钱去健身房报课，而不是自己练。

之前花了2000办了20个月的，结果去了没几次，本来说是有教练的，因为我没有单独说找教练买课，结果20个月，我从没有见过健身馆指派给我的教练。有段时间经常去，教练从来不理我。后来干脆自己就是跑步，脚甲沟炎犯了后再也没去。就这样浪费了。今年健身馆又打电话说要我续卡，见鬼去吧。要锻炼还不如自己在小区跑步散步，在家练习KEEP呢。不花那个钱了，所谓教练，你说买课他就理你，不买课理不不理。问他该怎么练，对方都不甩你。

很多人因为花钱了，投资了，所以会强迫自己坚持去健身房，毕竟已经购买了年卡，不去健身等于钱白花了，这也是给自己一个动力 毕竟挣钱不容易 谁也不愿意花一两千元甚至几千元办个健身卡不去健身。另外健身房有很多健身和运动器材，还有很多的同行在那哪里健身，既可以跑步，也可以锻炼自己的肌肉群，也可以塑身。同时也可以问问身边一起健身的伙伴，可以向他们取经，里面有很多健身达人，也可以给自己树立健身榜样。里面也有健身教练，也可以请教，也可以请个私教。健身房不受天气影响，冬暖夏凉，运动后还可以洗澡，很多健身房还有游泳池，还可以游泳，所以很多人愿意花钱去健身房健身。其实健身可以随时随地，让自己养成一个爱运动的习惯非常重要。

因为两者达到的效果差距还是比较大的，如果纯是说减肥的话，那跑步和游泳可能比你去健身房还来得更有效果，因为自己跑步和游泳都是一个坚持的过程，都属于在进行“有氧运动”。

这里跟大家简单的解释一下有氧运动的概念，就像内燃机燃烧需要燃料和氧气一样，脂肪的“燃烧”也需要氧气，在运动过程中，氧气从肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，从而达到一个“燃烧”脂肪的效果。这个过程需要一定的时间过程，所以，对于那些长时间的、相对低强度的运动，基本都属于有氧运动。与之相对的就是无氧运动，特点就是强度大，时间短，氧气还没有进入到参与“燃烧”的时候，运动就已经结束了。在这个过程中，无氧运动主要“燃烧”的就是糖分，且糖分在无氧运动中燃烧不完全，会产生乳酸，乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因。

当然，有氧运动和无氧运动并没有一个非常分明的界限，就拿跑步来说，你跑个马拉松那肯定是有氧运动了，但是你如果来个50米、百米的冲刺，那就是无氧运动了，游泳也是一样。

在此处呢，我就理解题主所说的自己跑步游泳是低强度长时间的运动，而健身房，更多的都是在做无氧运动。

通过以上的介绍我们看到，有氧运动可以在减肥方面起到很好的效果，但是如果你想要“塑型”增加自己的肌肉和线条，那更多就是无氧运动的事了。在健身房有各种力量器械，这种力量器械你肯定是在短时间内卯足了劲的做，这就达到了无氧运动的效果。

而且，在健身房即使没有私教给你在旁指点，你多多少少也会遇到各种老司机，这对你在增肌塑型方面都是有帮助的。

自己跑步游泳

如果可以坚持自己游泳和正确的姿势跑步是很不错的一件事情

但是：

自己一个人跑步游泳的时候总是隔三差五的偷懒

而且锻炼的过程中，即使姿势错误了自己也不清楚

健身房报课可以规范和规律锻炼，效果更好

1）、办了健身卡之后，总会不自觉的多去几次健身房

就是感觉自己属于那种花了钱钱不用就心疼的人

恨不得每月全勤，当然差不多基本上也保证了每周三次左右的频率

自己锻炼的时候可没有这么努力哟

2）、课程的过程中，教练会纠正不规范的动作

在课程的过程中，教练会经常性的纠正不规范的动作

避免了自己在错误的道路上越走越远

学会儿正位和发力，可以更加好的去锻炼和保护自己

3）、会学到挺多与健身相关的知识

健身房的教练和小哥哥们真的都是小可爱

在纠正我动作的过程中会不断的示范和讲解

在不知不觉间就学会了很多健身方面的知识。

在这里我要谢谢那些可爱的健身教练们

4）、收获几只爱健身的小伙伴

在瑜伽馆的时间久了，会发现好几只和我一样热爱瑜伽的小伙伴

分享自己练习瑜伽过程中的变化和心得体会

有疑问的地方也可以一起解决

最重要的是，可以一起学习新东西呢，互相纠正

5）、效果更好

对于想获得马甲线的美眉们来说

仅仅自己跑步是不够的，还需要训练核心力量

教练会根据个人的情况调整不同的动作和频率

有教练教导和督促，可以在更短的时间内得到自己想要的效果

不管是锻炼马甲线，还是塑形、瘦身。

个人还是感觉，健身房会更好一点，毕竟够专业，氛围也够好 ，而且更加安全。虽然我在健身房基本上只做瑜伽。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，挂住我 ，一起瑜伽让生活更精彩。

自己跑步游泳坚持不下来，说着容易做着难，你可能开始坚持的很好，可一天天重复着去做运动，大多数人都坚持不了。

而去健身房报课就可能坚持下去，主要原因有二。1， 心疼钱 ，花钱去锻炼，肯定要去，买的服务，不去总觉的亏的很，所以，坚持去运动（花钱也值得），长期强迫也会养成习惯。2， 有人监督 ，有场地。人都有从众心理，人多一起，互相督促，就可能坚持下去，何况健身房还有教练教，监督练习，大伙一块健身，其乐融融，既健身了，还能交朋友（满足了一部分的空虚），找到共同的驴友。

也许原因还有很多，但这两种必是主要原因， 因为我们大多数人都需要被人监督戓花钱才能坚持一件事很久 。俗话说有点“贱"

健身是分为很多的形式，有随时随地都可以锻炼的街头健身，也有更加专业的器械健身，也就是去健身房。

其实说实在的，我之前也有一样的困惑，为什么自己可以在家里练，偏要去健身房话费那些钱呢？现在我想了想，我觉得这主要有一个心里依赖。

我相信大家都会有这个感觉，感觉自己进了健身房，去健身房锻炼肯定会比普通自己在家训练的好，毕竟健身房装备齐全。所以这是大家一个心理上的一个自我想法，这是一个很重要的一个原因。

其次就是健身房肯定比家里练好，健身房终归是健身房，你可以在健身房里选择不同的器材，如果感觉跑步跑的膝盖有些痛，你就可以转骑动感单车。而且健身房氛围好，大家都在健身，你自己肯定也会被带动，说不定还会结识一些朋友。

你所说的思路是正确的；不用怀疑；任何一项健身锻炼都需要循序渐进。何况听你说的这种健身是比跑步，走路的运动量都大。而且需求筋骨伸张幅度大，运动量也大的动作；更需要热身或一步一步地往前进行。你的这个教练却让你开始就做这样大幅度地运动；这样不但不能起到锻炼身体的作用。而且会造成肌肉拉伤。特别是胸肌损坏；就会出现刚才你说的症状。这就说明；你找的这个私教课教练根本就不懂得这方面的基本知识。所以说；你在选择教练时；首先让他给你模拟出一套训练计划。你如果感觉这个计划合理就采纳。如果不合理就再选。这样才能找出比较优秀的教练。那样你才能放心。

算卦街；开阳；八字算命起名改名风水。

你好，各地的健身房和健身机构收费都是不同的，一般的健身房月卡大概150左右，季卡300左右，年卡700~1000不等，健身机构相比较来说会贵很多，宝迪沃、良子这样的机构一年消费都会在3500以上。

实际或是看你的身材，假如偏瘦那肯定是尽量少做了，但也无法彻底不做，最好是或是一星期做一两次，能够提高心肺耐力。健身小白得话早期还是可以买些课，使你少走弯路，迅速发展。可是一定要选好教练，平常观查他给其他学生授课的情况是不是请教练员？我感觉这也是每一个刚入健身房的人都是会考虑到过的一个问题，刚入健身房的情况下，我虽说从业康复专业，有点儿基本，但是来到健身会所都是一脸懵逼。

运动健身实际上只有两条路可以走。自身不断的学习，持续的扩大专业知识，请教别人难题，互相交流与沟通，多看看高手运动健身科谱，看怎么饮食，读运动健身解剖学书本，熟识肌肉组织的作用。找一个特别专业性的教官去带着你踏过前期这一段，以后还是要你不断的学习，就算你不再线上学习，也要在线下学习，把握这门专业知识。

减肥健身，这四个字意味着的是他们的身心健康，假如说锻练的方法错误，饮食搭配相互配合不太好，达不了目地不用说，反倒会致使人体的受损，这样就比不上没去运动健身！如果是一个喜欢学习，并且自我约束强的人，那靠自己就彻底能做到，如果是一个不明白并且不可以自动化控制的人，那找一个好教练是十分有必要的，由于一个技术专业的教官能够让你给予许多领域的服务项目，比如陪你锻练，让你健身训练计划，饮食计划，教你营养成分层面和运动方面的专业知识，催促你早日做到自己的目标，让你健康科学的引导。这种针对不懂的人而言都非常重要，使你少走许多不必要的弯道

20 min下列都算不上有氧运动减肥，假如你每一次慢跑小于20min是达不上有氧运动减肥的基本上规范的。有氧运动减肥需要时间和抗压强度为标准，时长假如过长也不好。一般强烈推荐时长为30-60min以内，在运动中假如觉得喘不过气来，那表明抗压强度太大，反过来如果感到十分轻轻松松表明抗压强度过小。这儿给各位一个方法，在运动过程中，说的了话，唱的了歌！类似便是中等水平抗压强度。