健身练了三个月的时间，为啥没效果？

健身的本质是通过各种训练达到身体 健康 的目的。

健身三个月无效果？需要认真总结经验，明确健身的方法和目的。

1、健身是一个艰苦单调并考验耐力的过程，致此要耐得住寂寞、单调、困苦，才能达到健身的目的要求。

2、初始健身，开始健身时要明确自己健身的目的，是为了身体健美？还是为了 健康 ？当然，爱美之心人皆有之，要想祈求健美的体型，需要付出艰苦的努力， 经常进行多种器材的科学训练和有氧运动。例如：健身自行车，跑步机，哑铃，杠铃，弹簧拉力器，弹力棒，握力器等。通过以上器材训练，以增强四肢的力量和肌肉，达到肌肉发达，线条美的目的。

3、如果是为了身体 健康 ，平时进行慢跑和快步走半小时，利用简单器材进行适应性训练，即能达到 健康 的目的。

总之，健身是为了增强个体意志力，养成良好的生活习惯，达到身体 健康 ，心态良好，精神抖擞，乐享时代生活之美！

作为一个健身一年半的新手来说，健身是需要坚持的，不是一时半会就能练成的。你要想明白你健身是为了什么，是为了减肥，还是为了减脂塑形。如果你是个胖子，那么减肥，先把体重减下来，然后慢慢形体就会出来轮廓，多做一些有氧运动，慢跑，游泳，打羽毛球等等，有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长，这种锻炼在氧气充足的情况下，燃烧体内的糖分和脂肪，增加身体抵抗力。如果你的体重偏瘦，那么就请多吃点吧，自己身上有肉了，才能锻炼出大块的肌肉。以前我就是这样，每顿饭尽量多吃点，然后在狠狠的练。不然你就会越练越瘦。只要通过合理的饮食，锻炼。锻炼期间尽量戒掉啤酒，不然效果不是很好。我现在就是个例子，过年期间，每顿都要喝啤酒。现在肚子都成啤酒肚了。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

您刚刚健身三个月时间，身体变化不会很大。您属于健身初期，在这个阶段您应该更多的熟悉训练动作，每个训练动作的热身和拉伸，掌握每个肌肉训练器械的正确使用。健身是一个长期的过程，初期的健身训练的规范和良好的习惯，对您以后的的训练有很大的帮助。

希望您能长期坚持健身，并享受健身带给您的快乐。

非常高兴回答你的问题！

坚持健身三个月，没有什么效果，真是让人失望啊！三个月时间也不短啊，怎么就没有一点效果呢？难道你不是去健身，出去玩去了，去健身房拍照去了。虽然你没有说明白，你当初健身的目标是什么，减脂塑型？还是增肌塑型？但是，不管从哪个方面来讲，首先，你的健身项目可能有问题，健身运动量不达标，对肌肉的刺激不够，所以，才会出现这个问题，感觉三个月的健身白费了，一点效果没有。

因此，在决定健身前，自己对自己的身体素质要有一个明确的评估，自己想要什么。再一个，必须要了解一下健身的基本常识，少走弯路，以确保有一个好的效果，还可以让自己免遭不必要的受伤概率。

另外，健身对饮食起居的要求还是比较高，所以，想要好的效果，饮食的配合是非常有必要的，也是必须的。

健身需要科学的方法。

1，需要对身体进行评估，也就是对症下药。

每个人身体状态不同，生活习惯也不同，就会有不同的身体问题出现，存在个体差异性。比如有高低肩，长短腿，脊柱侧弯，腹部松弛，臀部塌陷，等等各种不同的身材问题。所以先专业评估非常重要，不然盲修瞎练，效果事倍功半。

2，制定计划，循序渐进的练习。

根据身体的问题，针对主要部位和协同部位的关联性，去建立练习方案。在练习时，让两者很好的配合，建立肌力，恢复肌肉的功能性。

并且练习强度要因身体的感受，去循序渐进的加强，并且坚持规律的练习频率。就会有很好的效果。比如，一个臀部的矫正，量身定制以后，在专业指导下，每周2-3次，循序渐进加强练习强度，一个月就会有很好的巩固效果。

3，制定终身锻炼计划。

运动不是三天打鱼两天晒网的事情，他需要持之以恒，严谨科学。坚持运动健身身体的机能才能不会下降，好的身材和年轻的状态才能被一直保持下去。所以比健身更重要的是培养运动的精神。

当我们因为热爱而去运动，你才能更 健康 ，并且体会运动健身的快乐。

以自我经验给我楼主和楼主聊一聊

楼主，我点开了你的头像，如果是你的话，应该是特别瘦想让自己看起来壮一点，我个人从49kg涨到了75kg，和你分享分享我这一路上的故事！

先上个自己的图，自己以前很瘦，深知这方面的苦啊

楼主你说三个月没啥效果，首先你得先问自己几个问题：

1在这3个月你去了多少次健身房？

2每次去健身房真正训练的时间是否大占在健身房总时长的80%

3饮食方面饭量是否有变化

这三条是依次决定下一条的效果，你觉得三个月没变化，大多是三条都没做好。

想要长体重，呢就是需要去吃，摄入大量的碳水（主食）蛋白质（鸡胸、鸡蛋、蛋白粉），可楼主发现“卧槽，这么多我吃不下啊，我没胃口，吃一点就饱了”这就是问题所在，需要给身体一格信号，我必须多吃。

这就要谈到训练了，如果你训练到位，破坏肌纤维啥的，身体在修复的过程中自然会给你一个信号“我需要营养，你赶紧tm给我吃”，你会时常感觉自己饿，怎么吃也吃不饱……恭喜你 进步了！

在训练没有做的那么如意的情况下，我们不防剑走偏锋，建议了楼主可以先进行“脏增肌”，顾名思义 就是胡吃海塞 啥也吃，等体重上到一定程度 开始“干净增肌”。“脏增肌”你可以先按周进行计算，每天比前一天多吃一点，按周计算，如果体重没变化，那下一周就在多吃一点，直到看到变化。

增重这东西，说难也难说不难也不难，每次去健身房，就逮住一个部位练，三个动作，三组 先不管动作是否达到标准（我个人认为动作没有绝对的标准，每个人柔韧度不同感受不同，适合自己就是最好的，但也别过了生理所能接受的如角度、张力，因为你会受伤），只要你吃力了，费劲了，流汗了 就对了！有任何问题欢迎交流 共同进步！哈哈哈哈

我是white犀牛！健身路上为你保驾护航

你看看你在这三个月中有没有我说的以下的训练情况：

错误一：没有系统训练计划，练啥看当天心情

这是新手最容易出现的问题。系统的训练计划代表着部位分化，每天都有固定的训练内容，这不会让训练者在训练之前陷入迷茫。

如果你没有计划，每天都是由着性子瞎练，很可能出现 同一部位连续练习多次，肌肉恢复不过来，也可能一个部位一周都没练过闲得发慌。 “旱的旱s、涝的涝s”，你说能有进步么。

错误二：不去逼迫自己，见刃就回

无论进行那种训练动作，关键的都是最后那么那么几下，你的意识极限不代表你的肌肉极限，每当需要你突破的时候，你就放下手中的哑铃，选择休息，那么自然不会提高。

你的肌肉生长和耐力提升都需要超高的负荷，健身进步也是从这一次比一次更高的负荷下形成的。 下回试着在完成你认为的最后一次的动作后再来两个，不然你永远见不到真正的自己。

错误三：不会利用训练技巧，动作单一健身如同完成任务

健身是最能激发灵感的一个过程，我的创作过程的灵感大部分都来自于健身训练时。因为你的训练强度达标之后，大脑会分泌大量的多巴胺让你快乐。你会练得更游刃有余脑袋在飞速运转，你可以让你的训练更具创造性。

如果你训练后，目标部位没有很长时间的充血感受，并且第二天没有明显的酸痛感，那就说明训练的容量不够， 下次你需要加入复合组、超级组、力竭组来获得泵感。 并且要“有感情”的健身，也就是保持足够的专注力，做到念动合一。

错误四：恢复的不好，饮食睡眠跟健身不匹配

训练包括我们的有氧无氧，恢复则代表着我们的饮食还有休息睡眠。我们的身体需要营养补充训练消耗，而肌肉的生长需要在睡眠时进行。

如果在你训练的第三个月饮食营养素摄取不足，尤其是蛋白质达不到我们中等训练强度，也就 是每公斤15到2克蛋白质， 那么就没有条件为肌肉输送营养。

并且你在训练的三个月中睡眠不足， 达不到每天7到8小时的高质量睡眠， 那么我们的肌肉就没有得到彻底休息，也就长不大。

错误五：你只是主观感觉没有变化，其实也有进步

这点相对比前四点算是好的了， 说明你只是对自己的期望值太高了，造成理想与现实不符合，心理有了落差。

这种情况你可以每次训练后都写一个训练总结， 记录一下今天训练的内容和不足还有有哪些突破，这样记录一段时间后你在翻阅之前的笔记时，就能直观的看到自己的进步了。

以上五点你占几条？三条以上只能“回炉重造了”

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健身练了三个月，为啥没有效果？

首先我们要明白，健身三个月，本身时间就短，很难有很大的改变 （注：其中增肌的难度是大于减脂的，也就是说三个月增肌效果更不明显）。但是，对于新手小白刚开始训练来说，只要科学合理的锻炼和饮食，前期不管是增肌还是减脂又都是相对容易的。如果刚开始健身，不懂如何科学合理的锻炼和饮食，那么这些微的变化也将荡然无存。

下面从三点讲讲新手健身应该注意的事项，如何科学合理的锻炼和饮食。

1：健身目标

2：训练计划和训练方式

3：饮食

第一：明确自身的健身目标

你是为了增肌还是减脂。增肌和减脂这两种不同的训练目标，无论在训练方式还是饮食方面也都是不同的。

增肌

训练方面： 主要以无氧力量训练为主，可以适当的加入有氧运动来锻炼心肺功能。

饮食方面 ：在保证营养均衡的基础上还要能量富余，也就是摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量才能用于肌肉的合成。

减脂

训练方面 ：有氧运动在训练中的比重增大。这时候，要想更好的达到减脂效果，不仅需要力量训练保留住肌肉，更需要有氧运动更好的燃烧脂肪。

饮食方面 ：在保证营养均衡的前提下（蛋白质，碳水，脂肪的比例），能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。

小结：所以我们在健身的开始，就要明确健身目标。在 这方面常犯的错误如下

1：营养不均衡，蛋白质摄入量少。无论是增肌还是减脂，还是 健康 的饮食都是不可取的。

2：在能量赤字的前提下进行增肌。

3：在能量富余的前提下减脂。

第二：训练计划和训练方式

这里以健身增肌为例

要知道肌肉是在休息的时候长的，而训练只是为了轻微的破坏肌肉纤维，通过休息补充蛋白质修复，让肌肉纤维更粗壮。所以，要遵循以下几个原则。

1：分化训练。

不能每天都练同一个部位，通常大肌肉群休息72小时，小肌肉群休息48小时，再进行第二次训练。

方法 ：根据身体的不同肌肉群给自己安排一个合理的健身计划。例如：周一，胸，肩，三头。周二，背，二头。周三，腿，腹肌。以此循环。或者每天就训练一个部位来循环。

常见错误 ：每天都练同一个部位，并且每个部位强度都不大。

2：选择合适的负重。

这里提出一个名词rm值，rm是指一个重量在特定的动作中可以重复的次数，例如，10公斤哑铃二头弯举你可以做12个，那么你的10公斤二头弯举rm值就是12。而rm值在1 5有助于力量的增长。rm值在8 12有助于肌肉纬度的增长。rm值大于15有助于肌肉耐力的增长。

改变方法 ：所以我们在做动作的时候，要选择合适的负重，在动作标准的前提下，选择你能重复8 12次的负重进行练习。

常见错误 ：肌肥大训练当中，使用太轻的重量，更多的促进肌肉耐力的增长。

3：正确的训练动作

为什么要强调正确的训练动作呢？因为正确的训练动作更安全，可以防止运动损伤。其次就是可以更好的锻炼到目标肌肉群。例如：我们练习肱二头肌，用哑铃二头弯举，如果甩动练习，会增加肩关节和肘关节的压力。并且不能更好的做到肱二头肌的孤立发力，其他部位借力太多。

改正方法 ：学习正确的健身动作，这部分的知识，在网上有很多，这里就不展开讲了。

常见错误 ：例如哑铃二头弯举甩动发力。错误卧推，三角肌前束发力。错误深蹲，增加膝关节和下背压力等等。

4：训练容量的安排

训练容量也是增肌当中至关重要的一点。因为，增肌要满足渐进超负荷的原则，才能更好的达到超量恢复的目的。这一点可以理解为，肌肉用进废退，给它更大的压力，肌肉为了适应这个压力，从而增长。

改正方法 ：训练容量包括，每个部位的肌肉使用几个动作，每个动作做几组，每组多少个。所用的重量，组间休息的时间等都会影响训练容量。随着自己能力的提高，也要不断的增加训练容量。

常见错误 ：例如俯卧撑练胸肌，刚开始练习，就是4组俯卧撑，后面的三个月练习，还是每次4组俯卧撑。这样的训练强度和容量是非常小的。

第三：饮食方面

饮食在增肌当中是非常重要的，前面也提到了。 那么我们在增肌的健身目标下应该如何饮食呢？

1：能量富余

这一点很重要，摄入的能量要大于消耗的的能量，通常大于10%左右就可以了。太多了，容易造成脂肪过多的堆积。太少了，也不能，因为肌肉合成本身就是需要能量的。

2：营养均衡

无论是 健康 的饮食，还是增肌减脂为训练目标，都应该保证营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维七大营养元素缺一不可。

3：特别提出，蛋白质的充足摄入

要知道肌肉的组成部位就是蛋白质，如果增肌是盖房子，那么蛋白质就是砖头。通常我们增肌期按照每公斤体重15 2克的蛋白质摄入量来吃。

常见的高蛋白食物有：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，牛肉等，它们的蛋白质含量大约在13% 20%左右。可以根据自身的需求去摄入足够的蛋白质。

总结：健身三个月没啥效果，首先要明白在健身增肌这一块，本身就是比较难的。其次，健身是一个系统的工程，要想更好的达到增肌的效果，训练，饮食，休息缺一不可。所以，在训练的同时，要多去学习正确健身知识，这样可以让你在健身道路上少走弯路。

我说一下自己的看法，有两种情况。

一你训练造成了身体肌肉增加，增加的肌肉量代替了减去的脂肪重量，于是你的体重无变化，这是比较好的结果，你可以查一下自己的体脂率，看是不是有变化，如果体脂率降低了，那么恭喜你，你的努力有了回报。

二因为饮食热量太高，训练方式不是很好，脂肪没有减少。

先说热量，我们用最简单的方式计算一下你的热量摄入。

因为你没有说清楚具体饮食内容和食量，我用一般状态估算了一下，总热量是1746千卡。

你是女生，以你的身高我们大体可以估算出你的代谢率是1200千卡。

那也就是说你摄入了1746千卡的热量，支出是1200，剩余546千卡的热量等待你消耗掉，当然你可能消耗的更多，因为你训练了。

但我们算下来，你一天实际最多也就多消耗了三四百千卡的热量，这是一罐可乐的热量。起不到减肥的作用的。

这还是完全不考虑特殊情况（生理期睡眠情绪饮水等等都会阻碍减肥）

而且这还是你在减肥期间的 健康 饮食。

综合上面的计算，我们得出你的饮食并不 健康 ，建议:一日三餐不要加餐+晚餐要么吃要么不吃，给身体一个规律+水果热量也不低，真减肥还是少吃+找一个计算卡路里的APP，连续几天看一下自己饮食的总热量，之后你也就知道自己怎么吃才会热量没那么高了。

三训练有问题，最好不要吃着碗里的想着锅里的。

你现在的目的是减肥，那就选择最减肥的训练方式，动用最多肌肉的运动。因为减肥是通过全身肌参与提升心率来完成的。

你用30到40分钟练手臂，手臂上就那几块肉，女生怎么练也不会练的持续出大汗的。不如用这些时间去走跑步机。

总结一下个人观点:

饮食有问题，用科学的方法去计算食物热量，不要过分依赖大众认知中的所谓 健康 食品。

训练有问题，选择大肌肉块参与的运动。脂肪是在中央整体调配减少的，不是练哪里哪里就能减下去。

问问题的人估计是个办健身卡后频繁出入健身房，或者是自行健身（如跑步）的人。你的想法（想健身）和时长（3个月）问的很明确，但很粗略，不了解你真正健身的目的性（如减重？增肌？），3个月的时长完全可以改变一个具体的目的，只是数量上的多少，不要好高骛远（设定的目标值太高），我的建议是把目标细化到数字化，具体方法可以跟教练或自学，你一定会改变的！加油[赞]

　作为一名教职工，往往需要进行教案编写工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那么写教案需要注意哪些问题呢？下面是我帮大家整理的幼儿园优秀教案9篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿园优秀教案 篇1

　 [教材简解]

　春天、夏天，花园里会有许多花开放，我们会时常带孩子们去观赏各种各样的花，感受花儿的美，即使到了秋天，我们也不忘带孩子们观赏菊花。但是冬天里，我们就会忽略了花儿。可是有一天，花园里的一株腊梅开了，吸引了孩子们的目光："老师，那是什么花？真漂亮！"腊梅虽然不艳丽，却能引起孩子们浓厚的兴趣，而且腊梅花具有不畏寒冷的品质。对于小班幼儿来说是一个很好的教育资源。

　 [目标预设]

　1观察腊梅，感知腊梅花的特征，并能用较形象的语言描述自己的观察发现。

　2运用手指点画的形式描画出腊梅花的基本特征。

　3知道腊梅花是冬天里的花，感受腊梅花不畏寒冷的品质。

　 [重点、难点]

　重点、难点：了解腊梅花的特征，感受腊梅花不畏寒冷的品质。

　 [设计理念]

　幼儿园课程设计应以幼儿为本，保护幼儿的好奇心，关注、满足并引导幼儿的兴趣，充分发挥幼儿的主动性。课程设计应符合幼儿的年龄特点，确保科学性、趣味性。

　 [设计思路] 第一环节：赏梅。第二环节：说梅。第三环节：画梅

　 [教学过程]

　（一）赏梅。

　1教师把幼儿带到花园：这是腊梅花，它漂亮吗？

　2教师：请你轻轻地走近了看一看，腊梅花长什么样？闻一闻，腊梅花香不香？可以和

　好朋友一起看看，还可以和好朋友说说你的发现。

　评析：这个环节让幼儿自由观察，充分发挥幼儿的主动性。幼儿运用多种感官初步感知腊梅花。

　（二）说梅。

　1回到活动室，教师出示刚刚拍下的腊梅花照片：你最喜欢哪朵腊梅花，它长得怎么样？

　请你来说一说。

　：腊梅花的花蕾是椭圆形的，开放的腊梅花有许多花瓣，一层一层的，我们幼儿园里的腊梅花是**的。

　2教师：刚才我们在花园里看腊梅花的时候冷吗？（冷）腊梅花怕冷吗？

　：是呀，腊梅花一点都不怕冷，冬天都勇敢地把花朵开出来。我们也要像腊梅花一样不怕冷，每天坚持上幼儿园，勇敢地参加体育锻炼。

　评析：这个环节引导幼儿把自己观察到的腊梅花运用语言进行描述，提高了幼儿的语言表达能力。同时通过腊梅不怕冷的特性引导幼儿学习这种不怕冷的品质。

　（三）画梅。

　1教师：腊梅花真漂亮，我们画下来带给爸爸妈妈看，好吗？

　2出示颜料和画有腊梅枝条的背景画：今天请我们的手指来帮忙，轻轻蘸上颜料，在枝条上点一点，点一下，这朵腊梅还没有开放；开放的腊梅花要怎么点呢？

　3幼儿自由创作。

　4展示幼儿作品，互相欣赏。

　评析：手指点画既帮助幼儿巩固对腊梅花的认识，又有效地提升了幼儿的兴趣。

　 活动延伸： 教师：请大家把画的腊梅花带回去给爸爸妈妈看看，向他们介绍一下我们幼儿园里的腊梅花。

幼儿园优秀教案 篇2

　 活动目标

　1、理解故事。

　2、学会感恩，懂得表达对父母的爱。

　 活动准备

　《给爸爸的吻》绘本PPT、熊。

　 活动过程

　一、谈话引入。

　引导幼儿说说生活中的爸爸是怎样的？小朋友是怎样对爸爸表达爱的？

　师：小朋友都有爸爸、妈妈，爸爸妈妈都很爱我们，我们也很爱爸爸妈妈。生活中的爸爸是怎样的呢？小朋友有没有给过爸爸吻呢？

　二、讲述故事《给爸爸的吻》。

　1、学前过渡：教师展示熊。

　师：小朋友们这是什么动物？（——）你们喜欢熊吗？

　师：这节课我们共同来听一听有关两只熊的故事。

　（铺垫：小朋友认真听，听听都出现了哪些动物）

　2、分页展示请幼儿观看，教师讲述故事。

　3、教师提问：

　（1）这故事讲的是什么呢？这两只熊是谁和谁呀？

　（2）小熊睡觉时爸爸想要一个吻，小熊有没有答应？

　（3）爸爸提到了哪些小动物给自己爸爸的吻？这些吻分别都是怎样的？

　（4）最后小熊有没有吻自己的爸爸？

　（5）听完这故事后有什么体会呢？

　三、爸爸的爱。

　1、讨论：

　请幼儿分别说一说，生活中爸爸是怎样对自己表达爱的，自己又是怎样对爸爸表达爱的。

　2、引导、鼓励幼儿用语言和行动对自己的爸爸表达爱。

　教师：除了人会爱以外，今天我们还了解到了动物之间的爱，是熊爸爸与小熊之间浓浓的父子之爱。无论我们在哪，其实我们一直都有爸爸和妈妈的爱保护着我们。这爱，在他们的目光中，谈话里，更重要的是在他们的心里。如果小朋友们也爱爸爸妈妈，那么今天老师布置一个作业，那就是回家后给爸爸妈妈一个吻，好不好。

幼儿园优秀教案 篇3

　 活动目标：

　 1、会用“谁和谁是好朋友”的句式仿编诗歌，感受仿编诗歌带来的快乐；学会用完整地句式把话说完。

　2、大胆想象，尝试为生活中各种常见的事、物找关联。

　3、能遵守游戏规则，体验竞赛游戏的快乐。

　 活动准备：

　 1、活动前熟悉诗歌《好朋友》（自编）

　2、课件（神奇的果树）、大卡片28张、活动场地。

　 活动过程：

　 一、导入部分。

　1、我是你们的好朋友吗？和好朋友打个招呼吧！你们还学会了一首儿歌，名字就叫《好朋友》，我们一起来有感情地朗诵一遍吧！

　2、师幼共同朗诵并表演诗歌《好朋友》。

　二、用完整的句式尝试给大树找朋友。

　1、儿歌里讲到谁和树是好朋友呀？小鸟和树是好朋友，其实你们知道吗？树还想找很多很多的朋友呢。

　2、幼儿完整讲述谁和树是好朋友并说出理由。（幼儿说对一个，而且理由充分，树上的果子其中一个就会就会变出一种颜色，如果我们帮它找到十个好朋友，十个果子全部变成五颜六色的样子，就会成为一棵神奇而美丽的树）。

　3、小朋友们的本领真大，帮树找到了那么多的朋友，使它成为了一棵神奇的`树。神奇的果树对我们说：谢谢小朋友们！我们怎么说啊？（不用谢，因为我们是——好朋友）

　三、游戏：《谁和谁是好朋友》。

　1、交待游戏名称

　接下来我们再来玩一个游戏好吗？这个游戏也叫“谁和谁是好朋友”。怎么来做呢？我要从中间把小朋友分成两队（师将幼儿分成两队分别坐在两边）。

　2、请两队为自己队起名

　3、清点各队人数。（请每队的排头、排尾及其他队员点数并报告人数。）

　4、出示卡片，介绍游戏规则。

　（1）出示卡片

　接下来我们要用这些卡片来做游戏，看看老师都请来了谁和我们一起作游戏好吗？（三朵花、三个太阳、三棵树、三个小女孩、三辆小汽车、三盒牛奶、三只小鸟、三个池塘、三部电话机。）

　（2）师交待游戏规则，并示范如何游戏。

　两队轮流竞答；在这些卡片中找出一对好朋友，并能说出理由，而且要把话说完整，就能得到两张卡片，放在排头处；最后数一数哪队得到的卡片多，哪队就获胜；师简要示范一次。

　5、游戏《谁和谁是好朋友》。

　6、幼儿自己评判两队的比赛情况。

　四、教师小结：在我们的幼儿园里，还有很多事物也可能成为好朋友，让我们再去找一找，也把它们编在诗歌里吧。现在请两队小朋友起立，各找一个好朋友手拉手，一起出去做找朋友的游戏吧！

幼儿园优秀教案 篇4

　活动目标

　1．让幼儿探索有弹性的物体，获取有关弹性的科学经验。

　2．激发幼儿探索科学现象的兴趣，培养其关心周围事物的习惯。

　活动方法

　尝试教学法。

　活动准备

　1．大型玩具弹跳垫。

　2．弹簧及带弹簧的玩具、用具(拉力器、弹簧秤)，其他有弹性的物体(各种橡皮筋、各种皮球、海绵块、手表带、袜子、带弹性的衣服等等)。

　3．字卡(弹性)。

　活动过程

　一、组织幼儿在室外玩大型玩具弹跳垫之后，进入室内坐好

　师：(提问)1．小朋友在玩弹跳垫时身体有什么感觉

　2．你们知道身体为什么会向上跳吗(自由发言)

　二、幼儿自由探索材料、鼓励幼儿大胆尝试

　1．请幼儿准备好有带弹性的物体，重视幼儿的发现。

　师：你们面前摆放了很多东西，请小朋友试着去拉一拉、压一压、捏一捏，看看有什么变化。(提问后幼儿自由发言)

　2．鼓励幼儿再尝试一次，巩固对弹性特征的感觉。

　师：请小朋友再去试一试刚才没有玩到的东西，看有没有新的发现。(教师指导幼儿自由发言)

　小结：这些东西真有趣，用力压或拉它时，它会变形，手一松，它又能变回来，这就是物体的弹性。

　3．请幼儿用身体语言来表示弹性的特点。(如弹跳、弹簧步等)

　三、比较尝试，巩固弹性概念

　1．出示一些有弹性和没有弹性的物体让幼儿尝试、比较。

　师：老师给小朋友准备了许多与刚才不一样的物体，请你们再去试一试，把新的发现告诉我。(自由发言)

　小结：有的物体能变形但不能还原，有的物体不能变形，所以它们没有弹性。

　2．请幼儿把有弹性与没有弹性的物体分家，分别放在两个不同颜色的筐子里。

　四、联系生活实际，加深对弹性的认识和理解

　师：在生活中你们还见过哪些有弹性的物体(自由发言)

　五、小结内容，游戏结束

　1．小结：短短的时间里我们又学会了许多知识，知道了用力拉或压物体会改变形状，手一松物体又恢复原状的现象叫弹性，还明白了弹性的东西对我们的生活有重要的作用。

　2．游戏“走迷宫”，幼儿出教室。

幼儿园优秀教案 篇5

　 活动目标：

　1、幼儿能运用自己已有的经验展开想象，尝试用多种方法来解决问题，并获得成功的体验。

　2、理解相关动词的正确使用。

　3、让幼儿大胆表达自己对故事内容的猜测与想象。

　4、通过多种阅读手段理解图画书内容，了解故事，感受故事诙谐幽默的情节。

　 活动准备：

　课件

　 活动过程：

　一、谈话导入（演示课件）

　二、根据故事情节，展开想象，解决问题。

　1、讨论：水果很多，吃不完，怎么办呢？

　2、理解动词：挑

　3、讨论：怎么帮小熊卖水果？

　（1）为什么没有小动物来买水果？

　（2）有什么好办法让小动物知道呢？（幼儿自由讨论）

　4、根据故事情节理解动词“抱”“拎”“卷”“抬”

　（1）小兔买水果“抱”回家。

　（2）小猫买水果“拎”回家。

　（3）大象买水果“卷”回家。

　（4）小老鼠买水果“抬”回家。

　5、讨论：卖剩的水果怎样拿回家？

　三、幼儿随音乐做动作，体验成功的喜悦。

　 教学反思：

　通过这一教学活动，使我更加相信，新课程的实施是对传统分课教学模式的改革，它使幼儿在学习中变得更主动，使幼儿在主动的探索过程中获得经验，掌握技能，锻炼了幼儿解决问题的能力。新课程是一个灵活开放的系统，在课题的生成中必须融会贯通，如果你僵硬的、静止不变的执行课堂计划，会使它失去生命的活力，从而不能激起幼儿学知的兴趣。

　小百科：水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。

幼儿园优秀教案 篇6

　 活动名称：

　熊猫滚球（小班）

　 活动目标：

　学会与同伴两人一起相互滚接大皮球，锻炼手臂肌肉力量，发展投掷能力。

　 活动准备:

　一、 活动前幼儿已学会《大皮球》的儿歌。

　二、 大皮球若干（为幼儿人数的一半）

　三、 相关音乐磁带。

　 活动过程：

　一、 幼儿四散站在教室周围，教师交代游戏名称，并告诉幼儿：“熊猫妈妈为小熊猫们买了新皮球，让大家和好朋友一起来滚着玩。”

　二、 教室和一名幼儿边示范边讲解滚接球的要领：两人分开面对面站好，滚球时两手把球用力向前推出去，再两手分开接球。

　三、 幼儿随“找朋友”音乐边唱边去找一个好朋友。

　四、 两人一起到场地边拿一个大皮球，找空地方边念儿歌边进行游戏。儿歌为：“大皮球，圆溜溜，推一推，滚一滚。你滚给我，我滚给你，大家玩的真高兴。”教师巡回指导，及时提醒幼儿调整两人间的距离。

　五、 请玩的好的幼儿两人合作表演。幼儿再次游戏，体验共同游戏的快乐。

幼儿园优秀教案 篇7

　 活动目标

　1、愿意大胆的参加活动，对用甜甜的打招呼的方式接近他人感兴趣、

　2、尝试用多种方式与同伴打招呼，感受与同伴合作的乐趣、

　3、能克服心理的胆怯与陌生的客人打招呼、

　 活动准备

　1、电视机 电脑《天线宝宝》碟片 录音机《找朋友》音乐 若张

　2、幼儿人手一个彩色眼罩

　3、邀请部分家长和园内老师

　 活动过程

　一、师生问好、鼓励小朋友大胆的介绍自己。

　1、鼓励幼儿有礼貌的和客人们集体打招呼。

　指导语：小朋友们好！你们认识后面的这些客人吗？我们一起来和他们打个招呼吧！

　2、鼓励幼儿大胆地单独向客人们介绍自己，并送上小星星以示奖励。

　指导语：客人们很喜欢你们，很想和你们做好朋友，可是他们不知到你们叫什么名字？谁愿意来介绍介绍自己。

　二、引导幼儿尝试运用多种方式与同伴打招呼。

　1、播放动画片《天线宝宝》、引导幼儿说说天线宝宝们是怎样和朋友打招呼的。

　（1）指导语：还有几位小客人看见你们都会大方地介绍自己，它们也想想来参加我们的活动，让我们来一起看看是谁？

　（2）播放动画片《天线宝宝》。

　（3）交流讨论。

　指导语：天线宝宝是怎样和朋友打招呼的？听到朋友甜甜的招呼，你心里怎样？

　2、听音乐尝试与同伴打招呼，共同探索多种打招呼的方式。

　（1）幼儿初步尝试与同伴打招呼。

　指导语：让我们一起来学着天线宝宝的样子和朋友打招呼吧！

　（2）交流讨论，利用图示梳理记忆。

　指导语：你们刚才是怎样和朋友打招呼的？（幼儿说，教师一边用图示表示，帮助幼儿记忆和整理。）

　3、幼儿尝试用甜甜的方式和客人打招呼。

　指导语：让我们用甜甜的方式和客人们一起来玩玩打招呼。

　三、游戏：蒙眼行走，体验寻找伙伴后的惊喜。

　1、出示彩色眼罩，帮幼儿戴上眼罩，体验蒙住眼睛后的一些紧张心理。

　指导语：这是什么？猜猜它可以做什么？如果把它蒙在眼睛上会有什么样的感觉？

　2、听音乐与同伴共同体验蒙眼合作游戏的乐趣。

　指导语：现在我们都戴上了漂亮的眼罩，来和朋友玩游戏“甜甜的招呼”。当你听着音乐蒙眼找到一个新朋友时，自己拉开眼罩，和他来一个甜甜的招呼、然后又蒙上眼罩、继续找新朋友、

　四、结束活动

　用甜甜的招呼和客人道别。

　幼儿园打招呼教案，幼儿年龄比较小，很多幼儿都还没有见面打招呼的习惯，这是一种不好的现象，教师们要教会幼儿见到熟人打招呼问好，让他们养成良好的礼貌习惯。

幼儿园优秀教案 篇8

　 活动目标

　 重点难点：

　1认识和书写数字（0）所表示的含义。 2培养想象力和创造力。

　 活动准备：

　1幼儿操作材料若干（纸、剪刀、笔、毛线、毛根、小棒等。） 2爸爸、妈妈、弟弟头饰各一个，一个盘子（内有三个寿桃。） 3情境表演，“分寿桃”。

　 活动过程：

　 1进行情境表演，初步理解数字“0”的含义。

　（1）幼儿边表演教师边提问：盘子里有几个寿桃？用数字几表示？菲菲给妈妈拿一个，盘子里还剩几个？菲菲有给爸爸拿一个，盘子里还剩几个寿桃？用数字几表示？这时菲菲又拿给弟弟一个，盘子里没有寿桃了，我们用什么来表示呢？（启发幼儿思考“没有了”可以用什么来表示。）

　（2）出示数字“0”，告知幼儿“0”也是一个数字，“没有了”可以用“0”来表示。

　（3）说一说生活中还有那些情景需要用“0”来表示。

　教师演示出生活中各种可以用数字“0”表示的情景，让幼儿判断，然后再让幼儿自己举出例子。（黑板上的粉笔字都擦干净了，饼干盒里的饼干都吃完了，面巾纸盒子里的面巾纸用完了，我有1元钱花光了，玩具箱里的玩具全被拿光了……）

　 2认识数字“0”的外形特征，并学习书写，培养幼儿想象力和创造力。

　（1）启发幼儿大胆发挥想象，说一说“0”像什么？（鼓励幼儿想象的越多越好，说出最多的奖励一面小红旗。）

　（2）游戏：“我会变0”，发散幼儿思维。

　①教师提供材料启发幼儿运用各种方式变出“0”的造型。

　a绘画的方式：画一个“0”的造型；

　b身体动作的方式：用一只手的食指和拇指围成一个小0的造型，用两只手的食指和拇指围成一个大一点的哦的造型，用两只手臂围成一个大大的0的造型；

　c材料摆放的方式：用毛线或毛根围成一个0的造型，用小棒摆出一个0的造型；

　d．剪切的方式：用一张纸剪出0的造型。

　（3）引发幼儿书写数字“0”。

　 3认识数字“0”的其他含义，感知“0”在生活中的用途。

　（1）发散幼儿思维，启发幼儿说说“0”的其他含义。

　教师：盘子里没有东西可以用“0”来表示，你们还在什么地方见过数字“0”呢？它用来表示什么？（启发幼儿大胆想象或回忆自己家里常见的物品，如，洗衣机、微波炉的旋钮；量体温的温度记刻度；遥控器、电话上的按键、电话号码……）

　（2）教师小结：微波炉和洗衣机旋钮上的“0”表示时间；温度计的刻度上的“0”表示温度的度数；遥控器、电话按键上的“0”表示一个数字；在这里（教师指着空盘）“0”表示“没有”的意思。

　 4进一步拓展幼儿对数字“0”的认识。

　（1）教师在黑板上出示算式：1—1=（ ），2—2=（ ），3—3=（ ），4—4=（ ），请幼儿算出答案并说出理由。（算式有要写得足够大，以便幼儿能看得清楚。）

　（2）教师小结：任何两个相同的数相减，得数都为“0”。

幼儿园优秀教案 篇9

　 活动目标：

　1．在找找、学学、说说的过程中，感受理解故事有趣的情节。

　2．会用故事里的短句回答问题，初步理解句式：会跑又会跳。

　3．帮助幼儿巩固对各动物特征的认识。

　 活动准备：

　1．立体教具：鼠宝宝一个。

　2．其余动物如：鸭子、小鸡、青蛙、小猫等若干。

　 活动过程：

　1．出示“鼠宝宝”，引起幼儿兴趣。

　（1）听！吱吱吱吱……是谁呀？（边说边出示鼠宝宝）。

　（2）哦！原来是小老鼠，鼠宝宝，咦？它来干什么呀？让我们一起来问问鼠宝宝吧。（鼠宝宝，鼠宝宝，你来干什么呀？）小朋友们好！我是来找朋友的，我想找一个会跑又会跳的好朋友。

　（3）鼠宝宝想找一个什么样的朋友呢？（会跑又会跳的朋友）怎样才算会跑又会跳？（请大家一起来做一做会跑又会跳。）

　2．帮助“鼠宝宝”找朋友，理解故事内容。

　（1）鼠宝宝要找一个会跑又会跳的朋友，可找来找去找不到，一直找到我们班来了，想请小朋友帮帮忙找那个会跑又会跳的朋友。

　（2）幼儿寻找。

　（3）谁来告诉鼠宝宝你找到了谁？它是鼠宝宝要找的会跑又会跳的朋友吗？（幼儿说说自己找的小动物，从不会跑不会跳——会跑不会跳——会跳不会跑——不能做好朋友——找到好朋友。并学学动作来理解小动物的各种特征。）

　（4）你找到了谁呀？（小花猫），是呀！小花猫又会跑又会跳，鼠宝宝肯定喜欢小花猫做它的好朋友，你们说是吗？（在说的过程中将会跑会跳的放在一边，将没有这两样本领的放在另一边。）

　3．培养感情。

　（1）鼠宝宝终于找到了好朋友，它可高兴了，小朋友你们高兴吗？让我们一起来听听《鼠宝宝找朋友》这个故事吧！

　（2）鼠宝宝终于找到了好朋友，你们想做鼠宝宝的朋友吗？想想看你们有没有鼠宝宝要找的会跑又会跳这两个本领呀。让我们和鼠宝宝一起去玩吧！

把断掉的皮筋的两端重修捆起来，可以打一个蝴蝶结，也可以简单粗暴的打一个死结。

2、皮筋突然断掉，直接把断掉的皮筋当做一根有松紧的绳子，绕着头发随便缠两圈后打个蝴蝶结，这样好看也方便。

3、重修再拿一个根好的皮筋,将断掉的皮筋捆在好的皮筋上面当一个装饰

有这么证明的吗？你证明之前已知什么呢？

一般求这种运动中的力是通过求质量和加速度后得到的(用拉力器肯定是不行的,运动中怎么观察读数即使看到了,也不能证明力大小不变证明有没有变化不能用眼看量变,而要通过某种质变反映出来)可以用打点计时器那个测加速度,可是即使知道了加速度,你是不是也不能用F=am否则你就不用做这个实验了

不知道定滑轮不改变力的大小这一点可以算作已知吗那么你这个实验等同于把两个大小不同的铁球用绳子拉紧,一个下垂于另一个之下,然后从高空抛下拉不拉紧也无所谓了,因为如果它们之间有力作用就会速度不一可是你听说过两个铁球同时着地这个试验吗

所以说大小不同的铁球下坠速度相同=没有力作用(刚性绳上力恒定)=定滑轮上力恒定这个实验是空中楼阁