当步兵累吗？怎么能当侦察兵和特种兵。很想当步兵，本人很能忍受虐

居然说能受虐！！喜欢的就是你这种人。来步兵吧。步兵欢迎您。

先说一下步兵啊。

一般来说，175以上个子，比较强壮的都会优先选到侦察连。之后的随机分配。

之后呢。新兵连过后，如果你没有分在步兵，那你就可以向班长说你要去步兵或者侦察兵的意愿，运气好会分配过去。

之后说说步兵和侦察兵的训练不同吧！

侦察兵一天训练大多是格斗，高强度体能，潜伏，障碍训练。

步兵呢，主要也是高强度体能，不练格斗，影响目标射击（一两个月的射击训练），障碍。

除了这些，出公差啊，打扫卫生啊，新兵做得还是比较多的。

这两个专业也是比较受虐的兵种。

特种兵更受虐。新兵连有选人。没选上也有机会，毕竟特大年年选人的。

　　解放军99年训练大纲修改以前基层步兵连队体能训练标准

99年训练大纲修改以前，基层步兵连队体能训练科目如下：考核科目：基础科目：八个“一百”。军体科目：单双杠一至五练习，军事科目：全装五公里越野、轻装400米障碍。

八个一百：按照一九九二年训练大纲要求，步兵部、分队体能训练考核项目：

1俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格。

2仰卧起坐100次：要求1分钟完成优秀。1分20秒良好。1分40秒及格。

3负重蹲起100次：40公斤杠铃，1分内优秀，1分20秒良好。1分40秒及格。

4蛙跳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

5马步冲拳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

6哑铃扩胸100次：1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

7杠铃平推100次：重量40公斤杠铃，1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

8高抬腿100次：标准：膝盖至胸，1分钟30秒内完成优秀，1分40秒良

好，1分50秒及格。

侦察兵：

侦察兵应该是一个多面手，这是无疑的。作为一名优秀的侦察兵，一般要掌握射击、爆破、驾驶、侦察、潜伏、狙击、格斗等技能，身体素质尤其是体能必须要非常出众。除此之外，应该精通伪装术，具有很强的记忆和绘图能力，胆识过人，心理素质极佳，受过必要的反侦察训练，拥有很强的敌后渗透能力，野外生存能力要很强，最好再能懂一些活动地域（敌占区）的语言。

以上只是最基本的，要想成为一名侦察兵还得从小、从小处培养起。

各个部队都有自己的侦察兵建制，、所以各个部队的侦察兵的属性也不一样，要求更不一样，没有一个具体标准侦察兵一般要在所在部队中选拔的。比如说武警特警学院的的选拔要求就是每年全军统考前，从副班长以上、身高一米七五以上的军政素质优秀的官兵中选拔的。我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，现在侦察兵的选拔比以前严格很多了，我可以告诉你些：以前只要军事技能好就行，现在还要会基本的电脑操作，因为都使用了GPS定位系统，不会用那就是瞎子，还有军事技能是基础，如体能、武器操作、捕俘、泅渡、耐力、意志力都是需要达到高水平的，看书基本是没什么用的，又不是考军校侦察兵的来源目前还是：1新兵连下连后选拔优秀的新兵充实2从老兵中选拔。

需要身高一米七五到一米七之间，体质好，反应敏捷。比如五公里越野在二十分钟以内，一百米在十四秒以内。力量大，或是有特殊身体素质的人才。

一般都要求体能出众，身体素质优秀，最好有一技之长（如射击、擒拿格斗、爆破、计算机等），智商要高（有一定的文化素质），头脑灵活思维活跃（能打破常规思考的）。很多都要求身高（175米甚至178米以上）。

教你五招不花钱的健身增肌法

　教你五招不花钱的健身增肌法，身体是我们生活的基础，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，健身爱好者可以试试这些方法，经济又增肌，以下分享教你五招不花钱的健身增肌法有哪些。

教你五招不花钱的健身增肌法1

　 一、拽狗跑

　女儿养了一条小狗，斗牛牌的，特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去，拽它跑上1000多米。为什么说“拽”，因为它太懒，根本不想跑，我就把双手放在背后，两手拉着狗链拽它跑。它则使劲向后坐，有时都能把指甲磨少，磨出血来。我后来发现要跑就拽它猛跑，让它爪子几乎不沾地，使不上大劲向后坐，要不就不跑或慢走，这样就不流血了。拽上它跑步，好比负重跑步，自己的锻炼效果也挺好的。狗的身体也更棒了。

　 二、爬着擦地

　冬季室内干燥，每天早晨我都被干醒，我就用一个旧背心，在盛洗菜水的塑料桶里洗洗，四肢着地，爬着擦地。这种方法特别练臂力，弄得我双臂跟一般人小腿似的，腰背的肌肉也特棒。许多女士跟我说我后腰有一道横沟，后背有一道竖沟，特别美。而胖人后面全是平的，肥肉多，爱得心脏病。我的居室60平方米，我每天至少擦一遍，来回爬好几趟。

　 三、拿大顶

　具体做法是背对靠木门的墙，双臂撑地后倒着踹上墙去，双脚放在门框上，静止不动。事先在自己眼前的地上放一秒表，我一般是一次做2分10秒，一天做几次。有人说这种方法可预防和治疗血压高，我没什么体会，不过这些年的血压一直是80-120,医生说相对于我这个40多岁的男人来说这是极优秀的血压。

　 四、侦察兵

　这是我从电视新闻中解放军侦察兵训练片中学到的一个军事训练动作。双肘和双脚着地，全身伸直，整个身体像一条板凳放在地板上。旁人可以伸手摸摸你的腹肌，跟木搓板似的。我背部脊柱上的沟可能就是这么来的，两边的肌肉太发达，脊柱外表就成了沟。做这种运动时也可用秒表计时间，一般人一次顶多做一分钟，我的记录是11分钟。时间长，闷得慌时，可以在眼前的地板上放份报纸，边“侦察”着，边看着报纸。这种运动还使后臂与肩背连结的地方肌肉特别发达。我打篮球时，那帮比我小20岁的侄子们(他们常称我为大叔)特怕与我的身体发生冲撞。

　 五、背人

　如果家里有人，无论男女只要让背，都可以背他们在屋里走，可以在看电视时进行，我的记录是背140多斤的人走13分钟。这招初练时双腿发热发麻，很长腿劲儿。每次练完放下人后一身轻松。这招练好了，可以在送病人去医院急救室时派上大用场。

教你五招不花钱的健身增肌法2

　 健身增肌需要知道必须避免什么

　 一、追求自相矛盾的目标

　最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标，在增加肌肉的阶段追求瘦(想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^)。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质的摄入是必不可少的，尽管在此过程中会增加些体脂，但在所难免。不要一方面想着增肌，一方面想着瘦。

　(为了增加肌肉必须有大量的热量和蛋白质，这是普通的常识了。健美运动员在非赛季时为了增加肌肉，所摄入的热量和蛋白质是相当多的，只是限制额外添加油脂的食物。我们赛季和非赛季的体重往往相差一定的体重，所谓的线条只是比赛时追求的东西，平时只是保持着一个比较清晰的轮廓。清晰的“轮廓”原则上不能算是“线条”。我们一般看到的照片是比赛的照片或者是比赛前后一两个月的训练照。所有错觉认为健美运动员平时也是那样，也学着追求线条，那是不可能的事情。实际上健美运动员平常状态下线条是不很清晰的。)

　 二、过于依赖营养补充剂而忽视正常饮食

　增加肌肉的两大先决条件是充足的热量和蛋白质。只有安排好正常的饮食才能得到，如果舍本逐末的盲目追求补充品而大量购买氨基酸，维他命，荷尔蒙等补充剂，到头来只是损失大量的金钱和时间。

据我所知不仅仅是体制的问题，有很大一方面和训练方式有关，在国外好多国家都有健美方式的训练，也就是专门练肌肉，他们不叫健美训练，他们叫做健身训练，大家都知道这方面的训练虽然对实战没多大意义，但是对肌肉块的增长那个叫快啊！

在国内这种训练比较少，所以看上去没有他们的肌肉发达，但是国内的单兵素质那是在国际上得到肯定的，比如说爱沙尼亚国际侦察兵大比武，中国特种兵那是无人能敌，还有就是冲出亚马逊，那是根据爱沙尼亚国际侦察兵比赛真是改编的，还有就是今年刚结束的欧洲国际侦察兵大比武上，欧洲国家邀请中国军队参加，济南军区的特种兵，获得了八项第一！

　　呵呵，当年我是初一喜欢上特种兵的，现在在外军我可以给你介绍一下我当时的训练科目，参照中外军训练大纲及训练项目总结的，但你现在主要任务是考上好的高中，有时间你可以训练下，我的训练项目是（上课期间），每天10千米负重10公斤跑，有越野路面更好，你家要是周围有山林树林就更好了，俯卧撑300个，仰卧起坐300个，拳卧撑300个，引起向上200个，跳绳500个，蛙跳800米，鸭子步1000米，50，60，,70,80,90,100米往返跑（负重载物若干千克，我是背沙袋，大约20千克），双杆屈伸50个，放松跑1000米，结束，回家洗个澡背会儿题睡觉。每天按自己的量要么第二天太累了听不进去科，循序渐进！ (非上课期间也就是放寒暑假）几乎完全是全天候训练除了必要的写作业复习功课以外，早上6点起床（地域时差啊)出操负重25千克携行具装备（全是户外装备，光绳子就8千克）20千米跑越野，平地的话25千米，回来引起向上200个，跳绳500个，双杠屈伸100个，回家吃饭，饭后写作业学习到中午午休后3点起床出门穿短裤短袖5千米跑抗酷暑训练回来后去健身房训练器械90分钟，结束后30分钟休息，去游泳（假期定的月卡天天去游嘿嘿）借个铅块腰带（等同于负重）1200米中速蛙泳，1200米自由泳100米冲刺快速游（蛙泳蝶泳自由泳随便）100米放松游回家吃饭，晚饭后处理完杂事8点开始20千米越野跑，飞刀击靶训练，我国海军陆战队500强了，500个俯卧撑，仰卧起坐，拳卧撑，蛙跳3千米（解放军是在沙滩上跳），双杠屈伸100个，引起向上100个，体能立卧跳，俯卧前后蹬腿，托轮胎（用绳子绑在轮子的一边另一边记在腰上，注意防护）+往返跑，障碍快速穿过训练（我们小区后面的器械零部件缺损严重，自己改装的障碍），放松跑1000米回家洗漱熄灯！ 健身房假期会开一些科，假期会跟他们一起练习散打和拳击若上课游泳取消，我们这刚好上一天休一天刚好错开。 周末背上装备早上不出操直接吃饭，和几个健友徒步上山，或开车去远一些的地方徒步（50来公里山路）第二天或当天晚上下山，第二天周日除了早晚的训练量中午干自己的事情等同于休息，

　　冬季，假期我们这室外很冷只能练个徒步。大多数在健身房训练跑步量短负重大，上课期间在室外跑个步5千米左右，练个单双杠回家做力量。

　　就这样从初一到初三循序渐进过来的，高中在外地上了加上学习也紧张了但每天必须抽出时间来训练，一是增强自身体素质，二是到那时你每天不跑浑身难受！“职业病”呵呵！

　　做所有运动都必须在安全情况下进行，一定要热身，注意防护，安全第一！每天量力而行循序渐进让身体适应后一个量在向上加量，另外在健身房他们是练肌肉的而我们是练身体整体素质的，从散打和拳击训练中看出，肌肉块头太大行动不便尤其是斜方肌肉！

　　说一千道一万，祝你能考上好的高中并有一个好身体能实现你的理想！