肌肉日记之臀中肌

肌肉日记之臀中肌

起止点：

起点:前、后臀线之间的髂骨外面。

止点:股骨大转子的外侧面。

神经支配:臀上神经(L4-S1)。

功能:

1、外展髋关节

2、前部纤维--屈曲髋关节

3、后部纤维--伸展髋关节

4、后部纤维--外旋髋关节

臀中肌：

臀中肌位于臀小肌浅面和臀大肌深面，是髋关节外展的原动肌。臀中肌的形状、纤维走向和功能类似于肩关节的三角肌。像三角肌一样，臀中肌有多种功能，包括髓关节的外展、屈曲、伸展、内旋和外旋。臂中肌是一块有力而灵活的下肢肌肉。站立时，关节由臀中肌、臀小肌和腰方肌(见第七章)的协同作用维持。这种作用有助于髋关节和下肢其他结构的对线。这些肌肉无力会导致在站立、行走或跑步时，骨盆横向移动;单腿站立时，受检者无法保持骨盆位于身体中心位置。行走时，维持矢状面运动的失能会导致“鸭步”，呈蹒跚摇摆步态。

肌肉日记之股直肌

起止点：

起点:髂前下棘和髋臼上缘。

止点:经髌韧带至胫骨粗隆。

神经支配:股神经(L2-L4)。

功能：

1、屈曲髋关节。

2、伸展膝关节。

股直肌：

股直肌在大腿前面分隔缝匠肌和阔筋膜张肌，是跨越髋关节的唯一四头肌。股直肌的纤维呈双羽状，是屈髋和伸膝的原动肌。行走和奔跑时，股直肌向前拉股骨，同时前踢小腿。此时，脚与地面接触，并承受身体重量。该肌的伸膝作用强于屈髋作用，但还协助腰肌、髂肌、缝匠肌和阔筋膜张肌运动髋关节。

　已到了一天的末尾，想必大家都学习了不少新知识，立即行动起来写一篇日记吧。好的日记都具备一些什么特点呢？下面是我为大家收集的军训第二天日记，希望对大家有所帮助。

军训第二天日记1

　军训，一个能给人无形的压力的字眼，一个能影响人一生的字眼，一个很多人都向往的字眼。看，一个个英姿飒爽，昂首挺胸的站在操场上，是青松，是大海，是寒梅当然，军训也是辛苦的，看那严明的纪律，那雷令风行的作风，还有那铁一般的体魄，刚一般的意志，无不给人以一种肃然起敬的威严。苏轼曰：立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。

　赤日炎炎，没有一丝风，树叶也无精打采的，可训练场上的同学们个个精神焕发，队伍整整齐齐。军姿一站就是一个小时，虽然每个人的衣服都被汗湿了，但是同学们都坚持了下来，坚决服从军令。几个小时下来，许多同学站得都麻木了，手脚不再听使唤，有的同学干脆就席地而坐。军训累不累累!军训苦不苦苦!军训甜不甜甜!因为军训让我们看到了军人的风采，体会到了军人的气质，同时军训也磨练了我们的意志。

　世界本无所谓苦，也无所谓甜。甜和苦都是相对而言的，天中也许有苦，苦中或许也有一些甜。这就是其中的道理吧!

　我很相信“苦乐年华”，年华(也就是生活)就应该或本是这样的。而这次的军训让我从感性中得到了最好的诠释。原来“坐”是这般的悠然，“睡”又是这般的奢侈，“随意”更是一种难于上青天的享受，而这神仙般的体味却是从“苦”中得来。

　我称这是一次苦旅，确实，而我也不得不再苦上加上“甜”，因为之所以拥有苦才有了甜，这中苦不是很单纯……。它让我明白了什么是生活。

　其实，仔细想一下，假如我们每天在蜜罐中，哪里会知什么是甜;假如我们每天在随意中，哪里会知什么是自由;假如我们每天在阳光下，哪里会知什么是温暖……

　相信，只有生长在沙漠中的仙人掌才更珍惜雨露;只有经历过严寒的梅才更珍惜阳光;只有残遭“波涛汹涌”的小舟才更加珍惜“风平浪静”。

　一直以来我都崇信老子的学说，相信什么是苦和甜，也更加明白了没有苦也就没有甜的深刻道理。与其说这是次军训苦旅，不如说它是一次讲解“苦”“甜”辩证关系的课堂，而这课堂之旅的最好就是“自己的吃苦自律精神”。

　旅程，不是仅有美丽的风景和沁人心脾的清新，而更重要的是要有灵魂的洗礼和精神的感悟，相信，“军训苦旅”带给我许多许多……

　通过军训，我学会了如何去面对挫折，如何在以后的人生路上披荆斩棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自爱、自理、自强，走出自己的阳光大道，开创一片自己的天空来。我会将这段军训生活永久地珍藏，当作是人生的瑰宝，让它的精神贯穿我的整个一生。

军训第二天日记2

　今天是军训第二天。上午，我们重点练习的是齐步走。齐步走，多简单呀！我上小学的时候，一到体育课不干别的，先练齐步走。所以，这齐步走对我来说简直是小菜一碟儿。但是刚练了一会，我就不这么想了。这齐步走绝对没我想象的那么容易。

　一上来教官就先让我们练习手臂的姿势，左臂在前右臂在后。大家这样一动不动的站了一会，我心想：教官该让我们换手或者休息了吧？可教官没有这样，他一个劲儿的对我们说：“把后臂抬高！站直了，在军姿的基础上做，不要低头，眼睛别乱看！”然后又开始检查各个横排面的人手臂在没在一个高度，有没有打弯。这时我的胳膊已经又酸又痛了，在教官看别人时，我就偷偷地把胳膊放下一点，休息一下。但是这样就起不到锻炼的作用了，我以后练习时再也不偷懒了，一定要坚持下来。

　下午的正步走也是先练姿势后练走，这回觉得手臂的姿势可比上午的轻松多了，举了半天我也没有放下手偷懒。正当我暗暗高兴的时候，教官让我们加上腿的动作再练。这下可累了！大家金鸡独立的站着，两腿绷得直直的，没有一点弯儿，悬空的那条腿还得往上抬高。我一直觉得自己的平衡感不错，可笔直的单腿站立那么长时间，我也是摇摇晃晃、东倒西歪。

　教官告诉我们，他们都把沙袋绑在腿上练习，我真是惭愧呀！才站了一会就不行了。我一定要向教官学习，严格地要求自己，努力做的更好！

军训第二天日记3

　次日清晨五点钟便起床了。然后又开始叠昨天不幸被老师拉掉的被子。大家也都是说说笑笑的，全然没有训练时那种乏味枯燥的气氛。

　“——滴——滴” 哨声响，催命啊！

　小跑着下楼，早上还没吃早饭呢，身体都还没什么力气，这是要干嘛？

　到了楼下，一切明了——原来是要跑步啊！

　教官带头跑，连偷懒的机会都没了。路过紫藤，迎面飘来一阵清香——是很熟悉的味道，暗暗惊讶为何这里也有紫藤！一圈过去了，竟隐隐地感到自己不行了。渐渐地，腿像灌了铅一样沉重，体内有一种莫名的空虚感。听风在耳旁呼啸而过的声音，又似乎夹杂着急促的喘息声。又到了紫藤架的转角处，迎面又是一阵香。只感觉身体越来越空虚，神志有些迷离，喘息也几乎没了力气。有种糟糕的预感：“不行了，我就要在这里倒下了！”——难过，惭愧，悔恨，恐惧……真的好怕身体支撑不住，又像有个冰冷的声音在笑自己没用。身旁，同学们还在跑着，丝毫也没有放慢脚步。也说不清过了几圈，多少花香与汗水相织交错，脚步却倏然静止。

　“……结束了？！”

　像是从死神的魔爪里逃脱了，额上挂满了汗珠。只能做的唯有闭上双眼，任由自己拼命地喘息。

　哨声响起，像是一声冷笑：原来魔鬼的训练还没有停——又是抱头跳、俯卧撑……整个人像虚脱了似的，站起时，又是一阵头晕目眩，双腿又酸又疼，一边还在不停地颤抖。

军训第二天日记4

　今天是军训的第二天，恰逢年少气盛的我们，在这个年龄里所能做的都只能是听取别人的意见与建议。

　太阳曝晒下，我们整个队列伫立着，伴随着身上大汗淋漓。最开始的大家都是脆弱的，不出几分钟便晕倒不少于一列的人，可是历经一天的训练之后，整个营的成员的身体素质都明显好了很多，大家都努力地坚持训练，不轻易言弃。

　身体素质固然重要，而我们也在不经意间锻炼着自己的心理素质。面对困难时，坚持到底。面对磨难时，迎面而上。在队列里，我们每个人都以自己的方式努力着，与环境抗争，与困难抗争，与自己抗争。

　然而这是远远不够的，想要追求更高更好的境界，又怎么能止步于此，轻易满足呢？生活给了我们很多机会，自然也给了我们很多第一次。第一次固然是重要的，可是我们何曾停下来回望，重要的何止是第一次呢。

　人啊，拥有无数个分分秒秒，多得让人厌倦的分分秒秒。只是，这分分秒秒皆是特别的，皆会过去。每次都是不尽相同，甚至有些是稍纵即逝的。像这样站在烈日下饱受煎熬，感悟良多之时，在人生中恐怕不多，而这次军训也要更加努力才行。

军训第二天日记5

　早上七点二十分，一群蓝绿蓝绿的油麦菜涌上了广州大学的各个角落。身穿长袖的我在集合之前，汗水已经浸湿了里面的短袖，恨不得把帽檐压的最低，把整个脸都遮住。挺着一个大肚子的营长又开始拿着他的喇叭呵斥着我们，于是二十分钟的军姿站立拉开了我们第二天军训的帷幕。

　双眼目视着前方，我仿佛能听到手表里秒针走动的声音，嘀嗒嘀嗒地响着,脑袋开始随意地天马行空，突然发现只有想象的时候，时间才是过的最快的，想象一下可爱的连长曾经的生活，想象一下不苟言笑的教官如何进入军队又为什么不与我们敞开心扉以至于到今天我们依旧不知道教官的姓名，想象一下10天之后的我们会是什么模样。时间一秒一秒地过去了，然而我们还是依旧站着，站着，站着……

　突然想起四年前的那次军训，我以为我的人生应该没有比那样的军训更加艰难和煎熬的了，然而我才知道所有可以坦然说出的痛苦并不算是痛苦，那些已经经历过的痛苦已经远离，而正在经历的，我们才会觉得每一刻都是煎熬。四年前的我们更加有面对困难的勇气，那时的我们想着坚持着坚持着就结束了，于是我们可以在部队里每天早上四点钟起床，吃好难吃的饭，洗一个三分钟的澡，爬好高好高的山，在沙坑里爬来窜去，那是那时的我们，而现在的我们每一分都在想着我什么时候能够倒下，不愿意去面对更加不愿意去坚持，因为没有意义，没有动力，于是我们不愿。

　思绪飘得好远好远的时候，挺着大肚子的营长终于吹响了他的哨子。然而他的折磨还在继续，中午的我们在同样的位置抓着我们的小耳朵，双脚交叉着跳动着，旁边的同学议论着我们好像犯人啊……

　记得四年前的教官说过一句话无意义的重复是傻子才做的事，只有有意义的重复才能帮助我们前进，于是乎第二天的军训我们开始重复地晒太阳晒太阳晒太阳，站军姿站军姿站军姿，踏步走踏步走踏步走。

　教官常常强调礼节礼貌，说礼仪是中华民族的优良传统，于是我们见到师兄师姐便开始呐喊，见到老师便开始呐喊，见到教官便开始呐喊，有的友善地回应着我们，有的像觉得给我们填了麻烦一样飞快地逃窜，还有的目不斜视，不为所动，这就是中华民族的优良传统。

　下午教官说的最后一句话是，明天会更加煎熬，你们准备好了吗，我们被要求回答时刻准备着。嗯，时刻准备着。

军训第二天日记6

　今天可比昨天辛苦多了！站军姿的时候，时间延长了许多，教官对我们说“站不动的或是想动的。打报告！”可我们都没有，我们坚持下来了，可是有少许的同学会趁教官不注意的时候稍微动一下。站军姿是我最怕的。因为站着就不能动，尽管你身上奇痒无比或是天热得难以呼吸都得顶着，站的我腰酸背痛。不过，和蔼的教官还是会给我们休息，喝水和上厕所的时间。

　到了吃晚饭前，教官还让我们学生去拔草。学校里面的杂草越发旺盛。不拔不行啊！而且杂草里面还有刺球，一小颗，一小颗的。还是东一颗，西一颗的。好的学生都被刺球给扎到了，我也不例外。草丛里面可真是昆虫们的世界啊！拨开草，只见一群一群的昆虫冲出来，奔向我们，好像是警告我们滚出它们的地盘。尽管如此，我们也拔光了杂草。

　可是回想起来，今天中午，由于我们班的教官临时有事，所以352班的教官就暂时来管理我们。今天应该算是大扫除，所以学校的每个地方都得打扫。因此我们去了。可是由于厕所里面人很多，而我又没有扫帚，所以没打扫。而352班的教官却说我们乘机偷懒。不仅如此，我们练习时，他故意为难我们，挑我们的不是，嘴巴里还有吐不完的脏话。真不知道他肚子里有多少坏水。

军训第二天日记7

　今天是军训的第二天。我们在教官的带领下，复习了稍息、立正、跨列和下蹲的基本要领，还学会了四面转法。但军训会在酷暑、骄阳之中，让你感受到清风般的慰藉。

　一次一次的练习，慢慢消弱的体力。这便是此时此刻阳光下的我们所感受到的，如果用一个词来形容，那真可谓是“筋疲力尽”。不过再艰苦也要挺着，看看身旁的同学们个个都是“站如松”，总不能就我一人到一旁休息吧。时光在训练中悄悄流逝，一股热浪向我们逼近，不知不觉中我的额头上有了汗珠，这一粒粒汗珠好像故意捉弄我一般，在我的脸颊上缓缓流下，弄得我直痒痒，好像是在考验我的毅力，害得我只得咬着牙，继续保持着站姿。

　下午比早上凉爽的多，但下午练习了四面转法和复习了昨天的课程。在下午最难熬的就是下蹲，那时我真想休息一会，但看着大部分同学能坚持，我也咬咬牙继续坚持蹲着，教官下令站起来以后，我早已腰酸背痛了。这就是军训的苦。但是今天的军训让我锻炼了意志力，使我学会了坚持，这一点使我非常的高兴，也开始尝到了军训对身体的好处。

　总而言之，我们既要做好为学习而吃苦的准备，又要在紧张的学习生活中去寻找属于自己的快乐。在明天的军训里我一定会更加的努力。

军训第二天日记8

　今天已经是军训的第二天啦！在军训期间，有痛、有苦、有难受，但我始终记住一句话：把泪水往肚子里咽，流血流汗不流泪。而且，我做到了！

　我们营有一个很好的教官，只要我们感到难受，他便会让我们短暂休息。可是，他也有严厉的一面，在下午的时候，他让我们不停地练习跑步，尽管我们已经都气喘吁吁了，但是我们都很情愿。因为我们要向第一名奋勇前进，做一支最好的队伍！

　这天，我们学习了一首歌《军中绿花》，其中一句歌词，让我记忆深刻：“亲爱的战友你别想家，别想妈妈。”这句话，反而让我更想家了。今天的教官也非常的幽默，在唱《军中绿花》的时候，我们的教官突然忘词儿了，他不停地用咳嗽来掩饰自己，最后实在想不起来了，只好说：“不好意思，我忘词了。”大家顿时哈哈大笑。

　晚上回到宿舍，大家的聊天中，已经没有叫苦叫累的了，经过昨天的磨练，大家都差不多已经适应了军训的生活了，不再觉得太辛苦了，相信，在不久的将来，我们一定是国家的栋梁，国家的希望！

军训第二天日记9

　军训日记之第二天

　早晨，吹过哨声之后，我们尽管用来很快的速度。但是，我们女生还是迟到了，看着男生幸灾乐祸的样子，真想冲上前，扇他们两巴掌。不过，我们女生是淑女，不跟他们计较了。（男生：“哼！若不是教官在这，你们早发火了！假惺惺！”）

　今天，教官脸上有笑容了。其实，教官笑起来很好看。今天有功能课，我们都想上功能课，就一直表现的还行。教官有一句话说对了“你第一天晕，第二天就不晕了”我们现在训练没有昨天辛苦了。今天上午，我们练做早操。

　可能是我们做早操做的很好，我们可以上功能课了。我们在下面看书。突然，有一个教官来了，他要选五个女生去做丝网花，我很荣幸的被选上了。做丝网花时，我的动作很快，一下子就做好了六个圈。

　……

　做完丝网花，我又可以下去看书了。当然，丝网花可以让我带走，因为是我做的。

　……

　到了晚上，我们洗完澡后，又开始整内务。整完内务，我们下去集合，等着看**。看完**，我们回到宿舍。哦，到点了，明天见！

　……

军训第二天日记10

　照常穿着绿军装踏着方步向前进，可早已没有昨日早上的神采奕奕——一个个像得了重病的病号，拖着残腿艰难前进(好像夸张了点)，于昨天开始时的表现形成了鲜明对比。

　由于军训练习的蹲下、起立动作，使得我们班绝大多数同学都感到左大腿肌肉酸痛，拖着“伤”腿军训，让人倍感辛苦。

　为了让我们像个军人，便让我们练军姿，而为了练军姿，，教官便想出了一个“金点子”……

　下午，教官便开始执行他的计划——他喊口令让我们向后转，连转了几圈后，又下令脱帽，我们被弄得一头雾水，还没等我们弄明白呢，接着又让我们把帽子反着顶在头上，这时大家都还站不稳呢，教官又说，帽子掉了要喊报告，他批准“动”才能动，不一会儿，便有很多人的帽子掉了，正当我暗自庆幸自己的帽子没掉时，忽然来了一阵大风，将我帽子吹掉了，呃，太倒霉了!时间一长，我便曚曚眬眬地悟出了一点要领——头不要动，两眼正视前方，可转念一想，这不正是站好军姿的要领么于是我便领会了教官要我们这么做的用意。

　后来，由于掉帽子喊报告的人太多了，教官左一个“动”，右一个“动”，到最后竟成了“咚、咚、咚、咚、咚……”惹得我们又笑了，这一笑不要紧，掉帽子的几率就更高了。

　一阵风刮来，我的帽子又掉了，我赶紧喊了报告捡回来，这种情况重复了一次又一次，于是我开始努力让帽子不掉，就这样持续了好长时间，可是……

　教官在这时又发布了一道“杀手锏”，宣布道：现在谁动谁就被罚用最快的速度跑操场一圈!不料，我的帽子竟在宣布后第三个掉了下来!教官看见我的帽子是被风吹掉的，他说：“是被风吹掉的，不是自身的原因……”刚说半句，我心中便暗喜：“耶!不用跑了!”不料教官的后半句竟是“被风吹的也要跑!”我心中愤愤不平，哼，不就是跑圈么我还真不怕，跑就跑!于是我深吸一口气沿着跑道狂跑起来。等我回到训练场地，教官还算仁慈，让我们休息，等我刚坐下，便有人陆陆续续地被罚跑完了来陪我们，有些是被教官逗笑了掉了帽子，有些跟我一样是北风吹的，后来又来了一大批人，他们说教官骗他们说可以不顶了，谁知一摘下帽子教官就让他们去跑操场了，看来教官这人挺狡诈的哈!

　由于开了罚跑的头，教官之后的处罚措施全部演变成了罚跑，呃，苦啊!

　不过，似乎这样魔鬼训练之后，我们的军姿确实有了不小的进步。

军训第二天日记11

经过一夜的休整，今天又开始了第二天的军训。

　在陈由交管带领我们去食堂吃饭。之后便在操场集合。令人意

　想不到的是，首先我们就必须站十分钟的军姿。在炙热的阳光底下，我们严格要求自己，纹丝不动的站立着。我们接受太阳火辣辣的鞭策，接受教官严厉的目光审查。即使汗流满面，即使蚊虫不停的叮咬，我们也不得不站稳军姿。中途不断有我们连和别的连的人晕倒，虽然我也很累很热，但仍咬着牙坚持着，任由汗水流进我的眼睛里、嘴巴里、脖子里。最终，随着教官的一声哨音，我们终于熬过了这十分钟的军姿站立，我在心底终于松了一口气。这十分钟是短暂的，也是漫长的，磨炼了我们的艰苦的意志。接着，我们跟教官继续复习了转身、立正、稍息等基本动作，我们一丝不苟的严谨的对待着，希望通过自己的努力获得教官的赞许。

　下午一如既往的严格的训练，教官特意选了一块阴凉的地方作为训练。虽然只是练习一些重复的基本动作，但同学们之间融洽的气氛感染着我，教官严厉的指导激励着我我尽可能的要求自己做到最好最完美，调整到自己最佳的状态接受教官的检阅。

　晚饭后我们也在操场上训练，并且学会了新的跑步姿势。经过一天的训练，我们已经精疲力竭。但也许只有如此，才能培养出我们独立自主的性格。感谢教官的指导，你们辛苦了!

军训第二天日记12

　 11月30日 星期二 天气 雨

　今天，我从铺上醒来，以为还在家里呢。我发现睡不着了，可大家还在睡觉，我就经过郑老师允许云跑步了。

　早上，我洗了脸，刷了牙，就云吃饭了，早惚是鸡蛋、粥、榨菜、鸡蛋，我边吃边唱，不一会儿就吃完了。洗好了碗后，我们又要军训了。

　我们来到了操场，开始了练习，这次一站也是三小时左右。有一次，我动了一下，没想到给老师罚了五百多个下蹲，累得我腰酸背痛，再也不敢动了，像个机器人一样听着老师的命令。我累得浑身上下都不舒服，想动一下，可一想又要做下蹲，我又不敢了，想：真正的军人就是这样练出来的。

　下午，我们进行了拉练活动。我们走出了校门，来到了西溪湿地边，踏着军步，四个人要看齐，走了约一个小时左右。我们又原路返回，我虽然腿很酸，可还是忍着来到了军校。回来后，我们大家都出汗了。休息了一小会儿，又练来了，我们下午又练了左右前后转等一些内容。

　吃过晚餐，我刷牙，洗脸后，开始了整理床。我把被子叠了大半天，可觉得还是不好看，最后才整整齐齐的叠成了个豆腐块。整理了被子后，就开始整平床单了，睢瞧这床单皱得像海上的一片片波浪，又仿佛是老爷爷脸上的一条条皱纹。我举起手，用手把皱的地方打平，我是在上铺所以打床单时，这边好了那边又皱了，我只能站在梯子上弄了。从这叠被子、打床单中，我深深地体会到了这看似简单的事也不是那么容易做好的。

　晚上，又开展了联欢晚会。在这次晚会中，我觉得十分精彩，我们大家都坐在位子上，观看起来。一开始，是播放以前在音乐课上我们大家都情不自禁的唱了起来。然后是演节目，大家都有不一样的展示，有的是班里唱歌，也有的是跳舞，而我们班有个别出心裁的设计，那就是唐慧婷的葫芦丝。除了每个班的学生表演，还有教官的表演，有的是唱歌，教官有教官的表演，有的是唱歌，教官的歌声十分响亮。还有的是实战表演。只见一个教官是武警，另一个是坏人，武警亮出了自己的武功，一下把坏人打翻在地，虽时间不长，但是台下的惊叹不断，我也不知不觉的惊叹起来，这才知道什么是——台上十分钟，台下十年功。

　今天我受益匪浅，因为我又学到了许多东西，虽然很累，但我还是很开心。

军训第二天日记13

　军训已经过去两天了，今天是同学们所期盼的雨天。上午，天空中虽然下着蒙蒙细雨，但是我们仍然练习了军姿。教官指示的每一个动作，我都按质按量地完成。此时此刻，我已不单单代表我自己一个人了，我要融入整个班集体中，因为我的一举一动影响着整个班的荣誉。

　练习正步的时候，教官要求我们单腿悬空来练习，大家都歪歪扭扭的，为了达到步伐最好的效果，每天都会重复着

　与昨天一样的动作。虽然枯燥，但是为了走好最后的那几步，吃这点苦也是值得的。

　军训固然艰辛，可是坚持就是胜利！想到这里，我的信念更加坚定了。军训，让我深刻地领悟“毅力”二字的含义。军训，也让我体验到纪律在一个军队中是多么重要。

　告别了艳阳天，我们迎来了一场及时雨。两天前在太阳下满心期盼的雨水，并没有想象中那么温和，伴着初秋瑟瑟的风向我们袭来。没有雨伞，我们在细雨中站着统一的军姿。身板依然像之前那么挺拔，不由得一丝一毫的松懈。雨水混着汗水从脸颊顺着衣领往下流，风一吹便感到阵阵凉意。十分钟，二十分钟，全身开始酸痛，帽子湿漉漉地搭在头上，没有一个同学因此抱怨、放弃。同学们的眼神很坚定地看向前方，年轻的我们能经得起如此恶劣天气的考验，还有什么更值得我们为自己骄傲的呢？以后，就算困难再多，险阻再大，只要怀着一颗坚持不懈、团结统一的心，由不得它造化弄人！

　雨中的战士们，比晴天更加坚强。

军训第二天日记14

　今天我们就开始了正式的军训生活。早上我在一阵吵闹声中醒来了，一看表才5：20，看了看周围的同学已经开始了忙碌，我才反应过来，今天必须在6：00就集合。所以我也马上起床了。开始晨练，我们围着大操场跑了一圈，迎着太阳跑过一圈后身体就开始疲惫了。接着，我们进行了队列练习。终于到了吃早饭的时间，虽然一天都吃馒头的饭菜并不可口，但是累了一个早上的大家还是狼吞虎咽地吃了起来。

　早饭过后，我们又开始了为时4。5小时的练习。这一上午不仅头顶上有太阳的曝晒，而且天气也是十分的闷热，刚刚站了10分钟的军姿就已经要体力透支。而后，我们又练习了齐步走，一个摆手的动作、抬脚的动作都要练习几十次以上。汗水慢慢地顺着头顶流淌下来，大家都精疲力竭了，可是训练并没有终止。直到一声号令“12连休息10分钟”。瞬间，大家的眼睛都放出了光彩，即便是仅有10分钟，大家也都很知足。休息时，我们已经累得说不出话了。

　午休后，我们一直练习齐步走。开始时，我们不是排面不齐就是立定时脚不用力。终于，功夫不负有心人，经过了一下午的刻苦训练，大家能做到摆臂整齐、排面整齐、落地整齐了。

　这一天，很苦。但大家的辛苦换来了效果。

军训第二天日记15

　今天是军训的第二天，我以最快的速度洗完脸，冲出宿舍，跑到饭堂想吃早餐，可惜饭堂还没开门，太让我失望了。无奈之下，只好跑去操场集合。

　很久没起得那么早了，感觉早晨让人有兴奋的感觉，空气是那么的清晰，虽然凛冽的寒风一阵阵的刮来，我们却没有畏缩，让我看到了勇者的姿态是那么的豪迈。我久违的早晨啊，原来最让人充满精神的时间就是在这个一天之晨。

　今天感觉还不错，因为经过了昨天一天的洗礼和磨练下，已经对这种军训式生活有了很大的适应，没了第一天的那种厌倦感觉，一切都是那么的自在和轻松。这就是一种进步，什么事情都应该是从小做起，从没接触过到熟悉的过程，我们生活学习何尝不是个循序渐进的过程呢？只有经过了岁月的磨练才能有开花结果的喜悦。

　接着我们是到操场上训练，在漆黑但是有灯光的晚上，我们一样奔跑着，像一串串跳动的音符，在那片碧绿的草地上演奏出最动听最有希望和活力的歌曲。

　今天的过程是那么紧凑，没有一点空闲的时间，这样的生活让我看到了我的希望，以后的生活中，不让自己放松，充足每一天，成功总有一天到来。

肌肉日记之锁骨下肌

起止点

起点:第一肋骨与肋软骨结合处。

止点:锁骨中下面1/3。

神经支配:臂从的神经分支。

功能：

1，从下方固定锁骨或上抬第一肋。

2，协助前伸肩胛骨，向前下拉肩部。

锁骨下肌的功能存在争议或不太明确，多数人认为它在臂或肩部运动时主要起到稳定或固定锁骨的作用，因此，锁骨下肌主要作用于胸锁关节和肩锁关节，而这两个关节都有强大的韧带限制其移动。

锁骨下肌可与其他起稳定作用的肌如胸小肌和前锯肌协同收缩，以维持肩部动力学稳定性。

肌肉日记之腰大肌

起止点：

起点:T12-L5的横突、椎体及相应的椎间盘外侧。

止点:股骨小转子。

神经支配:腰丛(L1-L4)。

功能:

1、屈曲髋关节

2、外旋髋关节

腰大肌：

腰大肌和腰小肌联结躯干与下肢，起自腰椎侧面，身体真立时，可稳定下位脊柱。腰肌纤维汇集并环绕在骨盆带前缘。最后腰肌紧接着髂肌止于股骨小转子。各前在走、跑和跳这类动作时，腰肌和髂肌共同屈曲脑关节。由于它们的协同作用和共同止点，腰大肌、腰小肌和露肌一起组成髂腰肌群。腰肌在姿势中起着独特作用。当人体站立时，腰肌和腰方肌及竖脊肌群一起，使骨盆向前倾。这些肌肉必须拮抗使骨盆向后倾的臀肌和腹肌的力量。这些肌群共同维持躯干和骨盆之间的对线。

今天，我们大家一起来争“健身章”——锻炼身体，增强体质。健身是我国的优良传统，健身可以强身健体，只有强健的身体才能保证我们正常学习和生活。身体是一支歌，一支热情洋溢的歌，而健身则是弹奏这支歌的最好的乐器。

健身的方法有很多种，比如跑步、游泳、打球、健身操等体育项目都是很好的运动方式。而快速的健身方法就是每天坚持一定的运动量和合理搭配日常饮食。运动量根据自己的体力而定，像每天晨练就会得到一定效果。锻炼不要强烈运动，只要练得肌肉有点酸酸的感觉就可以了，但要真正的达到健身的话就要持之以恒。

我们学校把争章作为少先队员体验教育的主要载体，让我们在争章的过程中体验运动的艰辛，锻炼的重要，强身的乐趣，成长的快乐。就像队员们所说的：“小消雏鹰章，只你让我们知道了什么是甜，什么是苦，什么是成功的滋味。”

我知道只有身体好才能学习好，生活好，所以我非常注重身体的锻炼。平时每天坚持健身，课余时间也尽可能多运动。我相信，只要坚持锻炼，我的身体一定棒棒的。

肌肉日记之胸锁乳突肌

起止点

起点:胸骨柄和锁骨的胸骨端。

止点:颞骨乳突。

神经支配:副神经。

功能:

1，一侧收缩，头屈向同侧。

2，两侧同时收缩，伸头或屈头。

胸锁乳突肌是颈部最大。最具弹性的肌肉之一，它有两个头，将颞骨的乳突突连接到胸骨柄和锁骨内侧，胸锁乳突肌与下领支平行，并与头夹肌形成一个“内倾”的结构，这两个肌群一起将头部从前到后置于肩带的中央。

胸锁乳突肌与歌骨的乳突紧密相连，并在颈部倾斜，这使其成为侧向弯曲和头颈旋转的强大原动力。

肌肉日记之颈阔肌

起止点

起点:胸大肌上部和三角肌的筋膜。

止点:下颌骨下缘。

神经支配:面神经。

功能:前屈头颈部。

颈阔肌的功能主要与面部表情有关，颈阔肌是前颈部最表浅的肌，延伸自下颌骨和面部筋膜，颈阔肌的起点不是骨性结构，而是起自胸壁和肩押区前面的筋膜，颈阔肌是一扁平、宽阔的薄层肌(一般称为皮肌)。

人类颈阔肌可向下或或侧面拉动下唇，同时在颈和胸部皮肤产生隆起或褶皱，这个动作以紧张或生气时的面部表情为特征。