椭圆封头的制作工艺

椭圆封头又名为椭圆形封头、椭圆封头即为由旋转椭圆球面和圆筒形直段两部分组成的封头。　其作用就是

管道到头了，不准备现延伸了，就用封头焊到管子上，做为一个末端来使用。

用在压力容器上，上下各有一个封头，中间是一个直管段，做为压力容器的罐子用。　旋转椭圆球面母线的长、短轴之比为20的椭圆形封头，习惯上称为标准椭圆形封头。　椭圆封头的力学性能仅次于半球封头，但优于碟形封头。由于椭圆封头的深度介于半球形和碟形封头之间，对冲压设备及模具的要求、制造难度亦介于两者之间，即比半球封头容易，比碟形封头困难。近年来由于采用旋压制造工艺，为制造大直径椭圆形封头带来了方便。　椭圆封头因综合性能较好，被广泛用于中低压容器。

封头厂封头成型根据厚度不同和材质不同,一般都是用模具热压和冷压的

筒体的成型工艺: 制造工艺

选取材料及牌号，进行材料的化学成分检修，机械机能合格后，对钢板进行矫形，方法包括手工矫形，机械矫形及火焰矫形。

备料－安图计算展开面积－划线－－切割－－边沿加工－－成型－(弯头部、卷板）－组对－－焊接－－焊接质量检修－－组装焊接－－质量检修。

椭圆封头制作工艺： 制造工艺

选取材料及牌号，进行材料的化学成分检修，机械机能合格后，对钢板进行矫形，方法包括手工矫形，机械矫形及火焰矫形。

备料－安图计算展开面积－划线－－切割－－边沿加工－－成型－(大型封头火焰加热－油压机上一块块折边－小型封头一次成型）－组对－－焊接－－焊接质量检修－－组装焊接－－质量检修。

椭圆封头又名为椭圆形封头、椭圆封头即为由旋转椭圆球面和圆筒形直段两部分组成的封头。　其作用就是

美尔固水管

PPR水管的安装工艺及施工要求：

1)工艺流程

2)为确保安装质量，材料进货时应严格检验，其管径椭圆率应＜10%，管材同一截面的壁厚偏差应＜14%，内外壁应光滑、平整，无气泡、裂口、裂纹、凹陷、脱皮和严重的冷斑及明显的痕迹。

3)管材切割

管材切割也可采用专用管剪切断：管剪刀片卡口应调整到与所切割管径相符，旋转切断时应均匀加力，切断后，断口应用配套整圆器整圆。

断管时，断面应同管轴线垂直、无毛刺。

4)PP-R管的连接

可采用焊接、热熔和螺纹连接等方式。其中热熔连接最为可靠，操作方便，气密性好，接口强度高。本工程管道连接采用手持式熔接器进行热熔连接。

连接前，应先清除管道及附件上的灰尘及异物。

管道连接采用熔接机加热管材和管件，管材和管件的热熔深度应符合要求。

连接时，无旋转地把管端插入加热套内，达到预定深度。同时，无旋转地把管件推到加热头上加热，达到加热时间后，立即把管子与管件从加热套与加热头上同时取下，迅速无旋转地、均匀用力插入到所要求的深度，使接头处形成均匀凸缘。在规定的加热时间内，刚熔接好的接头还可进行校正，但严禁旋转。将加热后的管材和管件垂直对准推进时用力不要过猛，防止弯头弯曲。

连接完毕，必须紧握管子与管件保持足够的冷却时间，冷却到一定程度后方可松手。

当PP-R管与金属管件连接时，应采用带金属嵌件的PP-R管作为过渡，该管件与PP-R管采用热熔承插方式连接，与金属管件或卫生洁具的五金配件连接时，采用螺纹连接，宜以聚丙乙烯生料带作为密封填充物。安装时，不得用力过猛，以免损伤丝扣配件，造成连接处渗漏。

5)管道安装特别是热水管安装时，应考虑管道的热膨胀因素，管道连接时在空间允许的地方应用管道转弯折角自然补偿管道的伸缩，利用自然补偿时管道支架采用滑动支架，但不设固定支架的直线管道最大长度不得大于3m。管道三通连接处及直线管道的自然补偿，可采用下列方式：

X：固定支架：｜滑动支架

6)当管道不能利用自然补偿时，管道采用固定支架限制热膨胀。

7)管道支架应在管道安装前埋设，应根据不同管径和要求设置管卡和吊架，位置应准确，埋设要平整，管卡与管道接触应紧密，不得损伤管道表面。采用金属管卡时，金属管卡与管道之间应采用塑料等软物隔离。在金属管配件与给水PP-R管连接部位，管卡应设在金属管一边。在阀门、水表等给水设备处应设固定支架，其重量不应作用于管道上。冷热水管道支架的最大安装距离见下表。冷热水管共用支架时，应根据热水管支架间距确定。

聚丙烯管冷热水管道支架的最大安装距离(mm)

8)在户内部分给水管与空调水管在同一位置，考虑到室内所有管道的布置，此部分管道可于空调管一侧竖向排列，支架形式下图：对于固定支架形式同上，可采用两管箍进行安装。

9)水平管道纵横方向弯曲，立管垂直度，成排管道安装偏差须满足下表。

聚丙烯管安装允许偏差（mm）

三、系统水压试验要求

管道安装过程中，可分层或单套进行水压试验。所有管道的工作压力和试验压力分别为:低区工作压力为04Mpa，试验压力为06Mpa，高区和中区工作压力以06Mpa计算，试验压力为09Mpa。

在管道系统安装完毕后再全面检查，核对已安装的管子、阀门、垫片、紧固件等，全部符合设计和技术规范规定后，把不宜和管道一起试压的配件拆除，换上临时短管，所有开口处进行封闭，并从最低处灌水，高处放气对试压合格的管道进行吹洗工作，直至污垢冲净为止，并做好各项吹扫清洗记录和试压记录等工作。

试验压力为系统工作压力的15倍，但不得大于管材许用压力。

试验时应缓慢注水，注满后应做密封检查。

加压宜用手压泵缓慢升压至试验压力后，稳压1h，压降小于005Mpa，然后下降至工作压力的115倍稳压2小时，进行外观检查，不渗不漏压力下降不超过003Mpa为合格。

四、注意的问题

1、搬运和安装管道时应避免碰到尖锐物体，以防管道破损。

2、管道安装过程中，应防止油漆等有机污染物与管材、管件接触。

3、安装与金属管连接的带金属嵌件的专用管件时，不要用力过猛，以免损伤丝扣配件，造成连接处渗漏。

4、管材和管件加热时，应防止加热过度，使厚度变薄。管材在管配件内变形。

5、在热熔插管和校正时，严禁旋转。

6、操作现场不得有明火，严禁对管材用明火烘弯。

7、安装中断或完毕的敞口处，一定要临时封闭好，以免杂物进入。

五、成品保护

管件和管材不应长期置于阳光下照射，为避免管子在储运时弯曲，堆放应平整，堆置高度不得大于2m。搬运管材和管件时，应小心轻放，避免油污，严禁剧烈撞击，与尖锐触碰和抛、摔、拖。

埋暗管封蔽后，应在墙面明显位置，注明暗设管的位置及走向，严禁在管上冲击或钉金属钉等尖锐物。

安装后不得作为拉攀、吊架等使用。

六、注意的安全

1、进入施工现场必须戴好安全帽。施工现场禁止吸烟、随地大小便。操作高度大于2m视为高空作业，高空作业必须系好安全带。

2、正确使用各种机具，砂轮机不能反转，切割时人必须站在切割机一侧进行，防止砂轮片碎裂伤人。

3、堆放和安装管材时，应注意防火安全远离火源，防止造成火灾。,距离热源不得小于1m，严禁使用太阳灯取暖。

4、使用人字梯必须加装连档绳，保证梯子与地面成60°~70°角；梯子底角，采用橡胶、麻布包裹以防滑。

5、每日施工完后，要求将施工现场残留材料清理干净。

市场上的饮水机大都是利用电阻丝加热，S卩，通常是把电阻丝经过绝缘包装 处理后，装入一定金属材料容器中，利用电阻丝通电后发的热量对金属容器内的水进行加 热；在这种饮水机中，由于技术上的问题和结构上的问题，没有可能把水加热到沸腾程度， 所以它只能用来加热处理后的桶装水，在使用时冷水不断的注入，饮用的水大多是冷热混 合水，而且这种普通加热方法与装置，还会带来结垢现象，最终造成饮水机使用寿命短，不 安全，且长期饮用这种饮水机的水不利于人体健康。近斯来，也有采用玻璃管加热的饮水机，它是在玻璃外部涂上导电金属膜，利用外 部金属膜对玻璃管加热，再通过玻璃管向饮水源加热，把水加热到沸腾后出水；这种加热方 法与加热装置，热量传导差，玻璃管有易碎瘾患存在，且功率衰减现象严重，在出水速度和 出水量上难以达到大多数人的饮水要求。为此，人们一直在寻求一种理想的技术解决方案。

发明内容

本发明针对现有技术的不足，提供了一种加热速度快、热效率高、不易起垢、寿命 长、水电彻底分离、安全可靠的饮水机电磁加热装置。本发明所采用的技术方案如下一种饮水机电磁加热装置，它包括中空的绝缘骨 架、漆包线线圈和中空的金属发热体，其中，所述绝缘骨架的外表面开设有螺旋线槽，所述 漆包线线圈绕设在所述绝缘骨架的螺旋线槽内，所述金属发热体设置在所述绝缘骨架中。基于上述，所述绝缘骨架是长条状绝缘骨架，所述金属发热体是长条状金属发热 体，所述金属发热体与所述绝缘骨架平行设置。基于上述，该饮水机电磁加热装置还包括进水口水盒和出水口水盒，所述金属发 热体的下部进水口和上部出水口分别连接所述进水口水盒的出口和所述出水口水盒的进基于上述，所述金属发热体的下部进水口和上部出水口分别通过硅胶管与所述进 水口水盒的出口和所述出水口水盒的进口连接。基于上述，所述金属发热体上设置有至少一个圆形硅胶垫，所述圆形硅胶垫的边 沿设置在所述绝缘骨架内。基于上述，所述金属发热体是横截面呈圆形的金属管。基于上述，所述进水口水盒上设置有出口、进水口和排污口。基于上述，所述出水口水盒上设置有进口、出水口和出气口。基于上述，所述漆包线线圈的两线端分别设置在所述绝缘骨架的两端。本发明相对于现有技术具有突出的实质性特点和显著进步，具体说，该饮水机电磁加热装置利用超声波电磁加热原理，实现了无胆电磁加热，使日常生活饮水达到沸腾，并 可进行磁化，不喝剩水、生水、千滚水，即开即用，提高了饮水质量，利于饮水健康，并克服了 传统饮水机无法沸腾、易于结垢、无磁化功能、功耗大的缺点，其具有加热速度快、节约能 源、热效率高、不易起垢、寿命长、结构简单、用料普通、坚固耐用、水电彻底分离、安全可靠 等优点。

图1是本发明的结构示意图。

具体实施例方式为了进一步的说明本发明的结构特点，现结合附图给出

具体实施例方式如图1所示，一种饮水机电磁加热装置，它包括中空的绝缘骨架4、漆包线线圈5、 中空的金属发热体6、进水口水盒10和出水口水盒1，其中，所述绝缘骨架4的外表面开设 有螺旋线槽，所述漆包线线圈5绕设在所述绝缘骨架4的螺旋线槽内，所述漆包线线圈5的 两线端分别设置在所述绝缘骨架4的两端并与饮水机的电路板功率输出端相连接，所述金 属发热体6设置在所述绝缘骨架4中，所述金属发热体6的下部进水口和上部出水口分别 通过硅胶管3与所述进水口水盒10的出口和所述出水口水盒1的进口连接，所述绝缘骨架 4可以是圆形或椭圆形，所述金属发热体6是横截面呈圆形的金属管。基于上述，所述绝缘骨架4是长条状绝缘骨架，所述金属发热体6是长条状金属发 热体，所述金属发热体6与所述绝缘骨架4平行设置；所述金属发热体6上设置有至少一个圆形硅胶垫7，所述圆形硅胶垫7的边沿设置 在所述绝缘骨架4内。基于上述，所述进水口水盒10上设置有出口、进水口和排污口 ；为清除水源沉淀 产生的杂质，在进水口水盒10下部设置有排污口 ；所述出水口水盒1上设置有进口、出水口和出气口 ；为了避免金属发热体内的水 被加热后沸腾产生的水蒸气造成危害，在出水口水盒1上设置有出气口。使用时，饮水机的水桶水盒中的水位不高于的所述出水口水盒1的出水口水位设 置，这样，没有经过加热的普通水没有可能从所述出水口水盒1的出水口向外流出；当需用 磁化沸腾水时，开启饮水机设定工作键，通过线鼻8、线圈外引线2向漆包线线圈5中流入中 频电流，使金属发热体6在磁场力的作用下，发生阻流效应使自身迅速发热，并使金属发热 体6内的水得到迅速加热，待水加热到沸腾点时，沸腾磁化水的水位会自动高于所述出水 口水盒1的出水口，使热水自行向外流出。此项发明采用水电分离技术，既安全又可靠；其采用的无胆加热技术，使得饮水机 永不结垢；生水即开即用，使人们摆脱了喝剩水、混合水、千滚水的困扰，给人们提供了安全 的、健康的、功率磁化、沸腾的饮用水。

权利要求

1一种饮水机电磁加热装置，其特征在于该饮水机电磁加热装置包括中空的绝缘骨 架、漆包线线圈和中空的金属发热体，其中，所述绝缘骨架的外表面开设有螺旋线槽，所述 漆包线线圈绕设在所述绝缘骨架的螺旋线槽内，所述金属发热体设置在所述绝缘骨架中。

2根据权利要求1所述的饮水机电磁加热装置，其特征在于所述绝缘骨架是长条状 绝缘骨架，所述金属发热体是长条状金属发热体，所述金属发热体与所述绝缘骨架平行设 置。

3根据权利要求1或2所述的饮水机电磁加热装置，其特征在于该饮水机电磁加热 装置还包括进水口水盒和出水口水盒，所述金属发热体的下部进水口和上部出水口分别连 接所述进水口水盒的出口和所述出水口水盒的进口。

4根据权利要求3所述的饮水机电磁加热装置，其特征在于所述金属发热体的下部 进水口和上部出水口分别通过硅胶管与所述进水口水盒的出口和所述出水口水盒的进口 连接。

5根据权利要求3所述的饮水机电磁加热装置，其特征在于所述金属发热体上设置 有至少一个圆形硅胶垫，所述圆形硅胶垫的边沿设置在绝缘骨架内。

6根据权利要求4或5所述的饮水机电磁加热装置，其特征在于所述金属发热体是 横截面呈圆形的金属管。

7根据权利要求3所述的饮水机电磁加热装置，其特征在于所述进水口水盒上设置 有出口、进水口和排污口。

8根据权利要求3所述的饮水机电磁加热装置，其特征在于所述出水口水盒上设置 有进口、出水口和出气口。

9根据权利要求1或2或3所述的饮水机电磁加热装置，其特征在于所述漆包线线 圈的两线端分别设置在所述绝缘骨架的两端。

目录方法1：维持健康饮食和摄取营养1、多吃蔬菜和水果。2、少吃肉。3、吃多脂鱼。4、吃豆类食品。5、改吃有机食品。6、少吃加工和预包装食品。7、服用补充剂。8、不要服用β-胡萝卜素补充剂。9、多喝水。方法2：做运动1、多做有氧运动。2、进行呼吸运动。3、尝试噘嘴式呼吸。4、尝试腹式呼吸。5、进行深呼吸运动。6、采用蜂鸣式呼吸法。7、尝试中式呼吸法。方法3：服用药草1、使用药草。2、尝试牛至。3、使用胡椒薄荷。4、使用桉树。5、摄取其它补充剂。方法4：预防肺病1、戒烟。2、避开污染物。3、让自己咳嗽。方法5：治疗哮喘1、控制诱因。2、避开特定食物。3、不吃糖和代糖。方法6：何时就医1、如果出现呼吸急促，要立即就医。2、如果你出现肺部疾病的常见症状，要咨询医生。3、如果现在或曾经吸烟，要定期进行检查。4、向医生咨询用于缓解肺部炎症的吸入剂或药物。5、如果你想服用抗生素来治疗细菌感染，要先咨询医生。肺和呼吸系统负责维持几种人体自然防御机制。鼻子内部的纤毛会过滤你吸入的空气。肺部也会分泌黏稠的液体，形成一道屏障，阻止细菌粘附肺部。想过着充实、快乐的生活，就得确保肺部健康。但是，我们每天都在呼吸过程中，接触许多有害化学物质和污染物，会影响肺部健康，引发肺结核、百日咳、肺炎和支气管炎等疾病。哮喘、慢性阻塞性肺病和肺癌等疾病也会对肺部造成长期影响。如果你想要改善肺部健康，可以按照下面的天然方法，帮助它们恢复最佳状态。

方法1：维持健康饮食和摄取营养

1、多吃蔬菜和水果。增加每天吃的蔬菜和水果量。肺病和少吃新鲜蔬果有关系，特别是哮喘病和慢性阻塞性肺病。蔬菜和水果含有大量抗氧化成分，研究显示它们可以预防哮喘、慢性阻塞性肺部，或许还能预防癌症。颜色鲜艳的蔬菜和水果含有最多抗氧化成分，比如蓝莓、树莓、苹果、李子、橙和柑橘类水果、绿叶蔬菜、冬南瓜、西葫芦和灯笼椒。

2、少吃肉。想要促进肺部健康，就得少吃肉，尤其是红肉。想吃肉时，应该选择精瘦肉，特别是草饲、不含激素和抗生素的肉。吃没有使用激素或抗生素的家禽肉，吃之前先去皮。鸡肉和火鸡等家禽肉富含维生素A。身体缺乏维生素A，肺部就很容易受细菌感染。多摄取维生素A可以杀死附在肺部黏膜组织的有害微生物。

3、吃多脂鱼。多鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲱鱼和沙丁鱼等多脂鱼，可以促进肺部痊愈。多脂鱼含有欧米茄-3脂肪酸，对肺部健康有益。欧米茄-3脂肪酸的抗炎作用有助于提高运动能力，进而改善肺部健康。

4、吃豆类食品。尽量每一餐多吃菜豆和豆科植物。白腰豆、黑豆和腰豆都是很好的蛋白质来源。这些豆和小扁豆等豆科植物含有许多维生素和矿物质，有助于维持肺部功能。

5、改吃有机食品。摄取某些食物中的维生素和矿物质，有助于保护和促进肺部痊愈。尽量吃有机食品。研究显示非有机食品里的一些添加剂和防腐剂，可能引发哮喘、肺癌和慢性阻塞性肺病，包括肺气肿和慢性支气管炎。这些添加剂包括亚硫酸盐、阿斯巴甜、对羟基苯甲酸酯、柠檬黄、硝酸盐、亚硝酸盐、2,6-二叔丁基对甲酚（BHT）和苯酸盐。

如果无法做到只吃有机食品，那就避开含有添加剂的食物。查看食物标签，尽量不吃有添加剂的食物。

6、少吃加工和预包装食品。在治疗和改善肺部功能期间，少吃预包装和加工食品，减少摄入添加剂和防腐剂。它们均会引发呼吸问题，使肺部变得更敏感。试着自己烹制大部分食物，不过这需要一些练习和规划。自己用未加工的食物烹饪，可以保留大部分维生素、矿物质和其它营养，身体会更健康。

想要判断食品是否加工过度，就要看看它的颜色是不是太白，比如白面包、白米或白色面条。改吃全谷物面包、糙米和全麦面条。

这意味着你只能摄取未加工的复合碳水化合物。只要不吃白面包和其它加工食品，就可以避开其它类型的碳水化合物。在消化过程中，复合碳水化合物会被分解成单一碳水化合物，为身体所用。

7、服用补充剂。考虑补充镁、锌和硒等矿物质。它们对维持肺部正常运作和改善健康十分重要。另外，考虑每天补充维生素D3。研究显示呼吸功能差和维生素D不足有关联。服用补充剂前，先咨询知识渊博的医疗保健专家，并遵循生产商的指示。

8、不要服用β-胡萝卜素补充剂。许多天然食物含有β-胡萝卜素。它是构成维生素A的基本成分之一。但是，抽烟或面临肺癌风险的人不应该服用它。一些研究显示β-胡萝卜素补充剂可能会增加抽烟者患上肺癌的风险。不过，没有证据显示每天吃富含β-胡萝卜素的天然食物会增加患癌风险。

9、多喝水。喝大量水保持肺部湿润，帮助排出粘液，也让血液流动得更顺畅。计划每天喝大概2000毫升水。喝足够的水也能稀释粘液，以免太多粘液积聚在肺部和气道。你也可以喝花草茶和果汁，增加水的摄入量。任何不含咖啡因的液体都能计入每日饮水量。

你还能吃水分含量高的水果和蔬菜，比如西瓜、番茄和黄瓜，增加水的摄入量。

方法2：做运动

1、多做有氧运动。运动不止对心血管健康有益，对肺部健康也十分重要。运动促进肺部血液循环，让它们获取所有必要的营养。刚开始的时候得慢慢来，之后才小心地增加运动量，以免运动过度。找到最适合自己的运动节奏，在不造成身体不适的前提下慢慢增加运动量。刚开始的时候，可以长距离步行、快步走或是使用椭圆机。这些运动不会太剧烈，但是足以促进肺部和体内的血液和空气流动。

如果你有肺部或呼吸问题，展开新运动前，最好先咨询医生。他或许会建议你一些安全的运动，帮助增加肺活量和增强肺部力量。

2、进行呼吸运动。呼吸运动可以增加你吸入的氧气，并改善呼出二氧化碳的能力。首先，这些运动可能让你有点头晕。所以，大多数医疗保健专家建议做这些运动要缓慢而稳当，不要操之过急。一旦习惯了最适合你的呼吸法，你就会越来越常使用它，不需要主动或自觉地去想，就会自然而然地用这个方法呼吸。找个私人教练或物理治疗师指导你如何改善呼吸。要求医疗保健专家给你介绍一名教练或治疗师。

展开任何运动之前，先咨询医生或医疗保健专家。如果你想改善肺部健康，他可能会将你转介给肺疾病康复专家。

3、尝试噘嘴式呼吸。一般来说，大部分医生会建议两种呼吸法，帮助缓解呼吸困难和增加肺活量。第一个方法就是噘嘴式呼吸。先用鼻子吸气2或3秒。然后，噘起嘴唇，慢慢地用嘴呼气4到9秒。在不会引起身体不适的前提下，多重复这个运动。如果感到不舒服，可以先停下来，1小时后再试一次。这需要毅力和多练习，只要坚持下去，你会发现呼吸越来越轻松，身体感觉更好。

4、尝试腹式呼吸。学会腹式呼吸，也就是用肚子呼吸，不要用胸部。这才是正常的呼吸方法，但是大多数人都没有这么做。这个方法使用横膈膜（位于胸腔底部的肌条，是主要的呼吸肌）。首先，放松肩膀、背部和脖子。一只手放在肚子上，另一只手放在后背。用鼻子吸气2秒。吸气时，肚子慢慢往外鼓起。然后，噘起嘴唇呼气，控制呼气速度，并轻轻地将肚子往下压。这么呼吸可以让横膈膜上下移动，增强肌肉。多练习才能掌握其中的技巧。限制自己只用腹部呼吸并不容易，但是如果你仔细观察婴儿，就会发现他们使用腹部呼吸，而不是依靠脖子、肩膀、背部、胸腔肌肉等呼吸辅助肌。一旦你掌握了腹式呼吸，在不会造成身体不适的前提下，多用这个方法呼吸。

5、进行深呼吸运动。这是由美国堪萨斯城密苏里大学改编，从噘嘴式呼吸和腹式呼吸演变而来的深呼吸运动。首先，背部着地平躺。在膝盖和脖子底下垫个枕头，让自己感到舒服。双手手掌朝下放在腹部（胸腔正下方）。将手指合拢，在呼吸的时候，感受到手指分开才算是做对了。慢慢地深吸一口气，扩张腹部。放在腹部的手指应该会分开。这项运动确保你使用横膈膜呼吸，而不是用胸腔。和扩张胸腔相比，横膈膜产生的吸力可以将更多空气吸进肺部。

每当呼吸短促或者情况允许，就尽量多做这项运动。刚开始的时候，你可能会有点头晕，因为肺部吸入比平时更多的氧气，身体有点不习惯。只要感到不舒服，就停下来。根据自己的情况多做这项运动。

6、采用蜂鸣式呼吸法。锻炼横膈膜来增加肺活量。首先，进行深呼吸运动。呼气的时候，发出蜂鸣声。发声时，横膈膜会移动，有助于增强肌肉。每当呼吸短促或情况允许，就尽量多做这项运动。刚开始的时候可能会有点头晕。不要惊慌，这只不过是肺部吸入比平时更多的氧气，你有点不习惯而已。只要感到不舒服，就停下来。根据自身情况，尽量多做这项运动。

7、尝试中式呼吸法。你需要以舒服的姿势坐下。用鼻子吸气3次（不需要深吸气）。第一次吸气时，抬高双臂，往前伸直至与肩同高。第二次吸气时，将双臂移到身侧，保持与肩膀同高。第三次吸气时，将双臂举过头顶。重复10到12次。

感到头晕就立刻停止这个运动。当你停下来，肺部会立刻恢复自然律动。

方法3：服用药草

1、使用药草。许多药草可以帮助改善呼吸和肺部健康。服用方法有很多，可以泡茶喝，或是服用补充剂。不想吞食的话，还可以用作芳香疗法，用水加热它们，让整个房间弥漫着香气。如果你想泡茶，每杯沸水（240毫升）放1茶匙干药草。如果服用补充剂，那就遵循生产商的指示。

2、尝试牛至。牛至是意大利药草，是个天然解充血剂，有抗微生物和抗组胺作用。它的挥发油有2种主要的活性成分，分别是香荆芥酚和迷迭香酸。你可以将新鲜或干牛至加到番茄酱里，然后抹在肉上。你也可以服用牛至油补充剂。

3、使用胡椒薄荷。胡椒薄荷的活性成分是薄荷醇，可以放松呼吸道肌肉，有抗组胺作用。用新鲜或干的胡椒薄荷烹煮鱼或甜点。你也可以在食物中加点食用薄荷油，服用薄荷油膳食补充剂，或是外用药膏。市面上也有一些用在芳香疗法的薄荷精油，燃烧后会挥发，使整个房间弥漫香气。不要将胡椒薄荷或薄荷油直接涂在小孩的皮肤上。这么做会降低小孩的呼吸频率。

许多人使用含有薄荷醇的胸口舒缓膏和喉咙喷剂，帮助分解堵塞气道的粘液。

4、使用桉树。桉树叶的使用可以追溯到好几百年前。它是天然解充血剂，可以稀释粘液，让粘液更容易被咳出来。拥有这一作用的成分是桉树脑、桉叶油醇和桃金娘油。临床研究表明桉树对治疗慢性和急性支气管炎十分有效。不管是口服桉树油或是抹在皮肤上，都必须先稀释。吸入桉树油蒸汽有解充血作用，对治疗支气管炎十分有效。将2滴桉树油滴入一碗热水中，然后吸入蒸汽。

经过稀释的桉树油有助于缓解咳嗽、呼吸道肿胀、支气管炎和许多呼吸问题。

将桉树油涂在皮肤上，舒缓肿胀的呼吸道黏膜。

5、摄取其它补充剂。还有几种补充剂对肺部健康有益。你可以服用白色欧夏至草。它是许多土著的传统药草，古埃及人、古印度人、澳洲土著和美国土著都使用它治疗各种呼吸问题。Ricola等止咳糖含有欧夏至草。根据需要，每1到2小时服用1到2颗止咳糖。几百年来，人们一直用疗肺草治疗肺病。它有强大的抗氧化作用和祛痰作用，让你把痰咳出来。

土木香含有菊粉，帮助治疗黏液分泌过多，放松支气管。它也有抗菌作用。

糖尿病或高血压患者不得服用欧夏至草。

方法4：预防肺病

1、戒烟。记住，预防胜于治疗。尽量不要让肺部承受过多压力，接触太多微粒、致癌物质和烟。你不应该抽烟，如果有抽烟，那就戒烟。抽烟使肺部变得衰弱，让尼古丁等有害化学物质进入体内，长久下来会摧毁肺部。肺部也会覆盖着一层黏黏的黑色焦油，对肺部健康极其有害。戒烟期间，你可能会出现相当严重的尼古丁戒断症状，包括情绪问题、头晕、体重增加、焦虑、抑郁、咳嗽增多和失眠。

你可以依靠一些外界帮助来戒烟，像是参加互助小组，使用尼古丁口香糖和贴片，或是服用Chantix等处方药。

如果你想在这段艰难时期寻求支持，不妨浏览中国抗癌协会、中国控制吸烟协会，或是你所在国家的卫生部等机构网站。

2、避开污染物。如果你生活在空气污染很严重的地方，或是患有哮喘病，可以采取一些方法保护自己。外出时戴口罩，并购买空气净化器，以免吸入进入屋内的污染物。市面上有特殊的口罩帮助保护肺部健康。活性炭口罩可以防止你吸入大部分过敏原、污染物、烟气和化学物质。你也可以买更专业的P100级别口罩，专门抵抗干冷气候的口罩，或是帮助呼吸的口罩。

你也可以浏览亚洲实时空气质量指数地图。这类网站提供空气质量预报。空气质量差的时候，不妨待在家或是在外出时戴防护口罩。

3、让自己咳嗽。咳嗽是肺部自然防御机制之一。许多人喜欢服用镇咳剂，但是在大部分情况下，你应该让自己咳嗽。这样肺部才能清除带有过敏原、被细菌或病毒感染的粘液。镇咳只会让受感染的粘液和过敏原继续待在肺部。只在咳嗽引发严重不适或咳得太厉害，喘不过气时，才服用镇咳剂。

方法5：治疗哮喘

1、控制诱因。哮喘相关问题会严重伤害肺部。想要避开这些问题，其中一个方法就是控制诱因，比如空气质量和环境问题，防止哮喘发作。如果你有哮喘病，不妨考虑戴口罩，以免接触会引发哮喘的物质，包括花粉、霉菌、动物毛屑、污染和某些强烈气味。你也可以用空气净化器清除会引发哮喘的物质，并防止它们进入屋内。

2、避开特定食物。某些食物可能使哮喘病患者发病。不过，这些食物因人而异。一般来说，经常引发哮喘的食物有鸡蛋、鱼、花生、大豆、酵母、乳酪、小麦和米饭。哮喘病患者应该避开它们。含有味精、硝酸盐、亚硝酸盐等防腐剂的食物也会引发哮喘。这些物质也会降低急救吸入器的效果。正是因为这些食物经常引发过敏反应，所以才建议哮喘病患者改吃天然健康的有机食物。

3、不吃糖和代糖。它们对肺部健康有害。研究显示哮喘和摄入太多糖有关联。避开糖果、含糖饮料、小蛋糕和其它含糖点心。需要给茶或咖啡增加甜味？不妨用甜叶菊代替糖。

方法6：何时就医

1、如果出现呼吸急促，要立即就医。尽管你可能没什么大碍，但呼吸急促可能是严重问题的信号。马上和医生预约，或者前往急诊中心，以便弄清引起症状的原因。这样，医生可以确保你得到及时的治疗。对呼吸急促一定要引起重视。你可能并没有什么大问题，但安全起见还是要去看医生。

2、如果你出现肺部疾病的常见症状，要咨询医生。肺癌、慢性阻塞性肺病、肺气肿、哮喘和严重肺部感染等疾病都可能出现类似的症状。如果你的肺部出现问题，医生会为你进行检查，找出症状背后的潜在疾病。然后，他们会帮你制定针对性的治疗计划。如果你出现以下症状，就一定要去看医生：呼吸时感觉疼痛

气促

频繁咳嗽

一运动就咳嗽

一运动就气喘

眩晕

3、如果现在或曾经吸烟，要定期进行检查。戒烟可以帮助肺部恢复健康。但吸烟会对肺部产生长期影响，因此最好还是经常去看医生。他们会密切关注你肺部的健康状况，以便尽早发现并治疗任何出现的病症，从而让你的肺部尽可能保持健康。向医生咨询一下自己该多久接受一次检查。提前安排好全年的体检项目会很有帮助，这样你就能让肺部保持健康。

4、向医生咨询用于缓解肺部炎症的吸入剂或药物。哮喘、慢性阻塞性肺病和过敏等疾病可能会引发呼吸系统炎症，从而导致呼吸困难，既减少摄入的氧气量，又会让人感觉不舒服。不过还好，医生可以给你开处方口服药物或吸入剂来缓解炎症，让你感觉舒服一些。按照医生的指示用药。

某些情况下医生可能会让你在医院接受快速无痛的呼吸治疗，帮你快速缓解炎症。

5、如果你想服用抗生素来治疗细菌感染，要先咨询医生。大多数肺部感染都不用抗生素，因为感染通常都不是细菌引起的。但有些呼吸道感染，比如肺炎可能是由细菌引起的。在这种情况下，医生可以给你开生素，帮你更快康复。即使你感觉好一点了，也要继续按要求吃完一个疗程的抗生素。如果太早停药，感染可能会反复。

小提示如果你有严重肺部问题，肺部可能无法彻底痊愈。

虽然这些步骤可以帮助你更好地控制肺部问题，但是使用任何药物之前，一定要咨询受过这方面培训的医疗保健专家。

500—800平米的健身俱乐部

一．器械：185万—2975万元（一切用最简单的，最少30万元）

1无氧器械：15件—20件，约7万—12万元 每件平均5000—7000元

2有氧器械：15件，跑步机15个，磁控车，椭圆机5个。约10--15万元，每件约合6000—10000元（非商用）

3动感单车10—25辆，每辆1500元，共计15000元—27500元（或者不要动感单车房）

二．其他用品包括：482万—68万元 （有些可以减少）

1私教用：1000--3000元选择，皮脂测量器，体前曲尺，波速球，TRX 药球一套，普拉提圈，弹力带一套，专业私教画一套。健身球，踏板，垫子，架子，平衡板，反应球，心率测 量器等。 （大部分可不要）

2操厅，单车房音响，约10000元，包括机柜，调音台，功放，配套耳麦等。

单车房专业灯光：射灯，闪灯，转球灯，花灯，激光灯，风扇等。

3垫子，瑜伽垫子，踏板，健身球，，不锈钢架子5000元

4电脑，打印机，办公用品，柜子，保险柜，办公桌椅，电话，等5000元。

5更饮室柜子，更衣室椅子（20组），等5000元

6跑步机电视架子和电视（也可一共放几个大电视）：6000元—15000元。

7整套VI：课表，贴画，镜框，广告， 前台logo字。约2000—5000元;(用KT板，差的材 料等2000元)

8谈单桌椅，休息区桌椅等，5000元

9电工用品，前台办公用品，保洁用品等2000元

10工服工牌，会籍，教练，前台，保洁，电工：1500元。

11制作卡，2000元。前台系统3000元。印办卡的各种资料，教练工作资料，前台登记资料。1500元。

12楼顶广告 2000—10000元安装加布面费用（给广告位的2000元，做大广告的10000元）

三．休闲娱乐区域 8700—2。5万元（可部分选择，或舍去）

沙袋1个好的700-1000元

台球1—2个3000—10000元

乒乓球1—2个 2000元

休息区电脑上网。2台 3000元。

四．装修：6万—20万

根据面积大小和场地情况：6万—20万元。

1包括，人工费，造型，地面，玻璃镜子，门，墙面，电路，等。人工费最贵，电路费也很贵。

2电路必须用国标，否则出现一年的坏灯泡钱就数千元，发生危险几率会很高。

3洗浴是装修重点，装修必须用最好材料，否则肯定漏水，一旦漏水一个小孔，整个屋子就要从新做防水而且还要停业至少半个月，损失将非常巨大。

装修额外增加：

1消防设施加审批费：5万—8万元 （没有消防喷淋的）

2空调安装费约2万元。 (没有空调的)

3地面毛坯，整平加地砖费，2--5万元。 （没有地砖，或没做过整平的）

五．洗浴设施：2--8万（集热器，2万元）

含喷头，篦子，衣架，帘子

1燃气最经济是电费的1/3 燃气炉每个2万—3万 但需用商用燃气，家用没法用，开口费5--10万

2南方热力泵，冬天费电，夏天省，2年后需清理管道，花费2000元。

3北方太阳能 冬天费电，夏天省， 2年后需清理管道，花费2000元。电加热管，加热管容坏。

5小型电加热。每月6000元。比较经济。只适合人少的时候用。

6最差用集热器费电1—2年一换，特别费电，不好用。容易坏。

六．前期预售3个月，的团队花费为：（基本工资）2万---6万元

1人员工资 每人600，（提成不包，卖多少提多少，不卖不提成）

会籍，前台，收银

工资。

按平均每月10人，18万

2广告费 主要是宣传单，和条幅 6000元

3电话费5000元

七．其他额外增加：

1体测设备3---5万元。

2高温瑜伽设备 3—5万元

共计总投资为：

器械+小件+休闲+装修+洗浴+额外+三个月工资+加盟费（6万元健身房加盟费）

最大投资：80万元

最小投资：40万元

一半适中投资约在40--50万元

熬夜是我们身体健康的天敌，每天拖着疲惫的身体去上班，工作效率也会下降。熬夜疲劳之后也会让皮肤变得特别的不好，甚至也会出现各种的身体疾病症状，所以熬夜简直是百害无一利。

那么，有什么方法能够缓解疲劳同时提升免疫力呢？下面我分享一下自己的亲身体验。

先说一下生活习惯上我们可以做出哪些改变。

1、能不熬夜就不熬夜

如果说能够缓解疲劳和提升免疫力的方法最好的就是不熬夜。因为熬夜会让我们的自身免疫力降低，同时还会损伤我们的皮肤和毛发。再者会让我们的身材变得肥胖，对心脏也会造成很大的影响。增加老年痴呆的风险。

这就需要我们能够及时的调整生物钟，坚决的避免能够让我们熬夜的可能，如果是工作也要尽量给自己其他时间休息。如果是不良习惯造成的熬夜，那就应该从主观上去意识到熬夜的害处。

2、按时起床，不贪睡

如果我们因为工作性质必须要熬夜。那么不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。

3、适当按摩身体

一般熬夜的人抵抗力容易降低，而且精神状态会变差，很容易感觉到疲劳乏力。如果可以通过适当按摩的方式来恢复身体轻松状态，同样对熬夜带来的伤害有减轻作用。

在按摩的时候能够促进全身血液循环，通过舒展筋骨，按摩身体的方式让全身放松下来，同样也可以促进健康。坚持一段时间后，可以发现自己的精神状态变得良好，而且身体不会感觉到负担过重，这也是熬夜之后恢复身体健康比较有效的方式。

4、每天适当补水

适量多饮水，建议每天＞1500ml，可促进机体新陈代谢，从而对于免疫力的提高起积极作用。

5、要及时补眠

熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行，在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。

其次，在工作学习不是那么紧张的时候，可以在熬夜间隙休息一会儿，不仅会使工作效率更高，也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡，也能使大脑得到一定的休息。

6、洗个提神澡

提神澡最好用温水，不要持续太长时间，几分钟就足够让你重新精神焕发。

同时熬夜党在饮食上也是可以弥补熬夜带来的伤害。下面是我常吃的几种提升免疫力的食物。大家可以尝试一下。

经常熬夜会损伤人体很多器官，所以饮食主要是以保护器官为主。

例如，熬夜伤肝，可以食用胡萝卜、葡萄、核桃仁、开心果、豆制品等，不但能帮助肝脏排毒，还能起到修复肝脏的作用。

熬夜最伤肾脏，要多吃补肾的食物，例如黑米、黑豆、板栗等。

同时，还可以补充一些水果来提升我们的体力。

香蕉：香蕉当中含有镁元素等多种微量元素，而镁元素对于身体具有非常好的缓解疲劳效果，而钾元素能够让身体血压一直处在一个正常状态，也能够防止肌肉出现痉挛。

杏仁：适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

樱桃：樱桃应该是很多女生的最爱，小巧可爱，而且味道也是非常的好，而且樱桃的酸甜味道可以有效的达到充饥的效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙等物质，并且还含有人体大脑所需的氨基酸营养物质，熬夜加班的人可以多喝牛奶，它是脑细胞代谢中不可或缺的重要成分。

菠菜：菠菜富含维生素A、C、B1以及B2成分，是绝佳的健脑益智蔬菜。不仅如此，菠菜中还含有大量的叶绿素成分，对于熬夜者而言是一样实惠而健康的营养菜。

韭菜：韭菜是一种对肝肾都非常好的食物，含有非常多的胡萝卜素。长时间熬夜无论对眼睛、肝脏还是皮肤伤害都非常大，而多吃些韭菜，不仅对眼睛非常好，而且还能滋补肝肾，同时还能防止皮肤出现色斑。

芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，对人体的眼球和眼肌有滋润的作用，熬夜的人常吃芝麻可以有效的消除可以眼圈。

熬夜带来的害处绝对不是简简单单的一个饮食就能解决，这需要我们改变平时的熬夜习惯，持之以恒的坚持，才能够让身体恢复如初。所以，为了健康，还是尽量改掉熬夜的习惯。