40岁男士如何健身？

二十来岁的时候，以为自己会永远年轻，这或许是许多人共同的心态，尽管这是不可能的。一旦人到中年，各种机能退化，体力的下降，小病小痛也会变得日益频繁起来。进入50岁后的男性，大多数人都会明显感受到衰老已经实实在在地发生了。然而，除了跑步，还有什么运动适合四五十岁的中年男人呢？

第一种情况：中低强度有氧运动，适合新手和体弱者，目标改善体质、更健康一些

目前中年男性所面临的最普遍的健康问题是，超重和肥胖，而最适合普通人减肥的运动方式则是“长时间中低强度的有氧运动”。我们日常所见的慢跑、骑行、动感单车、有氧操、搏击操、椭圆机、爬楼机、划船机、瑜伽、普拉提等等，都可以用来减肥。

多数人之所以都选择了跑步，是因为没有运动经验，跑步可能是大多数中年男子重新锻炼时唯一可以想到的、适合自己的运动。然而，跑步减肥效果好，却并不一定适合中年人。因为哪怕跑得再慢，对于几十年都没运动过的四五十岁的中年男性，会对心肺、关节、肌肉、骨骼形成很大的冲击。盲目跑步，轻则受伤，重则引发晕倒、呕吐等情况。

中年男性的年龄越大，越要从较低的运动强度和运动量开始。御行君的建议是可以从初级水平的动感单车、搏击操、瑜伽、普拉提课程开始，同时再配合进行一些椭圆机、划船机等有氧设备训练。这样的初期安排，远比单纯跑步有意思的多，而且运动反应（“痛苦感”）不会很大，趣味性也足够，减肥和增强体质的效果也很好，有利于中年男性坚持下来。

应用策略：刚开始可以有1个月的适应期，每周安排2至3次运动。过了适应期后，每周可以安排3至5次有氧运动，健身房会员可以跟着健身房的团体课表锻炼。不建议一开始就跑步。

第二种情况：中等强度锻炼，适合中阶中年健身男性

在经过了半年至一年左右的、以有氧运动为主的锻炼之后，大多数中年男性的体重都可以回到正常范围之内。这时体能、心肺、耐力等都有了明显改善。但如果还是保持原有的运动强度、运动方式，除了枯燥感日甚一日，减脂效果也会原地踏步。

若不做运动方案的调整，特别是饮食还不加控制，那么运动的平台期会长时间维持，有些人还可能体脂率偏高。

调整运动方案的办法就是提升运动强度和运动量。在初级阶段时参加的运动项目，仍旧可以参加，但强度要提高。比如开始参加中级水平的动感单车、搏击操等团体课程。爱跑步的朋友，可以开始尝试跑5公里或10公里。

在这个阶段，特别建议中年男性多参加一些集体性的运动

我算是见证了我爸的跑步增肥之路，我觉得要是我爸不跑步，可能会变成超级大的大腹便便。

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，每天再跑五公里。

这句话基本上就可以概括常人对我爸的认知了，相信许多人都会觉得到了中年还能坚持运动，是非常难能可贵的，而且也是非常有毅力的。

如果你也这么认为，那我只能说你太年轻了。

你看到的是一个中年男子每天坚持跑步，但是你看不到的是这个中年男人跑完步又继续撸串，大口喝啤酒。我爸的至理名言就是：跑步就是为了吃得更好。

而且就像我爸这批人，特别喜欢吃肥肉，尤其是红烧肉、肘子肉，就是不爱吃瘦肉，一顿下去全是脂肪，想不胖都难。

你可真别小看那点饮食， 一块红烧肉的热量大约是185大卡 ，跑5公里才消耗300大卡左右，换言之，吃两块红烧肉你这5公里就白跑了，还多了70大卡热量堆积。

参考某 健康 平台的数据， 一块红烧肉约等于185分钟的慢走，19分钟快跑，26分钟爬楼梯，26分钟跳绳，26分钟骑单车。

另外，就算是说到马拉松比赛，你要是有蹲在终点看过，你就会发现，其实这种高强度的比赛项目，也存在着大腹便便的现象，而且还不是极个别。

如果你再深入去了解更业余的跑圈，尤其是像我爸他们这种年龄层的跑圈，基本上年龄都是40~60岁左右。

而这 个年龄的一大问题就是基础代谢率降低了很多 ，平时除了跑步基本上就没有什么额外的热量消耗了。

而想要瘦下来，最根本的就是热量消耗要大于热量摄入，在这种不控制饮食，代谢率又低的情况下，瘦下来的可能性很低。

今天的分享就到这里！

感谢大家的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力为您解答！

注意观察一下公园里那些“常年坚持跑步锻炼的人”就会发现，是不可能看到大腹便便或挺着大肚腩跑步的人士的。那么，为什么会有中年男人“每天跑5公里”，却还大腹便便呢？从经验上来说，主要有两个原因。

其一，正处于跑步锻炼的起步阶段。

先说一下，什么是“大腹便便或大肚腩”？因为“大腹便便或大肚腩”仅仅是生活用词，并不严谨，所以没有统一的标准。我们可以将其理解为，当你日常正常穿衣状态下，总是可以明显看到腹部隆起的身材。形成这种“大肚腩”身材，一定是长期“吃得多、动得少”的生活方式所导致。

虽然长跑这样的有氧运动，可以快速减肥，消除大肚腩，但这需要时间。大肚子的中年男人，新陈代谢速度比年轻时也更慢了，更不能指望“今天锻炼、明天大肚子就消失了”。

因此， 在开始有氧运动减肥（比如长跑）的起步阶段，有明显的肚子，属于正常现象。

其二，饮食不控制。

实际上，只要你能够坚持一段时间的长跑锻炼，比如某中年男每周跑步三次，已经坚持了四周。就算这个中年男子并没有严格控制饮食，在初期，仍旧会造成体重、体脂率指标的快速改善，腰围会明显缩小。

如果能够在坚持跑步锻炼的同时，又能适当控制饮食，比如减少出席酒宴、减少碳水和油腻食物，那么，大肚腩会在前两三个月内快速消减。

反之， 如果一边长跑锻炼，一边仍旧大吃大喝，大肚腩的消除就会变慢。 虽然从长期来看，坚持有氧运动仍旧可以在很大程度上抵消饮食无控制的消极影响。

许多已经跑步锻炼多年的人，一般都不会再有大肚腩，但只要不控制饮食，运动方案又一成不变，那么，体脂率偏高、腰围难以缩减，也很正常。想要拥有平坦的腹部或纤纤细腰，将非常困难。

已经能轻松跑5公里，大肚腩早就没了！

真正长期跑步锻炼的人会发现，当一个锻炼者已经能够轻松完成5公里跑时，他早就没有大肚腩了。因为“5公里跑”绝不是一个轻松的长跑项目，没有经过几个月或者一年多时间的锻炼，绝大多数普通人肯定是跑不动的。

换言之，新手（特别是从不锻炼的中年男人）想用“每天跑5公里”的方式来减大肚腩，绝对是一个不切实际的方案。实际的办法是，从适合自己的距离开始跑，比如500米、1000米，或者从走走跑跑交织在一起开始，循序渐进地过渡到能跑5公里的水平。

所以实际情况是： 当你还是新手、有大肚腩时，你跑不动5公里； 随着在坚持锻炼的过程中，随着时间的深入，运动能力的提高，大肚腩在这过程中慢慢变小或消失。 当你最终能跑5公里时，早就没有大肚腩了。

此外，还有一条基本的运动常识：身体需要休息，且身体在休息中得到恢复，变得更 健康 与强壮，所以“每天跑”肯定是不合理的运动方案。这一条基本运动规律，对于绝大多数普通人都适用。

中年男人跑步锻炼，多久能够消除大肚腩？

没有标准或统一的时间，也没有公式可以计算。因为减肥效果的好坏受到年龄、初始体重、个人体质、运动时长、运动频率、锻炼的努力程度等众多因素的影响。

御行君的经验是（供参考）， 通过两到三个月的规律长跑锻炼（每周3至4次，每次不少于30分钟，一开始可以走跑结合，不要求速度），适当控制饮食（少油减糖），一般都可以在这段时间内将大肚腩变成小肚腩，或将小肚腩变成没肚腩。 初始体重比较大的中年男性，或者年龄也偏大，比如50岁以上，那么需要花费的时间可能更多，比如半年或一年。

还要强调一点，如果初始体重过大，比如处于超重或肥胖状态，或者超过标准体重16公斤以上，那么就不建议从长跑入手减肥，应选择有氧操、划船、骑车、椭圆机、踏步机等对下肢冲击小或无冲击的有氧运动，以保护膝、踝关节，降低运动风险。

只要参加有氧运动，坚持锻炼足够长的一段时期，那么任何“大腹便便”的中年男人，都可以缩小或消除大肚腩，变得苗条，也更 健康 。

延伸阅读

跑步减肥，跑两步就上气不接下气，怎么办？

跑步了为何肚子减不下来？3原因对照自查，3个办法快速突围

不知道他的体重和跑5公里时用的速度，但是一般会在一个范围内，跑5公里一般消耗200~300大卡的热量，跑的慢消耗的时间长，每小时消耗的热量低；跑得快消耗的时间短，但每小时消耗的热量高，看着跑快跑慢会有区别，其实总消耗的热量差得不是很大，因为位移是固定的，你做的功就是恒定的，消耗的热量多少只和你的体重相关了，这是初中物理题的难度。很多网上的人分不清卡和大卡就指导别人，似懂非懂的就谈怎么健身、减肥，卡和大卡差了1000倍，1大卡是1000卡路里。

中年人一天坐着不动，大概需要消耗1400大卡，跑五公里就算他消耗了300大卡，其他动脑、日常简单活动又消耗200-300大卡，也就是这个人天天跑5公里，加上日常的生活、工作、一天消耗2000大卡的热量。而一天平常人从食物中吸收的热量大概是在2000~3000大卡间，所以跑这5公里也是杯水车薪，能不长胖吗？一顿火锅就2000以上大卡的热量，要跑三个小时才能消耗。

还有天天跑5公里不怎么牛逼，那不是什么高消耗的运动，对比一下这个表就可以看得出来，慢跑比逛街、两口子吵架消耗的热量多不到哪儿去。只不过每天跑5公里对于心肺的锻炼是有绝对好处的。

应该是没有管住嘴，只是迈开了腿。吃的少了肚子自然就小了，也就瘦了。

原因有五：

第一、吃的太多。

第二、5公里跑的太慢，比走路还慢。

第三、他根本就没有跑，是在吹牛B。

第四、遗传基因决定了，他就是一个胖子。

第五、跑步的时间太短了，刚跑了俩礼拜就告诉别人，我每天跑五公里，无法减肥。

每天都坚持跑步公里，中年男人还是大腹便便，意思就是说还挺着个大肥肚皮？

这有些让人难以置信。

他真的出现这种问题的话，可能也是有他自身的原因，我来替他分析一下。

1、吃的太多。

饮食毫不节制，尤其是晚饭，估计每天晚饭吃了很多，或者是跑完步以后还要加餐喝啤酒，吃大肥肉。每天都胡吃海塞的，他跑那五公里消耗不完，堆积下来全都长到他那可怜的肚皮上了。

2、你都大腹便便了，跑的慢一点是可以理解的。但是跑步还是要有跑步的样子，至少步频，要达到170以上，一个大肥子吃完了饭以后在外面溜溜达达，去散了一圈步，就告诉别人，我跑了五公里，我为什么肚皮还不减。

这可能减吗？不可能。

3、现在跑步很流行，大家都在跑步，有的人喜欢凑热闹，感觉挺 时尚 ，人家说跑步，他也说跑步。跟着起哄瞎吹牛，实际上他根本没有跑，这样怎么减肥吗？减个P啊！

4、遗传基因决定了你就是个胖子，这个就一点办法都没有了，自己扛着吧！

5、跑步减肥也是一个漫长的过程，尤其是内脏脂肪，需要很长时间的锻炼才可以消除。

我的体重由163斤减到目前的140斤，用了三年的时间。

所以说跑步减肥是需要耐心的，并且特别提醒一点，中途是不能间断的，如果你间断了，体重反弹的还是很快。

你说的这种情况是不可能存在的。

每天坚持跑五公里，跑了多长时间？如果“坚持”了一星期，那可能还有肚子。

但是如果是真正的坚持了一个月，甚至是一年，那么他不可能还是大腹便便。

所以，你说的这种情况是违背生物学规律的。

这是一个很可笑的问题。

我可以十分肯定地说：一个大腹便便的人不可能跑5公里！有多少胖的人在跑步？

许多胖的人跟我慢跑500米就气喘吁吁，改成走了。还大腹便便跑5公里！还每天坚持！这忽悠谁呀！！有没有跑步的概念？！闹乌龙啦。

不过我到要说跑步是最好的锻炼项目，只要因人而异制定跑距和跑速，掌握跑步要领，对身体是大有好处的。

跑步是很好的有氧运动，只要坚持，且注意饮食控制，对减肥也大有作用。胖者须顺序渐进，逐步增量。

在这里我劝告肥胖的网友，管住嘴，迈开腿，动起来吧。

虽跑步不能保证一个人的长寿，但起码会给你 健康 、轻松、开心。我直说了别生气，请问有几个肥胖老人很 健康 ？有几个肥胖老人很长寿？别说大腹便便之人了，大腹是做人之痛点。别瞎胡闹了，只有认真地去跑步才能 健康 。

还是收入大于支出。跑五公里，消耗了8000卡热量，然后吃喝又摄入了10000卡热量。没个减重。

参加半程马拉松，成绩有在普通的2小时以内的，胖子的比率就很低了，且身材多半都不错。要藉由跑步瘦身，有个明确的好方法，就是去参加正式马拉松能4个半小时内，或半程马拉松能2小时内，那么绝对九成以上不会胖

说每天跑5公里但还大腹便便，那肯定就是

1 平常吃得比较多

2 跑的实际距离可能不到5公里，例如路线实际可能只有4公里但误认为有。

3 跑得速度慢，以至于训练强度低，例如速度慢于75分钟1公里，然后也只跑5公里，那这样效果就很低了。

无论在户外，还是在健身房，尤其到了夏季，跑步的人会特别多，而且如今男人的数量反而超过了女人，他们的目的就是“减肥”，而且都是一个指向，那就是啤酒肚。

他们往往都是35+的中年男人，平时的锻炼时间在早晨或者晚上，你能看见他们在跑步机上汗流浃背，结果1个月，2个月，半年过去了，肚子还是那样，根本没有任何改变。

实际造成这种现象的根源在于：跑步训练不认真，还有饮食没控制到位。

1 养生 式的跑步训练

假设每公里的速度是6分钟，那么完成5公里一般在30分钟左右，这样的一次训练可以消耗300大卡的热量。

如果每天坚持跑步，那么1个月下来可以消耗9000大卡的热量，如果每天摄入的热量为2000大卡，也就相当于少吃了4天半的饭菜，越低至少也能减重3斤左右的体重。

但是如果他们采用了散步的模式跑步，每公里耗时10分钟以上，跑完5公里需要50分钟，这样消耗的热量就只有150大卡，甚至可能更低。

像这样的跑步就属于 养生 式训练，尽管每天都在打卡，但是每次训练都毫无压力，只是在垫着脚走路，却没有让自己真正地动起来，完全就像是在快走，训练效果就会大大减弱。

2跑步之后吃大餐

我这里一位老铁，他在健身房锻炼两年，原始体重是160斤，经过长期的跑步训练后，体重居然到了180斤，腹部脂肪反而更多了。他平时会带着练练器械，几乎每天也会去健身房跑步，但是根本看不到任何减肥效果，而且体重还多了。

后来了解才得知： 他每次跑步之后，都会选择和老婆下馆子吃饭，不是烧烤、就是麻辣烫，还有火锅。

像他这样的中年男人非常多，明明想着要减肥，但是跑步之后反而更饿了，再加上老婆、孩子的怂恿，闻到 美食 的香味还是控制不住，结果肚子还是那个肚子，跑步只是安慰训练而已。

一次这样的大餐热量可能就会超过1000大卡，你要跑16公里才能消耗掉，这还不包括基础饮食，这样怎么能减肥成功？

3聚餐频率太多

中年男人还有一个特点： 有事没事就会聚餐，要么别人请你吃饭，要么你就要请客，因为这是工作和生活的一部分，有时候真的没有办法躲避，只能硬着头皮去吃喝。

一位40出头的老大哥就跟我说：20多岁的时候，我可以天天锻炼，根本不用管别人怎么说、怎么想。但是现在不同了，现在可能在锻炼，下一秒电话就响了，拿起电话就知道是吃饭，不去还不行，不然社交距离就会放大了，后面生意不好做。

能每天坚持跑步5公里，说明还是非常有毅力的男人，但是如果每周只要有1次聚餐，那么1周的跑步训练基本泡汤，也就等同于“跑步跟没跑一样”。

4长期饮酒

饮酒是中年男人肥胖的一个关键因素，根据我的观察，周围但凡有喝酒习惯的人，肚子鼓起的幅度都不会太低，而且多数都是局部型肥胖，光肚子长肉，其它部位还好。

假如你今天上午刚刚跑步，白天吃得很少，但是晚上有人请你喝酒，你总得吃菜吧，酒喝得越多，人的反应意识就下降，那时候吃菜就像喝水一样，根本控制不住。

结果这一顿饭远远超过了你一天的饮食量，而且这顿饭中有各种各样的食物，每次喝酒还容易暴饮暴食，当食物无法被及时消耗时，就会堆积在腹部，久而久之就容易形成脂肪。

在这种前提下，跑步基本就起不到什么作用，而且训练状态也很差，跑2公里可能都费劲。

5过度劳累

还有一个原因就是“过度劳累”，这与每天跑步也有关系。

本来已经控制住了饮食，但是因为跑步太过于频繁，再加上白天的工作，这样消耗的体能就更多，平时3个小时才有饥饿感，现在2小时不到就饿了，胃口也变得更好了。

过度劳累虽然睡得很沉，但是代谢能力变得更差，本来稍微有点运动就能减重，现在训练量很高也没效果。而且还会出现一种情况：每天睡眠时间很长，但依然很困很累，总感觉没睡好。

在这种前提下，即便你每天跑步，当时出汗量很高，但这可能是身体疲劳的表现，对减肥帮助并不大。

写在最后的：

中年男人如果每天跑步5公里还是有啤酒肚，那就需要从“吃、练、睡”三个方面做出调整。

需要做到： 少饮酒、不抽烟、清淡饮食、每周三次跑步、提升跑步速度、晚上11点前要休息、保证8小时睡眠。

个人建议每天的饮食摄入量不要超过2000大卡，每次跑步时间限定在35分钟以内，多以瘦肉和蔬菜、水果为主，多吃鸡蛋、多喝牛奶，少吃油炸、烧烤、火锅等高热量食物。

　在平日的学习、工作和生活里，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。如何写一篇有思想、有文采的作文呢？下面是我整理的猜猜他是谁作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

猜猜他是谁作文1

　我有一个朋友，她虽然很瘦，但是，她会拉小提琴，能画画，还能写字，很招人喜欢，从一年级以来，她的学习成绩一直是名列前茅，从未下降过，她能把我们宿舍管理的井井有条，天天获得老师的好评，有一次，在她的管理下我们还被评为最优宿舍。

　她一向是大大咧咧的女孩儿，不过，她唱歌很好听，她是我们女生中最瘦的女生，她为人友好，语文成绩很好，考试的时候，每次都能考一个好成绩，但是，她数学不好，老师上课光为学习的事情着急，但是，她的为人友好这一点还是深受我的喜爱。

　他身强体壮，每回帮我们到垃圾，帮我们倒垃圾，他为人友好，每回下课，我有不会的题他都能不厌其烦的教我，直到把我教会为止，在小组中我们遇到了困难的时候，他总能挺身而出，帮我们一起解决问题。

猜猜他是谁作文2

　董博士这个词，我们班所有人都不会感到陌生，因为它就是我们班鼎鼎大名的博士。

　一副蓝框眼镜架在鼻梁上，一对眼睛滴溜溜地转，颇有几分学问。

　事实也正是如此，他最大的爱好就是看古典名著和小说了。董博士这个称号可不是吹嘘的。他博览群书，中国上下五千年他都知道。《说唐》、《水浒传》、《三国演义》少说也看了四五遍了。他要是随口一说，就能说上三天三夜。

　一次，他正在补习班看《说唐》，我去问他一道高智商数学题。走到他位置上是恒看见他只在看《说唐》，我想去逗逗他，便把他的书一拿，像老鼠看见猫似的落荒而逃。他怎么可能放过我呢，这书可是他的命根子呀！他跑过来，抓住我的手。带着威胁的口气说道：还给我，否则别怪我不客气！

　什么，他竟然敢爬到本姑娘头上来了。我想着，0·000001秒过后他用手拍打一下我的肩，把书拿走了。

　我十分愤怒，心想道：一向用语言解决事情的董博士，怎么今天破天荒，为了一本书，而用手解决了呢？俗话说得好君子动口不动手呀！

　那回书后，他又津津有味地读起书来。

　此人视书如命，猜猜他是谁？

猜猜他是谁作文3

　今天，我个大家介绍的这位呢，是班里老师眼里的大红人，因为调皮所以总是被老师照顾的同学他不是很个头不高，与我的身高差不多。他有一双明亮的大眼睛，他的皮肤是一种健康黑。他的脾气很好，不易生气，总是给人一种很安静的感觉。他玩的时候，有时候喜欢吼人当他真的生气了的时候，多半会安静的趴在桌子上闭目养神……

　他是老师眼中的红人，老师常常骂他或对他拳脚相加，但他总是很安静的默默地承受着这一切，他的内心很强大，与其这样说还不如说他比较擅长于自我疗伤法，在他受到心身的伤害后，他总是选择自己默默地一个人去舔舐他的伤口……

　然后，重新调整心态，重新出发每当老师对他恶语相加时，不难看出他很在乎。但为了不使其他同学发现他脆弱的一面，他将自己隐藏了起来……

　展现在同学们面前的是一副看似什么也不在乎的他，因为他伪装的极好，所以，连他最好的朋友也没发现……他们都以为是他早已习以为常，不在乎了。殊不知，就算是这样，他任然很在乎，他任然会受伤……没有谁是铜墙铁壁，不会受到任何伤害

猜猜他是谁作文4

　她8岁了，在怡园小学上学，读三年级。

　她长得十分苗条，皮肤白里透红。眉毛弯弯的，淡淡的，像两叶柳眉。眉毛下长着一双眼睛大大的，真像一对黑宝石，高高的鼻梁，一个樱桃小嘴，一笑就会露出两个小虎牙。瞧，把她打扮得真可爱。

　她是一个充满朝气的小女孩。有一次，上体育课时，老师说：“我们班来场男女跑步比赛吧。”听完了，同学们个个磨拳接掌。比赛最后一场，她双手撑地，左腿弯曲，右腿蹬地。老师的口哨一响，她甩动双臂，迈开大步，像一匹脱缰的野马在跑道上飞奔着，出线了，她为我们女生争得了荣誉。老师表扬她说：“你真是一个充满朝气的小女孩。”她笑了笑，羞答答地跑开了。

　她还是个爱看书的孩子。有一次，别人找她玩游戏，看到她一个人坐在教室里，一会儿笑，一会儿愁眉苦脸，一会儿生气……完全沉浸在书的世界里。别人只好打消了这个念头。

　这个阳光爱看书的小女孩是谁呢？你能猜出来吗？哈哈，让我告诉你们，这个小女孩就是我自己啦。你愿意跟我做朋友吗？

猜猜他是谁作文5

　他7岁了，在石化小学上学。

　他个子矮矮的，胖胖的，脸上的肉肥嘟嘟的，像一个红红的大苹果。小平头，一根根头发直直地竖立着，像一个小刺猬。一对弯弯的眉毛，像弯弯的小船，眉毛下有一双水汪汪的'眼睛，看起来特别有神。小小的鼻子，配上微微上扬的嘴巴，滑稽极了。每次我看到他，他总是露出一副笑容，仿佛捡到宝物似的。

　他是一个搞笑的小朋友。有一次在我们上作文课的时候，他提出了一个搞笑的问题：“老师，你为什么叫着牛顿啊，牛顿不是一个发明家吗？”老师清了清嗓子，顿了顿，笑着说：“我是牛顿的尾巴，他的忠实粉丝。”说完，老师故意做了一个鬼脸。我们听了，便全班哄堂大笑起来。

　他非常贪吃。有一次，我和他一起去吃饭，他好像几天几夜没有吃饭，菜一端上桌，他就狼吞虎咽，敞开肚皮，一大盘菜就下肚了。他的肚子已经圆滚滚的，像个小肉球。你以为他这就饱了吗？不，你错了。当服务员送上点心时，他又起了劲，一手拿着甜筒，一手拿着包子，大口大口的吃着。脸上沾满了奶油、肉屑。

　这就是他，一个搞笑，贪吃的孩子。你猜出他是谁了吗？

猜猜他是谁作文6

　在学校里，我有一位好同学，他的个子很小，留着个西瓜头，看起来虎头虎脑的。他的眼睛亮晶晶的，像夜空中最闪耀的星星，眉毛淡淡的，像两个小月牙，嘴巴小小的，笑起来牙齿像白白的莲花，胖乎乎的脸蛋上洒满了阳光，别提多灿烂了！

　每次下课，我都会和他一起玩“剪刀石头布”的游戏，一上课，他就像小狗一样急急忙忙地回到座位上，上课从不走神，学习可认真啦！

　他是一个很大方的人，有一次上体育课，我忘了带跳绳，他毫不犹豫地给我了一根跳绳，还说：“我把跳绳给你，我们一起跳！”说完，他笑了笑，那笑容如三月春风似的特别温暖，我心里也暖暖的。

　他很喜欢跑步，上次体育课，老师说要赛跑，我和他一起比赛，他拿了第一名的好成绩，我只拿了第三名，我都要流泪了。这时，他走过来拍拍我的肩膀，还安慰我说：“加油，下次你一定能拿到第一！”我听了以后，浑身充满了力量，后来我果然拿下了第一名。

　他就是我的好朋友万永曦，一个大方又温柔的男孩子，我很喜欢和方永曦做朋友！

猜猜他是谁作文7

　我们班里有一个同学，她非常擅长跳舞。

　她有着一头乌黑柔顺的头发，炯炯有神的一双眼睛，一张樱桃小嘴，成绩更不要说有多么好了。她以前还学过拉丁舞，并且还参加过拉丁比赛，拉丁舞跳的一级棒！她在舞台上伸起拉丁手位，随着音乐响起，她挥动着手臂，扭着胯。音乐进去了高潮，她也跳的越分起劲儿！手臂也转换了顺序，随入，只见她立即转了两个圈，劈了个叉，又站了起来，跳起了手接手脸上充满了笑容。连下面的评委都说：“这小女孩的资质可真不错！”说完，评委们非常欣慰地点了点头，她听到评委们的话更加认真地跳起来，又开始把脚尖外开，翘起了兰花指，跳起了“狼的追步，”音乐渐渐地停了下来，掌声也一波随一波，一声比一声响，喊声也一声比一声高。

猜猜他是谁作文8

　这个人，我对他很熟悉了。

　他呀，不爱说笑，性格文静，是我们班上个子最高的男生，瘦长的小脸儿，高挺的鼻子，小小的嘴巴，长得眉清目秀，一表人才。

　在学校里，他数学很优秀。有一次，数学老师出了一道难题：从左报数小红排第5，从右边报数小红排第3，求这列横队多少人？其他同学都说8人，只有他比了比手指，说是7人。老师夸他爱思考，不会想当然。二年级时，他凭数学优势一举夺得年级第一名，他爸爸妈妈知道了非常高兴，暑假里带他去了广东。

　东芫，是广东省一个靠海的城市。有一天，爸爸妈妈带他和两个妹妹去了海边玩。作为土生土长的山里娃，他们看见了海上有许多渔船感到非常新奇。他和妹妹指着渔船说：“哇！好大的船啊，真想上去坐一坐！”他爸爸妈妈听了，就带他们去长安公园坐船。除了坐船，他还在长安公园海洋馆的池子里看见了海龟呢！海龟好大呀，比他平常看到的乌龟要大得多。

　最有趣的应该是他到过的虎门博物馆吧。在那里，他看见了有几百斤重的大铁炮，据说是清朝与英国人打仗时留下的武器。他东摸摸，西瞧瞧，最后一家人在那合影留念。

　现在，你能猜出他是谁了吧？哈哈，那就是我啰。

猜猜他是谁作文9

　今天我来写我的朋友，你们猜一猜他是谁。

　我的朋友头发又浓又密，脸上长着几个芝麻点，皮肤稍黄，身材瘦瘦的，一对小小的招风耳，一双水灵灵的杏仁眼，眉毛是月牙眉，鼻子小巧玲珑的。

　他乐于助人，有一次该我倒垃圾，垃圾太满我提不起来，和我倒垃圾的那人也没来，于是他就帮我倒了。还有一次，一个大哥哥把一个一年级的小孩撞倒了，然后看都不看就走了，可他从楼上一看，立马直奔楼下，把那个小孩扶起来，把他送回教室，还给他了一个面包。对了，他下楼时手被划了一条口子，可他不顾痛就下了楼，这种精神值得我们学习！他的爱好太多。他跑步十分快，要想追上他要费九牛二虎之力，100米冲刺，他大约十几秒就能跑完。他还爱踢球，因为他跑得十分快，所以抢球的人总是他，他踢出去的球飞得老高，球落在球门上还发出“当”的一声。他还喜欢画画，他构图十分快，一会儿就好了，而且十分有想象力，颜色搭配掌握的棒极了。他也喜欢跳绳，上次他跳绳得了个A呢！

　我想我说这么多，你们已经猜出八九分了吧？

猜猜他是谁作文10

　他，一个七岁的小男孩，眼睛不大，但炯炯有神，小小的嘴巴一笑就会露出两颗小歪牙。

　他早晨起来总是慢腾腾的，特别是星期天，常常趴在被窝里睡大觉。奶奶总是一遍又一遍地喊他起床，他把小脑袋伸出被窝看看表，又慢慢缩进被窝，直到奶奶把被子给他掀开，迫不得已，他才揉揉惺忪的眼睛，懒洋洋地坐起来，从被子底下摸出袜子

　他还喜欢刨根问底，遇到不懂的问题，非不管成不成，今天我非得试试不可！万一成了，那我岂不爽死了？极大的浴火，使我胆子大了起来，我精虫上脑，伸手猛地就掀开了帘子。打破沙锅问到底，什么天上的星星为什么夜里发光，太阳为什么从东边升起，从西边落下&helli想到这，我心花怒放，我的胆子也更大了起来，满脑子都是陈雯雯白嫩嫩的身子，转身就向着澡堂里而去。p;问得老师也哭笑不不然她早就把我偷看她的事情，告诉学校了！现在就算我冲进去，把陈雯雯给那样了，依照陈雯雯的性子，也有很大概率不会举报我！！！得。

　你知道他是谁吗他就是我，一个爱问问题又爱睡大觉的男孩，你想和我交朋友吗

猜猜他是谁作文11

　我们班有这样一位同学，他眼睛圆圆的，看起来人来很机灵。笑起来有个小小的酒窝。比较可爱。

　他说话声音非常响亮，记得有一次老师让声音大点的给我们读黑板上的词语，他把手举的高高的。我问同桌他为什么把手举的那么高，同桌说这可是他的一次难得的好机会，老师看到了，把他叫了起来让他回答问题。他高兴得不得了。下课了还神采奕奕。

　他也是我们班的“飞毛腿”，听老师说下个星期学校举行接力、跑步、跳绳等比赛，他决定参加接力赛，所以他每节课间十分钟都在跑步，直到运动会那天，他在比赛中的取得了第一名，校长给他发了奖杯。

　他也有缺点，因为他的声音大，一有什么事全班同学都知道了。有一次我没带语文书，他喊：“啊！一声你没有带语文。”这下好了，全班同学鸦鹊无声，目光都注视着我，我都不好意思了，其中一个同学还告诉老师去了，就这样我被老师罚站了一节课，腿都软了。

　这就是我们班的一个同学，你知道他是谁了吗？

猜猜他是谁作文12

　我有一个朋友，他的头发一直竖在头上，他的眼睛左边有一个小疤痕，是椭圆形的，可能是碰的。他的眼睛炯炯有神，像极了故事书里的超级英雄。

　他很老实又很乐于助人。有一次，孙浩翔伤到了，他叫上我一起去帮孙浩翔，他看着孙浩翔可怜的样子，说：“你没事吧？要不要去医务室抹药水？”孙浩翔说：“没事。”我心想：我得向他学习。我们俩把孙浩翔扶到了教室就走了。他特喜欢运动，尤其是打篮球，他特别喜欢吃肯德基，所以他胖，想通过打篮球减肥。有一次，他正在家津津有味地吃着肯德基，我打开他家的门说：“朋友，下午3点去学校打篮球。”他在屋子里大声地说：“OK。”然后我就骑自行车走了。

　到了下午3点，约好的同学们都来了，和我们比赛的竟然是红雨队，我们队的人都特别害怕，恐慌，包括我，我猜我们队员心里都很怕输。开始了，我们队派出我和他还有赵龙和李佳艺，对方派了队长和其他人，结果还没到5回合，我们就输了。我和他一起回去。他到他家，我到了我家也就晚上了。

　他就是我们班号称平头哥的——焦琳峰，他是我的好兄弟，只要你去人群一看，就能看出，因为他眼边有一个小疤，我好想他啊！可现在我在七小上学，他在二小上学。

猜猜他是谁作文13

　他是谁？他是我的家人中最小的一个，比我整整小七岁，他管我叫哥哥。他的头发很短，但却乌黑发亮，淡淡的眉毛又细又长，一双眼睛忽闪忽闪的，好像两颗水灵发亮的黑宝石。他的鼻子圆圆的，下面是一张小小的嘴巴，嘴唇红红的，就像擦了口红一样，可爱极了！

　他特别爱笑，一天到晚总是乐呵呵的！记得有一次，我们玩捉迷藏游戏，我藏在门后，让他来找我。如果他找不到我，我会轻声地呼喊他的名字，好让他顺着声音来找我；等找到我的时候，我会故作失败的姿势，逗得他总是发出了一阵又一阵哈哈的笑声。每次笑完，他都会不好意思地扭头跑走，然后过一会儿，又跑来找我陪他玩。就这样一次又一次地，他的笑声充满了整个房间。

　你们知道他是谁了吗？哈哈，他就是我的弟弟成成。

猜猜他是谁作文14

　我们班有一个十分擅长体育运动的女同学，尤其是踢足球，我们总能在学校足球比赛中看见她的身影，她总能配合着，或带领着其他足球队员奋力向前。

　在一次足球比赛中，我们的女将与其他班进行比赛，对方十分快速地抢过球，她紧紧地追着足球奋力跑着，对手们一次次把球传在自己的脚下，不管他怎样拼搏，就是抢不到球，阳光火辣辣的照着她，豆大的汗水从她的脸颊上滴落下来，她紧锁着眉头，咬了咬嘴唇，面对对方，她毫不畏惧，像离弦的箭一样飞奔过去，在最后的关头，她终于抢到了球，任凭对方都来阻挡她，她也十分顺利的地抵过了他们的阻挡，她十分快速地把球踢在对手的球框旁，抬起腿，像是使出全身力气往球门一踢，啊，进了！进了！她的脸上露出了胜利的喜悦，她的背后透露出了她那拼搏的精神。

　你们能猜到她是谁吗？

猜猜他是谁作文15

　今天我来给你介绍我的朋友，请随同我的作文走进他的内心世界吧。

　他，今年九岁，在石化小学上三年级。他个子高高的，瘦瘦的，皮肤黝黑。圆圆的脸蛋，头发又黑又硬。眉毛像两道月牙，两颗黑宝石般的眼珠子炯炯有神、挺直的鼻梁。他一笑就露出一口整齐洁白的牙齿。

　他热爱运动，跑起步来像一匹野马，奔腾而去。运动会，他站在跑道上，弓着身子，右腿蹬地，“砰”的一声发令枪响起。只见他迈开双脚，甩动双臂，像一支离弦之箭，飞快地向终点跑去。一个个对手被他远远地甩在脑后。最后，他第一个跑道终点了。同学们围着他蹦啊跳啊，簇拥着英雄似的把他扶到观众席上。

　他还是个书虫，每天午读时间，你总可以在阅读角边看到他的身影，书架上的每一本书他都认真阅读过，上至天文下至地理，古有唐诗宋词今有科学生物。他无知晓，简直就是一本百科全书。记得有一次，在学校举行的课外知识大比拼中，他一举夺魁，一下子成为了学校的明星。

　好了，介绍那么多，你该猜到他是谁了吧？