网友上传小朋友看到肌肉猛男视频，小朋友有何反应？

在网上流传着一段视频，一位小男孩他看到一位肌肉猛男。他刚开始看到这位肌肉猛男的时候是很惊讶的，因为他没有见过肌肉这么发达的男人。他会觉得世界上怎么还有这样的人，他感觉很奇怪，就像动画片里面的人物一样。他特别的好奇，他随后用右手摸摸肌肉，一幅不敢置信的样子。这位小男孩他的反应也是很正常的，毕竟每一个人看到猛男的时候，都很羡慕这样的身材。

网友上传小朋友看到肌肉猛男视频

很多女生喜欢找肌肉男做男朋友，因为这样的男生他非常的自律，他也非常有力量，女生和这样的人在一起是非常幸福的。当然要想练就一身肌肉也并不是很容易的，需要每天如一日的坚持不懈锻炼，而且在饮食方面也要极其自律。在日常生活中要是有丝毫的懈怠就练不好，好身材。而且肌肉男他本身也是很自信的，穿衣显瘦，脱衣有肉，就是一幅行走的衣服架子。

走在街上引人注目

肌肉男在和亲朋好友在一起聚会的时候，他也是非常有自信的，和小伙伴在操场上打篮球，脱掉外衣还可以撩美女。要是一个女生她的男朋友是肌肉男，那么她就会特别的自豪。在国内也有很多男士喜欢健身喜欢练肌肉，有一部分是以健美健身为目的的。而有一部分就是满身的腱子肉，走在街上也非常的引人注目。

要有坚强的意志力

大部分人在审美上都喜欢肌肉看上去很紧实的男性，这样看上去会非常的健康。很多男生他也很羡慕这样的身材，在没事的时候也想要锻炼，证明自己很男人的一面。要想练就肌肉，在平时就要多进行锻炼。要有坚强的意志力，不可以三天打鱼两天晒网。这位小男孩也是非常可爱的，他在现实生活中很少会看到猛男，才会有这样的反应。

14岁男生也可以锻炼肌肉，注意锻炼强度偏低，负重不超过体重一半即可。

锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。

锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。

锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。

锻炼腿部的动作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲。

锻炼肩部的动作：乌鸦式、靠墙顶立、靠墙倒立撑、倒立撑。

锻炼肱三头肌的锻炼：俯卧撑系列、倒立撑系列。

锻炼肱二头肌的动作：引体向上系列。

小腿：单腿提踵。

每天锻炼部位：第一天锻炼胸肌、肱三头肌，腹肌，第二天锻炼腿部、肱二头肌、背部，第三天锻炼肩部、小腿。然后循环。

锻炼数量：每天锻炼两个动作（如第一天做俯卧撑、仰卧起坐）就够了，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。单腿提踵每条腿连续做4组，中间不休息。

动作难度升级原则：

胸部：上斜俯卧撑能做15个以上就做普通式俯卧撑，窄距俯卧撑能做15个就做杠杆俯卧撑，直到能做单手俯卧撑。腹部、腿部、背部的动作升级原则与胸部同理。

肩部：靠墙顶立能做2分钟就做乌鸦式，乌鸦式能做1分钟就做靠墙倒立，靠墙倒立能做1分钟就做半倒立撑。半倒立撑能做15个以上就做标准倒立撑。

如果身上脂肪较多，还可以在练完肌肉后慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。

具体详细参考《囚徒健身》

⑴ 请问一部关于体操方面的**

**《女生向前翻》

女生向前翻 / 站稳了 / 坚持就是胜利 / 忍耐 （Stick It） 德国、美国2006年出品； 片长103分02秒

[编导] 杰茜卡·班汀吉尔 Jessica Bendinger

[主演] 杰夫·布里奇斯 Jeff Bridges、梅西·帕瑞格兰 Missy Peregrym、Vanessa Lengies、Nikki SooHoo、Maddy Curley

[类别] 剧情、运动

[剧情与相关]

由于影片是体操题材的，而且涉及到不少比赛场景的拍摄，必须靠专业的体操运动员，所以在影片筹拍阶段，剧组在世界范围内征选体操运动员参与影片的拍摄，美国一些奥运会选手和法国、西班牙、澳大利亚等多个国家著名体操运动员参加了这部**的拍摄。

值得一提的是，我国刚刚退役的体操名将杨云，在自己粉丝的推荐下参与了这部影片的拍摄，扮演其中的一名亚裔体操运动员，杨云也因此成为中国登陆好莱坞的第一位体操运动员。虽然杨云扮演的只是一名小配角，在赛场上做几套动作而已，也没有台词，但她努力认真的态度，扎实的基本功底让导演和现场做指导的罗马尼亚体操名将科马内奇的教练连连夸赞，并被选中参加了**海报的拍摄。

在好莱坞的七天触电旅程中，杨云度过了非常快乐的一段时间，她还教会了剧组中的其他各国体操运动员唱“我爱你，爱着你，就像老鼠爱大米”，她希望这次影片拍摄能成为她今后一个良好的开端。

导演杰西卡•班丁吉尔在**界并不算出名，但在TV界已经大红大紫，由她担纲编剧的《欲望城市》(《Sex And City》)已经成为全世界女性必看的电视剧，被奉为“都市女性的圣经”。如今她执导的本片也是一部讲述体操女运动员的影片，一帮女人在一起的故事已然又是杰西卡的强项，从这个角度来讲，笔者还是比较看好这部片子。

本片的演员大部分都是启用的新人，较为大牌的也就是教练的扮演者杰夫•布里吉斯了。这位曾经获得三次奥斯卡最佳男配角和一次奥斯卡最佳男主角提名的老戏骨，当年与克林特•伊斯特伍德在《霹雳与光脚》(《Thunderbolt and Lightfoot》)中同场竞技的时候，就曾以其出色的表现让伊斯特伍德相形见绌，从而力压他获得自己第二次奥斯卡最佳男配角的提名。事实上，杰夫多次与小金人擦肩而过已经让多数影评家感到愤愤不平。想他当年的竞争对手如今已手捧小金人，而今年来教练的角色通常又比较讨巧，不知道杰夫能否在本片中大放异彩呢。

。

影片讲述了一名年仅17岁前体操明星海莉曲折的经历。海莉生长在一个问题家庭，从小就养成了桀骜不驯的个性。出于叛逆的心理，她在体操赛场上半途而废，渐渐走上了歧途，由于误触法网，还多次被捕。无奈之下，她只能重返体操赛场，希望能够重新找回当年那个积极向上的自己。

海莉作为中坚力量加入了一个传奇教练的训练项目。就在这个过程中，她渐渐发现了自己对体育运动的热爱，同时在其中找到了内心的平静，从而使自己混乱不堪的生活慢慢走上了正轨……

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⑵ 求一个八十年代的美国体操题材励志**名字

登峰造极/ 伴我 American Anthem(1986)

找不到中文简介，我又懒得自己打，去看了预告片，就是这部了。

⑶ 我想找一部关于体操的**，是国外的，讲得是有一个教练以前是国家队

感觉有点像铜牌巨星啊，你看看是不是，A站有资源

⑷ 一部关于体操的**或电视剧

《女孩向前翻》

这是一部体操励志片，很好看的，

讲述了一名年仅17岁前体操明星海回莉曲折的经历。海莉生答长在一个问题家庭，从小就养成了桀骜不驯的个性。出于叛逆的心理，她在体操赛场上半途而废，渐渐走上了歧途，由于误触法网，还多次被捕。无奈之下，她只能重返体操赛场，希望能够重新找回当年那个积极向上的自己。

⑸ 求一部关于一部七八十年代的** 说的是一个小男孩练体操的故事

我的九月。影片围绕亚运会开幕前十天发生在一个参加开幕式表演的小学生身边发生的故事，表现了少年儿童的精神风貌，并通过他们的成长轨迹、反映了民族自强的步伐。影片拍摄手法写实，风格清新。导演尹力。

⑹ 一部老的励志**，讲述一个10多岁的女孩刻苦学体操的故事。女孩好像叫方小彩，她总是比别人努力。

我在网上搜索了一下，那**好像是叫蓝月亮。两集的，不过资源这个暂时没有看到啊，不好意思了。

制作:泰安电视台、山东影视制作中心 大概十年前在中央电视台播过。讲的是体操女孩的故事，里面的女主角叫方小彩，女老师叫蓝月。

我找找看网上有没有。

⑺ 找一部关于体操励志**

《女孩向前翻》体操励志片

⑻ 一部很多小孩练体操的**

红跑道 《红跑道》讲述了上海一所少体校里一群练体操的孩子在大赛来临前半年里的成长，他们的家庭和他们所处的社会环境。 这部由SMG纪实频道和德国NDR电视台联合制作的纪录片，已经席卷了11项国际大奖(包括上海国际电视节最佳社会类纪录片奖、巴塞罗那国际纪录片节最佳纪录片奖、萨格勒布国际**节最佳纪录片奖、美国**学院SILVERD OCS纪录片**节评委会特别奖和美国广播电视文化成就奖等)。 导演干超在纪录片《红跑道》结尾抛出了一枚硬币——硬币的两面：邓彤和爸爸，面朝外滩的灯火辉煌，在回家的轮渡上对话。每天，这对穷父女都这样跨越黄浦江，来往于卢湾的体操训练馆和浦东租来的“家”里。一切都好像很近，又好像很远。 孩子们爱体操吗？邓彤练体操是想给妈妈买大房子，王露凝是因为“寄养”她的上海爷爷希望她身体健康，阿南要为了完成妈妈的心愿……这样的主题，可以拍得很无望，也可以拍得很光明，但干超的《红跑道》跨过了“纪实”这条冰河。 《红跑道》更像**，没有解说词，没有采访，甚至没有人物介绍，只有若干个场景和若干个对话。训练、生活和家庭，在画面上得到了有节制的呈现。干超继续了他的CINEMATIC(**化)风格，静止的镜头，多层次的含意，残酷又温情，真实又荒谬。《红跑道》把硬币的两面——欲望和恐惧，幸福和苦难——砸碎了，揉扁了，让我们看个了透彻。 小朋友是天真烂漫的，体操专业训练却是枯燥甚至残忍的。《红跑道》的第一个镜头就是孩子们一个接一个地在做最基本的体操动作，可是没有一个人能成功地完成。站在一边做指导的教练始终没有露面，但“恨铁不成钢”的训斥之声荡气回肠。孩子们的脸上只剩下了茫然，不知所措。 他们爱体操吗？一个孩子训练时蹲着哭，他手上的皮肤破得一塌糊涂。干超和孩子对话，“这么痛，为什么还要练呢？”“我喜欢体操。”干超也问过其他孩子们，好几个人都说“爱”。和孩子们相处了大半年，完成了《红跑道》的后期制作，还在国际影展上兜了好大一圈后，干超依然说不清这种感受，“是小孩们也形成了一种惯性思维，还是他们真的爱体操？就好像我们说‘我爱中国’，这中间的感情是非常丰富和复杂的，不像回答‘开不开心’那样简单的。” 干超第一次见到这群孩子时，并没有拍摄纪录片的打算。2007年初，他和该片摄像龚卫一起去体校打羽毛球，先在电梯旁看见了姚明，然后在电梯旁的大房间里看到了一群练体操的孩子，内心立刻就涌出了一种奇怪的东西。“我忽然闯入了一个世界，整个房间里全是红色的(就是后来在纪录片里出现的那些红垫子)，我想到了为国争光之类的。”在一片红色里，有七八支队伍在训练。有些明显是刚刚开始练，他们在镜子里梳辫子，蹦蹦跳跳的像小兔子，教练根本管不住；有些已经练得相当不错了，不停地重复一个动作。干超当场就和摄像说，以后再来看看吧。 “原来他们最初是这样的，后来变成了那样，这里天然就有一种东西吧。”干超拍到过一个场面，后来却没放进纪录片里：体操房里有一面很大的镜子，两个刚来队里的小女孩在镜子前互相为对方扎辫子，红扑扑的脸上带着欢笑。通过镜子，远处，邓彤在平衡木上跳跃，在教练的严厉指点下，一边做动作，一边哭泣。每一个孩子最初都有过蹦蹦跳跳，鲜艳夺目，充满童真的时刻。 在《红跑道》里，干超特别喜欢其中一个场景：邓彤拿着图画课老师奖励的假金牌，偷偷走到隔壁的房间照镜子。她的体操成绩在队里不太好，经常受到教练的批评，小邓彤也很没有自信。那天的图画课上，老师让孩子们画“得了金牌后你想得到的东西”，邓彤拿到了第一名。这个奖其实是干超向老师提议的，“她之前一直在挨骂，特别可怜。事后我不经意地发现她在那里照镜子，我想这个金牌是一种温暖和幸福。”看着镜子里的金牌，邓彤内心正慢慢被湮没的希望被触动了。 干超也喜欢双胞胎兄弟“剪”辫子那场戏。兄弟俩跟着爷爷奶奶生活，家境不好，他们成了这个家庭唯一的指望。兄弟俩的小辫从出生后就一直留着了，比赛前教练要求剪了，怕影响比赛时的打分。去理发店的路上，老大忽然说，“我不要冠军，我要辫子”。原来孩子们也不是不会反抗的，只是表现形式不像成年人那么直接，或者说他们的反抗还没有力量。 这些孩子的成熟，有时让干超也觉得吃惊。孩子们坐在阳光下缠绷带，一个男孩说，昨天自己的牙齿动了，就拔下来扔了。另一个孩子说，不能这么干的。第一个男孩说，这是爷爷说的，拔了才能长得更稳一些。第二个孩子反问，你怎么知道你爷爷说的就一定是对的？这一幕原本会是《红跑道》的第一个镜头，但后来干超改变了主意，拿掉了这场戏。 艰苦的训练，以及训练之外的东西，也会在孩子们幼小的心灵里留下痕迹。阿南在孩子们中不太起眼，长得没特点，也不太说话，但干超和摄像还是注意到了他。“有一次他从单杠上下来，我们的摄像夸他，阿南，你的肌肉很发达。俞指导就让他把衣服拉起来，让我们看看腹肌。没想到他立刻哭了，而且一哭就是两个小时，没人知道为什么。” “阿南不是因为训练不好而哭的，其他小孩练得好了他哭，被同伴们摸一下 他也哭。是不是因为家庭压力这么大，所以小孩的心理特别敏感和脆弱？”干超是慢慢发现这个家庭的故事的：阿南父母在高档小区里开小超市，天天凌晨3点进货，晚上12点才能睡下。三个孩子的学习情况都不太好，往学业上发展肯定没戏。阿南的两个哥哥也都练体操，进了市体操队却因为家里穷，被退回来了。父母现在就希望阿南还能再拼一下。这么喜欢体操吗？可能不是，阿南的两个哥哥都拿过市里的冠军，但妈妈完全找不到那两块金牌了。 与一说就哭的妈妈相比，干超更喜欢阿南的爸爸。妈妈在烧香祈祷阿南出成绩，爸爸就在旁边淡定地喝着功夫茶。两个儿子被市队退回来了，妈妈跑去又哭又求，爸爸一言不发就把孩子们领回了家，“求他们干什么？不让我们练，就不练吧。 ”爸爸很耿直，也很坚强。但干超在《红跑道》里只用了阿南爸爸的两个镜头，而且是那种一不留神就会错过的镜头。

⑼ 求一部老** 一个小男孩练体操的故事

好像是《我的九月》，讲的是小男孩练武术操参加亚运会开幕式。

⑽ 求一部**名，关于体操的。国外的。

是不是《欲望城市》编剧杰西卡·本丁杰指导拍摄的体操题材影《站稳了》啊，美国的著名体操运动员，就是今年女子全能冠军柳金演的

相信大家都看过金庸大师写的武侠小说，这些经典过几年就会被翻拍，重新播放在人们的视线里。而金庸小说也成为了人们津津乐道的饭后话题，在当时受金庸小说的影响的孩子非常的多，那个时候的孩子他们都怀有一颗当大侠的梦想，他们希望能够练就绝世武功，能够闯荡江湖，能够像武侠小说里面的大侠一样，潇潇洒洒走江湖。其中也会有很多小孩子受**里面功夫巨星的影响。今天我们要说的就是，那个说要超越李小龙的日本小男孩，10多年练就一身肌肉，后来如何了呢？

李小龙是世界级的功夫巨星，因此他对人们的影响力非常大，有很多小孩子在看过李小龙演绎的**之后，都想要成为李小龙这样的巨星。我们要说的那个日本小男孩叫隆城，他是李小龙的粉丝，三岁的时候就对李小龙痴迷不已。隆城每天都会去锻炼，练就自己一身肌肉，这样的毅力让很多人都为之赞叹。他之所以能够把李小作龙为自己的偶像，是因为他的父亲也是李小龙的粉丝，并且他的父亲经常会去锻炼，而他也就跟在自己父亲的后面学习父亲的一招一式，渐渐的他也迷上了李小龙。

隆城对功夫也非常的热爱，他的视频被发布到了网络媒体上，很快就让网友炸开了锅，很多网友都非常佩服小孩子的锻炼毅力，同时也在担忧小孩子会不会因为过度的训练而对身体造成一定的损伤，有很多人认为这样的锻炼会导致小孩子的身高出现问题，。但隆城的父亲并没有将这些担忧放在心上，仍然鼓励自己的孩子去锻炼。如今他13岁，身高1米3。站在普通孩子里，他的身高有点矮。于是就有很多网友认为过度的锻炼对人体的激素分泌有一定的影响，他的父亲也询问过隆城，但是他并不是很在乎自己的身高。既然要得到像李小龙那样的肌肉，就必须付出一定的代价，他对于身高并不是很介意。

很多网友也纷纷劝说隆城，但是，他对那些担忧只是报之以感谢，仍然走着自己热爱的锻炼道路。当然也有很多网友认为男孩子小的时候本来就长得要比女孩子慢，在男孩子二十几岁的时候仍然会长高，于是很多网友也非常期待20岁的隆城会是一个什么样的呢？不少网友也纷纷脑补20岁的隆城肌肉非常的饱满，身材非常的好。并且他的长相也非常的可爱，小的时候的隆城受到了很多人的欢迎，虽然是个黄皮肤，但是他的长相非常的精致，当他穿上与李小龙类似的衣服的时候显得非常精神，脸肉嘟嘟的，眼睛大大的，嘴巴也嘟嘟的，可爱极了。

所以很多网友也表示如果隆城长不大，但是靠他的长相也能火起来。这也让大家不禁思考，对于小孩子的锻炼方面需要适度而行，不可以过分地去训练，因为做什么事情都有一个度，如果没有把握好这个度，所带来的结果也并不是人所能控制的住的。

　　第一组：仰卧起坐(一)

　　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

　　体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。

　　另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　第二组：仰卧起坐(二)

　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。

　　此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　　第三组：曲膝抬腿(一)

　　平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　第四组：曲膝抬腿(二)

　　坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

　　第五组：侧腹肌训练

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　第六组：侧身曲膝抬腿(一)

　　利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

　　第七组：侧身曲膝抬腿(二)

　　侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。

　　第八组：悬吊抬腿运动

　　利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

　　当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。

第一个动作：

仰卧卷腹：上呼下吸，脖子别发力，姿势要稳住别乱动，力量全部集中在腹部，靠腹肌使劲。（做标准的话脖子是不会疼的，只有腹部疼）

身体平躺，双膝要比较自然的弯曲，双脚平放在地面上。手臂要向后伸直，头部微微的抬起来离开地面。双臂向前方伸展，伸向膝盖处。肩膀要抬起，使身体呈一个C型。伸展时要呼气，并停顿3秒。吸气回复到初始姿势（腹部要一直保证是紧张的状态）。每组30次，共做5组。

第二个动作：

仰卧侧向卷腹：

双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上，紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面，后背要平躺。腹部用力紧缩时候慢慢的撑起上半身，要注意颈部和臀部保持不动尽可能的抬起身子。卷腹时候，下背部不应该离开椅面，练习的时候腹部的肌肉群要始终保持紧绷。每组20次，共做5组。

第三个动作：

仰卧直抬腿：

身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。每组做20次，一共做要做5组。

第四个动作：

俯撑登山跑：起始姿势：俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。

动作要领：

1用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样

2先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。

提示：

背部保持挺直不要弯腰腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大

第五个动作：

平板支撑：

肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。在此记住平板支撑要的不是坚持时间的多久，要的是连续高频的锻炼。只要锻炼姿势正确，连续做4组或者5组你会发现坚持的时间越来越短，但是这时候你的锻炼效果是会数倍于第一组。锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用，千万不要发力。控制自己均匀呼吸。控制不住臀部翘不起来就休息半分钟，半分钟后接着下一组。

想要练腹肌的朋友们不要去迷恋有什么一个星期、两个星期就能练出8块腹肌的方法或腹肌练习器等，这种所谓的方法或腹肌练习器都是噱头。练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上5个动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天都能练。坚持6个星期，你就会看到你的腹肌显现出来。练腹肌的朋友们，加油吧！