众所周知跑步的时候,我们的脚随着身体重心的上升和下降,和跑带有不断的冲击或者是撞击过程。在冲击的一瞬间,膝关节和踝关节承受了巨大的压力。不仅如此,这种冲击的频次也是非常高的,据统计跑步一英里,脚与地面的冲击次数约为1000次,高强度和多频次的冲击让膝关节和韧带风险大大增加。试想,上百斤的物体自由落体时的冲击力有多大?一两次没觉得怎样,但长期下来膝踝关节可受不了,尤其是本来膝盖就不太好又或者扁平足的人,这种伤害就是非常大了。
而椭圆机最大的特点就是安全,整个运动过程中,膝关节是不存在着力点的!它的运动轨迹是一个椭圆而光滑弧形,既没有激烈的碰撞和冲击,也没有急停的动作,使用起来比较缓和,可以有效保护关节,运动的安全系数更高。
椭圆机价位怎么样?
椭圆机的价格跨度从几百到几千,主流的价位在2000-4000之间,这一点从天猫的搜索页面就能看出来。
1力健 Lifefitness
品牌时期:1967年力健品牌诞生
旗舰店:lifefitness旗舰店
力健成立于1977年,是世界上最知名的高品质健身器材制造商之一,全球设备品牌中,力健以其优秀的质量和现代的设计而闻名,40多年来一直致力于制造各种健身器材,也意味着Life Fitness的产品可以满足健身房所有的器械需求。超前的设计思路与独特的防震系统,划出了跑步机的专业与应用的分界线,跑步机夸张的表盘和立柱设计是一种霸气的表现,最低价位在3万以上。
2泰诺健 Technogym
品牌属地:意大利
品牌时期:1983年泰诺健诞生
推荐理由:顶级工艺,设计标杆,奢侈品牌
旗舰店:泰诺健旗舰店
泰诺健成立于1983年,总部位于意大利,国际一线品牌中唯一的一个欧洲品牌,世界顶级商业健身器材品牌之一,奢侈品牌。其以生产高质量、耐用和以技术为核心的健身器械而闻名,和许多其他健身器材制造商一样,TechnoGym提供一系列完整的健身器材,从跑步机、动感单车等有氧器械到各种重量训练等无氧器材。泰诺健除了品牌与质量外,技术上的创新也是成功的。在全球拥有14家分公司遍布欧洲、美洲、亚洲、中东和澳洲。
3必确 Precor
品牌时期:1980年必确品牌诞生
推荐理由:椭圆机鼻祖,体适一流
旗舰店:precor必确旗舰店
必确是全球顶级的商业健身器材品牌之一,以专注于将现代人体工程学融入经久耐用的运动器材设计中而闻名。上世纪80年代初开始生产健身设备的,但真正让必确闻名于世的是他们在95年推出的椭圆机。在全球椭圆机专利上,谁都不可否认是Precor 发明了它。跑步机主要是TRM8系列和TRM9系列,椭圆机主要是EFX5系列和EFX8系列,还有AMT系列的体适机。
一般椭圆机的大小主要是看步幅,不看高度。
身高180,选择椭圆机比较适合用45~50厘米的步幅的椭圆机。
一般1000元以下的为迷你型椭圆机比较适合身高170以下的。
2千至两三千元以上的椭圆机为中型椭圆机,比较适合身高175~185的
建议选择中型的椭圆机,步幅在45~50厘米之间就可以。
椭圆机的使用方法:
1要用脚后跟蹬踏板,不要用脚尖。脚尖蹬地会让腿变粗。
2保持膝盖对齐第二节脚尖。
3保持骨盆冲着正前方
4背部挺直
跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,也是家庭健身器的最佳选择。记者从多家超市、专卖店了解到,跑步机是时下最热销 的健身器材之一。飞人健身器材专卖店的李先生告诉记者,现在虽然是销售淡季,但是他们店里售价在3000元至20000元的跑步机卖得都非常好。“跑步机针 对的是全身的减肥,尤其是腰部和腿部。有科学研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。在高强度情况下,跑步机1小时能消耗850千卡热 量;在低强度运动时,跑步机每小时消耗热量亦在550千卡。现在的人们健身意识非常强,而且跑步机与之前相比很多系统都得到了优化,比如在减震系统上的完 善让人们使用起来更安全、更舒适、更人性化。一方面可以减轻人们的体重,达到减肥的效果;另一方面可以提高运动激情,增强人们的工作效率,可谓两者兼得。”
家用健身器材哪些好
划船器
划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作 对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。
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椭圆机
在一般的健身俱乐部中,椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具,同时,椭圆机也是健身者家庭常备项目之一。据介绍,它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集慢走、慢跑、静止多种运动为一体的健身器械,主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到女性的喜爱。
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健身车
记者在调查中了解到,健身车也是市民热爱的瘦身器材。据介绍,健身车和普通的自行车很类似,都有车把、车座、蹬板和轮子几个部件,车身固定地形成为一个完整个体。与普通单车不同的是,它的结构,使锻炼者感觉更加舒服。
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喜欢无氧运动的话,建议买个多功能的健身器械,像拉力机或是举重机什么的;喜欢有氧运动的话,建议买部小单车,便宜又省地方,或是你喜欢练练身手的话,可以买个沙袋打打踢踢都行。
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6
哑铃配合健身架基本可以锻炼到全身每一块肌肉,而且价格不贵占地小,也不用很复杂的安装,是最适合家庭练习使用的
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