想问一下，椭圆机和动感单车哪个更适合在家减肥用呢？

椭圆机和动感单车都是常见的运动器材，各有各的特点，无法综合评判这两种器材哪个更好。当你想使用家庭健身器材时，有三个主要因素需要考虑:1。安全性，2。锻炼效果和3。不管是不是静音。现在家用动感单车和家用椭圆机基本都是静音的，所以这个因素可以过去。其实在家用健身器材领域，安全系数的优先级一般是最高的。安全性方面，椭圆机是安全性很高的运动器材。很多伤病恢复的运动员也使用椭圆机进行有氧训练。椭圆机是一种无冲击的有氧运动器械，其运动轨迹是一个平缓的椭圆，所以在运动过程中膝关节几乎不会受到冲击。Mobi-智能椭圆机和动感单车比椭圆机略差，但还是比跑步机强很多。其实自行车的使用有很多注意事项。在使用自行车的过程中，应根据自身情况调整座椅和车把的高度。如果调整不正确，很容易影响膝关节。在运动强度上，很多人认为椭圆机的运动强度比动感单车低，其实不是这样。其实对于绝大多数普通人来说，运动强度或者减肥效果与运动器材的种类关系不大。和运动时的心率关系更大。对于大多数普通人来说。运动时只要保持心率在同一水平，不同有氧运动形式的减肥效果其实是差不多的。所以在家庭运动中，椭圆机和动感单车的运动强度和减肥效果没有太大区别。但是，他们的运动领域略有不同。椭圆机由于手柄可以活动，可以锻炼全身的肌肉。动感单车更多的是锻炼下肢肌肉。从使用难度来说，椭圆机其实相对更简单，而动感单车相对更难。总的来说，其实如果你更关心运动安全，可以选择椭圆机，如果你更喜欢挑战性的骑行，可以选择动感单车。Mobi-智能动感健身自行车

那么我来说说这两种仪器的优缺点。椭圆机:缺点，相对运动强度低。它占据了很大的家用面积。优点:正因为它的轨迹是椭圆的，所以更适合膝关节受伤或者体重基数大的人。因为可以更好的保护膝关节。骑车:缺点:骑车只是因为可以根据自身情况调节阻力，所以对膝关节的压力比较大，尤其是对膝关节有损伤的人。而且动感单车跟着音乐的节奏，前后左右上下摇摆，在家里不太好找。优点:经过一套真实的训练，能耗还是比较大的，家庭占地面积不大。两者都是有氧运动，一个是主动有氧运动，一个是相对安静的有氧运动。而且它们各有优缺点，你可以根据自己的情况选择哪种乐器。

个人觉得椭圆机机会更好，因为椭圆机可以很好的保护膝盖，属于一种全身有氧运动。

不能。小米手环自由训练不包括俯卧撑。小米手环6系列支持30种运动模式，包括划船机、椭圆机、瑜伽、户外跑、户外骑行、泳池游泳、室内骑行、跳绳、跑步机、健走、自由训练、跳绳、舞蹈、室内健身、体操、高强度间歇训练、核心训练、拉伸、踏步机、普拉提、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、板球、保龄球、拳击、自由搏击、街舞、尊巴、室内滑冰等，但不包括俯卧撑。

智能手环品牌很多，同质化的现象很严重了，大部分手环的功能都差不多，基本的心率检测、睡眠检测、运动模式识别、消息提醒、防水等都有。

OPPO 手环，也一样，可能是刚上市也没多久，所以知道的人不多，讨论的自然少一点，但没有足够吸引大家购买的亮点，比如很实用的功能，或者是非常优惠的价格，即性价比，但两者都不具备，所以买的人也很少。

在功能方面，OPPO 手环的亮点就是连续血氧检测功能，血氧检测功能是手环很少具备的功能，OPPO 可以做到连续血氧检测，算是一个提升。

OPPO 手环的外观设计，还可以，表盘样式不多很少，目前也就只有几种腕带选择，表盘样式也少一些。

112种运动模式

OPPO 手环还内置了12种运动模式，基本覆盖了常见的项目，分别有：户外跑步、室内跑步、减脂跑步、户外健走、户外骑行、室内骑行、椭圆机、划船机、羽毛球、泳池游泳（具备5ATM防水等级，也就是50米防水）、自由训练，还有一个训练助手通过健康app进行（目前仅安卓端有）。

最大的亮点是拥有减脂跑运动模式，在开始跑步前APP会向用户科普具体运动方法，跑步时根据心率提供实时指导，跑步结束后会对减脂效果进行评估，手环全程监测减脂跑运动质量，有效提升燃脂效率。



2健康监测功能

OPPO手环支持连续血氧监测功能，这也是这款新品的一大亮点，通过血氧监测，用户可以直观获取睡眠状态以及质量，通过监测的数据了解身体状态，从而减少心血管患病的风险。

此外，为了打造更全面的睡眠监测功能，OPPO 手环还内置了光学心率传感器，能实现24小时心率监测，随时发现睡眠中的多种健康风险，例如心率过高或过低时会有实时震动提醒，随时为用户健康“保驾护航”。



3使用方法

1、下载并安装O—Band手机app，

2、启动程序后，点击其他方式登录，选择oppo登录即可。

3、首次登录，会提示打开蓝牙设备来连接手环，根据提示完成即可。

4、完成了O－Band使用设置后，添加手环，点击绑定手环。

5、点击绑定手环后，手机会提示正在寻找手环。

6、数秒后，O－Band会显示蓝牙正在连接状态，手机界面提示：点击O－Band手环按钮确认。



4续航能力

OPPO手环在续航能力上，同样没有让人失望，其内置的100mAh电池，在满电状态下，能够满足两周的续航表现，并且只要15 小时就可以充满，这样一来，出门就不用常常担心电量问题了。



5外观设计

OPPO手环标准版表带采用亲肤氟橡胶材质，完全包裹本体的设计在运动等场景下更为稳定，不易脱落。表带与本体连接处采用亮面设计，与其他部分哑光材质形成对比，更加凸显质感。

OPPO手环本体搭载11英寸AMOLED彩屏，这意味着屏幕显示内容更加多样化，不必拘泥于固定形式。屏幕下方OPPO Logo并不高调，没有与屏幕内容「抢戏」的突兀感。



6多种表盘可供选择

表盘很丰富，目前约160个，可以一次储存5个表盘到手环（左右滑动切换）。而且，还支持自定义相册表盘，这样一算，表盘数量接近无穷。

表盘主要分为在线、相册和世界时钟三个类别以供选择，下图中是相册，下图右是世界时钟。

相册提供三种版面，方便调整时间内容不遮挡主体；而世界时钟可以一屏显示两地时间，相当贴心。

至于这个在线表盘，是重头戏，它有6大类：健康、艺术、趣味、星座、简约、经典，放眼望去，可以感受到表盘的设计感不错。



7佩戴舒适度

为了测试佩戴舒适度，我分别把OPPO手环和小米手环佩戴在左手手腕和右手手腕，一星期过后再轮换。

发现OPPO手环时尚版本相比小米手环的「佩戴存在感」要更低。一方面是因为腕带的宽度不同，OPPO时尚版腕带更薄，更窄。



其完成度已经很高，有着更合理的竖幅大屏、丰富的表盘主题，以及少见的血氧监测功能。

其他诸如心率监测、天气、控制音乐、睡眠评估等功能，它也齐备，同时惊喜的是它做到人有我有、人有我新的设计，例如时尚腕带的创意设计。

总的来说跑步机爬坡快走比椭圆机的消耗更大。

椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可以根据自身的实际情况来选择适合自己的健身器材，都是可以有效的锻炼身体肌肉，加快脂肪燃烧。但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。

椭圆机与跑步机的区别

椭圆机和跑步机的区别，可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。

跑步机的优缺点

优点：跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目，如快走、慢走、快跑等，功能比较多；低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量，使用比较简单。

缺点：

1、没有户外跑步的效果，虽然能避免室外跑步的各种阻力，但是减肥效果也相应的打了折扣。

2、在跑步机上跑步是比较枯燥的，要到运动30分钟后才会真正的燃脂，比较难坚持到燃脂的时间。

3、跑步机是有着伤膝盖的风险的，虽然热量消耗比室外跑步要小，但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的，而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。

椭圆机的优缺点

优点：

1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作，却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。

2、椭圆机配有扶手，能在运动中锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，帮助提高上肢和下肢的协调性。

3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化，像增加阻力来加大运动强度，或者是倒着走，这在跑步机上是不容易完成的。

4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车，是比较自然轻松的锻炼方式。

缺点：

1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的，燃脂效果没有那么强。

2、比较容易脚麻，因为在进行椭圆机过程中，脚掌是不能离开踏板的，这就意味着脚不能移动，时间长了就容易出现脚麻的情况。

3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的，不能进行负重锻炼。而负重练习强化肌肉和骨骼，是对预防骨质疏松有帮助的。

一、家用跑步机

跑步机是一种最常用的健身器材，能够有效全面锻炼身体各个部位。不过跑步机对关节有一定的压力，不适合膝关节有受伤史的人。

1、使用的坡度：因跑步机的履带角度与室外跑步时的地面角度不同，建议在跑步机上跑步时稍微加一点坡度。

2、跑姿：在跑步时应保持上身直、头部稳，用整个身体微向前倾的力量，推动自己前进。

二、椭圆机

椭圆机是将步行、自行车、滑雪和其他运动方式相结合。在练习过程中对各关节的压力相对较小，适合所有年龄段的运动方法，但对下肢有一定的局限性。

使用要领：双手握住手柄、上半身伸直，使用过程中脚跟不要离开踏板，椭圆机较容易操作，非常适合中老年人。

三、动感单车

动感单车的减肥效果特别好，但因为其运动强度较大，容易造成肢体损伤，所以在使用时要多加注意。

1、调整单车：使用动感单车前有三个地方必须调制：座椅高度、座椅前后以及车把的高度。应根据不同型号的动感单车具体来调整。

2、骑行姿态：骑行时要沉肩、收腹、注意脚下的步伐节奏。使用中双手不能离开车把、不做俯卧撑、左右摇摆等动作。

选择健身器材减肥时，应根据自己的实际情况进行选择。比较常见的健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车等，选择不同减肥效果的器材进行练习，坚持一段时间会产生意想不到的效果。另外，不能看到身材好了就突然停止运动，会很容易反弹。

椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

由于较跑步机不损关节,

我更喜欢用椭圆机

膝盖影响从大到小排序为：

　　通常情况下是：跑步＞椭圆机＞自行车

　　但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆机阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

减脂效果从高到低排序为：

　　跑步＞椭圆机＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好）

　　温馨提示：跑步机也好，椭圆机也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆机的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。