开货车的人身体有多好？

好什么好啊，不好！开货车最累的！

状况一：颈肩痛，腰痛

　　驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。

　　健康建议：

　　尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。

　　状况二：视力疲劳

　　一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。

　　健康建议：

　　最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

　　状况三：肥胖

　　很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。

　　健康建议：

　　每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。

　　状况四：常开空调，头晕呕吐

　　夏季天气炎热，冬天天气寒冷。很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

　　

　　行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。

　　健康建议：

即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动

天，给刚刚拿到驾驶证的，年轻的，想加入卡友队伍的新手们提几个小小建议，愿新卡友们提高自身素质外，能早些遇到赏识你说“伯乐”。一开始就养成爱车的好习惯对未来会有莫大的帮助。

第一点，要练习好超强的驾驶技能。这是首要条件也是必须做到的。哪个车老板都会用开车技术过硬的驾驶员。所以年轻卡友不要心急赚钱，多和老师傅学习经验，好技术是你以后最大的财富。

第二点，要勤快。手快，眼快，动作快。哪个车老板或老司机都喜欢勤快的人，平时多看，勤动手，有时眼睛比嘴更讨人喜欢。下车时手里一定拿起锤子之类的东西，围着车把所有轮胎敲打一遍检查轮胎气压，时间久了你会从敲打轮胎声音过程中，听出有没有轮胎少气的。在实践中积累经验。

第三点，要细心。检查轮胎过程中顺手挨个摸摸轴头，有没有单个轴头过热或烫手，检查轮胎螺丝是否有松动，轮胎钢圈是否有裂痕。弯腰看看车下面，发动机，变速箱，后桥有没有漏油，漏水现象。一个小小的不注意，可能就会酿成大悲剧。所以一定要细心，高速行驶中不得有半点大意。

第四点，几个“不能怕”。无论开车还是装卸货物，不能怕累，不能怕麻烦，不能怕脏。开车过程中手脚一定要麻利，稳中求快，左右兼顾，不要毛毛躁躁。装卸货物要有计划，不能大压小，重压轻，需要记数量的货物一定查明白，否则卸完货结算运费时你哭都来不及。装零担货物一定要合理安排化。

第五点，遇事冷静别慌张。开车中，要时刻保持头脑冷静，注意力集中，只有冷静的头脑才会做出正确的决定。尤其寒冷的冬季，冰雪路面，更要多加谨慎，有时冰路面颜色和沥青路面一样，很难分辨，过桥洞时更要多留神。

以上几点希望能帮助到新手卡友，同时，也希望老卡友们多提宝贵意见，让我们广大卡友队伍越来越壮大！愿新卡友最后都能成为优秀的老师傅！

打篮球也是一种较好的运动方式，但是切记不可过度，不然对身体也会产生坏处。

打篮球的好处：

1增强心脏功能：经常参加篮球运动，可以有效地增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加。

2提高消化系统的功能：打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外。还会促进胃肠蠕动和消化液分泌。

3有效预防心血管病：打篮球时，由于肌肉的活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

打篮球的坏处：

1、打篮球容易引起肌肉拉伤。打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。

2、打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。当你做这些动作时，如果选择第一步启动很快，后面的动作就得慢一些，不然会使膝盖不适，引起疼痛。

3、打篮球容易使肌肉发达，可能对很多人来说这算是一个益处，但有些在意外表美观的人，对容貌还是有着一定要求的。肌肉发达虽然提高了身体素质，可是，太过发达的身体，还是会有些瘆人。

所以，朋友们可以将篮球作为一种适当的体育运动。

咱俩是同行，本人长途货运快二十年了。身高1米74体重80公斤，没有大肚子，经常一口气开十几个小时。卡车司机职业病很多，腰椎，颈椎，胃病很常见，尽量避免职业带来的病疼就要工作的空闲时间自己锻炼身体，我也是一个货车司机，但是我不熬夜就白天干!你可以优酷上搜索八段锦，有一个是国家体育总局口令版的，简单易学!坚持下去，腰不酸腿不痛活络经络，注意呼吸节奏和运动时间，越慢越标准越有效果。

腰颈椎病是货车司机通病这个是行业人员都知道，但肾结石这个应该跟开车时经常憋尿种少喝水也是有很大原因的。同行说句实话，如果年纪不大话，可以去找一家工厂做一些体力活，慢慢的别急，先找轻点的活做，开始会很难受，想骂娘，记住要咬咬牙坚持，像现在白天的气温37度，做的时候衣服裤子都是湿的，工作过程勤喝水别脱水就行。

根据你的职业习惯，建议你可以了解一下Crossfit（简称CF）。这种训练可以在极短的时间内提高你的身体素质。CF相比在健身房进行各种力量训练有一个优势，那就是前者更注重身体的灵活与协调以及肌肉的耐力，因为你平时很少锻炼，已经习惯于久坐的模式，稍微活动一下都觉得很累，所以这时候不能急着去练健身房的那些力量器械。

剧烈运动。比如跳绳，打篮球踢足球这种。很多人喜欢篮球运动，但平时体育活动不多，经常是到了球场就开战，没有做好准备活动。经常因受伤，导致滑膜，软组织受伤，很难恢复。只能是抓紧碎片时间去锻炼，首先没到服务区，休息的时候，不要抽烟先溜达，准备一根跳绳，跳个五分钟，然后就可以上车走了。

货车司机开车很累，有什么东西可以帮助司机解乏吗？

腰颈椎病是货车司机常见问题，这个是领域工作人员都了解。

同行业说句实话，假如年龄不大话，可以去找一家工厂做一些力气活，渐渐地的不要着急，先找轻一点的活做，逐渐会很难受，

记牢要硬着头皮坚持不懈，像如今大白天的温度37度，做的情况下衣服和裤子全是湿的，工作全过程勤喝水别脱干就可以了。货车司机职业危害许多，椎间盘，颈椎骨，胃病很普遍，尽量减少岗位产生的病疼就需要工作的空闲时间自身锻炼身体

依据你的岗位习惯性，提议你能了解一下Crossfit（通称CF）。这类锻炼可以在非常短的时间内提升你的身体素养。CF对比在健身俱乐部开展各种各样肌肉训练有一个优点，那便是前面一种更重视身体的灵便与配合及其全身肌肉的体力，由于你平常非常少锻炼，早已习惯久坐不动的方式，略微活跃一下都感觉非常累，因此此刻不可以急着去练健身会所的这些能量器材。

运动过量。例如跳蝇，打蓝球踢球这类。很多人喜爱篮球，但平常户外活动很少，常常是到足球场就宣战，没有做好充分的准备主题活动。常常因负伤，造成 滑囊，皮下组织负伤，难以修复。只有是赶紧业余时间去锻炼，最先没到高速服务区，歇息的情况下，不必吸烟先转悠，提前准备一根跳蝇，跳个五分钟，随后就可以进入车内离开了。

开大货车，虽然挣钱多，可是是个十分辛苦的工作。为了更好地配送，必须持续好几天乃至好多个礼拜走在路上跑，每天早出晚归，在配送的道路上，吃不太好，睡不太好。压根别惦记着按时吃饭了。许多货车司机为了更好地工作，有时都顾不得用餐，饿过度了，才可以吃上饭。此外，万一车在前不到村，后不着店的地区坏掉，还得自身下车时亲自维修。可以说实话是十分太累了。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

我是一个地级市干酒水批发的，自己开的店已经干了16年了。如果配送啤酒饮料的轻卡司机不搬货，那么这个工作就干不了。我目前有4个业务，3个司机，3个搬运工，一个仓管，一共3辆可以拉10吨的轻卡一辆长安厢货。到酒水配送的旺季，货送不完时，我一个人用长安车装货下货每天可以送6吨货左右，大概可以送30家客户以上。我目前经营在当地算得上大规模了，如果我不去搬货有可能要关门，更何况司机呢？如果轻卡司机不搬货只有可能是国家单位的正式工。干我们批发代理的商家都要老板自己搬货的

因为现在的 社会 压力大，生活节奏快，就业岗位少，还有驾驶员太多，你不愿意干。有人干！现在的驾驶证，就像是身份证。成年人差不多都有。不像是三十年前，那时候驾驶员非常少。老板把驾驶员当爷养着！根本就不可敢得罪驾驶员！生怕你跑了。因为当时那个年代人穷，能考得起成为驾驶员非常少，饭都吃不饱，那有钱考驾驶员啊？但是现在不一样了。改革开放以来，人们口袋里有钱了，都想着考个驾照，无行中驾驶员就多了，所以说现在招聘驾驶员又装货又卸货！说好听的是驾驶员，说难听的就是装卸小工。甚至连小工都不如，装好货，驾驶员还要开车，小工还可以休息一下！所以说爱干，不干。要不就滚蛋！

绅爱车，愿每个人都拥有自己所爱的。

感谢诚邀。

在70-80年代，当时的人们的思想观念只需要学一门技术方可走遍天下。在当时，学车也算一门技术活，衍变现在的货车司机和卡车司机。

由于当时会开车的人少，工资自然普遍高。只需要把大车开好即可，搬运货物有装卸工来搞定。但是现在2019年了，拥有B级牌照的司机越来越多，竞争也会越来越激烈，以前拉一趟货可能可以养活一家人，现在拉一趟货的价格可能还没有以前高。

由于物价上涨，房价上涨，唯一工资不涨。慢慢的，为了有了更好的生活，货车司机慢慢衍变成有驾驶证的装卸工。既要拉货又要卸货，货车司机的工资才有可能会高，因为装卸工不需要任何学历，出力气就可以了。现在竞争又激烈，你不做，别人自然会代替你。也是出于生活所迫的，一个人干两个人的活。

很多人不解，就在我上述所说，既送货又拉货，工资一般会高才对不会低。良心老板搬货是按提成计算的，但是也有很多老板却不按提成，甚至按照死工资计算，相当于可以大幅度减少人力成本，这个就让很多货车司机有苦说不出了，想放弃，干了这么多年了，除了会开车也不知道还会干什么，只能这样慢慢熬下去了。

感谢大家浏览，更多精彩在绅爱车。

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现在的老板都成本压到最低，收益最大化，招个小货车司机三千五，招个搬运工三千五，加起来就要七千了，这是安最低的算，现在只要招个司机给你开个四千五 五千都算高的还要卸货，老板就省了两千多，现在的司机多的是，你不干的话大把人挣着去干，这就是现在小货车司机的现状。

管吃住 月薪五千 开42冷藏车 一个礼拜干四天其余时间休息 可能有会点小活 装卸一趟来回260公里

现在的小货车司机就是以前的脚力重车夫，只不过现在是坐在车控制车走，早晚高峰不让走，太多太多大街小巷白天禁行或者是禁行时间太长，不能影响达官显贵有钱人白天上班工作，只能晚上熬夜辛苦干活，挣点养家糊口的小钱

既能锻炼身体，还能多赚点钱。

开车带装卸的司机工资还不高不是新手就是二把刀，老司机绝对不给你干，除非一个月有个三五千左右的外块。

没有任何 社会 保障，不工作没办法活，而且什么都要钱，你不做他要做，所以工资自然就低，可是官方偏偏要吹中国工人工资很高，中国没有穷人，不知是什么目的，全世界工资最低的就是中国的普通工人。

带驾驶证的搬运工。

腹肌轮是一个练肌肉很好的器材，练这个器材也不需要多大的场地，练熟了就会很简单，那么腹肌轮怎样能练出腹肌呢，来看看吧。

腹肌轮怎样能练出腹肌 

1、进行跪地式锻炼跪地式锻炼是可以增强腰腹部的力量，刺激腹部肌肉的。

双膝跪在地上，开始时可以铺上垫子，双手紧握健腹轮的手柄，两手均匀用力，双将身体慢慢的向前推送出去，推送到极限的时候再慢慢拉回原处。熟练使用健腹轮之后，可以再尝试使用站立式的锻炼方法，锻炼腹肌的效果更好，不过难度会更大，将两腿分开比肩略宽，手持健腹轮向前推动。

2、循序渐进增加数量想要能使用健腹轮锻炼出腹肌，需要保证每次做健腹轮的次数能达到一定的数量。刚开始时可以做5个为一组，一起做四组，后面熟练之后循序渐进的慢慢往上增加。

3、配合呼吸进行在做健腹轮锻炼时，要配合呼吸，向外推出健腹轮时吸气，回拉时呼气。向外推时可以吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，并且有意识的收紧腹部肌肉，不过要以不影响动作进行为前提。

腹肌轮能练胸肌吗

腹肌轮可以练胸部肌肉群，腹肌轮轮中的瑜伽式锻炼方式，能够使得胸部的肌肉群得到锻炼，特别是胸大肌。而且还可以使用两个健腹轮像做哑铃卧推一样做锻炼，能起到很好的锻炼胸肌的效果。

练腹肌轮腰热身吗

使用健腹轮锻炼，也不要忘记锻炼前的热身，热身能够帮助肌肉以最快的速度进入状态，并且防止运动伤害的发生;同时也要注意，在锻炼结束之后，可以给腹部及其他的受到锻炼的肌肉群放松，做拉伸或按摩。

练腹肌轮的作用

1、炼人体腹部的肌肉

长期久坐办公室，缺乏锻炼腹部赘肉越来越多那就试试用健腹轮锻炼腹部肌肉吧!通过长期使用健腹轮，可以起到燃烧腹部赘肉的作用，让腹部变得更美观哦。

2、腰臀部更加健美

长期推健身轮能起到锻炼腰臀部的作用，让腰臀部变得更加健美。人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的，很多爱美女性为此更是伤透脑筋。如果你也为此所困，并且没有时间做室外运动，那么选择使用健腹轮不失为一个良策哦。只要坚持使用，健美腰臀部so easy!

3、敛手臂赘肉

夏天到了，因为手臂上的赘肉不敢穿心爱的短袖裙装那就健腹轮练起吧!只要坚持使用健腹轮，不知不觉中，手臂曲线就会变得纤细好看哦。

1、将货车改装成自卸车，针对自卸车的情况进行专门的测量与相应的改装计划的设计。

2、在确保改装的可能性与成功率之后再进行改装。

3、办理好改装手续，送去当地汽车改装中心，说明货车装卸货太累的情况。

4、耐心等待1个月即可解决。