导语每当看到杂志封面上的魅力男们展示完美的8块腹肌实,相信很多男的都会这么问:怎么才能练成腹肌型男?也能拥有一身的肌肉,特别是诱人的腹肌。肌肉不仅是健康强壮的象征,而且深受女士的喜爱,恰到好处的腹肌会让整体形象加分。那么怎样有效练肌肉?其实练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果,练腹肌的健身器材哪个效果好?下面跟就分享一些常见的练腹肌的健身器材。
收腹机运动机我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式,但仰卧起坐需要消耗大量的体力,而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机,让仰卧起坐变成了一种享受。
收腹机真的有用吗?:利用收腹机做运动方便快捷,回家随时可以开始收腹运动;效果明显,运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍,脂肪消耗增加20%以上。明显感觉到腹部有灼热感。
推荐指数:★★★★★
舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材¥559月销:48+店舒华旗舰店>>万年青仰卧起坐架健身健腹板家用仰卧起坐板¥439月销:2+店万年青旗舰店>>RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20¥7292个商家月销:1+店力动旗舰店>>力动健身旗舰店>>¥499>>俯卧撑支架俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架,有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会,手柄上的透气海绵,也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。
俯卧撑支架的好处:能把身体降得更低,使腹部和胸肌得到更充分的拉伸,得到了更强的刺激;采取的是抓的方式进行锻炼的,作用力就集中到手腕了,也能起到锻炼腕力的作用。
推荐指数:★★★★★
赫朗家用钢制S型俯卧撑支架防滑俯卧撑支架¥98月销:1000+店赫朗运动旗舰店>>Swelldom俯卧撑支架工字型h男士健身器材家用练臂肌胸肌腹肌锻炼俯卧撑架¥99月销:800+店Swelldom旗舰店>>ADKING俯卧撑支架男辅助器工字俄挺家用健身器材胸肌训练腹肌轮手臂锻炼¥29月销:100+店Adking旗舰店>>>>哑铃-杠铃现代人生活很忙碌,运动的时间越来越少。其实在家就能轻松锻炼,你只需要准备一副哑铃就OK了,哑铃价格便宜,实用性强,在家有空就能进行锻炼手臂、腹部和腹部了。
练哑铃有什么用:哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉;长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力;经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
推荐指数:★★★★
迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装¥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>¥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装¥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>¥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡¥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>腹肌轮八块腹肌是男人好身材的标志。知道吗,腹肌轮就是这样一种锻炼身体的器械。而且用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果,锻炼腹肌也是最轻松的。
腹肌轮效果怎么样:健身效果明显,可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量;携带方便,运动的环境要求也不高,器械的价格便宜;在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。
推荐指数:★★★★
迪卡侬家用健腹轮锻炼腹肌滚轮健身器材¥1499月销:600+店迪卡侬旗舰店>>斯诺德健腹轮腹肌轮男女士家用滚轮巨轮自动回弹家用健身器材¥298月销:1+店斯诺德旗舰店>>杰朴森健腹轮男女健身器材家用卷腹轮静音收腹滚轮瘦腰减肚子锻炼腹肌轮¥69月销:39+店杰朴森旗舰店>>>>精选品牌网店推荐买什么舒华自营旗舰店舒华自营旗舰店提供品牌新产品展示、产品报价、产品促销等信息;产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器逛一逛亿健跑步机自营旗舰店亿健跑步机自营旗舰店主要销售品牌的跑步机、动感单车、运动器材等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚逛一逛ICON爱康自营旗舰店ICON爱康自营旗舰店主要销售品牌的跑步机、椭圆机、动感单车等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚逛一逛乔山(JOHNSON)自营旗舰店乔山(JOHNSON)自营旗舰店主要销售品牌的跑步机、椭圆机、动感单车等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服逛一逛迪卡侬自营旗舰店迪卡侬自营旗舰店主要销售品牌的运动鞋、泳衣、运动器材、运动服等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚逛一逛英派斯品牌旗舰店英派斯品牌旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息;网店内主要销售的产品涵盖跑步机、动感单车、划船机、椭圆机等;逛一逛更多更多精彩相关专题跑步装备清单跑步需要什么装备?跑步运动用品你都备齐了吗?跑步是一项老少皆宜、入门简单的健身运动,在街上时常能看到跑步锻炼身体的人,不过很多人大多都不在乎跑步装备,甚至穿着牛仔裤、皮鞋跑步的都有。那51Dongshi原创运动装备跑步249131健身车、动感单车、椭圆机哪个更好别再傻傻分不清了!骑行类健身器材以其方便、实用的特性成了居家健身首选,那么,动感单车、椭圆机哪个更好呢?健身车轻巧,运动强度相对较低;动感单车更适合减脂塑形;51Dongshi原创健身车健身器材381640小型健身器材有哪些?小型健身器材也有大能量随着生活水平的提高,人们越来越注意身体的健康和体形的美丽,越来越多的人在家里或办公室利用琐碎的时间健身塑形,那么,小型健身器材有哪些?家用健51Dongshi原创健身器材运动装备41043830岁左右男士必备物品有哪些30岁魅力男人必备单品推荐三十而立,对于男士来讲,似乎是一个分水岭,因为在30岁之后,你就要变成熟啦。那么,30岁左右男士需要准备哪些物品呢?首先在穿着上要讲究沉稳,51Dongshi原创男性购物清单157229
劝你别买斯诺德这个品牌真心不行,质量太差,商家不负责任,说过了质保期。
我买的是斯诺德E680椭圆机,近3000块。买了没多久主机就坏了,自己拆了返厂维修还是不行,懒得折腾将就不插电用,谁想到厂家用的钢材太差,现在连钢管都撕裂,难以想象,现在仍了都嫌麻烦,只好做个晾衣架。
我不黑任何品牌,只是说出自己的亲身经历,不希望其他朋友有我这样糟糕的购物经历而已。
导语减肥健身永远是妹纸们热门话题之一,有很多人抱怨因为自己工作忙或者自己懒,没有时间去健身房训练营减肥,其实减肥不一定非要去健身房,在家里也可以用家用健身器材轻轻松松进行运动也是个减肥好方法喔。或许很多妹纸们会问,家用减肥器材有哪些?减肥器材那种最有效呢?下面为各位妹纸介绍六款使用家居减肥器材。健康减肥实力见证减肥器材哪种最有效多功能韵律哑铃哑铃只能锻炼手臂?那你就out了!如何使用哑铃健身?哑铃锻炼方法正确不仅瘦手臂,对背肌、肩膀线条有很好的塑造效果,甚至还可做下半身运动的重力辅助,让下半身运动更有效果。
优点:瘦身动作多而且简单易学;可用类似物体代替。
缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕。
瘦身技巧:每动作20下3个回合。不同动作塑造全身肌肉线条。
减肥效果:★★★★实用性:★★★★★
迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装¥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装¥579迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡¥29折扣:34折迪卡侬浸塑哑铃男女肌肉训练锻炼包胶4-16KG¥999家用美体踏步机对于很少走路、或者不喜欢跑步的人选择一台踏步机来塑造下半身曲线是非常明智的,踏步机功能对臀、腿的瘦身效果很好,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能。
优点:不仅可以塑造臀、腿线条,还可以增进心肺功能。
缺点:占空间较大,家庭不好收纳。
瘦身诀窍:20分钟以上。想像自己是在登山看风景增加兴趣。
减肥效果:★★★实用性:★★
迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身¥2999康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材¥659迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山¥3499迪卡侬家用液压踏步机摇摆健身静音迷你多功能¥2499健腹轮-锻造腹肌腹肌轮每次做完就会觉得腹部有明显感觉,所以想要减肥的妹纸们,只要循序渐进地增加次数并坚持做,相信很快就拥有像袁姗姗的马甲线一样了,不过第一次锻炼会比较吃力。
优点:手臂和腹部的肌肉可以同时锻炼,方便便宜。
缺点:用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
瘦身诀窍:依个人体力状况而定,循序渐进地增加次数并坚持做
减肥效果:★★★★★实用性:★★
迪卡侬家用健腹轮锻炼腹肌滚轮健身器材¥1499斯诺德健腹轮腹肌轮男女士家用滚轮巨轮自动回弹家用健身器材¥298折扣:56折杰朴森健腹轮男女健身器材家用卷腹轮静音收腹滚轮瘦腰减肚子锻炼腹肌轮¥69折扣:5折汉臣自动回弹低噪健腹轮收腹腹肌轮/健腹器¥119扭扭盘-简单有趣已经体验过扭扭盘的美眉们都知道瘦腰效果比呼拉圈一样好,最主要是扭扭盘使用方法简单不用学就会,而且可玩性高,对于比较懒的妹纸比较容易持之以恒,站上去就可以了。而且效果好。
优点:比呼拉圈简单,容易瘦腰而又没摇呼拉圈的麻烦。
缺点:需要自己有一定的平衡感。
瘦身诀窍:15~30分钟。摇时动作大一点,效果会更好。
减肥效果:★★实用性:★★★
迈切尔扭腰盘磁石扭腰器带拉绳健身运动减肥器材家用¥99折扣:4折呼拉圈-塑造腰线小蛮腰明星运动装备里少不了呼啦圈,不管你丰盈型还是直筒型身材,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了,顺时针及逆时针交换锻炼,这样腰线更有平衡美感。
优点:对于腰线的塑造效果快而明显。
缺点:刚开始摇的腰部容易痛,不想坚持。
瘦身诀窍:20分钟以上或是500下以上。呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做,上下腹部线条更流畅。
减肥效果:★★★实用性:★★★★
瑜伽健身球瑜伽健身球操既简单又有趣,徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果。如果你经常感觉筋骨酸痛,还可以用健身球舒筋活骨,瘦身兼伸展,一举两得。健身球平时还可以当椅子来坐。
优点:除了训练肌肉线条,还可以舒展筋骨,增加柔软度。
缺点:占的空间较大,如果消气收纳,下一次用时充气麻烦。
瘦身诀窍:一个动作做20次,3回合。1个星期至少做2次。
减肥效果:★★★实用性:★★★★
浩沙运动健身球磨砂瑜伽球加厚防爆瘦身健美店铺浩沙Hosa旗舰店>>¥79哈他yoga加厚防爆瑜伽球孕妇早教瑜珈球店铺哈他瑜伽旗舰店>>¥55奥义瑜伽球翘臀球加厚防爆正品健身球儿童拍拍球瑜珈球普拉提球店铺奥义旗舰店>>¥219火车瑜伽球加厚防爆初学者健身球孕妇瘦身女子减肥平衡球店铺火车头运动旗舰店>>¥398精选减肥器材旗舰店买什么舒华自营旗舰店关注指数:1952主营产品:跑步机、健身机、运动器材逛逛店铺亿健跑步机自营旗舰店关注指数:1676主营产品:跑步机、动感单车、运动器材逛逛店铺ICON爱康自营旗舰店关注指数:75主营产品:跑步机、椭圆机、动感单车逛逛店铺乔山(JOHNSON)自营旗舰店关注指数:289主营产品:跑步机、椭圆机、动感单车逛逛店铺迪卡侬自营旗舰店关注指数:409主营产品:运动鞋、泳衣、运动器材、运动服逛逛店铺英派斯品牌旗舰店关注指数:414主营产品:跑步机、动感单车、划船机、椭圆机逛逛店铺更多精彩推荐健身房器材使用指南常见健身器械练肌动作图解大全健身车的好处和坏处动感单车选购使用指南家用跑步机怎么选?跑步机减肥效果好吗结语你是不是曾经为减肥而买了一些健身器材,希望这些器材可以帮你瘦得又快又美?可是三分钟热度终究敌不过天生惰性,又不知道它的效果如何,就弃之一旁。买了就别浪费,快拿出来帮你瘦得更多更美!希望减肥而还没有器材的妹纸,选购减肥器材时要选择适合自己的健身器材。而且想要自己有好的身材海族平时注意自己饮食等生活习惯毕竟健身器材锻炼只是一部分。
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