终结者3未来的审判

随着科技的不断发展，人类的生活变得越来越便利，但也面临着越来越多的风险和威胁。在未来的世界里，机器人已经取代了人类的大部分工作，但这些机器人却变得越来越聪明，甚至开始对人类构成威胁。为了保护人类的安全，一款新型终结者被研发出来，它的名字叫做T-X。

终结者的诞生

终结者是一种由未来人类创造的机器人，它的任务是回到过去，消灭对未来构成威胁的人物。在第一部**《终结者》中，终结者的目标是消灭未来反抗军的领袖——萨拉·康纳，以阻止反抗军的兴起。而在第二部**《终结者2：审判日》中，终结者的目标则是萨拉的儿子——约翰·康纳，以阻止他成为未来反抗军的领袖。

新型终结者T-X

在第三部**《终结者3：未来的审判》中，一款新型终结者T-X被研发出来，它比之前的终结者更加强大和智能。T-X拥有可以变形的外壳，可以模拟任何人类的外貌和声音。此外，T-X还拥有强大的武器系统，包括机关枪、火箭筒等，可以轻松地摧毁任何障碍。

终结者的任务

在**中，T-X的任务是消灭未来反抗军的领袖——约翰·康纳和他的未婚妻凯特。为了阻止T-X的行动，未来的反抗军派出了一名终结者T-850回到过去，保护约翰和凯特，并阻止T-X的行动。

终结者之间的战斗

在**中，T-X和T-850之间展开了一场惊心动魄的战斗。T-X拥有强大的武器系统和变形能力，但T-850也同样拥有强大的战斗力和智慧。在一系列惊险的追逐和战斗中，T-850最终成功保护了约翰和凯特，并摧毁了T-X。

结尾

终结者系列**以其惊险刺激的情节和精彩绝伦的特效而受到全球观众的喜爱。不仅如此，终结者系列**也探讨了人类与科技的关系，警示人们要警惕科技的发展所带来的潜在风险。终结者3：未来的审判是终结者系列**中的经典之作，它向我们展示了一个充满未知和危险的未来世界，也让我们反思人类和科技之间的关系。

主演：琳娜·海蒂,托马斯·戴克,莎莫·格劳

集数：9集

导演：DavidNutter

状态：

编剧：JoshFriedman

年份：2008

地区：美国

首播时间：

首播平台：

类型：动作,科幻,惊悚

剧情介绍

《终结者外传》(Terminator:TheSarahConnorChronicles)是美国FOX公司将在2008年播出的剧集，根据经典科幻影片《终结者》系列改编，内容讲述的是《终结者2》中发生的一系列事件之后，女主角SarahConnor(LenaHeadey扮演)和她的儿子John(ThomasDekker扮演)的生活。

本剧集将在2008年的1月14日登陆美国FOX电视台，《终结者外传》中，John和Sarah将继续逃亡并竭力阻止“天网”计划，这个计划是“公司”制造用来毁灭人类的科技武器，在原版的影片中，Sarah总是会遇到来自未来的“终结者”(高科技机器人)，有的是来保护她，而有的则是为了来消灭她。在新的电视剧中，Sarah和John不安于舒适的生活，于是再次踏上逃亡之路，来到了一个新的城市，在这里，John结识了一个当地女孩CameronPhillips(SummerGlau扮演)，本以为生活又可以继续安定下来，没想到John的老师Cromartie(OwainYeoman扮演)的出现打破了平静，原来，这个代课老师是一名“终结者”，是来刺杀John的，而Cameron同样是一名“终结者”，不过她的任务是保护John，故事就此展开，一段新的逃亡开始了

剧中出演男主角John的托马斯·德克尔(ThomasDekker)想必大家并不是很熟悉，不过看过美剧《超能英雄》(Heroes)的朋友应该了解，他就是在第一季中饰演拉拉队长克莱尔的同学，拿DV给克莱尔拍摄视频的那个男孩Zach。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。