这个练肱三头肌的动作会不会影响身高？我怕长不高.

还有你这些的强度还不算太大，不至于影响身高的发展，况且你现在的成长期还没有过，男生23岁都还会长个，只要你的骨骺线没有闭合，便可以长高。但是这不等于无限增加锻炼强度，现在这个强度已经可以了。当然，锻炼会加速你的新陈代谢速度，会加速你身体能量、营养的消耗，如果补充不当，补充的不及时，是会对身体有影响，包括长个赖以依靠的钙。你要适当的增加自己的钙质，维生素，纤维，还有碳水化合物的摄入，特别是蛋白质，肌肉的形成主要是依靠蛋白质。你现在一米七还不算矮，第二个生长高峰还没过呢。多补钙，对你要好处。

另外，给你个腹肌的锻炼方法吧。

腹肌对器械要求不是很高，还是比较容易做到。

主要的就是仰卧起坐了，但是不能一个重量练到底。肌肉的增长无非就是重量的刺激，肌肉在长期得到一种自己难以承受的重量刺激之后，便会增粗变大，来适应这种负担。你只有不断的，合理的用增加重量的办法来刺激你想要便强的肌肉。

介绍三个动作吧

第一个动作

如果有可拆卸的哑铃，就双手把住一个片放在脑后这样来负重的做。负重达到你极限的百分之90，每组8-12次，每天9组，每组间隔不要超过一分钟，要适当的增加重量。最好是在斜板蹬上做。

第二个动作

还有一个比较好的动作，也比较方便，这是阿迪达斯训练营中讲的锻炼腹肌力量的办法——平躺，把脚垫高，膝盖弯曲，小腿平行于躯干，大腿垂直于地面，（大体呈现平躺的坐姿，不知道你能不能明白）然后把你的双手放在肩上（不交叉），然后用你的手肘去碰触你的膝盖，试一下，这个动作有些辛苦，记住，起和落之间，停留一秒钟。这个动作开始做很难受但是效果很好。试一下吧。每组8-12次，每天9组，每组间隔不要超过一分钟

第三个动作

这个动主要是锻炼你想练的下面的腹肌，动作比较特殊，不是平躺的了，是坐姿的。坐在床上，身体向后倾斜，双手在身后支撑，身体和床的角度大概50°，双脚夹紧一个哑铃做双脚向上提起的动作，膝盖的角度保持不变，用大腿上提带动小腿。提到感觉小腹完全收紧时候就慢慢放下。每组8-12次，每天9组，每组间隔不要超过一分钟，要适当的增加重量。这个动作会让你的小腹肌肉很快显现的。不过这个动作之前最好用第一个动作热身一下，否则这样的顶峰收缩可能会引起肌肉痉挛。

如果感兴趣的话，三个动作最好都要做，因为同样的动作肌肉运动的形态有些单一，多采用几个动作，对肌肉的刺激会更佳。每个动作三组，同样是每天九组。

如果你很瘦，就不建议你一开始就锻炼腹肌这样庞大的肌肉群，因为大的肌肉群会消耗你很大的热量，如果补充不当，或吸收有部分障碍的话，会适得其反，使你更瘦，应该先从小块肌肉练起。然后尽量补充热量的摄入，等身体的脂肪有所增长，不再骨瘦如柴的时候，再锻炼腹肌。

如果你腹部有赘肉，那么还是要先减脂，要把腹部只脂肪变薄，你的腹肌才会显现。

你会很快看到效果的。祝你成功！

1、皇帝后背的“CHOSEN1〃是他第一个纹身，传言说这个纹身在他刚出生的时候就有，据多方了解是高中时纹的（不过他本人没解释这个纹身）。NBA官方解释这个纹身的意思是“天选之子”。

2、皇帝右胳膊上纹身，是一个狮子头，狮头LOGO上面是KING，下面是JAMES，狮子头上面还有“Gloria”以纪念他的妈妈Gloria James。3、、膏药？（我刚才开始还以为是护肩之类的护具呢。）

在为圣文森特圣玛丽中学打球的时候，詹姆斯一度在比赛中大贴“膏药”，其实这是为了配合高中不允许球员在比赛中展示文身的要求。

4、狮子头-第二版

在加盟NBA的第一个赛季里，詹姆斯在全面展示自己球技的同时，也开始“精心”雕琢自己的狮子头文身。他在这个图案上下方各加了一个单词。King（上方）和James（下方）。5、野兽1和命运1

与此同时，勒布朗开始在左臂上增加文身。在肩部肌肉上增加了一个“Beast”（野兽），手臂上增加了一个“Hold My Own”（掌握自己的命运）。6、詹姆斯王子1

在勒布朗加盟NBA的前两个赛季，他并没有对自己的身体做太大的改动。在他三年级的时候，詹姆斯增加了一个新的文身“Price James”（詹姆斯王子），这位了纪念他第一个儿子小詹姆斯的诞生。7、2006年的季后赛，詹姆斯还没有文上那个著名的“WITNESS”（见证者）的文身。8、尽管拥有一付好身板，但是皇帝陛下很少露点给大家看。这张照片是在2006年世锦赛期间在日本拍摄的。当时，詹姆斯的胸口有一个非常小的文身，因为文身实在太小了，我们无法确定上面文的什么，你知道么？9、经过了2006年的洗礼之后，詹姆斯在他的左腿上文上了Witness的文身，这个文身也契合了当时Nike公司的季后赛宣传口号10、阿克伦 330

在进入NBA的第四年里，詹姆斯在他的前臂上文上了一个大大的数字：330。这是他的家乡——阿克伦城的区号。11、命运2

从这个角度可以仔细看一下詹姆斯的阿克伦文身。另外，可以看到，詹姆斯左臂上“Hold My Own”（掌握自己的命运）的文身周围多了飞鸟的图案。

12、从这个角度看，詹姆斯还没有在三头肌上文上“L”和“J”这两个代表他名字的字母。第二次季后赛之旅中文上了这两个字母。13、后来，皇帝陛下在他在2007年季后赛的第二轮开始之前，骑士队得到了6天的休息时间，詹姆斯文上了L和J两个字母。

14、詹姆斯终于在自己的右肩上文上了文身。这次是在狮子头的上部问了一个人名：Gloria，代表勒布朗的母亲格劳莉娅。此外，大家注意詹姆斯左右手手背上的纹身了么？右手上是K·J·1，代表King James 10版。15、在来看一下詹姆斯右臂前侧的330，也就是阿克伦文身。16、夏天的时候，詹姆斯参加了美国国家队训练营。这期间，他的第二个儿子出生。为了这个小宝宝，皇帝在左前臂上文上了他的名字：Maximus Bryce。17、命运3

在职业生涯的第五个赛季，詹姆斯改良了左臂上“Hold My Own”（掌握自己的命运）的文身，同时得到改良的还有他的二头肌。18、在皇帝右腕上还有一个极小的文身，如果不是与詹姆斯零距离，很难看清楚这个纹身。19、这个角度可以更清楚地看到Bryce Maximus的文身。20、再来看一眼右肩上的狮子。21、野兽2和命运4

改良的结果就是：“beast”的周围文上了星星，而“Hold My Own”被涂上了颜色。这是在职业生涯的第六个赛季。