NBA中被球衣“隐藏”好身材的球员都有谁呢？

大家都知道NBA球员的身材都非常强壮，他的身体对抗十分恐怖。不过在很多球迷们的印象中有一部分球星身材偏瘦弱，他们与体型庞大的球员相比还是有明显的差距。今天就来看看NBA中被球衣“隐藏”的好身材！其中林书豪的肌肉丝毫不输给黑人，库里则是满身肌肉。NBA中被球衣“隐藏”好身材的球员都有谁呢？那就来看看吧

第一位：林书豪

林书豪进入联盟之前身体偏瘦，但是经过长期的训练的他有着一身精壮的肌肉，完全能够与黑人球员对抗。林书豪是一位自律非常强的球员，他一直坚持着高强度训练，并且对待自己的饮食非常严格。值得一提的是林书豪离开了NBA联盟之后来到CBA发展了一段时间，他在赛场上的精彩表现给球迷们留下了深刻的印象。现如今林书豪被爆出将去NBA联盟参加勇士试训，令很多粉丝激动万分。希望林书豪能够实现自己最后的目标。

第二位：库里

在很多球迷们的印象中库里很少在赛场上身体对抗，他的身体素质在联盟不是特别出众。其实脱了衣服的库里身材健硕，完全就是型男的风格。现如今的库里在坚持着高强度的训练，为下个赛季做好充足的准备。很多球迷非常期待库里在后面的赛场上有着精彩的表现，希望他能够带领勇士赢得荣誉。

第三位：利拉德

利拉德身材那是非常完美的，他曾在社交平台上秀自己的肌肉照引起了很多网友的注意。利拉德的手臂线条非常清晰，并且还拥有腹肌和胸肌，实在是令很多球迷非常羡慕。利拉德对于自己的身材非常看重，他经常会参与一些力量型训练。

徒手肱三头肌锻炼方法有哪些，拥有壮硕的手臂，也是很多男士健身所追求的目标之一，健壮的手部肌肉不仅是健康的一种象征，同时也是力量的象征，以下了解徒手肱三头肌锻炼方法有哪些。

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　 方法一：自重悬挂

　想要锻炼手臂力量，在健身房的话，我们大多数会利用抓、握的方式来刺激肌肉生长，尤其是手臂的肌肉，恢复也比较快。那么，徒手练习的话，可以采用同样的原理，做自重悬挂。如果觉得自重悬挂过于简单，想要追求更高的目标，那么，还可以尝试引体向上，甚至是悬垂举腿，效果都是非常好的。

　 方法二：窄距俯卧撑

　在徒手练习动作当中，有几个非常经典的，俯卧撑就是其中一个综合性比较强的动作。对于想要锻炼肱三头肌的人来说，可以对俯卧撑进行改进，做窄距俯卧撑，双手距离和肩部同宽即可，对肱三头肌的锻炼效果加倍。需要注意的是，在锻炼的时候，动作不需要太快，那样很容易力竭，慢一些，做久一些，对肌肉的刺激才会更好。

　 方法三：平板支撑

　很多人提到平板支撑，就会认为这是一个主要训练腹部肌肉的动作。实际上，我们想要做一个动作，很少能够孤立训练身体某个部位，都需要其他部位来配合。平板支撑对手臂的肱三头肌训练效果同样十分显著。刚开始的时候，或许坚持不了太久手臂就会酸麻，这个时候不用着急，随着训练的增多，效果也会变好。

徒手肱三头肌锻炼方法有哪些2

　 窄距俯卧撑

　俯卧撑应该是很多锻炼的人，最熟悉的一项运动了，因为这个运动不需要任何运动器材，我们平时在家里就可以进行锻炼，因此进行这种训练的时候都是大家随时随地可以做的，也比较的随意做起来，只需要动作规范，就能够有非常不错的效果。

　但是基本的俯卧撑可能对于锻炼三头肌来说，效果不是特别的强烈，所以很多人就在俯卧撑的基础上进行了一定的改良，发明出了窄距俯卧撑，也就是很多人说的钻石俯卧撑。

　这种俯卧撑，其实动作上是和标准俯卧撑一样的，只不过是在两手之间的宽度上进行了一定的改变，本身做标准俯卧撑的时候，两只手之间的距离是和肩膀一样宽的，而做钻石俯卧撑，也就是窄距俯卧撑的时候，就是要把两手之间的距离缩小。距离越小，对于三头肌的训练就越有效果。

　 仰卧后撑

　仰卧后撑是一项专门锻炼手臂的动作，而这项动作自然是对于手臂上的三头肌效果非常不错的，在三头肌训练时，基本上都是需要运动器材的，而我们这项运动则不需要任何的运动器材，可以徒手完成，也就是说，会非常的方便，能够让大家在家里进行随时随地的锻炼，在进行这项训练的时候，一定要注意调整自己的运动方式，想要运动效果更好；

　那么就要把运动过程中两只脚的高度给提高一些运动过程中，我们的的两腿放在地板上去保持平衡，进行锻炼的时候也是可以利用椅子或者是台阶来进行锻炼。

　 三头肌扩展

　三头肌扩展这项动作十分简单，而且这个运动的动作其实姿势和俯卧撑是比较相似的，并且动作也是有同样的一个很大的优点就是可以徒手进行运动比较适合在家里进行锻炼的人。在做这家训练的时候，我们要先做出俯卧撑开始的动作，然后在地板上将手臂的弧度调整为90度的角度，然后再等身体与地面快要接触的时候，身体的三头肌，这个部位就可以感受到明显的锻炼，总体来说，这项运动需要集中意念的进行锻炼，相信锻炼的效果都会很好。

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　 肱三头肌怎么锻炼

　 1、双臂颈后臂屈伸

　a两只手一起抓一个哑铃，最好是双手托住哑铃的一头，然后将哑铃高举过顶后，屈肘，使前臂向后慢慢的下垂。

　b两个上臂贴始终近两耳，要保持竖直不晃动;在三头肌收缩到顶点以后，慢慢的向上伸展肘关节，前臂向上挺伸，一直到整个手臂完全的伸直，在这种状态下三头肌会彻底的收紧;保持这个动作静止一秒钟左右，然后再屈肘，然后再回复到起始位置，再次重复。

　 2、单臂颈后臂屈伸

　a正坐在凳上，上身挺直，然后保持双脚平踏地面，右手抓哑铃，掌心面向前，置哑铃于头顶上方手臂伸直;左手托于左侧腰间。

　b右臂的上臂部分要紧贴右侧的耳旁，不能移动，也不能晃动;然后持铃以类似半圆的弧度落下到右肩上方，哑铃下落的尽可能的低。然后，以右臂三头肌的力量收缩，然后哑铃向挺伸还原到起始动作;然后再重复做，左、右手交替做时，两边的次数与重量要保持一致。

　双杠臂屈伸又分为窄握双杠臂屈伸和宽握双杠臂屈伸两种。为了更加集中的对肱三头肌进行训练，我们选择窄握双杠臂屈伸，那这个动作要求尽最大可能的窄握撑杆。在动作过程进行中需要尽可能地保持身体垂直于地面，双腿可以微曲或略向后运动。

　 动作要领：

　1、双手窄握撑杠，然后让肘部完全的伸直，将整个身体上升至最高点，双眼目视前方前方、要始终的保持双胳膊的肘关节是指向后方。

　2、吸气，屏住呼吸缓缓的把身体下放，一直直至到上臂与地面平行为止。不能让身体的胸部和肩部有很明显的牵拉感，要一直将重点保持在肱三头肌上。

　3、收缩肱三头肌，瞬间快速的将肘关节伸直，将身体垂直由下往上推，一直恢复到肘关节完全伸直状态。

　4、稍停顿2~3秒，重复。

每一位NBA球星在进球后都有自己独特的庆祝动作，比如库里投进三分后会指一下天、尼克杨用一只手指指着自己的手臂、狼王的捶胸怒吼，都是宣泄个人感情的象征。那么，新世纪在小编心里哪5个庆祝动作最霸气呢？今天过人君便带大家看一下。

詹姆斯霸王步

作为NBA的头号球星，詹姆斯的一举一动无疑吸引着无数球迷的注意力。而以霸气著称的詹姆斯庆祝动作自然也是十分帅气，在热火时期，每次打成2+1后詹姆斯都会用他的“霸王步”庆祝，双手摊开朝下、每走一步双手往下拍一下，最后再用右手捶一下胸口。

但詹姆斯的霸王步貌似并非原创，之前奥尼尔和百米飞人博尔特都曾用过这个动作。不过不论是否原创，詹姆斯这个动作都彰显了他君临城下的霸道。

艾弗森横眉侧耳

作为四大分卫之一的艾弗森也是一位人气实力兼具的球星，早些年他飘逸的球风也是足足吸了一波粉。而要说艾弗森最霸气的庆祝动作，那么莫过于“横眉侧耳”了。进球后的艾弗森会将自己的左手放在自己的耳朵边，仿佛在尽情的享受着观众的欢呼声，也好像要求球迷的助威声再大一点。真的是霸气外露。

科比吹枪口霸气十足

而作为新世纪最伟大的分卫，科比也有着固定的庆祝动作，除了疯狂的晃球衣外，最出名的无疑是这个吹枪口了。每次做这个动作科比都宛如一个帮派老大，在完成任务后将枪口的硝烟吹灭，看着又高冷又霸气，让人不寒而栗！

利拉德看表

利拉德作为近几年人气颇高的巨星，他的庆祝动作也是广为人知，那就是看表了。因为利拉德天生拥有一颗大心脏，屡屡在季后赛贡献绝杀，不论是14年对阵红队的绝杀三分、还是19年对阵乔治的超员绝杀，利拉德的杀手本质展露无遗。而在绝杀后，他手指点手腕上的表也是人尽皆知，也让他收获了“Dame Time（利拉德时间）”的绰号。

韦德割喉礼被NBA禁止

而作为NBA知名X王的韦德自然庆祝动作这一块也不能落下，在公牛时期他在进球后的割喉礼，酷似帮派处决一个对手的动作，不仅因为过于血腥暴力被联盟高层禁止，甚至还被罚了款。不过，这些小钱对韦德来说根本不算啥，不过把X给装了倒是十分过瘾。不少球迷也记住了韦德这个霸气的庆祝动作。