我的同学他的三角肌是一条条的看起来很有气势 他的也力气很大 他也没有训练过 这是为什么啊 天生的吗？

这个可能真的是天生的，跟父母有关系，其实你说的这种情况很常见，也很普遍，就跟高矮胖瘦一样正常，只不过我们都知道 胖瘦 聪明和奔的遗传，而忽略了 其他方面的遗传

只要他的不过遗传，只能是个大概，要是他的身体成特别明显的 凹凸感，那肯定是他锻炼过

不过吗 这样也只能看上去比较有气势，真动手 也不一定行，就像 健美杂志上的人，看上去多么强壮啊，但是我以前碰到过一个，和他较量，他的胳膊别看 那么粗 其实劲头并不是很大，只比我强一点而已，但是你知道 呵呵 他每天光为了保持 这种 所谓的身材，要吃 三十个 蛋清， 和很多牛羊肉 其实真打架，不行 蒙人的

练倒三角身材，需要针对下面各肌肉块进行锻炼，使身材呈现倒三角状。

1、对肩部三角肌中束的塑造。

塑造肩部三角肌中束可进行屈臂侧平举（直臂也可以），但不要举过肩膀，否则用斜方肌发力太多。肩膀十分关键，因为这是倒三角身材的底边，决定了倒三角的宽度。如果能增加每边中束1-2厘米的宽度那对视觉上是一个非常大的冲击，会突然觉得肩部宽了很多的感觉。

2、对背部背阔肌、外缘大圆肌的塑造。

塑造背部背阔肌、外缘大圆肌可进行超宽距引体向上，尽量能拉多宽就多宽，效果会更为明显的。

3、对胸部胸大肌上束加强刺激。

进行各种角度的上斜板姿势的飞鸟和卧推。胸部尤其上胸有厚度从侧面看起来就不会那么单薄。（当然，这不是必要的，只是从侧面看起来会更协调）。

4、进行紧致腰围的塑造。

当腰围很粗时那是很能打造出倒三角身材的，因此一定要减脂，将腹部皮脂厚度减少到15厘米以下，并且少做身体侧屈的动作。