石家庄理工职业学院的历史沿革

2003年5月18日经河北省政府批准、国家教育部备案石家庄联合技术职业学院成立。

2003年10月14日第一届学生开学典礼。

2004年12月28日石家庄联合技术职业学院工会成立。

2005年1月5日共青团石家庄联合技术职业学院委员会成立。

2005年2月28日院长赵秀路入选全国高职高专院校人才培养工作水平评估专家库，是河北省同级别院校唯一入选的专家。

2005年3月31日石家庄市政协主席李宏英率政协委员60余人视察我院。

2005年4月5日河北省教育厅副厅级巡视员，教育学博士翟海魂视察我院。

2005年4月23、24日学院团委与学生联合会到鹿泉市城西十公里石井乡栈道村、黄岩村（九里山）开展了“爱心、科技、教育”三下乡活动。

2005年4月26日石家庄联合技术职业学院与河北省工商联职业技能培训学校联合办学揭牌仪式在我院隆重举行。河北省人大常委会副主任，河北省工商联合会会长韩葆珍、副会长范少明、程子庚，河北省劳动和社会保障厅培训处副处长钱少平，河北省职业技能鉴定指导中心副主任单占榜等领导出席揭牌仪式。

2005年4月29日　中共河北省教育工委副书记李春沛来我院视察。

2005年6月14日　原全国人大常委、河北省人大常委会副主任、现河北省老教授协会名誉会长董耐芳；原河北省教委主任、省人大常委会教科文卫委主任，现河北省老教授名誉会长田洪波；原河北省政府秘书长，现河北省老教授协会顾问李光顺；原河北师范大学校长、现河北省老教授协会会长刘太馨等26位专家、教授视察我院。董耐芳为我院题词：“高职教育，前程远大”；刘太馨题词：“开发老教授智力资源，办好高职教育”。

2005年6月16日　学院首批毕业生——03级物业管理专业举行了毕业典礼。

2005年7月1日中共石家庄联合技术职业学院委员会成立。

2005年7月18日　我院被石家庄职业技能鉴定指导中心审订为指定单位。

2005年9月15日、10月27日　学院分别召开保持***员先进性教育活动动员大会和保持***先进型教育活动分析评议阶段动员会，中共河北省委教育工委保持***员先进性教育活动第二督导组组长翟玉生及督导组成员，学院党委委员、直属党支部、各党支部委员和全体党员均参加了两次会议。

2005年10月13日　清华同方中国期刊网CNKI数字图书馆同意我院图书馆开通电子阅览室使用其数据库电子资源。

2005年10月15日至20日　学院举行第二届运动会。

2005年10月19日下午石家庄市委副书记张振江、副市长王刚带领省会文明办、市教育局等有关部门负责人，视察我院。

2005年11月15日　河北省高等学校数字图书馆同意我院图书馆开通电子阅览室使用其数据库电子资源中“数字图书”、“精品课程”两个服务项目。

2005年11月15日　河北省人大副主任韩葆珍、石家庄市人大副主任张承禄、鹿泉市常务副市长尤拴庆、鹿泉市副市长张凤森、鹿泉高新技术产业开发区主任贾秀忠等领导到我院视察。

2005年11月24日　长城汽车股份有限公司来我院举行了专场招聘活动。22名学生参加了面试，其中六人顺利通过了面试被录用。

2005年12月14日　河北省省委统战部副部长、省工商联党组书记韩瑞改，河北省工商联副会长范少明等一行四人视察我院。

2005年12月18日　石家庄联合技术职业学院首次双选会胜利召开。

2006年1月18日　学院电子信息系和用友石家庄公司联合举办的《用友公司系列培训课程》隆重开班，为实现企业用人和学校培养人的“无缝对接”迈出了坚实的一步。

2006年1月18日至20日　石家庄联合技术职业学院健美操代表队参加了河北省第十四届大学生运动会健美操比赛。取得了混合双人操、三人操两个第三名，竞技六人操第四名，团体总分第四名的成绩,并获得了体育道德风尚奖。

2006年3月6日　 学院妇女委员会于正式成立。

2006年3月20日下午河北省人民政府副省长龙庄伟、省政府副秘书长李靖等同志视察学院。

2006年3月22日　河北省教育厅副厅长闫春来视察我院。

2006年3月28日　《石家庄联合技术职业学院学术研究》正式创刊并举行了首发仪式。原河北省政府副省长、石家庄联合技术职业学院名誉院长王祖武，河北省教育厅科技中心副主任梁贵平到会祝贺学报的正式创刊。

2006年4月17日　我院召开 “贯彻八荣八耻，创建文明和谐校园”主题大会。团省委学校部部长李军等领导受邀参加。

2006年5月30日　在河北省第十四届大学生田径运动会上，我院代表队获得了有27所高职院校代表队参加的高职高专组女子团体第二名，男女团体总分第四名的好成绩。蔡蕊同学获得了女子200m和400m的双冠军，被评为“优秀运动员”，蔡雪静教师被评为“优秀教练员” 称号。

2006年11月14日教育部人才培养工作水平评估专家、河北省高职高专人才培养工作水平评估专家委员会主任委员、承德石油高专党委书记丁德全教授应来我院来我院作了题为“河北省高职高专院校人才培养工作水平评估自评专业剖析工作要点”的报告。

2007年1月19日　全国工商联副主席沈建国一行视察了我学院。

2007年1月31日　我院团委获得2006年度“石家庄市红旗团委”称号。

2007年3月12日　河北省教育厅副厅长闫春来、发展规划处处长朱智国前来我院进行调研工作。

2007年3月28日　以原河北科技大学校长陆长福为组长的省教育厅本科设置委员会专家组一行四人来我院进行升本评估检查。

2008年4月16日　全国工商联、中国工商时报代表到石家庄联合技术职业学院进行视察。

2008年5月我院信息技术系学生安松、侯瑶等的作品《石游网——玩转0311》在2008年“挑战杯”河北省大学生创业计划大赛初审中获得一等奖，这次参赛属于我省民办高校首次参加此项活动。

2008年5月21日　省建设厅领导来我系参观指导工作。

2008年6月　“石家庄联合技术职业学院”正式更名为“石家庄理工职业学院”。

2008年7月　石家庄理工职业学院聘请刘才教授为我院院长。刘才教授历任中共第七届河北省委候补委员、河北省第九届政协常委、河北省科协副主席、河北省科学院院长，现兼任燕山大学副校长、河北省科学院学术委员会主任、河北省冶金学会副理事长、河北省自然科学基金委员会委员、河北省发明协会会长。

2008年9月12日　在石家庄理工职业学院准备“迎评促建”的攻坚阶段，学院邀请中国工程院院士刘尚合教授为学院师生举行了“如何强化大学生实训应用能力”的讲座。

2008年10月，石家庄理工职业学院成为河北省民办高校中唯一一家以良好成绩通过教育部高职高专人才培养工作水平评估的院校。

2009年1月5至6日　石家庄理工职业学院领导参与与新联合投资控股有限公司旗下三个产业集团员工代表深入邢台、邯郸的贫困山区看望了那里的贫困儿童，并向100名优秀春蕾女童发放了奖学金。

2009年3月12日　学院在报告厅隆重召开石家庄理工职业学院学生自治委员会成立大会。

2009年4月9日　省委教育工委高校学习实践活动第三指导检查组组长陈继生、副组长李月娴、成员韩益华、马领娣、张瑞等同志莅临我院检查指导学习实践活动开展情况。

2009年4月30日上午河北省20余所高职院校的领导及相关负责人到我院参观考察。

2009年5月14日　经学院研究决定，成立石家庄理工职业学院艺术学院。

2009年5月24日　“健力宝杯”亚运啦啦队全国选拔赛中，我院 “Flying”啦啦队荣获二等奖。

2009年5月26—28日　“挑战杯”2009“动感地带”河北省大学生课外学术科技作品竞赛中，我院报送的作品《秦皇岛市生态区规划研究》获得二等奖，《新农村建设中的农民精神生活质量探析》、《中学隐蔽课程的德育功能及其实现》获得三等奖。

2009年5月27日　在2009年度河北省高等学校省级精品课程评审中，我院机电工程系教师冯力平的《发动机构造与维修》入选河北省省级精品课程。

2009年6月9日　由中共石家庄市委宣传部、石家庄市社科联主办的《燕赵讲坛》走进了石家庄理工职业学院，市社科联主席刘志坚等领导应邀出席。

2009年9月16日　教育部高等教育司和信息产业部人事司共同主办的全国大学生电子设计竞赛中，信息技术系赵伟超、赵志涛、郭玉肖、杨磊、赵广括、马志生等6名同学分别获得河北赛区三等奖和优秀奖。

2009年11月　我院团委获得“河北省2009年‘青年节’节日文化建设工作优秀组织奖”，院团委举办的“纪念‘五四’运动九十周年大型歌咏比赛”获得河北省2009年“青年节”节日文化建设优秀活动奖。

2009年11月　由中共石家庄市委宣传部、共青团石家庄市委员会、省会精神文明办公室、石家庄市志愿者协会联合下发的《关于表彰石家庄市志愿者行动先进集体和先进个人的决定》，我院青年志愿者协会被授予“石家庄市十大杰出志愿服务集体”荣誉称号。

2009年11月30日　院团委举办的“纪念‘五四’运动九十周年大型歌咏比赛”被共青团河北省委评为2009年“青年节”节日文化建设优秀活动奖。

2010年4月3日河北青年报社和石家庄各高校志愿者组织共同开展题为“献一份爱心，送一份报纸”的义卖报纸抗旱募捐活动。

2010年4月5日院团委组织60余名学生干部前往华北军区烈士陵园开展以“缅怀革命先烈、发扬民族精神”为主题的清明节纪念活动。

2010年4月15日我院学生作品入围第17届北京大学生**节。

2010年5月5日我院大学生代表团赴河北理工大学参加河北省第十六届大学生运动会。

2010年5月12日由石家庄理工职业学院机电与汽车工程系学生会主办，省会其他7所高校学生会联办的，以“关注环境、保护环境、爱护环境”为主题的大型座谈会在理工学院5号楼202举行。

2010年5月20日至5月23日我院师生赴深圳参加首届全国高职高专英语写作大赛全国总决赛。

2010年6月6日我院学生参加了由江苏卫视主办的“雪碧《名师高徒》”歌唱比赛并顺利进入决赛，最后取得全省十强的优异成绩。

2010年6月由教育部高等学校高职高专英语类专业教学指导委员会组织的首届“全国高职高专英语写作大赛”开始，全国有436所高职院校的20多万名学生参加了初赛和选拔赛，最终174名同学入围全国总决赛，我院学生英语写作大赛获全国二等奖。

2010年6月20日2010年度河北省“挑战杯”大学生创业计划竞赛结果揭晓，我院再次取得优异成绩，在全省同类院校中名列前茅。

2010年10月15日第四届谷歌杯公益创意大赛预赛阶段正式启动，我院青年志愿者协会积极做好大赛宣传工作。

2010年10月16—17日石家庄理工职业学院技术经济与管理系组织学生参加了在河北师范大学举行的2010年全国啦啦操联赛华北赛区比赛，取得了技巧啦啦三级难度组比赛的第一名和自由舞蹈啦啦操四级难度组比赛的第一名。

2010年石家庄理工职业学院就业推广及指导中心被河北省教育厅授予“河北省普通高校示范性就业指导中心”称号。

2011年1月14日上午8点30分，石家庄理工职业学院在202报告厅召开了“三风建设”活动，2010年经营工作总结暨2010年先进集体，先进个人评选表彰大会。全体教职员工参加了会议。会议由刘才院长主持。

2011年1月16日理工学院协办石家庄市第四届“春节社区文化大pk” 活动。石家庄理工职业学院协助省会文明办、燕赵晚报、晚报社区网联合举办了石家庄市第四届春节社区文化大PK活动。此次活动于2011年1月16日在省会棉一社区正式启动。学院派相关领导参加了启动仪式，并向参赛的社区发放了印有石家庄理工职业学院LOGO的春联。

2011年 2月18日由盛会文明办、燕赵晚报、晚报社区网主办，石家庄理工职业学院和新天际学生课外辅导连锁机构联合协办的第四届“东购杯”春节社区文化大PK，在省军区礼堂进行了最后的决赛。决赛期间，我院刘占杰常务副院长作为评委出席了本次大赛，并为获奖人员颁奖。

2011年2月21日石家庄理工职业学院2011年新学期升旗仪式隆重举行。

2011年3月5日雷锋精神，弘扬中华美德——石家庄理工职业学院青年志愿者开展系列活动。

2011年3月16日石家庄外事职业学院教务处来我院考察交流。

2011年3月27日“久福杯康乐”足球赛，我院取得开门红。

2011年4月2日石家庄理工职业学院举行了河北大学MBA 2010级石家庄班入学典礼暨2011级石家庄理工职业学院MBA预读班开学典礼。

2011年4月13日石家庄理工职业学院青年教师参加了联合大学城青狮会成立暨揭牌仪式。

2011年4月19日石家庄理工职业学院学子全国大学生英语竞赛创佳绩。

2011年4月21日石家庄理工职业学院大学生心理健康知识校园普及系列活动——健康知识教育交流

2011年5月27日我院师生参加“挑战杯”2011河北省大学生课外学术科技作品竞赛终审决赛暨作品展示展演，最终确定三部作品均获得省级二等奖，我院也因为组织有序，获得省级优秀组织奖。

2011年6月25日由技术经济与管理系指导教师率领的物流管理、金融管理与实务的学生组成的团队参加了在河北保定举行的全国（河北赛区）高职大学生物流沙盘大赛，最终获得了三等奖。

2011年9月26日图书馆第一届“读万卷书”知识竞赛团体决赛在5号楼106阶梯教室隆重举行。

2011年10月14日“TCCT共创杯”石家庄理工职业学院辩论赛顺利举行。

2011年11月4日学院教师获2011年全国职业院校课程设计大赛三等奖。

2011年12月21日学院2012年元旦晚会圆满成功举办。

2012年1月22日第二届“迎新年健康跑”比赛圆满结束。

2012年3月28日丹麦锡尔克堡市教育考察团一行16人来集团参观考察。

2012年4月19日理工学院“青春韵动”篮球赛火热进行。

2012年4月25日联合大学城第六届阳光体育健康月隆重开幕。

2012年5月27日2012FURY威利杯NCBA全国大学生台球联赛总决赛石家庄理工职业学院代表队喜获亚军。

2012年6月1日我院健儿在河北省第十七届大运会比赛中取得佳绩。

2012年7月30日我院进行第一轮项目教学测评。

2012年9月1日师生全动员，喜迎新生。

2012年9月25日新学期《当代中国国情与青年的历史责任》系列网络讲座开讲。

2012年10月10日石家庄理工职业学院首届职业技能大赛顺利启动。

2012年10月18日联合大学城第九届田径运动会正式开幕。

2012年10月20日我学院召开2013届毕业生校园双选会。

2012年11月2日，在河北省第二届“新奔腾鲁班杯”院校算量技能竞赛中，石家庄理工职业学院参赛队伍取得多项佳绩，团体赛获得二等奖及多项个人赛奖项。

2012年11月7日，石家庄理工职业学院首届辅导员技能大赛于五号楼202报告厅隆重揭幕。

2012年11月16日，石家庄理工职业学院就业推广及指导中心在邢台市邢台宾馆顺利组织召开了邢台校友会成立大会，来自邢台地区的16名校友代表参加了此次大会。

2012年11月21日，石家庄理工职业学院团委于轮滑场举办“幸福冬天——石家庄理工职业学院温暖冬天”活动启动仪式。

2012年11月20日，共青团石家庄市委、省会文明办、石家庄市公安交通管理局联合发布《关于表彰“我是青年志愿者、文明交通我先行”集中行动月活动先进集体和个人的通报》，石家庄理工职业学院荣膺“‘我是青年志愿者、文明交通我先行’集中行动月活动先进集体”。

2013年1月10日，石家庄理工职业学院2012年度“感动理工”十大人物评选颁奖典礼于在学院学术报告厅拉开了帷幕。

2013年1月11日，学院就业推广及指导中心在保定市诚明大厦组织召开了保定校友会成立大会，来自保定地区的32名校友代表参加了此次大会。

2013年1月25日，中共河北省委教育工委、河北省教育厅联合发布《关于通报河北省高校骨干辅导员人才库评选结果的通知》。石家庄理工职业学院杨红霞名入选河北省高校骨干辅导员人才库。

2013年3月9日，石家庄理工职业学院青年志愿者协会派出五名成员奔赴邢台，与河北、山东等地的麦客和麦田志愿者联合举办“麦田计划《山那边的孩子》纪实展”。

2013年3月15日，河北新闻网独家专访学院2013年单独招生工作，副院长刘凤军接受采访。

2013年3月22日，学院就业推广及指导中心在邯郸市金洲大厦格林豪泰酒店28楼会议室组织召开了邯郸校友分会成立大会。

2013年3月26日，团市委、石家庄青年志愿者协会召开会议，对“2011-2012年度石家庄市青年志愿者优秀个人奖、组织奖、项目奖”的获得者进行表彰。学院组织和个人喜获团市委表彰。

2013年4月6日，由石家庄理工职业学院主办的“中高职院校对接合作研讨会”在理工学院如期召开。

2013年4月15日，石家庄理工职业学院科技文化艺术节隆重开幕。

2013年4月25日，中共石家庄理工职业学院党委、石家庄理工职业学院工会、共青团石家庄理工职业学院委员会于羽毛球广场联合启动“祈福雅安”募捐仪式。

2013年4月26日，石家庄理工职业学院又一个校友会——廊坊校友会在廊坊市烟草宾馆成立，来自廊坊地区的21名校友代表参加了此次大会。

2013年5月5号，河北省2013年单独招生考试暨石家庄理工职业学院单招考试顺利举行。来自河北省内的一千余名考生齐聚理工学院，为圆梦大学而战。

2013年5月9日，“善行河北·无偿献血”百日公益活动走进石家庄理工职业学院。

2013年5月15日至17日，省高职院校评估专家对我院的高职人才培养工作进行了全面的评估和考察。

2013年8月8日，石家庄理工职业学院与上海中锐集团“车险通”订单班培养项目的签约仪式在上海举行。

2013年9月12日，校庆10周年暨2013级迎新生晚会于万人广场大舞台热烈举行，以2013级新生为主体的逾三千名师生来到现场参与欣赏和演出。

2013年9月25日，2013唐山杯河北省大学生风景园林设计大赛获奖作品展正式启动。本次展览会将于9月25日-9月30日在石家庄理工职业学院4号楼一楼大厅进行，展览的获奖作品达104副。

2013年9月27日，建筑工程学院三名学生组成的梦想启动队代表学院参加了全国高等院校工程软件算量大赛，获得大赛二等奖的好成绩。

2013年10月17日至19日，在“第五届民办职业教育高峰论坛暨亚太地区民办职业院校合作论坛”上，学院被评为“2013民办高职内涵建设优秀院校”。

2013年10月19日，石家庄理工职业学院2013年校园大型双选会在5号楼一楼大厅如期举行，来自河北省第二测绘院、青岛海尔、英利集团等137家单位参会，提供4100余个就业岗位，基本涵盖2011级学生所学专业，两千多名2011级毕业生参加了本次招聘会。

2013年10月24日，联合大学城第十届田径运动会在石家庄理工职业学院田径运动场上开幕。

2013年10月29日，石家庄理工职业学院汽车实训中心利竣工，并进行了初步验收。

2013年11月1日高新企业联盟高级人才孵化工程启动仪式在学院5号楼202报告厅举行，标志着高新企业联盟高级人才孵化工程教学基地正式落户石家庄理工职业学院，该工程在学院正式启动。

2013年11月6日，石家庄理工职业学院第三届寝室文化节开幕。

2013年12月3日，学院与石家庄百顺汽车连锁保养店签订校企合作项目协议。

2013年12月24日，万康润在奖助学金启动仪式在学院第一会议室举行。

2014年1月8日，2013年度“感动理工”十大人物正式揭晓。2012年度获奖人物及学生代表为本次获奖人员颁发了奖品、奖杯及证书。

2014年3月6日、7日，石家庄理工职业学院学院团委和青协以“just for you”为主题，联合举办首届女生节，组织女生节系列活动。

2014年3月12日，石家庄理工职业学院与河北万康润在集团“校企合作”揭牌仪式在河北万康润在集团总部举行。

2014年4月7日，由“善行使者·圆梦行动”组委会主办，石家庄理工职业学院、河北省志愿服务基金承办的“善行使者·让爱飞翔” 公益拓展活动在理工学院举行。

2014年4月15日，由石家庄理工职业学院主办的第十二届联合大学城科技文化艺术节开幕。

2014年4月26日，石家庄理工职业学院2014年单招考试落幕。

2014年4月26日，石家庄理工职业学院唐山校友会成立。

2014年4月30日，石家庄理工职业学院联合燕赵晚报发起“鲜花献给劳动者”活动。针对燕赵晚报“咱们工人有力量”特别报道的8位优秀劳动者们，送上了我们真诚的祝福。

2014年5月4日，河北省第十八届大学生运动会落下帷幕，石家庄理工职业学院获得女子团体第四名，1金2银1铜，4个第四、1个第五、1个第六、2个第七、2个第八的优异成绩。

2014年5月15日　　学院举行万康润在奖助学金发放仪式。　　2014年5月22日　　学院与天津三安光电有限公司签订校企合作协议。　　2014年5月22日　　学院第十二届科技文化艺术节圆满落幕。　　2014年6月3日　　教育厅副厅长王廷山莅临学院指导工作，就学院的安全稳定工作进行检查与指导。　　2014年6月5日　　由省委宣传部、省教育厅、省文联、省作协联合主办的“百名艺术家进校园”活动走进学院。　　2014年6月11日　　学院与南京勤善堂生物科技有限公司签订校企合作协议。　　2014年6月18日　　学院与石家庄君乐宝乳业有限公司签订校企合作协议。　　2014年7月28日-8月2日　　由北方数学奥林匹克邀请赛组委会主办，石家庄理工职业学院独家承办的第十届北方数学奥林匹克邀请赛正式拉开帷幕。　　2014年9月18日　　学院举行2014级新生军训汇演暨开学典礼。　　2014年11月1日　　学院举行2014年校园双选会。　　2014年11月6日　　学院专业建设指导委员会2014年第一次会议顺利召开。　　2014年11月17日　　中国青年报微信平台发布 “全国职业院校微信公号排行榜”（119-1115），石家庄理工职业学院微信公众平台：lgxy123，凭借良好的发布频率和参与人数，有幸登上全国50强榜单。同时也是河北省唯一一所进入该榜单的院校。　　2014年11月18日　　河北省计算机学会理事长王新川教授受聘石家庄理工职业学院网络工程学院客座教授仪式并作了题为“一种新型无功补偿电容器智能切换开关的研发与设计”的专题报告会。　　2014年12月23日　　河北省人力资源和社会保障厅、共青团河北省委员会共同主办的“河北省高校毕业生就业创业典型巡回演讲报告会”于学院202报告厅举行。　　2014年12月26日　　亚洲航空培训中心（AACE）来到我院，对我院交通工程学院相关专业的学生进行了面试。

年龄不是问题，心态是个问题面对危险是放弃还是坚持，是挑战还是逃跑？这是我们身体的应激性反应。也许你已经与你的朋友体验过了。一个高落差的定点，跳会带给你巨大的心理压力,站内棱上腿都发软。在一个远距离的猫挂会让你还没有做出动作时就已经力不从心。这一切是为什么？该怎么办？

跑酷者常常是疯狂的，梦里在飞的地方，白天就要去挑战，但是跑酷者也是普通人，因为白天一到那地方就被吓坏了。咱们先说说你被吓坏的过程中身体发生了什么变化。

肝脏从我们所吃的含有蛋白质的食物（鸡，鱼，蛋等）中提取苯丙氨酸，然后把它变成酪氨酸在传送给肾上腺。在这里，它被用来制造超级激素肾上腺素。一旦我们意识到危险，大脑就引发肾上腺以比正常高达20倍的速度释放肾上腺素进入血液。肾上腺素进入血液中，它就会到达目标的受体器官细胞的表面，如肺，心，脑和身体主要肌肉群。在几秒钟内它就可以激发“战斗或逃跑”的反应

肾上腺素对于身体的不同部分有多种影响，下面一一列出：

1）更多的血液将前往我们的大脑使我们的头脑反应迅速。

2）我们的瞳孔放大，使我们的眼光敏锐。

3）我们的血液凝块更容易，以帮助减少潜在性的血液流失。

4）消化道血管变得狭窄从而减缓我们的消化速度，让更多的血液转移到最需要的地方：心脏，肺，脑，骨骼肌。

更多的血液输送额外的氧气和葡萄糖（燃料）到手臂，腿部，背部及躯干，然后进入'超人'模式，有时使我们能够完成正常情况下无法实现的壮举。但是肾上腺素的输出最多持续一或两分钟，在这期间您有希望处理相应的危险局势，此后就晚了！身体很可能会开始尝试停止那些无法控制的颤抖，严重感觉必须去小便。急于去厕所的原因是因为肾上腺氧化后产生的废物过尿液运出身体, 我们不必再去分析此时的战斗力;

因此我们要提出的心理素质训练的最重要事项：当你为了一个难度动作训练很长时间，终于打算去挑战的时候，如果出现了心理压力，你必须在短时间内做出判断倒底做还是不做，你必须坚决,一旦犹豫，无疑给自己添加了成倍的风险。

此外，对于一个陌生的环境跑酷你是否熟悉的就像这的老鼠一样 为什么要熟悉？不要跟我说你练的是牛比的移动术,而不是研究地质学的学生

我想有人会知道运动完成的质量在很大程度上取决于它所进行的表面，而且环境有不可预知的因素,凭添了你的心理压力，在你因为没有检查地形而受伤之后尤其有体会咱们先做一些简单的练习，尝试在混凝土上进行同样一套跳跃，在草地上，沙滩上，然后在弹性地板，或水泥地上，你将意识到脚下的物体将给你的移动带来怎样的影响。

对于跑酷，你要看的更清楚。熟悉你的练习场地的材料：石材，水泥，砖，金属，塑料，木材或你很可能是要跳上跳下，猫挂，受身的地方。最开始，一旦你将体重压在上面，那么你就要准备接受身体突如其来的冲撞，你需要全面检查那些场地是否稳定牢固。因此，无论何时何地，都要首先检查表面。这可能看起来是乏味的任务，但是必须。

作为初学者，你必须了解这些表面的一切是：

它们能否提供良好的抓地力？能提供多少？在某些情况下，是否会变得湿滑？

粗糙程度如何？然后你需要鉴别你可能会遇到无数表面的特性。有超过一百个不同类型的石材用于建设我们的城市，每种类型都具有不同的质量需要每个跑酷训练者自己去感知，去熟悉。伸出手触摸它们还好了解你所处的环境并不意味着你要阅读图书馆成吨的有关石块的书籍。通过触觉了解你周围的表面，以致最终你能准确的评价地形和障碍，然后再与他们进行互动。这是个小小的目标能让你更好的完成动作，有效减少无谓的心理压力。身处在任何城市环境时，把你的注意力转移到它们上去，让你的手滑过这些表面，检查任何你要越过的柱子，垃圾箱或栏杆的稳定性，以及一切在训练中你可能利用到的东西，逐渐你会发现，只要一眼就可以非常迅速的判断大多数物体和障碍的特性，而且您的触觉变得更精细和完善。

SO，了解你所处的区域:通过触觉准确的评价地形和障碍，这是小小的目标能让你更好的完成动作，有效减少无谓的心理压力。

接着我们说些更有意思的问题。

我们都拥有一种天生但很少使用的能力：本体感受。这是天赋 为什么不去开发？如果是因为不知道，告诉你的朋友咱们正在这讨论这项牛比的能力 :P

真实的六种本体感受包括所有来自你关节，肌肉，肌腱和深层组织输入到你的中枢神经系统的感觉。

正如视觉或味觉，本体感受是感觉-它不是对信息的处理，而是我们的一个信息收集系统：这很可能是最佳的但同时又是最容易被忽视的。

它在我们出生的第12个月就得到开发，1,2岁时能够步行,那时候你并不知道如何控制自己,仅仅是不断重复的过程中找到了一种自己可以信赖的感觉。

(简单举个例子：本体感受可以让你可以不用看也能准确地抓搔你后背的一个点)

如何直接确定你的肌肉紧张度，姿势平衡和关节稳定，如何让肌肉收缩，助跑起跳，牛比地定在一根距离你4米的细杆上。当你并不明确如何控制独立肌肉群发力的时候第一条我需要告诉你的那就不断训练,不断重复,同样是感觉,它可以有效减少你的心理压力。

但真正的困难是我们本身已经习惯了依靠视觉和听觉作为主要信息采集方式，这不利于本体感受的发展。很多时候你被自己眼睛欺骗了，我们会视觉上错误的判断我们的身体位置，例如你站在一个3米高的地方,实际你眼睛看到的高度要更高。

现在就说说本体感受的跑酷专项训练方法，闭上眼睛训练。通过剥夺视觉让你本身更集中精力在肌肉发力，各肌群协调。不是说你要用黑布绕在你的脑袋上像少林武僧从一点跳到另一点，这是没有必要的。从小处开始：闭上眼睛尝试最简单的运动，例如猫爬,快速走。你会发现很大程度上你依靠视觉来掌握平衡而不是身体本身,你真的被自己骗了。充分体验每一个动作，从关节的角度到每个受力肌肉群的重量分布，以及呼吸，还有地面接触。然后睁开眼睛重复同样的动作，你将很快发现自发性敏感度增强。

同时我们提供另外一种方式，国外的视频也看到过，就是在夜间训练：在昏暗灯光的城市里，你的视力受到严重限制，这意味着你必须更多地依靠你的触觉和整体的身体神经系统。这是一个极好的发展本体感受的方法，因此多加练习;

第三种方法是赤脚训练，这其实更像是一种被动的训练方法，赤脚训练时，接触面带来的冲击力迫使你必须严格控制自己的动作，迫使你必须集中精神在自己身体上，和之前两种方式相比，本体感受的概念并没有体现得这么强，不过赤脚训练真的很爽，可以试试。

总的来说，本体感受是一种感觉，允许你和你的环境的产生深层次联系。这种联系就是经验，它让你更安全。打个比方，如果你在30米全速跑然后起跳把自己扔出去，打算扑一个长距离的金刚,半空中发现那台子TMD坏了，可是你却恢复了平衡和方向，正确完成动作，这就是你的本体感受能力使你做到的。这一切发生的速度超过意识思想。这就是本体感受的重要性！咱们通过本体感受的练习让自己具备远远强于普通人的控制能力，面对难度动作你会更加自信，相信我，不要浪费自己的天赋！

最后一部分：

问：我的年龄练习跑酷是不是太大了

答：年龄不是问题，心态是个问题。

什么是年龄？一个名叫智者的老头曾经说过，一年只是一个人造的用来测量地球绕太阳一周所用的时间的标准。变老对所有运动员的精神和身体都会产生影响。人人都会老。同时也会得到更多的智慧。我们还是感到害怕？也许是担心肌肉力量减弱？或可能是对我们运动能力缺乏信心？我们都知道，我们的思想是我们所拥有的最强大的工具。我们必须利用它作为一种带来动力的工具，而不是让我们的恐惧来控制它

随着我们变老，内心的声音告诉我们:"我不能这样做"，在遇到新的挑战时，这种似乎声音更大,想想我这上有父母，下有儿女，还是回家种田好了，不玩你们这个也罢。

跑酷，就是如此，困难就在眼前，直白的告诉你自己有多脆弱。你玩转不了跑酷，你也玩转不了生活。

实在的说，因年龄损失肌肉质量的高频词汇是"老年骨骼肌减少症"。大多数医生认为，缺乏锻炼和身体

年龄超过生物年龄是主要的因素。老年骨骼肌减少症在25岁之前就可以开始，在25至50岁，百分之十的肌肉可能会丢失， 50到80 ，另外百分之四十也会丢失。这一切主要都是由于锻炼不够！！！

科学家发现，老年骨骼肌减少症同样出现在非常活跃的人群中，主要是跑步和做健美操的人，以及用"有氧器材"的人群。虽然有氧运动效果好，但对于保持或提高肌肉质量的作用却很小。因此，结合有氧和力量或阻力训练来对抗骨骼肌减少是必要的。很多人会用负重来作为力量训练，但是这种纯粹的器械运动又会把人练僵，身上几块大面包，走路都为难，是你想要的么？跑酷更适合。用身体的重量作为器材来进行阻力训练同时有让你变的更矫健，这是我这么多年发现的最牛比的抵消骨骼肌减少方式和最佳运动方式了。

科学家还发现，如果训练计划启动并保持下去，肌肉质量可以在任何年龄段提高。

科学家又指出，抵制老年骨骼肌减少的日常的体能训练方案，包括下蹲和俯卧撑。所有这些练习在跑酷中都有相对似的训练。

其实唯一的原因都是你不自觉的限制自己，随着人们年龄增长，训练往往减少，以减少伤害发生。完全是个误区。经常跑酷训练（至少每周3次)则对此大有帮助。不要担心年龄问题，害怕体能丧失是没有任何根据的：这种担心只是存在于我们的脑海中。

正如那位名叫智者的老头所说:"唯一真正恐惧的是恐惧本身"

危险其实可以去承担，因为我们要战胜危险并获得回报和满足。也因为你活着就有危险，我们坚持锻炼，释放自己的思想，战胜恐惧和年龄。

我其实就想说一句：想练，啥时候都不晚。唉。。。。

代替跳绳的室内运动

代替跳绳的室内运动，身体是我们生活的基础，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解代替跳绳的室内运动好处。

代替跳绳的室内运动1

室内足球

在室内踢足球的确有点奢侈。一个城市的室内足球场地并不多，要想约到，不仅很贵，也很不易。足球几乎是世界上参与人数最多的一种球类运动了，也是以集体直接对抗的形式，通过体力、智力和技能的较量，运用各种战术，在激烈的竞争中和规定的时间内，以进球多少计算胜负。

热量消耗：495卡/小时，看上去比篮球、排球都更加消耗体能，相当于把100克的巧克力热量耗掉。

运动效果：团队合作的球类都有共同的特点，在培养集体意识上很到位。足球更偏重于对腿部力量的锻炼，因此多数足球迷腿部肌肉都很发达

排球

最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制，可以男女搭配一块儿玩儿，对于增强团队合作精神，增进队友感情非常有帮助。排球源于美国，现在已经在全球普及，是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目，场地不大，双方要求各有6人。在场地中辗转，让身体充分活动开，打一场球浑身大汗淋漓，很过瘾。

热量消耗：319卡/小时，相当于你把一碗阳春面的热量消耗掉。

运动效果：排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

羽毛球

这是民间普及得较好的运动，双人或者四人对抗，场地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。过去在院内空地就有很多人玩，不过最近风大，不适合在户外进行，而且会给过往的行人带来不便，所以最好到体育馆预约场地。如果是单打，需要一个人照顾自己的阵地，对身体的灵活性要求很高，不仅要善于反击，还要善于观察。

热量消耗：418卡/小时，相当于消耗掉了一碗牛肉面。

运动效果：羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。

篮球

篮球除了身体的灵活性要求之外，在扣篮的时候弹跳力也很关键。不过这种身体可能发生直接冲撞的运动，很容易发生运动伤害，就算是球场老手，也还是需要留意避免受伤，多发生脚踝和手指受伤。

热量消耗：4125卡/小时，和羽毛球消耗的热量相仿。相当于把一杯葡萄原汁的热量消耗掉了。

运动效果：篮球运动能有效地增进身体力量、速度、灵敏、耐力等多方面的素质，有助于培养团结协作的精神。

乒乓球

我们视乒乓球为国球，不过这项运动最早起源于英国。几十年前，它就在我国普及，几乎校园、居民区、公司休息室都会有乒乓球桌。因为它相对安全，没有很强的对抗性，而且也能锻炼到全身的每一个部位，使身体更加灵活，更柔韧。和网球、羽毛球相似的是，可以单打，也可双人对打，如果发生运动伤害，多数是脚踝扭伤或者手臂肌肉拉伤。

热量消耗：360卡/小时，如果你吃了一份火局海鲜饭，就正好抵消了。

运动效果：乒乓球运动是一项速度快、变化大、对神经系统要求非常高的运动。可以锻炼人的反应能力以及注意力。

网球

网坛出美女，成了人们的一个看点。现在美女打网球的比较多，看上去比较优美，而且极富运动气息，很有活力。购置一身装备，增添一些自信，都成了学习网球的理由，而且在大场地运动，让人感觉很开阔。不过经常打网球最容易发生“网球肘”，这是需要谨慎对待的问题。

热量消耗：440卡/小时，相当于你把吃掉的一碗肉丝面消耗掉了。

运动效果：网球对于手臂的锻炼比较明显，相对还算是激烈的运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼身体的灵活性。

壁球

壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。 壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了。

热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的'改善也有很大的帮助。而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍 。

台球

世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

保龄球

保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。

热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。

高尔夫球

高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

代替跳绳的室内运动2

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。

通过校本教研构建一种万泉小学特有的学校文化，实现一种“研究——反思——实践，再研究——再反思——再实践”的学校文化环境，努力营造大家共同研究、共同探讨的人际交往方式，实现教师在教学中的主体地位，从而实现教师真正意义上的发展，最终的目的是促进学生健康、和谐、全面地发展，为孩子的终生幸福奠基。

（一）创设教育环境，激励孩子不断进取

我校校园文化建设融入了办学者的办学理念、审美情趣、情操修养，是学校精神与风格的体现。既重视物质环境地建设，又重视精神环境地营造；既重视显性文化体现，又重视隐性文化挖掘。

在环境布局中，教学主体楼的外墙上那“做人，做中国人，做现代中国人，做现代世界人”及“学会认知，学会做事，学会共处，学会生存”的题词正是学校育人思想的体现。“今天我以学校为荣，明天学校以我为荣”是对学生爱学校、爱集体的教育思想的体现。

这些独具匠心的设计，就像无声的老师，时时用鼓励的目光期盼孩子们健康地成长。

（二）创新工作方法，让孩子在活动中成长

教育不是汇报时的总结，评比时的数据，而是教师与学生共度生命历程，共创人生的体验。我校以营造活动文化为切入点，寓“成功教育”、“赏识教育”、“挫折教育”、“感恩教育”、“合作教育”于丰富多彩的活动中。

学校组织了以年级为单位的新年联欢会、家长会；六年级毕业生的“告别母校”毕业典礼；一年级的队前教育主题活动，亲子互动活动；全校还举办了“趣味运动会”;“奥运向我们走来”大型运动会入场式，团体操表演;玩转学习-趣味学习节，数学建模论文，名人近万泉；跳绳擂台赛，创意灯笼装点校园，万泉男子汉，万泉体育节……一个个别开生面的教育活动，均是教师当编导，学生当主角，干部则提供真诚到位的服务。

办开放式、国际化的一流名校是我们的又一追求。我校还加大了国际交流合作力度，多次接待新加坡、澳大利亚、美国、英国、加拿大、德国、日本、韩国等外国代表团来校进行友好交流。我校又与德国柏林市的布鲁诺·柏尔格小学完成了双方的师生互访活动。在与韩国的联合办学过程中，顺利地送走了第一批毕业生，赢得了韩国家长和友人的高度认可，为让世界了解中国，让中国走向世界，促进中外文化交流做出了自己的努力。 教育的生机与活力，在于促进学生个性的健康发展。我校成立了合唱团、民乐团、管乐团、舞蹈队、棒球队、乒乓球队、美术组、科技组、计算机组、武术队、田径队‘健美操队’合唱团……给孩子们创造自由选择的机会与空间。多彩的兴趣活动，使学生的个性得到张扬，潜能得到开发，素质得到提高。

万泉小学的民乐团是北京市金帆乐团，曾多次在市、区的比赛中获一等奖。在香港回归祖国三周年时，民乐团全体师生受香港有关人士邀请赴港进行四场精彩的演出，场场爆满；还在中山公园音乐堂、北图音乐厅、北京音乐厅、国家大剧院成功举办过“金色童年”、“七彩的旋律”“金帆情”“青少年民族管弦乐”音乐会。他们还远渡重洋前往美国参加了“中国非物质文化遗产美国行美国行”活动并荣获金奖。管乐团培养的滕飞同学在中华青少年精英演艺人才选拔大赛北京赛区少年组次中音号赛中获金奖；小号手王宇晨同学以小号第一名的优异成绩被中央音乐学院附中录取；张亦涵同学被人大附中管乐团录取。我校棒球队在北京市多次获奖，为市队和重点中学输送大量人才，2006年又取得了海淀区第一名的好成绩，七名主力队员四名被北大附中录取，三名被理工附中录取。乒乓球队的队员多次拿到市乒乓球赛的第一名、第二名。乒乓球世界冠军王涛来校指导、看望队员。我校还被评为海淀区科技示范校。许冰怡同学的科技论文获北京市第26届科技创新大赛一等奖；吴极同学在中央电视台七色光栏目组办的迪斯尼欢乐小主播比赛中获主持人大赛一等奖并赴香港接受颁奖，得到迪斯尼乐园总裁的接见……