护手绷带的四种缠法

护手绷带的四种缠法

护手绷带的四种缠法，我们常常看到一些拳击手身上都会佩戴护手绷带，这是可以起到保护的作用，护手绷带的主要作用就是可以保护关节的效果。以下分享护手绷带的四种缠法。

护手绷带的四种缠法1

1、环形法：

此法多用于手腕部，肢体粗细相等的部位。首先将绷带作环形重叠缠绕。第一圈环绕稍作斜状;第二、三圈作环形，并将第一圈之斜出一角压于环形圈内，最后用粘膏将带尾固定，也可将带尾剪成两个头，然后打结。

2、蛇形法：

此法多用于夹板之固定。先将绷带按环形法缠绕数圈。按绷带之宽度作间隔斜着上缠或下缠。

3、螺旋形法：

此法多用于肢体粗细相同处。先按环形法缠绕数圈。上缠每圈盖住前圈三分之一或三分之二呈螺旋形。

4、螺旋反折法：

此法应用肢体粗细不等处。先按环形法缠绕。待缠到渐粗处，将每圈绷带反折，盖住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地缠绕。

无论何种包扎形式，均应环形起，环形止，松紧适当，平整无褶。最后将绷带末端剪成两半，打方结固定。结应打在患部的对侧，不应压在患部之上。有的绷带无需打结固定，包扎后可自行固定。

护手绷带的四种缠法2

首先我们来谈一谈拳手为什么要缠护手绷带？

除非拳王级别，有根据手型定制的拳套，一般拳手使用的拳套都是均码，缠上护手绷带有助于拳头和拳套的紧密结合，一方面可以有效发力，同时也能起到保护手腕和指关节的作用；

因为材质和造型的原因，拳套是无法被清洗的，而护手绷带则可以随时清洗，缠上护手绷带有助于保持拳套的清洁卫生；

缠护手绷带是一名拳手或者拳击爱好者专业素养的体现。其次介绍下护手绷带的一些基本情况

绷带材质：市面上的绷带一般都是纯棉和微弹两种，这里阿宇推荐纯棉材质的绷带；

绷带的基本款式分为有大拇指挂钩和没大拇指挂钩两种，后文将为大家说明；

缠护手绷带过程中使用的辅助用具：拳峰护甲（图8）和拳峰卫士（图7）；

护手绷带长度：一般来说（25~3米）属于短绷带，上图中1、2、3都属于短绷带，主要是入门级拳手和拳击爱好者使用。（45~5米）属于长绷带，上图中4、5、6属于长绷带，主要是专业拳手或者拳击发烧友使用。

接下来重点讲一讲缠护手绷带的几个要点

护手绷带主要是缠在拳手的手腕（图2）、拳峰（图1）、大拇指（图3）这三个部位。

手腕部是发力的部位，所以可以缠紧一点，而拳峰和大拇指一个是受力部位，一个是容易受伤的部位，缠绷带时要松紧适度，根据拳手自己的感觉，一边缠一边握拳，感受一下松紧程度，这样缠绷带才能发挥绷带的最佳效果。

护手绷带的四种缠法3

打拳击绷带怎么缠

1、打拳击绷带的缠法

打拳击绷带的缠法是大拇指穿过绳套,在手腕处缠绕一圈到两圈。顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。贴手背,顺虎口缠绕手背一圈,然后缠绕指关节一圈到两圈。 贴手掌斜绕手腕,手绷带穿过小拇指与无名指之间。

再次斜绕手腕,手绷带穿过无名指和中指之间。回到手腕处,缠绕手腕一次,之后手绷带穿过中指和食指之间。回到手腕处,贴手腕缠绕一次,斜绕虎口,回到手腕另一侧。余下的手绷带继续缠绕手腕,直到搭上尼龙搭扣。

2、打拳击的好处

在美国风行的运动搏击,运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人。

这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

另外,搏击操的挥拳、踢腿动作,也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大,有时难免有想“揍人”的念头,这种有氧运动出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。

3、打拳击的绷带的作用

、提高反应能力

拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

、能够自卫防身

重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。

、增强人体力量

拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作,只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来,才能够达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。

打拳击的绷带的讲究

拳击比赛标准护手绷带长米,宽5厘米。欧洲拳击锦标赛、世界拳击锦标赛、世界杯拳击赛和奥运会拳击比赛的主办国,应为每名参赛运动员的每场比赛提供绷带。绷带由拳套管理员发给拳手拳套的同时发放,而且每场比赛必须发放新的绷带。

参赛运动员必须使用大会统一发放的绷带。护手绷带一般都采用吸水性很强的棉纱制成,不要用其它质地的布料。缠护手绷带时,要注意腕部可以适当地缠的紧一些,手掌、手指等其他部位通常不能缠的过紧,因为缠的过紧,会使手指失去活动余地,影响技术动作的使用发挥。缠护手绷带的方法和顺序,可以按的顺序进行。

打拳击的要领

1、左摆拳击头、腹

要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O～150o角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。

在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。

2、右摆拳击头、腹

要领:与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。

右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中,注意力分散时,以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力。

一般都是是医用绷带，各大体育用品店都有的

用法

绷 带

在敷料上加上绷带，可以维持直接压力，以控制出血、固定敷料或夹板、防止肿胀、支持肢体或关节、限制移动，绷带有时还可以协助抬动伤病者。

使用绷带的一般原则

用绷带时，伤病者应坐或躺下。

尽可能坐或站在他的前方，自伤侧裹扎绷带。

一定要从内侧向外包裹，从伤处下方向上包裹。

开始时，应确定伤处已支撑在正确部位。

如果伤病者躺着，缠绕绷带时应自踝、膝、背和颈部等自然凹陷处通过。

绷带裹扎的松紧度应以能够固定敷料、控制出血，或防止移动，但不得干扰血液循环为原则。

应经常检查，确定绷带并未因组织肿胀而变得太紧。

如果裹扎住四肢，则应露出手指或脚趾，以便检查循环情况。

如果目的在控制出血，维持直接压力，则绷带结应打敷料上。

如果目的在固定肢体，绷带结应打在未受伤侧的前方，除非有其他特殊情况。如果两侧都受了伤，则应打结在身体中央。

如果必须打结以固定绷带时，一定要打死结。

在四肢和身体间，以及在四肢的关节处，要使用绷带时，应尽量加入足够的填料，特别要注意自然凹陷的部位。

检查血液循环

在扎好绷带后，应立刻检查血液循环与神经。以后每隔10分钟也得检查一次。一旦发现有以下情况出现，应视需要调整或解开绷带。

伤病者的手指或脚趾刺痛，或失去感觉。

无法移动手指或脚趾。

手指或脚趾甲呈现异常的白色或蓝色。

伤肢的脉搏消失，或比正常肢体的脉搏减弱。

手指或脚趾冰冷。

检查方式

压迫扎上绷带的手或脚的一片指甲，使其呈现白色。放松时，如果指甲迅速恢复粉红色，则说明血液循环正常。

如果 指甲仍是白色或蓝色，或者手指异常冰冷，就表示绷带扎得太紧。

如果 伤肢的脉搏消失，也表示绷带太紧。

三角绷带

将一块1米见方的布料对角斜分为二，就是两块三角绷带。三角绷带有多种用法，展开时可当作悬带，可以支撑或保护手臂、胸部，也可用以固定头、手和脚的敷料。同时，三角绷带可按需要折叠使用--宽绷带、狭绷带、环形垫、平结等。

悬带

悬带可用于支撑和保护受伤的手臂、手腕和手掌，或在胸部受伤时固定上肢。分两种类型：臂悬带和肩悬带。悬带必须用于受伤的一侧，才有支撑和保护作用。

臂悬带

应用于上肢和部分胸部受伤时，可使伤病者的前臂保持在胸前，但只在伤病者坐或站时才有效果。

使用臂悬带的姿势正确时，伤病者的手应略高于肘部，绷带底部正好位于小指根处，五指的指甲都露出在外。

肩悬带

当手部出血、胸部受到复杂伤害或肩部受伤时，可使用肩悬带，使手和前臂维持高举的姿势。

临时悬带

利用背心或夹克的扣子、拉链，支撑上肢。

翻上伤病者夹克的下摆，别在衣服伤。

将伤肢的衣袖别在衣服上。

用围巾、皮带、领带或紧身衣来支撑上肢。

打篮球需要软的

　手绷带是 拳击 中最便宜的装备之一，一般宽6厘米，长4米左右，一头是绳圈，一头是尼龙搭扣。下面是我为大家整理的 泰拳 手绷带绑法。欢迎阅读!

泰拳手绷带绑法

　墨西哥风格的手绷带弹性很好而且缠上也很舒适。手越大需要缠的手绷带就应该越长，这样拳头才能握得更紧更结实。手绷带能够保护手上的软骨和手腕的肌腱，一旦手部和腕部受伤，就需要很长时间治疗。所以，在训练和比赛中都要缠上手绷带。如果手绷带缠得好就能够对拳提供辅助力量，在不阻止血液循环的基础上，拳头应该能够握紧。从各种缠手绷带的 方法 里选择最适合自己的方法。

泰拳手绷带绑法步骤

　★大拇指穿过绳套。 (图2)

　★ 在手腕处缠绕一圈到两圈。(图3)

　★ 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。 (图4)

　★贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。 (图5)

　★贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。(图6)

　★再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。 (图7)

　★回到手腕处，缠绕手腕一次，之后手绷带穿过中指和食指之间。 (图8、图9)

　★回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。 (图10、图11)

　★余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。 (图12)

拳击的主要运动特点

　拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

　拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联 (AIBA)自1997年开始实行的新规则中，规定业余拳击比赛实行5个回合制，每个回合打2分钟，回合间休息1分钟;职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。

　拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生 的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。

　由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术， 所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击 爱好 者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。

点击下页还有更多 >>>业余拳击的项目规则