每天使用“十字棍”，就能矫正驼背？这有科学依据吗？

没有科学依据。这类常说的网红“矫正神器”仅仅是运用外力作用拉伸脊柱和肌肉，并不会从源头上矫正驼背。不管是成人或是儿童，一旦出现驼背、高低肩等不良体态，先要查明产生的具体原因。要是随意跟风，不但没有矫正效果，还有可能会延误病情。

身子以脊柱为核心，仅有脊柱保持身子的平衡，肌肉才可以彻底放松，身子才可以觉得舒服。而这类形体棍只可以起到提示作用，有助于养成良好习惯，可以作为锻炼的器械，但不能指望它有治疗效果。

各年龄段都可能会出现驼背，以儿童驼背为例子，大多数是脊柱后凸畸型而致，这也是脊柱畸形的一种；

除了诊疗干预以外，也有多位专家指出，关键在于现实生活中改正不当的坐姿习惯，加强锻炼，锻炼核心肌群能量。特别是儿童，家长应提醒孩子自小训练、改正仪态。

有些儿童医院专家出招，首先能够贴墙站。周治国表明，贴墙站能让孩子体验正确的站姿，并且看看孩子的后脑壳是不是贴墙，如果没贴墙，表明有探脖颈或驼背的情况；要是双肩不可以贴墙，表明有含胸；此外还能够看看孩子是否有挺肚子，父母以一个手掌到半拳为基准，要是后背与墙面超出此标准，表明孩子容易造成骨盆前倾或后倾。

此外，不管是孩子写作业或是看电视剧、吃饭，都应该重视坐姿。测试标准是：可将两手垫在屁股下面，体验二根坐骨的位置。假如是正确坐姿，那么满身重心点都压在手上，可感觉到坐骨的重量；假如是弯腰驼背呈“C”型，骨头非常明显从手上滑至手前方；要是撅屁股呈“反C”型，坐骨会滑到手后边，只可以摸到肉。

一般是中午练好。

双手握住形体棍，举起过头顶，然后尽力前后晃动，要注意动作不要太快，这样才能感受大大臂发力，之后左右晃动，这样就可以达到改善体态的作用。平时还可以双腿并拢站立，把形体棍放在背后，双手握住形体棍，这样坚持20分钟。

大家想要改变自己的体态，除了可以使用形体棍之外，还可以做以下这些动作：

俯卧在瑜伽垫上，两臂侧平举，双手握拳，大拇指尖向上；手部保持握拳，两臂向身体内侧收起，此时从后面看背部和手臂的角度，刚好形成一个字母“W”形；利用腰部力量尽力向上空扬起身体两端，这样坚持30-60秒，15-40次一组，练习3-4组。

坐在椅子或瑜伽垫上，身体放松，上体保持正直；察两侧肩膀是否处于同一水平线上，肩膀稍高的一侧手掌向下发力按住椅子，以帮助压低肩膀；肩膀稍矮的一侧进行超人上举（无需负重，手臂直接上举即可）。单侧20-40次一组，练习3-4组。

侧身躺在瑜伽垫上，小腿向臀部收回，保持小腿与臀部夹角约60度；一只手支撑头部，另一只手可轻抚臀部上侧帮助固定上身；大腿慢慢上抬，成90度，然后慢慢下落回地面； 家中如没有弹力带，可以让用家人帮着下压髋部，对抗练习。一侧20次一组，3-4组。

平躺在瑜伽垫上，收起双腿，脚跟着地，脚尖勾起；双手抱住一只腿，抱离地面；髋部上顶，身体拱起，然后缓缓落回地面。每组每侧15-30次，练习3-4组。

我觉得这些产品都有一定的效果，能够帮助孩子矫正体态，因为某种产品的出现肯定是有一定作用的，不然也不会有人去购买也不会有人去发明他，但是实际的效果如何还需要根据每个人不同的程度来进行查看，并不是对所有人都适合最主要的还是要看我们能不能长久的坚持下去，如果做什么都半途而废的话，对于我们来说肯定不会有很大的矫正作用。

现在的孩子上网课学习然后看电脑打游戏的时间太长了，很容易养成一些不好的生活学习习惯，就比如说我们做得时间长了一放松也会形成驼背这样的情况，而且孩子还是在生长发育的时间，如果孩子长期保持一个不好的姿势就会形成习惯，等到未来的某一天，我们可能会发现孩子有些驼背的情况，这时候我们如果在想要及时的给孩子进行纠正的话，其实就已经有些晚了，因为骨骼的生长发育，已经开始慢慢地定型，所以前期好习惯的养成比什么都重要。

背背佳以及一些特殊的九种形体的产品可能都是通过为例，被动的拉开肩膀和背部，然后束缚优步能够即刻改变孩子弯腰驼背的体态，但是这并不能从根本上纠正孩子弯腰驼背的原因，所以长期佩戴背背佳之后，是并没有特别大的用处的最主要的是，如果我们没有了背背佳的束缚，孩子的体态就会恢复到弯腰驼背的时候。而且过度依赖这些产品，其实更不利于孩子好习惯的养成，我们最主要的还是在生活中能够培养孩子形成一个良好的习惯，让孩子习惯在正确的姿势下学习和玩耍，这比什么都重要。

如果为了孩子的身体健康着想，希望各位家长能够起到一个监督的作用，并且以身作则保存一个良好习惯的生活环境，只有这样，才能让孩子跟随我们的脚步，一起变得更加优秀，身体也变得更加健康。

有用。

形体棍对驼背有一定的辅助作用，形体棍作为一种辅助支撑的工具，对于防止驼背的效果是比较好的，但是已经有驼背现象的患者使用形体棍的话，矫正驼背效果不是很好。

如果你是轻微的驼背可以使用形体棍来辅助，但是你驼背比较明显，就建议还是不要使用形体棍，可以使用一些躯体运动来帮助驼背的现象，这种效果是比较好，改善驼背时最佳的，所以要对症下药，根据自己情况来操作。

注意事项

通过这类的一些物理矫正的方式，还是有一定的作用的，但是在正常的情况下是不适合长期是使用矫正的，因为在这种状况下确实是有可能会造成一些损伤的问题出现的，尤其是周围软组织的损伤的问题。

好。

形体棍对塑造挺拔的外形非常有用，它能通过外力加强肌肉和骨胳的记忆，从而达到塑形的作用。小孩正在长身体的时期是最好可以通过形体棍塑造出好看的形体。

形体棍对驼背有一定的辅助作用，形体棍作为一种辅助支撑的工具，对于防止驼背的效果是比较好的。