椭圆机的选购方法有哪些

　　椭圆机是一个手脚并用的锻炼方式，不可能让膝盖完全不做形变，我觉得说对膝盖完全没有伤害，肯定是广告了。所谓保护膝盖，只能是相对于其他器械讲的。最保护膝盖的方式绝对是躺着……从椭圆机运动方式的原理，以及我和我认识的人用椭圆机的情况来看，它确实让膝盖比较舒服的。它的运转是通过拉动手柄让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。这个过程中，大腿小腿所成的角度基本可以一直大于90°。放松点儿的`话，感觉不到膝盖部分的折叠。

　但是你知道椭圆机选购时，都要考虑那些因素吗

　1、 操作系统(面板)好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，因为许多程序的改变，运动数据信息的查看是在您运动中进行，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。

　2、 平稳(阻力系统与平衡飞轮)人们都希望买到不需保养也不会震动的健身器材，这就要看那台椭圆机的阻力系统的性能的优劣了，由于不存在摩擦接触部分，因此除了阻力均匀、平稳外，还使器材拥有最大的耐久性。另外平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。

　3、 安静(传动系统)既然是家用健身器材，静音效果就尤为重要。

　4、节能、环保椭圆机机相比跑步机更加安全，运动时没有任何噪音，耗电量也比跑步机低很多。

本人健身教练3年（尽量讲通俗的语言，不BB什么名词啥的），以下回答希望和资源希望对你有些参考（重点在12两个部分：

1 目标是减脂，初期可通过抗阻训练+有氧训练+合理饮食，把“迈开腿，管住嘴”贯彻落实成你的生活习惯，一定是能够达成你的效果(执行力很重要！）

- 抗阻训练可以去买一本由北京科学技术出版社的《肌肉塑造全书》——如果时间充足，可以边看边学；如果不愿意自学，可以考虑找教练买课，教练赚的是知识不对等。

- 有氧可以是慢跑、椭圆机、划船机、单车、有氧操之类的运动；

- 合理饮食，请参考《顾中一说：我们到底应该怎么吃》；

注：现在网络很发达，也有很多人评价各健身KOL或者品牌文章的优劣，如果点击下鼠标就可以帮你省去一万多，何乐而不为？

2 刚开始如果不习惯，请先为自己设定一个目标，可参照smart原则，

- S=Specific具体的，如减少kg，或者cm的腰围啥的；

- M=Measurable可测的，可以是体重，可以是维度，我手头有些是要提高成绩的会员（用成绩说话）；

- A=Attainable可达成的，例如一个正常体重的人想一个月减10kg就相对不健康，建议控制在2-3kg/月左右，身体比较好适应；

- R=Relevant相关的；

- T=Time-bound有时限的；

若目标很宏大，请分解成若干个小目标，逐步达成；

3 这个市场上教练很多，好坏都有，辨别的标准网上也有，我不做评论；因为没有与你接触过，所以你的基础代谢什么的无法判断，业内（懂行的人）知道体测仪是开单工具，准确与否看牌子、型号等。

4 教练有业绩压力请理解，如果你觉得不放心这位教练，那么请记得问他：练多久了，教多久了，有什么认证（请再次百度）。知识就是力量

全国有哪些规模比较大的手机配件批发的电商平台？

有，我知道的就有几个。不你试下亿企批发网嘛，中关村还是有部分，还有一些就是地方上的小网站，不过资源可能不那么好。搜下电脑配件批发，应该都一大堆。还有就是你找哪个地方的配件批发的

硬件平台有哪些

问题一：软件平台和硬件平台分别有哪些？软件平台有:触程的平台如:VisualStudio2005

办公平台:office

硬件平台如:主板，处理器，液晶屏等

问题二：请问什么是硬件平台？硬件平台指的是软件运行的环境，每一种硬件平台都有自己的特性，每一贰软件都有唯一可以运行的硬件平台

XBOX是一种平台，只能运行专门为XBOX写的程序

问题三：目前市场上有哪些好的硬件供应商平台？应该蛮多的，不过我觉得硬蛋供应链还是可以的，有5K+的项目，好像昨天搞了个芯火+活动，对接了5千万的订单。

问题四：电脑主要硬件有哪些？中央处理器，俗称CPU

主板，要和CPU保持同样的平台

硬盘，数据保存

内存

显卡

声卡

网卡

外设包括显示器机箱电源鼠标键盘音箱鼠标垫鼠标夹鼠标垫摄像头耳机光驱

基本就这些了，如果楼主还有不理解的，可以继续问我。

问题五：一般我们说的硬件平台指的是什么？在英特尔平台上更换了AMD显卡(HD4650)

XX平台指的是CPU

目前主流平台有英特尔和AMD,当然也有部分威盛和IBM以及其他平台。

问题六：智能硬件都有哪些产品？主流智能硬件产品主要有以下分类：

1、智能家居

智能家居是以住宅作为为基础的操作平台，并且综合我们的房屋建设、网络通信以及家电信息等通过高科技技术达到设备能够自动化管理。包括智能家电、智能影音、智能遮阳、智能灯光、智能清洁、智能恒温、智能门禁、智能监控、智能防盗等。智能家居的基础是物联网，核心在于一体化控制。目前智能家居的发展还处于各个品类独立发展的阶段。

2、智能电视

智能电视不仅仅实现我们一般电视的播放功能，还能通过互联网连接实现智能操作的功能。例如可以自行下载应用程序、安装或者卸载各种软件等等。

3、智能手机

智能硬件之始，起于智能手机。

4、智能汽车

智能汽车其实就是在我们的普通汽车上安装了传感器、摄像以及执行器等一系列先进的装置。当我们使用时可以通过车载传感系统实现与人和车之间信息的交换，使汽车能够感知并且能够自行分析目前的汽车行驶情况，这替代了人的操作，最新产品如谷歌无人驾驶汽车等。

5、智能穿戴设备

可穿戴设备涉猎广泛，有：智能眼镜、智能手表、智能手环、智能戒指、智能颈环、智能隔音耳塞、智能衬衫、智能运动鞋等等。

6、智能防丢设备

智能防丢设备是通过对软硬件进行整合，可以实现将我们的手机、自行车、钱包等物品实现相连的操作，这样任何意见物品丢失都会提示给我们。如奥星澳蓝牙防丢器。

7、智能蓝牙耳机

现在有很多的手机会有蓝牙这个功能，因此蓝牙耳机势必会成为手机的选件。同时，随着蓝牙耳机可以连接到移动电话和音乐播放器，这将是蓝牙应用的一个新的突破。

8、智能医疗设备

代表产品智能血压计/血糖仪、智能假肢等。

随着科技的发展，肯定还会有很多的智能硬件的出现，比如游戏类、空气净化类产品等。希望上述内容能对你有所帮助！

问题七：硬件开源平台有哪些呢？那多了去了。

机智云、ablecloud、很多。

问题八：开源硬件平台有哪些嗯,硬件平台开源的话,更多的是指软件方面吧,比如很常见的LAMP组合哦,这个组合是指Linux+Apache+Mysql+PHP,实际上我也不是懂的很多啦,只是学过一点对于大神们来讲简单到搞笑的东西

问题九：谁有硬件的经典网站，越多越好电脑硬件-电脑硬件报价-硬件测试-硬件知识-天极网电脑DIY硬件频道

天极网电脑DIY硬件频道:提供电脑硬件报价,电脑硬件行情,电脑硬件导购,电脑硬件知识,硬件测试,硬件维护,硬件论坛,电脑DIY装机等信息,天极YESKY|全球中文IT第一门户

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问题十：嵌入式硬件平台有哪些不太明白你的意思。这个硬件平台很多的，你可以在linux的kernel中得到答案！

什么是智能家居？智能家居网站有哪些？

智能家居（英文：smarthome,homeautomation）是以住宅为平台，利用综合布线技术、网络通信技术、安全防范技术、自动控制技术、音视频技术将家居生活有关的设施集成，构建高效的住宅设施与家庭日程事务的管理系统，提升家居安全性、便利性、舒适性、艺术性，并实现环保节能的居住环境。

主要功能如下：

一、智能灯光控制

实现对全宅灯光的智能管理，可以用遥控等多种智能控制方式实现对全宅灯光的遥控开关，调光，全开全关及“会客、影院”等多种一键式灯光场景效果的实现；并可用定时控制、电话远程控制、电脑本地及互联网远程控制等多种控制方式实现功能，从而达到智能照明的节能、环保、舒适、方便的功能。

优点：

1、控制：就地控制、多点控制、遥控控制、区域控制等。

2、安全：通过弱电控制强电方式，控制回路与负载回路分离。

3、简单：智能灯光控制系统采用模块化结构设计，简单灵活、安装方便。

4、灵活：根据环境及用户需求的变化，只需做软件修改设置就可以实现灯光布局的改变和功能扩充。

二、智能电器控制

电器控制采用弱电控制强电方式，即安全又智能，可以用遥控、定时等多种智能控制方式实现对在家里饮水机、插座、空调、地暖、投影机、新风系统等进行智能控制，避免饮水机在夜晚反复加热影响水质，在外出时断开插排通电，避免电器发热引发安全隐患；以及对空调地暖进行定时或者远程控制，让您到家后马上享受舒适的温度和新鲜的空气。

优点：

1、方便：就地控制、场景控制、遥控控制、电话电脑远程控制、手机控制等。

2、控制：通过红外或者协议信号控制方式，安全方便不干扰。

3、健康：通过智能检测器，可以对家里的温度、湿度、亮度进行检测，并驱动电器设备自动工作。

4、安全：系统可以根据生活节奏自动开启或关闭电路，避免不必要的浪费和电气老化引起的火灾。

三、安防监控系统

随着人们居住环境的升级，人们越来越重视自己的个人安全和财产安全，对人、家庭以及住宅的小区的安全方面提出了更高的要求；同时，经济的飞速发展伴随着城市流动人口的急剧增加，给城市的社会治安增加了新的难题，要保障小区的安全，防止偷抢事件的发生，就必须有自己的安全防范系统，人防的保安方式难以适应我们的要求，智能安防已成为当前的发展趋势。

视频监控系统己经广泛地存在于银行、商场、车站和交通路口等公共场所，但实际的监控任务仍需要较多的人工完成，而且现有的视频监控系统通常只是录制视频图像，提供的信息是没有经过解释的视频图像，只能用作事后取证，没有充分发挥监控的实时性和主动性。为了能实时分析、跟踪、判别监控对象，并在异常事件发生时提示、上报，为政府部门、安全领域及时决策、正确行动提供支持，视频监控的“智能化”就显得尤为重要。

优点：

1、安全：安防系统可以对陌生人入侵、煤气泄漏、火灾等情况提前及时发现并通知主人；

2、简单：操作非常简单可以通过遥控器或者门口控制器进行布防或者撤防。

3、实用：视频监控系统可以依靠安装在室外的摄像机可以有效的阻止小偷进一步行动，并且也可以在事后取证给警方提供有利证据。

四、智能背景音乐

家庭背景音乐是在公共背景音乐的基本原理基础上结合家庭生活的特点发展而来的新型背景音乐系统。简单地说，就是在家庭任何一间房子里，比如花园、客厅、卧室、酒吧、厨房或卫生间，可以将MP3、FM、DVD、电脑等多种音源进行系统组合让每个房间都能听到美妙的背景音乐，音乐系统即可以美化空间，又起到很好的装饰作用。

优点：

1、独特：与传统音乐不同，专业针对家庭进行设计。

2、效果：采用高保真双声道立体声喇叭，音质效果非常好。

3、简单：控制器人性化设计，操作简单，无论老人小孩都会操作。

4、方便：人性化、主机隐蔽安装，只需通过每个房间的控制器或者遥控器就可以控制。

五、智能视频共享

视频共享系统是将数字电视机顶盒、DVD机、录像机、卫星接收机等视频设备集中安装于隐蔽的地方，系统可以做到让客厅、餐厅、卧室等多个房间的电视机共享家庭影音库，并可以通过遥控器选择自己喜欢的音源进行观看，采用这样的方式既可以让电视机共享音视频设备，又不需要重复购买设备和布线，既节省了资金又节约了空间。

优点：

1、简单：布线简单，一根线可以传输多种视频信号，操作更方便。

2、实用：无论主机在哪里，一个遥控器就可以对所有视频主机进行控制。

3、安全：采用弱电布线，网线传输信号，永不落伍，即使以后升级还是用网线。

六、可视对讲系统

可视对讲产品已比较成熟，成熟案例随处可见，这其中有大型联网对讲系统，也有单独的对讲系统，比如别墅用的，其中有分一拖一、二、三等；一般实现的功能是可以呼叫、可视、对讲等功能，但是通过“品奇居”的整合部已经将很多不同平台的产品实现了统一，增强了整套系统控制部分的优势，让室内主机也可以控制家里的灯光和电器了。

七、家庭影院系统

对于高档别墅或者公寓的户型，客厅或者影视厅一般为20平米左右，是目前最主要的建筑面积之一，客厅或者视听室自然是家里最气派的地方，除了要宽敞舒服，也得热闹娱乐才行，要满足这样的要求，“家庭云平台”是家庭影院必不可少的“镇宅之宝”。

优点：

1、简单：操作非常简单，一键可以启动场景，如音乐模式、试听模式、卡拉OK、**模式等。

2、实用：拥有私人**院，自己就是导演，在家可以随时看大片，为您节约宝贵时间。说“镇宅之宝”一点也不为过，在周末可以与自己的好朋友拉近距离。

3、气派：通过千兆交换机连接到各个房间，即可通过遥控器/平板在不同的房间操作投影仪、电视机，分享私家影库。

备注：可配合智能灯光、电动窗帘、背景音乐、进行联动控制。

八、系统整合控制

总结：靠着多年的设计与施工经验以及各个部门的共同努力，本着有效提高产品的实用率、尽量减少成本让功能最大化，从实用的角度让很多功能实现尽量简洁有效的控制，实现让用户仅需要在系统整合智能家居产品里面就可以做到灯光控制、电器控制、安防报警、背景音乐、视频共享以及弱电信息六大功能。

其他功能

一、遥控控制

您可以使用遥控器来控制家中灯光，热水器，电动窗帘，饮水机，空调等设备的开启和关闭；通过这支遥控器的显示屏可以在一楼（或客厅）来查询并显示出二楼（或卧室）灯光电器的开启关闭状态；同时这支遥控器还可以控制家中的红外电器诸如：电视，DVD，音响等红外电器设备——万能遥控器。

二、电话远程控制

高加密（电话识别）多功能语音电话远程控制功能，当您出差或着在家外边办事，您可以通过手机，固定电话来控制家中的空调和窗帘，灯光电器，使之提前为客户制冷或制热或进行开启和关闭状态，通过手机或固定电话知道家中电路是否正常，各种家用电器（例如冰箱里的食物等），还可以得知室内的空气质量（屋内外可以安装类似烟雾报警器的电器）从而控制窗户和紫外线杀菌装置进行换气或杀菌，此外根据外部天气的优劣适当的加湿屋内空气和利用空调等设施对屋内进行升温。主人不在家时，也可以通过手机或固定电话来自动给花草浇水、宠物喂食等。控制卧室的柜橱对衣物、鞋子、被褥等杀菌、晾晒等。

三、定时控制

您可以提前设定某些产品的自动开启关闭时间，如：电热水器每天晚上20:30分自动开启加热，23:30分自动断电关闭，保证您在享受热水洗浴的同时，也带来省电，舒适和时尚。当然电动窗帘的自动开启关闭时间更不在话下。

四、集中控制

您可以在进门的玄关处就同时打开客厅，餐厅和厨房的灯光，厨宝等电器，尤其是在夜晚您可以在卧室控制客厅和卫生间的灯光电器，既方便又安全，还可以查询他们的工作状态。

五、场景控制

您轻轻触动一个按键，数种灯光，电器在您的“意念”中自动执行，使您感受和领略科技时尚生活的完美和简捷，高效

六、网络远程控制

在办公室，在出差的外地，只要是有网络的地方，您都可以通过Internet来登陆到您的家中，在网络世界中通过一个固定的智能家居控制界面来您家中的电器，提供一个免费动态域名。主要用于远程网络控制和电器工作状态信息查询，例如您出差在外地，利用外地网络计算机，登陆相关的IP地址，您就可以控制远在千里之外您自家的灯光，电器，在返回住宅上飞机之前，将您家中的空调或是热水器打开

七、全宅手机控制

全屋的灯光电器都能使用手机对其进行远程的控制。只要手机能够连接网络，就能使用随身的手机通过网络进行远程控制家里的灯光、电器还有其他的用电设备。

来源：

目前来说智能家居网站还是有不少的比如：

OFweek智能家居网：

太平洋家居网：

雷锋网智能家居频道：

慧聪智能家居网：

中关村智能家居频道：

智能家居百度贴吧：

以上关于智能家居的网站各方面都比较全，非常适合你获取相关智能家居新闻资讯；

如果对你有帮助请采纳和点赞！谢谢！

有哪些智能穿戴设备值得推荐，各有什么优缺点

可以考虑AMAZFIT智能运动功能手表2S，这款手表采用硬度较高的陶瓷表圈搭配蓝宝石表镜，防水等级为50米，支持跑步、骑行、游泳、铁人三项、椭圆机等11中运动模式，搭配Firstbeat运动算法，可实现最大摄氧量VO2max等运动专业数据展现及运动建议，正常使用情况下续航可达到5天左右，支持外接蓝牙耳机和蓝牙心率带，支付宝离线支付，通知提醒等智能功能，搭配皮质腕带和氟橡胶腕带，可快拆更换，适应不同佩戴场景。

盛世优品这个平台正规吗

正规。盛世优品平台资质合格，手续完善，是一家正规的平台。盛世优品科技有限公司于2017年07月21日成立。法定代表人莫积乐，公司经营范围包括：经营项目是：电子产品、数码产品、智能穿戴产品、电子配件、数码配件、手机外壳。

总的来说跑步机爬坡快走比椭圆机的消耗更大。

椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可以根据自身的实际情况来选择适合自己的健身器材，都是可以有效的锻炼身体肌肉，加快脂肪燃烧。但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。

椭圆机与跑步机的区别

椭圆机和跑步机的区别，可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。

跑步机的优缺点

优点：跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目，如快走、慢走、快跑等，功能比较多；低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量，使用比较简单。

缺点：

1、没有户外跑步的效果，虽然能避免室外跑步的各种阻力，但是减肥效果也相应的打了折扣。

2、在跑步机上跑步是比较枯燥的，要到运动30分钟后才会真正的燃脂，比较难坚持到燃脂的时间。

3、跑步机是有着伤膝盖的风险的，虽然热量消耗比室外跑步要小，但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的，而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。

椭圆机的优缺点

优点：

1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作，却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。

2、椭圆机配有扶手，能在运动中锻炼上肢，起到同时锻炼上肢和下肢的作用，帮助提高上肢和下肢的协调性。

3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化，像增加阻力来加大运动强度，或者是倒着走，这在跑步机上是不容易完成的。

4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车，是比较自然轻松的锻炼方式。

缺点：

1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的，燃脂效果没有那么强。

2、比较容易脚麻，因为在进行椭圆机过程中，脚掌是不能离开踏板的，这就意味着脚不能移动，时间长了就容易出现脚麻的情况。

3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的，不能进行负重锻炼。而负重练习强化肌肉和骨骼，是对预防骨质疏松有帮助的。

减脂的本质是什么

减脂的本质在于：

基础代谢率 + 运动消耗 > 摄入的热量。

当我们身体每天消耗的热量比我们摄取的热量多的时候，身体就必须分解原有的资源（糖类、脂肪、蛋白质）进行供给，这时候我们就会瘦了。

解释下什么是基础代谢率和运动消耗。

基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。——摘取维基百科

运动消耗顾名思义就是包括我们日常走路、思考、甚至睡觉所产生的热量消耗。而这时候如果我们加入适量的运动，就可以增加这部分的消耗。

所以运动并没有优劣之分，只要是运动，就会为我们身体带来热量消耗。不同运动的区别在于：训练强度（热量消耗快慢）的不同和训练部位（着重点）的不同

敲黑板划重点

1基础代谢率 + 运动消耗 > 摄入的热量。

一般合理的减脂计划应该是：

运动消耗 + 基础代谢率 > 摄入的热量 > 基础代谢率

2提高运动消耗。

3提高基础代谢率。

4减少热量摄入，总摄入约占当天总消耗的80%。

节食可以减脂吗

适当的节食是可以的，什么叫适当的节食？就是我上面讲到的：总摄入在当天总消耗的80%以上。

如果摄入量低于80%我们称为过度节食，过度节食会造成什么后果？

1增加饥饿感。

容易控制不住自己大吃大喝，饥饿感是由下丘脑发出信号的，所以不要妄想自己能控制住。

2降低基础代谢率。

当我们过度节食，身体会进入保护机制。降低自身的基础代谢率，保证你能度过“饥饿的严冬“。这时候身体消耗的热量就会减少。

3摄入的能量转变成脂肪。

由于身体判定你长期处于饥饿状态，所以会优先将摄入的能量转换成不消耗热量的脂肪。并且当你忍受不住第1点带来的饥饿感以后，这种效果还会持续一段时间，这就是所谓的反弹。

M君就问你怕不怕，吃进去的都是脂肪（微笑）

4身体素质变差。

节食初期，身体流失的大部分都是水分和蛋白质（肌肉），而不是脂肪。由于流失的是肌肉纤维，只会令你体重减轻，体型是没有任何改变。肌肉纤维的流失必然造成身体素质变差，同时还会带来疲劳感，精神状态差，胃痛等一系列问题。

那是不是我每天保证摄入量在80%就能减肥了？呵呵，M君冷笑一声，too young too naive。

怎样安排减脂期的饮食

即使我们保证摄入量在80%以上，但仍然会照成身体上的饥饿感。

我们减脂正确的饮食姿势应该是：

通过改变饮食习惯来造成这20%的饮食缺口。

1减少脂肪摄入。

蛋白质：碳水化合物：脂肪的热量输出比是4：4：9。饮食习惯上的少油不但可以减少热量的摄入，更能减少饱和脂肪酸带来心脑血管方面的问题。

2用粗粮替换精粮。

粗粮一般富含丰富的膳食纤维，不但能加强肠胃功能，更重要是热量低，果腹感强。

3少食多餐、健康的饮食习惯。

养成少盐少油，烹调方式以煮、炖为主的饮食习惯。

怎样才算科学的减脂

单纯的节食只是治标不治本的方法，真正持之有效的减脂方法应该是通过安排合理的运动 + 健康的饮食。

而运动我们应该选择一项自己喜欢的有氧运动，再配合一定的力量训练：

1跑步

优点：消耗大，场地要求低。

缺点：正确的跑姿不好掌握，容易伤膝盖。

2自行车

优点：消耗大，容易掌握。

缺点：场地要求高，容易伤膝盖。

3椭圆机

优点：不易伤膝盖，容易掌握。

缺点：首先你得有部椭圆机，消耗小。

4HIIT

优点：场地要求极低，耗时短，消耗大

缺点：初学者不容易坚持和掌握。

力量训练在减脂期的作用

由于身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态，力量训练相对于普通的持续有氧运动，更能提高身体在运动后的能耗和脂肪燃烧，从而更有效地降低体脂比。

此外，由于长期的有氧运动和长期力量训练对生长素和瘦素会产生不同的影响，所以这是力量训练比剧烈有氧更能有效减少体脂比的一个重要原因。

所以，我们应该在每次有氧训练前，加入30分钟-60分钟的力量训练。而有氧训练则安排30-40分钟，心率维持120~150/分钟之间。

太空漫步机和跑步机比较哪个好

太空漫步机和跑步机比较哪个好，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉， 有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，明白太空漫步机和跑步机比较哪个好。

太空漫步机和跑步机比较哪个好1

太空漫步机和跑步机各有各的好处，可根据自身需求选择。

减肥瘦身选择跑步机

想要减肥瘦身的美眉，最好是选择跑步机来锻炼，可以比较好的消耗热量，燃烧体内多余脂肪。每次跑步机的锻炼时间在40-60分钟，每周锻炼3-5次减肥效果最佳。

放松身体选择太空漫步机

在运动后或劳累一天之后想要放松一下紧绷的肌肉，可以选择使用太空漫步机，可以增强运动效果，也能促进身体血液循环，缓解身体疲劳。

太空漫步机减肥效果怎么样

太空漫步机可以减肥，但是减肥效果并不强。

太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合，比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果。太空漫步机的主要功能是锻炼下肢肌肉力量的灵活性，虽然能在这个锻炼过程中消耗一定的热量，但是单纯的太空漫步机锻炼的运动量是比较小的，燃脂效果并不是很强。

锻炼前热身

尽管太空漫步机相对来说运动量比较小，但是热身运动同样是不能少的。在锻炼之前先慢跑几分钟或是进行拉伸活动关节，让身体关节、肌肉都活动开来，可以帮助锻炼过程中增强燃脂效果。

控制锻炼强度

想要通过太空漫步机达到减肥的效果，就需要达到一定的锻炼强度，每次锻炼时间要在40-60分钟，每周锻炼3-5次，这样才能获得减肥瘦身效果。

注意正确的使用方法

使用太空漫步机时，要使用正确的姿势和动作，锻炼时，双手握住扶手，两脚在两个踏板上站稳，上身保持挺直，两腿自然的交替前后摆动。

搭配其他运动进行

单纯的进行太空漫步机运动，减肥效果可能没有那么好。所以建议可以先进行20-30分钟太空漫步机锻炼，然后在进行30分钟的跑步机锻炼或其他的有氧运动，这样减肥效果会得到极大的提高。

太空漫步机和跑步机比较哪个好2

太空漫步机锻炼的好处是可以锻炼肌肉、提高手脚协调能力、锻炼身体平衡力等。

锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

太空漫步机怎么用

正确的使用方法

首先要双手握好扶手，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。 即运动开始时，频率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下来。这样，既能循序渐进，避免运动太剧烈对身体造成伤害，又能保证锻炼效果。在实际锻炼中，还可以根据需要，交替采用小角度快频率和大角度慢频率的方法，前者能锻炼腿部速度力量，后者能发展腿部耐力。

常见的错误使用方法

1、双手不握扶手。有些使用者在使用时不握扶手，这样做非常危险，由于器械使用时重心在前后不断转移，如果不握好扶手，就很容易从器械上跌落，造成不必要的伤害。

2、双腿向同一方向发力。有些使用者喜欢在太空漫步机上双腿向同一方向发力，感觉就像荡秋千一样，其实这是非常错误的使用方法。第一，这种荡秋千的方法很容易使器械损坏;第二达不到正常的锻炼效果;第三，一旦掌握不好重心容易掉落器械，发生危险。

骑脚踏车和跑步哪个比较瘦腿？

有氧运动都能瘦

但要达到燃脂心率，并持续至少40分钟

骑脚踏车和跑步哪个比较瘦腿能减肥？

建议是跑步，我是骑车的，跑步消耗量要大的多，如果想消耗同样的热量，骑车要花的时间比跑步多太多

跑步和骑脚踏车可以瘦腿吗？

可以减脂肪，任何力量型的训练都会导致腿越长越粗，单纯的跑步、骑脚踏车也不例外。所有瘦腿效果不会太明显。

瘦腿法：

瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意

蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

建议：

a，需要注意锻炼后的拉伸运动，压压腿，活动活动关节，做一些伸展运动。

b，平时走路不要脚蹬地迈步，要保持双腿放松走路。

跑步跟骑脚踏车哪个比较好？

骑脚踏车

椭圆机，跑步机，动感单车和蹬脚踏车哪个比较瘦腿

各有优劣。初级训练用椭圆机，最难控制的是就是户外脚踏车。要瘦腿跟练习时间（长点好）、动作频率（慢点好）有关，受力点（偏重足跟）有关，方式不是最重要的。

动感单车，有飞轮有阻力有惯性，是腿部训练强度比较大的，比较好 椭圆机跑步机是全身运动 脚踏车强度跟不上(如果你说的脚踏车是健身车的话） 但动感单车这种东西更多的是紧绷面板，锻炼肌肉

骑脚踏车和跑步哪个比较损伤膝盖

骑脚踏车和跑步哪个比较损伤膝盖？

一般情况下的骑脚踏车和跑步都不会对膝盖造成损伤。但是在竞技比赛之类的骑车或是跑步或是体重严重超标的人跑步时都很容易引起损伤膝盖。

有资料显示在颈、腰、肩、腕、膝关节中膝关节的患病率最高，大约为70%左右。这是因为膝关节是人体最主要的负重关节之一，而且还有一个特点就是膝关节只能前后动不能左右动。但是生活中的扭转动作又特别地常见，所以就很容易就超出了膝关节所承受的压力范围，而造成损伤。另外，髌骨在人体起到了一个类似于滑轮的作用，所以髌骨承受的力是很大的，因此这也是引起膝关节疼痛的重要原因。

在竞技类的赛车或赛跑时，容易用力过猛而造成膝关节的损伤，而对于肥胖的人来说膝关节要负荷超高的体重，因此也容易造成膝关节的损伤。这也就是为什么不推荐肥胖的采用跑步或是爬楼梯的方式来进行减肥。因此单纯对比骑车和跑步是没有可比性的，因为不同体质的人对于这两种运动的耐受程度是不一样的。

膝关节最容易出现以下三种损伤：

一、软骨损伤：

膝关节软骨厚度约为两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。

膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。这是因为肿通常是是因为软骨在坏了以后，表面上会有一些东西，这些东西会掉下来掉到关节的腔中，这样就会 周围的一些滑膜发生炎症，滑膜就会从**变为红色，所以会很疼，同时也会渗出液体，所以会肿。

二、半月板撕裂：

半月板的作用就是：稳定、承受重力、润滑

半月板损伤的主要四个表现为：肿、痛、响、锁

实际上在生活中任何的一种膝关节扭转和剧烈活动动作都会损伤到半月板，像踢毽子、提重物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲著擦地、激烈的广场舞等。其他踢毽子最很容易损伤半月板的。因为踢毽子的冲击力是很大的，而且也会有扭转的动作。

年轻人半月板损伤后应该尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时间而退变，也就是老化，老化以后血管就少了，任何组织要愈合最重要最核心的东西就是血管，有血供提供营养才能愈合的。

三、韧带撕裂：

踢球容易导致韧带损伤，因为韧带有轻微的弹性，如果用力过猛就可能把韧带给拉断。韧带损伤不治疗导致的严重后果就很可能是会长骨刺。

骑脚踏车、快步走、跑步哪个瘦腿效果好

我觉得快步吧

走路，骑脚踏车，和跑步，哪个最容易瘦腿？因为最近骑脚踏车和跑步感觉腿变粗了……苦恼……

骑脚踏车的话会强壮自己的大腿 瘦小腿的 跑步就是让整个腿部肌肉都比较平衡 走路的话不太明显 但是对身体还是有好处的