关于跑步的知识

跑步入门知识 跑步入门知识

为什么我们要跑步？

肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛、关节及四肢疾病、直立性血压过低的根源之一。

运动过少更是现代所有亚健康疾病的根源。

跑步的好处说也说不完：

1），形体变瘦了，衣服好买了；

2），体质变好了；

3），不会经常感冒发烧了；

4），与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；

5），精力变好了；

6），日常生活更有耐力了。

在我们的身边，有许许多多持续慢跑的人抑制了糖尿病、心脏病、乙肝等慢性顽症的例子。

1，抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的，特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。

我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由；

我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间；

我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳；

这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。

2，长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。突然，我发现了一本书《chirunning》，这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术，我的每日跑量有了提高，长距离跑受到的伤痛也减弱了很多。当然，由于我自己是中国人，而且一直有站桩，所以有些问题理解的比作者深刻。

总而言之，太极跑的要点有以下：

0），专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。

1），上半身正直；

2），下半身放松；

3），身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；

以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。

4），头部挺拔，与背部一样直；

5），胳膊放松，向后摆；

6），身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是这个道理；

7），背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。

8），大腿、小腿均柔软地放松；

9），身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进。

10），中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。

11），脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。

12），呼吸自然放松，一切以放松为前提。

这样跑法的好处就是对膝盖的压力小，跑起来轻松自然，而且跑步后没有太多僵硬的肌肉，肌肉平时很柔软，只有需要使用时才结实。这种跑法的缺点是缺少了蹬地的动作，跑不快。但是很适合平时健身跑、减肥跑和实力增强后的超级马拉松。

当然，如果你无法体会上面几点，也不要紧，用你自己最熟悉的姿势，轻轻松松跑下去就行了。

3，跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！有句话说，“跑步百利，唯害一膝”。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。“上医治未病”，运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。

一旦有伤痛产生，将强迫我们休息一月乃至一年，以前的跑步成绩基本需要从头开始练。因此必须做好膝盖保健操（其实就是中国传统武术中的站桩）：

传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招式很伤人的。现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。

传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑更久了，膝盖受不了了，就站桩站久一些。

跑步本身这个能力是会随着年龄增加而衰减的，而且长时间不跑能力会退化下来。但是站桩练就的膝盖能力会不断积累，不会衰退，会伴随你一辈子。人的运动能力，唯有通过站桩才能固化下来。“所谓练拳不练功，到老一场空。练功不练拳，到老练不全”，就是这个道理。

4，跑鞋是第二重要的，选择跑鞋参见跑步圣经网站的其他帖子。选择好的跑鞋，也是为了保护足弓、膝盖和脚踝，也是为了避免伤痛。如果站桩很强了，对跑鞋的要求就低些。

5，跑步的衣服倒不是太重要，但是一般应该是涤纶的或者特种涤纶的（如coolmax，clima cool）。冬天可以在涤纶衣服外面套上风衣、风裤或者棉衣。

6，跑步时间选择下午或者晚上较佳。最好是空腹。如果肚子饿，稍微吃点点心即可。吃饱了基本跑不动。

7，跑步的最好场地是塑胶跑道。但是塑胶跑道比较枯燥，因此土路、沥青路也很好，最差的是水泥路。跑土路、沥青路和水泥路都需要好的跑鞋。路面越软、弹性越大越好，对膝盖和脚的冲击越小。塑胶比土路好，土路比柏油路好，柏油路比水泥路好，水泥路比青石板路好。如果进行了超过15公里以上的跑步，建议最好是柏油路及其以上的好路。

8，下雨天不要跑步，防止雷击和滑倒。雨后路稍微干点，不那么滑了，就可以跑，很爽。

9，每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好每隔一天跑一次，或者做交叉锻炼（椭圆机、小球类等），这样既不耽误工作，又可得到休息，从能能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。跑步传统的训练理论的基础是“先损伤人体组织，然后通过休息恢复人体组织，从而提高成绩”。没有休息，一味损伤人体组织而不修复，跑步成绩很难提高，而且这种状态时间久了会感到筋疲力竭从而对跑步失去兴趣，更严重的是人体组织损失缓慢积累形成大的不可恢复的伤害。

10，除非用于比赛，不要跑太快。“慢练入道”。跑太快，很多关节的动作滑过去了，只能锻炼到肌肉，而肌肉的能力一段时间不运动后，衰减很快。唯有跑得慢，才能滋润筋骨，锻炼关节、肌腱、骨骼的力量。这个力量很难随着衰老衰减。这样慢跑结束后，身体会有种通透的感觉，很爽的。所以跑步看似很难，其实很容易上瘾。每周跑三次，每次4公里以上，慢慢跑，争取跑完后身体有通透的感觉，只需要持续（我不用“坚持”二字，是因为很爽，无需坚持）1个月，就上瘾了。

11，跑步时暂时不要想着“三步一吸，两步一吸”等。“气以直养而无害，劲以屈蓄而有余。”先自然呼吸，运动能力提高了你自然能找到自己的节奏了。

12，跑步训练计划可以很复杂，但是实际上也可以很简单，效果一样好。对于入门者来说，就是隔天跑一次，从每次20分钟开始或者2公里开始，到每次1小时左右，或者10公里左右，然后周末跑个长距离，每次2小时左右，或者20公里左右。如果到了马拉松前10周，最好能跑2次3小时左右的长距离，或者32公里左右。这样就完全有实力跑完马拉松了。就是这么简单。你就能无太大努力地跑完马拉松。

13，跑前和跑后一定要慢跑10分钟左右，让身体稍微展开和收敛，同时做拉伸。这个慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然后做好拉伸，跑前拉伸让你身体启动起来，跑后拉伸让你肌肉理顺。这个很重要，也是运动伤害的关键

14，如果用于减重的话，就我个人经验，最好是每次运动时间持续45分钟以上或者8公里以上（能达到哪个是哪个）。这样下来效果最明显，体重或者外形腾腾地向下掉。但是仍然要从比较少的量开始，前面的积累阶段必不可少。

15，你可以不管以上几点，只要走出去，跑出去，轻松开始，慢慢跑，慢慢加量，到了1个月后，自动上瘾了，欲罢不能了。无论是工作还是运动，只要你开始了，你就成功了50%了。无论是《成功人士的七个习惯》，还是《细节决定成败》，无论是《赢》，还是《GTD》，只有一个原则：下一步，你将怎么做？只要你跑了1000米，10000米、马拉松对你来说都不是难题，健康而精力充沛的身体也不再是梦境。

为什么我们要跑步？

肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心

脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛、关节及四肢疾病、直立性血压过

低的根源之一。

运动过少更是现代所有亚健康疾病的根源。

跑步的好处说也说不完：

形体变瘦了，衣服好买了；

体质变好了；

不会经常感冒发烧了；

与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；

精力变好了；

日常生活更有耐力了。

让你更加自信。

放松自己，减轻压力。

能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”。

锻炼你的头脑。

长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。总而言之，太极跑的要点有以下：

专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。

上半身正直；下半身放松；身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进； 以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。，头部挺拔，与背部一样直；，胳膊放松，向后摆；，身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上； ，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。 ，大腿、小腿均柔软地放松； ，身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进。 ，中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。 ，脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。 ，呼吸自然放松，一切以放松为前提。 

这样跑法的好处就是对膝盖的压力小，跑起来轻松自然，而且跑步后没有太多僵硬的肌肉，肌肉平时很柔软，只有需要使用时才结实。这种跑法的缺点是缺少了蹬地的动作，跑不快。但是很适合平时健身跑、减肥跑和实力增强后的超级马拉松。 

当然，如果你无法体会上面几点，也不要紧，用你自己最熟悉的姿势，轻轻松松跑下去就行了，一样也没有问题，只是可能跑不了50公里以上的超级马拉松而已

虽然跑步有这么多好处，但也要遵循一些原则。

跑速慢。不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以14～18所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。

步幅小。在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。

跑程长。跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。

这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境

等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

跑步结束后，慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。

跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！有句话说，“跑步百利，唯害一膝”。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。“上医治未病”，运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。  

一旦有伤痛产生，将强迫我们休息一月乃至一年，以前的跑步成绩基本需要从头开始练。因此必须做好膝盖保健操（其实就是中国传统武术中的站桩）：传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招式很伤人的。现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。  

传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑更久了，膝盖受不了了，就站桩站久一些。  

跑步本身这个能力是会随着年龄增加而衰减的，而且长时间不跑能力会退化下来。但是站桩练就的膝盖能力会不断积累，不会衰退，会伴随你一辈子。人的运动能力，唯有通过站桩才能固化下来。“所谓练拳不练功，到老一场空。练功不练拳，到老练不全”，就是这个道理。 

跑鞋是第二重要的，选择跑鞋参见跑步圣经网站的其他帖子。选择好的跑鞋，也是为了

保护足弓、膝盖和脚踝，也是为了避免伤痛。如果站桩很强了，对跑鞋的要求就低些。

跑步时间选择下午或者晚上较佳。最好是空腹。如果肚子饿，稍微吃点点心即可。吃饱

了基本跑不动。

跑步的最好场地是塑胶跑道。但是塑胶跑道比较枯燥，因此土路、沥青路也很好，最差

的是水泥路。跑土路、沥青路和水泥路都需要好的跑鞋。路面越软、弹性越大越好，对膝盖

和脚的冲击越小。塑胶比土路好，土路比柏油路好，跑步机和柏油路差不多，柏油路比水泥

路好，水泥路比青石板路好。如果进行了超过

15

公里以上的跑步，建议最好是柏油路及其

以上的好路。

每次跑量不要增加太多。

不要今天跑10公里，然后又休息很长时间不跑，这样很伤膝盖。对于健身者业余的比赛者来说，每隔一天跑一次，是比较合适的频率。每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好每隔一天跑一次，或者做交叉锻炼（椭圆机、小球类等），这样既不耽误工作，又可得到休息，从能能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。

跑步传统的训练理论的基础是“先损伤人体组织，然后通过休息恢复人体织，从而提高成绩”。没有休息，一味损伤人体组织而不修复跑步成绩很高，这种状态时间久了会感到筋疲力竭从而对跑步失去兴趣，更严重的是人体组织损失缓慢积累形成大的不可恢复的伤害。

如果用于减重的话，就我个人经验，最好是每次运动时间持续45分钟以上或者8公里以上（如果你时间达到了，无需追求距离；如果你距离达到了，无需追求时间）。这样下来效果最明显，体重或者外形腾腾地向下掉。但是仍然要从比较少的量开始，前面的积累阶段必不可少。

男生21天自律计划

身材管理：减脂期运动计划

周一:热身10min+胸部训练40min+椭圆机3umin。

周二:热身10min+背部训练40min+跑步机快走20min+卷腹10min。

周三:热身10min+肩部及手部训练45min+树圆机30。

周四/五:可在家做核心训练。

周六:热身10min+腿部训练40min+卷腹10min。

个人穿搭:

1以黑白灰蓝这几种素色为主(全身颜色不超过3种)。

2切勿过于宽松或过紧!

3多试多看。

提高情商，男生加分事项:

1不要在女生面前抽烟。

2不说脏话。

3为女生拉座椅开车门。

4把“随便”换成“听你的"。

5学会说谢谢。

6学会喷香水 但是不要太浓烈。

7习惯带纸巾。

8注重小细节的男生会闪闪发光!!

9千万不要在背后说别人闲话只会让别人觉得你小气。

10不问女生年龄。

11平心静气再愤怒也不能说伤人自尊的话。

12学会聆听和换位思考不要自以为是觉得自己就是对的。

13不乱发脾气学会情绪管理。

14做个有趣的人。

15信守承诺。

16不说假话!!不要自以为是觉得那是善意的谎言!很多人都会赞同 "任何真话 我都能接受"。

17不要在人堆里大声讲手机。

18不要习惯找借口!

19把“我不知道”换成"可以了解一下"。

20不要和女生计较试图证明自己是对的。

21凡是看破不点破。

22不要在公共场合揭人痛处。

23有趣的自嘲是最好的社交方式。

24不要卖惨。

25少说“我早就告诉你了"。

生活习惯，日常习惯：

1早睡早起调整好生物钟。

2清晨起来一杯温水不要喝凉水长期伤肾脱发。

3一定要吃早饭。

4男士也要坚持护肤。

5白天乏累夜间可以多泡泡脚(22:00最好的时间)。

6半小时左右的午睡可以让头脑更清醒。

饮食健康

1男士多吃瘦牛肉。

2喝酒后多喝水排尿。

3男士多吃牡蛎扇贝等富含锌的贝类。

4喝蜜蜂水可以解酒。

其他

1每天坚持半小时健身 要有一个好的体态和身体。

2打扮干净就行。

3选择合适自己的发型寸头长发不是每个男生都能驾驭。

4定期修剪眉毛鼻毛不要留长指甲。

5这几家服装店给你们。

6找个女朋友!就算你自己不知道怎么提高颜值她也会教你。

7品味决定气质。

8学会理财投资!!但是不要盲目!小便宜不要占!

一

想去佛罗伦萨，上午学做意大利菜，下午学画画。想要赶快把剧本弄好，开始拍戏的生活。不想要一切都悬而未决。不想要胡思乱想。不想要把自己和别人逼疯。

二

人呐，一定要改掉胡思乱想这个毛病，否则会要了你的命。

三

人哦，一定要改掉胡思乱想这个毛病，否则会要了你的命。不该想的别多想。

四

有没有人跟我一样每到每年的一个阶段就会发生类似的情况去年今日的这段时间也是不想吃饭没有食欲然后暴瘦失眠心烦意乱尤其晚上就会胡思乱想加上期末又是考试周整个人状

态很差

五

别人不说一切都是蒙在鼓里，人心险恶，人心难测，并非自己胡思乱想，并非我把你们想的那么坏，一切都是认真的事实，我也不知道怎么面对这一切！最后还是虚伪太多，不忍直视！！

就让我们珍惜所有的不离不弃，看淡任何的渐行渐远吧。一切安好。

六

一个人在家的时候，就会胡思乱想了。

其实我好害怕啊。

怎么办啊。

七

我发现我所有的忧虑都来自眼界的狭隘。

连我不可靠的胡思乱想也是如此。

八

早晨上班，彩排到晚上十点，然后去练习室练习，出来的时候看到的是清晨四点的日出。

你也太累了吧。

总有无数的放心不下，但又觉得你什么都能做好。

那就希望你好好休息，不要浪费力气和时间去胡思乱想，努力练习抓紧睡觉，我们就快到这一段的终点啦。

九

我们都一样，

越在乎越胡思乱想，越胡言乱语

十

每周四节的普拉提私教课，每天一个小时的在家椭圆机有氧训练！让自己忙起来，才不会胡思乱想！

十一

既不能心安理得地当条咸鱼，又不能静下心来好好努力，每天胡思乱想草泥马成年人的庸人自扰都是自己活该打脸

十二

艰辛的人生，我揉了揉又肿又痒的眼睛。

好好做人，从不要迟到开始做起。从不要乱吃零食开始做起。从好好对待自己开始做起。从保持良好心态开始做起。从不胡思乱想珍惜一切开始做起……吧啦吧啦

十三

如果不见面可能很久都不会想起从昨天盯着他看到现在满脑子都在胡思乱想又很害怕我跟他的联系到此为止啊啊啊啊啊药丸药丸

十四

要那么敏感

也不要那么心软

太敏感和太心软的人

肯定过得不快乐

别人随便的一句话

你都要胡思乱想一整天

十五

果然，人在夜深人静的时候脑子最发达最容易胡思乱想然后真情实感，昨天晚上有好多想写的想说的就差一个发送了，早上再看草稿箱内容，这人谁啊写的什么啊我不认识我也不承认赶紧

删了删了。太阳

十六

昨天又哭了本来以为掩饰很好结果眼睛红红被哥哥发现

他一直问我怎么了我都说不出口原因

一开始说看剧看哭的后来又说想奶奶了

真实原因是自己胡思乱想太多了

十七

你好几天不发微博，我心里就焦躁不安，就会胡思乱想:怎么了是不是生病了还是工作不顺心又受委屈了直到更新了微博后那悬着的心才放下来。等你的竹子一株株地长大长高连成一片绿茵

时，那时，让我的灵魂化为一只云雀吧，在你的竹子的枝叶间筑一个巢，从此我的灵魂不再漂泊流浪。我知道，你要是看到我这些遐想，你又要设置你的微博关闭那功能了。

十八

最近列的暑假书单全是非虚构或技能书惊觉自己这么快就过了胡思乱想的年纪吗要走进被焦虑填满的人生不要我今晚克写诗

十九

真心爱了，才会吃醋！

不管是夫妻还是情人。

真心爱了，才会胡思乱想，怀疑不代表不信任，傻瓜，你明白吗？

爱你，所以才吃醋。

如果没有爱，那么无论你做什么我也无所谓了。

有谁能够在爱情的天平上保持平稳的心态呢？

有感情但从不吃醋，恐怕是双方谁都不在意谁。

如果一辈子一起生活整天相敬如宾，没有波浪、没有起伏、没有感情上的沟沟坎坎磕磕碰碰，死水一潭，生活还有什么乐趣？因此，请你们好好的珍惜那位在你身边总是为了小事吃醋生气

的那个人吧！

为了小事而经常生气。因为，能够被一个人这样深深的爱着，是一种幸福。

相爱的男女朋友对对方的一举一动，总是会胡思乱想的，很正常。

情人的眼里是容不下任何小沙子的

不要觉得她不讲道理，因为如果要讲理，那就做普通朋友就好了，普通朋友就不会管你，而且，还会永远说你好话。

相爱的人，任何的吵闹、猜忌、孩子气等行为，都是合理正常的。

再完美的人，一旦爱了，也一样像个孩子，偶尔自私，偶尔奢望、、、换个角度想想，你是幸福的。如果，有个人这样深爱着你，千万别不懂珍惜。错过就没了…

二十

一切爱情最大的敌人，不是出轨，也不是生活压力，而是想太多。有些人，一旦恋爱就会东想西想，就会胡思乱想。对方可能还不知道呢，你就已经在心里面过完了一辈子。这不是谈恋爱

，而是一种自毁情绪。爱情应该是让人愉快的，想要好好爱，千万别想多。遇见不易，珍惜那些温暖、信任、依赖，且行且珍惜。

二十一

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

讨厌自己，胡思乱想，情绪上来，恶语相向

亲手将身边的人赶走

辣鸡，活该

二十二

不想要失眠、不想要色斑、不想要胡思乱想。生命赐予什么就接纳什么！积极乐观！继续读古书，增长智慧。继续热爱与等待！做自己，证明自己！

二十三

你敢不敢在她发脾气骂你滚开时紧紧抱住她你敢不敢为她努力把自己变得成熟稳重优秀却一如既往爱她你能不能在她胡思乱想无理取闹时给她足够的安全感和耐心你能不能不欺骗冷落忽略

她你能不能为她24小时开机在她做噩梦的晚上哄她睡觉你会不会在争吵后主动道歉哪怕她错也不忍心责怪她君子道

二十四

回来之后一直没有睡好，脑子里会胡思乱想，会不想睡去。可是如果是他在身边的话，也许我就没有那么多心思了。提过想留在他的城市，但是他没有同意。不管在哪，我还是要学会自己

生活的不是吗？心里似乎有股劲，想发泄出来，莫名其妙的。我该学会给自己降火。我来到你的城市，走过你来时的路。想象着没我的日子，你会感觉到孤独吗？

二十五

最近失眠好严重，睡觉前闭上眼躺在床上胡思乱想。。。想了一夜也没睡着，早晨五点多就爬起来了二哈请问我是不是要狗带了

二十六

当猪还能在泥里打滚，当小孙呢，只能在凄冷的夜里，喝着红牛加咖啡，边吱哇乱叫边看书，边抹眼泪边看书，边胡思乱想边看书，边羡慕猪能在泥里打滚边看书。

二十七

拼了命不让自己闲下来

可凌晨三点能做点什么

除了胡思乱想乱想想…

二十八

在家待了两天今天出去活动一下虽然是一个人允悲没工作的阶段好难熬总是有胡思乱想的时候明明告诉自己没事的你可以的心情老是时好时坏看来要做点事转移注意力鼓掌明明我是

个乐观的人这段时间太反复无常了加油加油好好利用休息的时间并不简单心

二十九

不要老是胡思乱想还说什么我在暗示摊手不会分手的分分分分个毛啊分享就够了没有别的分什么ok

三十

有时候的我们太过在意别人的看法。这很正常只因为这些人能让我们自信，让我们感动。让我们感觉还有人在乎。当然我们也会从中感到难过。感到孤独。感到无人理解甚至无人理会。可

这些感觉都是无法自己给予的。无论这世界多么让你感到绝望。都不要封闭自己。一旦封闭起自己。你就越发会胡思乱想甚至感觉一事无成。可有可无

三十一

烦时，记住这三句话！1、都会过去的。时间是最好的良药，明天又是新的一天。2、我就是我。尺有所长，寸有所短，富有富的苦恼，穷有穷的开心。太在意别人的评价，就会胡思乱想，

做不了自己。3、一切都是最好的安排。用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。有时候弯下腰就是为抬起头的那次机会。为人处事：不管嘴笨还是嘴甜，心地善良才是本钱；人活一世：不

管能说还是能干，光明磊落才是关键；不伪装，不敷衍，不欺骗，就是一个人的真！懂宽容，懂尊重，懂体谅，就是一个人的善！无论你是什么人，都请选择做一个充满正能量的善良人！

三十二

天下上有一小我，不会晤的时刻会不停惦记取他，会晤时却又酡颜心跳，甚么话都说不进口。他老是轻易地把你心揪住，让你无奈忘记，也能让你胡思乱想睡欠好觉，但你仍旧甘之如饴，

因为你爱他。他是你最甜美，最甜美的负荷。这小我，叫做情人。

三十三

吓坏了一抓头掉一把头发再抓还是一把失望第一反应就是自己会不会得癌症了，我的保险还没去买……不期待长命百岁可想去的地方还没去，想有个家有个爱的人还没成真…不胡思乱想了

赶紧干工作吧！

三十四

从小的梦想，半年的考虑，一周的等待与忐忑不安，到今天算是画上一个句号了。自己的一次冲动，造成头上的外伤，从此无缘军营梦。凡事有因必有果，要怨也只能怨自己。得知结果的

那一刻，心里倒是轻松的，没有了胡思乱想，也没有了侥幸心理。面对别人的安慰，嘴上说着不在意，只是一种选择，其实心里还是非常非常想去的。

有太多的不甘心，可生活还要继续。虽然不能投身军营，但我知道，我是十分爱国的，我是积极向上的。在我心里我还是会成为一个兵，有着兵的模样。太阳

不忘初心，继续前进。

三十五

深夜思考，是为明天活的更好。胡思乱想太深，毁你心身。不该想的别去多想，不管是财物还是人物…

三十六

今天吃鱼丸今天又是很忙很忙

忙的没有空胡思乱想，真好

三十七

现在最讨厌就是晚上放下手机的那一刻，和每天早上醒来的时候！睡不着会胡思乱想，醒来觉得被全世界抛弃摊手

三十八

少一点计较

少一点胡思乱想

少一点抱怨

会生活得更舒服

三十九

是有多想不开，晚上该睡觉不睡觉，胡思乱想，嚎啕大哭，然后第二天头晕眼肿跟晚上喝多了一样。所以，晚上早点睡，晚睡必作死。爱惜生命，且行且珍惜。

四十

看到那些什么感觉呢总感觉变了什么所有的都在慢慢变化慢慢的越走越远心里真的很难受总会胡思乱想只要不要变为我想的那样就好总在告诉自己会好起的我相信会好起来的我相

信他们希望明天mystic上场并能一起一直打比赛加油啊we双子星